Çocuklarda Lactose Tolerance Anlamak

Küçük bağırsaklar yeterince laktoz üretmezse, dikkatsiz beslenme ve süt ürünleri ile ilgili doğal şeker, küresel nüfusun önemli bir bölümünü etkilerken, Asya, Afrika ve İspanyol inişleri gibi bazı etnik gruplardan daha yaygındır.

Lactose-Free Snacks Neden Seçilir?

Yemek için lezzetli yiyecekler tercih eder, çünkü anne sütüyle birlikte daha iyi beslenme ve daha öngörülebilir enerji seviyelerinin arttırılmasına yardımcı olabilir.

Lactose-Free Snack Repertoire genişletin

Temel meyveler ve sebzeler mükemmel seçenekler olarak kalırken, mevcut atıştırmalıkların aralıklarını genişleterek çocukların öğle yemeği kutularıyla sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık yememesini sağlar.

Taze bir Twist ile Üret

Sliced elmalar, çilekler, havuç sopalar ve salata dilimleri kolay ve ferahlatıcı seçeneklerdir, ancak çocuklar genellikle bir yeni sunumu takdir eder. kahverengi topları önlemek için bir limon suyu dökmek, kiwi dilimleri ve pomegranate tohumları ile dolu bir meyve suyu kaynatın, domatesli bir salak gibi bir tatlı kaşığın, bir çırpın.

Protein-Rich Bites ve Bars

Sert pişmiş yumurtalar, oats, tarihlerden yapılan protein zengin bir atıştırmalıktır, kakao tozu ve şekerleme, herhangi bir süt olmadan tatmin edici bir tedavi sağlar.Bu, eklenmiş bir doku için tasarlanmış fındık veya peynirli bariz bir peynirli bariz. Evlatsiz enerji topları yaygın olarak kullanılabilir, ancak evde onları evde yapmak şeker içerik ve terapötikleri kontrol etmek için izin verir; Bu iyi bir şekilde fındık veya tohumlar için eklenmiş bir şekilde yapılır.

Tüm-Glaw ve Tohum bazlı Crackers

Tüm çatlaklar süt içermiyor, ancak birçok mağaza-uzar çeşidi whey, süt tozu veya peynir içerir. Okuma etiketler dikkatle gereklidir. Rice pastaları avokado, humus, fındık tereyağı veya sütsüz pesto. Brown pirinç çatlakları, oat pastaları ve fındık kızartması gibi bir başka şık peynirli kekler laktoz olmadan bir araya gelir.

Plant-Based Yogurts and Puddings

Bazı şeker veya nişastalar çeşitli lezzetlerde gelir ve şekerleme hoşgörüsüzlüğü için uygundur, ancak tüm bitki bazlı yoğurtlar eşit olarak oluşturulur.Bazılar doku geliştirmek için eklenmiş şekerler veya nişastalar içerir, bu yüzden standart meyve veya drizzle birlikte haritalama ile karıştırılır ve şekerlemeli içecekler için daha fazla kontrol sunar.

Savory Snacks ve Dips

Hummus, laktoz-free lunchboxes için bir temel olarak kalır, ancak kara arınmış yumurtalar gibi diğer arınmış tereyağına dalır ve paprika yayılır, ya da bir kırmızı biber ve ceviz dip çeşitli ekler.Bu dipsiz piller, tüm şekerli çukurlar, ya da tereyağınaz, sütsüz bir sürünür ve bir papilyağını doldurmuş gibi bir sürün.

Bina Dengeli Lactose-Free Lunchboxes

Bir öğle yemeği kutusu oluşturmak açlık sağlar, enerji sağlar ve beslenme ihtiyaçlarını karşılamak düşünceli bir kompozisyon gerektirir. dengeli bir öğle yemeği kutusu protein kaynağı, sağlıklı yağlar, karmaşık karbonhidratlar ve en azından meyve veya sebze servis eder. Lactose-free seçenekler bu kategorilerden her birine sığmaz.

Örnek Öğle kutusu Kombinasyonları

[FONT:0]Combination 1: Akdeniz-Inspired.) salatalık dilimleri, kiraz domatesleri ve tüm otlak bir zeytin ekin, sert bir yumurta ve birkaç saat sonra, C. için bir dilimlenmiş portakal ile bitirin.

[FONT=0)Combination 2: Asya-Inspired.) Pack edamame pods hafif bir tuzlanmış, kahverengi pirinç kırıcılar ve küçük bir süt tozu veya tahini dipini içeren bir suşi rulolar içerir.

[FONT:0)Combination 3: Tüm Amerikalılar bir Twist ile Bir sandviç, hindi veya tavuk, lettuce, domates ve sütsüz pesto veya şekersiz bir tuz, küçük bir guacamole ve bir ev yapımı enerji topu ile yapılır.

[FONT:0]Combination 4: Snack-Style Öğle Yemeği kutusu.[[DÜT:1] Tek bir yemek üzerinde otlak tercih eden çocuklar için, kavurulmuş bir nohut, salatalık yuvarlakları, zil biber şeritleri, sütsüz peynirler küpü ve küçük bir parça karışık çilekli tereyağı ve birkaç sütsüz çikolatalı fındık için bir tedavi için parçalar içeren bir çikolata cipsi ekleyin.

Kolorating Leftovers Creatively

Akşam yemeğinden ayrılanlar genellikle sütsüz çorba, pirinç ve sütli bir kase ile yemek için kullanılan sıcak yiyeceklere ve öğle yemeğine kadar güvenli bir şekilde soğuyabilirler.

Ambalaj Lactose-Free lunches için Pratik İpuçları

Lactose-free atıştırmalıklar hazırlamak zaman, aşağıdaki ipuçlarını düşünün:

  • [FONT:0) Havaiçi konteynerleri [[Döntgenler temiz tutmak ve yayılmaları önlemek için[FONTD:0) Kullanımı, farklı yiyecekler ayrı tutmak ve çekici tutmak için özellikle yararlıdır.
  • [FONT:0)Include çeşitli dokular ve lezzetler[[DÜT:1) öğle yemeği ilginç tutmak için. kremalı kek ile çılgın sebzeleri birleştirmek, kuru meyveler ve crisp çatlakları, sıkılmış meyveleri önlemek ve çocukları öğle yemeğinde her şeyi yemeye teşvik etmek.
  • [FONT:0)Label sütsüz öğeler açıkça karışıklıktan kaçınmak için, özellikle de öğlen kutularının ortak olarak depolanabilir veya bir çocuğun atıştırmalıklara hizmet etmesi için bir bakıcıya ihtiyacı olduğu yerlerde. Basit bir çıkartma veya parça kaset işaretli veldquo;DF” mix-upları engelleyebilir.
  • [FONT:0) Çocukları her hafta kendi iyiliklerini seçmeye ve paketlemeye teşvik ediyor çocukların sağlıklı beslenme alışkanlıklarını teşvik etmek ve yiyecek kaybetme olasılığını azaltmak için, bir meyve, sebze veya laktoz-free ürünü her hafta teşvik ediyor ve sahipliğini bir araya getirelim.
  • [FONT:0) Invest in an insated lunchbox and ice packs[DÜT:1) Bitki bazlı yoğurtlar, dipler ve öğle yemeğine kadar birçok laktozsuz alternatifin bulunduğu güvenli bir sıcaklıktaki sebzeleri kesmek ve uygun soğutmadan faydalanmak.
  • [FONT:0) Hafta sonları için solcularda ([Dönler) sabah rutinlerini kolaylaştırmak için, sebzeleri kesmek, bir dizi enerji topları yapmak, bir düzine sert yumurta pişirin ve bir öğle yemeği kutusu monte etmek için küçük konteynerlere binin.

Okul Politikaları ve Sosyal Durumlar

Gıda alerjileri ve diyet kısıtlamaları ile ilgili okul politikaları yaygın olarak değişir. Bazı sınıflar kesinlikle fındık yasaklamak, bu da bir çocuk ve fütüre dayalı atıştırmalıklar için gerekli olan küçük doğum günleri için tercih edilen küçük bir bebek bakımları sağlar ve özel etkinlikler çocuk yemek yemesi için daha fazla fırsat sağlar.

Lactose-Free Diyets'te Beslenme Ayılarını Adres Etmek

Sütün bir çocuk-damardan ortadan kalktığında; diyet, ebeveynler kalsiyum, D vitamini ve protein alımı konusunda endişelenebilir; Bu endişeler geçerli ancak topraklar gibi işlenmiş bitki sütleri, ısıtılmış yeşil yapraklı sütler, ve bli süt, süt, süt veya süt genellikle inekleri ve süt vitaminleri ile iyileşmiş sütler sağlar, çünkü bu besin maddeleri daha önce sütlü yiyeceklerle birlikte bol miktarda meyve verir.

Farklı Gelişim Aşamaları için Yaş-Appropriate Snack Fikirler

Okul öncesi ve anaokulunda genç fasulyeler, dokuda yumuşak ve sağlıklı bir süt tozunun yanı sıra, küçük bir sütle birlikte yemek yemelerini veya peynirli tereyağını daha iyi hale getirirler.

Bütçe dostu Lactose-Free Snacking

Ortak bir yanlış anlama, laktozsuz yemek pahalı özel ürünler gerektirir. Bazı paket alternatifler daha yüksek fiyat etiketi taşırken, birçok tamamen incelenmiş fasulye ve lentils mevsimde hizmet eden ve kurutulmuş meyveler, daha sonra kurutulmuş ve tuzlanmış içecekler, kırmızı pirinç, kahverengi pirinç ve pusuyalar gibi tüm tahıllar doğal olarak pahalıya mal olur.

Uluslararası Lactose-Free Snack Gelenekleri Açıklamak

Dünyadaki birçok mutfak geleneksel olarak laktozsuz malzemeler vurgulamaktadır, öğle yemeği için ilham vermek, geleneksel olarak pirinç, ızgara balık veya tavuk, şeker almak, sütsüz ve pilav gibi tatlı bir meyve vermek yerine, kakao ve şaraplar yemek için hazırlanabilir.

Mevsim Lactose-Free Snack Fikirler

Bada, mevsimlerle donmuş öğle yemeği atıştırmalıkları menüleri taze tutar ve pikt meyvesi ve lezzetli meyve suyu, fındık meyvesi, fındıklı meyve suyu, fındıklı meyvesi, fındıklı meyve suyu, fındıkları ve meyve suyu, tuzlanmış meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu, meyve suyu,

Çocuklara Gıda Seçimleri aracılığıyla Güçlendirmek

Sonuçta, çocuklar için versquo için ücretsiz atıştırmalık seçenekleri sağlamak; yiyeceklerin kendilerini güçlü hissetmelerini ve yaşam boyu süren yiyeceklerle olumlu bir ilişki kurmalarını sağlamak; çocuklar için kendi sağlıklarını yönetme konusunda iyi hissetmeleri ve onlara güvendikleri konusunda iyi hissetmeleri ve onlara güvendikleri zaman, yetişkinliğe teşvik etmeleri ve yeni yiyeceklere teşvik etmek ve sağlıklı bir şekilde yardımcı olmak için bebekleri teşvik etmek için teşvik etmek için iyi bir şekilde bir şekilde yardımcı olmak için iyi bir şekilde bir araya gelmeleri gerekir.