Çocuklarda Latose Tolerance Anlamak

Laktoz hoşgörüsüzlükleri küçük bağırsaklar yeterince laktoz üretmezse, dikkatsiz beslenme ve süt ürünleri ile ilgili doğal şeker, bu koşul, Asya, Afrika ve İspanyol iniş gibi bazı etnik gruplardan daha yaygın olarak görülür.

Lactose-Free Snacks Neden Seçilir?

Yemek yiyenler, sütten uzaklaşan yiyecekler için daha fazla fayda sağlarlar.Sessiz içecekler, mideye karşı çıkan veya yemek yemeden önce genellikle sütten yoksun olan, meyveli sütten daha sağlıklı bir şekilde korunmaya yardımcı olabilirler.

Lactose-Free Snack Repertoire genişletin

Temel meyveler ve sebzeler mükemmel seçenekler olarak kalırken, mevcut atıştırmalıkların aralıklarını genişletin, çocukların öğle yemeği kutularıyla sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sıkılmış değildir.

Taze bir Twist ile Üret

Sliced elmalar, çilekler, havuç sopalar ve salata dilimleri kolay ve ferahlatıcı seçeneklerdir, ancak çocuklar genellikle bir yeni sunumu takdir eder. kahverengi topları önlemek için bir limon suyu dökmek, kiwi dilimleri ve pomegranate tohumları ile dolu bir meyve suyu kaynatın, domatesli bir salak gibi bir tatlı kaşığın, bir çırpın.

Protein-Rich Bites ve Bars

Sert pişmiş yumurtalar, tuz ve biber eklenmiş bir peynirli atıştırmalıklardır, ancak bebek içip bir süt tozunun herhangi bir sütle doyurucu, ya da eklenmiş doku için tasarlanmış tüm peynirli bariz bir peynir, ancak evde yapılan ev içipler şekerleme sağlar ve şekerleme tercihleri ve süt ürünlerine hoşlanırlar; Bu, eklenmiş bir süt tozuna eklenebilir.

Tüm-Glaw ve Tohum bazlı Crackers

Tüm çatlaklar süt içermiyor, ancak birçok mağaza-uzar çeşitleri whey, süt tozu veya peynir içerir. Okuma etiketler dikkatle gereklidir. Rice pastaları avokado, humus, fındık tereyağı veya sütsüz pesto. Brown pirinç çatlakları, oat pastaları ve fındık krakerleri bir başka şık peynirli keke sahip bir krema sunar.

Plant-Based Yogurts and Puddings

Bazı şeker veya nişastalar çeşitli lezzetlerde gelir ve haritalama hoşgörüsüzlük için uygundur, ancak tüm bitki bazlı yoğurtlar eşit olarak oluşturulur.Bazılar doku geliştirmek için eklenmiş şekerler veya nişastalar içerir, bu yüzden düz çeşitleri seçin ve onları taze meyve veya drizzle bir pufya şekeri karıştıran ve bir pusuya şekeri ilave etmek için buncaya kadar çırpın.

Savory Snacks and Dips

Hummus, lactose-free lunchboxes için bir temel olarak kalır, ancak kara arınmış tereyağı gibi diğer arılara dalır, beyaz bean ve gülümseri yayılır veya kırmızı biber ve ceviz dip çeşitli ekler.Bu dipsiz piller sebze ile iyi çift, tüm otlaklar, ya da tavuklu yumurtalar sütsüz bir şekilde dolu bir şey verir ve bir paprika kaynatılır.

Bina Dengeli Lactose-Free Lunchboxes

Bir öğle yemeği kutusu oluşturmak açlık sağlar, enerji sağlar ve beslenme ihtiyaçlarını karşılamak düşünceli bir kompozisyon gerektirir. dengeli bir öğle yemeği kutusu protein kaynağı, sağlıklı yağlar, karmaşık karbonhidratlar ve en azından meyve veya sebze servis eder. Lactose-free seçenekler bu kategorilerden her birine sığmaz.

Örnek Öğle kutusu Kombinasyonları

[FONT:0]Combination 1: Akdeniz-Inspired.[DÜT:1] salatalık dilimleri, kiraz domatesleri ve tüm otlak bir zeytin ekin, sert bir yumurta ve birkaç saat sonra C. için bir portakal tuz ile bitirin.

[FONT=0)Combination 2: Asya-Inspired.[DÜT:1] Pack edamame pods hafif bir tuzlanmış, kahverengi pirinç kırıcılar ve küçük bir süt tozu veya tahini dipini ile yapılan sualtı ruloları ekleyin.

[FONT:0]Combination 3: Tüm Amerikalılar bir Twist ile Bir sandviç, hindi veya tavuk, lettuce, domates ve sütsüz pesto veya şekersiz bir tuz, küçük bir guacamole ve bir ev yapımı enerji topu ile yapılır.

[FONT:0]Combination 4: Snack-Style Öğle Yemeği kutusu.[#D:0) Tek bir yemek üzerinde otlak tercih eden çocuklar için, kavurulmuş bir nohut, salata yuvarlakları, çan biber şeritleri, sütsüz peynirler küpü ve küçük bir parça karışık bir tereyağı ve birkaç sütsüz çikolatalı çikolata cipsi içeren bir tedavi için.

Kolorating Leftovers Creatively

Akşam yemeğinden ayrılanlar genellikle sütsüz çorba, pirinç ve sütli bir kase ile yemek için yapılan sıcak yiyeceklere, ya da öğle yemeğine kadar güvenli bir şekilde soğuyabilir.

Ambalaj Lactose-Free lunches için Pratik İpuçları Güvenle

Lactose-free atıştırmalıklar hazırlamak zaman, aşağıdaki ipuçlarını düşünün:

  • [FONT:0) Havaiçi konteynerleri kullanın [DÜDÜT:1] atıştırmalıkları taze tutmak ve yayılmaları önlemek için. Bölünmüş bento tarzı kutuları özellikle farklı yiyecekler ayrı tutmak ve çekici tutmak için faydalıdır.
  • [FONT:0)Include çeşitli dokular ve lezzetler[[DÜT:1) öğle yemeği ilginç tutmak için. kremalı keklerle dolu çılgın sebzeleri birleştirmek, kuru meyveleri çiğniyor ve crisp çatlakları, her şeyi öğle yemeğinden yemeye teşvik ediyor.
  • [FONT:0)Label sütsüz öğeler açıkça karışıklıktan kaçınmak için, özellikle öğlen kutularının ortak olarak depolanabilir veya bir çocuğun atıştırmalıklara hizmet etmesi için bir bakıcıya ihtiyacı vardır. Basit bir çıkartma veya parça kaset işaretli veldquo;DF” mix-upları engelleyebilir.
  • [FONT:0) Çocukları her hafta kendi iyiliklerini seçmeye ve paketlemeye teşvik ediyor çocukların sağlıklı beslenme alışkanlıklarını teşvik etmeye ve yiyecek kaybetme olasılığını azaltmaya yardımcı oluyor.
  • [0]Bir inekler ve buz paketlerinde bulunan ve genellikle meyve suyu, meyve suyu gibi yetersiz eşyaları tutmak için, sebzeleri öğle yemeğine kadar temiz bir sıcaklıkta kesmek.
  • [FONT:0) Hafta sonları için solcularda ([Dönler) sabah rutinlerini kolaylaştırmak için, sebzeleri kesmek, bir enerji topları yapmak, bir düzine sert yumurta pişirin ve bir öğle yemeği kutusu monte etmek için küçük konteynerlere binin.

Okul Politikalarını ve Sosyal Durumları Dönüştürmek

Gıda alerjileri ve diyet kısıtlamaları ile ilgili okul politikaları yaygın olarak değişir. Bazı sınıflar kesinlikle fındık yasaklamak, bu da bir çocuk ve fütüre temelli atıştırmalıklar izin verilmez.Böyle durumlarda, güneş piliçi, pompakin tohum tereyağı veya soya tereyağı, beslenme ihtiyacı olan güvenli alternatifler olarak hizmet eder, ancak birkaç tane atıştırmalık salonunun sınıf dışı bir şekilde tutulmasına izin verir.

Lactose-Free Diyets'te Beslenme Ayılarını Adres Etmek

Sütün bir çocuk-damardan ortadan kalktığında; diyet, ebeveynler kalsiyum, D vitamini ve protein alımı konusunda endişelenebilir; Bu endişeler geçerli ancak topraklar gibi işlenmiş bitki sütleri, ısıtılmış yeşil sütler ve bli olarak süt, süt ve tuz, inek ve vitamin D vitamininin inekleri ile karşılaştırılabilir derecede katır; süt, süt tozu, süt tozu, süt tozu gibi bol miktarda meyve suyu sağlar.

Farklı Gelişim Aşamaları için Yaş-Appropriate Snack Fikirler

Okul öncesi ve anaokulunda genç fasulyeler, dokuda yumuşak ve pudralı içecekler için tasarlanmış yumuşak peynirli yiyeceklerden faydalanır, kuru olmayan, incelenmiş veya yumuşak peynirli tereyağı, küçük sütlü sütlü sütlü sütlere ve sütlere sahip sütlü içecekler, daha sağlıklı bir şekilde süt ürünlerine sahip olur.

Bütçe dostu Lactose-Free Snacking

Ortak bir yanlış anlama, laktozsuz yemek pahalı özel ürünler gerektirir. Bazı paket alternatifler daha yüksek bir fiyat etiketi taşırken, birçok tamamen incelenmiş fasulye ve ödünç alınan parçalar doğal olarak pahalıya mal olur.Çiftler, salatalar ve daha sonra da donmuş gibi çorbalar, kırmızı pirinç, kahverengi pirinç ve popülatif bir şekilde kremalar, süt tozunun yanı sıra daha ucuz bir miktar şekerlemeler ve süt ürünlerinin de dahil olmak üzere tüm tahıllar ve çorbalar kurutabilir.

Uluslararası Lactose-Free Snack Gelenekleri Açıklamak

Dünyadaki birçok mutfak geleneksel olarak laktozsuz malzemeler vurgular, öğle yemeği çeşitliliği için ilham veriyor. geleneksel olarak pirinç, ızgara balık veya tavuk, sebze toplayan ve meyve, sütsüz şeker ile ortaya çıkan sütle, ya da pirinç topları ile dolu, ya da korelasyonda sarmaşık bir meyve suyu gibi lezzetli yiyecekler, susuz ve tatlı bir meyve suyuyla donduruyor.

Mevsim Lactose-Free Snack Fikirler

Aligning don lunchbox atıştırmalıklar mevsimlerle menüler taze tutar ve piknekler, sulak domatesler, zil biberler ve taze mısırlar, mango dilimleri sunar, ve salatalar ve sıcak renklerde dolu bir meyve verir.

Çocuklara Gıda Seçenekleri aracılığıyla Güçlendirmek

Sonuçta, çocuklar için versquo için hafifçe atıştırmalık seçenekleri sağlamak; öğle yemeği, ömür boyu süren yiyeceklerle olumlu bir ilişki geliştirmekten daha fazlasıdır.Çocukların kendi sağlıklarını yönetmelerine ve yeteneklerini yönetmelerine yardımcı olmak için iyi hissetmeleri ve onlara güvendikleri zaman, yeni yiyecekler için ve besleyici yiyecekler için hangi coşkulu bir şekilde coşkulu bir şekilde teşvik etmesi ve iyi bir şekilde beslenmesi gerektiğini öğrenmek için onlara çok yardımcı olacaktır.