Çocuklarda Latose Tolerance Anlamak

Lactose hoşgörüsüzlük, küçük bağırsakların yeterince laktazi üretmediği zaman ortaya çıkan bir sindirim koşuludur, laktoz, incinmiş olan enzimler ve süt ve süt ürünlerinde mevcut doğal şeker.Ne zaman laktoz kalır, bakterinin onu mahvediyor, kasvetli, gaz, karın krampları ve ishala göre daha yüksek, Amerikan ve Amerikan Hastalığı arasında daha yüksek orandaki bazı rahatsızlıklar.

Çoğu çocuk bu durumu, dünyanın en çok popülasyonlarında düşüşe neden olan çocuklara aktarmak önemlidir: Basit analoglar kullanarak veya animasyonlu videolar için en küçük bir çiftliğe kıyasla daha küçük parçalara ayırıyor.Sıklamalar bu durumu doğal olarak yaşlandığında, şeker, çoğu popülasyonda normal olarak düşüşler için çok büyük kalır. Basit analogları kullanarak yardımcı olur: lactase to a çift tangaçlar her gün daha küçük parçalara ayırıyor.

Durum-uygunluk yollarını açıklamanın

Genç çocuklar öyküler, el-on aktiviteleri ve tekrarlar aracılığıyla yeni kavramlar kavrayıyor. Herkesin eşsiz gıda ihtiyaçları olduğu fikri etrafında sohbet etmek ve kendi vücudunuz için neyin işe yaradığını anlamak, öz bilgi biçimidir.Kaynak sisteminin basit bir modeli veya birlikte çizim resimleri gibi hedefler kullanmayı düşünün.

  • [FONT:0) Açıklamaları basit tut:[Dönetici:0)[Dönemli:0)) “Düzük sütte bir şeker türüdir, bazı vücutların sıkıntıları kırıldığında.O olduğunda, mideniz her gün en iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
  • [FONT:0) Çocukları kitaplara bakınız:[Dönetici:2|ttüşükümlülük: Bir Çocuk Kılavuzu) veya [[DörtDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜŞÜNÜDÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞ
  • [FONT:0]Employ yaratıcı analogları:[Dönetici:[Dönetici:0))[Döneticileri bir mutfak olarak düşünün. Lactase küçük parçalara doğranmış olan özel bir araçtır.Eğer araç eksikse, büyük parçalar mutfaklarınızı zaten kolayca halledebiliriz.
  • [FONT:0] Olumlu rol modelleri paylaş:[Dönetici: Sporcular, halk figürleri veya sütten kaçınan ve güçlü ve sağlıklı kalmaya çalışan aile arkadaşları. Birçok profesyonel sporcu, inflamasyonu azaltmak ve sindirimi artırmak için sütsüz diyetler seçer.

Bir Nutrient-Rich Süt-Free Diyet

Bir çocuğun diyetinden kaynaklanan süt, beslenme veya lezzet konusundan ödün vermez. İyi planlı bir sütsüz beslenme modeli, kalsiyum, vitamin D, protein ve B vitaminler dahil olmak üzere tüm temel besinlerin ve çocukların her türlü besin maddelerinin kemikleri, dişleri, enerji seviyelerini ve genel gelişimlerini sağlamasını sağlar.

Temel Nutrients ve Bitkileri Temel Kaynaklar

Çocuklar uygun kemik mineralizasyonu ve büyümesi için yeterli kalsiyum ve D vitaminiye ihtiyaç duyar. Süt olmadan aileler bu besinlerin alternatif kaynaklardan elde edilmesi konusunda niyetli olmalıdır. Aşağıda anahtar besinlerin ve en iyi non-dairy kaynaklarının bir bozulması vardır:

  • [FONT:0)Calcium:[Dönemli bitki sütü (soy, almond, oat, pirinç), kalsiyum set tofu, koyun yeşil sebzeler gibi yapraklı yeşil sebzeler, broccoli, portakallı meyve suyu için, kemiklerle tatlılaşmış, ve almonds.
  • D: [Düzg:0]Vitamin D:[Dönetici ile güneş maruz kalma (Güneşle) Güvenli güneş maruz kalma (Güneşle), sertifikalı bitki sütü ve portakal suyu, UV ışığa maruz kalan mantarlar ve bir çocuk tarafından önerilen takviyeleri.
  • [FONT:0)Protein:[DÜDÜT:1] Beans, lentils, nohut, tofu, hafifçe, fındık, zeytin, hemp, hem de pompakin ve quinoa dahil olmak üzere tohumlar.
  • B12:0)Vitamin B12:[Dönetici:[Dönetici: 1) Tanımlanmış gıda maya, sertifikalı bitki sütü, kahvaltı tahılları ve B12 takviyesi, bu vitamin doğal olarak hayvan ürünlerinde bulunur.
  • [B2): [Dönemler, ısıtılmış tahıllar ve yumurtalar, tolere edilenler.
  • [FONT:0]Zinc: [Döntilmiş: [Döntilmiş Zler, Katılar, Yağlanmış tohumlar ve sertifikalı tahıllar.

Yeni yiyecekler marketlerde seçmede çocukları dahil edin. Diyet seçenekleri üzerinde yeni bir bitki sütü seçmelerine izin verin. beslenmeyi asla denemedikleri bir oyuna dönüştürerek, “Bugün beş kalsiyum zengin gıda bulabilir miyiz?” diye merak edin ve onların diyet seçimleri üzerinde bir değer hissi edin.

Süt Alternatifleri ve Basit Tarifleri

Modern pazar, süt dondurması için kremalı peynirlerden gelen, çocuklar hala evde denemek için pratik takaslar ve kolay tarifler tadını çıkarabilirler:

  • [FONT=0]Milk alternatifler:[Dönemli soya veya oat süt tahıllar, yumuşaklar ve fırın için. zengin bir içecek için, Hindistan'da süt deneyin.
  • [FONT:0)Yogurt alternatifler: [DÜDÜT:1] Coconut yoğurt, soya yoğurt ve nakit bazlı yoğurtlar genellikle ek şekerler için canlı kültürler içerir ve taze meyve ile tatlılaştırılabilir düz versiyonları seçin.
  • [FONT:0)Cheese yedekleri: [DÜDÜT:1] Beslenme mayası bir kurtarıcı, makarna ve popcorn. Store-bought Vegan peyniri pizzada iyi bir şekilde eriyiyor, ancak almond bazlı krem peyniri güzel çantalar üzerinde çalışıyor.
  • [FONT:0]Ice krem ve donmuş muameleler:) İndükten yapılmış markalara bakın, oat sütü veya muz tabanı. Evlenmiş muzdan yapılmış ev yapımı muz, basit bir iki yataklı tatlıdır.

[FONT:0) Kolay: Super Green Smoothie[DÜT:1]
)Blend 1 fincan süt, 1 avuç taze ıspanak, 1⁄2 don muz, 1 yemek kaşığı tereyağı ve chia tohumlarının bir serpin.

[FONT:0)Quick Snack: Enerji Bitleri[DÜT:1]
)Combine 1 fincan oats, 1⁄2 fincan almond tereyağı, 1⁄4 fincan koyu çikolata cipsi ve 2 yemek kaşığı chia tohumları. Roll en az 30 dakika boyunca soğutulmaktadır.

Gelişen Etiket-Okuma Becerileri Geliştirme

Lactose beklenmedik yerlerde görünebilir, ekmek ve salatalar etleri işledi ve hatta bazı ilaçlar. Malzeme etiketlerini okumak, bağımsız olarak şartlarını yönetmek için kritik bir beceridir: süt, whey, vaka, lactose, süt, katı süt gibi malzemelere bakın, ve daha fazla çocuk bu beceriyi uygulamaktadır, daha güvenli seçimler yapmaya başlar.

Lactose'nin Gizli Kaynağı

Birçok paket gıda hassas bireylerde semptomları tetikleyen küçük miktarda süt içerir. Bu kategorilerden dikkatli olmak için encourage çocukları:

  • [FONT:0)Bakılmış mallar:[DÜT:1] Ekmekler, çatlaklar, kurabiyeler ve kekler genellikle bir metinleştirici veya koruyucu olarak süt tozu veya whey içerir.
  • [FONT:0) Ortamları gerektirir: [Döntilmiş Yemekler: [Döntilmiş Yemekler: [Düzg: 1) Sausages, hot köpekler ve kasıtlı etler bazen bir binder veya daha iyileştirici olarak laktoz kullanır.
  • [FONT:0) Instant yiyecekler:[DÜT:1] Anında kalıba patates, çorba karışımları ve gravy tozu sık sık krema için süt katılarını içerir.
  • [FONT:0]İsveçler:[Dönemler:[Dönler:0)[Dönler:[Dönler:[Dönler:[Dönler:) Salad Elbiseleri, mayonnaise ve Alfredo veya peynir sosu gibi bazı soslar ortak suçlular.
  • [FONT:0)Medications:[[Döneticiler ve sıvı ilaçlar yeni ilaçları yönetmeden önce farmakist ile kontrol edilir.

Etiket okumak için bir Habit

Etiketi ilgi çekici bir aktiviteye dönüştürür. ne zaman market alışveriş yaparken, çocuğunuzun "dairy-free" etiketli üç öğe bulmaya meydan okumasını ve sonra, Fig veya ShopE'in barkodları taramasını ve sık sık sık sık kullanılan bir yaklaşımla donatılması gibi akıllı telefon listelerini doğrulamasını sağlayın.

Evde ve Okulda Destekleyici Bir Çevre Yaratmak

Bir çocuğun beslenme ihtiyaçlarını tartışmak için her akademik yılın başında, sınıf kutlamaları için alternatifler sunup, tüm aile, çocukla sınırlı bir diyetle buluşmak yerine daha kapsayıcı bir yaklaşım benimsemeleri gerekir.

Okullarla ortak olmak ve Caregivers

Okul hemşiresi, kafeterya yöneticisi ve sınıf öğretmeni ile okul yılı başlamadan önce bir toplantı yapın. Gerekli olduğu gibi bir doktor notu da dahil olmak üzere yazılı belge sağlayın. Okulda küçük bir laktoz-free süt veya bitki bazlı süt temini mevcut özel etkinlikler için. doğum günü partileri ve tatil kutlamaları için, çocuğunuza hizmet eden bir "güvenli bir atıştırmalık kutusu" gönder.[4]Bazı okullara sırt çantalarında enzim takviyesi sağlamalarını sağlar.

Aile Meal Planlama ve Inclusion

Haftalık yemek planlamalarında çocukları etkileyen, kontrol duygularını güçlendiriyor ve değerli yaşam becerileri veriyor. Her hafta bir akşam yemeği doğal olarak sütsüz veya kolayca adapte edilebilir olan bir yemek için bir akşam yemeği seti seçin.En sevdiğiniz tariflerin listesini tut, örneğin: "Köpülsüz süt kızartması, ısıtılmış süt tozu, kemiklerinizin her hafta denemesi gibi daha resmi bir eğitim yapmasına yardımcı oluyor.

Olumlu bir Mindsetin

Bir diyet kısıtlaması ile başa çıkmak bazen çocuklar için rahatsızlık verici olabilir, özellikle doğum günü partileri, uykuları veya okulda pizza geceleri gibi sosyal olaylar sırasında. Olumlu bir ışıkta durumu çerçevelemek ve çocuğu potansiyel olarak garip anlarla başa çıkarmak için stratejilere sahip olmak önemlidir.

Sosyal Durumları Güvenle Getirmek

Örneğin, bir arkadaşınız bir peynir pizzası sunuyorsa, “Teşekkürler, ancak süt her zaman midemle aynı fikirde değildir.Ben, biberoni pizzasını ekstra sola seviyorum, ancak birçok dondurma mağazasına şimdi sütsüz bir pizza ya da renkli meyve platter gibi paylaşmak için kendi favorilerini getirebiliyorlar.

Büyüme ve Beslenme Durumlarını Takip Etmek

Sütün ortadan kaldırılması, çocukların hala dikkatli bir planlama olmadan bazı besinlerde kısa olabilir.Bir pediatr veya kayıtlı bir diyetin çocuğu gerekli olan hoşgörüsüzlük ile değerlendirmek için eklenmelerini tavsiye eder. D ve kalsiyum takviyesi, ancak kaliteli konular, bu yüzden üçüncü taraf test edilen ürünler için göz önünde bulundurun. [Dört:0) Mayo Clinic) Özellikle büyüme kalıpları ve özellikle de büyüme süreleri boyunca ihtiyaç duyulan büyüme koşullarını takip etmek için gerekli olan egzersizleri tavsiye eder.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Çocuklara hoşgörüsüzlük ve sağlıklı beslenme hakkında bilgi vermek tek bir konuşma değildir, ancak devam eden keşif, tat testi ve güven binası yolculuğudur. Açık açıklamalar, pratik etiket hazır becerileri, kapsayıcı yemek zaman stratejileri ve olumlu bir tutum, ebeveynler ve eğitimciler çocukların süt olmadan gelişebilmelerine yardımcı olabilir, ancak onlara canlı, lezzetli ve besleyici bir gıda dünyasını açık kalır.