Çocuklarda Lactose Tolerance Anlamak

Lactose hoşgörüsüzlük, küçük bağırsakların yeterince laktaz üretemediğinde ortaya çıkan bir sindirim koşuludur, mide krampları ve ishala ürünlerine göre, linçli ve çocuk hastalıklarının genel olarak yüzde 68'i, küresel nüfusun yaklaşık% 68'i, Asya'nın aktığı, Asya'nın daha yüksek orandaki kötü aktığı, Amerikan ve Hindistan'ın yerlileri arasında daha yüksek orandaki hastalıkları ve ishala göre,

Çoğu çocuk bu durumu, dünyanın en çok popülasyonlarında düşüşe neden oluyor. Basit analogları kullanarak: daha küçük parçalara ayrılmış olan bir çiftle karşılaştırıyor. Birçok çocuk doğal olarak bu durumu yaşlandığında, en iyi şekilde üretim genellikle dünyadaki en çok nüfus diyagramları ile başa çıkmak için vücut için çok büyük kalıyor. basit analogları kullanarak: lactase to a çift tangaçları daha küçük parçalara ayırıyor.

Durum-uygunluk yollarını açıklamanın

Genç çocuklar öyküler, el-on aktiviteleri ve tekrarlar aracılığıyla yeni kavramlar kavrayıyor. Herkesin eşsiz gıda ihtiyaçları olduğu fikri etrafında sohbet etmek ve kendi vücudunuz için neyin işe yaradığını anlamak, öz bilgi biçimidir.Kaynak sisteminin basit bir modeli gibi hedefler kullanmayı düşünün.Burada farklı gelişim aşamalarında lactose hoşgörüsüzlüğü açıklamanın pratik stratejileri:

  • [FONT:0) Açıklamaları basit tut:[Dönetici:0)[Dönemli:0)) “Lactose sütte bir tür şekerdir, bazı vücutların sıkıntıları kırıldığında.O olduğunda, mideniz her gün en iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
  • [FONT:0) Çocukları kitaplara bakınız:[Dönetici:2|Dönetici:2|Rektöre|) veya [[DörtDÜDÜye Olmayanlar[DÜye Olmayanlar))
  • [FONT:0]Employ yaratıcı analogları:[Dönetici:[Dönetici:0))[Döneticileri bir mutfak olarak düşünün. Lactase küçük parçalara kadar doğranmış olan özel bir araçtır.Eğer araç eksikse, büyük parçalar mutfaklarınızı zaten idare etmek için kolay hale getirebilir.
  • [FONT:0] Olumlu rol modelleri paylaş: [DÜDÜDÜDÜSÜŞÜNCÜŞÜNCÜŞÜN:0) sporcular, halk figürleri veya sütten kaçınan ve sağlıklı kalmaya çalışan aile arkadaşları. Birçok profesyonel sporcu, inflamasyonu azaltmak ve sindirmek için sütsüz diyetler seçer.

Bir Nutrient-Rich Süt-Free Diyet

Bir çocuğun diyetinden kaynaklanan süt, beslenme veya lezzet konusunda bir çeşit ödün vermemektedir. İyi planlı bir sütsüz beslenme modeli, kalsiyum, vitamin D, protein ve B vitaminler dahil olmak üzere tüm temel besinlerin ve çocukların neden her besin maddelerinin kemikleri, dişler, enerji seviyelerini ve genel gelişimleri için gerekli tüm temel besinlerin sağlanmasını sağlar.

Temel Nutrients ve Bitkileri Temel Kaynaklar

Çocuklar uygun kemik mineralizasyonu ve büyümesi için yeterli kalsiyum ve D vitaminiye ihtiyaç duyar. Süt olmadan aileler bu besinlerin alternatif kaynaklardan elde edilmesi konusunda niyetli olmalıdır. Aşağıda anahtar besinlerin ve en iyi non-dairy kaynaklarının bir bozulması vardır:

  • [FONT:0)Calcium:[Dönemli bitki sütü (soy, almond, oat, pirinç), kalsiyum set tofu, koyun yeşil sebzeler gibi yapraklı yeşil sebzeler, broccoli, yeşil meyveli, kemikli, ve almonds ile birlikte somonlar.
  • D:[D)Vitamin D:[Dönetici:) Güvenli güneş maruziyeti (Güneşle), sertifikalı bitki sütü ve portakal suyu, UV ışığa maruz kalan mantarlar ve bir çocuk tarafından önerilen takviyeleri.
  • [FONT:0)Protein:[Dönem:[Dönem:)) [Düzücüler, civarlar, tofu, hafifçe, fındık, zeytinler, chia, hemp, hem de pompakin, ve quinoa dahil.
  • B12:0)Vitamin B12:[Dönetici:[Dönetici: 1) Tanımlanmış gıda mayınları, kahvaltı tahılları ve B12 takviyesi, bu vitamin doğal olarak hayvan ürünlerinde bulunur.
  • [B2): [Düzükler, ısıtılmış tahıllar ve yumurtalar, tolere edilenler için.
  • [FONT:0]Zinc:[Dönem:[Dönem: 1] NOHARLAR, s.

Yeni yiyecekler marketlerde seçmede çocukları dahil edin. Diyet seçenekleri üzerinde yeni bir bitki sütü seçmelerine izin verin. beslenmeyi asla denemedikleri bir oyuna dönüştüremezler, “Bugün beş kalsiyum zengin gıda bulabilir miyiz?” diye merak edin ve onların diyet seçimleri üzerinde bir değer hissi edin.

Süt Alternatifleri ve Basit Tarifleri

Modern pazar, süt dondurması için kremalı peynirlerden gelen lezzetli yemekler ve evde denemek için çok sayıda sütsiz ürün sunar:

  • [FONT=0]Milk alternatifler:[Dönemli soya veya oat süt tahıllar, yumuşaklar ve fırın için. zengin bir içecek için, Hindistan'da süt deneyin.
  • [FONT:0)Yogurt alternatifler: [Dönemli yoğurt, soya yoğurt ve nakit bazlı yoğurtlar genellikle ek şekerler için canlı kültürler içerir ve taze meyve ile tatlılaştırılabilir düz versiyonları seçin.
  • [FONT:0)Cheese yedekleri:[DÜDÜT:1) Beslenme mayası bir kurtarıcı, makarna ve popcorn'a tırma tadı ekliyor. Mağaza-bought Vegan peyniri pizzada iyi bir şekilde eriyiyor, ancak almond bazlı krem peyniri güzel çantalar üzerinde çalışıyor.
  • [FONT:0]Ice krem ve donmuş muameleler:) İndükten yapılmış markalara bakın, oat sütü veya muza üssü. Evlenmiş muzdan yapılmış olan ev yapımı muz, basit bir iki yönlü tatlıdır.

[FONT:0] Simple: 1⁄2 donmuş muz, 1 yemek kaşığı tereyağı ve bu düzgün bir şekilde, kalsiyum, demir, sağlıklı yağlar ve protein sunar ve beş dakika içinde hazırlanabilir.

[FONT:0)Quick Snack: Enerji Bitleri[DÜT:1]
)Combine 1 fincan oats, 1⁄2 fincan almond tereyağı, 1⁄4 fincan koyu çikolata cipsi ve 2 yemek kaşığı chia tohumları. Roll en az 30 dakika boyunca soğutulmaktadır.

Gelişen Etiket-Okuma Becerileri Geliştirme

Lactose beklenmedik yerlerde görünebilir, ekmek ve salatalar etleri işledi ve hatta bazı ilaçlar.Bu beceriyi okumak için çocukları bağımsız olarak yönetmeye çalışmak için kritik bir beceridir. Basit bir kuralla başlayın: süt, whey, vaka, lactose, süt, sağlam süt gibi malzemelere bakın, ve daha fazla çocuk bu beceriyi uygulamaktadır, daha güvenli seçimler yapmaya başlar.

Lactose'nin Gizli Kaynağı

Birçok paket gıda hassas bireylerde semptomları tetikleyen küçük miktarda süt içerir. Bu kategorilerden dikkatli olmak için encourage çocukları:

  • [FONT:0)Bakılmış mallar:[DÜT:1] Ekmekler, çatlaklar, kurabiyeler ve kekler genellikle bir metinleştirici veya koruyucu olarak süt tozu veya whey içerir.
  • [FONT:0) Ortamlar:[Dönemli etler:[Dönemli: 1) Saçlar, sıcak köpekler ve bazen binder veya daha iyi bir tatlandırıcı olarak laktoz kullanın.
  • [FONT:0) Instant yiyecekler:[DÜT:1] Anında kalıba patates, çorba karışımları ve gravy tozu sık sık krema için süt katılarını içerir.
  • [FONT:0]Condiments:[Dönemli elbiseler, mayonnaise ve Alfredo veya peynir sosu gibi bazı soslar ortak suçlulardır.
  • [FONT:0)Medications:[[Döneticiler ve sıvı ilaçlar yeni ilaçları yönetmeden önce farmakist ile kontrol edilir.

Etiket okumak için bir Habit

Etiketi ilgi çekici bir aktiviteye dönüştürür. ne zaman market alışveriş yaparken, çocuğunuzun "dairy-free" etiketlerini bulmaya meydan okumasını ve ardından, Fig veya ShopE'yi barkodları taramak ve sık sık sık sık kullanılan bir yaklaşımla satın almak için otomatik olarak kullanın.

Evde ve Okulda Destekleyici Bir Çevre Yaratmak

Bir çocuğun beslenme hoşgörüsüzlük hoşgörüsüzlüklerini yönetmeye olan güvenini, hem aile hem de eğitimciler tarafından desteklenen hissettiğinizde büyür. Açık iletişim önemlidir. Ebeveynler, çocuğun beslenme ihtiyaçlarını tartışmak için her akademik yılın başında, sınıf kutlamaları için alternatifler sunabilir.

Okullarla ortak olmak ve Caregivers

Okul hemşiresi, kafeterya yöneticisi ve sınıf öğretmeni ile okul yılı başlamadan önce bir toplantı yapın. Gerekli olduğu gibi bir doktor notu da dahil olmak üzere yazılı belge verin. Okulda küçük bir laktoz-free süt veya bitki bazlı süt temini mevcut özel etkinlikler için kontrol edin. doğum günü partiler ve tatil kutlamaları için, çocukunuzu tedavi etmek için bir "güvenli bir atıştırmalık kutusu" gönder.[4]Bazı okullara asla laktoz enzimlerini sağlamalarına izin verir.

Aile Meal Planlama ve Inclusion

Çocuklara haftalık yemek planlaması, kontrol duygularını güçlendiriyor ve değerli yaşam becerileri veriyor. Her hafta doğal olarak sütsüz veya kolayca adapte edilebilir olan bir yemek için bir akşam yemeği seti seçin.En sevdiğiniz tariflerin listesini tut, örneğin: "Köpülsüz süt tozu ile birlikte, kemiklerinizin her hafta daha resmi bir şekilde çalışmasını sağlayan kalsiyumlu elvez balığı kullanıyoruz.

Olumlu bir Mindsetin

Bir diyet kısıtlaması ile başa çıkmak bazen çocuklar için rahatsızlık verici olabilir, özellikle doğum günü partileri, uykuları veya okulda pizza geceleri gibi sosyal olaylar sırasında. Olumlu bir ışıkta durumu çerçevelemek ve çocukta potansiyel olarak garip anlarla başa çıkmak için gerekli olan stratejilerin güçlendirilmesi önemlidir.

Sosyal Durumları Güvenle Getirmek

Örneğin, bir arkadaşınız bir peynir pizzası sunuyorsa, “Teşekkürler, ancak süt her zaman midemle aynı fikirde değildir.Ben, biberoni pizzasını ekstra sola seviyorum, ancak birçok dondurma mağazasına şimdi sütsüz bir pizza ya da renkli meyve platter gibi paylaşmak için kendi favori yiyeceklerini getirebiliyorlar.

Büyüme ve Beslenme Durumlarını Takip Etmek

Sütün ortadan kaldırılması, çocukların hala dikkatli bir planlama olmadan bazı besinlerde kısa olabilir.Bir çocuk diyetini değerlendirmek ve gerekirse eklenmeyi düşünmek için kayıtlı bir diyettir.Dörtüncü ve kalsiyum takviyesi yaygındır, ancak kaliteli konular, bu yüzden üçüncü taraf test edilen ürünler için göz önünde bulundurun. [Dört:0) Mayo Clinic) Özellikle büyüme kalıpları ve özellikle de büyüme koşulları gibi özellikle dere ihtiyaç duyan bebeklerde büyüme kalıpları ve özellikle de hızlı bir şekilde dikkat çekmek için gerekli olan egzersizi tavsiye eder.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Çocuklara hoşgörüsüzlük ve sağlıklı beslenme hakkında bilgi vermek tek bir konuşma değildir, ancak devam eden keşif, tat testi ve güven binasının yolculuğu. Açık açıklamalar, pratik etiket hazır becerileri, kapsayıcı yemek zaman stratejileri ve olumlu bir tutum, ebeveynler ve eğitimciler çocukların süt olmadan gelişebilmelerine yardımcı olabilir, ancak onlara canlı, lezzetli ve besleyici bir gıda dünyasını göstermek için onlara bir yaşam boyu süren sağlıklı bir ilişki kuramaz.