Table of Contents
Çocuklar için Candy Eğitiminin Önemini Anlayın
Candy çocuklukta özel bir yer tutuyor, sevinç, kutlama ve basit zevkler. Doğum gününden itibaren çocuklar tatlı tüketimi tamamen ortadan kaldırmak veya yiyecek etrafında korku yaratmaktan vazgeçmiyorlar - bu çocukların yaşamlarında nasıl zevk alacağı konusunda önemli bir sorumlulukla karşı karşıyayız.
Çocukluk şeker tüketimi çevreleyen istatistikler çok merak ediyor. Çocuklar bugün sağlık örgütleri tarafından tavsiye edilenden daha fazla şeker tüketiyor, şeker ve diğer tatlılar günlük alımına önemli ölçüde katkıda bulunuyor. Bu aşırı tüketim, diş problemlerinden metabolik bozukluklara kadar bağlantılıydı.
Bu kapsamlı kılavuz, çocukları sorumlu şeker tüketimi hakkında öğretmek için etkili stratejileri araştırıyor, şekerin genç bedenlere olan etkilerini incelemek, uygulama için pratik ipuçları ve tedavi eden zevkten ödün vermeden sağlıklı alışkanlıkları destekleyen olumlu bir gıda ortamı yaratmak için yollar.
Neden Sorumlu Candy Tüketim Eğitimi Maddeleri
Çocuklar doğal olarak tatlı lezzetlere doğru çekilirler – bir kez atalarımızın güvenli, enerji zengin yiyecekler tanımlamasına yardımcı oldu. Ancak, bugün şekerin kolayca mevcut olduğu ve büyük ölçüde genç tüketicilere pazarlandığı çevrede, bu inttif tercih, bu inkonomiyi anlamamıza yardımcı olabilir.
Aşırı şeker Intakes'in Sağlık Etkileri
Aşırı şeker tüketimi, çocukların sağlığını birden çok şekilde etkiler, her ikisi de hemen ve uzun vadede.En görünür ve yaygın sonuç, Hastalık Kontrol ve Önleme için dişsizdir) Bu şeker ve asitler üzerinde besleyin, bu işlem, kasvetli, enfeksiyonlara ve pahalı diş prosedürlerine yol açabilir.
Diş sağlığının ötesinde, aşırı şeker tüketimi kilo kazanıp obeziteye katkıda bulunur. Candy boş kalori sağlar - temel besinler olmadan enerji - bu model bir çocuğun diyetinde daha besleyici yiyecekler yerleştirebilir. Çocuklar tatlılar üzerine doldururken, genellikle sebze, meyveler, tüm tahıllar ve büyüme organlarının ihtiyaç duyduğu sağlıksız beslenme alışkanlıkları oluşturabilir.
Yüksek şeker alımının metabolik etkileri eşit şekilde ilgilidir. Düzenli miktarda şeker tüketimi insülin direncine yol açabilir, çocuklukta bile tip 2 diyabet riskini artırabilir. Ek olarak, şeker artışları ve kazaları çocukların enerji seviyelerini, ruh hali, konsantrasyonunu ve davranışlarını etkileyebilir, potansiyel olarak okuldaki performanslarını etkileyebilir.
Psikolojik ve Davranışsal Bakışlar
Çocuklar şeker ve tatlılarla birlikte gelişen ilişki, fiziksel sağlıkların psikolojik bölgeye daha da ötesine uzanır. şeker, ilk konfor kaynağı, ödül veya eğlence, çocuklar stres, sıkılmışlık veya zor duygular için sağlıklı polisaj mekanizmaları geliştirmek için mücadele edebilir. Bu duygusal bağımlılık, özellikle de tatlılar, yaşamdaki bozulmalara katkıda bulunabilir.
Ayrıca, kandiyak tüketim şekilleri hakkında konuştuğumuz ve yöneteceğimiz yol, çocukların genel olarak yiyeceklere karşı tutumlarını kısıtlayıcı yaklaşımlar geri ateş edebilir, şekerleme yapmak, ya da tatlılar mevcut olduğunda binge yemek yemeye devam eder.Eğitim olmadan tamamen sınırsız erişim, ihtiyaç duydukları dengeli bir orta zemin bulmaktır.
Yaşam boyu sağlıklı Alışkanlıklar
Belki de sorumlu şeker tüketimi hakkında çocukları eğitmek en zorlayıcı nedeni, çocukluk, alışkanlık formasyonları için kritik bir dönemdir. Bu formatif yıllarda genellikle ergenlik ve yetişkinliğe kadar gelişir.Eğitim moderasyon, dikkat ve denge erken, çocukların yaşamlarında kullanacakları araçlarla donatılır.
Moderasyonda tedavi etmeyi öğrenen çocuklar, sağlıklı beslenme yönergelerinin ardındaki nedenlerini anlarlar ve tüm yiyeceklerle olumlu bir ilişki geliştirirler – tatlılar da dahil – kronik hastalıklardan kaçınmak ve yetişkinler için daha iyi bir yatırım yapmak.
Candy Education için Yaş-Akıl Yaklaşımlar
Etkili şeker eğitimi, bir çocuğun gelişim aşamasına uygun olmalıdır. Okul öncesi için hangi işler bir preteen ile yeniden kurulmayacaktır ve tersi olarak iletişim kurmak için farklı yaşlardaki şeker tüketimi hakkında iletişim kurmak hem de anlamakta fayda sağlayacaktır.
Toddler ve Okul Öncesi (Ages 25)
Genç çocuklar beton, basit terimler düşünüyor ve sadece nedenini ve etkisini anlamaya başlıyorlar. Bu yaşta, şeker eğitimi temel kavramlara odaklanmalı ve ayrıntılı açıklamalar yerine rutinler kurmalı.
[FONT:0] Basit ve görsel açıklamaları tutun.[DÜT:1] Karmaşık beslenme konseptlerini tartışmak yerine, "bazen yiyecekler" gibi dili "gündeki yiyecekler" ile "her gün yiyecekleri" gibi güçlendirebilirsiniz.
[FONT:0]Establish consistent rutinler.[DÜDÜDÜ] Genç çocuklar Cuma günleri akşam yemeğinden sonra izin verilirse veya her gün Halloween stash'larından bir parça seçebilirlerse, bu tutarlılığı korurlar.
[FONT:0] Diş hijyeni bağlantıları üzerine odaklanır.[DÜT:1] Okul öncesiler, şekerin dişlerine düzgün bir şekilde zarar verebileceğini anlayabilirler. Diş fırçalayın, tedavi edilemez bir rutine cevap vermeden önce diş sağlığı hakkında okuma-uygun kitapları düşünün, bu özellik karakterlerin diş sağlığıyla ilgili kitapları okumaları veya diş hekimleri için bakımlarını öğrenmelerini anlayabilirler.
Erken İlk (Ages 6-8)
Çocuklar okula girerken, bilişsel yetenekleri önemli ölçüde genişliyor. Daha karmaşık açıklamalar anlayabilir ve kendi seçimleri için bazı sorumluluk almaya başlayabilirler.
[FONT:0)Introduce temel beslenme konseptleri.[DÜT:1] Çocuklar bu yaş farklı gıda grupları hakkında bilgi sahibi olabilir ve vücutlarının neden bize hızlı enerji verdiğini açıklayın, ancak vitaminler, mineraller ve proteinler, öğrenmemiz ve oyunlarımız için ihtiyaç duydukları analogları kullanın - örneğin, vücudun iyi bir şekilde çalıştırmasına ihtiyacı olan bir arabaya kıyasla.
[FONT:0]Öğretmenlik farkındalığını azaltmak; [Dönetici:0) Çocukların, şekerin ne kadar makul bir hizmette olduğunu anlamalarına yardımcı olmak. Görsel karşılaştırmaları kullanabilirsiniz (bir hizmet, palmiyenizin büyüklüğü hakkındadır) veya onları uygun porsiyonlara bölmek için içerir.
[FONT:0)Encourage kararı-making sınırları içinde.[FONTT:1]Çocuklara şeker tüketimi hakkında seçim verin. Örneğin, akşam yemeğinden sonra veya akşam yemeği sonrası tedavilerine karar verme becerileri arasında seçim yapabilmelerine karar verebilirler.
Geç İlk ve Orta Okul (Ages 9-13)
Onks ve genç gençler soyut düşünme becerilerini geliştiriyor ve giderek daha fazla kimlik arıyorlar, bu da kandiya eğitimi için önemli bir zaman yaratıyorlar.
[FONT:0]Bilimi daha ayrıntılı olarak ele alır.[[Dönetici:0) Yaşlı çocuklar şekerin kan şekeri seviyelerini nasıl etkilediğini anlayabilir, vücut farklı besinleri nasıl ve uzun vadeli sağlık etkilerini daha iyi bir şekilde izleyebilir veya popüler tedavilerde şeker içeriğini gösteren basit deneyler yapmayı düşünebilirler.
[FONT:0]Address pazarlama ve akran etkisi.) Çocukların şeker reklam ve sosyal baskılar hakkında kritik düşünme becerileri geliştirmelerine yardımcı olmak. Şirketlerin çocuklara piyasanın nasıl bir araya geldiğini ve kişisel değerlere dayalı seçim yapmayı öğrenmelerini sağlamak.
[FONT:0]Foster kendi kendini-bölgelendirmesi.[[DÜT 1: 1) Çocuklar bir ergenlik yaklaşımı olarak, rehberlik için mevcut olan kanallara yönlendirme için yavaş yavaş yavaş yavaş sorumluluklar geçerler.Kendi kontrol etmek, açlık cues ile kontrol etmek ve duygularla başa çıkmanın yollarını bulmak.
[FONT:0]Şeplerine ve hedeflerine bağlı olarak; [Dönetici:0] Çocuğunuzun spora karıştığı, beslenmenin atletik performansı nasıl etkilediği tartışılmaktadır.Eğer bu yaşta görünüş (bu yaşta) hakkında endişeliyse, diyetin cilt sağlığı, enerji seviyelerini ve genel refahını nasıl etkilediği hakkında konuşun.
Moderation
Kanal eğitiminin neden önemli olduğunu ve farklı yaşlarda nasıl yaklaştığını anlamak temeldir. Şimdi, sorumlu şeker tüketimi hakkında çocuklara öğretmek için uygulayabileceğiniz belirli, eylem edilebilir stratejiler keşfedin.
Clear, Consistent Kılavuzları
Çocukların yapı ve açık beklentileri var. "Çok fazla şeker yeme" gibi Vague kuralları yorum ve çatışma için çok fazla oda bırakıyor. Bunun yerine, ailedeki herkesin anladığı özel kurallar yaratır.
[FONT:0) Evinizde hangi modurasyonun ne anlama geldiğini ifade edin.[*] Bu, günde küçük bir tedaviye izin vermek, belirli günleri "retreat günleri" olarak tasarlamak veya haftalık bir şeker vergisi almak gibi görünebilir.
[FONT:0]Bir şeker yönetim sistemi oluşturun.[DÜDÜDÜDÜŞÜNCÜDÜŞÜN:0)Bir şeker yönetim sistemi oluşturun.Bazı aileler, çocuklarınızın bir kaç favori parça ve deneyimi için geri kalanını seçtiği bir sistem bulur.Diğerleri aile kurallarına göre nerede depolanır ve aile kurallarına göre dışarı çıkarılır. Bazı ebeveynler bir gün boyunca özgürce yemek yemelerine izin verir.
[FONT:0]Kutsal bağlamlarda tutarlı olun.[DÜDÜT:1] Eğer şeker evde sınırlıysa, ancak büyükbabaların evlerinde veya arkadaşlarının evlerinde özgürce mevcuttu, karışık mesajlar, ailenizin diğer bakıcılara yaklaşımınızı zayıflatabilir ve yaş-appropriate, çocukların farklı ailelerin farklı kuralları olduğunu anlamalarına yardımcı olur.
Eğitimin Korkudan Daha Fazlası
Çocuklar için aşırı şeker tüketiminin sağlık etkilerini anlamak önemlidirken, eğitim korkutmak yerine güçlenmelidir. Korku temelli yaklaşımlar, şeker yapmak ve geri ateş yaratarak endişe yaratabilir "forbidden meyvesi" olarak daha cazip görünüyor.
[FONT:0]Frame tartışmalarının olumlu bir şekilde tartışılması; [Döneticileri yanlış yapan şeylere odaklanmak yerine, meyvelerin bize daha iyi bakmamıza yardımcı olan vitaminleri nasıl öğrettiğimizi, proteinlerin nasıl güçlü kaslar inşa ettiğini ve tüm tahılların bize nasıl oynaması ve öğrenmemiz için kalıcı enerji verdiğini vurgulayın. Candy, bazen zevk almak için iyi ve eğlenceli bir şey olarak kabul edilebilir.
[FONT:0]Dokuzlaşılabilir anlar [Dönemli anlarlar [Döneticiler doğal olarak ortaya çıktığında – çok fazla şeker yemeden sonra bir mide ağrısı şikayeti gibi – bu bağlantıların temeline göre enerjik hissediyorsanız – gerçek hayattaki deneyimler güçlü öğretmenlerdir ve çocukların kişisel bir şekilde neden ve etkisi anlamalarına yardımcı olur.
[FONT:0)Encourage merak ve sorular.[DÜT:1] Çocukların yiyecek, beslenme ve sağlık hakkında rahatça sorduğu bir ortam yaratın. Sorularını dürüst ve yaş-appropriately'ye cevap verin ve bir şey bilmiyorsanız (sonra birlikte görün) Bu yaklaşım size güvenilir bir bilgi kaynağı olarak gelir.
Model Sağlıklı Davranış
Çocuklar oldukça algılayıcı ve söylediklerimizden daha fazlasını öğrenir. Çocuklara tatlılarda düzenli olarak sınırlandırırken, gördüğünüz davranışı modellemek, mevcut en güçlü öğretim araçlarından biridir.
[FONT:0]Demonstrate modration in your own eat.) Çocukları bazen besleyici yiyecekler seçerken küçük bir tedaviyi keyifle görmenizi sağlar.Düşünce sürecinizi dengeler: "Ben çayla bir kurabiye alacağım çünkü güzel bir tedavi ile duracağım, ama iyi hissetmek ve çok dolu hissetmek istiyorum."
[FONT:0) Tüm yiyeceklerle dengeli bir ilişki göster. Gıdaları suçsuz veya "kötü" olarak etiketlemekten kaçının, bu da yemek yeme konusunda suçluluk ve utanç yaratabilir.
[FONT:0] Duygusal beslenme hakkında ne vaaz ettiğinizi pratik edin.[Dönemli:0) Çocuklar aynı şeyi yapmayı öğrenecekler. Bunun yerine, bir arkadaş aramak veya bir hobiye sahip olmak gibi sağlıklı polis stratejileri modellemek, ya da üzgünken, bir tedaviden zevk aldığınızda, duygularına otomatik bir yanıttan ziyade bilinçli bir seçim yapmak.
Zihinsel Yeme
Zihinsellik - şu an yargı olmadan dikkat edin - çocukların nasıl deneyimlendiğini ve şeker tüketmesini dönüştürerek, rahatsız edici, dikkatli yemek deneyimle tam bir şekilde bütün ilişkiye teşvik eder.
[FONT:0]Slow down and savor.[[Dönetici: 1) Çocukların şekere sahip olduğu zaman, tatları, dokuları ve hisleri yavaşça yemelerini teşvik eder. “What does it taste like?” veya “Bu uygulama daha küçük miktarlardan artmakta ve çocukların gerçekten de tedavilerini zevk almasını sağlar.
[FONT:0]Elminate dikkatleri tedavi zamanında dağıtmaya devam ediyor.[DÜDÜT:1] Ekranları kapatıp TV veya oyun oynarken yemeyi tercih etmek yerine şeker yemeyin. Bu, çocukların ne yediklerini kaydetmelerine ve ne zaman yeterince memnun kaldıklarını tanımalarına yardımcı olur, çünkü paketi boş olana kadar.
[FONT:0]Şart ve tamlık farkındalığını sağlamak.[DÜT:1] Çocuklara daha önce sorular sormaları ve yemekten sonra soru sormaları yardımcı olur: “Şu anda ne kadar açsınız?”
Alternatifleri Kabul Etmek
Çocuklar, bu seçenekler çekici, erişilebilir ve olumlu bir şekilde sunulan besleyici seçenekleri seçmek daha olasıdır. Sadece kandiyayı kısıtlamak yerine, aktif olarak lezzetli alternatifler teşvik eder.
[0]Sağlıklı seçenekleri uygun ve çekici hale getirin.[DÜT:1] Buzdolabında meyve ve sebzeleri göz seviyesinde tut. Renkli meyve yığınları oluşturun veya eğlenceli şekillerde atıştırmalıklar ayarlar. daha cazip ve erişilebilir sağlıklı seçenekler, daha büyük çocuklar onları seçer.
[FONT:0]Çocuklara hazırlık aşamasında katkıda bulunurlar.[DÜT:1] Çocuklar, gıdaları yaratmalarına yardımcı oluyor. Meyveleri düzgünleştirmek, fındık ve kuru meyve ile karıştıran bir iz karıştırın veya donmuş muz “nice krem” yaratmakta yardımcı olalım.
DÖRT:0)Explore doğal olarak tüm yiyeceklere sahiptir.[DÜT:1] Birçok meyve, fiber, vitaminler ve mineraller ile birlikte tatmin edici tatlılık sunar. Çocuklara daha egzotik seçenekler de dahil olmak üzere çeşitli meyveler sunar.
[FONT:0] Daha sağlıklı tedavi versiyonları oluşturmak için tarifler ile deneyler daha besleyici malzemeler içerir - tarih ve fındık, ev yapımı popsicles ile saf meyve, ya da koyu çikolatalı çilekler ile yapılan bu seçenekler, şeker ve tüm yiyecekler arasındaki boşlukları ek olarak, ek beslenme değeri ile sunar.
Navigating Challenging Situations
Hatta en iyi stratejiler yerinde bile, bazı durumlar çocukların şeker tüketimini yönetmek için eşsiz zorluklar sunar. Bu senaryolar için hazırlıklı olmak sürekli ve etkili bir şekilde yanıt vermenize yardımcı olur.
Tatiller ve Özel Occasions
Halloween, Paskalya, Valentine's Day ve diğer tatiller genellikle çok miktarda şeker içerir. Bu olaylar eğitim modundaki çabalarınız için acele etmek zorunda değildir - aslında değerli öğrenme fırsatları olarak hizmet edebilir.
[FONT:0] Tatil gelmeden önce planlayın, çocuklarınızla beklentileri tartışın. aldıkları ve bu konuşmanın nereden geldiğini ve neden bu konuşmayı önceden hayal kırıklığına uğratmalarını ve çatışmayı önleyene dair açıklayın.
[FONT:0]Allow some esnekliği.[[Dönetici:0] Özel durumlar tanımla, özel olarak, Halloween gecesi veya doğum günü partisinde normal bir Salı günü olduğundan daha fazla lenient olmak makul.Bu esneklik çocukların bu modrasyonun katılaşmanın katılaşma anlamına gelir - genel sağlıklı desenlerle bilinçli seçimler ve dengelemek anlamına gelir.
[FONT:0]Mültecilerin yiyecek olmayan yönlerine odaklanır.[[DÜDÜT:1) Tatilin diğer eğlenceli unsurlarını inceler - sevdikleri, gelenekler ve aktivitelerle zaman geçirin.
[FONT:0] Alternatif yaklaşımlara uygun olarak; Bazı aileler yurtdışındaki veya yerel karitelere aşırılık bağışlayarak, değerli derslerden faydalanarak, Halloween için yiyecek olmayan muamelesi sunabilmektedir.
Doğum günü Taraflar ve Sosyal Etkinlikler
Çocuk sosyal hayatları genellikle pasta, şeker ve şeker muamelesi olan olaylar etrafında dönüyor. Bu durumları ortadan kaldırmak, çocukların sosyal deneyimlere tam olarak katılmalarına ve sağlıklı sınırları sürdürmelerine izin vermek için denge gerektirir.
[FONT:0) Çocuğunuzun garip bir şekilde çıkmasının sebebi yoktur.[*: 1) Tıp nedenleri olmadıkça (örneğin diyabet veya şiddetli alerjiler gibi), çocukların normal parti faaliyetlerine katılmalarına izin verin, örneğin pasta ve şeker yemelerine izin verin, sosyal gelişimlerini destekler ve onları dışlanmış veya farklı hissetmelerini engeller.
[FONT:0) Olaydan önce geri dönsün.[DÜT:1] Eğer çocuğunuz bir partiden önce besleyici bir yemek yemeseydi, tatlılarda aşırı derecede yüksek bir atıştırmalıklar. Evden çıkmadan önce bir protein zengin atıştırmalık kan şekeri stabilize edebilir ve sınırsız şeker talebini azaltır.
[FONT:0]Debrief daha sonra [Döneticiler veya olaylardan sonra, çocuğunuzla tecrübeleri hakkında konuşmak mı? Şimdi nasıl hissediyorlar? Bu konuşmalar çocukların seçimleriyle bağlantıları yapmasına ve gelecekteki durumlar için farkındalık yaratmalarına yardımcı oluyor.
[FONT:0)Host dengeli partiler.[[DÜT 1: 1) Bu, kutlamaların yanı sıra çeşitli yiyecekler sunabileceğine dair dengeli bir yaklaşım modelidir. meyve platters, sebze çubukları ile birlikte, peynir ve çatlakları ve diğer besleyici yiyecekler içerir.
Büyük ebeveynlerle ve diğer Bakımgivers ile anlaşma
Büyük ebeveynler ve diğer bakıcılar, sizin yaptığınızdan daha fazla şeker tüketimine sahip olabilir. ebeveyn olarak rolünüze saygı duymak önemlidir, genişletilmiş aile ve diğer bakıcılarla olumlu ilişkiler sürdürmek için eşit derecede önemlidir.
[FONT:0) Açıkça ve saygılı bir şekilde iletişim kurmak.[DÜT:1] Ailenizin şekerleme yaklaşımı hakkında doğrudan bir konuşma var ve neden size önemli. Çoğu bakıcı, ebeveynlerinin arkalarını anlamalarını istiyor.
[FONT:0]Savaşlarınızı hızlandırın.[[Döneticiler) Eğer büyükanneler bazen ziyaret sırasında çocuklarınızı ekstra şeker verirlerse, bunun gerçekten sorunlu olup olmadığını düşünün veya bununla birlikte yaşayabilmeniz gerekir. Çocuklar farklı ayarlar farklı kuralların farklı kuralların olduğunu anlayabilir ve fırsat istisnaları genel çabalarınızı zayıflatamaz.
[FONT:0]Suggest alternatifler.[[Döneticiler: 1) Eğer akrabalarınız çocuklarınıza tedavi etmek isterlerse, kan şekeri kullanmalarını tercih edersiniz, bunun yerine sunabilecekleri diğer seçenekler önerebilirler – küçük oyuncaklar, kitaplar, etiketler veya özel aktiviteler gibi. Bu, tercihlerinize saygı göstermek için onlara bir yol verir.
[FONT:0]Address ciddi endişeler doğrudan.[Dönetici: 1) Bir bakıcının candiyazlığı aşırı veya çocuğunuzun sağlığını feda ediyorsa, bir firma konuşma veya denetimsiz zaman sınırlamanız gerekebilir. Çocuğunuzun refahı önceliği, bazı aile gerginliği yaratırsa bile.
Peer Basınç ve Okul Çevrelerini Yönetin
Çocuklar evden daha fazla zaman harcıyorlar, şekerin özgürce mevcut olduğu durumlarla karşılaşırlar ve akran etkisi güçlüdür. Bu senaryolar için onlara esneklik ve karar verme becerileri sağlar.
[FONT:0]Role-play yanıtları.[DÜDÜT:1] Arkadaşlarınızın istediklerinden daha fazla yemek sunabileceği şeyleri uygulama. “Hayır teşekkürler, iyiyim” veya “Ben akşam yemeği için tasarruf odası” gibi basit cümleler, çocuklar senaryoları şu anda kullanabilecekleri için.
[FONT:0) Seçimlerine güven sağlamak.[[Dönetici:0) Çocukların, akranlarından farklı seçimler yapmanın iyi olduğunu ve hatta takdir edilebilir olduğunu anlamalarına yardımcı olmak. Herkesin vücudunun farklı olduğunu ve farklı ihtiyaçlara sahip olduğunu tartışın ve sizin için doğru olan seçimler yapabilmelerine yardımcı olun (herkesin yaptığından daha iyi) olgunluk ve güç işaretidir.
[FONT:0] Öğretmenlerle iletişim kurun.[[Dönetici: 1) Eğer şeker sınıf ödülü olarak sık sık kullanılırsa veya doğum günü kutlamaları aşırı tatlılar içeriyorsa, çocuğunuzun öğretmeniyle saygılı bir sohbete sahip olmayı düşünün. Birçok eğitimci, ebeveynlerin endişelerini ifade ettiğinde alternatif ödül sistemleri veya daha sağlıklı kutlama seçeneklerine açıktır.
[FONT:0] Okul Sağlık politikaları için Advocate () Birçok okul, hangi yiyeceklerin ödül olarak hizmet edebileceğini veya kullanıldığını yöneten beslenme politikalarına sahiptir.Eğer çocuğunuz okul böyle bir politikaya sahip değilse, ya da mevcut politikalar takip edilmezse, diğer ebeveynler ve yöneticilerle bu yönergeleri kurmak veya güçlendirmek için çalışmayı düşünün.
Evde Olumlu Bir Gıda Çevresi Yaratmak
Evde yarattığınız genel gıda ortamı, çocukların şeker ve diğer muamelelerle ilgili olarak nasıl düşündüklerini önemli ölçüde etkiler. Olumlu bir gıda ortamı, kaygı, suçluluk veya herhangi bir gıda yaratmadan sağlıklı beslenmeyi destekler.
Gıdayı Ödül veya Ceza Olarak Kullanmayı Önleme
Sağlıklı bir gıda ortamı oluşturmak için en önemli ilkelerden biri, iyi davranış için bir ödül haline geldiğinde veya ceza olarak kabul edilirken, gıda olarak rolünün ötesinde duygusal öneme sahiptir.
[FONT:0] Gıda ödülleri ile ilgili sorunları anlamak.[DÜDÜT:1] Çocukların iyi seçimler yapmasına yardımcı olmak yerine, diğer yiyeceklerden daha değerli ve bir şey elde etmek için bir şey daha.Bu, şekerin statüsünü yükseltmek ve bunun için dış motivasyonu artırmaktır.
[FONT:0) Alternatif ödüller bulmak.[[DÜDÜT:1] Çocuklar, yiyecek dahil olmayan birçok ödüle iyi cevap verir. Ekstra oyun zamanı, aile aktivitesini seçmek, biraz sonra kalmak, arzu edilen bir toy için puan kazanmak veya sadece sözlü övgü ve tanımaya değer vermek, tüm gıda ödüllerinin aşağısı olmadan etkili bir şekilde olumlu davranışlar güçlendirebilir.
[FONT:0]Sağlıktan yemek ayırıyor.[2] Benzer şekilde, yemek yemeyin (ya da muamele dahil) ceza olarak önlemek ve çocukları rahatlatmak için yiyecek kullanmaya dikkat edin.
Düzenli olarak, Dengeli Meals ve Snacks
Düzenli, tatmin edici yemekler ve atıştırmalıklar yiyen çocuklar, tedavi edildiğinde şeker veya overeat üzerinde obsesleri daha az olasıdır. yapılandırılmış bir yemek programı güvenlik sağlar ve iştah ve kan şekeri düzenlemeye yardımcı olur.
[FONT:0]Maintain tutarlı yemek ve atıştırmalık zamanları) Çocuklar yiyecek beklemede ne zaman bileceklerini bildiği zaman, sürekli olarak atıştırmalıklar (parça dahil) için sormak daha az olasıdır.
[FONT:0) Yemekler tatmin edicidir.[[DÜT:1] Protein, sağlıklı yağlar ve yemekte lif, toplum ve istikrarlı kan şekeri teşvik etmek için yemekte bulunur. Fiziksel olarak memnun hissetmek isteyenler, teklif edildiğinde tedavi alımlarını daha iyi düzenleyebilirler.
[FONT:0]Include çeşitli yiyeceklere sahiptir.[DÜT:1] Expose çocukları farklı yiyeceklere, lezzetlere ve dokulara kadar farklı bir diyet sıkılır ve çocukların çeşitli yiyeceklere sahip olmasını sağlar.
Uygulama Sorumluluk Bölünmesi
Pediatrik Diyetitian Ellyn Satter beslenmeye yardımcı bir çerçeve sağlayan Sorumluluk bölümünü geliştirdi, bu da kandiya dahil olmak üzere tüm yiyecekleri yönetmek için yararlı bir çerçeve sağlar.Bu yaklaşım, hangi yiyecekler teklif edildiğine karar verir: çocuklar yemek yemeye ve ne kadar karar verir.
[FONT:0) İşiniz ebeveyn olarak.[[DÜT 1: 1 ) Düzenli zamanlarda besleyici yemekler ve atıştırmalıklar vermekten sorumlusunuz, yiyecekler ne zaman ve ne kadar erişilebilir olduğuna karar veriyorsunuz (daha fazla şekerin erişilebilir olduğu) beslenme ve beslenme hakkında bilgi sahibi olursunuz.
[FONT:0) Çocuğunuzun işi.[[DÜT 1: 1 ) Çocuklar, teklif edilen şeyleri ve ne kadar yemek yemediğini karar vermekten sorumlular. Bu şekeri içerir - bu şekerin mevcut olduğunu belirlediniz (tekrar bir parça daha sonra)
[FONT:0) Bu yaklaşımın neden işe yaradığının; [Dönetici:0) Bu yaklaşımın neden işe yaradığının farkındaydı; ancak uygun ebeveyn rehberliğini sürdürürken çocukların kendi açlık ve tamlıklarına güven geliştirmelerini sağlıyorsunuz.
Gıda Okuryazarlığı ve Yemek Becerileri
Gıdaların nereden geldiğini, nasıl hazırlandığını ve vücutlarını nasıl etkilediğini anlayan çocuklar, şeker dahil tüm yiyecekler hakkında bilgilendirilmiş seçimler yapmak için daha iyi donanımlıdır.
[FONT:0]Çocukları yemek planlaması ve hazırlık içinde destekliyorlar.[DÜT:1] Hatta genç çocuklar sebzeleri yıkamak, malzemeleri karıştırmak veya masayı ayarlamak gibi basit görevlere yardımcı olabilirler.
[FONT:0] Temel beslenme konseptlerini öğretmek.[[DÜT 1: 1) Çocukların vücutları için ne farklı besinlerin ne yaptığını ve hangi yiyeceklerin bu besinlerin bu besinlere sağladığını anlamalarına yardımcı olmak. Bu bilgi, bedenlerinin şu anda iyi tadı yerine ne kadar iyi olduğuna dayanarak seçim yapmak için onları güçlendiriyor.
[[Düzük gıda kökenlerini anlamak için; [DüzT:1] Çiftçilerin pazarlarını ziyaret etmek, meyveyi veya ruhluları seçmek veya küçük bir bahçe dikmek. bu gıda, mağazadaki paketlerden ziyade bitkilerden ve hayvanlardan gelir, çocukların tüm yiyecekleri takdir etmelerine ve üretilen bir ürün olarak görebilir.
[FONT:0]Birlikte etiketleri okuyun;[Dönemli:0) Yaştan akanlık zaman çocukları beslenme etiketlerini ve malzeme listelerini okumalarını öğretin. Tüm gıda seçenekleriyle karşılaştırmayı ve yiyecek seçenekleri hakkında eleştirel düşünmelerine yardımcı olabilir.
Ortak kaygılara ve meydan okumalara hitap etmek
En iyi niyet ve stratejileri ile bile, ebeveynler genellikle çocukları sorumlu şeker tüketimi hakkında öğretmekte olan belirli zorluklarla karşılaşırlar. En yaygın endişelerden bazılarını ele alalım.
Çocuk Sneaks Candy ne olursa?
Çocuğunuzun sinir bozucu olabileceğini ve bununla ilgili olabileceğini keşfedin. Ancak, bu davranış genellikle ciddi sorunların göstergesidir.
[FONT:0)Samin your restrict.[[Döneticilerinizi Değiştirin][Döneticileri:0)Sineaking genellikle çocukların duygusal olarak kısıtlandığı veya yasaklanmış durumda meydana gelir. Çocuğunuz asla tedavi etmek için yasal erişimine sahip değilse, yasak meyve etkisi daha da cazip hale getirebilir.
[FONT:0]Respond sakince.[[Dönetici: 1) Bu, sizi rahatsız edici davranışlara sokmak için önemli olsa da, Harsh cezası, gıdanın etrafında utanç ve gizliliği artırabilir.
[FONT:0)Increase şeffaflığı[[Dönetici: 1) Bazı aileler, çocukların daha görünür ve erişilebilir hale getirebileceğini fark ederler (kahkahalar ile) aslında, çocuklar belirli zamanlarda bir şeker parçasına sahip olduklarını bildiklerinde, bir şeker kavanozu veya çekmeceyi oluşturmaları gerekir.
[FONT:0]Address alt temel konularda [Dönetici: 1) Bazen gizlice gıda, karşılanmamış duygusal ihtiyaçları gösterir. Çocuğunuz stresli, endişeli veya rahatlatıcı mı? Bu temel konuların diğer alanlarında kontrol edilir mi?
Tantrums Over Candy'yi nasıl tutarım?
Genç çocuklar özellikle duygusal düzenlemeler öğretmek için güçlü duygusal tepkilere sahip olabilirler, ya da şeker zaman sona eremezler. Bu tantrumlar da zor olabilir, ancak duygusal düzenleme öğretmek için de fırsatlardır.
[FONT:0]Stay sakin ve tutarlı bir şekilde.[[Dönem: 1] Sınırınızı korumak için değil, çünkü bu, çocuklara duygusal vaatlerin ne istediklerini elde etmenin etkili bir yoludur. Calmly duygularını kabul eder (“Ben zamanın sona erdiğini biliyorum”)
[FONT:0] Sonuç değiştirmeden güncel duygulara sahip değil; Çocuklar için sınırların bozulması için iyi. Duygularını doğrulama (“İklimleri olmadığımız zaman zor”, tüm duyguların kabul edilebilir olduğunu öğretir.
[FONT:0]Offer alternatifler.[[DÜT 1: 1) Başka bir aktiviteye yeniden yönlendirilir veya açlık sorunuysa sağlıklı bir atıştırmalık sunar. Bazen çocuklar gerçekten ihtiyaç duyduklarında şeker hakkında düzeltmektedirler, eğlence veya gerçek beslenme.
[FONT:0]Öğretmenlik stratejileri.[[Dönetici: 1) Çocukların hayal kırıklığı yönetmek için araçlar geliştirmelerine yardımcı olun – derin nefes alma, on ile konuşma, duygular hakkında konuşmak veya sakin bir aktiviteye katılmak.Bu beceriler onlara daha çok şeker durumlarına hizmet eder.
Farklı İhtiyaçlarla Çocuklar Hakkında Ne Var?
Bazı çocuklar şeker eğitimine nasıl yaklaştığınızı etkileyen özel koşullara sahiptir, örneğin diyabet, gıda alerjileri, duyu işleme farklılıkları veya yeme bozuklukları.
[FONT:0]Sağlık koşulları.[[DÜDÜT:1] Kan şekeri etkileyen diğer koşullar şekerin şeker tüketimi konusunda uzman rehberlik yapması gerekir. Çocuğunuzun sağlık ekibiyle birlikte, bazı esnekliği ve normalliği yönetmelerine izin veren uygun bir yaklaşım geliştirmek için, çocuğunuzun durumunu güvenle öğretmek.
[FONT:0]GÜCÜSÜŞÜNÜCÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜNÜŞÜŞÜNÜŞÜŞÜNÜŞÜN
[FONT:0]Sensory sorunları.[[Döneticileri)[Döneticileri, bazı dokulara, lezzetlere veya gıda deneyimlerine sahip olan bazı çocuklar, başkalarına karşı ilişki bulmalarını sağlamak için onlara saygı gösterin ve diğer çocukların farklı görünebilir.
[FONT:0) Hastalıklar veya düzensiz beslenmeler.) Çocuğunuzun gıda ile sağlıksız bir ilişki geliştirdiğinden şüphelenseniz, bir terapist veya diyette profesyonel yardım almak, çocuk yemek bozukluklarında özelleştirilmesi gerekir. Bu durumlar genel ebeveyn stratejilerinin ötesinde özel bir müdahale gerektirir.
Ne kadar çok?
Ebeveynler genellikle kandiyanın ne miktarı makul olduğunu merak ederler. Bireysel ihtiyaçlar değişirken, genel kurallar uygun sınırları kurmanıza yardımcı olabilir.
[FONT:0)Genel olarak şeker alımına izin verilir.[[DÜT 1: 1) Amerikan Kalp Birliği, çocukların 2-18 yaş arasıların günde eklenmiş şekerin 10-15 gramdan daha az tüketebileceğini tavsiye eder. Bu, şekeri her türlü kaynaktan içerir - sadece şeker, ama aynı zamanda tatlı içecekler, pişmiş ürünler, aromalı ve işlenmiş yiyecekler.
[FONT:0)Focus, ortalama miktarlara karşı obsing yapmak yerine frekansta odaklanır.[#0] Günlük veya haftada birkaç kez daha büyük bir tedaviye sahip olmak, hem ailenizin tercihlerine bağlı olarak hem de çocuğunuzun genel diyetine bağlı olarak makul yaklaşımlar olabilir.
[FONT:0] Büyük resmin özelliklerini değerlendiriyor.[DÜDÜT:1] Tam miktarda şeker düzeltmeden ziyade, çocuğunuzun genel yemek kalıbına bak. Çeşitli besleyici yiyecekler yiyorlar mı?- Cevap evet, fırsatçı ve sağlıklı mı?
Okullar ve Toplulukların Rolü
Ebeveynler çocukları sorumlu şeker tüketimi, okullar ve topluluklar hakkında birincil rol oynarken, çocukların beslenme alışkanlıklarını ve tutumlarını önemli ölçüde etkileyebilir ve bu geniş etkilerle etkileşime girebilir.
Okul Beslenme Eğitim
Birçok okul, beslenme eğitiminin müfredatına, çocuklara yiyecek grupları, sağlıklı beslenme ve vücutta farklı yiyeceklere etkileri hakkında bilgi vermektedir. Bu resmi eğitim, evden gelen mesajları güçlendiriyor ve gıda seçeneklerine uygulayabilecekleri bilgilerle çocuklara hizmet vermektedir.
[FONT:0]Depre okul beslenme programları.[[DÜDÜT:1] Çocuğunuzun okulu beslenme eğitimi sunarsa, bu dersleri evde, ailenizin beslenme alışkanlıklarına bağlar ve bağlantı kurarlar.
[FONT:0] Okul Sağlık komitelerinde yer alan bölümdür.[DÜT:1] Birçok okul, okullarda gıda ile ilgili politikaları geliştiren Sağlık komiteleri vardır. Bu komitelere katılın, sınıf kutlamaları, fonlamalar, ödüller ve diğer gıda ile ilgili uygulamalar hakkında kararlara katkıda bulunmanıza olanak sağlar.
[FONT:0]Encourage kapsamlı yaklaşımlar.[[Dönetici:0] Etkili okul beslenme eğitimi, çocukların yemek yemeleri gereken şeyleri anlatmanın ötesindedir. Bu kapsamlı yaklaşımı alan el-on deneyimleri içerir.
Sınıf kutlamalarında Candy'ye ve Ödül Ödüllere İlişkin
Geleneksel sınıf uygulamaları genellikle şeker içerir - doğum günü kupalar, tatil partiler, iyi davranışlar veya akademik başarı için ödüller. Bu gelenekler iyi niyetli olsa da, moderasyon ve sağlıklı beslenme öğretmek için çabalayabilirler.
[FONT:0] Alternatif kutlamalar teşvik eder.[[Dönetici:0] Öğretmenlerle yemek merkezine odaklanmayan kutlama fikirlerini geliştirmek için çalışmak. Doğum günü çocuklar sınıf kütüphanesine bağış yapmak için bir kitap getirebilir veya doğum günü bir taç giyebilir.
[FONT:0]Ücretsiz ödüllerden vazgeçin;[Dönetici:0) Birçok öğretmen, olumlu davranışlar veya akademik başarı için hızlı, ucuz bir ödül olarak şekerlemeyi kullanabilir. Etiketler, ekstra tekrarlama süresi gibi alternatifler, bir sınıf etkinliği seçme, bir sınıf partisine veya ayrıcalıklara doğru puan kazanmak gibi alternatifleri önerebilir.
[FONT:0]Approach konuşmaları saygılı bir şekilde.[[Döneticiler için bir etiket) Öğretmenler, yeni yaklaşımlar ve zamanlarıyla en iyi şekilde yapıyorlar.Değişmeler önerdikleri zaman, alternatifleri uygulamaya yardımcı olmak için karşılaştıkları zorlukları kabul ediyorlar. Özel öneriler ve hatta ödüller için bir çıkartmalar yapmak (örneğin, öğretmenler için yeni yaklaşımlar benimsemeleri daha kolay hale getiriyorlar.
Topluluk Programları ve Kaynakları
Okulların ötesinde, çeşitli topluluk kaynakları, sorumlu şeker tüketimi ve sağlıklı beslenme hakkında çocuklara öğretmek için çabalarınızı destekleyebilir.
[FONT:0] Spor ve aktivite programları [Döneticiler ile çalışan kuruluşlar sağlıklı beslenme mesajları güçlendirebilir. Bazı gençlik spor ligleri oyun sonrası tedavilerini kabul etmiş veya sağlıklı alternatifler önermişse, eğer çocuğunuz bu tür programlara katılırsa, gıda uygulamaları sağlıklı beslenme ilkelerine uyum sağlamanın ve eğer olmasın, değişiklikleri savunulabilirseniz.
[FONT:0)Sağlık bakım sağlayıcıları.[[DÜT 1: 1) Pediatrik ve diş hekimleri, beslenme ve şeker tüketimi hakkında çocuklara öğretmek için değerli ortaklardır. Düzenli check-ups, çocuklarla sağlıklı beslenme fırsatları doğrudan tartışmak için fırsatlar sağlar.
[FONT:0]Toplum beslenme programları.[[DÜT 1: 1) Birçok topluluk beslenme eğitim programları, yemek ve yemek pişirme programları veya çocuklar için yemek ve yemek öğreten programlar için yemek ve yemek hizmetleri sunar.
[FONT:0)Online kaynaklar.[[DÜT 1: 1) Birçok saygın web sitesi, sağlıklı beslenme, tarifler ve öğretme stratejileri hakkında bilgi sunar. Beslenme ve Diyetetik Akademisi gibi kuruluşlar, Amerikan Pediatrik Akademisi ve USDA, yaklaşımınızı bilgilendirebilecek kanıtlara dayalı rehberlik sağlar.
Uzun Süreli Perspektif: Gıda ile Yaşam boyu Sağlıklı İlişkiler
Acil hedef, çocukların kandiyak olarak tüketilmesini öğretirken, daha geniş hedef, yaşam boyunca onlara hizmet edecek tüm yiyeceklerle sağlıklı bir ilişki geliştirmelerine yardımcı oluyor. Bu uzun vadeli perspektif, yaklaşımınızı rehberlik etmeli ve dengeyi sürdürmenize yardımcı olmalıdır.
Aşırılardan Kaçmak
Aşırı kısıtlama ve izinsizlik sorunlara yol açabilir. Hedef, genel beslenme sağlığının emphasing sırasında bir fırsat olarak kabul eden orta bir yol bulmaktır.
[FONT:0] Aşırı uçtan yoksunluk sorunları, aşırılıkta kısıtlamalara karşı isyan edebilir veya daha çok kısıtlanırsa, çocuklar sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık, yemek yeme konusunda kaygı ve suçluluk duyabilirler.
[FONT:0] Diğer taraftan izinsiz kan şekeri tüketimine rehberlik olmadan çocukların farklı modasyon, beslenme ve öz-bölgeleme hakkında önemli dersler öğretilmesine izin vermek için izin vermek. Çocuklar, sağlıklı seçimlerde nasıl bağımsız olarak nasıl yapılacağını öğrenmek için yapı ve sınırlara ihtiyaç duyar.
[FONT:0) Dengeyi bulmak.[[DÜT 1: 1) Dengeli yaklaşım, şekerin modasyonda tüketildiği zaman sağlıklı bir diyetin parçası olabileceğini kabul eder.Çocukların özerkliğine saygı gösterir ve suçsuz muameleye izin verir.Bu denge, değerlere, koşullara ve bireysel çocukların ihtiyaçlarına bağlı olarak her aile için farklı görünür.
Kendi kendine ders verme
Sonuçta, çocuklar sadece dış kurallara güvenmek yerine şeker tüketiminin etrafındaki iç kontrolleri geliştirmeli. Self-regulation – yemek dahil olmak üzere bir kişinin kendi davranışını yönetme yeteneği – önemli bir yaşam becerisi.
[FONT:0)Gradually özerkliği artırıyor.[[DÜT:1] Çocuklar olgun olarak, onlara yiyecek seçenekleri için yavaş yavaş yavaş yavaş sorumluluk geçiş yapmanız gerekir. Okul öncesi bir çocuk ihtiyaç duyduğunda kendi gıda kararlarının çoğunu kontrol etmeniz gerekir.
[FONT:0]Herhangi bir karar verme becerisine sahip olmak için; [Dönetici:0]Çocukların her zaman cevap vermeleri yerine sorular sormalarına yardımcı olmak için yiyecek seçimleri yapmasına yardımcı olmak için onlara iyi bir miktarlar mı olacağını düşünüyor musunuz? “Şu anda tüm bu şekerleri yediğinizi nasıl hissedeceksiniz?” veya “Onların sonuçları dikkate almak ve düşünceli kararlar almasını teşvik edebilir misiniz?
[FONT:0]Allow doğal sonuçları.[[Dönetici:0]Bu yüzden güvenli olduğunda, çocukların seçimlerinin doğal sonuçlarını deneyimleyebilmelerine izin verin.Eğer çok fazla şeker yiyorlarsa ve mide ağrısı elde ederlerse, bu güçlü bir öğretmen.
[FONT:0]Celebrate büyümesi.[[Dönetici:0][Dönetici:0)[Dönetici)[Dönetici))[Döneticileri gösterip, yemeyi durdurmaları için, eğer yeterince sağlıklı bir atıştırmalık seçerler, ya da daha sonra tedavi ettiklerinde, bu olumlu güçlendirme bu becerilerin gelişimini teşvik eder.
Perspektifin
Günlük kararların kandiya ve muamelesi ile ilgili ortasında, daha büyük resmin gözünü kaybetmenin kolay olduğu. perspektifi korumak gerçekten önemli olan şeye odaklanmanıza yardımcı olur.
[FONT:0) Candy sadece bir parça bulmacadır.[DÜDÜT:1] Çocuğunuzun genel sağlığı birçok faktöre bağlıdır - fiziksel aktivite, uyku, stres yönetimi, duygusal refah ve genel beslenme kalıpları – sadece şeker tüketimine izin vermeyin.
[FONT:0)Perfeksiyon, hedef değil.[Dönetici:0) Çocuğunuzun bazen idealden daha fazla şeker yemesi gerekir.Onlar özgürce hareket eden partilere katılabilirler. Bunlar tatlılarla daha fazla veya daha az ilgi çekici olabilirler.Bu varyasyonlar normal ve her andaki genel bir model değildir.
[FONT:0]Relationships matter more than rules.[DÜDÜT:1] Eğer şekere olan yaklaşımınız, sürekli çatışma, eroding güven veya önemli bir strese neden oluyor - çocukların duydukları sıcak, bağlantılı bir ilişki, uzun vadeli iyi niyetli kuralların kolaylaştırılması için daha önemlidir.
[FONT:0]Kültür ve aile bağlamları değişir.[DÜT:1] Farklı aileler ve kültürler yemekle farklı ilişkiler vardır ve bir aile için işe yarayabilirsiniz. Değerlerinize uyum sağlayan ve kendi durumunuz için çalışan bir yaklaşım bulmak için kendinize güvenin, herhangi bir uzman tavsiyesini takip etmek yerine.
Farklı Aile Durumları için Pratik İpuçları
Her aile, kandiya eğitimine nasıl yaklaştığını etkileyen eşsiz koşullarla karşı karşıyadır. İşte belirli durumlar için tasarlanmış stratejilerdir.
Tek Ebeveynler ve Busy Aileleri
Zaman ve enerji sınırlı olduğunda, basitlik önemlidir. Her öneriyi uygulamaya çalışmak yerine birkaç temel stratejiye odaklanın.
[FONT:0]Establish simple, net kurallar.[DÜT:1] Candy hakkında bir veya iki basit yönerge seçin (tek akşam yemeğinden sonra bir tedavi veya "sadece hafta sonu için kullanılabilir) sürekli olarak kapsamlı bir görüşme veya açıklama olmadan uygulanabilir.
[FONT:0) İleride sağlıklı seçenekler.[Dönetici:0) Zaman olduğunda, kap-ve-ve sağlıklı atıştırmalıklar o kadar besleyici seçenekler şeker kadar uygun. Cut sebze, porsiyon meyveleri, ya da yoğun haftalar boyunca hazır olmak için hafta sonu için enerji topları yapmak.
[FONT:0) Egzersizleri avantajnıza kullanın.[[DÜT:1) Mevcut rutinlere (her zaman akşam yemeğinden sonra küçük bir tatlıya sahip olmak gibi) bu yüzden sürekli karar alma gerektirmez.
Co-Parenting Situations
Ebeveynler ayrı evlerde yaşarken, tutarlılık zor olabilir, ancak çocukların gelişmesi için her zaman gerekli değildir.
[FONT:0) Önemli ilkeler hakkında bilgi sahibi olmak; Her detayda kabul edemeyebilseniz bile, “candy bir fırsat tedavisi, günlük bir yiyecek değil” veya “bizim bir ödül veya ceza olarak kullanamayız.
[FONT:0) Bazı tutarsızlıkları kabul edin.[FONTT:0] Çocuklar oldukça adapte edilebilir ve farklı hanelerin farklı kuralları olduğunu anlayabilir. Her ev içsel olarak tutarlı ve farklılıklar aşırı değildir, çocuklar genellikle iyi uyum sağlar.
[FONT:0]Focus on your own house. Evde ne olduğunu kontrol edebilirsiniz. Model sağlıklı yaklaşımlar orada ve olumlu etkinizin başka bir şeye farklı olsa bile, olumlu etkinizin bir etkisi olduğuna güvenebilirsiniz.
Çok sayıda Çocukla Aileler
Farklı yaşlar ve mizaçlar, tek boyutlu-fitlerin-tüm yaklaşımlar genellikle birden fazla çocuğa sahip olduğunuzda çalışmaz.
[FONT:0]Tailor gelişim aşamalarına yaklaşımlara yaklaşımlara yaklaşımlara sahiptir.[DÜDÜT:1] Daha yaşlı çocukların daha genç kardeşten daha fazla özerkliğe sahip olmaları için iyi. Farklı yaşların farklı ayrıcalıklar ve sorumluluklarla geldiğini açıklayın.
[FONT:0]Address bireysel ihtiyaçlar.[[Dönetici:0)[Dönetici)[Dönetici)[FONT:0)Bir çocuğun sıkı sınırları gerektiren bir sağlık durumu varsa veya bir çocuk kendi kendini yönetme ile daha fazla mücadele ederse, bireyselleştirilmiş yaklaşımlar gerekli olabilir.
[FONT:0]Öğretmenlik aynılığa karşı adillik; Çocukları adil bir şekilde ifade etmelerine yardımcı olmak her zaman aynı anlamına gelmez. Her kişi farklı aile üyeleri için farklı görünebilir.
Sınırlı Kaynaklarla Aileler
Sağlıklı beslenme bütçeler sıkı olduğunda zor hissedebilir, ancak sorumlu şeker tüketiminin öğretilmesi pahalı alternatifler veya kaynaklar gerektirmez.
[FONT:0] Uygun tüm yiyeceklere odaklanır.[DÜT:1] Birçok besleyici yiyecekler bütçe dostudur - yani, yumurtalar, yulaflar, donmuş sebzeler ve mevsimsel meyveler. Bunlar şeker için sağlıklı alternatifler için pahalı veya egzotik olmalıdır.
[FONT:0]Emphasize eğitim alternatifleri üzerindedir.[DÜT:1] Çocukların moderasyon hakkında eğitilmesi ve vücutlarının sinyallerinin hiçbir şey anlamalarına yardımcı olmak. Bu dersler pahalı sağlık gıdalarından daha değerlidir.
[FONT:0]Toplum kaynakları kullanın.[[DÜT 1: 1) Gıda bankaları, topluluk bahçeleri, beslenme yardım programları ve ücretsiz yemek sınıfları bu kaynaklara erişmek için tereddüt edemezler - ailelere yardımcı olmak için var.
Sonuç: Yaşam boyu Sağlık için Çocukları Güçlendirmek
Sorumlu şeker tüketimi hakkında çocukları öğretmek bir yolculuk değildir, bir hedef değildir. Sabır, tutarlılık, esneklik ve çocuklarınızın büyüdükçe yaklaşımınızı adapte etme isteği vardır. Hedef, asla şeker yemeyen veya kim tatlıları korku ve suçluluk ile görmese de, tüm yiyeceklerle dengeli bir ilişki geliştirmelerine yardımcı olmaktır - genel beslenme sağlığına öncelik verirken, tedavi etmelerine olanak sağlar.
Bu kılavuzda belirtilen stratejiler - bir şey çalışmıyorken net sınırları ve sağlıklı davranışları modellemekten - bu önemli iş için bir çerçeveyi ortaya koyar. Ancak, çocuklarınız ve ailenizin en iyi şekilde bildiğini unutmayın. içgüdülerinizi, gerçekten önemli olan şeyleri sorgulamaya ve perspektifinizi sürdürmeye hazır olun.
Kandy tüketimine giden çocuklar, gıda seçeneklerinin ötesine geçen yetenekleri geliştiriyorlar.Kendisini takip ediyorlar, karar verme, pazarlama ve ara baskı hakkında eleştirel düşünme ve hızlı bir şekilde uzlaştırmayı nasıl dengelerlerse, bu, onlara ergenlik ve yetişkinliğe kadar büyüyecekleri gibi sayısız durumda hizmet edecek yaşam becerileri geliştiriyorlar.
Bu stratejileri uygularken, küçük zaferleri kutlayın. Çocuğunuz kandiya üzerinde sağlıklı bir atıştırmalık seçtiğinde, yemek yemeyi bırakırlar çünkü yeterince vardı veya öğrettikleri beslenme kavramlarını anladıklarında.Bu anlar çabalarınızın bir fark yarattığını gösteriyor, ilerlemenin bazen yavaş hissetmelerini sağlıyor.
Unutmayın, çocuğunuzla olan ilişkiniz, kandil hakkında herhangi bir kurala mükemmel bir bağlılıktan daha önemlidir. Bu konuyu sıcaklık, mizah ve esneklik ile anlayın.Çocukların onları öğrenmesi ve büyümesi için güvendiklerini görelim, bu hatalar takımlarında olduğu gibi öğrenme fırsatları vardır, onlara kendilerini ilgilendirebilmeleri için ihtiyaç duydukları becerileri geliştirmelerine yardımcı olur.
Son olarak, bir ebeveyn olarak kendinize nazik olun. Her zaman iyi bir şekilde başa çıkmayacaksınız. Genel olarak, rehberlik ve sevgi anlarınız olacak - her an mükemmel değil.
Çocukların sorumlu şeker tüketimi hakkında bilgi sahibi bir yaklaşım alarak onlara yaşamlarında onlara fayda sağlayacak bir hediye veriyorsunuz.Onların bedenlerini anlamalarına yardımcı oluyorsunuz, bilgilendirilmiş seçimler yapmak, suçluluk duymadan tedavi etmek ve sağlık ve mutluluk için gerekli olan kendi-bölgesel becerileri geliştirmek.