Festival Beslenmesi, Unforgettable Weekend Weekend için Gizli Silahınız

Çok günlük müzik festivalleri dayanıklılık, dayanıklılık ve sevinç testidir. saatlerce dans ediyorsunuz, aşamalar arasında miller, öngörülemeyen gökler altında kampa ve sınırlı uykuda çalışan. Vücudunuz, planlayıcı ve akıllı bir şekilde deneyimlediğiniz gıda seçenekleriyle, etkinliğinizden önce, nefes almayı, nefes almayı ve bağışıklık sistemini gerçekten denizi artırmayı arzu ediyorsunuz.

Evden Ayrılmadan önce Beslenme Vakfınızı Yapın

Festival hafta sonu için en önemli yemekler, tüm tahıllar, oats, tatlı patatesler ve kahverengi pirinç gibi karmaşık karbonhidratlara odaklanmaktır - bu durum tavuk, balık, yumurtalar, kas onarımı ve bağışıklığı desteklemek için onlara bağlı olarak, meyvelerin ve meyvelerin meyvelerin meyvelerin, meyvelerin ve meyvelerin meyvelerin meyvelerin, meyvelerin ve meyvelerin meyvelerin meyvesinden ayrılmasını sağlar.

yoğurt, kefir, kimchi veya sauerkraut gibi mayınlanmış yiyecekler günlük olarak reçeteli rutinlerinize ek olarak eklemeyi düşünün.Bu destek, seyahat veya stres sırasında ilk savunma hattınızdır, etkinlik ek bir destek sağlayabilir.Bu temel destek, diyetinizin her zamankinden daha az öngörülebilir hale geldiğinde bile daha kritik hale gelir.

Festival Gıda Ambalaj Stratejinizi Tasarlamak

Çoğu festival, özellikle kamp alanına ait yiyecek getirmek için izin verir, ancak her zaman soğutucular, cam konteynerler ve yemek ekipmanları ile ilgili özel olay kurallarını doğrulayın. satıcılardan bazı yemekleri satın almayı planlasanız, bir stilize şişe tutmak, taşınabilir atıştırmalıklar önlemek için verirsiniz, bu da alerjileri varsa, hangi basit bir şekilde veya sadece düşük beslenme malzemelerinizi ödemek ister.

Temel Olmayan Atsız Atlar Paketleri

  • [FONT:0]Nuts ve tohumları: [DÜDÜDÜDÜDÜSÜŞÜNÜŞÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜ:0)Nuts ve tohumlar: [DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜ: 0: 0: 0:0,ÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜŞÜŞÜNÜŞÜŞÜŞÜNÜŞÜŞÜŞÜNÜŞÜŞÜNÜŞ
  • [FONT:0]Dried meyve şeker olmadan eklendi: Tarihler, birpricots, mango, raisins ve incirler doğal tatlılık, hızlı enerji ve fiber sağlar. orta başlangıç enerji artışı için mükemmeller.
  • [FONT:0]Nut tereyağı paketleri:[Dönetici: · 1] Bireysel, sper, fıtrat veya ayçiçeği tohum tereyağı çok yönlü ve dağınıktır.
  • [FONT:0)Kimle-grain çatlakları veya pirinç pastaları: [Döntilmiş malzemelerle seçeneklere bakın ve hidrojenli yağ veya yüksek morftoz mısırı patlayın. Bunlar protein ayak tırnakları için tarafsız bir temel olarak hizmet eder.
  • [FONT:0) Temiz malzemelerle yüksek protein barları:) En az 10 gram protein ve 10 gram ek şekerden daha az.Kaynaklar okuyun - birçok “enerji barları”, sağlık yarısı gibi tüm yiyeceklere bakın, fındık ve tohumlara bakın.
  • [FONT:0]Instant oatmeal paketler: Bir kamp ocağından sıcak su, kahve dükkanı veya samimi bir satıcı buları sıcak, yemek ya da geç gece atıştırmalıklar ile kontrol etmek için basit veya hafif bir şekilde tatlılaştırılmış çeşitler seçebilir.
  • [FONT:0]Denizli atıştırmalıklar: [Döntilmiş: Işık, crunchy ve iodine zengin, elektrolitler ve mineraller.
  • [0]Dark çikolatası (%% 7 kakao veya daha yüksek): Küçük bir kare, antioksidan, magnezyum ve dramatik bir kan şekeri kazasından sonra bir tedavi olmadan tatlılık dokunuşunu sağlar.
  • [FONT=0)Beef veya türkiye aniden (veya bitki bazlı alternatifler): [Dönemli: 1) Soğutma gerektiren yoğun bir protein kaynağı. minimum katkılarla düşük-sodium seçenekleri arayın.
  • [FONT:0)Instant miso çorba paketleri: Sıcak, tuzlı, miso yaşasa probiyotikler sağlar. Sadece rahatlatıcı bir su ekleyin.

Seyahat eden Taze Gıdalar

  • [FONT:0] Apples ve pears:[Dönder:[Dönder: · 1] Sert meyveler kabarıklığa karşı direnir ve fiber ve doğal şekerler sunarlar. Özellikle güneşte saatlerce ferahlatıcı tadı verirler.
  • [FONT:0) Bananas:[Dönetici: [Döntilmiş: 1) Güvenilir bir potasyum ve hızlı karbonhidrat kaynağı, hafta sonu erken onları aşırı derecede iyi bir atıştırmalık için fındık tereyağıyla yiyin.
  • [FONT:0]Oranges ve clementines:[Döneticiler: Hydrating, portatif ve bağışıklık desteği için C vitamini ile paketlenmiş.
  • [FONT:0)Carrot ve celery barlar: Ön kesim ve serin bir soğutucuda depolanırlar, kriunch, hidr ve bir su parkı veya fındık tereyağı için iyi tutarlar.
  • [FONT:0]Aokadolar:[Dönetici: · 1 ) Güvenilir bir soğutucu varsa, sağlıklı monoun doygun yağlar, fiber ve potasyum için tüm aokadolar getir.
  • [FONT:0)Cherry domates ve çan biber dilimleri: Bunlar serin bir şekilde hayatta kalmak ve hidrasyon ile birlikte A ve C vitamini sağlamak için yeterince sağlamdır.

Sustained Stamina için Hydration Game

Dehydration is the most prevalent health issue at music festivals, particularly in hot or humid conditions. Your body loses water and electrolytesSürekli olarak ter ve fiziksel aktivitenin kombinasyonu, güneş maruziyeti, alkol tüketimi ve sınırlı banyo erişimi hızla dengesizliklere yol açabilir. Mild dehidrasyon yorgunluk, baş ağrısı, baş ağrısı ve konsantrasyon azaltılır - festival deneyiminizi güçlendiren hiçbir şey ısıtılabilir veya ısı vuruşuna yol açabilir, bu da tıbbi müdahale gerektirir ve hafta sonu erkenden sona erebilir.

Çalışmanın Uygulamalı Hydration Strategies That Work

  • [FONT:0)Reusable su şişesi) - tercihen su serin tutmak için ayarlandı - ve her istasyonda doldurmayı yeniden doldur.Locate ücretsiz su toplama noktaları, festival haritasında yakında birçok olay olduğu gibi.
  • [FONT:0]Drink su sürekli gün boyunca sürekli olarak su, sadece susuz hissettiğinizde değil; kayıtladığınız zaman, zaten hafif bir şekilde dehidratlanmış olabilirsiniz.
  • [0]Her alkollü içeceği en az bir bardak su ile genişletin.[D: 1) Bu kural sadece ciddiyetle, sabah yorgunluk ve genel dehidrasyonu azaltır. Ayrıca, kontrolünü kaybetmeden müziğin tadını çıkarmanıza yardımcı olur.
  • [FONT:0) Elektrolyte tozları veya tabletleri Nuun, Sıvı I.V. veya LMNT sunızda, özellikle de doğrudan güneşte ya da alkol tükettiğiniz zaman harcıyorsanız, bu klorun yüksek şeker içeriği ve yapay boyalarla spor içeceklerinden kaçının - boş kalorilerin kan şekeri artışlarına neden olabilirler.
  • [0]Instri su zengin yiyecekler[DörtÜT:1] diyetinize: salatalar, sumelon, çilekler, portakallar, cantaloupe ve zucchini.Eğer bir soğutucu varsa, önceden kesmiş melon ve salatalar hidrasyon olarak ikiye katlanan atıştırmalıklar olarak tutar.
  • [FONT:0]Set telefon hatırlatmaları[[Dönetici:0]Set telefon hatırlatmaları[[Döntgen: 0,0) Eğer müzikte yakalamaya eğilimliyseniz ve unutmak. Basit bir saatli nudge sizi takip edebilir. Alternatif olarak, hidrasyon uygulamanızı veya satın aldığınız akıllı bir su şişesini kullanabilir.

Her zaman kendi yiyecekinize erişiminiz olmayacak, özellikle kalabalıkta derin olduğunda veya uzaktan bir sahnede bir yerde. satıcılardan akıllı seçimler yapmak için öğrenmek sizi pahalı, düşük kaliteli yemeklerden kurtarır, sizi ağır ve sluggish hissedebilirsiniz. Birçok festival satıcısı şimdi ne aramak ve ne sormak için bilmeniz gerekir.

Nutritious Vendor Meals için en iyi Bets

  • [FONT:0)Grilled, pişmiş veya buharlı proteinler: [DÜT:1] Tavuk kaselerine, balık takoz (kız yerine ızgara balık için ızgara balık için) bakın, sebze skewers veya aşırı yağ olmadan yalın protein sağlar.
  • [FONT:0)Müşterili tahıl kaseleri:[Dönetici: 0,4|Döneticileri) Şimdi bir “protein + sebze” kase formatı sunuyor. kahverengi pirinç, quinoa veya ana kadar, yalın bir protein ekleyin ve sebzeleri yukarı çıkarın.
  • [FONT:0]Wraps ve salatalar:[DÜT:1] Yan tarafta giyinmek isteyenler için talep edilir. Çoğu ticari elbise şeker, enflamatuar tohum yağları ve koruyucular ile yüklenir.Basit bir zeytinyağı ve sirke için basit bir istek genellikle ağırlanır ve daha sağlıklı yağ sağlar.
  • [FONT:0]Fresh meyve bardakları:[DÜT:1] Mevcut olduğunda, bunlar hızlı hidrasyon, vitaminler ve doğal şekerler sağlar. ek şeker, rup veya viskili krema ile sürümlerden kaçının.Açıkça kesilmiş meyveye bakın.
  • [FONT:0]Komisyon ve peyniri atlatmak, minimum kalori ve işlenmemiş malzemelerle tatmak için klasik bir festival yemeği.
  • [FONT:0)Rice ve bean bowls:[DÜT:1] Bu karmaşık karbonhidratlar, bitki proteini ve fiber sunuyor.Eğer fasulye vejetaryen veya vegan olup ekstra sebze talep ediyorsanız lard ile pişirilir.

Caution ile Yaklaşıma Satışcı Maddeler

  • [FONT:0) Deep-kız yiyecekler:[DÜDÜT:1] Fried hamur, tavuk ihaleleri, Fransız kızartmalar, soğan halkaları ve yoğun bakım son ürünlerde yüksektir (örneğin) inflamasyonu ve letharjiyi teşvik eder ve bloating'a neden olabilirsiniz.
  • [FONT:0]Masive burgers with processed peynir: Yüksek doymamış yağ, sodyum ve düşük kaliteli malzemeler. sluggish hissetmek için sizi sindirmek ve muhtemelen daha küçük bir porsiyona bakın ve peyniri atlayın.
  • [FONT:0]Sugary limonades, slushies ve donmuş kokteyller: Bunlar aslında sıvı şekerdir. Tek büyük bir fincan 40 ila 80 gram şeker içerebilir, kan şekerine de hızlı bir artış ve sonraki bir kaza katkıda bulunabilirler.
  • [FONT:0]Large dilimleri pizza: Genellikle sert, rafine un ve besinlerin düşük olması. pizza tek seçenekse, bir arkadaşınızla bir dilim paylaşın ve mevcutsa bir yan salata veya sebze ekleyin.
  • [FONT:0) İşlenmiş etlerle yapılmış sandviçler: Bunlar genellikle düşük kaliteli ekmek, sodyum ve nitratlarda yüksek işlenmiş etler ve minimum sebzeler ile yapılır.

Zaman İyi Enerji için Meals Gün boyunca

Yemek yediğiniz şey, gece yarısına kadar geç sabahtan çok geç saatlerde, enerjimizi yoğun dans saatleri boyunca kesintisiz olarak destekleyen bir programa ihtiyacınız var. Yüksek enerji setine çok yakın yemek, gıda olmadan çok uzun süre enerji kazalarına ve rahatsızlığa yol açana neden olabilir.

Festival Günleri için Örnek Bir Yemek Programı

  • [03.03.2012:0)9:00-10:00 AM - Kahvaltı: Oatmeal ile fındık ve kuru meyve, ya da tüm şeker ve muz dilimleri ile en az süle, bu yemek, sürekli enerji için karmaşık karbonhidratlar sağlar, küçük miktarda protein.
  • [Üye:0)1:00-2:00 PM – Erken Öğle Yemeği: Bir satıcıdan satın almak, bir tahıl kaseyi tavuk, tofu veya fasulye ile seçmek veya bir ızgara tavuk salatası, öğleden sonra sizi kurtarmalı.
  • [FONT:0)5:00-6:00 PM - Pre-Main Show Snack:[DÜT:1) Işık ve enerjilendirme – almond tereyağı ile bir avuç iz karışımı, sert bir yumurta (daha soğuk erişim varsa), veya bir protein barı. Bu atıştırmalık köprüleri tartmadan öğle yemeği ve akşam yemeği arasındaki boşlukları tartmak.
  • [FONT:0]9:00-10:00 PM – Akşam Yemeği (eğer gerekliyse):[DÜT:1) Işığı tut.Küçük bir protein kasesi veya çatlaklarla bir fincan çorba yemek yemeyin. iki saat içinde büyük bir yemek yemeyin - rahatsız edici ve rahatsız edici hissedeceksiniz.
  • [03.2012:0)Late Night (günlükten sonra):) Bir atıştırmalıka ihtiyacınız varsa, fındık, aniden veya meyve parçası gibi proteinin küçük porsiyonlarına tutun.

Festivalin zamanlamasına ve kişisel ihtiyaçlarınıza dayanan bu programı ayarlamanız önemlidir. Anahtar asla aşırı açlık noktasına ulaşmanıza izin vermek değildir, çünkü bu daha sonra kötü karar verme ve aşırılamalara yol açar.

Bedeninizi Stratejik Tamamlama ve Akıllı Seçimlerle Destekleyin

Beslenme sağlam yiyeceklerden öteye gider. İçecek seçenekleriniz, kafein alımı, alkol tüketimi ve takviyesi tüm uyku kalitesini, bağışıklık işlevini etkiler ve günler arasında iyileşme yeteneğinizi arttırır. Çok günlük bir festival vücudunuzda benzersiz talepler tutar ve bu ihtiyaçları proaktif olarak üç gün içinde hissettiğinizde ele alır.

Caffeine ve Enerji İçilir

Enerji içeceklerine, birden fazla kahveye veya üç gün boyunca güç için ön çalışma tozu güçlü, özellikle yorgunluklar zaman yorgunluklar artıyor, bu maddeler endişeyi artırarak geri ateşleyebilir ve 1:00'dan önce uykuya dakırsanız, bu da bir miktar insanda sindirime neden olabilir.Eğer bir fincan kahveye ihtiyacınız varsa, özellikle sabah veya ilk öğleden sonra, kafeinli bir şekilde bir araya gelir.

Alkol: Moderasyon Temel

Alcohol is a diuretic, disrupts sleep architecture, suppresses immune function, and impairs muscle recovery. If you choose to drink, pace yourself carefully. Alternate every alcoholic beverage with a full glass of water. Avoid sugary mixers like soda, juice, or syrups — they add empty calories and worsen hangovers. Opt for lighter options such as beer, wine, or spirits with soda water and lime rather than high-proof cocktails with multiple ingredients. Consider setting a limit for yourself before the festival and sticking to it. Remember that alcohol also lowers inhibitions around food choices, making it more likely you will reach for the fried dough or the giant pizza slice.

Festival Performansı Destekleyen Supplements That Support Festival Performans

  • [FONT:0)Magnesium glycinate veya citrate:[Dönetici: 1) Rahat kaslara yardım edin, krampları azaltır, uyku kalitesini arttırır ve daha düşük stres. Küçük bir şişeyi paketleyin ve yatağınızla alın.Eğer mümkünse magnezyum oksit'den kaçının - daha az absorbe edilebilir ve sindirime neden olabilir.
  • [FONT:0]Vitamin C ve çinko: bağışıklık desteği için dinamik bir ikili, özellikle büyük kalabalıklara, değişken havalara maruz kaldığınızda ve onları en iyi absorpsiyon için sabahleyin birlikte alın.
  • [FONT:0)Probiyotikler (kesinlikle): ) Diyetiniz öngörülemez ve stres seviyeleriniz yüksek olduğunda bağırsak sağlığı korumak için yardımcı olur.Süre bazlı veya donmuş probiyotik kapsüller için bakın, festival sırasında bir gün ayırın ve birkaç gün sonra.
  • [DÜDÜ:0)Melatonin (düşük doz):[DÜT:1) Sadece gürültü, ışık veya heyecan nedeniyle uykuya dalıp uyumak istiyorsanız, daha yüksek dozlar genellikle uyku kalitesini bozan 30–60 dakikanızı ayırın.
  • [FONT:0)Electrolyte mineralleri: [Döntilmiş içeceklere ek olarak, yüksek kaliteli tuz (örneğin pembe Himalaya tuz veya deniz tuzu gibi) küçük bir konteyner düşünün, eğer ağır bir şekilde tertemizseniz, bu sodyum dengesini ticari elektrolit ürünlerdeki katkılardan korumak yardımcı olur.

Festivallerdeki Özel Diyetlere ve Tüm Enerjilere İlişkin

Bir vegan, vejetaryen, glutensiz veya tümergen-a absant diyet takip ederseniz, çok günlük festivaller eşsiz zorluklar sunar. niyet planlama ile, düz fıstık veya salatalarda giyinmeden hayatta kalmanız gerekmez. anahtar hazırlık ve iletişim.

Vegan ve Vegetarian Strategies

  • Bitki-protein barlarının, fındık, tohumların, kuru meyve, anında oatmeal ve tek koruma paketlerini protein ve omega-3 alımı artırmak için paketler.
  • Birçok festival satıcısı şimdi açıkça işaretli vegan seçenekleri sunuyor. falafel bowls, veggie burgers (bun ve kondisyonlar vegansa), susa ile birlikte, kara bean tacos ve-bean yemeklerine bakın. Her zaman pişirme yağının bitki bazlı olduğunu ve hiçbir süt veya balın kullanıldığını doğrulayın.
  • Bir cheesy aroması pirinç, sebze veya popcorn için küçük bir besin mayasını getirin - aynı zamanda B vitaminleri sağlar.
  • Gitmeden önce festival uygulamasını veya web sitesini kontrol edin - birçok olay satıcıyı diyet etiketleri ile listeler, önceden yemeklerinizi planlamanıza izin verir.

Gluten-Free Needs

  • Kendi glutensiz çatlakları, pirinç pastalarını, granola'yı ve anında oatmeal'ı getir ve her zaman güvenli seçenekleriniz olduğundan emin olun.
  • Satıcı tezgahlarında, paylaşılan fryers aracılığıyla çapraz-kontaminasyondan haberdar olun. aynı petrolde ekmekli eşyalar, doğrudan yemek uygulamaları hakkında bilgi sahibi değildir.
  • Meksikalı pirinç kaseleri gibi Rice bazlı yemekler, Asya karıştırıcılar (ya da soya olmadan - tamari veya Hindistanlı aminos talep), ve mısır tortilla tacos genellikle glutensizdir. Flour tortillas her zaman satıcı ile doğrulayıcı değildir.
  • Et ve sebze genellikle glutensizdir, ancak marinaları ve soya soya, malt sirke veya buğday nişastası gibi gizli malzemeler için sosları kontrol edin.

Gıda Tüm enerjilerini Yönetin

  • Antihistaminler veya epinephrine oto-injektörler gibi kendi atıştırmalıklarınızı ve acil ilaçları taşıyın. Mevcut tümergen-free seçeneklerine sahip olmak için satıcılara güvenmeyin.
  • Uluslararası bir festivale katılmak istiyorsanız, yerel dilde alerjilerinizi listeleyin. reaksiyonunuzun ve acil iletişim bilgilerinizin ciddiyetini ekleyin.
  • Her zaman doğrudan satıcıya içerik listeleri ve hazırlık yöntemleri hakkında konuşurlar. Sadece yazılı menülere güvenmeyin - eksik veya eski olabilirler. Sorunuzda kibar olun ama ayrıntılı olun.
  • Alerjilerinizi listeleyen tıbbi uyarı bilezik takmayı düşünün. Acil durumlarda, bu ilk yanıtlayıcılar için değerli zaman kurtarabilir.

Festival Günleri arasında Maxify Recovery

Festivalin iki ve üç günü, iyi beslenme ve kurtarma alışkanlıklarının gerçekten keyifli bir deneyim ve sefil bir taşlama arasında ayrım yaptığınız. Vücudunuz onarımları ve özellikle uyku sırasında geri yüklemeler, ancak sınırlı bir alanda uyumak, ortam gürültü ve sıcaklık dalgalanmaları kaliteli geri dönmek zorundasınız.

Etkili Kurtarma Uygulamaları

  • [0] Sabahtan önce bir bardak daha agresif bir şekilde ve sabah ilk şey.[DKD: 1) O gün sıvıları yenilemeden önce elektrolitlerle su iç.
  • [FONT:0]Bir protein zengin kahvaltı[DÜT:1], yumurtalar, Yunan yoğurt, bir protein salak veya bir tofu gurpane. Protein, danstan sonra kas onarımını destekliyor ve saatlerce ayakta duruyor.
  • [0]Instri anti-inflamatuar yiyecekler[Döneticiler[Dönetici:0) Mümkün olduğunda, daha soğuk erişime sahipseniz, vitaminler getir, bu da antioksidanda zengindir. Turmeric (kısa yemeği veya pürüzsüzlere ek olarak), ginger (örneğin çay olarak) ve şişman balık (eğer mevcutsa) tüm kas soreness ve sistemik inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur.
  • [FONT:0] Beş ila on dakika boyunca (Dörtüncü) Stretch uyanmadan ve yatmadan önce (Kırklara, hamstrings, calves ve hip flexors) - bu kaslar festival aktivitesinin bruntını taşırken, sertliği azaltır ve daha düşük yaralanma riskini azaltır.
  • [FONT:0] ⁇ Bir köpük silindir veya masaj topu kullanın Eğer paketinizde birine sığabiliyorsanız. uzun bir gün sonra sıkı kaslar gerginlik salıverir ve daha iyi uyku teşvik eder.
  • [FONT:0) 10–15 dakika boyunca bacaklarınızı fark et Ayaklarda veya ayaklarda şişlik deneyimseniz veya ayak bileğinde basit bir uygulama yardımcı olur ve sıvı birikimi azaltır.

Bedeninize dinleyin ve Well-Being

Festival kültürü genellikle her performans görmek için tükenme yoluyla itham eder, ancak sağlık ve güvenlik meselesinizi herhangi bir set listesinden daha fazla deneyimletir.Eğer baş ağrısı, bulantı, aşırı yorgunluk, karışıklık veya ısı ile ilgili herhangi bir belirti, gölgeli veya hava-bölgeye taşınırsa, 30 dakika sonra elektrolitlerle su içilir ve küçük bir çadırda yemek yiyin - çoğu ısı kesiciye dikkat edin: serin, clammy Skin, ağır terleme, baş ağrısı, bulantı ve hızlı pulbi.Eğer semptomlar 30 dakika sonra devam ederse, 30 tıbbi dikkat edin.

En iyi festival deneyiminin mevcut, enerjik ve mutlu olduğunu unutmayın. Yemekten önce, hidrasyon ve dinlenme bir kore değil - her ısırık, ve etrafınızdaki insanlar ile bağlantı kurmanıza izin veren temeldir.

Festival Beslenme ve Güvenlik için ek kaynaklar

Güvenli beslenme, hidrasyon ve dış olaylar ve atletizm aktivite sırasında ek kullanım için, bu yazara danışın:

  • Amerikan Spor Hekimliği Koleji: [Üye Olmayanlar ve Akışkanlar Değişimi[DÜye Olmayanlar 1 )
  • Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri: 0:0) Sağlıklı Bir Kilo için Sağlık Yemekleri (Düzücü)
  • Mayo Clinic:FL:0)Nutrition Basics).
  • Ulusal Sağlık Enstitüleri: [Dört:0) Egzersiz ve Atle Performansı için Ayrılma Tamamları).
  • Dünya Sağlık Örgütü: 0:0)Sağlıklı Diyet Gerçek Not).