Bir seyirde gitmek heyecan verici bir macera olabilir, ancak diyabetle yaşayan insanlar için, aynı zamanda benzersiz sağlık sorunları sunar. büfe masalarından laden, aktivite seviyelerini ve zaman bölge değişikliklerini dalgalandırmak için, çevre bir seyir gemisi dikkatli bir planlama ve farkındalık gerektirir. Doğru hazırlık ve proaktif bir zihniyetle, ortak sağlık tuzaklarından kaçınabilirsiniz.Bu kılavuzlar temel stratejilerine genişletir, rutinleri planlamayı planlamayı planlamayı planlamayı planlamayı planlamayı planlamayı planlayın.

Pre-Cruise Hazırlık

Diyabet ile başarılı bir seyir temeli gemide adım adım adım adım adım adım atmadan önce iyi hazırlıktır. Birkaç saat planlama artık sıkıntı günlerini engelleyebilir.

Sağlık Sağlayıcınıza danışın

Endokrinolog veya birincil bakım doktorunuzla en az dört ila altı hafta önce randevunuz. Zaman bölge değişiklikleri, aktivite seviyeleri ve planlı kıyı gezileri dahil olmak üzere, doktorunuz bu değişkenleri karşılamak için insülin veya ilaç programınızı ayarlamanıza yardımcı olabilir.Dönderginiz, ilaçlar ve gerekli tıbbi malzemelerinizi, özellikle de insülin şelale veya sürekli şekeri monitörlerinizi (CGMs) uygularsanız, tıbbi ekipman getirmeniz için bu tür belgeleri gerektirir.TheCDC's Travel and Diabetes page)

İlaç ve Supply Checklist

İhtiyacınız olacağını düşündüğünüz ilaçları ve malzemeleri iki kez yapın. Havayolları bazen bagajı kaybeder ve gemihane eczaneleri belirli insülin veya test şeritlerinizi stoklayamaz. taşıma çantanız dahil edilmelidir:

  • Insulin vials, pens ve yedek makaslar veya pen iğneleri
  • Ekstra bataryalarla kan şekeri metre ve striptiz test şeritleri
  • CGM sensörleri ve verici (eğer uygulanabilir)
  • Glucose tabletleri, jel veya hipoglisemit hızlı tedavi için zor şeker
  • Glucagon acil bir kit (bir seyahat arkadaşının onu nasıl kullanacağını bildiğine dair bir uyarı)
  • Keton testi şeritleri (ürine veya kan)
  • Alkol swabs, bandajlar ve antiseptik krem
  • Tüm ilaçların, dozajların ve genel isimlerin yazılı listesi

Bu malzemeleri serin, insated bag - ısıya veya donma sıcaklıklara maruz kaldığında bozulun.Eğer CGM kullanıyorsanız, ekstra yapıştırıcı yamalarını getirmeyi unutmayın, nem ve güneş ekranlarının tutmalarını zayıflatabilirsiniz.

Diyabet Yönetimi için Akıllı Ambalaj

Günlük yönetimi destekleyen tıbbi malzemelere ek olarak: taşınabilir bir keskin konteyner ( ağır beton plastik şişe çalışır), seyahatli bir kan şekeri sayacı davası ve insülin için küçük bir soğutucu paketi.(0) Amerikan Diyabet Birliği seyahat kaynaklarını [sağlıklı neuropatisi tehlikeli hale getirebilir. Ayrıca tıbbi bir ID bilezik veya bu kolye açıkça ifade eder: 1 Diyabet” veya “Type 2 Diyabet” acil iletişim bilgileri ile birlikte.

Denizde Kan Şekeri Yönetin

Deniz ortamı kan şekeri seviyelerini etkileyebilecek birkaç faktör sunar: rutin, farklı yemek zamanları, denizler sönü ve fiziksel aktivitenin çeşitli seviyeleri. İzleme daha da kritik hale gelir.

Bir İzleme Routine

Kan şekerinizi evde yaptığınızdan daha sık test edin, özellikle de vücudunuz Dexcomty veya mySugr gibi ilk iki gün boyunca, sağlık sağlayıcınızla verileri eve geri paylaşmak için daha kolay hale getirin.Eğer CGM'den önce, yataktan önce ve yataktan önce ve yataktan önce, birçok yolcu gemisinde herhangi bir şekildeyseniz, şimdi şeker yönetimi uygulamaları ile senkronize edebilirsiniz.

Zaman Bölgesi Değişiklikleri

Yolculuğunuz birden fazla zaman bölgesine geçtiğinde, normal insülin programı artık yerel yemek zamanlarıyla uyumlu olmayabilir. Genel bir kural, bir saat boyunca size “zaman bölge değişikliği” yaklaşımınızı kullanmaktır: Seyahat gününde, basal insülininizi saatlerce ayarlayın. Örneğin, New York'tan Karayiplere (bir saatin arkasında bir saat boyunca) seyahat ederseniz, uzun zamanınızı size özel bir plan verebilir.

Insulin Storage ve Sıcaklık Kontrolü

Açıklanmamış insülin 36°F'de 46 °F'ye kadar buzdolabında depolanmalıdır.Pekizli havalimanları küçük bir buzdolabı ile gelir, ancak birçok insülinler oda sıcaklığında (resmi olarak 86°F / 30°C) 28 gün boyunca kullanılabilir.

Bir Cruise üzerinde Diyet ve Beslenme

⁇ ler, çok fazla yemek yiyor ve sonsuz atıştırmalık seçenekleri sağlıklı bir meydan okuma yiyor. Ama akıllı stratejilerle, kan şekeri kontrolünden ödün vermeden muhteşem mutfağın tadını çıkarabilirsiniz.

⁇ 'ı geri döndürün

Yolcu büfesi bir mucize ülkesidir - ve gizli arabalar. plakanızı doldurmadan önce tüm büfe çizgisini açın.Sağ proteinler (grilled balık, tavuk, tofu), non-starchy sebzeleri (leafy yeşiller, broccoli, zil biberleri), ve tüm tahıllar “sağlık” veya kahverengi pirinç gibi.

Carbohidrat Denize Konting at Sea

Evde karbs saymıyorsanız bile, bir seyirde onları korkutmak istikrarlı glikoz seviyelerini korumanıza yardımcı olur. Sık sık sık servis istasyonlarına yakın bir ekmek kullanın. Birçok kruvazör oranı şimdi tüm elveda ve beslenme verileri talep üzerine tutar.Eğer karma yemekler için, test etmeyi öğrenin: bir fincan pirinç, yaklaşık 45 gram arabalı proteinler ve sebzeler gibi eşit; bir orta patates 37 grama eşittir; 15 gramdan sonra kilo vermek için iki saat sonra kilo verin.

Kontrollü Portions and Temptation

Gemi yemek genellikle her zaman kesindir, bu teşvik eder. daha küçük plakalar kullanın, yavaşça yiyin ve %80 dolu olduğunda durun. tatlı büfesi, küçük bir porsiyonla, bir arkadaşınızla paylaşın veya taze meyve veya şekersiz bir baş seçenekleriyle paylaşın. Birçok yolcu hattı rezervasyonunuz için bu seçenekleri sunar, meyve koğurt, hatta şekersiz peynirli peynirlicak.

Alkol ve Caffeine Kabul Ediyor

Alkol, şekerden birkaç saat sonra şekerden vazgeçebilir, özellikle de insülin veya sulfonylureas alırsan, sadece yemekle içilir ve erkekler için günde bir standart içecekle sınırlandırılabilir. Kuru şaraplar seçin, ışık arıları veya şekersiz karışımlarla ruhları izleyin (seltzer, diyet soda) Şekerli kokteyller, lezzetli liqueurs ve krema içeceklerini önlemek için günde sekiz şeker ve çay gibi içecekler.

Özel Diyet İstekleri ve Gelişmiş Uyarılar

Yolcu hattının özel servis bölümü yelkenden en az iki hafta önce. Şekeri kiralayan yemekler, düşük ücretli, düşük maliyetli veya karbonhidrat kontrollü seçenekler. Çoğu ana hatlar dahil - bir meyve tabağı, Prenses ve MSC - şekerleme planları da sağlayabilir.

Aktif Güvenli Kalmalı Kalma

Fiziksel aktivite kan şekeri yönetimi için güçlü bir araçtır, ancak uygun beslenme ve ilaç düzenlemeleri ile dengeli olmalıdır.

On-Board Egzersiz Seçenekleri

Geminin fitness tesislerinden yararlanın: Hazırlanmış değirmenler, sabit bisikletler, yoga sınıfları veya su için tasarlanmış basit bir yürüyüş. Her zaman bir egzersizden önce ve sonra egzersiz seanslarınızı daha düşük şekerle kontrol edin. Egzersizden sonra, kan şekerinizi arttırmak için egzersiz seanslarınızı planlayın.Eğer yüzünüzü korursanız, CGM veya insülin pompanızı su için tasarlanmış bir su ile koruyun.

Shore Excursions and Activity Levels

Snorkeling, yürüyüş, zip-lining veya şehir turları insülin duyarlılığınızı önemli ölçüde artırabilir. Planlanan geziler ile günlerde, insülin dozunuzu biraz azaltın (daha önceden doktorunuzla) ve ekstra bir "temiz" veya "kolay" derecelendirmeden önce şeker test edin.

Egzersiz sırasında Hipoglisemi Önleme

Çünkü geminin ritmi, yemek gecikmeli olabilir, hipoglisemi hızla açılabilir. Tüm zamanlarda şekerle hızlı bir şekilde müdahale edin - gkcose tabletleri, su kutuları veya sert şeker. Daha uzun aktiviteleri için, küçük bir karbonhidrat atıştırmalık (bir muz gibi) kullanın.Hastalığınızı bilen bir arkadaşınızla egzersiz yapın - barizmetleri, karışıklık, terleme, zayıflığı, zayıflığı hissedin.

Acil Hazırlık ve İletişim

Denizde diyabetik bir acil duruma nasıl cevap vereceğini bilmek - saniyeden fazla dakika uzakta olabilir - hayat kurtarılabilir.

Tıbbi ID ve Gemiboard Dokümantasyon

Tüm zamanlarda tıbbi bir ID bilezik veya kolye giyin.Geride, teşhisinizi listeleyin (Type 1 veya Type 2), herhangi bir alerji ve acil iletişim numaralarını kullanın. Bazı seyir hatları kontrolde tamamlayabileceğiniz tıbbi bilgi formları sunar; dürüstçe ve tamamen doldurun.Doktorunuzun mektubu ve ilaç listesini gün çantanızda güvenli ve ikinci bir kopyasını alın.

Geminin Tıbbi Tesisini Altırmak

Geminin tıbbi merkezini bulmak. Güverte numarasını, ameliyat saatlerini (çoğu acil durumlar için 7/24 açık), ve iletişim numaralarını tanıtmak. Kendinizi mümkün olduğunca endokrinoloji ekibine sunmak;)Par depolama, diyet ihtiyaçları ve acil durum protokollerine tavsiye edebilirler.(DKA) ve şiddetli bir enfeksiyona başvurmak için kullanılan acil bir doktor ve hemşirelik hizmeti taşırlar.

Medical Coverage ile Seyahat Sigortası

Seyahat Muhafızları ve acil tıbbi tahliyeyi kapsayan kapsamlı seyahat sigortası satın alın. Tüm politikalar diyabet dahil - bir gemiden bir kıyı hastanesine kadar on binlerce dolara mal olabilir. Travel Guard, Allianz Global Yardım veya uzmanlık şirketleri gibi sigortacılara bakın.

Denizler ırma ve Diyabet ile Anlaşma

Denizler inme, kusmaya neden olabilir, bu dahidrasyona ve elektrolit dengesizliklere yol açıyor - diyabetikler için şüpheli riskler, katı yiyecekler yemeyi bırakın, su veya ginger ale ve kullanımı aşırı karşı mücadele etmek (ilk önce doktorunuzla kontrol edin, çünkü bazıları kan şekerinizi etkileyebilir.) Yemediyseniz, ancak yemediyseniz, dozları azaltabilirsiniz.

Common Pitfalls

Dehidrasyon ve Sıcak Hava

Güneş maruz kalma ve aktiviteden oluşan terleme sizi üşütebilir, kan şekeri seviyelerini yükseltebilir.Su sürekli olarak, susuz olmasan bile şekerli spor içeceklerinden düşük kan şekeri tedavi etmeden önce.Köpçete tabletleri veya tozları kullanın, insülininizi ve metrenizi serin, gölgeli bir çantada tut.

Uyku Disruption ve Stres

Irregular uyku programları, gürültü ve heyecan korti yükseltebilir, daha yüksek sabah kan şekerine yol açabilir, 4 p.m'den sonra kafeinden kaçınır ve kulak fişleri veya beyaz bir enoise uygulaması kullanırsanız, derin nefes veya kısa meditasyonu artırabilirsiniz - telefonunuzuz üzerinde ücretsiz uygulamalar olarak kullanılabilir.

Sosyal Baskı ve Yanlışlık

Burs yolcuları veya yemek personeli sizi şımartmak için baskı yapabilir. kibarca geri çekilmek için iyi olur. Kendi şekersiz tatlı veya atıştırmalıklar gerekirse. Yabancı limanları ziyaret ederseniz yerel dilde anahtar ifadeler öğrenin: “Hastalığım var,” diye kötü bir tıbbi çeviri kartı:0) Amerikan Diyabet Birliği'nin çeviri kartı[FLT 1: 1)

Sağlıklı Bir Cruise için Son İpuçları

Bir seyirde diyabetin yönetimi, doğru zihniyetle tamamen uygulanabilir. Önümüzdeki haftalarda hazırlık yapın, ihtiyacınızı açıkça iletişim edin ve vücudunuzun eşsiz gemi ortamına cevabınızı izleyin.Kan şekerlerinizin, yemeklerin ve aktivitelerinizin ilk birkaç gün boyunca yardım istemek için tereddüt etmeyin - doktorunuzdan, geminin tıbbi ekibinden veya yemek personelinize.