Hem cystic fibroz (CF) hem de diyabet, dikkatli, kapsamlı bir yönetim gerektiren eşsiz bir zorluk sunuyor. CF'in ilerici doğası akciğerleri ve sindirim sistemini etkilerken, diyabetle ilgili olarak - bu ikili tanıya karşı karşıya kalan bireyler için pratik bir yol göstericiyi keşfedin, ve son yıllarda, yoga solunum fonksiyonunu destekleyebilecek tamamlayıcı bir uygulama olarak ortaya çıktı.

Cystic Fibrosis ve Diyabetin Intersectionini Anlayın

Cystic fibroz, akciğerleri, pankreas hasarının sık sık sık vücut yağarması nedeniyle meydana gelen kalıtsal bir bozukluktur.(CFTR), hem tip 1 ve tip 2 diyabet özellikleri olan, akciğerlere göre, pankreası tıkayan nefseler ve diğer organlara göre, yetişkinlerin yaklaşık% 20'si HIV'i geliştirir.

CF ve diyabetin ko-kuresi akciğer fonksiyonundaki düşüşü hızlandırır ve bu talep edilen rejimlerin fiziksel ve psikolojik yüklerini ele alabilir. Geleneksel tedavi, insülin tedavisi, pankreas enzimi yedek, hava yolu tespit teknikleri ve yüksek kalorili bir diyet içerir.

Yoga, CS ve Diyabet'de Vücut ve Zihin Nasıl Destekliyor

Yoga, fiziksel duruşları birleştiren eski bir zihindir (asanas), nefes egzersizleri (pranayama), ve meditasyon.Hastalıklı hastalar için bu elementler her iki koşulun temel zorluklarını hedefleyebilir: akciğer mekaniği, insülin direnci, kas zayıflığı ve kronik stres.

Respiratory Faydaları: Lungs'ı Güçlendirmek

CF ile insanlar genellikle akciğer kapasitesini azaltmış ve çamuru açık bir şekilde hafifletmişlerdir. Pranayama teknikleri, örneğin, afyon ve daha uzun süren egzersizleri güçlendirerek, oksijen değişimini arttırmış ve hava kirliliğini arttırabileceklerdir.

Aklıtlı nefes alma teknikleri:0)bhastrika[DÜT:1) Hava yolları üzerinde net bir şekilde durulmadan kaçınılmalıdır, ancak aktılı nefesler güvenli bir şekilde uygulanabilir. Anahtar, hava yolları boyunca oar kuvvetleri aracılığıyla net bir şekilde odaklanmaya yardımcı olur.

Kan Şekeri Stresle Azaltılma Yoluyla

Kronik stres kortropoloji seviyelerini yükseltir, bu da kan şekeri glukoneogenesis'i teşvik edebilir ve insülin duyarlılığını azaltır. Yoga'nın sağlık ve dikkatsizlik sistemi, korelasyon ve catecholamins ile ilgili daha düşük bir meta-analiz sınırlıdır.Dolma ile ilgili özel bir araştırma sınırlıyken, fizyolojik mekanizmalar -stress azaltılır.

[FONT=0] Amerikan Diyabet Birliği[DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜSTRİYE], yoğun egzersizle ilişkili olarak, yoğun egzersiz ile ilişkili olarak, insülin duyarlılığını artırabilecek normal egzersizi kabul eder.For CFRD hastalar için, değişken insülin üretimi nedeniyle, yogada geniş hızlanan hormonları deneyimleyebilirler.

Musculoskeletal Health ve Fonksiyonel Kuvvet

Börekli kaslar ve osteoporoz kötü duruşa yol açabilir, sırt ağrısına ve egzersiz toleransına yol açabilir.(Balasana), ve FİLMİŞK:0)Kırıklık[Dönetici[Dönetici: 4)))))))))))) Aşırı göğüs ve omuz kasları bina ederken, (Vize) cüzücüküresel) ve bacaklı (Güce)))

Tüpler veya merkez hatlarıyla hastalar dikkatli bir şekilde değişiklik gerektirir. Örneğin, karnayı sıkıştıran derin bükülmelerden kaçınır ve bolsters veya battaniyeleri yastıklara kadar kullanabilir. Restoratifler, kronik öksürüklerden, yumuşak bir eğime (Setu Bandha Sarvangasana) gövdeyi zorlamadan önce ön zincir güçlendirebilir.

Zihin ve Duygusal Well-ilgin

İki kronik koşulu yönetmek için günlük talepler endişe, depresyona yol açabilir ve yan yanar. Yoga'nın meditatif bileşenleri kendini ifade eden ve mevcut endişe verici farkındalık, hastaların tıbbi prosedürlerle başa çıkmalarına yardımcı olur, beslenme kısıtlamaları ve öngörülemeyen sağlık dalgalanmaları. Birleşik Krallık'taki bir 2018 yılında, bu, özellikle de, daha iyi bir tedavi bağlılık ve vücut tarama ve daha iyi tedavi bağlılık düzeylerinin daha düşük düzeyde rapor ettiğini ortaya koydu.

Yoga ayrıca birçok yönün kontrolden çıktığını bir durumda bir ajans hissi sağlar. Sadece birkaç dakika nefese odaklanmanın, sık sık sağlık ziyaretleri ve ilaç programları eşlik eden dövüş-veya ışık yanıtını azaltabilmesi için. Birçok hasta, tutarlı bir yoga uygulamasının diğer tedavilere motivasyonunu artırdığını bulur.

Sağlıkın Arkasındaki Bilim ve Diyet

CF ve diyabeti birleştiren geniş ölçekli randomize denemeler nadir olsa da, birkaç çalışma, cinsellik için pranayama (örneğin, ESFLT:0) 2017 pilot çalışma) sekiz hafta sonra akciğer fonksiyonu ve yaşam kalitesi üzerinde gelişmeler göstermiştir.

CFRD özellikle, bir 2021 vaka serisini 444D:0)Pediatrik Pulmonoloji) rutinlerine nazik yoga ekledi ve daha istikrarlı bir kan seviyelerini deneyimledi ve insülin terapisine bağlı olarak daha az pulmoner ekspektif olarak gelişmiştir.

2022'de sistematik bir inceleme:0)BMC Tamamlayıcı Tıp ve Terapiler[DÜT:1) kronik solunum hastalıkları için yogayı inceledi ve COPD, astım ve bronşiectasis ile hastaların yaşam kalitesini 6 dakikalık bir yürüyüş mesafesinde önemli gelişmeler buldu.

Başlayın: Hastalar için Pratik Bir Kılavuz

Yeni bir egzersiz rejiminin başlamasından önce, CF ve diyabetli insanlar sağlık ekibine danışmalıdır - pulmonolog, endokrinolog ve kayıtlı diyetitian. Yoga asla tedavi reçeteli tedavileri değiştirmemelidir; tıbbi gözetim altında eklenecek tamamlayıcı bir uygulamadır.

Sağlık Ekibinize Bağlanma

Doktorunuz insülin ve yemekler ile ilgili zamanlama konusunda tavsiye edebilir, düşük kan şekeri sırasında önlemler (hypoglycemia) ve bir portunuz varsa, besleme tüpü veya uzlaşmak kemik yoğunluğuna sahip olduğunuz değişiklikler. Uygulamadan önce kan şekeri kontrol etmek ve atıştırmalıkları veya şekeri tabletleri tutmak önemlidir.

Doğru Yoga Stilini Seçin

Tüm yoga stilleri bu popülasyon için uygun değildir. Sıcak yoga (Bikram), hızlı tempolu vinyasa veya akciğerleri aşırı terlemeye veya elektrolit kaybına neden olan yoga yoga eğitmeni ile ilgili eğitmeni aşırı derecede dikkatli olun. Bunun yerine, nazik, retorik, tedavi edici veya tedavi yoga derslerine bakın.

Örnek Gentle Yoga Sequence (15-20 dakika)

Bu sıra bir yoga matunda veya bir sandalyede yapılabilir. Nefes koordinasyonuna odaklanın ve rahat sınırların ötesinde poz almaktan kaçınılabilir.

  • [FONT:0) Nefes alma (5 dakika): [Dönetici: 1) Gözlerinizi rahatlayın.Döneticileri yavaş yavaş yavaş 4 sayı için, 6 kişi için nefes almayı bırakın [Döntme:2))) Nefes (sağlık, nefesi (sağlık) ile nefes almak için (sağlık)
  • [FONT=0)Köy-Cow (5 tur):[Dört: 1) Ellerde ve dizlerde, sırtınızı arkanıza (ködün) arkanıza (ködün) arkanıza (ködün) takarak nefes alın.
  • [FONT:0]Downward-Facing Dog (3-5 nefesler): [DFLT:1] Ellerden ve dizlerden, uck toes ve asansör kalçaları.Kaçları biraz daha sıkı tutarsa, bu nazikçe dolaşım ve geri uzanır.
  • [FONT:0)Köpektif olarak 2 dakika:[Dönetici:0)Köpektif: 2) Üst arkanızda bir battaniye veya bolster ile sırtınızdaki solunda, kollara geri dönme izin ver.
  • [FONT:0)Legs-Up-the-Wall (Viparita Karani) (5 dakika):[Dönetici: 1) Bir duvara karşı yan yollar, sonra arka ve duvarı yukarı doğru kaydırın. Bu geri dönüş ve dolaşım ve sakinlik, gerekirse kalçaların altında bir yastık yerleştirin.
  • [FONT:0)Son Rahatlama (Savasana) (5 dakika):[Dönder: 1) Lie arkanızda, kollarınıza, gözlere kapalı. Vücuta ve herhangi bir gerginlik için burada kalan herhangi bir gerginlik. dizlerin altındaki bir battaniye daha düşük geri susayabilir.

Zaman kısa olan hastalar sadece nefes ve son rahatlamayı pratik yapabilir; hatta beş dakika pranayama daha düşük stres hormonları ve kan şekeri istikrarı geliştirebilirler. Sınırlı hareketlilik olan kişiler oturma nefesini ve değiştirilmiş bir Savasana'yı yeniden bir sandalyede gerçekleştirebilir.

Yoga ile Günlük Yaşama Bağ ve Diyabet ile Bütünleşme

Konsiyonlar yoğunluktan daha fazla önemlidir. Günde 10-20 dakika boyunca, tercihen aynı zamanda rutin oluşturmak için aynı zamanda. Birçok hasta bir sabah egzersizi bir gecede mucus birikimine yardımcı olur ve oruçlu bir şeker teşvik edebilir.

Özellikle kronik hastalıklar için tasarlanmış online kaynaklar kullanmayı düşünün. Bazı CF merkezleri, akciğer rehabilitasyon programlarının bir parçası olarak yoga tedavisi sunar.Eğer canlı bir sınıfa erişemiyorsanız, “Down Dog” veya “Yoga for COPD” gibi uygulamalar kibarlık için özelleştirilmiş olabilir. Her zaman vücudunuza özelleştirilebilir: öksürme veya değiştirme, baş ağrısı veya keskin bir ağrı.

Beslenmesel Bakışlar

Çünkü CF hastaları yüksek kalorili, yüksek hacimli diyet gerektirir, diyetinizi önlemek için hemen önce yemek zamanlamasına dikkat edin. Uygulamadan önce küçük bir atıştırmalık 30 dakika önce hipoglisemiyi engelleyebilir, özellikle de insülindeyseniz, bir protein zengin atıştırmalık kas dokusunu tamir eder.Eğer diyetinizi önlemek için pratik yapmadan önce kan şekeriniz 15 dakikanızı hemen önce kontrol edin.

Güvenlik Önlemleri Illness

Bir pulmoner exacerbasyon veya akut enfeksiyon sırasında, yoga yoğunluğunu azaltmak veya tamamen atlamak akıllıca olabilir. Hafifletme egzersizi iyi oksijene sahip olup olmadığınızda, ancak vücudunuza danışabilirsiniz. Pranayama hala yatakta yatıyor.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Yoga, tıbbi tedavilerin yerini değiştiremezken, bu ilacın tek başına kritik yönlerini ele alabilir: stres direnci, vücut farkındalığı ve sağlık sağlayıcıları ve nitelikli yoga eğitmenleri ile bireyler günlük yaşamlarına güvenle katılabilirler ve yaşam kalitelerine anlamlı gelişimler yaşayabilirler.

[FONT:0]Disclaimer:[Dönetici:[Dönetici:0) Bu makale sadece bilgi amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye için bir yedek değildir. Her zaman yeni bir egzersiz programı başlamadan önce sağlık ekibinize danışın, özellikle de kronik sağlık koşullarınız varsa.