Neden Glycemic Control Matters ve Nasıl The Loop App Destekleri

Sürekli kan şekeri seviyelerini korumak diyabet yönetimi ve metabolik sağlık temelleridir. Kontrolsüz kan şekeri aksanlıkları ve damlaları, nöropati, kardiyovasküler hastalık ve böbrek hasarı gibi komplikasyonlara yol açabilir.The Loop app, yapılandırılmış, kullanıcı dostu bir şekilde, kullanıcıların glymic yanıtlarında gıda tercihlerini görmelerini sağlar.

Ring uygulaması, şeker okumaları ile ilişkili olan bireyler için tasarlanmıştır - sürekli bir glikoz monitöründen manuel olarak veya senkronize edilir (CGM). Bu entegrasyonlar ham verileri eylemlenebilir içebilir anlayışlara dönüştürmektir. temel işlevi, optimal kontrol için diyetinizi iyi bir şekilde oluşturmaktır.

Ring App ile başlayın

Başlangıç için, PlayStation veya Android için resmi uygulama mağazasından döngü uygulamasını indirin. Kurulumdan sonra, bu ayarları kullanarak veya tek bir işaret-on seçeneğinizi kullanarak bir hesap oluşturun.Inboarding process will guide you through up your profile, including your Target blood range, foodtime apps, and any insülin-to-carb rates if you use insülin terapisi.

Profiliniz ayarlandığında, ana pano ile kendinizi tanıdık. Tarihi, iç mekanları, kan şekeri seviyelerini gösteren bir zaman çizelgesi göreceksiniz ve notlar. "Add entry" düğmesine - genellikle artı bir ikon veya yüzüstü eylem düğmesi - menüyü keşfetmeniz için birkaç dakikanızı ayırın, bu da tarih için bölümler içerir.

Logging Meals and Snacks Step Tarafından Step

Ring uygulamasında bir gıda girişinin basit bir süreçtir, ancak detaya dikkat etmek, her seferinde doğru analiz için kritiktir: Bu adımları her seferinde takip edin:

  1. [FONT:0) Uygulamayı açın ve “Ek Giriş” nin kapağını açın.) Bir yemek (kırık, öğle yemeği, akşam yemeği) veya bir atıştırmalık olup olmadığını seçin. Bu sınıflandırma, uygulama sıralamalarına yardımcı olur ve daha sonra özel içgörüler öngörüler üretir.
  2. [FONT:0] Tamam zamanını seç.[Dönder:0] Uygulama mevcut zamana varsayılan olarak ayarlanır, ancak bunu gerçekten sonra oturum açmanız durumunda ayarlayabilirsiniz.
  3. [FONT:0) Arama veya gıdanızı taramak.[DÜT:1] Uygulamalı ve paketli profiller için anında gıda bilgilerini anında çekmeniz için yerleşik barkod tarayıcısını kullanın. Tüm yiyecekler için, isim arama çubuğuna yazın. veritabanı, doğrulanmış beslenme gerçekleri içeren binlerce yaygın gıda içerir.Eğer bir öğe eksikse, hizmet büyüklüğü ve makronutrient profiline girerek özel bir giriş oluşturabilirsiniz.
  4. [FONT:0)Adjust porsiyon boyutları.[[DÜDÜT:1] Uygulama, ölçeklerinize hizmet eden bir varsayılan (örneğin 1 bardak pirinç) görüntüleyecek ve tüketebileceğiniz miktarı ayarlamanız için kaydırıcı veya sayısal alanı kullanın.
  5. [FONT:0) Ek notlar (isteğen ama tavsiye edilen)) Kayıt bağlamı, yiyecek hazırlandığı gibi, herhangi bir kondisyon veya yemek yemeden önce nasıl hissettiğiniz gibi. Bu metadata, desenleri ortaya çıkarabilir -örneğin, kızartmış yiyecekler her zaman orta derecede bir artış olduğunu fark edebilirsiniz.
  6. [[Dönetici:0) Girişi Kaydetin.[DÜDÜDÜDÜDÜDÜŞÜNÜDÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞ

atıştırmalıklar için, bu aynı işlem geçerlidir.The Loop uygulaması, yemekler ve atıştırmalıklar arasında ayrım yapar, böylece yemek arasında atıştırmalıkların ortalama kan şekerine katkıda olup olmadığını analiz edebilirsiniz. Birçok kullanıcı, yüksek performanslı bir atıştırmalık takası için önemli ölçüde seviyelerini stabilize eder.

Gelişmiş Logging Özellikleri Kullanın

Temel gıda girişlerinin ötesinde, döngü uygulaması, günlüklerinizin doğruluğunu ve derinliğini artıran özellikleri sunar. Bu anlayışı anlamak, izleme çabalarınızı daha güçlü hale getirebilir.

Barkok Tarama ve Gıda Veri Tabanı

barkod tarayıcı, uygulamanın en zaman tasarrufu araçlarından biridir. Basitçe, paketlenmiş bir yiyecek barkodunu tutmak ve uygulama bulut veritabanından beslenme etiketi alır.Bu, manuel arama ve giriş hataları azaltır.Eğer bir barkod tanınmazsa, veritabanına ek olarak ürün gönderebilirsiniz.

Özel Gıdalar ve Tarifler

Ev yapımı yemekler için, birden fazla malzemeyi birleştirerek özel bir giriş oluşturun. Yemeklerinizi bir isim verin (örneğin, “Chicken Stir-Fry – Salı gecesi”) ve aynı yemeği pişirdiğinizde, bunu düzenli olarak yiyen insanlar için özellikle kullanışlıdır.

Meal Photos

Ring uygulamasının bazı versiyonları, her giriş için bir fotoğraf eklemenize izin verir. Temel değil, görsel loglar tarih haftalarını gözden geçirmede yardımcı olur - okuma notları olmadan porsiyon boyutlarını ve yemek kompozisyonunu hızlıca görebilirsiniz. Fotoğraflar ayrıca danışma sırasında sağlık sağlayıcılarına yardımcı olur.

Kan Glucose Data for Deeper Insights

Ring uygulamasının gerçek gücü, kan şekeri verilerinize bağlandığınızda ortaya çıkıyor. Elle parmak okumalara girebilirsiniz, uygulama aynı zamanda Dexcom, FreeStyle Libre ve Medtronic Guardian gibi popüler CGM sistemleri ile entegrasyon da destekleyebilir.

Glucose Responses to Meals

Bir yemekten sonra, uygulama, kan şekerinizi gösteren bir grafik oluşturur. Yükselen, zirveyi ve belirli bir yemek girişine tıklayarak, şu anda ilgili glukoz eğrisini görebilirsiniz: Bu acil geri bildirimler, hangi yiyeceklerin hızlı bir artışlara neden olduğunu anlamanıza yardımcı olur (örneğin, 30 mg/dL) ve 80 mg / su ekli sebzeleri üretmek için 80 mg / b)

Zaman-gün Desenleri Tanımlamak

Gıda ve glukoz verilerini birleştirmek, vücudunuzun çeşitli zamanlarda farklı yanıt verdiğini ortaya koyuyor. Birçok insan sabahları daha yüksek insülin direncine sahip, aynı karb yükü öğle veya akşam yemeğinden daha büyük bir artışa neden oluyor.The Loop uygulaması bunu farklı zamanlardaki pencerelerde ortalamaları karşılaştırarak vurgulayabilirsiniz.

Davranışsal Değişimi Yönlendirmek için Entries to Drive Davranışlı Değişim

Kayıt verinizin düzenli incelemesi gerçek değerin nerede olduğunu. Analiz olmadan, giriş bir araçtan ziyade bir chore haline gelir.The Loop uygulaması, desen tanıma sezgiselini yapan birkaç inceleme özelliği sağlar.

Tarih Bölüm

“Tarih” sekmesine tüm girişlerin kronolojik bir listesini görmek için. Tarihin aralıkları, yemek türü veya özel gıda eşyaları ile filtreleyebilirsiniz. Örneğin, geçen ay “pasta” içeren tüm girişleri görmek için filtre.Bu size ilişkili şeker okumalarını gösterecektir, makarnayı yönetebileceğiniz bir yiyecek olup olmadığını karar verir misiniz?

İçgörü

“Insights” bölümü, verilerinizi grafiklere ve sumarylara toplar. Görmeyi bekleyin:

  • [FONT:0] Yemek tarafından bir göz atın: Bir bar grafiği kahvaltıyı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalık ortalama okumaları karşılaştırır. hangi yemeğin en yüksek veya en düşük seviyelere neden olduğunu tanımlamanıza yardımcı olur.
  • [FONT=0)Zaman aralığı:[Dönetici:[Dönetici:0)) Zamanınızın yüzdesi hedef aralığınızda kaldı (örneğin, 70-180 mg/dL). Bu değişiklikleri haftadan diyetinizi ayarladığınız gibi görebilirsiniz.
  • [FONT:0)Carbohidrat tüketim trendi:[Dönetici: 1 ) Günde toplam araba sayısı. Bunu, daha düşük karb günlerinin aralıkta daha yüksek zaman ile ilişkili olup olmadığını görmek için zaman aralığınızla geçebilirsin.
  • [FONT:0)Meal-to-glucose ökoş korelasyon:[Dönetici:0) Bir saç arsası, her yemeğin karb duyarlılığını gösterir.

Sağlık Sağlayıcıları için Raporları İhracat

Ring uygulaması, günlüklerinizi PDF veya CSV dosyası olarak ihraç etmenizi sağlar. Bir doktorun randevusu olmadan önce, son iki hafta boyunca ilaç zamanlamasını kapsayan kapsamlı bir rapor oluşturabilir, girişler, şeker verileri ve uygulama içgörüler.Bu, sağlık ekibinizi hedefli tavsiye vermek için güçlendirebilir - son gece yediğiniz bir model belirleyebilir veya yemek programınıza dayanarak ilaç zamanlamasında bir değişiklik önerebilirler.

Etkili ve Consistent Use için ipuçları

Herhangi bir giriş aracının disiplin gerektirdiğini kabul etmek, ancak birkaç strateji alışkanlık çubuğunu yapabilir ve daha iyi sonuçlar verebilir.

Hemen hemen Yemekten Sonra

Memory güvenilmez.Bir yemek için 5-10 dakika içinde yemek yeme, eşyaları unutma veya yanlış hesaplama porsiyonlarını azaltma şansı azaltır.Eğer yemek yaparken 30 saniye boyunca check için yemek yapın.

Dürüst olun ve Tamamlayın

Eğer suçlandığınız bir tedaviniz olsa bile, bunu yapın. Amaç yargı değil, veri toplama. Oan girişleri analizinizde kör noktalar yaratır.Tek bir yüksek araç yemek bir başarısızlık değildir - öğrenme fırsatıdır.

Context için Notlar

Notlar, gıdanın ötesinde faktörleri kaydetmenize izin verir: stres seviyeleri, fiziksel aktivite, hastalık veya menajer döngüsü. Bu değişkenler kan şekerini önemli ölçüde etkiler.Başlangıçlar, “yüksek stres günü” veya “yatırım sonrası” gibi desenleri görebilirsiniz, daha sonra ağır bir öğle yemeği yiyebilirim ve sonra oturup hala kalayım, şekerim 3 saat boyunca kalır.

Haftalık Yorum, Sadece Günlük Değil

Zaman çizelgesine günlük bakış iyi, ancak haftalık bir inceleme oturumu daha derin öngörüler verir. Her Pazar bir yana, giriş bölümü açmak, haftalık ortalamaları izlemek ve bunları önceki haftalarda karşılaştırmak için. Kendinize sorun: Bu hafta ne işe yaradı?

Ortak meydan okumalar ve Nasıl Overcome Them

Kullanıcılar bazen gıda kayıtlarını terk eder, çünkü şüpheli hissediyorlar veya hemen sonuçlar görmüyorlar. Bu engelleri tanır ve çözümleri uygulamak sizi takip edebilir.

" Log'i unuttum"

Her yemek zamanı için bir bildirim hatırlatması yapın.The Loop app özel hatırlatmaları destekler. Alternatif olarak, mevcut bir alışkanlıka bağlantı girişi: ilk ısırıkınızı almadan önce veya hemen bitirdiğinizden sonra. Bazı kullanıcılar uygulama öğesini hızlı erişim için tutar.

“Yediğim yiyecekler Veritabanında Değil”

Tanımlanmamış bir öğe ile karşılaştığınızda, “Manual Giriş” seçeneği kullanın. Beslenme etiketinden veya güvenilir bir kaynaktan gelen makronutrientlere girin. Ayrıca, gelecekteki kullanım için favori olarak tasarruf edebilirsiniz.

“Portion Boyutları Tahmin Zor”

İlk birkaç hafta boyunca mutfak ölçeği satın alın ve ölçü alın. Tekrar tekrarla, görsel porsiyon boyutlarında daha iyi olacaksınız. Birçok kullanıcı, tartmadan önce% 30 veya daha fazla kalori ve karbs olduğunu bulur.Ins part ayarlamaları kolayca kesebilir.

Sizin Sağlık Ekibi ile Çalışmak için Ring App Data Kullanımı

Ring uygulaması profesyonel tıbbi tavsiye için bir yedek değildir, ancak oturumlarınızı randevulara getirdiğinizde, doktorunuz veya diyetitian'ın yapabileceği:

  • Sürekli hiperglycemia'yı tetikleyen yiyecekler tanımlayın.
  • Daha düşük glosemimik etki ile alternatif yiyecekler öner.
  • Gerçek yemek zaman şekeri modellerinize dayanan insülin dozları veya zamanlama ayarlama.
  • Zaman aralığında geliştirmek için gerçekçi, artımlı hedefler belirlemenize yardımcı olun.

Bu konuşmaları en üst düzeye çıkarmak için, fark ettiğiniz soruları veya desenleri bir listesini hazırlamak. Örneğin, “Kan şekerim her gün öğle yemeğinden üç saat boyunca yüksek kalabilir mi? insülin dozmu bölmekten yararlanabilir miyim?”

Logging ötesinde: Glycemic Control için Uzun Süreli Alışkanlıklar

Ring uygulamasını kullanmanın nihai hedefi, dersleri sürekli girişe daha az güvenebileceğiniz zaman içinde içselleştirmektir. Birçok deneyimli kullanıcı bunu 3-6 aylık takipten sonra, her yemek için en iyi şekilde çalışan bir anlayış geliştirirler. Daha sonra sıra kontrolleri (örneğin, yüksek bir kan şekeri bölümüne çalışırken).

Ek rehberlik için, saygın kuruluşlardan kaynakları araştırın. [Ücretsiz:0) Amerikan Diyabet Birliği'nin beslenme merkezi[*) kanıta dayalı yemek planlama ipuçları sunar. [Üye Olmayanlar:2) Ulusal Diyabet ve Digestive ve Kidney Hastalıklar[DÜye Olmayanlar Hakkında Kapsamlı Rehberler[DÜye Olmayanlar)

Final Düşünceler: Konsiyon Mükemmelliği

Ring uygulaması bir araçtır ve herhangi bir araç gibi, onun etkinliği, onu nasıl kullandığınıza bağlıdır. Her morsel'i laboratuvar seviyesi hassasiyetle açmanız gerekmez.En sık yediğiniz yemeklerle başlayın, uygulamayla rahat olun ve yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaşlayın.