Gıda Etiketlerlerini Anlamak: Temeller

Gıda etiketleri, içecekler hakkında bilgi sahibi seçimler yapmak için birincil araçtır. Beslenme Gerçekleri paneli, ABD Gıda ve İlaç Yönetimi (FDA), ürünleri karşılaştırmak için standart bir yoldur. Düşük şekerleri tanımlamak için, iki anahtar alanı anlamanız gerekir: şeker bölümü ve malzemeler listesini.On yıl boyunca etiketlendirme düzenlemeleri daha şeffaf hale geldi, tüketicilere aslında ne kadar iyi bir şekilde içmeleri sağlar. Ancak, bu şeffaflık sadece iyi bir şekilde, eğer bunu nasıl şifreleneceğinizi bilmeniz için faydalıdır.

2020 yılında güncellenen modern Beslenme Gerçekleri etiketi, şimdi hem toplam şekerleri gerektirir ve şekerleri ayrı listelenebilir. Bu değişiklik, şekerlerin obeziteye, tip 2 diyabete ve kardiyovasküler hastalığa katkıda bulunduğuna dair kanıtları güçlendirdi. Etiket, aynı zamanda bir kişinin gerçekte ne kadar tükettiğine göre daha gerçekçi bir şekilde kesintiye uğratabilirsiniz.

Total Sugars vs. Eklenen Sugars

Beslenme Gerçekleri etiketinde, [[0)Toplu Şekerler) tüm şekerleri doğal olarak içecekte ( meyve suyunda fütose gibi) artı 2020'den bu yana eklenen şekerler, aynı zamanda şekerlerin erkeklerden daha fazla dile getirdiği ayrı bir çizgiyi içerir.

Toplam şekerlerin sadece ek şekerlere odaklandığınızı anlamak önemlidir. Örneğin, meyve suyundan yapılan bir içecek 30 gram toplam şekere sahip olabilir, ancak tüm şekerler meyvenin kendisi gelir, bu da sağlıklı iken, vücut hala şekerlerin bu kadar şekerlerin kan şekerine benzer şekilde kan şekeri artırılabilir.

Malzemeler Listesini Dekoding the Materialss List

Malzemeler ağırlık tarafından geri alındı. Şeker (veya birçok alia konsantre) ilk birkaç malzeme arasında görünüyor, iç içe geçmiş şekerler, su veya diğer baz üreticileri ilk listelenen, şeker, agave nectar, şeker, haritalama rup, meyve suyu konsantre, ve maltodextrin. Düşük şekerli bir içecek, suları sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık kullanılan, çay veya diğer baz üreticileri, şekerlemeler veya çok küçük bir miktar şeker, şekerlemeler ile kendinizi şımartın.

Açık şeker aliaslarının ötesinde, bir ürününüzün yapay tatlılar, [DÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞ

Low-Sugar İçeceklerini Nasıl Tanımlamalı

Etiket yapısını anladığınızda, herhangi bir içkiyi hızlı bir şekilde değerlendirebileceğiniz belirli kriterleri uygulayabilirsiniz. Süreç uygulama ile daha hızlı hale gelir ve yakında sadece bir bakışta yüksek sugar içeceklerini fark edeceksiniz. Hedef, gereksiz tatlılar ile vücudunuzun yüklenmesi için çok çeşitli seçenekler geliştirmektir.

Bir Threshold: 5 Grams'tan Daha Az

Çoğu insan için, hizmet başına 0-5 gram şeker düşük şeker olarak kabul edilir. Bu, küçük bir şişenin iki veya daha fazla hizmet vermesine izin verir (örneğin, 16-ounce bir dondurma meyve suyu veya bir ışık şekerleme listesi 4 gram şeker başının başına hizmet boyutunu kontrol etmeden, şişenin iki veya daha fazla hizmetkar olması koşuluyla, tüm konteyner için toplam şeker çok daha yüksek olabilir. Örneğin, örneğin, 16- on bir buzlu çay listesi 4 gram şeker miktarı yüksek olabilir.

Bu eşiği sıkı bir kural yerine pratik bir kılavuzdur. Bazı bireyler, uzun vadede hızlı enerjiye ihtiyaç duyan sporcular gibi, spor içeceklerinde biraz daha yüksek şeker içeriğinden yararlanabilirsiniz. Ancak, günlük hidrasyon için, hizmet eden toplam şeker miktarını korumak, sabit kan şekeri seviyelerini korumak ve şekerleme içeceklerini önlemek için sağlık tedarikçinize yardımcı olur.

"Hiçbir eklenmiş şeker" Davası

Ürünler etiketliFLT:0)"Hiçbir şeker ekledi.[DÜT:1) veya [[Dönetici:2)"Bükçeler eklenmiş şekerler ile düzenlenir ve istenmeyen şekerlerden kaçınabilirsiniz, ancak bu içecekler süt gibi şekerleri hala kontrol edebilir, meyve suyu veya Hindistan cevizi suyu.

"Hiçbir şeker ekledi" iddia, geleneksel olarak eklenmiş şekerler içerdiği ürünler için uygulanan en güvenilirdir, örneğin, "No added şeker" olarak etiketlenen 1 gram şeker, çay içeceklerin ve bitki bazlı sütler 5-10 grama sahip olabilir. Talep aynı zamanda tatlılık sadece iki benzer ürünle karşılaştırılır: Eğer bir şeker eklediyse, ilk şeker de en iyi seçim yapılır, şeker de en iyi şekilde verilir.

Sugar-Free ve Yapay Sweeteners Dikkat

[[0)"sugar-free" etiketi, ürün hizmet başına 0,5 gramdan daha az şeker içerir, ancak genellikle diğer sağlık nedenlerle kullanılmalarını tercih eder. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) yakın zamanda uzun süreli içeceklerden dolayı kilo kontrolü için şekersiz veya şeker alkolleri kullanmaya karşı dikkatli bir şekilde uyarıda bulunur. Bazı insanlar bu tatlı malzemeleri tedavi etmeye veya diğer sağlık sebeplerini tercih edersen, daha iyi beslenmeye ve daha iyi bir şekilde kullanmayı tercih eder.

Yapay tatlılar hepsi eşit değildir. Bazılar, stevia ve monk meyve gibi, bitkilerden türek edilir ve genellikle şekersiz içecekler ve çuvallar gibi, özellikle de sağlık sorunlarıyla ilgili on yıllar boyunca tartışma konusu olmuştur. Şeker alkoller, ki bu, her türlü şeker ve tercihlerinizi bilmekten kaçınır.

Hydration ve Sugar Science

Şekerin hidrasyonu neden düşük şekerlerin daha iyi olduğunu anlamak daha iyi olur. Hydration sadece su tüketmekle ilgilidir; vücudun nasıl absorbe edildiği ve tüm sıvıların varlığıyla ilgili diğer bazı komplikasyonları vardır.

Nasıl Fazla Şeker Hydration'ı Etkiliyor

Yüksek sugar bir içki tüketdiğinizde, vücut sıvı düzenlemeleri bozmalıdır ve bu işlem, sıvı şekeri korumak için hücrelerden daha az beslenir, kan hacminde geçici bir artışa yol açar ve susuzluk sinyaline kadar, sık sık yüksek şeker alımının sıvı düzenlemeleri bozabilir ve 2 adet şekerli içeceklerden daha az beslenir, genellikle sıvı alımı olmadan kaloriferin azaltılmasına yol açar.

Şekerin osmotik etkisi özellikle egzersiz veya sıcak hava sırasında ilgilidir. Yüksek şeker konsantrasyonları ile içilir (yaklaşık% 8 karbonhidrat) mideyi yavaşlatabilir, yani sıvının midede kalmasının ve sıvıyı verimli bir şekilde geri yüklemesine yardımcı olur.Bu nedenle geleneksel sodalar ve meyve suyu fiziksel aktiviteden sonra tekrarhidrasyon için kötü seçimlerdir.

Hydration için Optimal İçecekler

Su, hidrasyon için altın standarttır, ancak lezzete ihtiyaç duyanlar için, düşük şekerli seçenekler etkili olabilir. Küçük miktarda doğal şeker (örneğin taze limon veya salatalık gibi) aynı zamanda, vücut molality) olmadan bir tadı ipucu sağlar. - Tamamen parçalanmış parçalar konsantrasyonu, bu da en hızlı şekilde içecek için size en yakın 2 kg değerinde bir içecek.

Yoğun egzersiz veya hastalık sonrası gibi hızlı yenidenhidrasyon gerektiren durumlar için, elektrolit çözümleri küçük miktarda şeker ve sodyum idealdir. Bu içecekler, genellikle oral rehidrasyon çözümleri olarak adlandırılır, genellikle 2-4 gram şeker (bir spordan daha az) sodyum, potasyum ve diğer elektrolitler ile birlikte, su ile birlikte, bağırsakların küçük miktarları sodyum ve suyun taşınmasını sağlar.

Low-Sugar İçeceklerinin Örnekleri

İşte size minimum şeker etkisi ile hidratedebilecek özel içecekler kategorileridir. Bu seçenekler bir dizi lezzet ve rahatlık seviyelerini kaplar, bu yüzden herhangi bir fırsat için çalışan bir şey bulabilirsiniz.

Infüzyon Waters and Herbal Teas

Infused water – made by steeping fresh fruit, vegetables, or herbs in water – contains trace amounts of natural sugars from the ingredients. A typical glass has less than 1 gram of sugar. Unsweetened herbal teas (chamomile, peppermint, rooibos) are naturally calorie-free and sugar-free, making them excellent hydration options. You can enjoy them hot or cold without any added sweetener. For an extra flavor boost, try combinations like cucumber and mint, strawberry and basil, or lemon and ginger. These infusions provide a refreshing alternative to plain water without any hidden sugars.

Evde su sallandığında, şeker veya yapay tatlıcılar içeren malzemeleri en az 30 dakika boyunca dikin. Çoğu saf bitkisel çayın kendi başına bir tane bileşeni var, ancak bazı karışımlar minimum şekerlere katkıda bulunabilecek ya da tatlandırıcılar ekleyebilmelidir.

Coconut Water ve Milk Alternatifleri

Piramit suyu genellikle doğal bir spor içeceği olarak pazarlanır, ancak bardağı başına 6-9 gram şeker içerir (en azından doğal).Sıkılmamış versiyonlara bakın; bazı markalar şeker veya konsantre sütler için (almond, soya, oat), olgunlaştırılmış porsiyonlardan daha az şeker sağlar - bu genellikle 5 ila 15 gram şeker ekleyebilir, ancak tatlı versiyonları her zaman etiketi kontrol eder.

Bitki bazlı sütler son derece popüler hale geldi, ancak şeker içeriği yaygın olarak değişir. Unsweetened almond süt genellikle bu sütü kahve, yumuşak veya tahıl, unsweetened oat sütleri neredeyse her zaman daha iyi seçimdir. tatlı olmayan versiyonlar şekersiz süt genellikle 1-2 grama sahiptir ve bu sütleri kahve, meyveleri kahveye veya tahıla ulaşırsanız, şekersiz bir şekilde içecekler için önemli ölçüde daha iyi bir şekilde ayarlanır.

Doğal Flavors ile ısıtmak

Unsweetened kıvılcımlama suyu (LaCroix, Perrier veya jenerik mağaza markaları gibi) etiketli sular ve şekerler (Dörtücüler)[Dörtücüler)[Dönemli sular, meyve suyu veya patlayanlar – sular 10-20 gramlar olabilir: Sular etiketli "kaltzersiz" veya "parklar"lar genellikle şeker, meyve, meyve, meyve, su veya siruplar - su veya ruplar 10-20.

Şekerli sodas'tan uzaklaşırsanız, köpüklü su tatmin edici bir yedek olabilir, çünkü karbonasyon benzer bir ağız ve sensör deneyimi sağlar. Birçok marka şimdi şekersiz geniş bir çeşit tat sunarsa, meyve suyu ve daha fazla egzotik seçeneklere ekebilirsiniz - su ile dondurulur.

Akıllı Seçimleri Yapmak için ipuçları

İyi etiket okuryazarlığı ile bile, pazarlama yanıltıcı olabilir. Bu pratik ipuçlarını güvenle dolaşmak ve paketleme iddialarıyla yanlış olmaktan kaçın.

İlk önce Hizmet Boyutunu Oku

Birçok şişe birden çok hizmet içerir. Bir etiket hizmet başına 12 gram şeker gösterirse, şişe 16 ounces (iki hizmet eder), tüm içecekler için toplam şeker 24 gramdır - düşük maliyetlidir.Her zaman şekeri içmeniz için genişletebilirsiniz.Bu basit matematik alışkanlığı sizi bir anda sizin için daha fazla şekerden kurtarabilir.

Örneğin, 20 Kasım şişesi şimdi hizmetkar olarak etiketlenir, çünkü insanların genellikle tek bir oturmada içtiği şey budur: 32-batlı bir spor içeceği veya 16-ounce buzlu çay hala iki hizmetkarı olarak etiketlenebilir, ancak paketin tamamını bitirip birden çok kişiye hizmet etmesi gerekir.

Percent Daily Value (%DV)

Eklenen şekerlerin%DV, 2.000 kalorili bir diyete dayanıyor,% 100 DV 50 grama eşit. içecekler için,%DV'ye genel olarak hizmet eden%DV'ye bakın (bu da ek şekerlere göre düşük olduğunu gösteriyor) Eğer bir içki daha düşük veya daha yüksek ek şeker varsa, bu hızlı görsel cue iyi bir kez çalışır. %DV özellikle de zihinsel olarak yararlıdır, çünkü sadece zihinsel olarak gerektirmez - sadece bir şekilde düşük veya daha fazla şeker varsa, ürün eklenmiş şekerlere sahip olup olmadığını hemen bilebilirsiniz.

%DV'nin herkese uygulanmayabileceği genel bir kılavuz olduğunu unutmayın. Daha düşük kalorili insanlar veya daha küçük bireyler gibi) daha düşük oranlara yönelik hedeflemeli, daha yüksek kalori harcamalarıyla sporcular genellikle daha iyi bir seçim yapabilirken, diğer tüm faktörleri eşit olarak varsaymak için, ekin şekerinin altında veya altında kalan% 5 DV'nin altında kalması güvenli ve pratik bir kuraldır.

Üçüncü bölüm Sertifikaları Bak

Bazı içecekler düşük maliyetli seçenekleri tanımlamanıza yardımcı olabilecek güvenilir kuruluşlardan sertifikalar taşır. Örneğin, [[Dört:0) Amerikan Kalp Birliği Kalp-Çıkış (Dönetici)) ürünlerin eklenmiş şekerler için belirli sınırları karşılamasını gerektirir, diğer kriterler arasında.Ürünler, organik içecekler dahil olmak üzere organik içeceklerden yapılmış olması gerekir.

Bu sertifikalar Beslenme Gerçekleri panelini okumak için bir yedek değildir, ancak alışveriş yaparken yardımcı kısayollara hizmet edebilir. Örneğin, bir şişede şekerli suda bile sertifikalı ürünleri gördüğünüzde, satın almadan önce belirli bir besin standartlarını karşılayacağınıza emin olabilirsiniz.

Common Pitfalls Kaçmak için

Hatta kurtarıcı etiket okuyucuları popüler içecek kategorileri tarafından yanlış yönlendirilebilir. Aşağıdaki tuzaklar, aksi takdirde sağlıklı görünümlü içeceklerde saklı şekerin en yaygın kaynaklarından bazılarıdır.

"Sağlıklı" Içişte Gizli Şekerler

Lezzetli kombucha, pürüzsüzler, vitamin suları ve spor içeceklerin genellikle bir sağlık yarısı taşıyabilir, ancak şekerle yüklenebilir. Tipik 16-ounce mağaza-bought pürüzsüz bir şekilde, 40-60 gram şeker içerebilir - bir kandan daha fazla, şeker hattını kontrol edin, hatta ürün “saç su” anlamına gelir.

Kombucha başka bir zor kategoridir. Geleneksel olarak mayın, bu içeceklerin olduğundan daha sağlıklı görünmesini sağlarken, birçok ticari kombuchas, şeker içeriğinin şişe başına 10-20 grama kadar itdiğini veya bu içeceklerin en düşük şekerin şekerin en düşük şekerin konsantre olduğunu varsayarsa, ancak şeker içeriği hala ilk toz şekerin 14 ila 14 gramın keyfini çıkarın.

Yanlış Pazarlama Talepleri

“Düzücük” gibi koşullar oldukça tatlıdır, “doğal olarak tatlılaştırılmış”, “gerçek meyve ile yapılmış” ve “düşük-sugar” ), Beslenme Gerçekleri panelinin gerçek hikayesini anlatırken, “Dörtüncü derece tatlı”, sadece bir şeker iddiasını ifade eden bir ifadeye sahip değilse, birçok şirket bu cümleleri daha da kötüleştirir ve paket önünde kullanır.

Gerçek meyve suyu ile yapılan bir içecek özellikle yanıltıcıdır. Gerçek meyve suyu içeren bir içecek, bu iddiayı, şekerin çoğundan gelenin eklenmiş şekerlerden gelir. Örneğin, bir "sıkırtıcı", gerçek meyve suyu ve% 95 su ve şeker içeren bir içecek hala etiket üzerinde "gerçek meyve suyu" veya "gerçek meyve suyu" anlamına gelir.

"Unsweetened" varsayıyor, Flavor

Birçok insan içkileri kesmeden kaçınır çünkü şeker tüketiminin sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık meyve suyu azaltılır veya şekersiz bir meyve suyu sağlamanın bir yolunu ekleyerek, o kadar lezzetli olmayan içecekler ve içecekler zaman boyunca hoş olmaz.

Başka bir strateji yavaş yavaş yavaş içeceklerine eklediğiniz tatlı su miktarını azaltır.Eğer genellikle kahvenizde iki şeker paketi kullanırsanız, bir hafta boyunca bir paket kullanmayı deneyin ve sonunda hiç bir şey değil. Aynı yaklaşım birkaç hafta boyunca, tadınız bulamalar adapte olur ve en basit tercihlerinizi yapmak için daha iyi olur.

Low-Sugar Hydration'daki Elektrolytes'in Rolü

Elektrolytes, elektrik şarjı taşıyan minerallerdir ve sıvı dengede önemli bir rol oynar, kas fonksiyonu ve sinir sinyali. Sodyum, potasyum, magnezyum ve kalsiyum, ve kalsiyum, özellikle de sıcak hava için düşük su içmeden önce, özellikle de elektrolitlerin varlığı yararlı olabilir.

Low-Sugar Elektrolyte İçilir

Birkaç marka şimdi sıfır veya minimum şeker ile elektrolit içecekleri sunmaktadır. Ürünlerin hepsi hizmet edenlerden daha az şeker içerir.Bu ürünler genellikle meyveli, Nuun ve LMNT) hidroksilitler markaya göre değişir: bazıları sodyum ve potasyuma eklendiğinde, diğerlerinden daha az miktarda şeker içeren bir miktar da magnezyum ve kalsiyum içerir.

Ticari elektrolit ürünleri kullanmayı tercih ederseniz, küçük bir tuz ve bir bardak suya veya hidro suyu ekleyerek kendinizi yapabilirsiniz. tuz sodyum sağlar ve citrus, küçük miktarda potasyum sağlar.Bu ev yapımı sürüm neredeyse hiçbir şey değildir. daha uzun veya daha yoğun egzersiz seansları için, hızlı enerji sağlamak için biraz daha yüksek bir şeker içeriği hidrasyon ve fiziksel hafif aktivite sağlar, ancak günlük hidrasyon ve fiziksel hafif aktivite için, şeker gereksizdir.

Elektrolyte İçecekleri Ne Zaman Seçilir

Çoğu insan için, düz su günlük hidrasyon için yeterlidir. Elektrolyte içecekler, uzun süreli egzersiz sırasında 60 dakikadan uzun süre daha önemli hale gelir, yüksek ısı ve nemde veya diyabet yoluyla sıvı kaybına neden olan hastalıklar için özellikle yararlıdır. Bu durumlarda, vücut elektrolit rezervleri iyileştirilebilir ve onları yerine getirmek doğru kas fonksiyonunu korumak ve kramp yardımcı olur. Low-sugar elektrolit içeceklerini izlemek için özellikle yararlıdır.

Eğer yürüyüş veya hafif yoga gibi ışık aktivitesini sedentary veya meşgulseniz, elektrolit içeceklerine ihtiyacınız yoktur. Meyveleri, sebzeleri ve tüm yiyecekleri içeren dengeli bir diyet, tüm elektrolitleri vücudunuza ihtiyaç duyarken, yeterince sıvı kaybı olmadan aşırı içeceklerdeki aşırılık, toplam şeker alımınıza sebep olabilir veya zayıflığa sebep olabilir. Belirli durumlar için bir araç olarak elektrolit içecekler kullanın.

Low-Sugar İçeceklere Geçiş Nasıl

Düşük maliyetli içeceklere geçiş, tatlı içeceklere alışkın olsanız zor olabilir, ancak sağlığınız için yapabileceğiniz en etkili değişikliklerden biridir. geçiş, yeni lezzetler ve hazırlık yöntemleri ile deneye istekli gerektirir. İşte süreci kolaylaştırmak için bazı pratik stratejiler.

Notual Rem

Şu anda her gün birkaç şekerli içecek içdiyseniz, haftada bir servis edilen bir şekerli içkiyi suyla, ıssız çayla veya su buharlı su ile tüketin.Bu kademeli yaklaşım, tadınızı boşanmış versiyonunuzu boşa çıkarmanıza izin verir. Alternatif olarak, yarım sodayı yarı köpüklü suyla karıştırın veya su ile karıştırın.

Bir başka yararlı teknik, şeker tüketiminizi planlamaktır. Her zaman tatlı içecekler içmek için kendinize izin vermek yerine, tek bir düşük şekerli içecekler için belirli bir gün tasarlamak, aromalı bir kombucha veya meyve-bağlantılı su gibi. Bu, uzun süreli bir alışkanlık için hala çok iyi bir araçtır.

Satisfy'in Alternatiflerini Bulun

Şeker içeceklerinin çağrısının bir kısmı, şekersiz bu deneyimi tekrarlamak, acıların veya küçük bir meyve suyu sıçramasıyla karbonatlanmış bir su deneyin. Herbal çayı, hem sıcak hem de buzlu, daha önce ihmal edilen bir meyve çeşidinin en sevdiğiniz bir meyveden içmenin daha keyifli hale geldiğini keşfedin.

Tatlılığı kaçırırsanız, küçük miktarda likültürül olmayan bir tatlı meyveyi kullanarak düşünün.Bu tatlıcılara sıfır kalorileri var ve kan şekeri yükseltmeyin, onları yaşamdan uygun hale getirmek için uygun hale getirin, ancak tükettiğiniz tatlılık, yoğun tatlılık için tercih etmekten kaçınmanızı sağlayın.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Düşük şekerlerin tanınması, ortak tuzakların okuma becerilerini ve farkındalığını gerektirir. Toplam şekerlere odaklanarak, eklenmiş şeker seviyelerini ve malzemeleri listesine ek olarak, daha fazla rehberlik için, su kullananlardan kaynaklarınızı doğrudan ayırt edebilirsiniz.(0)FDA, şekerlere hizmet eden diğer seçenekler[TFL:3)

Daha iyi hidrasyon yolculuğu mükemmeliyetle ilgili değil, sürekli enerji ve refah için bir temel oluşturuyor. Her seferinde bir şekerli bir tane üzerinde düşük sulu içecek seçtiğinizde, boş kalori alımınızı azaltıyorsunuz, vücudunuzun doğal sıvı dengesini desteklersiniz ve bu makalede sağlanan aletler ve bilgi sayesinde, bir restorana güveninizle birlikte içecek peyzajını gezinmek için donatılmışsınız.