Turmeric'in Anti-Inflammatory Power'ının arkasındaki bilim

Turmeric ([DÜ:0)Curcuma uzuna[DÜT 1: 1) Ayurveda ve geleneksel Çin tıbbının binlerce yıldır temel biyoaktif bileşik, [FONTD) ● BÖLÜMÜ (DÜDÜDÜDÜDÜDÜ) , pro-inflamatuar klübünlerin ve profeksiyonların ve profeksiyonların (düşük) ve profeksiyonların (düşümümlü) ve profeksiyonlarının (düşükümlü) kırıcılarının (Düzük) sayısal) sayısal etkilerini engelleyen bir proteindir.

Sistematik bir inceleme:0)Phytoterapi Araştırması) (2017), Dermatolojide yayınlanan 15 rastgele kontrollü denemeyi analiz etti[Döneticileri yüksek oranda azalttı, ölçeklendirme ve indurasyon jeli, psoriasis ile hastalarda, dört hafta sonra enflamatuar lesion sayma sayarken, bu bulguların daha az yansı ile desteklenmediğini gösterdi.

Ancak, oral curcumin biyoyakıtlığı, karaciğerdeki ve zayıf akrepli çözünürlükte hızlı bir şekilde düşüktü, çünkü bileşik doğrudan etkilenen dokuya teslim edilir.Düzücük bir bariyer sunar; tüm farmakülalar gibi söndürücüler ile birlikte ısıtılır.

Skin Healing için Turmeric kullanma şekli

DIY tariflerini veya hazır ürünleri tercih ederseniz, turmeric bir cilt bakımı rutininin hemen her adımına dahil edilebilir. Anahtar, formunuzu ve hacminize uygun ve konsantrasyonunu eşleştirir. Aşağıda basit salakların ötesine geçen protokolleri genişletir.

DIY Turmeric Paste Variations

Temel turmeric salçası - 1 tatlı organik turmeric toz sıvı bir temelle karıştırılır - farklı ihtiyaçlar için özelleştirilmiş olabilir:

  • [DÜDÜ:0) Inflamed cystic akne için:[DÜDÜT:1) Çiğ bal (Manuka, UMF 10+) ve çay ağacı temel yağının bir damlası, çay ağacı hedefleri ise:2Propionibacterium akneleri) bakterileri bireysel lezyonlar ile birlikte birleştirin, 30 dakika boyunca bırakın, yıkan.
  • [FONT:0) Post-surgical veya yara iyileşmesi için:) aloe vera jel ile karıştırın ve birkaç vitamin E yağı damlatın. Aloe'nun acemann polisaccharides fibroblast proliferasyonunu hızlandırır ve E vitamini yaralar formunu azaltır.
  • [FONT:0) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • [FONT:0) Hiperpigmentasyon ve eşitsiz ton için:[Dönder 1⁄4 tatlı kaşığı 1 yemek kaşığı 1 yemek kaşığı yoğurt ve 1 tutamamış (Vücretsiz) Yogurt'un en seksi asitleri yumuşaktır ve kabarık özellikleri vardır.

Turmeric-Infüzyon Yağları ve Balms

Bir petrol infüzyonu daha uzun süreli uygulama sağlar.Gerekli ısı 1⁄2 bardak taşıyıcı yağı (jojoba, kesilmiş bir Hindistan cevizi veya tatlı almond) bir çift kazanda 1 yemek kaşığı toz ekleyin ve 10 dakika boyunca kaynatın, sonra bir peynirli su bardağına kadar dikin.

Turmeric Steam Yüz

Derin anti-inflamatuar faydalar için, 1 tatlı turmeric tozu bir soğuğa ekleyin. kafanızın üzerinde bir havlu ve kara kafaları çıkarmadan önce kapayı kapat. Buhar açılır, ısı artışı artarken daha derinden nüfuz etmesine izin verir.Bu özellikle de kara kafaları çıkarmak için etkilidir.

Turmeric Baths for Full-Body Inflammation

Psoriasis veya zehir ivy gibi koşullarda yaygın bir inflamasyon için, 1⁄4 bardak sudaki tozları çözün, 2 bardak Epzo tuzları ekleyin ve Epsom tuzlarıdaki magnezyum kaslarını rahatlatır, turmeric sakinleşirken, kırmızı deriyi temizleyin.

Ticari Turmeric Ürünler: What to Look For

Tüm mağaza-borght turmeric ürünleri eşit değildir. Arama:

  • [FONT:0]Validated curcumin content: "standartize edilen% 95 curcuminoids" veya belirtilen bir curcumin yüzde (1–5% for leave-on products).
  • [FONT:0)Liposomi veya nano-encaplar, gelişmiş penetrasyon için
  • [FONT:0] Yapay boyaların ve kokuların ücretsiz olarak , bu da anti-inflamatuar faydaları karşılayabilecektir.
  • [FONT:0)UV-korkucu ambalaj[DÜT:1] (yok havasız pompalar) ışıktan gelen sönümelerin önlenmesini engellemek için.

Sıradan, Doğa Yazısı ve Kiehl’in markalı serumlar ve maskeler gibi markalar her zaman bağımsız incelemeler ve klinik testler için kontrol edin.

Doğal Anti-Inflammatory Remedies

Turmeric sinerjik olarak diğer botanicals ile çalışır. Pairing ilaçları çoklu enflamatuar yollar ele alabilir ve herhangi bir tek bileşenin yüksek konsantrasyonlarına güvenebilir.

Calendula (Marialtı)

Calendula officinalis, NF- ⁇ B aktivasyonunu bastıran ve yara dokusunda anjiyojeni teşvik eden triterpenoyaklar içerir. $ 1'da yapılan bir testte, daha sonra sert bir şekilde yara kapatma ve infiltrasyonda enflamatuar bir infilozu kontrol etmek için yeterince yumuşaktır.

Licorice Root (Glycyrrhiza glabra)

Licorice kökü, akneden kaynaklanan glibrhizin ve glabridin içerir, ki bu da kortizol yüzücük maskesine engel olur veya bir toner olarak soğukkanlı çayı azaltır. Özellikle yüksek kan basıncına sahipseniz, özellikle de melasma ve post-inflamatuar hiperpigmentasyon akneden kaynaklanan etkilerden kaçınır.

Gotu Kola (Centella asiatica)

Yüzyıllar, travmatik ve mikrocirleri teşvik eden triterpenes'te zengindir. Yararlı maskeler ve enflamatuar cilt koşulları için geleneksel Asya tıbbında kullanılır. 2017 yılında [[ŞUzmanlıktolojisi)

Rose Water ve Witch Hazel

Rose su (uygundan inmiş:0)Rosa damascena[Dönetici: 1) yumuşak anti-enflamatuar, alkolsiz cadı fındık ([Dörtücü) içeren yumuşak alkolü içerir.Hamamelis virginiana[D[Dörtücüler[Dörtücüler) şişliği azaltır ve turm serumu içeren bir toner olarak kullanın.

Probiyotik-Rich Ferments

Kefir gibi Fermented malzemeler, sauerkraut suyu veya kombucha, patojenik sularla rekabet eden yararlı bakterileri tanıtıyor.A 2020 study inuricity:0)Mikroorganizm[Döneticiler[Dönderler)[Döndergili biyotikler için modüleler.Bir DIY toner için, turmeric salakt (özellikle de tümergenlik için) su yerine.

Doğal Bir Anti-Inflammatory Skincare Routine Nasıl İnşa Edilir

Tam rutin tabakalar, küçük bir tahriş sırasında en iyi avantajlar sağlar. Aşağıda, enflamatuar cilt koşulları için örnek bir sabah ve akşam protokolüdir.

Sabah

  • [FONT:0)Temiz:[Dönem:[Dönem:[Dönem:))))) Bir avuç veya yeşil çayla yumuşak, yumuşak olmayan bir temizleyici kullanın.
  • [FONT:0)Tone:[[Dönetici:[Dönetici: · 1) · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · ·
  • [FONT:0]Treat (enfek noktalar): Dab aktif lezyonlar üzerinde küçük miktarda turmeric-honey salladı. 10 dakika boyunca kurup, sonra da yıkan.
  • [FONT:0)Hydrate:[Dönetici:[Dönetici:0) Bir hipnoz asit serum veya aloe vera jeli uygulayın.
  • [FONT:0)Moisturize:[Dönetici:[Dönetici: 1) niacinamid ile ışık bir sürü kullanın (2-5%) ve ceramidler.
  • [FONT:0) Koruma:[Dönetici:[Döntgen:0) Uygulama geniş çaplı SPF 30+ mineral güneş ekran (zinc oksit veya titanyum dioksit) Curcumin fotosensitiviteyi artırabilir, bu yüzden bu adım tartışmasız değildir.

Routine

  • [0]Çift Temiz: [Dönetici: [Dönetici:0) Bir petrol temizleyici ile (toplayıcı-enfeksiyon yağı kullanabilirsiniz) makyaj ve güneş ekranını kaldırmak için, sonra nazik bir su bazlı temizleyici.
  • [FONT=0)Exfoliate (1-2x/hafta): Bir laktik asit toner (yüzde 5) veya bir yoğurt-turmeric maske kullanın. güçlü turmeric maskeler kullanmıyorsunuz.
  • [FONT:0]Treat:[[Dönetici: 1) Bir terk edilmiş turmeric serum veya "altın yağı" tüm yüze, inflamasyon veya kıvrım alanlarına odaklanır.
  • [FONT=0)Mask (2-3x/hafta): ) birincil endişenize dayanarak hedefli bir tür maske kullanın (örneğin, ekzema, hiperpigmentasyon). 15-20 dakika boyunca, ıslak bir muslin bezi ile ortadan kaldır.
  • [FONT:0)Moisturize:[Dönetici:[Döntgen:0)[Döntgen:0)Bir retinoid veya peptid kullanıyorsanız, turmeric ürünler (retinoidler artış cirosu) düşük bir pH ortamı gerektirir.

Turmeric Use için Önlemler ve En İyi Uygulamalar

Genellikle güvenli olsa da, turmeric, daha fazla nuanced rehberlik ile standart tavsiyede bulunsa olumsuz tepkilere neden olabilir.

Patch Test Protokolü

Bir bandaj ile kapak ve 24 saat boyunca kontrol edin.Bir kırmızılık, kaşıntı veya yanma, gıdada bir miktar küçük bir miktar, iç göz içimdeki iki inçlik alana kadar.Bir bandajla kapat ve 24 saat boyunca bırakın. Herhangi bir kırmızılık, kaşıntı veya yanma, gıdada turmeric kullanmış olsanız bile, cilt reaksiyonları konsantrasyon farklılıkları nedeniyle meydana gelebilir.

Sence yönetimi

Sarı renkli boyamayı deride önlemek için, 20 dakika içinde uygulama sürelerini tutun.Eğer lekeli bir gömlek ve 1 yemek kaşığı limon suyuyla bir hamur yoğurun; hemen 5 dakika boyunca bırakın, o zaman gerekli olan bir süt ve fırın soda karışımı ile.

Fotoğraflar

Curcumin, UV radyasyonuna daha duyarlı hale gelebilir.Bir turmeric maskesi kullandıktan sonra, güneş ekranını uygulamadan en az 30 dakika bekle ve günün geri kalanında doğrudan güneş maruz kalmalarından kaçınabilirsiniz. Güneş ekranlarıyla bazı formülasyonlar etkileşime girebilir; kimyasalların üzerindeki fiziksel bloklar kullanın.

Etkileşimler ve Kıtlamalar

  • [FONT:0) Kanlı İncenerler: [Dönetici: [Dönetici: 0,4] Yüksek doz oral curcumin ( 500 mg curcuminoids), plakalı agresyona engelleyerek savaş farmasötik kullanımı genellikle güvenlidir, ancak kırık cilt büyük bölgelere başvuruktan kaçınır.
  • [FONT:0)Gallbladder sorunları:[Döntilmiş:[Dönetici:0)[Dönetici:0)[Dönetici:[Dönetici: 1) Curcumin, sirkler veya safra tıkanıklığı olan insanlar için sorunlu olabilir.
  • [FONT:0)Iron eksikliği:[Dönetici:[Dönetici] Curcumin demiri bağlar, absorpsiyonu azaltırsanız, iki saat boyunca daremeric takviyelerinden ayrı.
  • [FONT:0]Allergy to ginger family: Turmeric Zingiberaceae ailesindedir.Eğer ginger, karamom veya galangal'a alerjikseniz, dikkatli olun.

Anti-Inflammatory Skin şifasını düzelten yaşam tarzı Faktörleri

Hiçbir topikal veya iç tedavi kronik sistemsel inflamasyon için telafi edilemez. Temel sağlık alışkanlıklarının korunması ve yeniden değerlendirilmesini engelleyebilir.

Anti-Inflammatory Diyet: Temellerin Ötesinde

Akdeniz diyetinden sonra bir diyet modeli kurdu ancak hedefli eklemelerle:

  • [FONT=0)Omega-3 yağ asitleri:[DHAT:1] Vahşi salmon, sardal, flaxseeds, chia tohumları ve cevizler. 1-2 gram EPA / DHA günlük yiyecek veya yüksek kaliteli bir balık yağı takviyesi.
  • [FONT=0)Polyol-rich yiyecekler: [DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜSÜŞÜN, Yeşiller, koyu çikolata (%% 7+ kocoa), ve kırmızı şarap (eklemede Polyols sinerjik)
  • [FONT:0)Zinc:[Dönetici: [Dönder: 1] Oysters, pompakin tohumları, nohutyumalizasyonu destekler ve anti-inflamatuar özellikleri vardır.
  • [0] Altın sütünü gör:[Dönetici:[Dönetici: 1⁄2 tatlı kaşığı ginger, kara biberin bir tutamı ve 1 bardak süt günlük 10 dakika boyunca.
  • [FONT:0) A eksikliği tetikler:[[Dönetici:[Dönetici:0)) Süt, gluteni azaltın ve derisinizin artmasını sağlayan 30 gün boyunca rafine edilen şeker.

Stres, özellikle Skin için

Cortisol, sebum üretimini ve hava durumu epidermal bariyer işlevini artırır.Ingre:

  • [FONT:0)Yüzeysel bir basınç veya lenfatik drenaj masajı: Stresi azaltmak ve lenf sıvıyı taşımak için günlük 5 dakika.
  • [FONT:0) Deep nefes: [DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜ: 0, 47-8 tekniği (DÜye 4 saniye)
  • [FONT:0)Derinleri seçmemiz gerekir:[Dönetici:0) Birçok insan, zihinsel olarak hidroksiküre veya absiyonları kullanarak lezyonları fiziksel bir bariyer olarak kullanır.

Skin Tamir Için Uyku

Deri hücreleri tamir eden büyüme hormonu, öncelikle yavaş dalga uykusu sırasında serbest bırakılır. 7-9 saat önce, sürtünmeyi azaltmak ve yüz rasıralarını ve inflamasyonu en aza indirmek için kendinize bir ipek yastık kullanın.

Egzersiz ve Sörfülasyon

Makul aerobik aktivite (30 dakika, 5 gün bir hafta) kan akışını cilde geliştirir ve pro-inflamatuar cytokineleri azaltır.Sorun aşırı derecede yükselten aşırı kardiyotan kaçının, Yoga'nın bükülmesine ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir, ancak bu anekdotal.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Turmeric, hem topikal hem de içsel olarak - tamamen büyüyen, kuru ve yeşil çay gibi tamamlayıcı malzemelerden biridir - akne, ekzema ve hiperpigmentasyon gibi koşulları azaltabilir. Başarının doğru formülasyonda (örneğin, aşı ve yağ kaynakları gibi) önemli olan temelleri, tam bir cilt bakımında tutarlı bir şekilde azaltılabilir ve sağlıklı bir şekilde sağlıklı tedavi edici faktörlere öncelik verir.