Table of Contents

Neden Hassas Yapılar Diyabet Yönetimi için Önemli

BenimFitnessPal en yaygın kullanılan beslenme takip uygulamalarından biridir, ancak varsayılan yapılandırma, genel kilo kaybı veya fitness hedefleriniz için tasarlanmıştır, diyabeti yöneten birinin özel ihtiyaçları için değil.MyFitnessPal toyuFLT:0)DiabeticLens), her bir şekerleme aracınızı, kişisel sağlık hedefleriniz için tam olarak nasıl doğru bir şekilde yansıtmanız gerekir.

Profilinizi Diabetik-Specific Targets için ayarlama

Herhangi bir diyet sayılarını ayarlamadan önce, profilinizin mevcut sağlık durumunu yansıtmasını sağlamalıdır. Üst, ağırlık, yaş ve aktivite seviyesi MyFitnessPal'ın temel kalorili ihtiyaçlarınızı yanlış hesaplamasına neden olur - DiabetikLens raporları da dahil olmak üzere her bir sonraki analize kadar dalgalanmalar.

Güncelleme Kişisel Detayları MyFitnessPal

Navigate toe:0)More[DÜDÜDÜT:0)[Üye Olmayanlar[Üye Olmayanlar İçindekiler:2))Kişisel Bilgi[DÜye Olmayanlar[DÜye Olmayanlar İçindekiler[Döneticiler) Doğum tarihinizi, cinsiyet, yükseklik ve mevcut ağırlığınızı ölçmek, ilaç veya diyet değişiklikleri nedeniyle kilo almak zorundaysanız, bunu ayda en az bir kez güncellemek için “kul seviyeniz için çok daha yakından takip edin” seçeneği seçin.

Gerçekçi Kilo Hedefleri

Aynı kişisel bilgi bölümünde, doktorunuzun önerileriyle uyumlu bir ağırlık hedefi belirledi. Haftada 0,5 ila 1 kg'lık bir kayıp genellikle güvenlidir, ancak sağlık ekibinize danışın çünkü kalorileri çok düşük azaltacaktır, orta bir açıkta aşırılıkta aşırı düşük bir eksiklik, düşük kilo şekerinizi azaltır.

Macronutrient Hedeflerini Kan Şeker Stability için Özelleştirme

Carbohidrat sayma diyabet yemek planlamasının temel taşıdır, ancak protein ve yağ oranlarınız da şeker emme ve doygunluğu etkiler. BenimFitnessPal'in varsayılan% 50 karbonhidrat,% 30 yağ,% protein bölmesi nadiren kendi hedeflerinizi aramak için uygundur.

Calorie ve Macronutrient Hedeflerini Belirlemek

Daha Fazlası ) Daha Fazla )Goals) → 03: 4 )Calorie & Macronutrient Hedefleri[Dönemli Hedefler[DÜye Olmayanlar) Bu gram değerleri doğrudan “Geçmişler” için, özellikle de kalori saymalarını tercih ederseniz, yüksek kalorilerin% 20-35'i daha yüksek kalorilerin %35'ini garanti eder.

Fiber ve Sugar Subcategories

MyFitnessPal allows you to display fiber and sugar separately within your daily totals. To enable this, go to Settings → Diary Settings → Nutrient Display. Check “Fiber” and “Sugar” so they appear in your diary. Fiber helps slow glucose absorption, so tracking it informs your insulin timing. Watching total sugar (including added and natural) gives you clues about hidden carbohydrates in processed foods.

Özel Meal İsimler ve Hatırlatıcılar

[FONT=0]Settings[DÜDÜDÜT:0)[Üye Olmayanlar[DÜye Olmayanlar)[Üye Olmayanlar (DÜye Olmayanlar))) Bu yapı ortak insülin veya ilaç programları[DÜye Olmayanlar: Yemekler) Ayrıca, örneğin, “BreakfastT:6” (Morning Snack) “Lunch”) “DFLT:3) “Dörtücük aranırıklıklar ve egzersizler ile uyumlu değildir.

Doğru Carbohidrat Data için Gıda Logging

Kılavuz girişi hataya eğilimlidir. MyFitnessPal'in veritabanı, güvenilir karbs için yanlış olabilecek kullanıcı tarafından yapılan girişleri içerir - ve böylece güvenilir DiabeticLens analizi - bu gelişmiş giriş özelliklerini kullanın.

Paketli Gıdalar için barkodlama kullanın

Gıda günlüğünde, UPC kodlarını taramak için barkod simgesine tıklayın. MyFitnessPal, mevcut olduğunda üreticiden gelen beslenme bilgilerini alır. Her zaman çift kontrol ve toplam karbonhidratlar, özellikle de ürün fiber veya şeker alkolleri varsa, tarama sonuçları döndürürse, resmi etiketi kullanarak yiyecekleri manuel olarak ekleyebilirsiniz.

Ev tarafından hazırlanan ve Tarifler için Create and Use Tarts

Sık sık pişirdiğiniz yemekler için, [[DÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜNÜŞÜŞÜŞÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞ

Hızlı Giriş için Hızlı Add Carb'ı kullanın

Tam ayrıntılar olmadan bir yemek yediğinizde, karbonhidrat sayımını (örneğin, bir restoran tarafından verilen bir beslenme etiketi veya karb saymasından) biliyorsunuzdur, [[FONTD:0)Quick Add) → [[D:2Carbohidratlar ) günlüğünde.Bu, DiabetikLens için günlüğünüzü doğru tutarken, bunu kullanmak için doğru olanı kullanın.

Kan Glucose ve Diğer Sağlık Data Data

DiabeticLens gıda ve kan şekeri verileri arasında sinerji üzerinde geliştirir.Saliteme'de şekerlemeli bir şekilde giriş yapabilirsiniz, ancak sürekli bir glikoz monitörüne (CGM) veya sağlık platformu süreci kolaylaştırır.

Manual Blood Glucose Logging

Benim açımdan, ►0) Daha Fazla → [[Sağlık) → [[DörtÜye Olmayanlar[Dönemli Glucose)) Bu, şekerleme yanıtlarıyla yemek için daha sonra şekerleme verilerine girebilirsiniz.

Apple Health veya Google Fit için MyFitnessPal'ı Bağlayın

Apple Health (iOS) ve Google Fit (Android) ile iki yönlü senkronize edilen ve Apple Health veya Google Fit'ı beslemenin otomatik olarak MyFitnessPal'de ortaya çıkmasını sağlayan bir CGM (örneğin, Dexcom veya Libre gibi) ile bağlantılı olarak, uygun sağlık platformunu ve aktif enerjiyi elde etmek için uygun bir şekilde dağıtılır.

Bütünel DiabetikLens Doğrudan

DiabeticLens, MyFitnessPal'a doğrudan bağlantı sunuyor. DiabeticLens hesap ayarlarını ziyaret edin, “Data Sources” arayın ve otomatik olarak benim için gezi kartım, egzersiz ve şekerleme girişleri için giriş yapın.MyFitnessPal hesabınızı e-postanıza göre, senkronize edilen hataları önlemek için e-postayı alın.

Faaliyet İzleme ve Egzersiz Uyumlarını Yönetin

Egzersiz kan şekeri etkiler, bazen tahmin edilemez.FitnessPal'in aktivite ayarlarını doğru bir şekilde yapılandırarak, aşırı kalori yakmanızı engelleyebilirsiniz (bu da ekstra karblar gereksiz yere yemenize neden olabilir) ve DiabeticLens daha iyi bir bağlamdan vazgeçebilirsiniz.

Cardio ve Güçlü Eğitim Logging

Under:0)Exercise[[Dönetici: 1 ), her seansı zaman ve yoğunlukla ekleyebilir.MyFitnessPal, Apple Watch, kilo ve aktivitenize dayanarak yanılır.For Forma diyabet yönetimi, aynı gün içinde yemeklerinizi gerçekleştirin, o kadar DiabetikLens, akıllı bir gözlem veya fitness pistini kullanabilirsiniz.[değiştir | kaynağı değiştir]

"Add Egzersiz Calories to Sketch" (Eğer Appropriate)

Geri ödeme için:0)Settings[[DÜDÜT:2)Exercise Ayarları) ve kontrolsiz “Ek egzersiz kalorileri günlük olarak ekleyecek”, ancak doktorunuzun kilo yönetimi için tavsiye ettiği gibi, birçok kişi tüm egzersiz kalorilerini istikrarsız kan şekeri veya yavaş kilo kaybına yol açtığını bulur.

Diriliş için güzel-Tuning Privacy and Data Share for DiabeticLens

DiabetikLens'in en çok çıkmasını sağlamak için, MyFitnessPal'ın verilerinizi paylaşmasına izin vermelisiniz. Ama bu kadar güvenli bir şekilde yapmak istiyorsunuz.

Üçüncü bölüm Access Authorize Third-Party Access

[FONT:0]Settings[DÜDÜDÜDÜDÜDÜT:2)Privacy & Güvenlik) →ENDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜye Olmayan Uygulamalar[DÜye Olmayanlar))) Daha önce izin verilenler için DiabetikLens'in en az “okuyduğu gibi günlük, beslenme ve egzersiz girişlerinizi de sunar.

Kontrolünüzdeki Veri Yenidenlemelerinizi Keep Your Data Revisions in Check

BenimFitnessPal tarihi verileri. Eski girişleri veya bütün günlerini silmeyin, DiabeticLens haftalar boyunca trendleri kullanıyor.Eğer yanlış bir giriş fark ederseniz, bütün günleri silmek yerine getirin.Bu analiz için zaman serisini korur.

Daha İyi DiabetikLens İçgörüleri için Gelişmiş Özellikler Kullanın

Temeller yapılandırıldığında, bu sonraki seviye uygulamalar veri kalitesini süper bir şekilde şarj eder.

Özel Notlarla Meals

BenimFitnessPal bireysel yemekler üzerinde notlar sağlar (daha sonra yemek adı → “Ek Not”). Bu, önceden yapılan şeker okumasını, insülin dozunu veya herhangi bir semptomu kaydetmenize yardımcı olur. DiabeticLens doğrudan notları okuyabilirsiniz (henüz), ancak günlüklerinizi kendi analizlerinizde ihraç edebilirsiniz.

Data for Manual Review için

MyFitnessPal'ın masaüstü versiyonundan, özel bir tarih aralığındaki bir CSV'a gidin.[Dönder:0)Reports|Dönport) Tüm gıda, egzersiz ve glukoz girişlerini indirmek için, ve bunu DiabeticLens'e otomatik senkronize ederseniz yükleyebilirsiniz.

Insulin Pump veya Smart Pen ile senkronize

Bazı insülin pompaları ve akıllı kalemler şimdi Apple Health veya Google Fit ile entegre edilir, bu da benimFitnessPal'e senkronize etmek için bir Tandem t:slim X2 kontrol ile IQ, örneğin, insülin-on-board'u sağlığınız uygulamanızda görebilirsiniz. Bu veriler, karb alımı ve insülin zamanlaması arasındaki tam ilişkiyi gösterir.

Ortak Pitfalls ve Them'dan Nasıl Kaçırmak

Mükemmel ayarlarla bile, birkaç alışkanlık verilerinizi zayıflatabilir.

  • [FONT:0)Inconsistent Giriş: Zaman zamanınızı bir gün parçaya atlayın. DiabeticLens’in algoritmaları en az 14 sürekli veri kümesini ayarladıktan sonra her gün hatırlatmalar ve hemen oturum açma.
  • [FONT:0)Genel girişler:[Dönlendirme:[Dönlendirme:0)) veya boyuta hizmet etmeden “Pasta” veya her zaman marka isimleri veya barkodlar.
  • [Üye:0) İçkileri görmezden gelir: [Döneticiler, sodalar ve hatta sütle kahve, su dahil olmak üzere her şeyi içebilir.
  • [FONT:0) kalori hedeflerine genel olarak dikkat edin: Diyabet yönetimi, karbonhidrat dağıtımı ile ilgili değildir, sadece toplam kaloriye odaklanmayın. önce araç hedeflerinizi odaklayın, sonra protein ve şişman.
  • [FONT:0) Kilo veya aktivite seviyesini güncellemez:[Dönetici:[Dönetici:0) Vücut değişiklikleriniz. Bir stale profili MyFitnessPal'ın temel ihtiyacı, skewing DiabeticLens'in analizine yol açar.

Uzun Süreli Optimizasyon için En İyi Uygulamalar

Ayarlarınız geldiğinde, zaman içinde doğruluğu korur.

  • Bir doktorun ziyaretinden sonra her üç ayda makronutrient hedeflerinizi gözden geçirin.
  • Bağlantılı cihazlarınızı (CGM, akıllıwatch) üretici talimatlarına eşit hataları önlemek için temizleyin.
  • Eğer insülin rejimlerini değiştirirseniz, yemek hatırlatmalarını veya bildirim programlarını ayarlamanız.
  • Düzenli olarak kontrol edin:0)Third-Party Apps) DiabetikLens'in hala uygulama güncelleştirmelerinden sonra erişimine sahip olması için izinler.
  • MyFitnessPalOURFLT:0)Notlar[Dönetici: 1) Hastalık, stres veya menajer döngüsü kaydetmek için özelliktir - insülin duyarlılığını etkileyen faktörler.
  • Verileriniz periyodik olarak CSV ihracat yoluyla, özellikle de telefonları değiştirmeden önce.

Deeper Learning için Dış Kaynaklar

Şeker veri yönetiminizi daha da genişletmek için, bu yazara dayalı kaynaklara bakınız:

  • [FONT:0) BenimFitnessPal Resmi Ayarlar Kılavuzu) – Uygulama geliştiricilerinden doğrudan talimatlar.
  • [FONT:0)DiabeticLens Entegrasyon Desteği[Dönetici: 1) - Bağlanma ve senkronizasyonu nasıl tartışacak resmi belgeler.
  • [FONT:0)CDC: Diyabet Meal Planlama[Dönetici: 1)
  • [0] Amerikan Diyabet Derneği Beslenme Önerileri[[Dönetici: 1) Kan şekeri kontrolü için özelleştirilmiş Tarifler ve ipuçları.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

DiabetikLens analizi için MyFitnessPal'i özelleştirmek birkaç tıklamanın ötesine geçer. Kişisel profilin kasıtlı konfigürasyonunu gerektirir, makronutrient hedeflerini, gıda giriş yöntemleri, kan şekeri entegrasyonu, egzersiz izleme ve gizlilik izinlerini sunar. Her ayar, her gün sağlıklı bir şekilde ifade eden verileri ortaya koyar ve şekerleme kararlarınızı ortaya koyar.