Aydınlatma ve Ambulans: Mood Güvenli Bir Şekilde Ayarlayın

Doğru ambiance yaratmak, romantik bir akşamın temelidir. Yumuşak, sıcak aydınlatma doğal olarak rahatlamaya ve samimiyete teşvik eder, ancak biri için diyabeti yönetmek, aydınlatma seçimi beklenmedik etkiler olabilir.Akıllı veya doğal olarak kokular için Opt: 0,0,00 ışıklar[Döntilmiş)[Dönemli renklerle[Dönemli)[Dönemli ve yumuşak portakallar, bazen risksiz bir şekilde maskeyi tercih ederseniz, tam bir şekilde sertleştirici ışıktan uzaklaşırsınız.

Renk Psikolojisi ve Diyabet

Renkler ruh hali ve hatta kan basıncı etkiler. Yumuşak maviler ve yeşiller sakinliği teşvik eder, derin kırmızılar ve morlar bir tutku uyandırır.Gözler veya kaygılara neden olabilecek sert beyaz veya floresan ışıklardan kaçının. AurFLT:0. renkli değişen LED lamba) ve sıcak olmayanlar güvenli olabilir, hafif bir şekilde alevler açmak için yeniden kullanılabilir alternatif.Eğer koku seviyelerini tercih ederseniz, saf tedavi edilebilir yağları seçin.

Sesscapes and Sensöry Control

Arka plan müziği yumuşak ve non-intrusive. Instrumental jazz, akustik gitar veya klasik parçalar iyi çalışır çünkü tempoyu dramatik bir şekilde değiştiremezler. Stresli bir yanıt tetikleyebilecek sesler. Partnerinizin en sevdiği sakin parçalarıyla bir süre önce bir liste oluşturmaya çalışın - iletişim kurmak samimi anlarda diyabeti yönetmek için anahtardır.

Yiyecek ve İçgörüler: Kan Şekeri Bölümleri olmadan Romantik

Gıda genellikle romantik akşamların bir merkezidir, ancak geleneksel İtalyan makarna yemeği, şarap ve şekerli tatlılar şekersiz sebzeleri (paragusal olarak karıştırılır), kan şekeri sabit bir şekilde tutarken, bir inek (grilled, somon, tofu) ve bir tane çikolatalı çikolatalı çikolata ile başlar (bucak, kahverengi olmayan patates kızartması ile)

Appetizers: Işık ve Kan Şeker Dostu

  • [FONT:0]Kaptal skewers[DÜT:1): Cherry domates, taze mozzarella, basil ve bir drizzle balsamic azaltımı (parsamic şeker içeriğini izleyin - bir şekersiz versiyon kullanın veya kendiniz azaltır).
  • [FONT=0]Crudité platter[[DÜDÜT:1): Cucumber dilimleri, çan biber şeritleri, celery barlar ve jicama bir yoğurt bazlı bir dip (Yunan yoğurt, sarımsak, limon ve dilsel).
  • [FONT:0]Stuffed mantarlar[Dönem: Kağıt mantarları krem peynir, ıspanak ve Parmesan (kırk ekmekleri) ile dolu.

Ana Ders: Elegant ve Easy

En az son dakika prep gerektiren tarifler seçin, böylece birlikte zaman geçirebilirsin. Bir sayfayı bir akşam yemeği düşünün: Paragus ve kiraz domatesleri ile birlikte, zeytin yağı ile birlikte mevsimlik, sarımsak ve otlar, 400 °F'de kavurulmuş, bir vejetaryen seçenek için, bir lentil ve sebze "bolognese" zucchini noodles. Pair'i tüm ekmek ya da bir quinoa pilaf. anahtar, marinada eklenmiş şekerlerden kaçınmaktır, ve domatesleri deneyin - kendi vinagarları, yerine zeytinyağını ve zeytinyağını sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık içerde yapmalıdır.

Pastalar: Sweet Tooth Güvenli bir şekilde karşılayın

Diyabet tatlı vazgeçmek anlamına gelmez - malzemeler hakkında akıllı olmak anlamına gelir. Aşağıda bazı yaratıcı, kan-sugar-dost seçenekler vardır:

  • [FONT:0)Dark çikolatası [DÜDÜT:1]: ● · 70+ cocoa koyu çikolata, sweetened almond sütünün bir sıçramasıyla. Dip çilekler, elma dilimleri veya hatta salatalık çubuğu (muhtemelen iyi!).
  • [FONT:0]Chia tohum puding[Dönemli Olmayan Şok Sütü, vanilyalı bir şeker ve en az 4 saat boyunca ayarlandığında bir şeker.
  • [FONT:0]Frozen yoğurt ısırıklar [DDDÜT:1]: Spoon düz Yunan yoğurt (örneğin şeker) silikon kalıbına eklenerek, mavi bir ya da koyu çikolata parçası ekleyin ve bu porsiyon kontrollü ve tatmin edicidir.

İçer: Tost olmadan

Alkolik içecekler zor olabilir çünkü alkol hipoglisemi saatler sonra, özellikle boş bir mide veya insülin ile tüketilirse, bu yönergeleri takip edin:

  • [0]Kaç şaraplar için uygun değil (böylece şampanya, kuru kırmızı veya beyaz) daha az ikamet eden şeker olduğu için standart bir bardak iyi, ancak günde iki erkek için hizmet etmekten geçmiyor.
  • [FONT:0]Mix şekersiz karışımlarla ruhlar : Oda su ile votka veya bir şarkı; diyet ginger ale ile viski; taze lime suyu ve tuzla bir pinch.
  • [0] Tatlı kokteyllerden yoksundur [Dönemli margaritas, tatlı liqueurs ve tatlı şaraplar basit şekerlerle yüklenir.
  • [0]Ayrıca alkol içmek için bir yemek veya önemli bir atıştırmalık yiyor [DDDK 1], düşük kan şekeri riskini azaltmak için. daha önce şekerinizi kontrol edin ve alkol tüketilirse küçük karbonhidrat içeren bir atıştırmalık düşünün.

Non-alkoholic seçenekleri için, bitkisel çaylar (hemmomile, bibermint, hibiscus), dilimlenmiş citrus ve salatalık ile su ya da şekersiz su kıvrımlı bir su ile karıştırır (hazırda)

Tatlı Alternatifler: Guilt olmadan Indulgence

Kan şekeri üzerinde minimum etkiye sahip malzemeleri seçtiğiniz sürece hala zengin, tatlı bir kurs keyfini çıkarabilirsiniz. Anahtar, doğal, düşük seviyeli tatlılar ve porsiyon kontrolü.

Sugar-Free Whipped Cream ile Taze

viski veya meyve tozunun birkaç damlası ile viski ekinleri ve bir tutam pulsu ile viski veya meyve tozu. Taze raspberries, çilekler ve karaberler. çileklerin doğal tatlılığı artı krema doku bunu on yıl boyunca tedavi eder.

Dark Chocolate: Quality Over Sayı

En az 15g ile koyu çikolata seçin:0)% 70 cocoa content[Dön 1: 1] - kocoa, daha az şeker. Tek bir kare (yaklaşık 15g) yaklaşık 6g şeker ve 2g lif içerir, bu da bir barı küçük parçalara ayırıp bir tabakta gıcırütmeye yardımcı olur.

Evlat Meyvesi Sorbet

Donmuş unsweetened mangoes, peaches veya çilekler bir üşütmemiş Hindistanlı bir su ve bir şeker yedek (erithritol iyi çalışır). Malzemeler kontrol ederseniz, şeker içeriği mağazaya göre çok daha düşük.

Hayır-Bakın Enerji Bites

Mix, oats, unsweetened fıstık tereyağı, koyu çikolata cipsi ve bir şeker yedek. Roll to ısırık topları ve soğutucu. Bu da fiber ve proteini stabilize etmek için harika bir paylaşılan tatlı yapar.

Foster Intimacy için aktiviteler: Hareket ve Bağlantı

Romantik samimiyet her zaman fiziksel bir kesintiyi içermek zorunda değildir. Aslında, nazik aktiviteler stres ve glukoz seviyelerini istikrarlı tutmaktayken bağınızı derinleştirebilir. anahtar düşük maliyetli olan aktiviteleri seçmek ve yakın temasa izin vermek.

Güvenli Petrollerle Masaj

Paylaşılan bir masaj inanılmaz derecede romantik olabilir. Kullanımı:0)hypoallergenik masaj yağları) Bu kokusuz veya lavender veya chamo mil gibi tek temel bir yağ ile yapılır (örneğin sentetik katkılarla karıştırın).

Müzik ve Dans (Slow and Steady)

Yavaş, romantik bir şarkı koyun ve birbirinizi tutun. swaying aşırı derecede kalp oranını yükseltmiyor ama yakınlığı teşvik ediyor. ruh hali rahatlatmak için dakikada 80 yenen bir tempo ile şarkılar seçin. Düşük kan şekeri belirtilerine neden olabilecek yoğun danstan kaçının.

Film Gecesi Atarlar

Küçük bir komedi veya alt başlıklarla büyük bir ekrandaki doğa belgeselini izleyin. Pre-portion Snacks into small bowls to prevent mindless eat. İyi seçenekler: havadan tıkanmış popcorn (avoid tereyağı ve tuz), sebze cipsi veya kavurulmuş bir pilas.

Şiir Okumaya Aloud

Bir kaç kısa şiir veya diğerine okumak için mektuplar seçin. Bu aktivite fiziksel çaba gerektirmez ve derin duygusal bağlantı sağlar.Çalışkanlar tek bir okuma lambasına ve birlikte yakın otur.

Masa Oyunları veya Kart Oyunları

Konuşma ve kahkahaları teşvik eden oyunlar seçin, “The Ungame” veya trivia güverte gibi. Zorluklara ve stres hormonlarına neden olabilecek çok rekabetçi oyunlardan kaçının (bu da kan şekeri yükseltebilir).

Tıp Romantik Evenings için Hazırlanma

Romantizm sağlıktan ödün vermemelidir. Önümüzdeki planlama, düşük veya yüksek bir kan şekeri olayı meydana gelirse, bunu sessizce ve ruh hali mahvetmeden idare edebilirsiniz.

Yakın zamanda bir Diyabet Acil Kiti Keep a Diabetes Emergency Kit Nearby

Küçük bir kese ile bir araya gelince:

  • [FONT=0)Kan şekeri metre[DÜT 1: 1) ve test şeritleri
  • [FONT=0)Fast-acting glukoz[DÜT:1][/FONT][/FONT][/TRNT=0)
  • [FONT:0) hipoglisemi için (DÜDÜT:1): su kutuları, sert kanlar veya glukoz atışları
  • [FONT:0) Uzun süreli atıştırmalıklar[[DÜT:1): Düşük bir tereyağından sonra stabilize etmek için bir protein bar veya çatlaklar
  • [FONT:0)Glucagon kit[[Dönemli: 1) reçeteli (ve eşinizin nasıl kullanılacağını bildiğinden emin olun)
  • [0]Medical ID bilezik veya kart (isteğe yardımcı ancak yardımcı)

Kolun içinde bu kiti tutun, akşam geçirmek, oturma odası kanepesi veya yatak odası olsun.

Hipoglycemia Farkındalık Tartışmasını Tartla

Akşam başlamadan önce, kan şekerinizi kontrol etmeye ve kişisel bir sorun olmadığınız konusunda kısa, açıklığa kavuşturulmuş bir konuşma yapmanız gerekir: bu hızlı eylem, tereddüt, rahatsız edicilik ve hızlı kalp atışını önler.Eğer garip davranmaya başlarsanız, kan şekerinizi kontrol etmenizi ve hemen tedavi etmenizi sağlar.

Insulin veya İlaçların Timing

Eğer insülin kullanıyorsanız, dozlarınızı yemeklerle düşünün.BirİLFLT:0) Lipit edilen bolus) yemek daha az karbonhidrat yemeyi planlıyorsanız veya normalden daha aktif olun (örneğin, dans edin). Sağlık sağlayıcınızı oral ilaçlara danışın, bazı sulfonyalizeler gecikirse hipoglisemiye neden olabilir.

Glucose'yi Önce ve Sonrası

Herhangi bir tür fiziksel aktivite - cinsel aktivite dahil - daha düşük kan şekeri kontrol edin.Kaçlı anlara başlamadan önce şeker seviyesini kontrol edin. 100 mg/dL'nin altındaysa, ilk önce küçük bir atıştırmalık (15g karbs) var.

Bir el- Romantik için ek ipuçları

Açık bir şekilde İhtiyaçlar Hakkında İletişim

Yapabileceğiniz en romantik şey sağlığınız hakkında açıkça konuşmaktır.Eğer bir hipotez veya hiper geliyorsanız, “Kan şekerimi kontrol etmek için bir an gerekiyor – birkaç dakika boyunca duraklamayalım.”Bu dürüstlük güveninizi oluşturur ve sırayla, akşamın tadını çıkarabilirseniz, şekerin tamamen tadını çıkarabileceğinizi gösterir.

Comfort için Plan

Şeker cihazları ile sensör sorunlarına eğilimliyseniz, insülin pompalarına veya sürekli glukoz monitörlerine kolay erişim sağlayan kıyafetler seçin (CGMs). pamuk veya bambu gibi yumuşak kumaşlar daha az rahatsız edicidir. pompa kullanıcıları için, daha uzun bir küvet veya bir pompa bandı kullanmayı düşünün.

Stabil Kan Şekeri için Stresi Yönetin

Romantik beklentiler bazen kaygıya neden olabilir, hangi korti ve adrenaline, potansiyel olarak kan şekeri yükseltebilir. Akşam başlamadan önce birkaç derin nefes alın.Bir zemin egzersiz uygulayın: gördüğünüz beş şey, dört tane dokunabilir, üç tane duyarsınız, ikiniz de rahat sinirler yetiştirebilir ve şu anda olmanıza yardımcı olabilirsiniz.

Romantik Ürünlerde Gizli Şekerlerden Kaçınmak

Bazı masaj yağları, banyo bombaları ve yağlar, Epsom tuzları gibi şeker veya kokular içerir veya diyabetli kadınlarda vajinal maya enfeksiyonlarına neden olur (daha yüksek risk altında olan). Yoğun, şekersiz ürünler seçin.

Sahneyi ayarla, Not the Schedule

Akşamın katı bir zaman çizelgesi olmadan doğal olarak ortaya çıkmasına izin verin. Kan şekerinizi kontrol etmeniz veya bir atıştırmalık yemeniz gerekiyorsa, romantizmin kırıldığını hissetmeden yapın. esnekliğin kendisi romantik çünkü birbirinizin sağlığı ve rahatlığı için önem veriyorsunuz.

Diabetics için Romantik Akşam Yemeği

İşte size akşam nasıl yapılacağını somut bir fikir vermek için bir adım adım adım planı:

  1. [FONT=0)5:00 PM[DÜT:1) - Kan şekeri kontrol edin. Gerekirse küçük, dengeli bir atıştırmalık var (örneğin, elma dilimleri almond tereyağı ile).
  2. [FONT:0)5:30 PM[DÜDÜT:1] – Seti hazırlayın: dim ışıkları, hafife gelen mumlar, listeleri kurdu, diyabetik acil kitleri yakınlarda var.
  3. [FONT:0)6:00 PM[DÜT:1] – Uygulamacılara başlayın ve non-alkoholic içecekler. daha sonra alkol almayı planlasanız glikoz kontrol edin.
  4. [FONT:0)6:30 PM[DÜT:1] – Akşam yemeği başlayın. Yavaş yavaş yavaşlayın.Bir bardaka limit.
  5. [FONT=0) 7:30 PM – Clear food. Offer sweet (dark çikolatalı çilek veya chia pudding). yemekten sonra 1-2 saat kontrol edin.
  6. [FONT:0)8:00 PM[DÜT:1) – Bir masaj veya yavaş dans için oturma odasına hareket edin.
  7. [FONT:0]9:00 PM[DÜT:1] – Bir film izleyin veya şiir okuyun.
  8. [FONT:0]10:00 PM[DÜT:1) – Fiziksel bir samimiyetten önce şeker kontrol edin. 100 mg/dL'nin altında küçük bir araba atıştırmalıkı var.
  9. [FONT:0]11:00 PM[DÜDÜT:1) – Tekrar uyumadan önce şekeri kontrol edin, küçük bir karbonhidrat içeren bir atıştırmalık (yaklaşık yarım sandviç gibi) bir gecede hipoglisemi önlemek için.

Bu zaman çizelgesi sadece bir kılavuzdur - sadece kendi glukoz kalıpları ve tercihlerinize dayanmaktadır.

Dış kaynaklar için daha fazla okuma

Sosyal ve samimi ortamlarda diyabeti yönetme konusunda daha fazla bilgi için, bu güvenilir kaynaklara bakınız:

  • [0] Amerikan Diyabet Birliği: Beslenme ve Tarifler).
  • [0]CDC: Fiziksel Aktivite ve Diyabet[Dönemli: 1 )
  • [0]Joslin Dia Merkezi: Cinsel Sağlık ve Diyabet)
  • [0]Beyond Type 1: Alkol ve Diyabet)

Final Düşünceler: Romantizm Bağlantı Hakkında

Diyabet romantik deneyimleri sınırlamak zorunda değildir - sadece iletişiminizi kutlayan küçük bir ekstra planlama ve farkındalık gerektirir. aydınlatmayı kontrol ederek, şeker dostu yiyecekler ve içecekler seçerek tıbbi ihtiyaçlar için hazırlanmak ve düşük ücretli aktivitelere odaklanmak, karşılıklı bakım ve saygınızı kutlayabilirsiniz.En önemli bileşeni hakkında konuşmak: ihtiyaçlar hakkında konuşmak, birbirimize kontrol etmek ve bir sevgi eylemi olarak sağlık öncelik vermek.