Diabetics için Meal Rezini Anlama

Meal yedek sallar, şeker kullanan insanlar için beslenmeyi yönetmek için uygun bir yol sunar, ancak rolleri onları güvenle ve etkili bir şekilde kullanmak için açık bir şekilde anlaşılmalıdır. Bu ürünler sadece yüksek proteinli salak veya diyet içeceklerini önlemeye yardımcı değildir; Yaklaşık bir öğün sunmak için tasarlanmıştır. bireyler için kan şekeri yönetmek, doğru sallama tutarlı karbonhidrat saymak, kontrollü porsiyonlar ve tehlikeli bir makronutrients karışımını sağlayabilir.

Meal Emeklileri Nedir?

Yemek rekreasyon salak tam bir yemeği yerine getirmek amaçlanmıştır - fastfast, öğle yemeği veya akşam yemeği - önceden belirlenmiş miktarda protein, karbonhidrat, yağ, fiber, vitamin ve mineraller. Hedef spesifik besinlerin aksine, yemek yedekleri, böylülleri ve tüm tahıllar sunmak için tasarlanmıştır. diyabetikler için, bu salaklar genellikle düşük bir bünle formüle edilir, ekledi şekerler ve yavaş karbonhidratlar, ve tüm tahıllar gibi kaynaklardan farklı olarak.

"diabetik-dost" veya "düşük glycemic" olarak etiketlenen ürünler genellikle diyet fiber (inulin, oat fiber), sağlıklı yağlar (MCT yağı,canola yağı), ve protein karışımları (whey, casein, soya, peas) tek bir hizmette doygun ve kan şekeri istikrarını desteklemektir. Ancak, tüm rafa kalan içecekler pazarlanan tüm bu kriterleri karşılamak için kritiktir.

Meal Reksiyonların Türleri ve Formları

Şeker için geri dönüşler birkaç formatta gelir, her biri avantaj ve düşüncelerle:

  • [FONT:0)Ready-to-drink (RTD) sallar: [DÜDÜ: 1) Değerli, rafa hazır veya soğutulmuş, ve son derece taşınabilir RTD sallar, rahatlık ve tutarlı beslenme sunar, ancak Glucerna açlığı Smart ve Boost Glucose Control içerir.
  • [FONT:0]Powders:[Dönetici: [Dönder: 1] Doku, aroma yoğunluğu ve malzeme kontrolü açısından daha esnektir. Onları su ile karıştırabilirsiniz, unsweetened almond süt veya süt. Tozlar spinach, fındık tereyağı veya zemin flaxseed.
  • [FONT:0]Bars: [Dönetici: 1) Katı bir yemek değişimi olsa da, barlar genellikle daha fazla şeker veya şeker alkol içerir (örneğin maltitol veya büyücü gibi) gaz ve kan şekeri etkilere neden olabilir. Ayrıca hacimde daha düşük olma eğilimindedirler, onları daha az tatmin edici kullanın ve her zaman etiketleri dikkatle okuyun.

Şekerli insanlar için, hazır-to-drink sallar ve kontrollü-portion tozları genellikle en güvenli başlangıç noktalarıdır çünkü karbonhidrat ve şeker içeriği açıkça ifade edilir ve tutarlıdır. büyük miktarda ek şeker (örneğin, yüksek-fructose mısır syrup, cane syrup, bal) ilk birkaç malzemede.

Mealchange Shakes vs. Protein Shakes vs. Kilo Lig Shakes

Protein salakları veya kiloları ile yemek reziği karıştırmak yaygındır, ancak farklı amaçlara hizmet ederler ve karbonhidratlarda daha düşük ve vücut kitlesini artırmak için 20-40 gram proteini sunmaya odaklanırlar, genellikle kas kurtarma veya takviyesi için kullanılırlar çünkü büyük kan şekeri, fiber ve mikrontrientleri yoksundurlar.

Diyabetikler için, yemek gerisi titrekleri, bir yemek için kiralandığında en uygun seçimdir çünkü enerji ve glycemik istikrar sağlamak için gerekli olan dengeli beslenme temeli sağlar. Sadece protein salakları üzerinde temel yeterli enerji alımına yol açabilir ve günde hipoglisemi veya arzular olabilir.

Diyabetli İnsanlar için Anahtar Beslenmeleri

Bir yemek değişikliği sallandığında, beslenme profili ön-of-label pazarlama iddialarının ötesinde incelenmelidir. karbonhidrat, protein, yağ, fiber ve mikronutrients doğrudan kan şekeri kontrolünü etkiler, dolasti ve genel sağlık sonuçları için kritiktir.

Carbohidratlar ve Glycemic Etkisi

Carbohidratlar kan şekeri seviyelerinin birincil sürücüsüdür. Diyabetler için, hem miktar hem de karbonhidrat tipi önemlidir.Şeffing ile sallamalar için bakınız:0)15-30 gram hizmet başına toplam karbonhidrat, 5 ila 7 gram ek şeker ile. İdeal olarak, şeker veya meyve suyu lakta veya şeker gibi doğal kaynaklardan gelmelidir.

Soğuk algınlığı (G) ve bu malzemeler yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaşlanmış karbonhidratlar, beyaz pirinç ya da beyaz şeker gibi yüksek olan bir karışım içerir.

Protein ve Diyetsel Fiber Faydaları Faydaları

Protein ve fiber en az 15 gram protein hizmet eden iki makroetridir (Dönemli, piyon, sıvı ve pea gibi proteinler genellikle karbonhidrat absorpsiyon oranına göre etkilidir.En az İZFLT:0).

Fiber, karbonhidrat ve sindirimi sağlamak için 3-5 gram veya daha fazla olmalıdır[Dönetici: 1 ). ► Fiber (sağlık, psyllium, inulin veya flaxseed) yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş bloğanarak yağlayın.

Şişmanlar - Sağlıklı Yağları Görmeyin

Diyetsel yağ doğrudan kan şekeri aksağına bağlı değildir, ancak ağırlık yönetimi için tatmin edicidir, ancak bazı kişilerde sindirimi kontrol edebilir (makul yağ, MCT yağı veya güneşçiçeği yağı gibi kaynaklardan 5-12 gram).

Vitaminlerin ve Minerallerin Rolü

Diyabet birkaç besindeki eksiklik riskini artırır ve iyi bir yemek değişimi salımı bu boşlukları doldurmaya yardımcı olabilir. En az urs:0) Günlük Değerin% 30'u (% 1) için:

  • D ve kalsiyum - kemik sağlığı için çok önemlidir, genellikle kalsiyum eksiltme nedeniyle diyabetiklerde uzlaşmaz.
  • Magnezyum – insülin duyarlılığı ve glukoz metabolizmasını destekler.
  • Çinko - yara iyileşmesi ve bağışıklık fonksiyonu için önemlidir.
  • B vitaminleri (B6, B12, folate) – enerji metabolizma ve sinir sağlığı ile ilgili.
  • Kromium - bazen insülin duyarlılığını artırmak için eklendi ( kanıtlar karıştırılır ve sağlık sağlayıcınıza danışmalısınız).
  • Alfa-lipoic asit - diyabette oxidatif stresi azaltmaya yardımcı olabilecek bir antioksidan.

Bununla birlikte, günlük değerinin% 100'ünü yağ kaynaklı vitaminler için (A, D, E, K) tıbbi gözetim altında olmadıkça, toksik seviyelere kadar birikebilirler.

Portion Boyutu ve Calorie Control

Meal yedek genellikle normal yemeklerinize ek olarak sıralanır:0) 200 ila 400 kaloriye hizmet etmek için ) onları etkin bir şekilde kullanmak, aynı kalori ve karbonhidrat sayını içerden bir öğünü değiştirmeli ve karbonhidrat sayarsanız, ilaç veya insülini düzenli olarak tıbbi rehberlik altında gerekli olan ölçüde azaltırsınız.

Meal Redüksiyon Shakes'in Suitability Of Mealchange Shakes for Diabetics

Meal yedek salaklar diyabet yönetiminde değerli bir araç olabilir, ancak onların uygunluk bireysel sağlık durumuna, ilaç rejime ve diyet ihtiyaçlarına bağlıdır. Aşağıda temel avantajları ve potansiyel riskleri ayrıntılı olarak inceleyeceğiz.

Kan Şeker Seviyelerine Etkisi

Diyabetikler için birincil endişe, bir salakın postprandial glukoz. Diabetic-formated sallar, yüksek karbonhidratlı bir yemekte tipik olarak tekrarlanan şekere kıyasla gecikmiş ve ortalanmış bir şeker cevabı üretmek için tasarlanmıştır.DüzD:0)Diabetes Care)[FLT: 1), yapılandırılmış bir yemek değiştirme programları, bazı şekerlemelerini azaltmak veya bazı şekerlemelere yol açabilir.

Kilo kaybı ve Obesity Yönetimi için Faydaları

Kilo kaybı, 2 diyabeti yönetmek için bir temeldir, aşırı vücut yağ exacerbates insülin direnci ile bir araya gelir. Meal yedek, hastaların yemek planlaması olmadan kalori eksikliğine uymalarına yardımcı olabilir.Bir veya iki günlük yemeği sallayarak, bir bezberlik asit-dense üçüncü yemek ve sağlıklı atıştırmalık ile birleştirin, sürekli olarak 5 ila 15 kilo kaybına yol açar.

Açlık ve Şişmanlık Yönetimi

Yüksek protein ve diyabetik salakların içeriği, ortadan sonra enerji kıpırıklığı ve özlemleri bastırmalarına yardımcı olur, buzla karıştırılabilir bir avuç ıspanak veya şeker muamelesi tedavi etme olasılığını azaltır. Bazı kullanıcılar kahvaltı veya öğle yemeği için sallamanın ortadan kaçınmasına yardımcı olur, çünkü bu daha fazla monoton ve mikrontrient boşlukları artırabilir.

Potansiyel Riskler ve Tahminler

Genel olarak güvenli olsa da, yemek yedekleri yönetilmeli bazı riskleri taşır:

  • [FONT:0) Zaman içinde Nutrient eksiklikler:) Rept çok ağır salaktrients ve vitaminler sizi meyve, sebze ve tüm tahıllar içinde bulunan, bir bütün yiyecek diyeti için bir yedek olarak sallar.
  • [FONT:0)Hidden şeker ve yapay şekerleme:[Dönetici: Bazı salaklar şeker alkollerini (sorbitol, maltitol) kullanarak kan şekeri yükseltebilir ve gastrointestinal sıkıntıya neden olabilir, gaz ve ishala, monk meyve veya sucralose ile karıştırılır, ancak yine de toleransınızı test eder.
  • [FONT:0]Sağlıklı yağ ve katkı maddeleri:) Bazı ticari salaklar, ideal olmayabilir veya eklenmiş emüller içerir. Daha basit madde listeleri ile ürünleri seçin ve trans yağ yoktur.
  • [FONT=0]Kidney ve karaciğer kaygıları: Diyabetli böbrek hastalığı olan insanlar ilk bir nefrologa danışmanlık yapmadan yüksek protein salaklarından kaçınmalıdır. Aşırı protein uzlaşmaz böbreklere su basabilir.
  • [FONT:0)Gastrointestinal rahatsızlık: Fiber ve yapay tatlıcılar bazı kişilerde bluza, gaza veya ishala neden olabilir. yarım servis ve artışla başlayın.
  • [FONT:0]Cost ve sürdürülebilirlik: [Dönetici salaklar genellikle pahalıdır; uzun vadeli güven onları kalıcı bir çözüm olarak stratejik olarak kullanmayabilir.

Meal Yenileme Bir Diyabet Diyet Planına Ekle

Faydaları en üst düzeye çıkarmak ve riskleri en aza indirmek için, yemek yedek salaklar kapsamlı bir diyabet yönetim planına entegre edilmelidir. Aşağıdaki kurallar seçtiğinize, hazırlanmanıza ve zaman salaklarınızı etkili bir şekilde zaman etmenize yardımcı olacaktır.

Diabetik-Friendly Meal Emeklileri Seçin

İnmek için alışveriş yaparken, marka isimleri ve kozmetik etiketlerin ötesine bakın. Beslenme gerçek paneli ve malzeme listesine odaklanın. Ürünler özellikle diyabet için pazarlanır, ancak aynı zamanda düşük karbonhidratlı, yüksek fiber seçenekleri saygın yemek yedek şirketlerinden de dikkate almalısınız: Bazı tanınmış markalar şunları içerir:

  • Glucerna (by Abbott) - diyabetikler için tasarlanmış, yavaş serbest karbonhidratların patentli bir karışımı ile.
  • Glucose Control (by Nestlé) – daha düşük şeker ve karb-spirli formülasyon.
  • KetoShakes (by Prüvit) - çok düşük karb, bazıları için çok kısıtlayıcı olabilir.
  • Orgain Organic Beslenme Shake – 16g protein, orta karbs ile dengeli ve ek şekerler yok.

Markaya bakılmaksızın, aşağıdaki kriterler için kontrol edin:

  • Toplam karbs: [0] 30g [DÜDÜT:1]
  • Şeker:0) 5g'den () uzak değil, tercihen şekerler de ekledi.
  • Fiber:0) En az 3g[Dönem: 1)
  • Protein:0)10-15g veya daha fazla
  • Hiçbir hidrojenli yağ yok
  • Low glycemic index (eğer üretici tarafından sağlanırsa)

Diyet Etiketlerlerini Diyabet için Nasıl Okuyulur

Bir yemek yedek sal etiketi okumak, bir şeker barını okumaktan farklıdır. dikkat edin:

  • [0]Toplam Carbohidrat vs. eklenmiş Şeker: Toplam arabalardan gelen fiberler size diyabet için faydalı bir ölçümdür. Ancak, bazı insanlar toplam karboksileri takip etmeyi tercih eder.
  • [FONT:0)Sugar Alkoller:[Dönetici:[Dönetici:0) Eğer mevcutsa (örneğin, erythritol, xylitol, maltitol), maltitol şekerin neredeyse şeker kadar yükseltebileceğini unutmayın. Erythritol birincil bir tatlı olarak kötüleştirici bir etkiye sahiptir.
  • [[Düzzaman:0)Serving Boyutu:[Dönetici:[Dönetici:0) Bazı şişeler iki hizmet içerir, ancak etiket hizmet edecek gösterebilir. Gerçek alımın farkında olun.
  • [FONT:0]Fat Type:[DÜT:1] 2g ve herhangi bir trans yağ üzerinde doymamış yağdan kaçının.

Planlama Dengeli Meals ve Snacks

Shakes, yapılandırılmış bir yemek planına entegre edildiğinde en iyi çalışır. İşte bir yemek değişimi salla bir günün örneği:

  • [FONT=0)Breakfast: [DÜDÜT:1] Diabetik salak 1 bardak ıspanak, 1⁄2 avokado ve buz. 300 kalori sağlar, 25g karbs, 15g protein, 10g fiber.
  • [FONT:0]Lunch: [DÜDÜT:1] 4 oz ızgara tavuk, 2 bardak unstarchy sebze (broccoli, zil biberleri) ve 1⁄2 fincan kahverengi pirinç.
  • [FONT:0)Snack (eğer gerekliyse): 1 oz almonds veya 1⁄2 fincan Yunan yoğurt.
  • [FONT:0]Dinner:[DFLT:1] 4 oz salmon, kavim Brüksel filleri ve zeytinyağı ile küçük bir salata.

Günlük iki salak tercih ederseniz (örneğin kahvaltı ve öğle yemeği), üçüncü öğününüz tüm yiyeceklerden yoksun kalmak için besleyicidir.Sağlık sağlayıcınızla diyet değişiklikleriniz olarak ilaç ayarlamanız için her zaman koordine edin.

Uzman Öneriler ve Kılavuzlar

Amerikan Diyabet Birliği (ADA) ve Beslenme ve Diyetetik Akademisi, yemek geri dönüş salaklarının uygun şekilde kullanıldığında güvenli bir diyabet yönetim programının bir parçası olabileceğini kabul ediyor.

  • Kayıtlı bir diyetçiye veya sertifikalı diyabet eğitimcisine salakların sizin için doğru olup olmadığını belirlemek için başvurun.
  • Inpropilen bir kalori kontrollü diyetin bir parçası olarak şişiriyor, kilo kaybı bir hedeftir.
  • Etkinliği değerlendirmek için kan şekeri ve A1c seviyelerini düzenli olarak izleyin.
  • Profesyonel gözetim olmadan günde 1-2 öğünden fazla salak kullanmayın.
  • Bir beslenme bozukluğu veya renal bozulma öyküsüne sahipseniz titreklerden kaçının.
  • sodyumda düşük olan salakları tercih edin (özellikle hipertansiyonlu olanlar için) ve yeterli potasyum sağlar.

Ek okuma için, [[Ücretsiz:0)ADA'nın karbonhidrat sayma kaynağına atıfta bulunur[DÜDÜT:2) ve CDC'nin kilo kaybı ve diyabete rehberlik) Ayrıca, Mayo Clinic'in diyabet diyet tavsiyelerini inceleyebilirsiniz).

Meal Değişim Shakes Kullanımı için Finaleleri

Meal yedek salaklar, diyabet yönetimini porsiyon kontrolü, kan şekeri ve kilo kaybı ile takviye ederek destekleyebilirler. Ancak, tedavi-tüm değildir ve tüm yiyecekleri içeren kapsamlı bir yaklaşım parçası olarak kullanılmalıdır, düzenli fiziksel aktivite, ilaç bağlılığı ve devam eden bir izleme. anahtar, düşük glymik etki ile ürünler, yeterli protein ve fiber ile birlikte, sağlıklı bir şekilde, ve (8,4) ve hiçbir şekilde gizli şekerlemez.