Diabetics Tiramisu Küçük Portions of Tiramisu yiyebilir mi? Tadı ve Kan Şeker Etkisi

Diabetics Tiramisu Küçük Portions of Tiramisu yiyebilir mi? Tadı ve Kan Şeker Etkisi

Şekerli hanımefendiler ve kremli maskulen dünya için, birçok insanın tamamen kaçınılması gerektiği konusunda merak ettiği bir mutfak şikayeti hissedebilirler.İyi haber, dikkatli bir planlama, bölüm kontrolü ve stratejik değişikliklerle, küçük miktarlar tiramisu, kan şekeri hedeflerinin beslenmesi olmadan mümkün olabilir.

Tiramisu'nu Anlayın: Bir Beslenmesel Bir

Tiramisu, her birinin kan şekeri seviyelerini anlaması için geleneksel bir İtalyan tatlısıdır. bana ne kadar iyi bir şekilde atılabileceğini belirlemek için ilk adım budur.

Birincil Malzemeler ve Onların Glycemik Etkileri

tiramisu temeli, Ladyfinger kurabiyelerini (savoiardi), bu kurabiyelerden yapılan ve şekerden 15-35 gram karbonhidrat içeren yüksek miktarda işlenmiş karbonhidratlar içerir.

Maskeli peynir tabakası, tiramisu so fazla şımartılan zengin, krema doku sağlar.Saçtıcı yağ ve kalorili yüksek olsa da, minimum karbonhidrat içerir - yatırılmış şeker, bu da yağ içeriğine dramatik olarak artar.

Şeker belki diyabetikler için en sorunlu maddedir. Geleneksel tiramisu tarifleri yarım bardaktan tam bir bardak şekere standart 8 koruyucu tatlı için tam bir bardak şeker çağrısı yapar, hizmet başına yaklaşık 12-25 gram saf şekere çevirir.Bu rafine şeker hızlı şeker ve acil kan şekeri yükseltir, şeker artışı yapar.

Kahve bileşeni, minimum karbonhidrat eklarken, bazı kişilerde kan şekeri seviyelerini etkileyebilecek kafein içerir. Kahvenin kendisi insülin duyarlılığı üzerinde karmaşık etkilere sahip olmak için çeşitli çalışmalarda gösterilmiştir, diğer çalışmalar potansiyel kısa vadeli insülin direncini gösterirken, diğer çalışmalarla göre daha az karbonhidrat metabolizması sağlayabilir.

Cocoa toz, üstte cömertçe, antioksidan ve küçük miktarda fiber sağlar, ancak aynı zamanda birkaç gram karbonhidrat ekliyor. Unsweetened cocoa tozu, yemek başına yaklaşık 3 gram karbonhidrat içerir, ancak bu çok fazla şekerden daha az sorunlu malzemeden biri yapar, bir glyic perspektiften.

Total Carbohidrat ve Calorie Content

Tipik bir restoran veya tiramisu ev yapımı (yaklaşık 100-150 gram veya 3.5-5 sounce) yaklaşık 30-50 gram toplam karbonhidrat, 300-450 kalori, 20-30 gram yağ ve 5-8 gram protein. kesin bir beslenme profili, neredeyse tüm bir yemek değerinde karbonhidrat içeren bazı versiyonlarına göre değişebilir.

tiramisu'nun glycemik yükü, bu malzemelerin hızlı kan şekeri yükseltilmesi nedeniyle yüksek olarak kabul edilir.Saçtan gelen yağ içeriği yavaşlayarak glycemik yanıt verebilir -özellikle de bayanfingers ve şeker - yüksek oranda (70 veya üzerideki GI ölçeğinde), bu malzemelerin hızlı kan şekeri yükseltilmesine neden olduğunu gösterir.

Tiramisu Kan Şeker Seviyelerini Nasıl Etkiler

tiramisu tüketmek için fizyolojik cevabı, diyetlerinde bu tatlılar dahil olmak üzere bilgilendirilmiş kararlar almak isteyen diyabetikler için gereklidir. Vücut tiramisu çeşitli bileşenlerine tepki, şeker seviyelerini etkileyen karmaşık metabolik süreçleri içerir, insülin cevabı ve genel olarak glycemik kontrolü.

Immediate Glycemic Response

tiramisu tüketdiğinizde, bayanfingers'dan rafine karbonhidratlar ve basit şekerler, insülin enzimleri aracılığıyla hemen ağzınızda hemen kırılırlar.Bir kez yutulanda, bu karbonhidratlar, insüline ve küçük bağırsaklara hızlı sindirmeye ve kana karıştıkları zaman, şekersiz biri için şeker, bu şekerler, bu şekeri uzun süre boyunca bu şekeri absorbe etmeye yardımcı olur.

Kan şekeri artışı genellikle 15-30 dakika içinde tiramisu içinde başlar ve yemek yemeden yaklaşık 60-90 dakika sonra zirveye ulaşır.Bu artış büyüklüğü, tüketilen kısım büyüklüğü, bireysel mevcut insülin duyarlılığı, son fiziksel aktivite, diğer yiyecekler her iki acil semptomlar ve uzun süreli komplikasyonlara yol açabilir.

Fatın Gecikmiş Glucose Responses Rol

Yüksek yağ içeriği tiramisu, öncelikle maskülen peynir ve yumurta sarılarından, bazen göz ardı edilen bir metabolik meydan okuma yaratır. Yağ, karbonhidratların ilk sindirimi ve absorbsiyonunu yavaşlatır - aşırı derecede hızlı bir artış sağlar - ayrıca kan şekeri seviyelerinin uzun bir yükselmesine yol açabilir.Bu fenomen, bazen “tamamlanmış insülin direnci” olarak adlandırılır, kan şekeri 4-6 saat boyunca yüksek yağlı bir tatlıyı tüketebilir veya daha uzun süre sonra yüksek yağlı karbonhidrat gibi yüksek yağ asitleri tüketebilir.

Şeker hastaları için, bu gecikmiş ve genişletilmiş glukoz cevabı özellikle zorlu bir şekilde yapılabilir. Karbon sayımına dayanan birçok diyabet eğitimcisi, insülin pompası kullanırken veya insülin dozlarını kullanarak yüksek hacimli bir veya çift dalgalı bir öğün için yüksek miktarda şekere neden olabilir.

Glycemic Response'de bireysel Variasyon

Kan şekeri yanıtlarının tiramisu için önemli ölçüde diyabetli bireyler arasında değişmektedir. Bu varyasyonu etkileyen faktörler diyabet türü (tip 1, tip 2, gestational veya diğer formlar), diyabet süresi, insülin direnci, mevcut ilaçlar veya insülin rejimleri derecesi, gün geçtikçe, son fiziksel aktivite seviyeleri, stres hormonları ve genel olarak globetik kontrol içerir. İyi yönetilen tip 2 diyabet ve iyi insülin duyarlılığı olan bazı bireyler, sadece küçük bir porsiyondan daha orta derecede şeker artışı yaşayabilir, diğerlerinde ise daha gelişmiş bir insülin direnci veya tip 1 diyabet daha dramatik artışlar görebilir.

Kişisel tepkinizi tiramisu'na gerçekten anlamanın tek yolu, yemeden önce dikkatli kan şekeri izleme yoluyla yapılır ve 3-4 saat sonra tekrar iki katın üzerinde acil artış ve yağ içeriğinden herhangi bir gecikme artışı elde etmek için geri bildirimde bulunur. Sürekli glukoz monitörleri (CGMs) bu kalıpları anlamak için özellikle değerli veriler sunar, çünkü sadece izole ölçümlerden ziyade tam şekeri gösterir.

Portion Control: Occasional Indulgence için Anahtar

Bazen tiramisu şeker yönetim planınızda uygun olduğuna karar verirseniz, porsiyon kontrolü kesinlikle kritik hale gelir. En az kan şekeri bozulmasına ve önemli hiperglycemia'ya yol açan standart bir hizmet arasındaki fark genellikle birkaç ısırıklara gelir.

Bir Diyabet-Friendly Portion'u Tanımlamak

Bir diyabet dostu tiramisu, çoğu restoranın hizmet ettiği veya geleneksel tariflerin tek bir hizmet gördüğü şeyden çok daha küçüktür. Tipik bir restoran bölümü 150 gram (yaklaşık 5 ounces) olabilir ve 40-50 gram karbonhidrat içerir, bir şeker ile biri için daha uygun bir porsiyon 30-50 gram olabilir (yaklaşık 1-1.75 ounces), yaklaşık 8-15 gram karbonhidrat tercüme eder. Bu tür bir restoran porsiyon yaklaşık 2-3 yemek kaşığı veya standart bir maç kutusu büyüklüğüne.

Bunu perspektifte koymak için, bir standart 8-serving tiramisu, 8 yerine 16-24 parçaya ayırın, bu küçük porsiyon her iki memnuniyet ve kan şekeri yönetimine yardımcı olur.

Portion Control için Pratik Stratejiler

Parça kontrolü uygulamak hem planlama hem de disiplin gerektirir, özellikle de restoran bu tür talepleri karşılamak için cömert bir restoranla karşı karşıya kalır. yemek yaparken, birkaç kişi arasında paylaşmak için bir tatlı sipariş edin ve sunucuyu sadece birkaç ısırık almak veya restoranın bu tür talepleri yerine getirmesi için talep edin. Bazı insanlar küçük porsiyonlarını ayrı bir plakaya transfer etmek ve geri kalanını hemen geri almak için alın.

Evde tiramisu hazırlamak için, hem malzemeler hem de porsiyonlar üzerinde daha fazla kontrole sahip olursunuz.Bireyin küçük ramekins veya atış bardaklarında hizmet etmeyi düşünün, bu doğal olarak karbonhidratlar için hesap vermek ve daha kolay hale getirebilirsin. Tam bir tarif hazırlayabilirsiniz ancak hemen standart 6-8 yerine 12-16 hizmet verirsiniz, her hizmet verenin uygun büyüklükte olmasını sağlar.

Daha küçük plakalar ve aletlerin kullanılması da porsiyon algısına yardımcı olabilir. Davranış psikolojisindeki araştırma, kontrolde gerçek miktarın daha fazla olduğu, artan memnuniyet. Küçük bir bardaktan tatlı bir plakadan yemek tabağına kadar yemek tabağına kadar yemek tabağına kadar yemek tabağına kadar daha fazla şımartılabileceğini göstermiştir.

Daha İyi Kan Şeker Kontrolü için Tiramisu Tarifleri Değiştirdi

Bu değişiklikleri daha sık veya biraz daha büyük porsiyonlarda zevk almak isteyen diyabetiklerin temel karakterini korumak için glycemik etkisini azaltırken, karbonhidrat içeriğini önemli bir şekilde azaltabilir ve bu tedaviyi daha sık veya biraz daha büyük porsiyonlarda zevk almak isteyen diyabetikler için başka bir strateji sunar.

Şeker Substitutes ve Alternatif Tatlıcılar

Bazı veya tüm granated şekeri alternatif tatlılar ile yeniden yükleyin, şekerli bir alkol, şeker miktarını neredeyse kan şekeri seviyelerini azaltmanın ve özellikle de tiramisu gibi iyi çalışmasını sağlar.

Stevia ve monk meyvesi yoğun bir şekilde tatlıdır, şekerden çok daha küçük miktarlarda gerektirir, bu da tariflerin neredeyse aynı şeker için ayarlanması gerektiği anlamına gelir, ancak bu yüksek şeker dostu fırında popülerlik kazansa da diğer seçeneklerden daha pahalı olabilir.

Şekeri tiramisu'da yedekler kullanırken, bazı insanların hassas tatlılardan fark edilebildiklerini unutmayın, ancak bu, genellikle daha küçük porsiyonlarla başlayın ve yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş

Aşağı-Carb Alternatifleri Ladyfingers

Ladyfinger kurabiyeleri geleneksel tiramisu'nda önemli bir rafine karbonhidrat kaynağı temsil eder. Çeşitli alternatifler bu bileşenin glycemic etkisini azaltabilir. Almond un bazlı bayanfingers veya kurabiyeler daha az protein ve fiber sağlarken, bazı tarifler ince dilimlenmiş bir şekilde peynirli unları bir yedek olarak kullanabilir, diğerleri düşük hacimli biscotti veya daha ince dilimler düşük fiyatlı ekmekler ile çalışır.

Başka bir yaklaşım, geleneksel dokuyu tamamen ortadan kaldırmak için maskelenmiş krem veya mousse ile 30-50 grama hizmet eden kardansayı önemli ölçüde azalttır.Bu değişikliklerle birlikte, karbonhidrat içeriğini azaltırken, geleneksel parfüm veya çöpleri geleneksel olarak ortadan kaldırır.

Protein-Enhanced Versions

Protein eklemek, unflavored veya vanilya proteini kullanarak, protein tozunun servis edilen 8-12'ye kadar 1-2 scoop ekleyebilmesine yardımcı olabilir. Bazı değiştirilmiş tarifler protein tozunu toplam 15-25 gram veya servis başına yaklaşık 2-3 gram ile artırır.

Yunan yoğurt, bir miktar mascarpone peynirini kısmen değiştirebilir, yağ ve kalorileri azaltırken proteini ekleyebilir. Yarım erkekkarpone ve yarı tam yağlı Yunan yoğurt, beslenme profilini geliştirirken kremanın çoğunu korur.Yunan yoğurtun tangaçlığı kahveyi de tamamlar, birçok insanın geleneksel sürüme tercih ettiğini hoş bir tadı yaratır.

Fiber Yavaşlayıcı Glucose Abpsiyon için eksler

Ek lifleri tiramisu tariflerine sokmak, karbonhidrat ve orta kan şekeri sıvılarının absorbe edilmesine yardımcı olabilir.Tamamlanmış yemek, tadı veya doku üzerinde en az etki ile 4-8 gram fiber ekliyor.

Psyllium husk tozu, daha belirgin bir dokuya sahipken, karbonhidratlara katkıda bulunmadan küçük miktarlarda (1-2 tatlı kaşığı) dahil edilebilir. Bazı tarifler, şeker yedekleri ve maksimum kan şekeri fayda için küçük miktarda şeker kontrolü kullanır.

Stratejik Timing ve Gıda Pairing

tiramisu tükettiğinizde ve birlikte yediğiniz şey kan şekeri seviyeleriniz üzerindeki etkisini önemli ölçüde etkileyebilir. Stratejik zamanlama ve düşünceli gıda çiftleştirme, diyabet yönetim aracıkit'te problemli bir glikoz yüksekliği ve daha ılımlı, yönetilebilir artışlar sağlayan bir tatlı arasındaki farkı temsil eder.

Dessert tüketim için Optimal Timing

Bir atıştırmalık olarak dengeli bir yemek parçası olarak tiramisu genellikle protein, sağlıklı yağlar ve fiber zengin sebzeler içeren bir yemekten sonra, tatlının karbonhidratları, ısıtılmış midenin boş olması ve diğer besinlerin varlığı nedeniyle daha yavaş absorbe edilir.Bu yaklaşım aynı zamanda tatlının karbonhidratlarının yemek için tüketilmesi anlamına gelir.

Gün boyunca birçok insan diyabetle ilgili de önemlidir. Insulin duyarlılığı sabah öğleden sonra veya akşamları nedeniyle birçok kişi için daha düşük olabilir, bu model yaşlı hastalarda insülin direncini artırır ve bazı insanlar sabah erken saatlerden daha iyi öğrenir. Kahvaltıda yüksek karbonhidratlı tatlı tatlılar veya brunch bu nedenle öğleden sonra veya akşam yemeğinde daha büyük kan şekeri artışlarına neden olur.

Fiziksel aktivite zamanlaması da stratejik olarak kullanılabilir. Egzersiz öncesi veya sonrası küçük bir porsiyon tiramisu tadını çıkarmak kan şekeri etkisini azaltmaya yardımcı olabilir, kaslar enerji için kan şekeri seviyelerini azaltır ve etkili bir şekilde daha düşük kan şekeri seviyeleri ile tartışılmalıdır. Bazı insanlar diyabetle birlikte, normal egzersiz sırasında hipoglisemit 30-60 dakika önce tedavinin hipoglisemit olmasına yardımcı olur, önemli bir net kan şekeri artışı olmadan bir tedaviden keyif alabilir. Ancak, bu strateji dikkatli bir şekilde izleme gerektirir ve sağlık sağlayıcıları ile tartışılmalıdır.

Gıda Stratejileri

Belirli yiyeceklerle tiramisu, birkaç mekanizma aracılığıyla glycemik etkisini orta dereceden azaltmaya yardımcı olabilir. Daha önce veya birlikte tatlılar gastrik boş ve karbonhidrat absorpsiyonunu da teşvik ederken, bu da bir avuç fındık, birkaç parça kasıtlı et içer. Protein aynı anda tatlı ile tüketilmeli - aynı şekilde etkili olabilir.

Fiber zengin yiyecekler, sindirim ve ısıtıcı şeker emme ile benzer bir işleve hizmet eder.Bu yiyeceklerde küçük bir salata, nemli sebzeler, veya bir porsiyon meyve (bu şekerde diğer meyvelere kıyasla nispeten düşük) kan şekeri artışına yardımcı olabilir.Bu yiyeceklerde çözünen fiber, fiziksel olarak yavaşlayan bir gıda ve şekerin absorbe edilmesinde jel benzeri bir madde oluşturur.

Sağlıklı yağlar, kaloriliyken, aynı zamanda yavaş sindirim ve birkaç zeytin şeker cevabı tüketebilir. Bir tatlıdan önce küçük bir avuç şeker, ya da şekerli içerik, bu stratejinin her gün için sağlıklı yağ ve protein sağlar. Bazı insanlar bir yemek kaşığı tereyağı veya birkaç zeytin tüketmeye yardımcı olur, ancak yüksek kalorili içeriği bu stratejinin genel olarak günlük alımı için kullanılması gerektiği anlamına gelir.

Asitli yiyecekler ayrıca mide boşluğu ve nişasta sindirimi üzerindeki etkisinden dolayı orta kan şekeri yanıtlarına yardımcı olabilir. Bazı araştırmalar, karbonhidrat zengin bir yemekten önce sirke veya limon suyu tükettiğini ve tatlı tüketimi yönetmek için birincil 20-30 oranında kan şekeri artırılabileceğini göstermektedir.

İzleme ve Yaklaşımınızı Belirleme

Başarılı bir şekilde tiramisu küçük porsiyonlar bir diyabet yönetimi planına dahil olmak, gerçek kan şekeri yanıtlarınızı varsayımlar veya genel kılavuzlara dayanarak ayarlamanızı gerektirir.Bir kişi için diyabetle ilgili olarak hangi işler başka bir şey için çalışmayabilir, kişiselleştirilmiş veri toplamayı önemli ölçüde.

Blood Glucose İzleme Protokolleri

tiramisu veya yeni bir tatlı ile deney yaparken, şekerle ilgili çoğu yetişkin için yapılandırılmış bir izleme protokolü uygulayın. Kan şekerinizi hemen önce bir temel oluşturmak için tatlıyı kullanmaya başlayın. Bu ön okuma, daha yüksek bir tabandan başlayarak, önemli bir hiperglisemi riskini artırır.

Kan şekerinizi bir saat sonrası ilk makülayı yakalamak için tekrar kontrol edin, iki saat içinde zirve yanıtı görmek ve yağ içeriğinden herhangi bir gecikmenin tespit edilmesine yardımcı olmak için üç ila dört saat içinde. Kayıt sadece sayılara uygun değil, aynı zamanda tam porsiyon büyüklüğüne de, başka bir fiziksel aktiviteye veya ilaç dozlarına sahip olmak için, ve fiziksel olarak nasıl hissettiğinizi ortaya koyar.

Sürekli glukoz monitörleri (CGMs), gün boyunca tam glukoz eğrisini göstererek daha ayrıntılı bilgi sağlar. Bir CGM kullanıyorsanız, kan şekerinizin tiramisu'na gerçek zamanlı olarak nasıl cevap verdiğini ve yüksek seviyenin, yükseklik süresi dahil olmak üzere tam olarak ne kadar süre geri dönmek zorundasınız. Bu bilgi, porsiyon boyutları, zamanlama ve tedavi edilebilirliğiniz hakkında bilgi vermek için paha biçilmezdir.

Sonuçlara Yorum Yapın

Kan şekeri verilerini tiramisu tüketdikten sonra, sağlık sağlayıcınız genel diyabet yönetimi hedeflerinizi dikkate alarak farklı hedefler belirlemeniz gerekir. Amerikan Diyabet Birliği, kan şekeri seviyelerinin 180 mg/dL'yi şeker ile en çok iki saat sonra yemek yemesini önerir, ancak sağlık sağlayıcınız bireysel koşullarınıza göre farklı hedefler oluşturabilir.Eğer kan şekeriniz bu eşiğini veya tiramisu aldıktan sonra, porsiyonun büyük ölçüde yüksek olduğunu önerir.

Sadece kan şekeri seviyesini değil aynı zamanda hedef aralığınıza geri dönmek için ne kadar sürer. İki ila üç saat içinde normale dönen kısa bir artış, sadece 160 mg / 10'a kadar orta bir yüksekliğe kadar devam eden bir yüksekliğe göre daha kabul edilebilir olabilir.

Ayrıca, tiramisu. aşırı susuzluk gibi fiziksel olarak hissettiğinize dikkat edin, sık sık sık urinasyon, yorgunluk veya konsantre zorluk, kan şekerinizin çok yüksek olduğunu gösterebilir, sayıların dramatik derecede yüksek görünmesine rağmen. Conversely, hipolik gibi hipoglisemi belirtileri, terleme, karışıklık veya hızlı kalp atış, ya da tatlı için fazla insülin veya ilaç almanızı önerebilir.

Uyumlar Yapmak

İzleme verilerinize dayanarak, şeker yedekleri ve daha düşük karbonhidrat malzemeleri ile değiştirilmiş bir reçeteye ihtiyacınız olabilir. Bazı insanlar protein zengin bir yemekten sonra veya egzersizden önce tüketildiğinde daha iyi beslenebilirler.

insülin kullananlar için, tatlının karbonhidratlarını hesaba katmak, iyi kan şekeri kontrolü yaparken biraz daha büyük porsiyonlar için izin verebilir. Ancak, bu, insülin-to-karbohidrat oranını doğru karbonhidrat sayması ve iyi bir anlayış gerektirir.

Örneğin, oral ilaçlar alan 2 diyabet türü olan bazı insanlar, ilaç zamanlamalarının ilaçlarını stratejik olarak tatlandırmaya yardımcı olabilir. Örneğin, tatlıyı içeren yemekle tanışmanın kan şekeri artışlarını azaltmanıza yardımcı olabilir.Ancak, ilaç zamanlaması asla sağlığınıza danışmanlık yapmadan ayarlanamaz veya yan etkileri artırabilir.

Dessert Tüketiminin Psikolojisi ve Sosyal Etkileri

Diyabet sadece kan şeker sayılarından daha fazlasını içerir - ayrıca psikolojik refahı, yaşam kalitesini ve sosyal katılımı da kapsar. Diyetinizde tiramisu yer alan küçük porsiyonların da bu daha geniş faktörleri dikkate almalıdır.

Deprisyon ve Restriksiyon Ruhity

Kendinizi her zaman tiramisu gibi tatlılar yemeden tamamen yasaklayan, kısıtlı yiyeceklerle önsöz oluşturabilir ve zaman içinde kötü beslenme kalıplarına yol açan bu tür bir tedavi şekli, gıda kuralları ve kategorize edilen yiyeceklerden daha büyük ölçüde daha büyük ölçüde yararlanarak, daha kötü kan şekeri kontrolü ve daha psikolojik sıkıntılara yol açan yiyeceklerden daha büyük ölçüde daha büyük ölçüde daha büyük ölçüde tüketebilir.

Birçok insan için daha sürdürülebilir bir yaklaşım, sağlıklı desenler, daha az düzensiz beslenme davranışlarının tadını çıkarmanızı ve psikolojik refahı dikkatli bir şekilde tüketebileceğinizi ifade eder.Bu izin bazlı bir yaklaşım, bazen "akıllı beslenme" veya "saçılma" olarak adlandırılır, ya da bir doğum günü kutlamak yerine, kalıcı olarak yeme davranışınız.

Anahtar ayrım planlanmış, küçük porsiyonlarda bilinçli bir şekilde hoşgörüsüz, suçluluk verici, suçluluk verici büyük miktarlardaki tüketimi arasındadır. Bu yaklaşım, hem diyabet yönetimi hem de psikolojik sağlığı desteklemenize karar verdiğinizde, kontrol kaybının ardından sert bir kısıtlamanın da yapılmasıyla birlikte, diğer yemeklerin düzeltilmesine hazırlayacağınızda, kan şekerinizi dikkatle izleyin ve gerçekten suçluluk duymadan deneyiminizi, bir kontrol ve ajansın duygusunu korursunuz.

Sosyal Durumlar ve Özel Occasions

tiramisu gibi konular genellikle sosyal toplantılarda, kutlamalarda ve daha küçük bir miktardan memnuniyetle veya duygusal olarak zor hissedebilirler. Bu durumlar için bir stratejiye sahip olmak, sağlık hedeflerini korumak için onları güvenle dolaşmanıza yardımcı olur. Bir yaklaşım küçük bir porsiyon kabul etmek ve yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş, deneyim ve memnuniyeti daha küçük bir miktardan artırmak için. sosyal toplantılardaki çoğu insan kendi plakalarına ve konuşmaları üzerinde odaklanmıştır.

Bunu yaparken rahatsanız, belirli bir şekilde, şekerlemeyi yönetmek ve daha küçük porsiyonları tercih ettiğiniz ev sahibi veya yakın arkadaşlarınıza kısaca açık olabilirsiniz, bu da genellikle daha fazla yemek için baskıda sonuçlar ve anlayışta bulunur.Birçok insan dürüstlüğü takdir eder ve diyet ihtiyaçlarını karşılamak için mutlu olabilir.

Bazı insanlar için, özel durumlar, küçük bir tiramisu'nun tadını çıkarmak için ideal zamanı temsil eder, çünkü bu olaylar tiramisu'nun keyfini çıkarır ve kutlamaya tam olarak katılmanın sosyal ve duygusal değeri, geçici kan şekeri yüksekliğinin dikkatle yönetilen bir porsiyondan daha iyi olduğunu gösterir.Diğerleri kişisel tercihlerinize, değerlerinize ve diyabet yönetimi hedeflerinize daha fazla sahip olmayı tercih ederler.

Zihinsel Yeme Uygulamaları

Zihinsel yemek - kahve ve kakao olmadan yeme duyusal deneyime tam dikkat edin - küçük porsiyonlardan tatlı memnuniyeti önemli ölçüde artırır.Bu, her biri tarafından rahatsız edildiğinde, sohbet, televizyon veya telefondan rahatsız edildiğinden daha fazla zevk ve memnuniyetle aktifleştirir.

tiramisu ile dikkatlice yemek yapmak, dikkat çekmek ve birazcık tatlıya odaklanmak için küçük porsiyonlarınızı tüketin. Tüm lezzetleri ve dokuları dikkatlice görün.Önce ısırıklar arasında koku almak, kahve ve kakao aromalarını düşürmek ve daha az önce dilinizde küçük bir ısırıklama, tüm lezzetleri ve dokuları dikkatlice kullanın.

Zihinsel yemek aynı zamanda vücudunuzun memnuniyetine ve tamlığınıza uyum sağlar, bu da plakanızda kalabiliyorsa bile, bu beceri hem kan şekeri yönetimi hem de tüm yiyeceklerdeki uygun porsiyon boyutlarınızı teşvik ederek, sadece tatlılığa ulaşmanızı sağlar. Yavaşlama ve dikkat edin, sadece yeterince zamanınız olduğunda, plakanızda kalırsanız bile.

Diabetics için Alternatif Pasta Seçenekleri

Bu makale tiramisu üzerinde yoğunlaşırken, diğer tatlı seçeneklerin kan şekeri seviyelerinin üzerinde daha az etkisi olabileceğini düşünmeye değer. Bir repertoire of diabetes-friendly sweets provides variety and esnekliği, the feeling that you're always eat the same limited food while managing your condition.

Doğal Aşağı-Carb Desserts

Bazı tatlılar doğal olarak karbonhidratlarda tiramisudan daha düşük, ancak tatmin edici tatlılık ve hoşgörüsüzlük sağlar. Dark çikolata (%% 70 cocoa veya daha yüksek) sütten daha az şeker içerir ve minimum kan şekeri etkisi ile bir tatlı gibi içecekler sunar.

viskili krema ile birlikte yarım kilo daha düşük bir viski seçeneği daha sunar.Sürekli bir viski (bu da minimum karbonhidrat içerir), bu tatlılık ve toplam karbonhidrat miktarı yaklaşık 10-12 gram içerir - koyu kakao tozu ve birkaç koyu çikolatalı dondurma ekinletmek veya birkaç tane koyu çikolatalı dondurma ile donatılmıştır.

Yunan yoğurt parfaits tam yağlı Yunan yoğurt, küçük miktarda meyve ve bir serpinme proteini, probiyotikler ve nispeten mütevazı karbonhidratlar sağlarken, 15-20 gram protein sunar, daha dengeli bir makronutrient profili geleneksel tatlılardan daha iyi bir tatlı kaşığı şekersiz tatlı kaşığı şekersiz şekersiz veya bir drizzle şekersiz bir sirup, karbonhidrat eklemeden tatlılığı artırabilir.

Klasik Pastalar

Birçok klasik tatlı, karbonhidrat içeriğini önemli karakterlerini korurken azaltılabilir. Peynircake, almond un crust ve şeker yedekleriyle birlikte erithritol veya diğer şeker yedekleri, geleneksel versiyonlarda 30 gram kadar dilimde 10-12 gram kadar net karbonhidrat içerebilir. yüksek yağ ve protein içeriği krem ve yumurtalar da ılımlı kan şekeri yanıt verir, değiştirilmiş peynirli bir şekilde bazı diyabetikler için tiramisu daha iyi bir seçim yapar.

Soğuk çikolata, yumurtalar ve krem, özellikle şeker alternatifleriyle tatlılaşmış olan zengin çikolata lezzetini sunar. Tipik hizmet 10-15 gram karbonhidrat içerebilir ve yüksek yağ içeriği küçük bir porsiyondan çok tatmin edici bir tatlı yaratır.Daha iyi kan şekeri kontrolü yaparken küçük bir miktar espressoya ek olarak tiramisu oluşturur.

Panna cotta, öncelikle krem, jelatin ve tatlıcıdan yapılan bir İtalyan tatlısı, şeker yedeklerini kullanarak şeker yönetimi için kolayca uyarlanabilir. Temel reçetesi, ek bir tatlı veya meyve topping ile en az gelir.Bir servis edilen panna cotta sadece 5-8 gram karbonhidrat içerebilir, onu daha fazla kan şeker yedekleri kullanarak daha kolay bir seçenek haline getirebilir.

Meyve bazlı Seçenekleri

Meyve kan şekeri etkileyen doğal şekerler içeriyor olsa da, bazı meyveler daha düşük bir glymik etkiye sahiptir ve makul bir şekilde içecekler hazırlandığında yaklaşık 15-20 gram karbonhidrat içerir, cinnamon ve küçük bir fındık miktarı doğal tatlılık sağlar, fiber ve tatmin edici sıcak, yumuşak doku reminiscent of traditional sweets. küçük bir fırınlı elmalar, tiramisu çok küçük bir porsiyonla karşılaştırılabilir, ancak daha fazla fiber ve besleyici ile.

Kalem veya kül gibi taş meyveleri pişirilir veya kuru üzümler, onlara ham meyveden daha fazla tatlı hissettiren tatlılık ve karmaize edilen tatlar geliştirir.Küçük bir dollop of maskul veya Yunan yoğurt ve bir doğranmış fındık ile servis edilir, onlar hizmet ederken servis edilen yaklaşık 15-18 gram karbonhidratlar, mineraller ve bu geleneksel tatlıların eksikliğini hissederler.

Donmuş muz veya çilekleri karıştırarak yapılan Dondurulmuş meyve, eklenmiş şeker ile dondurma veya büyücüye benzer bir tatlı yaratır. muz karbonhidratlarda nispeten yüksek iken (küçük muz yaklaşık 20 gram içerir), fiber içeriği ve ek şeker eksikliği, bu daha iyi bir seçenek sunar.

Sağlık Sağlayıcıları ile çalışmak

Bu makale diyabetle tiramisu tüketme hakkında genel bilgi sağlarken, sağlık ekibinizden bireysel tıbbi tavsiyeler özel durumunuz için güvenli ve uygun olan kararlar almak için gereklidir. Diyabet yönetimi son derece bireyselleştirilir ve bir kişi için iyi olan şey, diğer sağlık koşulları ve genel olarak glymic kontrol gibi faktörlere dayanan faktörlere dayanarak başka bir kişi için de tehlikeli olabilir.

Danışmanlık Endocrinolog veya birincil Bakım Sağlayıcınız

Endokrinolog veya birincil bakım sağlayıcınız, zaman zaman zaman zaman zaman zaman tiramisu küçük porsiyonları şeker yönetimi hedeflerinizle tutarlı olup olmadığını anlamanıza yardımcı olabilir. Son hemoglobin A1C seviyelerini gözden geçirebilirler (bu, ortalama kan şekeri kontrolünü nadiren 2-3 ay içinde yansıtabilir), mevcut ilaç veya insülin rejiminiz, %9C’luk bir komplikasyon veya diğer sağlık koşulları böbrek hastalığı veya kardiyovasküler hastalık gibi başka bir risk alabilir.

Sağlayıcınız, süt tükettiğinde gerekli ilaçları nasıl ayarlamanıza yardımcı olabilir. Bu, insülin alırken, sağlayıcınız bu riski en aza indirmek için uygun bolus dozunu hesaplamayı sağlayabilir.Sağlıklı değişiklikler için gecikmeler dahil olmak üzere, yüksek yağ içeriği için ilaçlarınızı asla ayarlamaz.

Kayıtlı Diyetitian veya Sertifikalı Diyabet Educator ile çalışmak

Kayıt diyetçiler (RD) ve sertifikalı diyabet bakımı ve eğitim uzmanları (CDCES) beslenme ve diyabet öz yönetim eğitimi konusunda uzman uzmanlık sağlar. Bu profesyoneller, sağlık hedeflerini ve yaşam kalitesini destekleyen esnek bir beslenme planı oluşturmak için pratik stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilirler.

Bir diyabet eğitimcisi kan şekeri izleme verilerini yorumlamanıza, ayarlamalar için desenleri tanımlamanıza ve önerileri ayarlamanıza yardımcı olabilir.Eğer tiramisu küçük porsiyonlarla deneyen ve kan şeker yanıtlarınızı takip edebilirsiniz, bu verileri randevuya getirmek, eğitimcinin genel yönergelere dayanarak kişiselleştirilmiş geri bildirim sağlamasını sağlar.Sevcut kalıplarınızı fark edebilir veya değişikliklerin zamanlaması, porsiyon büyüklüğü veya sonuçlarınızı artırmak için değişiklikleri önerebilirler.

Birçok sigorta planı diyabetin kendi kendine yönetim eğitimi ve tıbbi beslenme terapisini kapsar, bu hizmetleri diyabetli çoğu kişiye erişilebilir hale getirir.Eğer maliyet endişeyse, sağlık sağlayıcınıza, hizmetleri düşük maliyetle sunabilecek veya topluluk temelli diyabet eğitimi programları arayın. Profesyonel rehberlikteki yatırım genellikle gelişmiş kan şekeri kontrolünde kar payı öder, komplikasyonlar riski azaltır ve yaşam kalitesini daha iyi bir şekilde azaltır.

Uzun Süreli Tahminler ve Sürdürülebilirlik

Diyabet yönetim planınızda zaman tiramisu’nun ara sıra küçük porsiyonlarını dahil etmeye karar verirken, sadece acil kan şekeri etkisi değil aynı zamanda yaklaşımınızın ve etkilerini genel sağlık sonuçları üzerinde de dikkate alın.

Hemoglobin A1C ve Uzun Süreli Kontrol Üzerine Etkisi

Hemoglobin A1C, diyabetle en çok yetişkinler için ortalama kan şekeri seviyelerini yansıtıyor ve ayda ilk işaretleyici olarak hizmet ediyor - genel diyabet yönetiminiz iyi olup olmadığını ve en uygun şekilde porsiyon kontrolü, izleme ve ilaç ayarlamaları gerektiğinden daha az bir kez veya iki kez - A1C'nin genel diyabet yönetiminizi önemli ölçüde etkilemesini önerir.

Ancak, "kahka" "frek" veya küçük porsiyonlar büyük olanlara yavaş yavaş yavaş yükselirse, kan şekeri kontrolü üzerindeki genel etki önemli olabilir. ayda 2-3 saat şeker artışına neden olan bir tatlı gerçekten fırsatta kalır ve sağlık hedeflerinizde her gün veya birkaç kez aynı tatlıyı zayıflatır.

Keyif ve Sağlık

Şeker hastalığı ile iyi yaşamak, kan şekeri kontrolünü optimize eden davranışlar arasında sürdürülebilir bir denge bulmak ve hayat keyifli ve anlamlı kılan aktiviteler arasında sürdürülebilir bir denge bulmak gerektirir. Bazı insanlar için, tamamen kendi bakım şekli yerine tatlılardan kaçınır ve önemli ölçüde etkilemez. - onlar sadece onları kaçırmak için bu yiyeceklerden hoşlanmıyorlar, hiç bir tatlının yaşam memnuniyetine ve diyabet yönetimine zarar veremez.

Hedef, uzun vadeli bir şekilde, yetersiz veya öfkeli hissetmeden vazgeçebileceğiniz bir yaklaşım bulmak ve komplikasyonlar riskini azaltmak anlamına gelebilir. Bu, şeker tercihlerinin küçük bir kısmını yıllık olarak zevk almak anlamına gelebilir veya nadiren tüketilen gerçek sürüme odaklanmak için küçük bir tadım olması anlamına gelebilir.

Herkesin için geçerli olan tek bir doğru cevap yoktur. Anahtar bilinçli, bilgilendirilmiş seçimler, kan şekerinizi nasıl etkilediğine dayanarak, kişisel değerlerinizin ve önceliklerinizin dürüst bir şekilde değerlendirilmesini sağlar. Düzenli reassessment of your approach provides the reliable, information based on correct information about how food affect your blood sugar, honest assessment of your ability to maintain part control, and net understand of your personal values and priority. Regular reassessment of your approach provides the approach provides it goes to serve both your health and your quality of life as conditions change over time.

Genel Yaşam Tarzıyla Komplikasyonları Önlemek

Bireysel gıda seçenekleri önemli olsa da, diyabet komplikasyonlarının genel kan şekeri kontrolünün genel modellerinden kaynaklanan komplikasyonları hatırlamak önemlidir, tek tatlılardan veya fırsatta hoşgörüsüzlüğün risklerini önemli ölçüde artırmaktan başka biri, genellikle kötü kan şekeri kontrolüne sahip olan biri, düzenli olarak reçete edilen komplikasyonlardan kaçınır ve yeterince uykuda kalamaz ve büyük ölçüde küçük porsiyonlar alabilir.

Bu bakış dengeyi korumak ve genel yaşam tarzınızın küçük bir bileşeni olarak kabul etmek yardımcı olur - çoğunlukla tüm yiyecekleri rahatsız etmek, fiziksel olarak aktif kalmak, sağlık ekibinizle işbirliği yapmak ve stresle işbirliği yapmak yerine - zaman zamanlayıcısı olarak sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık

Enerjinize sağlık sonuçlarınızda en büyük etkiye sahip olan davranışlara odaklanın: tutarlı ilaç bağlılığı, düzenli fiziksel aktivite, yeterli uyku, stres yönetimi ve sebzelerde genel bir yemek deseni zengin, yalın proteinler, sağlıklı yağlar ve fiber. Bu temel elementler yerde olduğunda, tiramisu küçük bir kısmının uzun vadeli sağlığınıza sahip olup olmadığı konusunda kararlar.

Diyabet ile Tiramisu'nun keyfini çıkarmak için pratik ipuçları

Bazen küçük porsiyonların şeker yönetim planınızda uygun olduğuna karar vermişseniz, bu pratik stratejiler kan şekeri etkisini ve en yüksek memnuniyeti azaltırken size bu kadar başarılı bir şekilde yardımcı olabilir.

Restoran Strategies

Bir restoranda tiramisu sipariş ederken, sağlık ihtiyaçlarınızı destekleyen özel talepleri yapmaktan çekinmeyin. yarım porsiyon mevcutsa veya mutfağın standart hizmetten daha küçük bir miktar hizmet etmesini talep edin. Birçok restoran bu tür talepleri karşılamak için mutludur, özellikle de diyabeti yönetmek için bir tatlı sipariş ederseniz, birkaç kişi arasında paylaşmak için masaya bir tatlı sipariş edin, diğerlerinden daha büyük porsiyonların tadını çıkarırken kendiniz için birkaç ısırık alın.

Tatlının ekstra fork veya kaşıkla hizmet etmesini isteyin, bu da yemek arkadaşlarına paylaşmanızı ve sadece küçük bir porsiyon almanızı doğal hale getirir. Bazı insanlar istenen küçük porsiyonları ayrı bir plakaya götürmelerini ve sunucuya hemen geri çekilmelerini isteyin, yemek için planladığınızı unutmayın.

Gerçek mutfağı uzman olan bir İtalyan restoranında yemek yiyorsanız, tiramisu daha az özel bir şey yemek için muhtemelen daha tatmin edici bir miktar daha - tüm yiyeceklerde iyi olan diyabetler değil, sadece tatlılar.

Home Hazırlık İpuçları

Evde tiramisu yapmak, malzemeler, porsiyon boyutları ve modifikasyonları üzerinde tam kontrol etmenizi sağlar. Şeker yedekleriyle değiştirilmiş bir reçete hazırlamak ve daha düşük malzemelerle, tadı tat the components as you go to enable the taste meet your beklentilerini-sugar replaces can handle different than sugar, and you may need to adjust amounts.

Bireyinli gibi konteynerlere hizmet etmek, küçük Mason jartoları veya doğal olarak kontrol porsiyonlarına camları vurmak ve 8 ila 12-16 parçaya hizmet etmeden tek bir hizmet almak kolay hale getirmek için. Bu yaklaşım, tatlıları daha özel ve kasıtlı hissetmek için de yapar, hemen hemen hemen ve lezzetli bir şekilde yemek yemeyi ve reçetesiz bir şekilde oturmanızı sağlarsa, bu uygun bir şekilde oturmanızı sağlar.

Geleneksel tiramisu, diğerlerinin karbonhidratları sınırlaması gerektiği bir toplantı için, biraz farklı bir versiyon hazırlarken ve genellikle kendi sağlık sebepleri için değiştirilmiş tarifinde ifade edenler için küçük bir ayrı bölüm hazırla.

Zihin ve Attitude

Pozitif, güçlendirici bir zihniyetle, suçluluk veya utançtan ziyade gelişmiş bir anlayışla.Eğer küçük bir tiramisu şeker yönetimi planında uyum sağlamaya karar verirseniz, uygun bir porsiyon büyüklüğü seçti ve kan şekeri etkisini en aza indirmek için adımlar atabilirsiniz, sonra yemek bilinçli bir sağlık kararı, suçlu hissetmeme veya ihmal etmeye karar verirsiniz.

Bunun yerine, programınızı ayarlamanız veya rutininize bazı kesintiler içeren bir tatil yapmak, en sevdiğiniz bir tatlının küçük bir kısmını korumak için bilinçli bir karar vermek, fiziksel sağlıkla birlikte sosyal bir duruma katılmaya karar verebilir.

Sürekli olarak tiramisu veya diğer tatlılar etrafında kontrol ile mücadele ettiğini bulursanız veya eğer tatlı tüketimi kontrol veya önemli suçluluk kaybı hislerini tetiklerse, davranış ve kronik hastalıkta uzman olan bir terapist ile çalışmayı düşünün. Bu modeller hem diyabet yönetimi hem de psikolojik refahı zayıflatabilir ve profesyonel destek, hala iyi kan şekeri kontrolü korurken daha sağlıklı bir ilişki geliştirmenize yardımcı olabilir.

Sonuç: Tiramisu ve Diyabet Hakkında Bilgilendirilmiş Kararlar Vermek

Diyabetlerin küçük porsiyonları tiramisu yemesi basit bir evet veya cevap yoktur - diyabet türü ve diyabetin şiddetine, genel kan şekeri kontrolüne veya artan risklere uyması, kan şekeri kontrol etme yeteneğine ve yaşam kalitesine ilişkin kişisel değerlerin olması gerekir. Bazı insanlar için iyi kontrollü bir diyabet, fırsat küçük porsiyonlar şeker kontrolüne sahip olabilir, önemli ölçüde etki yapmadan sağlıklı bir yaşam tarzı içinde daha uygun olabilir.

tiramisu'yu diyabet yönetimi planına dahil etmek için gereken temel ilkeler, şeker bileşimi ve soğuk yemeklerin parçası olarak, standart restoran veya reçete porsiyonlarından daha küçük, kan şekerinizi dikkatlice izlemek ve sağlıklı beslenme kalıplarıyla iyi bir şekilde kullanmak, düzenli fiziksel aktivite, tutarlı ilaç bağlılığı ve stres yönetimi gibi dengeli yemeklerin bir parçası olarak stratejik olarak kullanmak, protein ve fiber ile standart kan şekeri yanıt vermek ve sağlıklı beslenme şekilleri ile iyi bir şekilde kontrol etmek için genel bir yaşam tarzı korumak.

Unutmayın ki diyabet yönetimi maraton değildir, bir sprint. Sürdürülebilirlik mükemmeliyetten daha fazla önemli değildir ve yaşamın kalitesini korumak, sağlıklı davranışların yakılmasına ve terk edilmesine yol açan katı kısıtlamalardan daha iyi sağlıklarınıza hizmet edecektir.İş, hem fiziksel sağlığınıza hem de psikolojik refahınızı destekleyecek bir yaklaşımla işbirliği içinde çalışır ve eşsiz durumunuz için hangi çalışmalarınızı ayarlamaya istekli olacaktır.

Geleneksel tiramisu'nun küçük porsiyonlarından keyif almak, hem karbonhidratlarla değiştirilmiş versiyonları tercih etmek veya diğer tatlıların tercihlerinize ve sağlık hedeflerinizi daha iyi uyum sağlamanızı, diyabet ve beslenmeye ilişkin kararınızı vermek yerine, diyabet ve yoksunluk yollarını bulmak anlamına gelir.(D)Platt:0) Amerikan Diyabet Birliği ile iyi yaşamak, hem de ruhunuzu beslemek için yollar bulmak anlamına gelir, ve birçok insan için, bu, sağlıklarını zayıflatır.[Dörtültüdestülmeye ve beslenmeye karşı daha fazla bilgi için karar verir.