Diabetic-Friendly Paskalya Bark?

Paskalya sık sık şekerli çikolatalar ve şekersiz alternatifler için bol miktarda bir meydan okuma getirir, bu da şekersiz ilaçları ve fiberleri fındık yönetmek için bir meydan okumadır, şekerleme seviyelerini yapmadan arzulanan bir tedavi yaratmak zorunda değildir.Her bileşeni kontrol etmek, her bileşeninizi kontrol etmek, hala bir tatil için çikolatayı sunarken, şekersiz alternatifler için sağlıklı yağ ve lifi fındıklar için sağlıklı yağ ve lifi ekleyin.

Bu tarif de inanılmaz derecede çok yönlü.Bir haftaya kadar süren çikolata türü (karanlık veya süt) ayarlanabilir ve tohumlar karışımını ayarlayabilir ve şekersiz kuru üzüm veya şekersiz şekersiz şekersiz şekersiz şekerleme noktası gibi opsiyonları ekler. Bu esneklik, buzdolabında bir hafta sonu projesini yapar.

Sugar-Free Chocolate rolünü anlamak

Bu barkın temeli şekersiz çikolatadır. Geleneksel çikolatadan farklı olarak, bu şeker veya yüksek morftose mısır rup, şekersiz çikolatalar gibi tatlılar kullanılır, meyvesi gibi şekersiz içecekler, meyve alımı veya tüm şeker ve gastrointestinal rahatsızlıklar için en iyi sonuçlar doğurabilir, çikolatayı yavaş yavaş yavaş yavaş yavaşlar.

Alışveriş yaparken, beslenme etiketi dikkatle okuyun. En az% 70 kakao katı içeren çikolataya bakın, hangi doğal olarak hizmet eden genel karbonhidrat içeriğini azaltır.Birçok marka şimdi şekersiz çikolata cipsi sunuyor ve hemen hemen hemen hemen hemen aynı sağlık mağazasına veya online bir perakendeciye erişiminiz varsa, tercih ettiğiniz lezzet ve doku bulmaya çalışıyorsunuz.

Malzemeler ve Kurumlar

İşte standart bir diyabet dostu Paskalya bark için tüm malzemeler listesi, çeşitli beslenme ihtiyaçları için özel alt kurumlar fikirleri ile birlikte:

  • [FONT:0)200 g şekersiz karanlık veya süt çikolatası ) – Dark çikolata (%% 7 kakao veya daha yüksek) doğal olarak daha düşük şeker ve genellikle daha fazla fiber süt çikolata çeşitleri tatlı ve kremer olabilir; sadece net karb sayını kontrol edin.
  • [FONT:0]1/2 bardak karma fındık (almonds, cevizler, pecanlar), doğranmış – Nuts, daha düşük maliyetli, sağlıklı şişmanlar ve protein, ki bu da yavaş karbonhidrat absorpsiyonunu kullanabilirsiniz.
  • [0]1 / 4 bardak kuru unsweetened cranberries veya çilekler (isteğe bağlı)[Dönetici:0)[0)|0|1/4 bardak kuru unsweetened cranberries veya çilekler (isteğe bağlı)[sağlık)[sağlık: 1) – ek bir şeker ile meyve aroması seçin. Tart cherries, blueberries, ya da Goji çilekler iyi çalışır.
  • [0]1 tsp vanilya ekstraksiyonu[[Döntilmiş: 1) Saf ekstrak şeker olmadan derinlik ekler. Ayrıca bir vanilya arısı veya varyasyon için almond ekstra kullanabilirsiniz. daha yoğun bir lezzet için, vanilya tozu kullanın.
  • [0]Deniz tuzlarının Pinch'i - Salt dengeler tatlılığı ve çikolata notlarını artırır.
  • [FONT:0]Parchment paper[DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜD

Taze şeker olmadan tatlılık dokunuş istiyorsanız, birkaç sıvı stevianın erimiş çikolataya karıştırıldığını düşünün. Ayrıca, daha iyi birleştirici doku için bir tatlı tereyağı da ekleyebilirsin, ancak bu isteğe bağlı ve kan şekeri etkilemez.

Adım-by-Step Talimatlar

1. Çalışma Alanınızı Hazırlayın

Parchment kağıt ile bir fırın kağıdı. ⁇ in buzdolabınıza uygun olduğundan emin olun. Bark herhangi bir şekil olabilir, ancak yarım tablolu pan (18×13 inç) ince, hatta tabaka için iyi çalışır.Eğer kalın bir bark istiyorsanız, daha küçük bir pan kullanın veya sadece çikolatayı daha küçük bir alanda yayabilirsiniz.

2. Çikolata Properly'yi Melt

Şekersiz çikolatayı, çoğu parçanın sadece eriyip kalmasına yardımcı olmak için üniformalı parçalara ayırın. Mikrodalga güvenli bir kasede yerleştirin ve 30 saniyelik aralıklarla ısının% 50 güçte ısınması, her aralığın ardından iyi karıştırın: en küçük bir tonlar kaldıktan sonra, en iyi şekilde çikolatayı ayırın; Ekstra ısıtma işlemi bitirebilir veya çikolataya izin verir, çünkü şekersiz bir şekilde alkolün şekerleme noktası olur.

3. Flavorings ekleyin

vanilya ekstraktında (veya diğer lezzet) 1/2 tsp portakal veya limon zest (doğal yağlar şeker olmadan karmaşıklaşır).Eğer stevia gibi sıvı bir tatlı kullanarak, şimdi ekleyin ve iyi karıştırın.

4. Çikolatayı yayınlayın

Hazırlanmış çikolatayı hazır fırın levhaya koyun.Bunu 1/4 inç (6 mm) kalınlığına yaymak için bir spatula kullanın. tutarlı bir kalınlık daha sonra üniforma ayarı sağlar ve kolay kırılma sağlar.Eğer çikolata yayılmadan önce kalınırsa, 10 saniye boyunca mikrodalgaya kısa sürede ısınır.

5. Nuts ve Cave ile Top

Bir kere ayarlandığında, fındık ve fırının daha önceden kuru bir beceri veya fırında (daha fazla parla veya parmak uçları geri dönerseniz) bir şekilde onlara baskı yapılır.

6. Cool ve Setleri

Bark, yaklaşık 30 dakika boyunca oda sıcaklığında serinleyelim, sonra başka 30 dakika boyunca buzdolabına transfer olsun veya tamamen firmaya kadar. Daha hızlı sonuçlar için, doğrudan buzdolabında yer verebilirsiniz, ancak soğutmalı çikolatada çatlakları önlemeye yardımcı olur.Eğer çikolata beyaz bir çiçek geliştirirse (ya da şeker çiçekli veya çiçekli şeker)

7. Sezona Girin

Bir kez set, parchment kağıdı fırından kaldırın. Her parçayı kırmak için tabakalar arasında bir çatıya ayırın. Temiz bir mola için, bark'ın bir dakika veya iki dakika boyunca oturmasına izin verin.

Diyabet için Beslenme

Diabetik-dost yemek karbonhidratları kontrol etmeye odaklanır, özellikle şeker ekledi. Şekersiz çikolata genellikle kan şekeri üzerinde az etkisi olan şeker alkollerini veya doğal tatlıları kullanır. Ancak, bu bazı kişilerde sindirim sorunlarına neden olabilir, bu yüzden küçük bir porsiyonla başlayın. - yaklaşık 30 g veya 1 s) çikolataya bağlı olarak yaklaşık 8-12 g karbızağı kullanabilir ve çikolata ve karışımınızı karıştırır.

Nuts, sağlıklı monoun doygun ve poliun doygun yağlara katkıda bulunur, bu da insülin duyarlılığını artırabilir ve satıstıklarını teşvik edebilir, ayrıca fındıklarda daha da stabilize edebilir.Sürekli (eğer kullanılmışsa) gÖRTÜT:0)Sağlıklı bir şekilde çeşitli fındık ve zenginler için, bu barktüntüntüntüntüntüntüntüntüntüleri ile uygun şekilde kullanılabilir.

Herhangi bir Suit için Variations to Herhangi Bir Tercih

Sos-Free Bark

Pompak tohumları, güneşçiçeği tohumları veya unsweetened Shock flakes ile fındıkları değiştirin. ekstra kriunch için bir pinch ekleyin, ezilmiş şekersiz kurabiye kullanın (örneğin almond un bazlı kurabiyeler gibi).

Mint Chocolate Bark

1/2 tsp bibermint ekstra vanilya yerinde ekstrakt. Birkaç şekersiz biber şekersiz kanları (örneğin Smarties-style) bir haçlı topping için. daha yoğun bir mint tadı için, taze mint yaprakları ezin ve onları çikolataya basın (daha fazla crisp kalmayacaklarına rağmen).

Lemon Ginger Bark

1. limon zest ve 1/2 tsp zemin ginger to the melted çikolata. Top with unsweetened kurutulmuş limon zest ve birkaç ince almonds. Bir turmeric pinch tadı olmadan renk ekleyebilir.

Spiced Chai Bark

1/2 tsp zemin cinnamon, 1/4 tsp zemin kartamom ve bir tutam pevele. Top with dopedachios and bir kaç kuru gül petals (). Bu varyasyon çiftleri siyah çay veya kahve ile iyi.

Çikolata Tatlı Bark

Domates yerine portakal ekstrak kullanın.En iyi doğranmış ceviz ve biraz portakal zest. daha derin bir lezzet için, bir cinnamon veya bir zemin tıkanıklığı ekleyin.

Beyaz Çikolata Tavşan Bark

Şekersiz beyaz çikolata (tipik olarak kakao tereyağı ve tatlılar ile yapılır) Top with unsweetened Breakded Shock and macadamia fındık. White çikolata daha yumuşak bir şekilde ayarlar, bu yüzden en az bir saat boyunca soğutun.

Mükemmel Bark için ipuçları Her Zaman

  • [FONT:0)Choose yüksek kaliteli şekersiz çikolata.[DÜT:1] Ucuz markalar bir balmumu dokuya veya sert bir Aftertaste'ye sahip olabilir. Ortak tereyağı (kona yağı olmayan) ve iyi yorumların görünüşüne bakın.
  • [FONT:0) Çikolatayı fazladan çıkarma; Bu, havayı dahil edebilir ve bark'ı eşitsiz bir şekilde ve sadece yumuşak olana kadar balonlar oluşturabilir.
  • [FONT:0]Basın hafifçe çırpılır, ancak sıkıca.[DÜDÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜN
  • [FONT:0]Kırsal kontrol için sadece kalınlık.[Dönetici:0)Templeker bark daha küçük parçalara kolayca kırılırken, kalınca bark tatmin edici parçalar verir. tutarlı porsiyonlar için, bir bıçak kullanarak çikolatayı puanlayın, sonra hatları boyunca kırın.
  • [FONT:0] Bir haftaya kadar buzdolabında havalimanda çatıyı tutun veya üç ay kadar dondurma.Kaçtan kaçınmak için tabakalar arasındaki yer parchment, bark'ın bir süre boyunca oturmasına izin verin.
  • [FONT=0] Tatil için ağır bir toz (Dönetici: 0)))[Düzücükler veya birkaç şekersiz Paskalya Yumurtası şekersiz yumurta şekersiz yumurta şekersiz yumurta şekersiz veya hizmet etmeden önce bir pudra tozunun tozunu temin edin. Doğal bir bahar dokunuşu için, yenilebilir çiçekler ekleyin (göfülsüz çiçekler)

Nasıl Dengeli Diyete Eklen

Bu bark bir tedavidir, bu yüzden sağlıklı bir yemek planı parçası olarak tadını çıkarın. Pair bir küçük parça protein kaynağı (bir avuç almonds veya bir peynir çubuğu gibi) daha ılımlı kan şekeri yanıtını daha.Bir daha fazla fistive sunum için, bark bir Yunan yoğurt kasesine ezin veya bir avuç küçük bir parça kadar düşük karb chia puding için çırpın.

Bunu bir toplantı için hazırlıyorsanız, konuklar kendi parçaları özelleştirebiliyorlar. Bark'ı “diabetik-dost” olarak etiketleyerek şekerleme yapmadan da içebilirler. Başka bir fikir: büyük bir sayfa yapın ve bir tatlı büfesi olarak hizmet etmek için küçük parçalara ayırabilirsiniz. Bark iyi tutar, ayrıca bireysel parçalara da bir düşünce için bağlı olarak bağlı olarak, şekerli bir diyet için dahil edilmiş ev yapımı hediyeyi yönetebilirsiniz.

Yemek planlaması için, net karbs günlük ücretinize faktör. 30 gramer bir bark parçası, büyük miktarlarda tüketilirse hafif bir tırma planına neden olabilir (günde 30-50 g net karbs).

Sık Sorulan Sorular

Düzenli koyu çikolata kullanabilir ve miktarı azaltabilir miyim?

Dark çikolata (70-85% cacao) süt çikolatasından daha az şekere sahiptir, ancak hala bazı içerir. Normal koyu çikolata kullanmayı seçerseniz, yemek planınızda karbs için porsiyon boyutunu veya hesabı azaltabilirsiniz.

Çikolatam (becomes topak veya tahıl) alırsa?

Bu, ne kadar bir çikolataya dönüşürse olabilir.Eğer bu, küçük miktarda terapötik yağ veya kakao tereyağını (bir seferde) tekrar karıştırarak, taze çikolata ile başlayın ve tüm araçları tamamen kuruyorsunuz.

Bu keto dostu yapabilir miyim?

Evet. Çikolatayı monk meyve veya erythritol ile tatlı kullanın ve kuru meyvelerden kaçının. fındık ve tohumlara kadar sıkı bir keto diyeti kolayca hizmet eden net karbs ile sığabilir. daha düşük karbs için, sadece makadamları kullanın ve unsweetened Shock eklemeyi düşünün.

Bark'ın pana yapışmasını nasıl engelleyebilirim?

Her zaman parchment kağıdı kullanın.Doğal kağıt tavsiye edilmez çünkü eritirebilir veya sopa verebilir. Parchment kağıt, silinmeyen bir yüzey sunar.Eğer parchment kağıdınız yoksa, silikon fırın mat da iyi çalışır.

Barlar yerine şekersiz çikolata cipsi kullanabilir miyim?

Evet, şekersiz çikolata cipsi kullanılabilir. Genellikle şeklini tutmak için bir stabiliz içerir, bu yüzden çikolatalı olarak erimiş olabilirler.Eğer cips kullanıyorsanız, onları yavaşça karıştırın ve tutarlılık geliştirmek için bir tatlılık yağı eklediler. Ancak, cips kalın bir bark üretebilir, bazı insanların tercih ettiği.

Bark'ı toppings için ezmenin en iyi yolu nedir?

Ağır bir zip-top çantadaki tamamen set bark yerleştirin ve istediğiniz boyutu elde edene kadar bir yuvarlanmış bir pin veya kötüle dokun.Bu yöntem, bir gıda işlemcisinin karmaşası olmadan üniformalı kırılır. Alternatif olarak, bark'ı küçük küplere kesmek için bir bıçak kullanın.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Diabetik-dost Paskalya bark, şekersiz çikolata, sağlıklı fındık ve opsiyonel çilekler kullanarak, şeker içeriğine hala şımartılan bir tedavi oluştururken, hazırlamak için çok basit ve lezzetli bir yoldur ve şekerlemeyi kendiniz yönetmek veya sevmek için iyi mağazalara gitmek için iyi bir yoldur.

Daha fazla diyabetik tatlı fikirler için, düşük karbonhidratlı fırında fındık kullanmaya ilham vermek için:0) Amerikan Diyabet Birliği) veya yerel sağlık gıda mağazanızda şekersiz çikolata markalarını araştırın. Düşük karbonhidratlı yiyeceklerde fındık kullanmaya ilham için ).Bu yazı Sağlık çizgisinden) Bu bark yaklaşımı ile iyi bir araya getirir.

Paskalya kutlamanızı, sizin zevkiniz için olduğu gibi vücudunuz için iyi olan bir tedavi ile keyfini çıkarın.