Kurtarma sırasında Güvenli Egzersizin Önemini Anlayın

Diyabetik göz cerrahisinden keşif, aktivite seviyeleriniz için dikkatli bir şekilde dikkat gerektirir.Bu dönemde güvenle tedavi etmek, kan şekeri seviyelerini korumak ve göz iyileşme işleminizden ödün vermeden dolaşıma yardımcı olabilir. Ancak, ameliyat sonrası dokudaki hassas doğa, özellikle de vitrektomi, geri çekilme veya lazer fotokoagülasyonu önlemek için zaman gerekir, herhangi bir yanlış yollama veya aniden hareket, tedavi edici önerilerinizi korumak için aktif olarak yönlendirir.

Sağlık Sağlayıcınızı Önce Bağın

Herhangi bir egzersiz rutinini yeniden değerlendirmeden önce, her zaman göz cerrahınız veya birincil sağlık sağlayıcınız ile konuşun. Özel cerrahi tipinize göre kişiselleştirilmiş tavsiyeler sunabilirler, diyabetik retinopatinin kapsamı ve bireysel şifa yolu bu önemli soruları sorun: Bir vitrektomi sonrası, belirli bir baş pozisyonları önlemek ve haftalar boyunca göz içi basıncı artırmak için herhangi bir aktiviteye ihtiyacınız olabilir.

  • Yürüyüş veya istasyonlu bisiklet gibi düşük kargasız kardiyoya güvenle dönebilir miyim?
  • Söyükleme, kaldırma veya ters olmayan pozisyonlarda herhangi bir kısıtlama var (örneğin, belli yoga pozlar veya baş aşağı duruşlar)?
  • Egzersiz sırasında artan intraoküler basınç veya retina stresi belirtileri için nasıl izliyorum?
  • Kan şekerimi hemen önce ve egzersizlerden sonra kontrol etmeli miyim ve hedef aralıklarım nelerdir?
  • Özel semptomlar aynı gün ofisinize bir çağrı garanti eder mi?

Kılavuzlarını yakından takip edin:0) belirgin bir şekilde komplikasyon riskini azaltır[Dönetici: 1) hemorrhage, retina dekolmanı veya gecikmiş yara iyileşmesi gibi. İki gerileme aynı değildir ve sağlayıcınızın girişi temel göz sağlığı, yaş ve genel diyabet kontrolü gibi faktörler tüm şifa süresini etkiler.

Low-Impact Activities

Gözlerinizi veya aniden kan basıncı ve göz içi basıncı yükseltmeyen nazik egzersizler için Opt for soft egzersizler that do not its eyes or abruptly improve blood pressure and intraoküler baskı. Controlled, ritim hareketleri ideal çünkü keskin bir artış olmadan sürekli kardiyovasküler çıktıları koruyorlar.

  • [FONT:0)Walking[DÜT:1) – Başlangıçta, haftada en kısa, düz yüzeylere başlamak, tolere edilen kadar süresi artırmak.
  • [FONT:0]Stretching[[[Dönetici:0))) - Yumuşak dolu sert çizgilere odaklanın, kalbin altındaki başın altındaki herhangi bir ileri virajlardan kaçının (ki bu, gözdeki baskıyı artırabilir).
  • [FONT=0]Gentle yoga[DÜDÜT:1) - Değişiklikleri kullanın: son ameliyattan kaçının (daha fazla köpek, kafa kafa, omuz stand) ve güçlü akışlar. Desteklenen oturma, Sukhasana gibi dizlerin altında bir blokla ya da bir yastıkla dolu bir şekilde ortaya çıkıyor, daha güvenli. Son ameliyatın eğitmeni olarak, böylece teklif ve alternatifler sunabilirler.
  • [FONT:0]Swk()[DÜDÜT:1) - Doktorunuz tarafından onaylandığında, yüzme, ortaklara etki sağlar ve kloraktan suların rahatsız edici bir kesilmesini sağlar; koruyucu goggleları kullanın ve herhangi bir susuzluk veya yaraları tamamen mühürlenirse göz kapağını kaplayın, tipik olarak iki hafta sonra suturun.
  • [FONT:0]Stationary Bisiklet[[Dönetici: 1)) – Recumbent veya dik bisiklet düşük direnişte, başı stabil tutar ve en aza indirmek için jart. Recumbent bisikletleri özellikle güvenlidir, çünkü sizi geri destek sunar ve sizi biraz geri döndürebilir bir pozisyona göre tutabilirler, bu da göz basıncını dik bir duruşla karşılaştırılabilir.
  • [FONT:0]Tai Chi[DÜDÜT:1] – Bu düşük hız, yavaş hareket uygulamaları hızlı kafa hareketleri veya yüksek kalp hızları olmadan dengeyi ve dolaşımı geliştirir. akan dizileri derin ileri virajlardan kaçınmak için uyarlanabilir.
  • [FONT:0]Elliptical eğitim[[Dönetici: 1 ) – Yürümüş ama düzgün, sert hareket ve daha az ortak etki ile. Direnişi düşük ayarlar ve sürekli bir strid korur.

Bu aktiviteler, ortak hareketliliği, dolaşım ve kas ton'u daha yüksek seviyeli hareketlerle ilişkili ani baskı artışlarını riske atmadan korumak için yardımcı olur. Anahtar normalde nefes almanıza ve bir konuşma boyunca sürdürmenize izin veren egzersizler seçmektir.

Strenuous ve High-Impact Egzersizleri'nden kaçının

Yüksek performanslı aktiviteler, koşu, atlama, ağırlık kaldırma gibi (özellikle ağır squats ve tezgah basınları) veya yoğun aerobikler sistolik kan basıncı ve göz içi basıncı keskin bir şekilde iletmeleri gibi yüksek performanslı bir şekilde, ağır kaldırma sırasında yapılan Valsalva manevrası, olası olarak kanamayı azaltmak, doktorunuzun açıklığa kavuşturmasını önlemek için en iyisidir:

  • Sert yüzeylerde Koşu veya şaka (koku ile birlikte hazır)
  • Ağır yüklerle ağırlık (bir-rep maxinizin% 50'sini) – vücut ağırlığına veya ışık direniş gruplarına odaklanır
  • Yüksek yoğunluklu aralık eğitimi (HIIT) – aniden patlamalar geçici baskı artışlarına neden olabilir
  • İletişim spor (basketbol, futbol, boks, dövüş sanatları) - göz etkisi riski
  • Kesen ip veya plyometrik – tekrarlanan zemin etkisi vücudun yukarı ve aşağı yukarı ve aşağı yukarı doğru kuvvetlerini sağlar
  • Hızlı kafa hareketleri veya bükülmesi gereken egzersizler, burpeler veya sit-uplar gibi
  • Yaralar mühürlenmeden ve doktor onaylar - dalıştan ve kuvvetli su jetlerinden kaçının

Güçlü hissediyorsanız, hassas kan gemilerinin iç iyileşmesi ve retina dokusu zaman alır. Terndoning uyarı çok erken iyileşmeyi uzatan geri çekilmelere yol açabilir. Kilolifting meraklıları için, sabit destek ve kontrollü hareketle makine bazlı egzersizler düşünün, ancak sadece ilk ay ve tıbbi rehberlik altında.

Belirtilerinizi dikkatlice izleyin

Vücudun ve gözlerinin egzersiz sırasında ve sonrasında nasıl yanıt verdiğine dikkat edin. Normal hisler kalp hızında hafif kas yorgunluk veya hafif bir artış içerir, ancak aşağıdaki uyarı işaretlerinden herhangi birini deneyimlemelisiniz:

  • Ağrı veya göz önünde ağır rahatsızlık - bu artan baskı veya tahriş gösterebilir
  • Blurred vizyonu, yeni yüzücüler veya ışık flaşları - vitreous traksiyon veya retina stresi
  • Ameliyat sonrası gözden gelen kırmızılık veya deşarj - olası enfeksiyon veya susuzluk sorunları
  • Dizziness, ışıklatıcılık veya bayılganlık hissi – düşük kan şekeri veya vazogal reaksiyonunu işaret edebilir
  • Özellikle göz arkasında devam eden veya kötüleşen baş ağrısı – yüksek göz içi basıncı ile ilgili olabilir
  • Nausea veya kusma - sık sık sık göz basıncında aniden bir artış
  • Notual visual field kaybı veya perde benzeri bir gölge - Retina dekolmanı acil işareti

Bunların herhangi biri, faaliyetleri durdurmalı, başın yüksek olması veya yalan söyleme pozisyonunda dinlenmeli ve sağlık sağlayıcınızla hemen hemen "parçalama" veya perde vizyonu için sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık "push through" gözle ilgili semptomlar.TheİLFLT:0) American Academy of Ophthalmology), cerrahi sonrası acil değerlendirme gerektiren acil değerlendirmeler gerektirdiğini vurgulamaktadır.

Proper Hydration ve Rest

İyi sular sağlıklı kan dolaşımını destekler ve intraoküler basıncı düzenlemeye yardımcı olur. Dehidrasyon kanını kalınır ve kardiyovasküler sistemi zayıflatır, potansiyel olarak kan basıncı sağlar. Gün boyunca sürekli olarak su sağlar, ancak rahatsızlıkları önlemek için egzersizden hemen önce büyük hacimlerden kaçınır. İyi bir kural egzersiz yapmak için 16-20 saat önce egzersiz yapmak için, sonra gerekli olduğunca az miktarda suya ihtiyaç duyulmaktadır.

Dinlenmek eşit derecede önemlidir. Vücudunuz egzersiz programınıza 7-9 saat boyunca enerji konsantre olur ve yorulmaz hissediyorsanız, egzersiz süresini tamamen atlamak yerine azaltır: Birçok cerrahın ara basıncı azaltmak ve sıvı drenajı teşvik etmek için biraz daha yüksek tavsiyelerde bulunur. Egzersiz programınıza ek bir yastık kullanın.

Yavaş yavaş aktivite seviyelerini artırır

Kurtarmanız ilerledikçe ve doktorunuzun onayıyla, egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini yavaşça artırabilir. Tipik bir zaman bu şekilde görünebilir (always follow your cerrahın özel programı, bazı prosedürler farklı kısıtlamalara sahip olduğu gibi):

  • 1. Sezon 1. Bölüm: 0.1. Bölüm: [Dönder: 1-20.) ve sadece 5 kilodan fazla bir kaldırım.Anayı zayıflatan veya nefesinizi tutmanız gereken herhangi bir aktiviteden kaçının.
  • 3. Haftalar 3-4: [Dönetici: [Dönetici: 20-30 dakikaya yürümeyi artırın; düşük direnişte sabit bisiklet tanıtın. herhangi bir jarring veya hızlı kafa hareketlerinden kaçınmaya devam edin. Hafif direniş grup egzersizlerini kolları ve bacakları için başlatın, her seanstan önce ve sonra kan şekeri kontrol edin.
  • 5. Haftalar 5-6:[Dönem: [Döntilmişler:) Bir kez ışık direniş eğitimi (bir sandalyeden gelen ağırlık squats, duvar it-upları) ve daha uzun kardiyo seansları gözlemleyerek.If any semptom recurs, step back.
  • [FONT:0)Beyond 6 hafta: [Dönerge: [Dönerge:0]Beyond 6 hafta:[Dönerge: 0,4 haftadan fazla) ve 2-3 haftadan fazla ilerici aşırı yükleme kullanarak yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş

Bu ihtiyatlı yaklaşım, geri dönüşleri engellemeyi ve güvenli, istikrarlı iyileşmeyi teşvik etmeyi önler. Önümüzdeki haftalar boyunca sizi geri yönlendiren bir komplikasyona sahip olmaktan daha iyi.

Diabetik Hastalar için Ek Bakışlar

Rejim sırasında diyabetinizi yönetmek kritiktir, çünkü kan şekeri dalgalanmaları tedavi edilebilir ve enfeksiyon riskini artırabilir. Egzersiz öncesi ve egzersizden önce şekerinizi kontrol edin ve küçük bir atıştırmalık ely (örneğin, şeker tabletleri veya bir meyve parçası gibi) hipoglizozis tedavisi için.Bir acil durum sırasında 100 ila 200 mg /dL arasında tıbbi uyarı seviyelerini kullanmayı düşünün.

Ek olarak, diyabetik göz hastalığı için bazı ilaçların - anti-VEGF enjeksiyonları gibi - geçici olarak göz içi basıncı etkileyebilir veya inflamasyona neden olur. Enjeksiyonlardan sonra 24-48 saat pencereden kaçınmak için egzersiz zamanlamasını koordine edin, göz en savunmasız olduğunda.

Posture ve Breathing Techniques

Herhangi bir egzersiz sırasında, nötr bir omurgayı korur ve nefesinizi tutmaktan kaçınır.Ehdominal ve intraoküler basıncı azaltmak için. Örneğin, ayakta bir kol yaparken, sırtınızı yukarı doğru kaldırırken, hafif ağırlıkları kaldırırsanız, yumuşak, kontrollü bir tempo kullanın, patlayıcı hareketleri tanımlamak için, “faydan” veya “restoratif” kategorik baskıyı tercih edin ve son ameliyatın eğitmeni kaçının.

Zihin ve Duygusal Well-saygı

Göz cerrahisi sonrası iyileşme stresli olabilir, özellikle daha önce çok aktifseniz. Tam kapasitede egzersiz yapmak, ruh ve diyabet kontrolünü etkileyebilir.Süresellik veya meditasyonu rutininize dahil etmeyi düşünün - uygulamaları daha düşük stres hormonları ve kan basıncınızı yönetmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, hem zihinsel sağlık hem de kurtarma gibi sosyal aktivitelerde de katılabilirler.

Görüldüğü zaman Tıbbi Dikkat

Acil değerlendirme gerektiren işaretlerin farkında olun. Bunlar akut açı azaltıcı glaucoma'yı gösteren acil bir ağrıyı içerir. Ayrıca, doktorunuzun gözünü ve en yakın hastanedeki kanamayı da dahil olmak üzere acil yardım arayabilirsiniz.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Diyabetik göz cerrahisi sırasında aşırılık, sağlık ekibinizle ilgili en iyi sonucu sağlamak için dikkatli bir şekilde planlama ve açık iletişim gerektirir.Sürekli düşük aktiviteleri seçerek, strendik hareketler, izleme belirtileri, hidrated kalmak ve yavaş yavaş yavaş yavaş fitness yeniden inşa etmek, görmeniz için mümkün olan en iyi sonucu elde edebilirsiniz.Rezervasyonunuz bir maraton değil, bir sprint programıdır.Daha fazla okuma için, tedavi kaynaklarına danışın:0.