Giriş: The Hidden Burden of Dia

Diyabet kan şekeri dengesizliğinin bir koşulundan çok daha fazladır. Sürekli dikkat gerektiren bir sürekli bir koşulla günlük bir müzakeredir - Gliks şekeri sayın, karbonhidratları yönetmek, ilaçları yönetmek ve sık sık sık hissedilen stresle ilgilidir. 537 milyondan fazla yetişkin dünya genelinde sadece vücut üzerinde değil, duygusal bir dayanıklılık döngüsü oluşturmak için iki ila üç kat daha fazla risk gerektirir.

Aşk-Kindness Meditasyonu Nedir?

Sevgi dolu meditasyonu, aynı zamanda İLFLT olarak da bilinir:0)Metta bhavana[DÜT:1) , belirli ifadelerin ve zihinsel imgelerin niyetli tekrarlanmasıyla ilgili olarak, öznellik ve sıcaklık, başkalarına karşı ve farklı olarak, bu da sürekli olarak, bir tarafsız insanın, zor bir kişinin ve sonunda tüm akılsal bir şekilde olumlu bir şekilde ayrımı yaratır.

Uygulama sağlam nörobilim tarafından destekleniyor. Fonksiyonel MR çalışmaları, normal LKM'nin empati, duygusal düzenlemeler ve olumlu etkilerle ilişkili beyin bölgelerindeki aktiviteyi güçlendirdiğini gösteriyor - insula, ön korelasyonel bir korelasyon ve prefrontal korteks - sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık görülen stres yanıtları ile yaşayan bu fizyolojik değişiklikler, fizyolojik etkiler.

Neden Hoşgörük Hastalık Diren Hastaları Diabetik Hastalar için Neden

Stres Azaltımı ve Kan Şeker Stabilizasyon

Psikolojik stres, tedavi yanıtını aktive ederek, kan şekeri glukoneogenesi ile tetikler ve insülin direnci artırmaktadır.Bir kişi için, stresli bir gün LKM'yi sekiz hafta boyunca uygulanan önemli azalmalar ile doğrudan karşı karşıya kalabilir. A 2017 rastgele kontrollü bir deneme kontrol edilen bir deneme, psömürücük rehabilitasyona göre daha istikrarlı bir şekilde azalır.).

Depresyonu ve kaygıyı azaltmak

Depresyon, diyabetle dört kişiden birini etkiler, genellikle fakir ilaç bağlılıklarına yol açar, sağlıksız polisaj davranışlarına yol açar ve daha yüksek hastaneleştirme oranları. LKM doğrudan yakıtların depresif bölümlerine yönelik olarak, bu gelişmeler diyabet sıkıntısı döngüsünü bozar - komplikasyonlar, diyet kısıtlamaları ve gelecekteki sağlıklar hakkında sürekli endişe gösterir.Bir tür utanç verici belirtileri ve endişeleri azaltmak için daha fazla risk ve endişeyi teşvik edebilir.

Sosyal Bağlantıları güçlendirmek ve Desteklemek

Diyabet yönetimi doğal olarak sosyaldir. Hastalar aileye, arkadaşlara, sağlık sağlayıcılarına ve teşviklere yönelik akranlarına güvenir ve pratik yardım sağlar. Ancak durum, özellikle LKM'nin başkalarına iyi niyet uygulamalarını yanlış hissettiğinde, diyabetli hastalara karşı daha güçlü ilişkilerde daha iyi iletişim programları ortaya koyar.

Psikolojik Sorumluluk Yapı

Diyabet ile yaşamak günlük dayanıklılık gerektirir - hastalara karşı sevgi dolu bir şekilde iyileşme yeteneği, sert bir öz-keşitlik, ilaç hataları veya ilerleme korkusu gibi başarısızlıklara cevap verir.Bu uyarlanabilir bir polis stratejisi diyabetle ilgili yanlışları azaltır ve tutarlı bir öz bakım için gerekli duygusal enerjiyi korur.

Potansiyel Anti-Inflammatory and Metabolic Effects

Gelişen araştırma LKM, diyabet patofiziki ile ilgili doğrudan fizyolojik faydalar sunabilir. Kaliforniya Üniversitesi'nde bir pilot çalışma, LKM'nin telomerik kısa sürede gösterdiği meme kanserine dair hayatta kalmalarının daha düşük olduğunu gözlemlemiştir.

Sevgi-Kindness Meditasyonu Nasıl Uygulamalı: Pratik Bir Rehber

LKM oldukça erişilebilir. Özel ekipman gerektirmez, beş dakika kadar az yapılabilir ve neuropati veya görme kaybı gibi diyabetle ilgili komplikasyonlarla ilgili tüm yaş ve fiziksel yetenekler için uygundur.

Yeni başlayanlar için Step-by-Step Practice for starts

  1. [FONT:0) Rahat olun.[DÜDÜT 1: 1) Ayaklarınızla bir sandalyede oturun veya gerekirse yalan söyle.
  2. [FONT:0] Birkaç zemin nefes alın.[(Dönetici: 1)) Buruninizden derin bir şekilde nefes alın, ağzınızla nefes alma hissi.
  3. [FONT:0)Kendinizle birlikte ol.[Dönetici: 1) Sessizce tekrar kelimeler: “Mutlu olabilirim. Sağlıklı olabilir miyim. Kolaylıkla yaşayabilirim. ”Kendini zor duygulara ve iyi iradeyi hissedin -kendi kendini suçsuzluğa - ifade etmeye ve ifadelere geri dön.
  4. [FONT:0) Sevdiğine kadar bir aşka yemin ederim; Doğal olarak onları önemsiyor ve aynı dilekleri tekrarla: “Mutlu olabilirsiniz.Sağlıklı olabilirsiniz.
  5. [FONT:0]Include a nötr bir kişi.[DÜT:1] Düzenli olarak gördüğünüz birini düşünün ama güçlü duygular yoktur - posta taşıyıcısı, bir işleyicisi.
  6. [FONT:0] Zor bir insanı ekleyin.[[DÜDÜT:1] Küçük bir çatışmanız olan birini seçin, herhangi bir direnişi değil, cümleleri tekrarlayın.
  7. [FONT:0]Expand'ın tüm canlılara; [Dönder: 1) Son olarak, her yerde herkese sevgi dolu sevgi dolulığı uzatın: “Tüm varlıklar mutlu olabilir. Tüm varlıklar güvende olabilir.
  8. [FONT:0] hafifçe hafifçe hafifçe kapat.[DÜT:1] Birkaç nefes alın, parmaklarınızı ve oyuncaklarınızı kırın ve hazır olduğunuzda gözlerinizi açın.

Diabetik Hastalar için Adaptasyonlar

Yorgunluğu, ağrıyı veya sensör değişiklikleri deneyimleyen bireyler için, uygulama kısaltılabilir veya yalan söylemeyin. Audio-guided versiyonları, UCLA Mindful ve Ten Percent Happier. hastalarla ilgili bilişsel değişikliklerle ilgili olarak - hipoglisemit hastalıklardan önce - yavaş, kolay bir ritimle ifadelerin daha uzun tekrarlanması gibi. LKM ayrıca klinik ortamlardaki bir hemşire veya diyabet eğitimcisi iki dakikalık bir LKM'ye yol açabilir - hasta endişeye başlamadan önce veya geçmelidir.

Önerilen Frekans ve Süre

LKM'de yapılan araştırmalar genellikle 15-30 dakika seanslarını kullanır, sabah insülin enjeksiyonlarından sonra haftada dört ila beş kez uygular veya kan şekeri üretir. 5-10 dakikanın kısa günlük uygulamaları fayda sağlayabilir.[Döneticiler için geçerli alışkanlıklarla ilgili olarak LKM’de kolaylıklar vardır, örneğin sabah insülin enjeksiyonlarından hemen sonra pratik yapmak veya kan şekeri kontrol etmek için.)

Sevgi-Kindness Meditasyonu Diyabet Bakım

LKM tıbbi tedavi için bir yedek değil, güçlü bir tamamlayıcı. Sağlık sağlayıcıları, LKM'ye başlayan hastalardaki meditasyon uygulamaları hakkında bilgi sahibi olmalıdır. Örneğin, LKM'nin stres azaltımı kan şekeri seviyelerini artırmak, potansiyel olarak insülin veya diğer ilaçların ayarlamasını gerektirir.

LKM, diyabet kendi yönetim eğitimine ve destek (DKOS) programlarına da dokunabilir. Grup LKM seansları, LKM bileşenleri içeren farkındalık temelli müdahaleler sunar; hastalar bu programları sorabilir veya kronik sağlık koşullarını içeren topluluk meditasyon grupları arayabilir.

Ayrıca LKM, belirli diyabetle ilgili psikolojik zorluklara değinebilir:

  • [FONT:0]Diabetes sıkıntısı: [Döntme:[Dönetici:0) Günlük diyabet görevlerinin duygusal yüküyle savaşmak yerine, hastalar yolculuk zorluğu için LKM'yi kullanabilir.
  • [FONT=0]Medication bağlılık:[Dönler hakkında kendini kınayan (Dönder)[Dönder)[Dönergeler hakkında kendini kınayan hastalar, tutarlı ilaç rutinlerine daha fazla motive hissedebilirler.
  • [FONT:0) sağlayıcıları ile iletişim kurun:[Döneticileri: [Döneticileri sağlık sağlayıcılarına sevgi dolu sevgi dolu sevgiyi genişletebilir, ofis ziyaretleri sırasında suç veya yargı duygularını azaltabilir, daha işbirlikçi ilişkileri teşvik eder.
  • [FONT:0)Sağlıklı yemek: LKM, hem kendi kendine has bir sağlık hedefleri ile uyumlu yiyecekler seçmeye yardımcı olur.

Ortak Meydanlar ve Nasıl Kapılır

LKM genellikle güvenlidirken, bazı hastalar başlangıçta, sevgi dolulüğü kendilerine yönlendiren rahatsızlık yaşayabilirler, özellikle de terapi veya ilaç gibi derin bir öz-kahkadarlığa veya geçmiş travmaya sahip olsalar da, bu tür durumlarda, normalize zorlukla ilgili meditasyonları kullanarak pratik olarak kolayca kullanabilirler. Ciddi depresyon veya intihar fikrine sahip hastalar takip edilmelidir; LKM, terapi veya ilaç gibi profesyonel zihinsel sağlık desteğini yerine getirmemelidir.

Kültür ve dini hassasiyet önemlidir. LKM'nin Budist kökleri tüm hastalarla yeniden kurulamaz. Ancak, uygulama laiktir ve dil, “barış” veya “iyilik” yerine “ya da “ya dalilik” kullanarak, klinik çalışmalarda doğrulanabilir.

Araştırma Peyzaj ve Future Yol

LKM'nin diyabetik popülasyonlarda mevcut kanıt umut vericidir, ancak hala sınırlı. Çoğu çalışma, genel zihinsel sağlık, kronik ağrı veya kardiyovasküler hastalık üzerine yoğunlaşmıştır. Sadece bir avuç deneme, HbA1c, insülin duyarlılığı ve uzun vadeli komplikasyonlar hakkında etkileri doğrulamak için doğrudan LKM'de incelenir.

Sonuç: Bir Challenging Duruma Bir Bakış

Diyabet, kendini sürekli olarak özneleme talep ediyor, ancak duygusal toll genellikle göz ardı edilir. Sevgi dolu meditasyonu düşük maliyetli, düşük riskli bir müdahaleye sahiptir ki birçok diyabet yönetimi zorluklarını karşılayan psikolojik meditasyonu azaltarak, ruh hali, sosyal bağlar ve bina dayanıklılığını azaltarak, LKM, hastalarını daha fazla sağlık sistemi ile daha fazla tedavi etme durumuna yaklaşmaya zorlamaktadır.