Gıda Cravings Diabetik Hastalar için Bir Meydan Nedendir

Şeker hastalığı ile yaşayan bireyler için, gıda özlemleri sadece hızlı enerji için bir ihtiyaç değildir.Genel olarak, kortizolin kan şekeri dalgalanmaları, stres ve ingrained alışkanlıkları dahil olmak üzere karmaşık fizyolojik ve psikolojik faktörlerden kaynaklanır.Ne zaman kan şekeri seviyelerini veya genişlemek, vücut bu döngüye hızlı bir şekilde ihtiyaç duyar, sık sık sık sık yüksek karhidrat veya şekerli yiyecekler hedeflemek için stres hormonları - ve kan şekeri yönetimini bozabilir.

Aromaterapi Cravings'ı Etkilemek için Nasıl Çalışıyor

Aromaterapi, aborsa sistemi ile vücutla etkileşime girebilmek için uçucu bileşikleri kullanır.Belirli bir kokuda, koku molekülleri koku veya dopamine seyahat ettiğinde, bu da doğrudan limbik sisteme bağlanır.Bu beyin bölgesi, özellikle de ghrelin (sahte hormon) ve lepathin (the) gibi sinir bozucu hormonları teşvik ederek, duygusal nedenlerle yeme dürtülerini azaltabilir.

Bilimsel Aromatik Aromatik ve Uygulama

Aromatik Beslenme Derneği'nin etkisi hala ortaya çıkıyor, ancak birkaç çalışma söz veriyor. Örneğin, a 2019 çalışması, Amerikan Beslenme Derneği'nde yayınlanan bir çalışmadır[Dönetici:0)Derhalasyonda bulunan lavender inhalasyon, gıda özleminin ve genel kalori alımının özellikle diyabetik popülasyonlarda azaltıldığını belirtti, mevcut kanıtlar tamamlayıcı bir strateji olarak aromaterapiyi destekliyor.

Cravings'ları Azalmaya Yardımcı Olan Temel Petroller

Tüm temel yağlar iştah kontrolü için eşit derecede etkili değildir. Aşağıdaki yağlar hem geleneksel kullanımda hem de diyabet hastaları için özel faydaları olan arzuları yönetmek için ön araştırma göstermiştir.

Peppermint ([DÜ:0)Mentha × borurita).

Peppermint, iştah basıncı için en incelenmiş yağlardan biridir. ana aktif seçmenler, menthol, ayrıca diyet değişikliklerine eşlik edebilecek olan gürültüyü ve özlemleri azaltmak için gösterilen göstermiştir.Invigorating aroma, gıda düşüncelerinden uzaklaşmaya yardımcı olabilir. For diabeler, biber de, diyette yüzde 30 ilada diyet değişiklikleri eşlik edebilecek bir sürü kilo vermede yardımcı olur.

Lavender ([DÜ:0)Lavandula angustifolia[DÜT:1).

Lavender, sakinleştirici etkileri ve stresi azaltma yeteneği ile ünlüdür. Duygusal stres, özellikle de Psikolojide yayınlanan büyük bir tetikleyicidir) (2021), daha az akılsız atıştırmalık ve daha iyi glycemic kontrolü rapor eden katılımcılara cevap verme çağrısı yapılır.

Grapetre ([DÜ:0)Citrus × paradisi[[DÜT:1)

Grapetre temel petrol, genellikle iştah düzenlemeleri ile bağlantılı olan ferahlatıcı, erimiş bir kokuya sahiptir. Hayvan ve laboratuvar çalışmaları, üzüm yağının önemli bir bileşeninin, kahverengi adipoz dokusu etkinleştirilmesi ve enerji harcamalarını artırdığını ve insan çalışmalarında, üzüm yağının inhalasyonunun daha sonraki yemeklerde kalori tüketimiyle ilişkili olduğunu göstermektedir. Ancak, diyabetikler üzüm yağının belirli ilaçlarla etkileşime girebileceğini, bu nedenle bir sağlık sağlayıcısıyla danışmak önemlidir.

Limon ([Dönem:0)Citrus limon).

Limon temel petrol, şekerleme seçeneklerine karşı koymak için parlak, yukarı kaldırma aroma sunar ve sık sık öğleden sonra gelen özlemlere eşlik eden şeker ve ruh hali acıktır.() Limon, stresin azaltılması ve zihinsel açıklıkların iyileştirilmesi için göstermiştir, limon aroması, kontrole kıyasla% 15 oranında şekersiz yiyecekler için arzuyu azalttı.

Cinnamon ([Dön:0)Cinnamomum verum[Dönem: 1)

Cinnamon temel yağı, diyabetikler için eşsizdir, çünkü insülin duyarlılığını artırmak için potansiyeline sahiptir. iştah için iyi yorumlanmamış olsa da, ısınma kokusu, rahatlık ve tamlık duygusu sağlayarak arzuları durdurabilir.Bazı araştırmalar cinnamon yağının daha düşük post-meal glukoz artışları olabileceğini göstermektedir.

Ginger ([DÜ:0)Zingiber officinale[[DÜT:1)

Ginger temel petrol, sahte açlığı tetikleyen mide bulantılarını destekleyerek ve bloating'ı azaltarak arzuları azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca genel metabolik sağlık yararına olan anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.Savuş, zeminleme koku özellikle sindirim rahatsızlıkları ile tetiklenende faydalıdır.

Aromatikleri Kontrol Cravings için Uygulamalı Yöntemler

Günlük rutininize gerekli yağların entegre edilmesi birkaç basit, etkili yöntem ile yapılabilir. Anahtar tutarlıdır ve yaşam tarzınız için doğru yaklaşımı kullanır.

Gün boyunca yağları teşvik et

Bir ultrasonik, yağ parçacıkları havaya dağılır, kokunun sürekli, düşük seviyeli bir atmosferi yaratır.Ev ofisinizde veya mutfağınızda ruhunuzu ve iştahınızı pasif bir şekilde etkileyecektir.

Immediate Cravings için Doğrudan Inhalation

Bir aniden arzu isabet ettiğinde, doğrudan inhalasyon hızlı bir yanıt sunar. 1-2 damla yağ bir dokuya, pamuk topuna veya kişisel inhaler (bir wick ile küçük plastik tüp) ve birkaç derin nefes alır. Bu yöntem özellikle yemek öncesinde faydalıdır veya atıştırmalık için ısrar hissettiğinizde.

Dilution ile Topical Application with Dilution

Deriye gerekli yağları uygulamak, daha uzun süreli etkiler sağlayabilir. Her zaman bir taşıyıcı yağı ile dillenebilir (örneğin jojoba, tatlı almond veya kesilmiş Hindistanlı Hindistan yağı) 2-3 damlalık bir taşıyıcı yağına sahip olmak.Sultan noktalarına uygulayın (wrists, kulakların arkasında, tapınaklar) veya karna.

Aromatherapeutic Baths

Sıcak bir banyoya temel yağ eklemek, sistemik absorpsiyon ile rahatlamak için rahatlamak için rahatlamak için rahatlamak için 5-8 damla gerekli yağı suya bir yemek kaşığı süt veya banyo tuz ekmeden önce su ekleyin. Soak en azından 15 dakika boyunca adağın sinir sistemini sakinleştirmek ve stresle ilgili özlemleri azaltmak için.

Buhar Inhalation

Daha yoğun bir etki için, buhar inhalasyon kullanılabilir. 3-4 damla sıcak (içmek) suya ilave edin, başınızı yukarı yukarı yukarı doğru yukarı doğru eğilin ve 5-10 dakika boyunca derin nefes alın.Bu yöntem sabah rutinleri için odaklandığınız için mükemmel, güne dengeli bir ton kurmak için.

Kişisel İnhalers ve Aromaloji

On-the-go desteği, lüks inhalers veya bir hissettim ped içeren mücevher kullanılabilir. Günün başında 3-4 damla yağla birlikte pedi doldur ve gerekli olduğu gibi nefesi tutar.

Diabetik Hastalar için Günlük Bir Aromatik Tedavi Routine

yapılandırılmış bir rutin, aromaterapinin arzular yönetimi için faydalarını en üstlenebilir.Kişisel tercihlerinize ve yaşam tarzınıza aşağıdaki örnek programı.

Sabah (6:00 AM – 9:00 AM)

Kahvaltı hazırlamakla birlikte her bir üzüm ve biberat gibi bir enerjik karışım kullanın. İlk yemekten önce iştahınızı sağlıklı seçimler için asalmadan önce kişisel bir inhaler dışında.

Mid-morning (:00 AM – 12:00 PM)

Yemekler arasında bir özlem hissediyorsanız, biberleri inhaler'den birkaç nefes alın. Alternatif olarak, yakınlardaki refresing kokuyu tutmak için elzem yağı uygulayın.

Öğle yemeği (12:00 PM – 1:00 PM)

Yemek yapmadan önce, 10-15 dakika boyunca dağınık limon ve lavender. limon odaklanmaya yardımcı olur, lalavender stres seviyelerini düşük tutar, aşırılık olasılığını azaltır.

Afternoon Slump (2:00 PM – 4:00 PM)

Öğleden sonra yiyecek özlemleri ile savaşmak ve zihinsel açıklık geliştirmek için bir biber ve ginger karışımı ile kişisel bir inhaler kullanın.

(A) Akşam (Üye)

Akşam yemeği sırasında oturma odasında sakinleşme ve kıvrım kıtlığı (kırık veya emzirmeden yoksun) Diffuse in the live room during dinner. A few minutes of deep breath of this Mix satiety and reduce to Snack later.

Bedtime (9:30 PM – 10:30 PM)

Sıcak bir banyoya 5 damla lavender ekleyin veya yastıklarınıza dillenmiş lavender yağı uygular. Uyku kalitesi hormon düzenlemesi için önemlidir; daha iyi uyku ghrelin siyonunu azaltır ve ertesi gün arzularını kontrol etmenize yardımcı olur.

Diabetik Hastalar için Güvenlik ve Önlemler

aromaterapi genellikle nazik olsa da, diyabetikler olumsuz etkilerden kaçınmak için belirli önlemleri almalılar.

Temel Yağların Kalitesi ve İncelenmesi

Sadece% 100 saf, tedavi edilebilir yağları saygın markalardan kullanın. “kanıt yağları” veya “perfume yağları” olarak etiketlenen yağlardan kaçının, sık sık tahrişe veya tedavi yararlarından dolayı zarar verebilecek sentetik kimyasalları içerir.

Dilution and Skin Hassasity

Diabetik hastalar, neuropati nedeniyle deri duyarlılığını azaltmış olabilir, yakılanların veya tahriş riskini artırabilir. Her zaman yaygın kullanımdan önce küçük bir altmış deri alanı üzerinde bir yama testi gerçekleştirebilir. Dilute basic yağlar doğru şekilde;% 2-3 dilution (12-18 damla per ounce of taşıyıcı yağı) çoğu yetişkin için güvenlidir.

İlaç Interactions

Bazı temel yağlar, özellikle de üzüm gibi tiren yağlar ilaçlarla etkileşime girebilir (örneğin, statins, kan basıncı ilaçları). Sağlık sağlayıcınıza danışın, özellikle de insülin veya diğer şeker ilaçları üzerindeyseniz, kontradinalleri garanti edemez.

Respiratory Koşulları için Ölüm Riskleri

Eğer astım veya diğer solunum sorunlarınız varsa, çok düşük konsantrasyonlarla başlayın. Buhar inhalasyon yüz sinir hasarı veya şiddetli solunum duyarlılığı ile kaçınılmalıdır.

Hamilelik ve Hemşirelik

Hamile veya hemşireyseniz, bazı yağlar (örneğin, cinnamon bark ve bazı citrus yağlar) kaçınılmalıdır. Her zaman nitelikli aromaterapist veya doktor danış.

Depolama ve Kullanım

Çocuklar ve evcil hayvanlardan temel yağları tut. Onlar, eğitimli bir profesyonel gözetimi altında olmadıkça, karanlık cam şişelerde depolanmalıdır.

Diğer Diyabet Yönetimi Stratejileri ile Aromatikle Birleşim

Aromaterapi, bütünsel bir diyabet yönetimi planına entegre edildiğinde en etkilidir. Bir destek aracı olarak kullanın, reçete edilen tedaviler için bir yedek değil.

  • [FONT:0)Diet:[DÜDÜT:1) Aromatikler, ancak fiber, protein ve kan şekeri stabilize eden sağlıklı yağlarla birlikte en iyi şekilde çalışır.
  • [FONT:0)Exercise:[Dönetici:[Dönetici:0) Fiziksel aktivite doğal olarak insülin duyarlılığını geliştirir ve stresi azaltır. Bir yürüyüşten önce er ya da citrus gibi enerjilendirici yağlar motivasyonu artırabilir.
  • [FONT:0]Medication:[Dönemli: [Döntilmiş) Tüm ilaçları almaya devam edin. Aromaterapi doğrudan kan şekeri daha düşük değildir; yemek yemenin davranışsal ve duygusal yönlerine yardımcı olur.
  • [FONT:0]Stress Management:[Dönetici:[Dönetici: [Dönetici: [Dönetici: [Dönetici: [Düzg:0) Inpropoterapi Meditasyona, yogaya veya derin-fething egzersizlerine. Lavender veya frankincense, rahatlamaya ve daha düşük kortizoleyi artırabilir, ki bu da arzuları azaltır.
  • [FONT:0)Kan Şeker İzleme:[Dönetici:[Dönetici:0)Kan şekeri İzleme:[Dönetici 1 ) Daha önce kan şekeri okumaları ve aromatik kullanarak bazı kokular daha iyi yemek seçenekleri veya daha düşük aksaklarla ilişkili olup olmadığını görmek için bir günlük tut.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Aromaterapi, diyabetik hastalar için doğal, erişilebilir ve eğlenceli bir yöntem, günlük rutinleri azaltmak ve istikrarlı kan şekeri seviyelerini desteklemek için.Sürücük, lavender, üzüm ve limon merkezleri ile birlikte, bireyler özellikle de cilt duyarlılığı, ilaç etkileşimleri ile ilgili olarak, bu kokuları günlük rutinlerine kadar azaltın.Sağlıklı bir ilaç tedavisine bağlı olarak, tıbbi tavsiyelerinize veya tekrarlamanıza izin vermek gibi pratik yöntemler.