Gıda Cravings Diabetik Hastalar için Bir Meydan Nedendir

Şeker hastalığı ile yaşayan bireyler için, gıda özlemleri sadece hızlı enerji için bir ihtiyaç değildir.Genel olarak, kortizolin kan şekeri dalgalanmaları, stres ve ingrained alışkanlıkları dahil olmak üzere karmaşık fizyolojik ve psikolojik faktörlerden kaynaklanır.Ne zaman kan şekeri seviyelerini veya genişlemek, vücut bu döngüyü hızlı enerjiye, sık sık sık sık yüksek karhidrat veya şekerli yiyecekler hedeflemek için ihtiyaç duyar.

Aromaterapi Cravings'ı Etkilemek için nasıl çalışır

Aromaterapi, aborsa sistemi ile vücutla etkileşime girebilmek için uçucu bileşikleri kullanır.Belirli bir kokuda, koku molekülleri koku veya dopamine seyahat ettiğinde, bu da doğrudan limbik sisteme bağlanır.Bu beyin bölgesi, özellikle de büvre (günlük) ve lepatit hormonlarını teşvik ederek, sinir bozucu hormonları sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık

Bilimsel Aromatik Aromatik ve Uygulama

Aromatik Beslenme Derneği'nin etkisi hala ortaya çıkıyor, ancak birkaç çalışma söz konusu. Örneğin, Amerikan Beslenme Derneği'nde yayınlanan 2019 çalışması:0)Gazetecinin düşük gelirli ve duygusal beslenmenin, özellikle de diyabetik popülasyonlarda daha fazla araştırma yapılması gerektiğini belirtti.

Cravings'ları Azalmaya Yardımcı Olan Temel Petroller

Tüm temel yağlar iştah kontrolü için eşit derecede etkili değildir. Aşağıdaki yağlar hem geleneksel kullanımda hem de diyabet hastaları için özel faydaları ile arzuları yönetmek için ön araştırma göstermiştir.

Peppermint ([DÜ:0)Mentha × borurita).

Peppermint, iştah basıncı için en çok incelenen yağlardan biridir. ana aktif seçmenler, menthol, ayrıca, beyinde oturan veya invigorating aromanın, şekerleme yararlarını azaltarak açlık ve özlemleri azaltmak için gösterilmiştir.Influencet'in ayrıca, diyet değişikliklerine eşlik eden 2022'de yapılan bir incelemede, biberatın azalmasına yardımcı olabilir.

Lavender ([DÜ:0)Lavandula angustifolia[DÜye 1: 1)

Lavender, sakinleştirici etkileri ve stresi azaltma yeteneği ile ünlüdür. Duygusal stres, özellikle de Psikolojide yayınlanan büyük bir tetikleyicidir) (2021), daha az zihinsiz atıştırmalık ve daha iyi glycemic kontrolü rapor eden katılımcılara cevap verme çağrısı yapılır.

Grapetre ([DÜ:0)Citrus × paradisi[[DÜT:1)

Grapetre temel petrol, genellikle iştah düzenlemeleri ile bağlantılı olan ferahlatıcı, narenci bir kokuya sahiptir. Hayvan ve laboratuvar çalışmaları, üzüm yağının önemli bir bileşeninin, kahverengi adipoz dokusu etkinleştirilmesi ve enerji harcamalarını artırdığını ve insan çalışmalarında, üzüm yağının inhalasyonunun daha sonraki yemeklerde kalori tüketimiyle ilişkili olduğunu göstermektedir. Ancak, diyabetikler üzüm yağının belirli ilaçlarla etkileşime girebileceğini, bu nedenle sağlık sağlayıcı ile danışmak önemlidir.

Limon ([Dönem:0)Citrus limon).

Limon temel petrol, şekerleme seçeneklerine karşı koymak için parlak, yukarı kaldırma aroma sunar ve sık sık öğleden sonra gelen özlemlere eşlik eden şeker ve ruh hali acıktır.() Limon, stresin azaltılması ve zihinsel açıklıkların iyileştirilmesi için gösterilen, limon aromasının kontrole kıyasla yüzde 15 oranındaki şekersiz yiyeceklere karşı daha yararlı olduğunu göstermiştir.

Cinnamon ([Dön:0)Cinnamomum verum[Dönemli: 1 )

Cinnamon temel petrol, diyabetikler için eşsizdir, çünkü insülin duyarlılığını artırmak için potansiyeline sahiptir. iştah için iyi yorumlanmamış olsa da, ısınma kokusu, rahatlık ve tamlık duygusu sağlayarak arzuları durdurabilir.Bazı araştırmalar cinnamon yağının daha düşük post-meal glukoz artışları olabileceğini göstermektedir.

Ginger ([DÜ:0)Zingiber officinale[[DÜT:1)

Ginger temel petrol, sahte açlığı tetikleyen mide bulantılarını destekleyerek ve blogged ederek arzuları azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca genel metabolik sağlık yararına olan anti-inflamatuar özellikleri vardır.Spetrol, kokuyu korumak özellikle sindirim rahatsızlıkları tarafından teşvik edildiğinde faydalıdır.

Aromatikleri Kontrol Cravings için Uygulamalı Yöntemler

Günlük rutininize gerekli yağların entegre edilmesi birkaç basit, etkili yöntem ile yapılabilir. Anahtar tutarlıdır ve yaşam tarzınız için doğru yaklaşımı kullanır.

Gün boyunca yağları teşvik etmek

Bir ultrasonik, havadaki yağ partiküllerini dağıtıyor, kokunun sürekli, düşük seviyeli bir atmosferi yaratıyor.Ev ofisinizde veya mutfağınızda, ruhunuzu ve iştahınızı pasif bir şekilde etkileyecektir.

Immediate Cravings için Doğrudan Inhalation

Bir aniden arzulanan bir vuruş olduğunda, doğrudan inhalasyon hızlı bir yanıt sunar. 1-2 damla yağ bir dokuya, pamuk topuna veya kişisel inhaler (bir wick ile küçük plastik tüp) ve birkaç derin nefes alır. Bu yöntem özellikle yemeklerden önce kullanışlıdır veya atıştırmalıklara olan için ısrar eder.

Dilution ile Topical Application with Dilution

Deriye gerekli yağları uygulamak, daha uzun süreli etkiler sağlayabilir. Her zaman bir taşıyıcı yağı ile dillenebilir (örneğin jojoba, tatlı almond veya kesilmiş Hindistanlı Hindistan) 2-3 damlalık bir taşıyıcı yağının oranına göre, pul puanlara uygulayın (wrists, kulakların arkasında, tapınaklar) veya karsi olmayan herhangi bir neuropatiye karşı dikkatli olun - azalan hislerle bölgelere başvurun.

Aromatherapeutic Baths

Sıcak bir banyoya gerekli yağları ekleyerek, sistemik absorpsiyon ile rahatlamak için bir araya gelebilir. 5-8, süt veya banyo tuzu gibi bir yemek kaşığı tuz ilaveten önce su eklemeden önce. Soak, sinir sistemini sakinleştirmek ve stresle ilgili özlemleri azaltmak için en az 15 dakika boyunca.

Buhar

Daha yoğun bir etki için, buhar inhalasyon kullanılabilir. 3-4 damla sıcak (içmek) suya ilave edin, başınızı aşırı yukarı doğru yukarı doğru eğilin ve 5-10 dakika boyunca derin nefes alın.Bu yöntem, sabah rutinleri için odaklandığınız için mükemmel, güne kadar dengeli bir ton kurmak için mükemmel.

Kişisel İnhalers ve Aromaloji

On-the-go desteği, lüks inhalers veya bir hissettim ped içeren mücevher kullanılabilir. Günün başında 3-4 damla yağla dolu pedi doldur ve gerekli olduğu gibi nefesi tutar.

Diabetik Hastalar için Günlük Bir Aromatik Tedavi Routine

yapılandırılmış bir rutin, aromaterapinin arzular yönetimi için faydalarını en üstlenebilir.Kişisel tercihlerinize ve yaşam tarzınıza aşağıdaki örnek programı.

Sabah (6:00 AM – 9:00 AM)

Kahvaltı hazırlamakla birlikte her bir üzüm ve biberat gibi bir enerjik bir karışım kullanın. İlk yemekten önce iştahınızı sağlıklı seçimler için asalize etmek için.

Mid-morning (:00 AM – 12:00 PM)

Yemekler arasında bir özlem hissediyorsanız, biberleri inhaler'den birkaç nefes alın. Alternatif olarak, yakınlardaki refresing kokuyu tutmak için elzem yağı uygulayın.

Öğle yemeği (12:00 PM – 1:00 PM)

Yemek yapmadan önce, 10-15 dakika boyunca dağınık limon ve lavender. limon odaklanmaya yardımcı olur, lalavender stres seviyelerini düşük tutar, aşırılık olasılığını azaltır.

Afternoon Slump (2:00 PM – 4:00 PM)

Öğleden sonra yiyecek özlemleri ile savaşmak ve zihinsel açıklık geliştirmek için bir biber ve ginger karışımı ile kişisel bir inhaler kullanın.

(A) Akşam (Üye)

Akşam yemeği sırasında oturma odasında sakinleşme ve kıvrım kıtlığı (kırık veya emzirmeden yoksun) Diffuse in the live room during dinner. A few minutes of deep breath of this Mix satiety and reduce to Snack later.

Bedtime (9:30 PM – 10:30 PM)

Sıcak bir banyoya 5 damla lavender ekleyin veya yastıklarınızla dillenmiş lavender yağı uygulayın. Uyku kalitesi hormon düzenlemesi için önemlidir; daha iyi uyku ghrelin siyonunu azaltır ve ertesi gün arzularını kontrol etmenize yardımcı olur.

Diabetik Hastalar için Güvenlik ve Önlemler

aromaterapi genellikle nazik olsa da, diyabetikler olumsuz etkilerden kaçınmak için belirli önlemleri almalı.

Temel Yağların Kalitesi ve İncelenmesi

Sadece% 100 saf, tedavi edilebilir yağları saygın markalardan kullanın. “kanıt yağları” veya “perfume yağları” olarak etiketlenen yağlardan kaçının, sık sık sık tahrişe veya tedavi yararlarından dolayı zarar verebilecek sentetik kimyasalları içerir.

Dilution and Skin Hassasity

Diabetik hastalar, neuropati nedeniyle deri duyarlılığını azaltmış olabilir, yakılanların veya tahriş riskini artırabilir. Her zaman yaygın kullanımdan önce küçük bir altmış deri alanı üzerinde bir yama testi gerçekleştirebilir. Dilute basic yağlar doğru şekilde;% 2-3 dilution (12-18 damla per ounce of taşıyıcı yağı) çoğu yetişkin için güvenlidir.

İlaç Interactions

Bazı temel yağlar, özellikle de üzüm gibi tiren yağlar, ilaçlarla etkileşime girebilir (örneğin, statins, kan basıncı ilaçları). Sağlık sağlayıcınıza danışın, özellikle de insülin veya diğer şeker ilaçları üzerindeyseniz, kontradinalleri sağlamak için.

Respiratory Koşulları için Ölüm Riskleri

Eğer astım veya diğer solunum sorunlarınız varsa, çok düşük konsantrasyonlarla başlayın. Buhar inhalasyon yüz sinir hasarı veya şiddetli solunum duyarlılığı ile kaçınılmalıdır.

Hamilelik ve Hemşirelik

Hamile veya hemşireyseniz, bazı yağlar (örneğin, cinnamon bark ve bazı citrus yağlar) kaçınılmalıdır. Her zaman nitelikli aromaterapist veya doktor danışmalısınız.

Depolama ve Kullanım

Çocuklar ve evcil hayvanlardan temel yağları tut. Onlar, eğitimli bir profesyonel gözetim altında olmadıkça, karanlık cam şişelerde depolanmalıdır.

Diğer Diyabet Yönetimi Stratejileri ile Aromatikle Birleşim

Aromaterapi, bütünsel bir diyabet yönetimi planına entegre edildiğinde en etkilidir. Uygulamayı bir destek aracı olarak kullanın, reçete edilen tedaviler için bir yedek değil.

  • [FONT:0)Diet:[DÜDÜT:1) Aromatikler, ancak fiber, protein ve sağlıklı yağlarda en iyi şekilde çalışır ve kan şekeri stabilize eder.
  • [FONT:0)Exercise:[Dönetici:[Dönetici:[Dönetici: 0) Fiziksel aktivite doğal olarak insülin duyarlılığını geliştirir ve stresi azaltır. Bir yürüyüşten önce er ya da citrus gibi enerjilendirici yağlar motivasyonu artırabilir.
  • [FONT:0]Medication:[Dönemli:[Dönerilmiş) Tüm ilaçları almaya devam edin. Aromatik doğrudan kan şekeri daha düşük değildir; yemek yemenin davranışsal ve duygusal yönlerine yardımcı olur.
  • [FONT:0]Stress Yönetimi: [Dönetici:[Dönetici:[Dönetici:[Dönetici: [Dönetici: [Dönetici: [Dönetici:[Dönetici: [Dönetici: [Dönetici: [Dönetici: Cenâb-ı Hakka Yoga, yoga, ya da derin-breathing egzersizleri. Lavender veya frankincense, rahatlama ve daha düşük kortistleri artırabilir, bu da bu da arzuları azaltır.
  • [FONT:0)Kan Şeker İzleme:[Dönetici:[Dönetici:0) Kan şekeri okumalarının bir gün önce ve aromatik kullanarak bazı kokuların daha iyi yemek seçenekleri veya daha düşük aksaklarla ilişkili olup olmadığını görmek için.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Aromaterapi, diyabetik hastalar için doğal, erişilebilir ve eğlenceli bir yöntem, günlük rutinleri azaltmak ve istikrarlı kan şekeri seviyelerini desteklemek için.Sürücük, lavender, üzüm ve limon merkezleri ile birlikte, bireyler özellikle de cilt duyarlılığı, ilaç etkileşimleri ile ilgili olarak, bu kokuları günlük rutinlerine destekleyebilirler.Sağlıklı bir şekilde doğrudan inhalasyon ve topikal bir uygulama, çalışma veya daha iyi bir şekilde geri kazanmak için daha iyi bir tedavi sağlar.