Kas Sağlığının Diyabet Yönetimindeki Eleştirel Rolü

Diyabet vücutta neredeyse her sistemi etkiler ve iskeletsel kas istisna değildir. Kas dokusu, vücutların ilk şeker takviyesi için yerdir, bu dengesizlik kas atrosi (muscle) doğrudan kan azaltılır, ancak, metabolik rahatsızlıklar diyabet tarafından neden oldu - özellikle de kronik hiperglisemi ve insülin direnci - 1 ve tip 2 diyabet ile yaşayan bir kedi balığı ortamı için, bu dengesizlikler daha uzun bir kas fonksiyonunu korumak için - kasvetli bir faktöre yol açıyor.

Doğal takviyeleri, standart tıbbi bakım ve uygun beslenmenin yanı sıra kullanıldığında, araştırıcı bir stratejiyi diyabet kas atrofi ile savaşmak için bir kanıt destekletir.Bu makale, kas fizyolojisinin diyabette patladığı ve sonra en etkili doğal takviyelerin temeli olarak atmaktadır - nasıl çalıştıklarını, araştırmaların ne dediğini ve onları güvenli bir şekilde nasıl dahil edeceğini inceler.

Kas Atrophy'yi Diyabet'de Anlamak: Basitden Daha Fazla

Hiperglycemia'nın Catabolik Ortamı

Şeker hastalığının bir çok birbirine bağlı mekanizmalardan kaynaklanıyor. Yüksek kan şekeri sürekli olarak kas proteini kıran yol yolları aktive eder (örneğin, ubiquitin-proteasome sistemi) aynı anda TNF ⁇ ve IL-6 gibi anabolik sinyalleri engellerken, kasvetli veya etkisiz hale getirmek için sinyalin kas hücreleridir.

Neuropati ve Vascular Hasar

Diabetik periferik nöropati ve mikrovasküler hastalık aynı zamanda atroy. Hasarlı sinirler kas sözleşmesini etkili bir şekilde teşvik etmeye başarısız olur, birtrophy'i ortadan kaldırır. Kan akışını azalttı, oksijen ve besinleri kas dokusuna verirken, mikondriyatik fonksiyon da kas üretimini azaltır.

Epidemiyoloji ve Klinik Significance

Araştırmalar, yaşlı yetişkinlerin% 30'unu tip 2 diyabetle klinik olarak önemli bir kasın boşandığını tahmin ediyor, bazen “dinal sarkopenia” terimini daha genç bireylerde bile, kas kalitesindeki azalmalar (asker başına güçlü bir şekilde kuvvetlendirmek) aşırıdan önce tespit edilebilir yıllardan önce bu düşüşün önlenmesi, hem altta yatan metabolik bozukluk hem de kas dokusuna ait spesifik beslenme ihtiyaçlarının karşılaştırılmasını gerektirir.

Doğal Supplements That Support Diabetic Muscle Function

Supplements tıbbi terapi için bir yedek değildir, ancak birkaç doğal bileşik kas protein dengesi, inflamasyon ve diyabetik popülasyonlarda enerji metabolizması için faydaları göstermiştir. Aşağıdaki bölümler klinik kanıtlar ve pratik uygulama üzerine vurgu yaparak.

1. Omega3 Fatty Asits

Omega3s – şekerli kas sağlığı için, profesyonel kist asit (EPA) ve docosahexaenoic asit (DHA) balık yağında bulundu - en araştırmalı doğal anti-inflamatuar ajanlar arasında. diyabetik kas sağlığı için, çoklu cephelerde çalışırlar. EPA ve DHA kas proteini bozulmasına yardımcı olur. Ayrıca kas dokusunda sinyalselliği artırabilirler.

[FONT:0)Clinical kanıtlar: [Dönetici:0] [Dönetici:0]Clinical kanıtlar:[Dönetici:0] [Döneticisel kanıtlar:[Dönetici:0)) Doğal olarak daha yüksek oranda diyabet gibi metabolik koşullarda kas gücü ve kütleleri artırdığını tespit etti. Tip 2 diyabetik hastalarda 12 haftalık balık yağı takviyesi (3 g/gün) 12 hafta kas inflamasyonu ve daha iyi yürüyüş hız ve bacak gücü, plasebo ile karşılaştırıldı.

[FONT:0]Dosage ve güvenlik: Tipik dozlar günde 1-3 g kombine EPA /DHA'dan aralığı.Balık yağı iyi tolere edilir, ancak yüksek dozlar biraz kanama zamanı uzatabilir, bu yüzden antikoagulantlar bir doktora danışmalıdır.

2. Kretine

Kretine doğal olarak meydana gelen bir bileşiktir (asitler tarafından yapılan) bu, kas sözleşmeleri için hızlı bir serbest enerji rezervuarı olarak hizmet eder. Tamamlama, kaslarda fosforlu mağazaları artırır, daha yüksek yoğunluklu çalışma sırasında sağlar - hipertrofi için anahtar uyaranlar için, creatine ayrıca kas hücreleri artırmak için glikoz toleransını artırmak için görünür.

[FONT:0)Klinical kanıtlar:[Dönetici: Bir dönüm noktası, H-A1c'de 12 haftalık bir denemede, monohidrat (5 g/gün) hem de kontrol edici direnç eğitimi ile birlikte, sadece eğitimden daha büyük kazanımlar elde etti. Uygun bir şekilde, H-A1c'de mütevazı bir azalma gösterdi.

[FONT:0]Dosage ve güvenlik: [Dönetici: [Dönetici: 1] 5–7 gün boyunca 20 g/gün yükleme aşaması, 3-5 g / gün bakım doz takip, normal renal fonksiyonu olan bireyler için güvenlidir, ancak böbrek hastalığı olan kişiler için hidrasyondan kaçınmalıdır.

3.

D vitamini kemik sağlığı besinlerinden çok daha fazlasıdır; nükleer reseptör kas dokusunda ifade edilir, protein sentezi, kalsiyum kullanımı ve mitokonomi fonksiyonu ile ilgili gen ifadesini düzenler. Büyük epidemiyolojik çalışmalar düşük serum 25-hidroksikvitamin D seviyeleri ile azalır, artır ve daha hızlı sarkopenia oranları ile ifade edilir.In diabetes, D vitamini eksikliği olağanüstü yaygındır -% 40-80 -% 40 ila% - daha kötü beslenme alımına bağlı olarak, güneş maruziyetine bağlı olarak azaltılır ve değişmiş metabolizma.

Clinical kanıtlar: D3 vitamini eksikliği olan diyabetik hastalarda 6 aylık randomize kontrollü bir deneme (tablo 25-OH D < 20 ng/mL) ilk önce diyabette 4.000 IU vitamini ile günlük takviyesinin, bir diğer çalışma ile ilişkili olarak daha düşük uzlaşıklıkta olan D vitamini eksikliğinin düzeltilmesini fark etti.

[FONT:0]Dosage ve güvenlik: [DÜDÜDÜDÜDÜDÜSTRİYE:0)) Kan testi, toksisiteden önce önerilir, bu yüzden rutin izleme genellikle 40 ila 40 ila 60 ng /mL hedef seviyesinde kullanılır.

4. LCarnitine

Lûtine, amino asitlerden oluşan bir yarı iletken bir amine sentezlenir ve methionine. birincil rolü uzun zincirli yağ asitlerini ⁇ oxidasyon için mikonomiklere taşımaktır, böylece kas sözleşmeleri için enerji tedarik eder.

[[Dönetici kanıtları: [Dönetici:0] A 2018 L-carnitine takviyesi (2-3 g/gün) daha büyük yetişkinlerde ve diyabet dahil olmak üzere birçok küçük çalışma da egzersiz performansını ve daha düşük laktoz birikimini artırdığını buldu.

[FONT:0]Dosage ve güvenlik: [Dönerli dozlar 500-2,000 mg/gün, iki doza bölünür. L-carnitine genellikle iyi tolere edilir; hafif gastrointestinal üzgün tiroid bozuklukları veya yüksek doz tiroid hormonu ile ilgili en yaygın yan etkilerdir, çünkü karnitine tiroid hormonu eylemine müdahale edebilir.

5. Magnezyum Magnezyum 5.

Magnezyum, 300'den fazla enzymatik reaksiyona dahil olmak üzere önemli bir mineraldir, kas sözleşmeleri, protein sentezi ve glukoz metabolizma. Hipomagnesemia (düşük serum magnezyum), genel popülasyondan daha sık iki ila üç kez daha yaygındır, genellikle hiperglisemi ve diuretik kullanımdan artan idrar magnezyum kaybı nedeniyle.

[FONT:0)Clinical kanıtlar: [Döneticiler] Gözlemsel çalışmalar sürekli olarak düşük magnezyum alımı ile daha düşük kas kütlesi ve yaşlı yetişkinlerde güçle ilişkilendirdi.

[FONT:0]Dosage ve güvenlik: [Döntgen: · 4 ila 4 ila 400 mg / gün kadınlar için 660 mg / gün boyunca, 200-400 mg elemental magnezyumun ek dozları yaygındır, ancak yüksek dozlar ishala. Magnezyum glycinate genellikle daha iyi absorpsiyon için tercih edilir ve daha az sindirim yan etkiler için tercih edilir.

6.Bölüme Bölüm AdıChain Amino Asits (BCAA-s)

Leucine, isoleucine ve cesurca - üç dallı zincirli amino asit - doğrudan karaciğerden ziyade iskeletsel kaslarda metabolize edilirler. Leucine, özellikle de, kas proteini sentezleyen güçlü bir aktive edicidir.

[FONT:0]Clinical kanıtlar:[DÜDÜT:1] Bir 12 haftalık çalışmada, tip 2 diyabetli yaşlı yetişkinlerde, 4 g leucine artı 4 g of other BCAAs, taken with food, significantly Artan yalın vücut kütle ve bacak gücü ile kontrol protein karışımına kıyasla egzersizi azaltılabilir. BCAAs ayrıca egzersizin ortaya çıkardığı kas soreness ve iyileşmeyi artırabilir. Ancak, gelişmiş böbrek hastalığı olan kişilerde dikkatli kullanılmalıdır.

[FONT:0]Dosage ve güvenlik: [Dönetici: [Dönetici:0]Dört BCAA takviyesi günde 5-20 g sağlar, en az 2-3 g. Tüm gıda protein kaynakları whey, yumurtalar ve ısıtılmış etler için ihtiyaç olmadan bol miktarda BCAA sağlar.

Yaşam tarzı ile Tamamları Bütünleştirmek: Bir Synergistic Yaklaşım

Hiçbir ek kas sağlığının temel temel sütunlarını değiştiremez. En etkili strateji kanıt tabanlı yaşam müdahaleleriyle hedeflenmiş takviyesi birleştirir. Aşağıdaki bileşenler hangi takviyelerin sonuçları artırabileceği temel oluşturur.

Direniş Eğitimi: İlk Stimulus

Progresif direniş eğitimi (güçlü eğitim), diyabetik olmayan müdahalenin giderek artan kas kütlesi ve gücü için en güçlü müdahaledir.Her seanstan sonra 24 saate kadar kas şekeri artırmak için çok yol yolları (mTOR, uydu hücresi aktivasyon) teşvik eder ve tüm büyük kas gruplarına squats, akciğerler, yanarlar ve basınlar gibi egzersizler ile destek verir.

Protein Intake: Timing ve Quality Matter

Diabetik kas, diyabetle günde 1.2 ila 1.5 g kilo vermek, hatta yemek başına protein dağıtmaya daha yüksek bir doz gerektirir (daha sağlıklı kaslar, tavuklar, soya) özellikle de BCAA veya whey proteini gibi ek olarak, bu hedefleri tek başına karşılamak için mücadele eden bireyler için yardımcı olabilir.

Kan Şeker Kontrolü: The Non-Negotiable

Tamamlayıcı bir metabolik ortamda en iyi şekilde çalışır. En dikkatli seçilmiş doğal ürünler bile kalıcı hipergliseminin kedisi etkilerini karşılayamaz.Öncelikli ilaç bağlılığı, karbonhidrat yönetimi, fiziksel aktivite ve düzenli kan şekeri izleme. HbA1c (genellikle çoğu yetişkin için% 7'den daha az, kılavuz başına), şekerleme sağlayan biyokimyasal koşullar yaratır.

Güvenlik ve Tıbbi Rehberlik

Tarif edilen takviyeleri genellikle yönlendirildiğinde güvenlidirken, birkaç önemli mağarada diyabetik popülasyona uygulanır:

  • [FONT=0]Kidney işlevi: [DÜDÜT:1] Diyabet, kronik böbrek hastalığının önde gelen bir nedenidir. Kombinasyonlar, BCAAs ve hatta yüksek doz protein, böbreklerde bir eGFR ile daha fazla susabilir. 60 mL/min/1.73 m2.
  • [FONT=0]Medication etkileşimleri: [Döntilmişler: [Döntilmişler: 0,3’ler yüksek dozlarda yeni bir kan şekeri veya diğer antikoagulantların kan basıncını azaltabilir veya diyabet ilaçları ile etkileşime girebilir.
  • [FONT:0)Kalite ve saflık:[Dönetici:[Dönetici:0) Üçüncü taraf test edilen (örneğin, USP, NSF International, ConsumerLab) etiketli malzemeler içermesini sağlamak için takviyeler seçin ve kirleticiler ücretsizdir.
  • [FONT:0) Düşük ve monitör başlayın:[Dönetici:[Dönetici:0) Bir eki bir seferde, düşük dozda ve kan şekeri, sindirim ve kas fonksiyonundaki değişiklikler için izlemek.Sağlık ekibinizle paylaşmak için bir oturum açın.

Eks olarak takviyeleri görüntülemek önemlidir - değiştirilmesi değil - standart diyabet bakımı için. kayıtlı bir diyetitian veya diyabete özel olarak hazırlanmış bir doktor, planın bireysel ihtiyaçlara, laboratuvar sonuçlarına ve tıbbi tarihe özelleştirilmesine yardımcı olabilir.

Sonuç: Diabetik Kasıklığı Ön Koruma için Pratik Bir Yol Haritası

Kas atroy, diyabetin yaygın ve zayıflatıcı bir komplikasyonudur, ancak temel mekanizmaları anlamakta kaçınılmaz değildir - yaygın bir eksikliği ve kas proteini inflamasyonu, anabolik direnç ve neuropatiyi destekler; magnezyum rahatlayabilir ve kaslarını güçlendirebiliriz; PP-3 yağ asitleri her yolu güçlendirir; creatine enerji üretimini ve gücünü artırır; D vitamini yaygın bir eksikliğini düzeltir ve kas protein sentez eder; L-carnitines ve kasları güçlendirebiliriz; magnezyum rahatlayabilir ve BCAAlar.

Bu takviyeleri, yapılandırılmış bir direnç eğitimi programı ile birlikte en etkilidir, yeterli ve iyi zamanlanmış protein alımı ve kan şekeri kontrolü. Sonuç sinerjik bir döngüdür: daha iyi kan şekeri kas sağlığı, daha güçlü kaslar daha fazla şeker gerektirir ve tüm sistem diyabetin çökmesine daha dirençli hale gelir.

Şeker ile yaşayan herkes için -veya bir şey için araba almak - mesaj açıktır: kas kütlesi hayati bir metabolik organ, sadece kozmetik bir varlık değil, ancak doğal takviyelerin tutarlı bir şekilde desteklenmesi gerekir. Dikkatli planlama, tıbbi denetim ve temel yaşam tarzı alışkanlıklarına olan bir taahhüt, güç, hareketlilik ve bağımsızlık da içinde iyidir.