Diyabet-Friendly Cocktails için Low-Sugar Ruhları Anlayın

Şekeri yönetmek, doğru alkollü içecek seçmek sadece karbonhidrat saymaktan daha fazlasını gerektirir. Ruhlar genellikle şeker ve karbonhidratlarda düşük, çünkü distillasyon süreci neredeyse tüm fermentable şekerleri kaldırır. Ancak, birçok lezzetli çeşit, pre-mixed kokteyller ve liqueurs, diyabetli kokteyllerin temelini oluşturur, şeker dostu kokteyller için pratik ipuçları sağlar, saf olmayan ruhlar ve onları akıllı, şekersiz karışımlarla eşleştirir.

1. Gin – Zero Sugar, maximum Versattitude

Gin, juniper çileklerden ve botanicals'ın bir karışımından yapılmış bir distilasyon ruhudur. Sıfır şeker ve çok az karbonhidrat içerir - genellikle 1.5 ila 0.1 gram hizmet eder. Bitkisel ve floral notları onu düşük şekerli içecekler için inanılmaz derecede çok yönlü yapar ve şekerli bir meyve suyu için bir meyve suyu kaynatır, meyve suyu veya meyve suyu sıkılır.

[FONT:0]Ideal düşük su bardağı kokteyli: Gin Rickey (2 oz gin, 1 oz taze lime suyu, kulüp soda, buz). basit bir rup gerekli değil - lime yeterince parlak asitlik sağlar.

2. Vodka - Diabetik ⁇ için En Temiz Baz

Vodka, neredeyse hiç şeker, karbs veya şişman olmayan meyve suyuyla dolu en temiz kokulardan biridir, çünkü votkanın ve korevia veya erythritol gibi nötr bir tat profili vardır.Saçla votka deneyin ve şekersiz bir tatlı meyve suyu, ya da meyvesiz bir tatlı meyve suyuyla birlikte taze çilekler her zaman taze çilekler ekleyin.

[FONT:0)Pro ipucu:[Dönem:[Döntgen: 1) Bir gece citrus soylarla, taze otlar şeker olmadan doğal tat için bile chili biberler. Strain ve bir hafta içinde kullanın.

3. Tequila – Agave'nin Doğal Low-Carb Hediyesi

100 agave tequila - etiket üzerinde "% 100 de agave" arayın - ek bir şeker içerir. Standart 1.5-batlı bir atış yaklaşık 0 gram şeker ve yaklaşık 97 kalori vardır. mavi agavedan yapılan Tequila doğal olarak düşük karbonhidratlarda ve diyabetli margaritas için mükemmel bir temel olarak hizmet eder. taze lime suyu kullanın, maj meyvesi veya kargalama gibi şekerleri kullanın.

[FONT:0]Diabetic-friendly margarita tarifi: 2 oz 100% agave blanco tequila, 1 oz taze lime suyu, 0,5 oz portakal-flavored seltzer su (veya bir dash portakal ekstrak), 1 tsp erythritol, tuz rim. Shake with ice and serve.

4. Whiskey - Sugar Flavor Without the Sugar

viskiler - bourbon, rye, scotch ve İrlandalı viskiler dahil - tahıllardan koparılır ve Angostura acıları ve bir şeker yedekleri ekler olsa da, şeker üretim sırasında eklenir. 1,5-mork şeker genellikle şekerin 0.1 gramdan daha az şeker alır.

[FONT:0) Güvenli karıştırıcı seçenekler: [DÜDÜT:1] Soda suyu, taze limon veya portakal suyu (kullanıcı olarak kullanılan) veya bir cinnamon sopa ve tatlılık olmadan sıcaklık için bir yıldız.

5. Beyaz Rum - Tropikal Low-Sugar Seç

Beyaz veya gümüş rum tükendi ve genellikle şeker içermeyen, koyu bir rumlu meyvenin aksine, pul biber veya ek şeker ekleyip, o zaman rum ve kulüp sodayı karıştırarak bir şeker ya da şekersiz bir mojito ile kullanın - tamamen taze bir mez, taze lime suyu ve rumlu bir şeker, o zaman da eklediniz.

[FONT:0)Not:[[Dönetici: 0 3) Bazı yaşlı rumlar, "gömürülmeye" rumluluktan sonra şekerle "noyak" veya üreticilerin geleneksel yöntemlere adanmış olduğuna bakın.

6. Marka - Carbs olmadan Isınma

Geleneksel markalı, şarap ya da mayın meyve suyuyla yapılan, doğal olarak şekersizdir. 1,5- markalı bir şekerin 0.1 gramı şeker. Brandy sıcak kokteyllerde çalışır. düşük şekerli bir meyve suyuyla birlikte, taze bir limon suyu ve bir şeker yerine, sonra bir cinnamon ile şımarık ve bir peve-studded limon dilimi ile birlikte meyve suyu kaynatılır.

[FONT:0)Serving öneri:[Dönem:[Dönemli) Markalı, soğuk hava tedavisi için soğuk bir çay için de çiftleri iyi bir şekilde ikiye katladı.

7. Cognac – Compromise olmadan Elegance

Cognac, Çin'in Cognac bölgesinden özel bir marka türüdür, oak varil gibi, eklenmiş şeker ve minimum karbonhidratlar vardır. zengin, karmaşık lezzet profili kuru meyve notları içerir, vanilya ve oak - tüm yaşlanma, tatlılar ekledi. düşük şekerli bir su kullanarak "Sidecar" üşütme, taze bir limon suyu ve bir şeker yedek.

[FONT:0)Diabetes ipucu:[Dönetici:[Dönetici: 0,4 ) Çünkü kognac yavaş yavaş yavaş donduruyor, vücut zamanınızı hızlı kan şekeri değişimleri olmadan alkol işlemenize izin veriyor.

8. Aquavit - İskandinav Herbal Kompleksi

Bu İskandinav ruhu tahıl veya patatesten uzaklaştırılır ve araba, şeker gibi otlarla tatılır, ya da tuzlu bir kokteyldir. Doğal olarak şekersizdir ve ısıtılmış bir aquavit kokteylleri vardır, siitrus ile birlikte squavit karıştırılır - o kadarda su, taze üzüm suyu (örneğin şeker) ve bir tuz pinch ile iyi çalışır.

[FONT:0]Cocktail fikri:[Dönemli: [Dönemli, taze lime suyu, muddled salatalık ve stevia salla ve bir serinleğe kadar sallandırılmış bir cam. Garnish bir dilsel bükül ile.

9. Grappa - İtalyan Pomace Brandy Adventurous Palates için

Grappa, genellikle neat veya bir sindirme olarak zevk alır, ancak düşük şekerli içeceklerden, birkaç damlacıklı bir şeker içerir ve genellikle% 35–60 ABV. Bu, genellikle çok hoşunuza gidiyor, basit, temiz olmayan bir şeker veya bir limon gibi bir yanıp da kullanabilirsiniz.

[FONT:0)İmportant:[Dönetici:[Dönetici:0)[Dönetici:[Dönemli:[Dönem:[Dönem:0])))))))))) Çünkü grappa kaliteli olarak değişir, sert olmayan en iyi lezzet için iyi bir yapımcı seçin.

10. Mezcal – Tatlılıksız Smoky Derinliği

Mezcal, tequila gibi, agaveden yapılır, ancak sık sık sık yeryüzündeki çukurlarda kavurulur, ayırt edici bir smoky lezzetini verin.% 100 agave mezcal ek şekerler ve karbonhidratlar ile kaplıdır. cesur, dünya tadı da düşük şekerli bir kargayla karıştırılabilir.

[FONT:0]Flavor çiftliği:[Dönem:[Dönem: 1) Mezcal çiftleri güzel bir şekilde salotle biber veya kavurulmuş sebzeler gibi smoky malzemelerle güzel bir şekilde kavurulmuş kokteyl garnishes.

Diabetik Cocktails için Doğru ⁇ leri Seçin

Ruhun kendisi sadece denklemin bir parçasıdır. Birçok kokteyl karıştırıcısı yüksek morftoz koreaları ile yüklenir, basit bir sirup veya meyve suyu, kan şekerini hızla yükseltebilecektir.Gerçekten diyabetli içecekler oluşturmak için, her zaman düşük şekersiz karışımları bir araya getirin:

  • [FONT:0)Soda su / kulüp soda / seltzer[DÜT:1] - sıfır karbs, sıfır şeker ve yaygın olarak mevcut.
  • [FONT:0]Diet tonic su[DÜT:1) - markalara stil meyvesi veya sucralose ile tatlılaşmış görünüyor.
  • [FONT:0]Fresh citrus meyve suyu[[DÜT:1) (lemon, lime, üzüm) - sparingly kullanın; 1 ounce doğal şeker hakkında 1 gram var.
  • [FONT:0)Sugar-free ginger ale veya ginger bira[[DÜT:1) - birçok marka sıfır şeker ile diyet versiyonları sunuyor.
  • [FONT:0)Unsweetened iced çayı) - bitkisel, yeşil veya siyah çay, karbonhidrat olmadan tadı ekliyor.
  • [FONT:0]Bitters ve ekstralar [Dönderler: 1 ) - birkaç da Angostura veya portakal acısı, uygun şekerle derinliği ekliyor.
  • [FONT:0]Fresh otları ve baharatları – mint, basil, gülümsüyor, cinnamon sopalar, yıldız aise ve taze ginger.
  • [FONT=0]Zero-ziyyenler [DÜT:1] – stevia, monk meyve, erythritol, allulose ve sucralose modrasyonda.
  • [0]Vejetable su[DÜT:1) - susuz domates suyu veya salatalık suyu tuzlu kokteyller için.

[Üye Olmayanlar: 0) Tamamen: [Düzen: 1] Düzenli tonik su, meyve suyu (orange, çam, cranberry kokteyli, üzüm), basit bir sirup, agave nectar, bal, pre-made sour mix, tatlanmış siruplar ve Hindistan cevizi kremleri.

Diabetics Alkol İçmek için Önemli Görüşler

En düşük maliyetli ruhlar ve karıştırıcılar ile bile, alkol, farkındalık ve planlama gerektiren şekillerde kan şekeri seviyelerini etkileyebilir. Bu yönergeleri mutlu saat boyunca güvende kalmak için aklınızda bulundurun:

  1. [FONT:0) Boş bir mideye asla içmeyin.[DÜT:1] Gıda alkolik asit ve hipoglisemiye neden olur. Küçük bir yemek veya protein içeren atıştırmalıklar, sağlıklı yağlar ve karmaşık karbonhidratlar içeren kokteylinizi, fındık, peynir, nemli protein ile donatın.
  2. [FONT:0) Kan şekeri daha önce yakından takip edin ve içki içtikten sonra Alkol başlangıçta kan şekeri (bazı ruhların karsi veya karbonhidrat içeriğinden) yükseltebilir, ancak daha sonra içmeden önce özellikle birkaç saat boyunca önemli bir damlaya neden olabilir.
  3. [FONT:0]Stay su ile hidrasyona sahiptir.[DÜT:1] Alkol şekerlemedir ve dehidrasyon kan şekeri okumalarını etkileyebilir ve her kokteyli bir bardak su ile daha kötü hissedebilir.Bu aynı zamanda genel alkol tüketimini azaltır ve azaltır.
  4. [FONT:0) Lezzetli ruhlar ve karıştırıcılar üzerinde etiket kontrol etmek.[FONTT:1] Ürünler bile "ışık" veya "skinny" olarak pazarlanabilir, bazı bireyleri farklı etkileyen gizli şekerler veya yapay tatlılar içerebilir. şüphe içinde, sade ruhları seçin ve kendi sıfır şekerlemelerinizi ekleyin.
  5. [FONT:0]Limit alımı.[[DÜDÜT:1] Amerikan Diyabet Birliği, kadınlar için günde bir içkiden daha fazla içmemesini ve erkekler için iki içki içmemesini tavsiye ediyor.Bir içki, bu sınırların 1.5'i çürüttü, karaciğeri aşırı derecede arttırır.
  6. [FONT:0) Geçme hiposemisi hakkında bilgi sahibi olun.[Dönetici:0) Alkol, kan şekerini kan dolaşımına salıvermek için karaciğerdeki kan şekerine müdahale edebilir. Bu etki, yataktan önce 24 saat sonra şeker kontrol edebilir ve seviyeniz düşük bir atıştırmalık veya karmaşık arabalarınızı inceler.
  7. [FONT:0]Bir arkadaş veya aile üyesini ifade edin.[DÜT:1] Bir barda veya partideyseniz, birinin diyabete sahip olduğunu bilmesine izin verin. Özellikle de karıştırılmış veya dizzy hissediyorsanız.
  8. [FONT:0) Sağlık sağlayıcınızı Konsolosluk Yaptırın.[DÜT 1:0) Eğer insülin veya diğer glukoz-düşük ilaçlardaysanız, doktorunuza, tedavi planınıza ne kadar alkol girebileceğinizi sorun. Bazı ilaçlar içtiğiniz zaman günlerde doz ayarlamalarına ihtiyaç duyabilir.

Daha ayrıntılı rehberlik için, doygunluk gibi kaynaklara bakınız:0) Amerikan Diyabet Derneği'nin alkol yönergeleri), CDC'nin alkol ve diyabet üzerindeki sayfası) ve Mayo Clinic'in alkol ve diyabete olan tavsiyesi[FLT: 5).

Bir Sağlıkçı Mutlu Saatler Için Son Düşünceler

Diyabeti yönetmek, mutlu bir saat veya iyi hazırlanmış bir kokteyl zevk anlamına gelmez. Doğal olarak düşük şekerli ruhlar seçerek, voka, viski, beyaz rum, markalı, kakao, aquavit, grappa ve mezcal, kan şekerinize nazik olan lezzetli içecekler oluşturabilirsiniz.

Düşük karbonhidratlı alkol seçenekleri hakkında ek okuma ve diyabeti sosyal olarak yönetme, bunu çokwell Sağlık) ve [[Dönetici:2)WebMD alkol ve diyabete genel bakış) Kişiselleştirilmiş tavsiyeniz için her zaman sağlık ekibinizle konuşun.