Diyabet ve Skin Health arasındaki bağlantıyı anlamak

Diyabet, vücutta neredeyse her sistemi etkiler ve cilt bariyeri tehlikeye atdığında, şekerli sular, sinir hasarı (neuropati), ve zayıf bağışıklık yanıtı, cilt bariyerinin tehlikeye atılması veya amputasyona yol açan basit bir şekilde, bu gerçeklik, diyabetik bir hastalık yönetimi de dahil olmak üzere problemlerin bir kısmını tetikleyebilir.

Kişiselleştirilmiş bir cilt bakımı planı, reaktif tedaviden korunmaya odaklanmayı değiştirir. Bir kabak için beklemek yerine, risk faktörlerini sistematik olarak azaltırsınız, cildin bütünlüğünü güçlendirin ve potansiyel sorunları erken yakalamanıza yardımcı olacaktır. Aşağıdaki kılavuz, yaşam tarzınıza, aktivite seviyesine ve özel sağlık ihtiyaçlarına uygun bir plan oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

Diabetik Fırkalar Nedir?

Diabetik suktlar, ayrıca bullosis diyabetik olarak da bilinir, genellikle hafif baskı veya ovmadan sonra ortaya çıkan sıvı dolu lezyonlardır.

İçerideki sıvı başlangıçta sterildir, ancak gerçek tehlike, diyabetik nöropati olan insanlar, kan akışını ve bağışıklık fonksiyonunu azaltmak nedeniyle yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş tedavi ederler.Bu, bakteriler için içeri girmeleri için birincil bir ortam yaratır, hücreli enfeksiyonlara yol açar, absürtmeler, veya daha derin doku enfeksiyonlarına yol açar.

Ortak Konumlar ve Neden Occur

  • [FONT:0)Feet (özellikle tek, topuklar ve toes arasında): [Düzücük ağırlık taşıma, sıkı ayakkabı ve zavallı dolaşım, ayaklar en yaygın siteyi yapar. Bir ayakkabının içinde küçük bir deniz bile bir susayı tetikleyebilir.
  • [FONT:0]Hands ve parmaklar:[Döncükler, bahçecilik gibi yeniden canlandırıcı aktiviteler veya el aletleri kullanarak, sansasyonun zaten azaldığı alanlarda susayabilir.
  • [FONT:0) Düşük bacak ve shins: Mobilya veya araba kapılarına karşı kazara bumps, gelişmiş nöropatilerle birlikte susayabilir.
  • [FONT:0)Forearms ve dirsler:[Dönler:) genişletilmiş süreler için kolları geri almak, kırılgan bir deride bir su gölü başlatmak için yeterli olabilir.

Neden bir One-Size-Fits-All Approach Başarısız

Diyabet ile her kişi deri sağlığını etkileyen risk faktörlerinin eşsiz bir kombinasyonuna sahiptir. Faaliyet seviyeniz, meslek, iklim, ayakkabı alışkanlıklarınız, mevcut komplikasyonlar (neuropati, periferik arter hastalığı, böbrek hastalığı), ve hatta tüm bir hiperglycemia ve gelişmiş neuropati ile yaşayan bir emeklilik ofisi çalışanının bir soğuk, kuru bölgede bir inşaat işçisinden farklı ihtiyaçları olacaktır.

Bu değişkenler için kişiselleştirilmiş bir plan hesabı, en çok önemli olan enerjinizi tahsis etmenize izin verir. Aynı zamanda sağlık durumunuz veya koşullarınız değiştiği gibi zaman içinde uyum sağlar. Aşağıdaki bölümler, hayatınıza terlenebilir stratejilerle birlikte kapsamlı bir planın her bileşeni kırılır.

Adım-Adım Kılavuzu Kişiselleştirilmiş Skin Care Planını Yapın

1. Günlük Bir Cilt Muayenesi Routine

Günlük muayene, sualtı önlemenin temelidir.Bilmediğin bir probleme değinemezsiniz. Her gün tutarlı bir zaman ayır - sabah ilk şey, banyodan sonra veya yatmadan önce - cildinizi iyice incele.

Nasıl Proper Self-Exam performans

  • Ayaklarınızın, topukların ve tonların teklerini incelemek için tam uzunlukta bir ayna kullanın. sınırlı hareketlilik veya vizyon problemleriniz varsa, bir aile üyesine veya bakıcıya yardım isteyin.
  • Kırmızılık, şişlik, sıcaklık, susaklar, kesir, mısırlar, çağrılar veya herhangi bir discolorasyona bakın. Darker yamalar baskı noktaları gösterebilir; pale veya parlak alanlar kötü dolaşıma işaret edebilir.
  • Ellerinizi kontrol edin, avuçlar arasında ve tırnak yatağının etrafındaki.Hazır ve ayaklarınızın geri kalanını unutma, ayakkabı sürtünme sık meydana gelir.
  • Tekrarlanan baskıyı deneyimleyen herhangi bir alana dikkat edin: dirs, dizler, shins ve kollarınızın gerileri tüm kırılgan olabilir.
  • Ellerinizi doku değişiklikleri, bumps veya alışılmadık sıcaklık alanları için hissetmek için derisinizi nazikçe çalıştırın - sıcak nokta görünür kırmızılık geliştirirden önce inflamasyonu işaret edebilir.

Hangileri Gördüğünüzü

Bu kayıt, bulgularınızın basit bir logu (köpek veya dijital) tut. Tarih, konum ve herhangi bir yeni bulguyu yakından takip etmenize yardımcı olur.Bu kayıt, tıbbi randevular sırasında iyileştirici ilerleme kaydetmenize yardımcı olur.Yeni bir havuz fark ederseniz, küçük bir kaset parçası veya bir tarifleyici işareti ile nokta fark ederseniz, bir sonraki 24 ila 48 saat boyunca yakından izleyebilirsiniz.

Doğru ayak kendi kendini gösteren daha fazla rehberlik için, [[Düzgün:0) Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) ayrıntılı bir diyabetik ayak sağlığı sayfası sunar[Dönler ve ipuçları ile).

2. Bir travmatik Temizleme Routine

Temizleyen kirleri, ter, bakterileri ve deriyi veya clog gözenekleri rahatsız edebilir. Ancak sert sabunlar, sıcak su ve agresif ovuşağı doğal yağların derisini şişir, kurup, çatlatma ve daha fazla yaralanmaya eğilimlidir.

Diabetik Skin Temizleri için En İyi Uygulamalar

  • Soğuk su kullanın - ne kadar sıcak. Sıcak su nem kaybı arttırır ve kırılgan kapiller zarar verebilir.
  • Hafif, kokusuz, non-comedojenik temizleyici seçin. "tekrarlı cilt için uygun" veya "hippoallergenic" etiketli ürünler arayın. Antibakteriyel sabunlar kaçının, bu da deri mikrobiyomunu bozabilir ve bozabilir.
  • Ayaklarınızı günlük olarak yıkayın, ancak onları soaklamaktan kaçının. Genişletilmiş soaking deriyi yumuşatıyor ve yaralanmaya daha savunmasız hale getiriyor.
  • Derinizi yumuşak, temiz havlu ile kurup, asla güçlü bir şekilde ovuşturma, çünkü bu mikro-tearlara neden olabilir. toes ve diğer deri katları arasında nem biriktirerek özel dikkat edin.
  • Kurun ardından, üç dakika içinde bir nemlendirici uygulayın - cilt hala biraz damp - hidrasyonda kilitlenir.

3. Etkili Moisturizing Sanatı

Kuru cilt (xerosis) diyabette son derece yaygındır, özellikle de alt bacaklarda ve ayaklarda. Deri yeterli nez yoksun olduğunda, iyi çatlaklar geliştirir ve esnekliğini kaybeder. Bu mikro-kırıklar, bakteriler için giriş puanlarını kaybeder ve doğrudan susağa yol açar.

Doğru Moisturizer'i seçmek

  • [FONT:0) bariyerle ilgili malzemelere bakın: Ceramids, shea tereyağı, petrol tozu ve dimethicone deriyi mühürle ve transepidermal su kaybını önlemeye yardımcı olur.
  • [FONT:0)Include humectants: Glycerin, hipnozik asit ve urea üst deri katmanlarına nemi çizer. Urea özellikle diyabetik ayaklar için faydalıdır, çünkü aynı zamanda nazikçe eski derileri de faydalıdır.
  • [FONT:0]Sürücüklerden yoksundur:[DÜDÜT 1:0) Alkol, koku, temel yağlar veya yüksek konsantrasyonlarda retinoidler içeren ürünlerin açıklanması.
  • [FONT:0) Özel bir diyabetli ayak kremini düşünün:) Birçok ayak kremleri kalın dokular ve yüksek urea içeriği özellikle ayakların sert derisi için formüle edilir.

Uygulama Teknikleri

  • Tüm alt bacak ve ayağınıza nemlendirici uygulayın, ancak [DüzD:0] Toes) Bir doktor tarafından yönlendirilmediğinde.Tos arasındaki aşırı nem fungal enfeksiyonlarla karakterize edilebilir.
  • Son derece kuru alanlar için, petrol tozunın kalın bir katmanı veya yatak zamanında uzman bir merhem uygulayın ve ürünü bir gecede absorbe etmesine izin vermek için temiz pamuk çorapları giyin.
  • Ellerinizde, her el yıkamasından sonra nemlendirici uygulayın. Çantanızda veya rahat için masanızda bir seyahat tüpü tutun.

4. YüksekRisk Alanları için Koruyucu Stratejilere Yatırım

Dayanıklılık ve baskıyı azaltmak, diyabetik susamasını önlemek için en etkili yoldur. Bu, ayakkabınıza, çoraplarınıza ve düzenli olarak kullandığınız herhangi bir ekipmana dikkat gerektirir.

Senin için çalışan

  • Doğru düzgün bir şekilde sığan ayakkabılar giymek: hareket etmek için yeterince geniş, bir firma heel sayacı ve bir yast tek başına. Ayaklarınızı her zaman ölçer, ayakkabı satın aldığınız zaman - ayak büyüklüğü ve şekli zaman içinde değişebilir.
  • Dışarıda belirgin denizler veya sert astarlarla ayakkabılardan kaçının. Kutuları ve peden yakaları sürtünme puanlarını azaltır.
  • Çekiçler veya özel veya ontolojiler, çekiçler, tomurcuklar veya Charcot ayak gibi ayak boşlukları varsa kullanın. Bu yeniden dağıtım basıncı savunmasız bölgelerden uzak.
  • Her çiftin şeklini kurup kurtarmasına izin vermek için en az iki çift ayakkabı arasında gezin. Asla iki gün aynı ayakkabıları iki gün bir satırda takarsanız, ayak sorunlarına eğilimliyseniz.
  • Ayakkabılarınızın her gün yabancı nesneler için içeride, torn astarlar veya derisinize karşı ovabilecek kaba noktalar.

Socks Stratejik Olarak Seçin

  • Sentetik karışımlardan yapılan boş, nezaretli çoraplar (polyester, naylon, spandex) veya merino yünden kaçının. %100 pamuk çorapdan kaçının, bu nemi korur ve ıslak olabilir.
  • Heel ve tek başına ekstra ⁇ olan diyabetik özel çoraplar düşünün, dolaşım ve antimikrobiyal özellikleri kısıtlamaktan kaçınmak için ilkler.
  • Hemen çorapları terten veya ayaklarınızı ıslak alırsanız değiştirirler.

El ve Vücut Koruma

  • Bahçecilik sırasında pedde eldivenler giymek, ağırlık kaldırmak, bisiklet veya tekrarlayan tutuşu veya vibrasyon içeren herhangi bir aktivite.
  • Sert zeminlerde veya yüzeylerde zaman geçirirseniz dir pedleri veya diz pedleri kullanın.
  • Kırklarınızdaki para veya ortotik cihazlar giyerseniz, baskı işaretleri veya tahriş belirtileri için günlük olarak derisi kontrol edin.

Diyabetli ayaklar için uygun ayakkabı seçimine daha derin bir şekilde atlatmak için, Amerikan Diyabet Birliği'nin ayak bakımı sayfası[Dön 1: 1) değerli bir kaynaktır.

5.Kan şekeri ve Diyet Sağlığını Beslenme ile Destekleyin

Deri bakımı ürünü kronik olarak yüksek kan şekeri için telafi edemez. Kan şekeri kolajen ve elastin, cilt dirençli ve güçlü tutan yapısal proteinler. Ayrıca, oksijen ve besinlerin deri hücrelerine ulaşması anlamına gelir, atık ürünleri bir araya gelir.

Güçlü Skin için Diyetsel Stratejiler

  • Kan şekeri istikrarını tutarlı karbonhidrat alımı, fiber zengin yemekler ve yeterli protein.Sağlık ekibinizle birlikte, glikoz aksanlarını en aza eden bir yemek modeli bulmak için çalış.
  • Deri bütünlüğüne özel olarak destek veren besinler ekleyin: çinko (kırık, fındık ve yalın et), C vitamini (köfürücü, zil biber, çilek), vitamin E (almonds, solarflower tohumları, spinach) ve omega-3 yağ asitleri (saf balıkları, flaxseeds, cevizler).
  • Su ve unsweeten içecekler ile iyi donatın. Dehidrasyon kuru, kırılgan cilde büyük bir katkıda bulunuyor.
  • Sigara içme ve alkol tüketiminden kaçının. Sigara içilmesi kan damarları, cilde dolaşım daha da azaltır. Alkol susuz olabilir ve kan şekeri kontrolüne müdahale edebilir.

Skin Protection için ek Yaşam Tarzı Stratejileri

Temel rutinin ötesinde, çeşitli yaşam tarzı düzenlemeleri, susa riskini daha da azaltabilir ve genel cilt sağlığını geliştirebilir.

Çevresel Exposures Yönetin

  • [FONT:0)Extreme sıcaklıkları: [DÜDÜT:1] Soğuk hava çok kurudur ve kış aylarında sıcak, nefes edilebilir tabakalar giymek ve havaya ne kadar geri nem eklemek için bir nemli iç mekan kullanın. Sıcak havalarda, yüksek saatler boyunca doğrudan güneş maruz kalmalarından kaçınır ve tüm maruz kalan ciltte SPF 30 veya daha yüksek bir göz önünde bulundurulabilir.
  • [FONT:0)Humidity:[[Dönetici:[Dönetici: 0) Bazı nem cilt nemi yardımcı olsa da aşırı nem deride (over-yuen) nemlendirme kumaşlarını kullanın ve ayaklarını kuru tutmak için nefes alınabilir ayakkabıları kullanın.
  • [FONT:0) Yaralanmadan Korunma:[Dönetici: 1 ) Asla çıplak ayaklara yürümeyin, hatta iç mekanlara bile bir ayak uydurabilirsiniz.

Instri Stres Yönetimi ve Uyku

Kronik stres, kan şekeri yükseltebilen ve cilt dahil olmak üzere vücut boyunca inflamasyona katkıda bulunabilecektir. Eşgüdüm uyku, diğer yandan bağışıklık fonksiyonunu ve hücresel onarımı destekler. Gece yedi ila dokuz saat boyunca kaliteli uyku ve yürüyüş, meditasyon veya günlük rutininize derin nefes alma gibi stres kesinti uygulamaları inşa edebilir.

Görüldüğü zaman Profesyonel Bakım

En iyi önleme planıyla bile, sorunlar ortaya çıkabilir. Prompt tıbbi dikkat, küçük bir sorunu escalating'dan önlemek için gereklidir.

Immediate Danışması gerektiren Uyarı işaretleri

  • Açık olan herhangi bir susa, kırmızı olur, pus geliştirir veya sıcaklık veya şişlik ile çevrilidir.
  • 48 saat içinde iyileşmeye başlamayan bir su ısıtıcısı.
  • Yeni sular kümelerde ortaya çıkıyor veya hızla yeni alanlara yayılıyor.
  • Ağrının, ateş, soğukların veya herhangi bir sistem enfeksiyonu belirtisinin varlığı.
  • Herhangi bir yeni kes, susa, ya da bilinen nöropati veya fakir dolaşım ile bir kişinin ayağına.

birincil bakım doktorunuza, endokrinologa veya bir podiatriste bu işaretlerin herhangi birini fark ederseniz hemen bir podiatriste sahip değilseniz, [[Şehirli veya yara bakımı uzmanına da ihtiyaç duyulabilir.

Planınızı Zaman Üzerinde Adapting Your Plan Over Time

Kişiselleştirilmiş cilt bakım planı statik bir belge değildir. Sağlığınız değişiklikleriniz olarak, planınızın da değişmesi gerekir.Sağlık ekibinizle cilt durumunu değerlendirmek için çeyrek olarak gözden geçirme, inceleme girişlerinizde yeni bulguları gözden geçirme ve mevcut ürün seçimlerinizi veya koruyucu önlemlerinizin hala uygun olup olmadığını tartışın.Eğer kan şekeri kontrolünüzde bir değişiklik yapın veya yeni bir komplikasyonunuzu tekrarlayın, planınızı erken tekrarlayın.

Ek ürün önerileri ve diyabetik cilt bakımı hakkındaki son araştırma için, [[Ücretsizlik Akademisi diyabet cilt bakımı rehberi) mükemmel, kanıt bazlı bir referanstır.

Final Düşünceler

Diyabetik susaklar, derinizle proaktif, destekleyici bir ilişki kurmakla ilgilidir. Bütün muayene rutini, yumuşak temizlik, etkili bir nemlendirici ve stratejik koruma, bu alışkanlıkları istikrarlı kan şekeri yönetimi ve iyi beslenme ile birleştirirken, aksi takdirde sağlığınıza ve hareketliliğinize karşı güçlü bir savunma yaratırsınız.