Diaman için Low Residue Diyetine Giriş - Ups

Diyabetler diyet, kan şekeri ve genel sağlık için sürekli dikkat gerektirir, ancak bir alevlenme sırasında - erratik kan şekeri, gastrointestinal sıkıntı ve yorgunluk yoğunluğu gibi semptomlar genellikle bağırsaklarından oluşur.Bu retoriksel hassasiyet daha kritiktir. AurFLT:0)) Özellikle bazı nişasta, fındık, tohumlar ve sert bitki derileri içerir.

Bu makale, şeker alevleri sırasında düşük bir geri dönüş diyetini takip ederken enerji seviyelerini korumak için derinlemesine, pratik ipuçları sunar. Biz alt fizyolojiyi açıklıyoruz, yemek stratejileri sunar ve ortak tuzaklardan nasıl kaçınılacağını tartışın - endokrinolog ve kayıtlı bir diyetçi dahil - bu önerileri eşsiz duruma göre. bireysel cevaplar değişir ve bir kişi için hangi işler başka bir kişi için farklı olabilir.

Low Residue Diyetini Anlayın: Enerji Koruma Vakfı

Düşük bir renografi ağırlık kaybı değildir; Bu, çözünemeyen lif (örneğin, tüm tahıllar, çiğ sebzeler, fındık) ve gastrointestinal (GI) yol daha fazla dinlenmeye teşvik edilen bireyler için özellikle değerlidir.

Hedef, kolonyayaya ulaşan en büyük materyali sınırlamak, bu da genellikle birkaç gün boyunca bakteri fermentasyonunu, gaz üretimini ve sık sık bağırsak hareketlerine ihtiyaç duyuyor. Şeker okumalarını ve daha az yorgunluklarını önlemek için beslenme ihtiyacı olabilir, çünkü sindirim sistemi genellikle kısa süreler boyunca takip edilir - birkaç gün boyunca - tıbbi gözetim altında.

Bu Yaklaşımdan En Çok Yararlayanlar?

  • [FONT:0)Gastroparesis:[Dönetici:[Dönetici:0)Gastroparesis:[Dönetici:[Dönetici:0)Gastroparesis:[Düzen:[Dönetici:[Dönetici: 1) Gezme, bu riski azaltır.
  • [FONT:0)Diabetic ishal veya steatorrhea:[[Dönetici)[Dönetici neuropati normal peristalzleri bozabilir, hızlı geçiş ve yetersizorpsaborpsiyona yol açabilir. Limiting kalıntıları yavaş bağırsak hareketlerine yardımcı olur ve besleyici absorpsiyonu geliştirir.
  • [FONT:0)IBS-diabetes çakışması: Diyabetli birçok insan IBS için kriterle de karşı karşıyadır. Yüksek fiber yiyecekler - özellikle de çözülmemiş elyafta - bu bireylerde kramp ve ishali tetikleyebilir.
  • [FONT:0)Post-surgical recovery veya ciddi bir hastalıktan sonra:[Dönetici:0) GI yolunda streslerin iyileşmesine izin vermek için geçici düşük bir geri dönüş diyetine ihtiyaç duyması gerekir.

Gastroparesis yönetimi üzerine yazarlık geçmişi için, 15. Ulusal Diyabet ve Digestive ve Kidney Hastalıklar Enstitüsü (NIDK)).

Fiber'i Neden Yeniden Üretmek Diyet Flare-Ups sırasında Crucial

Fiber normalde diyabet yönetimi temel taşıdır, çünkü yavaş karbonhidrat absorpsiyonunu azaltır ve glycemic kontrolünü geliştirir. Ancak, bir alevlenmenin ortasında olduğunuzda - gastroparesis, ishal, or general GI inflamasyonu - Fiber neden reaktif fiber kısıtlamaların stabilleşmesine yardımcı olabilir:

  • [FONT:0)Decreased Sinaksiyon çabasını:[Dönetici: 0 ) Vücudun sindirime yönelik enerji, özellikle de işleme hacminde, fibrous yiyecekler. Fiber'i azaltmak, enerjinin bağışıklık ve iyileşmeye yönlendirmesine izin verir.
  • [FONT:0) Kan şekeri dalgalanmaları: [Dönetici:
  • [FONT=0)Redüklenmiş dehidrasyon riski: [DÜDÜDÜDÜDÜDÜ:0) Redüklenmiş dehidrasyon riski: [DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜSTRİYE BÖLÜMÜSÜSÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜSÜŞÜNÜSÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜ: 0:0)
  • [FONT:0) Geliştirilmiş tolerans:[DÜDÜT:1] Birçok insan, yüksek fiber yiyeceklerin acıya neden olduğunu, bloating ve bulantıya neden olduğunu bulur.

[0] Mayo Clinic[[Dönetici:0) düşük fiber diyetlerinden farklı oldukları ve tıbbi olarak belirtildiği gibi, düşük reziva diyetlerine ayrıntılı bir genel bakış sunar.

Düşük Residue Diyetinde Enerji Seviyelerini Korumak için Anahtar İpuçları

Aşağıdaki stratejiler, bu geçici yemek kalıbının kısıtlamalarına saygı duyan enerjinizi sürekli tutmak için tasarlanmıştır. Her ipucu, diyabet alevleri sırasında karşılaşılan belirli bir beslenme, sindirim veya pratik meydan okumayı kapsar.

1. Refinedj Sanatı

Tüm tahıllar genellikle fiber içerikleri için kutlanır, ancak bir alevlenme sırasında, onları geçici olarak parçalamanız gerekir.Seks, beyaz ekmek, düz makarna, buğday kremleri, mısır, mısırlar ve anında oatmeal (kesinlikle karıştırılırsa) sert bir enerji sağlar.

[FONT:0) Enerji tasarrufu ipucu: [DÜDÜT:1] Pair, yalın bir protein ve küçük miktarda sağlıklı yağ ile orta kan şekeri sıvısı için, örneğin, beyaz pirinç yemek, zeytinyağı ve bir tatlı kaşığı zeytinyağı.

2. Cook Sebzeleri Thoroughly ve Skins'i Çıkar

Raw sebzeleri çözülmemiş lifin büyük bir kaynağıdır, bu da ağır bir ishal ve acıya neden olabilir. Yemek sebzeleri çok yumuşak olana kadar - ısıtılmış patatesler, kavurururururururururur, ya da tereyağı -kırıklar hücre duvarlarına kırılır ve onları sindirmek için daha kolaylaşır.

[FONT:0]Nutrient odak: [DÜDÜT:1] Bu sebzeler, potasyum ve magnezyum gibi temel vitaminler sağlar. Bu tür bir eksikliğin yorgunluka neden olabilir. Örneğin, potasyum kas fonksiyonu ve enerji metabolizması için kritiktir; düşük seviyelerdeki miktarlar ishalle yaygındır.

3. Stomach'ta Kolay Olan Lean Proteinleri seçin

Protein kas bakımı, bağışıklık fonksiyonu ve enerji üretimi destekler. Ancak, yüksek yağlı veya ağır mevsimli proteinler mideyi yavaşlatabilir ve rahatsızlıklara neden olabilir. Skinsiz tavuk veya hindi meme seçin, balık dolguları (kod, haddock, tilapia, salmon), yumurtalar, tofu ve çok yalın zemin etleri.

[FONT:0)Practical ipucu:[Dönemli bir ev peyniri veya birkaç yemek kaşığı düz ev peyniri aynı zamanda vücudun küçük porsiyonlarını dinleyin - bir gıda belirtilerine neden olur ve meyve suyuyla karıştırılır.

4. Fat Intake Carely

Şişmanlar kalorili ve kalıcı enerji sağlayabilir, ancak aynı zamanda mideyi boş ve teşvik eder, bu da akut bir alev sırasında, ABD Diyabet Birliği) özellikle doymamış yağları sınırlandırmak için akıllıdır, ancak sıcak yağlar (olive, aokado) yemek için, tereyağı, krem, ağır soslar ve etin yağ kesintileri azaltılabilir.

[FONT:0) Enerji bakımı: [DÜT 1: 1) Düşük yağ miktarını bulmak sizi kısa bir süre sonra yemeklerden acıkmak için, bir yemek kaşığı MCT yağı ekleyerek, yoğurt ve muz gibi düşük fiber malzemeler ekleyin.

5. Hydrate Stratejik Olarak Gümrük Sıvılarla

Dehidrasyon, özellikle de ishal veya kusma mevcut olduğunda birincil bir yorgunluk nedenidir. Düşük bir rezul diyetinde, kan şekerini bozmadan sıvıları değiştirmeden veya şekeri bozmadan değiştirmeniz gerekir.Suyayı temiz, meyve suyu (örneğin elma veya beyaz üzüm suyu gibi) ve bitkisel çaylar.

[FONT:0)Electrolyte yedek: [Döntilmiş: [Döntilmiş: 1) Diarrhea depletes sodyum, potasyum ve magnezyum. Clear broth, sodyum sağlar; iyi huylu patatesler potasyum sunar; muz (eğer tolere) magnezyum ve potasyum tedarik eder.

6. Kan Şekeri ve Enerjiyi Stabilize etmek için Küçük, Frequent Meals yiyin

Büyük yemekler sindirim sistemini aşırı derecede azaltıp hızlı bir şekilde şekerim için yüksek yemekler ve her 2.5 ila 3 saat boyunca beş ila altı küçük yemek veya atıştırmalıklar için hedef.Her yemek hızlı enerji için rafine karbonhidrat kaynağı içermelidir, kalıcı kan şekeri için yalın bir protein ve küçük bir miktar yağ verirse.

[FONT:0)Sample mini-meal yapı: 1⁄2 fincan beyaz pirinç + 3 oz pişirilmiş tavuk + 1⁄2 fincan pişmiş havuç = - 25g proteini ile 250 kalori. Bu kombinasyon, kalorili ihtiyaçlarınıza ve kan şekeri hedeflerinize dayanan sabit bir şekilde ayarlandığından kolay.

7. In Corp Low-Fat Dairy veya Dairy Alternatives

Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri tolere edilebilir, ancak GI sorunları olan birçok kişi geçici laktoz intoleransı sırasında hoşgörüsüzlüğü deneyimleyebilir.Eğer süte tahammül ederseniz, ek meyve veya tohum olmadan düşük yağlı versiyonları seçin.4 ile birlikte su ısıtıcısı, bağırsak mikrobiyota geri yüklemeye yardımcı olabilir.

[FONT:0) Enerji yararı: [DÜDÜT:1] Süt, yüksek kaliteli protein, kalsiyum ve D vitamini sağlar, tüm bunlar kemik sağlığını ve enerji metabolizmasını destekler. Bir atıştırmalık olarak küçük bir bardak düşük yağ yoğurt, minimum rez ile protein sağlayabilir.

Sustained Vitality için ek düşünceler

Blood Glucose Closely

Vitamini rafine etmek için yol açmak, vücudunuzun insülin veya oral ilaçlara nasıl tepki verdiğini değiştirebilir. Çünkü rafine otomobiller hızla absorbe edilir, ilaç dozlarınızı hiperglisemi veya hiposemiden kaçınmak için ayarlamanız gerekebilir) özellikle yeni yiyecekler tanıtarak, özellikle de yeni yiyecekler tanıtmak için kaynaklar kontrol edin.

Mikronutrient Defiansları Önlemek

Düşük bir renasyon diyeti, birkaç haftadan fazla takip ederse bazı vitamin ve minerallerde düşük olabilir. Riskte bulunan temel yiyecekler, C vitamini, magnezyum, potasyum ve demir. Bunu ele almak için, psyllium husk gibi yüksek çözünürlüklü takviyeli tahıllar ve tahıllar diyette kabul edilir.

Probiyotikler ve Prebiyotikler Caution ile

Bazı düşük retori yiyecekler - düz yoğurt, kefir veya mayınlanmış sebzeler (örneğin, iyi huylular) - bağırsak sağlığına destek olabilecek probiyotikler. Ancak, şiddetli ishal veya immüncompromize bireylerde, probiyotikler genellikle liflerde yüksek olabilir ve diyet sırasında kaçınılmalıdır.[D:0).

Stres ve Uyku Yönetimi

Enerji seviyeleri sadece diyetle belirlenir. Stres ve zavallı uyku hem diyabet hem de GI belirtileri. Derin nefes, meditasyon veya kısa yürüyüşler sonrası (eğer tolere edilen) uyku hijyeni: karanlık, soğuk oda, tutarlı bir yatak zamanı, ve düşük bir rezdeteden önce ekranlardan kaçınır, 7-9 saat uykunuzu dramatik bir şekilde artırabilir.

Bir Diyabet Flare-Up sırasında Optimal Enerjiden Kaçmak için Gıdalar

Belirti recurrence ve enerji korumak için, aşağıdaki kategorilerden, alevlendirme çözümlerinize ve sağlık ekibinizin yeniden tanıtımını tavsiye etmesi:

  • [Üye:0) Yüksek-fiber meyve ve sebze:[DÜye: 1/TÂCÜye, kuru meyve, ham elmalar, brokoli, kakao, mısır, peas, yaprak yeşilleri ve sert derilerle herhangi bir sebze.
  • [FONT:0]Kimler ve leumler: Brown pirinç, quinoa, oatmeal (hatta oats), barley, lentils, fasulye, nohut, popcorn.
  • [FONT:0]Nuts ve tohumları: [Dönem: [DüzgT: 1) Almonds, cevizler, fıstıklar, sişik tohumlar, çakıltılar (kırık zemin) ve ek olarak tereyağı ile fındık tereyağı.
  • [FONT:0]Fried ve yağ gıdaları: Deep-fried her şey, şişman et (bacon, sosis, salami), krem bazlı soslar ve zengin tatlılar.
  • [FONT:0]Spicy veya ağır mevsimli yiyecekler: Chili tozu, cayenne, büyük miktarlarda sarımsak, kara biber (kesinlikle) ve sıcak soslar.
  • [Üye Olmayanlar İçindekiler: 0:0)Dairy in Over:[Dairy in Over:[[DFLT:1) If you are lactose intolerant, avoid milk, ice krem, and soft cheeses. even if not, limit to small serves.
  • [FONT:0) Yüksek sugar yiyecekler:[Dönem:[Dönem: 1) Candy, pastries, soda ve tatlı meyve suyu, enerjiyi boşaltan kan şekeri patlayan kıyılara neden olabilir.

Bu tetikleyicileri ortadan kaldırmak için, bağırsakların enflamatuar yükünü azaltır ve vücudunuzun iyileşmeye ve stabil şekeri sürdürmesine izin verirsiniz.

Enerji Bakım Için İki Gün Düşük Residue Meal Planı

Bu plan, günde yaklaşık 1.800-2.000 kaloriye karbonhidrat dengesi ile (yüzde 50-55), protein (% 20–25) ve şişman (% 20–25) Bireysel ihtiyaçlarınıza ve kan şekeri hedeflerinize dayanan ölçümler sunar.

MealDay 1Day 2
Breakfast1 cup cream of wheat made with water, 1 scrambled egg, ½ cup apple juice (no pulp)2 slices white toast with 1 tbsp smooth peanut butter, 1 small banana
Morning Snack½ cup plain low-fat yogurt (no fruit)1 cup strained chicken broth
LunchGrilled chicken breast (4 oz), ½ cup white rice, ½ cup well-cooked green beans, 1 tsp olive oilBaked cod (4 oz), 1 medium baked potato (skin removed), ½ cup cooked carrots
Afternoon Snack1 slice white bread with 2 oz turkey breast½ cup cottage cheese (low-fat) with ½ cup canned peaches (drained, no skin)
DinnerBaked salmon (4 oz), ½ cup mashed potatoes (made with broth), ½ cup well-cooked zucchiniGround turkey (3 oz) with ½ cup white pasta and ¼ cup tomato sauce (strained, no seeds)
Evening Snack1 ripe banana (if tolerated) or 1 cup herbal tea1 serving of low-residue gelatin dessert

Bu plan, sıkılmışlığı önlemek ve çeşitli yiyecekler sağlamak için izin verilen yiyecekler içinde çeşitli vurgular. daha fazla kaloriye ihtiyacınız varsa, eklenmiş tahıl veya yalın protein ekleri ekleyin. daha az kalori için, karbonhidrat porsiyonları azaltın veya daha düşük kalorili çorbalar gibi daha düşük kalori seçenekleri seçin.

Tanık Profesyonel Rehberlik

Düşük bir retorik diyet bir diyabet patlaması sırasında son derece yararlı olsa da, uzun vadeli bir çözüm değildir. Prolonged constraint, vitaminler ve mineraller ve yararlı bitki bileşikleri için eksikliklere yol açabilir. Ek olarak, diyet enfeksiyon, hoşgörüsüzlük veya kötüleştirici bir rahatsızlık gibi temel sorunlar altında maskelenebilir.

  • Kilo vermek veya aşırı derecede zayıf hissetmek.
  • Kan şekeriniz kontrol etmek zorlaşır.
  • Belirtiler (pain, ishal, kusma) 2-3 gün sonra devam eder veya kötüleşir.
  • Dehidrasyon belirtileriniz var (karan idrar, başgözlülük, kuru çene).
  • Fiber'i güvenle diyetinize geri vermek istiyorsunuz. Bir adımlı reintroduction planı semptom recurrence'den kaçınmak için gereklidir.

Doktorunuz veya diyetisyen, yeni yemek desenini eşleştirmek için diyabet, tiroid disfonksiyonu veya B12 eksikliği (topla sorunları ile ilgili olanlar için) diyabet ilaçlarınızı yeni yemek modelini ayarlamayı da engelleyebilir, bu da karbonhidratlar tarafından incelenebilir.

[0]NIDDK'nın gastroparesis için diyet tavsiyesi[[DDDK 1] düşük rezor ilkeleri ile uyumlu olan belirli bir rehberlik sunar ve referans olarak hizmet edebilir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Şekerli susaması sırasında enerji seviyelerini korumak, temel besinlerin absorbe edilmesi ve GI yollarının temizlenmesini sağlamak için vücudunuzun daha sık sık süt ve kontrollü porsiyonların kullanılmasına olanak sağlar. Anahtar stratejileri, rafine tahıllar, yumuşak olana kadar pişirilen yağlar, yumuşak proteinler seçmek, yağları azaltmak, hidrat etmek ve daha küçük yemek, daha sık sık sık sık sık sık sık süt ve kontrollü porsiyonlar için bakım yapmak.

Bu diyet kalıcı olmak anlamına gelmiyor. Profesyonel rehberlikle, belirtileriniz çözdüğü gibi yavaş yavaş yavaş tekrar fiber yeniden başlatabilirsiniz, uzun süreli diyabet yönetimi ve genel sağlıkları destekleyen daha geniş bir diyete geri dönebilirsiniz.Her kişinin vücudunun eşsiz bir şekilde yanıt verdiğini unutmayın - belirtilerinizi, kan şekerinizi ve enerji seviyeleriniz bu diyet stratejinizi yakın tıbbi gözetimle birleştirerek, daha hayati ve daha az rahatsızlıkla ovuşturabilirsiniz.

Daha fazla okuma için, [[Dint:0) Mayo Clinic'in düşük renografide Sıkça Sorulan Sorular) ve [[DüzD:2)Academy of Nutrition and Dietetics' diyabet ve GI resources)