Çocuklar ve gençler, rahatsız edici beslenme tehlikeleri hakkında diyabetle beslenmenin tehlikeleri, sağlık ve refahları için önemlidir. Yemek sırasındaki kırılmalar, sağlıklarından daha zorlu bir şekilde faydalanarak, bu makale, anne babaları, öğretmenleri ve bakıcıları için pratik stratejiler sunar.

Ne Acıtılmış Yemek ve Neden Bu Önemli?

Bir kişi aynı anda televizyon, sosyal medya yoluyla gezinirken, video oyunları oynayarak, ödev yaparken veya hatta sürüşümüzde, hiper bağlantılı dünyamızda, bu davranış, birçok çocuk ve genç için norm haline geldi. Ancak, tip 1 veya tip 2 diyabetle yaşayan genç insanlar için rahatsız edici bir beslenme, video oyunları oynamak, ödevi yapmak veya hatta sürüşümüzün ötesindeki risk setini ortaya çıkarmak için eşsiz ve ciddi bir risk seti sunuyor.

Dikkat bölünmüş olduğunda, beyin mide ve sindirim sisteminden daha zayıf sinyalleri alır. Sonuç olarak, çocuklar vücut doğal cuesleri açlık ve tamlık için kaçırabilir veya göz ardı edebilir.Bir bebek için şeker ile, bu model plansız kan şekeri seviyelerinin altında yiyebileceği anlamına gelir, A1c, ve daha fazla şey hakkında daha fazla risk, neuropati, retin erken belirtileri veya bir yemek sırasında meydana gelen hiperglisemi veya hiperglisemi belirtileri fark edemez.

Amerikan Diyabet Derneği'nden ([Dönetici:0) Araştırma, rahatsız edici beslenmenin daha yüksek postprandal glukoz artışları ve ergenlerde genel olarak tamamıyla tamamıyla tamamıyla ekolojik kontrole bağlı olduğunu vurgulamaktadır.

Gençlerin Diyabetiyle Tekerliği

Çocuklar ve gençler sadece “küçük yetişkinler” değildir, çünkü beyinleri hala dürtü kontrolü, yönetici işlevi geliştiriyor ve uzun vadeli sonuçları öngörme yeteneği.Pekine diyabet ekleyin ve yemek yemeden önce metin yazmanın yanlış olduğunu düşünüyorlar veya plakalarına dikkat edemedikleri için.

Acil biyolojik risklerin ötesinde, oyun önünde psikolojik ve sosyal faktörler vardır. Genç insanlar genellikle şeker hakkında bilinçli hissediyorlar, özellikle de beslenme konusunda dikkatli bir ilişki için onlara rehberlik ediyor olabilirler - bu durum hakkında düşünmekten kaçınmanın bir yolu olabilir veya aynı zamanda ekranlardan alınan bir alışkanlık olabilir.

Zihinsel Yeme Alışkanlıkları: Ebeveynler ve Bakımk için Adım Adım Adım Adım Adım Rehberi

Derin köksüz alışkanlıklar zaman alır, sabır ve olumlu bir yaklaşım. Aşağıdaki stratejiler pratik, yaş-appropriate olmak için tasarlanmıştır ve davranışsal bilimde zemine yerleştirilmiştir. Hedefin ilerlemediğini unutmayın, mükemmeliyet değil.Her küçük adım dikkat ve kan şekeri kontrolü arasındaki bağlantıyı güçlendirir.

Bir Aile “Teknoloji Özgür” Meal Politikası ile başlayın

Dikkate alınmanın en acil yolu, kendilerini rahatsız edenleri kaldırmaktır.Bu, ekransız bölgeler olarak yemek zamanlarını takip etmek anlamına gelir.Bu, masadaki telefon, televizyon veya dizüstü bilgisayarları masaya oturtan bir kart olarak kullanır: Kendi cihazınızı tamamen yemekle meşgul ederken ve birbirleriyle takip eden yetişkinlere daha fazla fayda sağlar.

"Pause and Plate" Teknikleri öğretin

İlk ısırıktan önce, çocuğunuzun bir anlığına duraklamasını ve plakalarına bakmasını teşvik edin. Görmelerini ve insülin dozunu almalarını planladıkları karbonhidrat sayısını tahmin edin. Bu basit bir farkındalık eylemi daha genç çocuklar için sahneyi ayarlar, sonra bir kez daha parçaya bölünmüş bir şekilde kullanabilirsiniz (ve tüketilebilirler, protein, protein,)

Yemek Pace için “20-Minute Rule” kullanın

Çok hızlı yemek, dikkat edilmesi gereken ortak bir problemdir. Beyin, ısırıklar arasında kayıt olmak için yaklaşık 20 dakika sürer, böylece bir gösteri izlemek muhtemelen aşırılıkta olur.Daha yavaş bir hız teşvik etmek için bir zamanlayıcı veya yumurta zamanılayıcı kullanın.

Meals a Duy deneyimi

Beş duyuyu acele edin. Çocuğunuza yiyecek rengini fark etme, aroma, ağzındaki doku. Bu tür bir “savoring” yönlendirmeleri, dış uyaranlardan yiyeceklere kıyasla daha iyi hissedebilirler.

Özellikle gençler için stratejiler: Bağımsızlık ve Sorumluluk

Gençler eşsiz bir meydan okuma sunuyorlar çünkü bağımsızlık için çalışıyorlar ve masada ne yapacağını söyledi. Ancak, seçimlerinin uzun vadeli etkilerini anlamak için daha derin bir kapasiteye sahipler. anahtar, güçlenme aracı olarak dikkatli bir şekilde yemek yemeyi çerçeveliyor, kısıtlama değil.

“Do” için “Do”dan geçiş

“Telefonunuzdayken yemek yemeyin” demeye çalışın, “bu hafta sadece insülin dozlarınızın en iyi şekilde dışarı çıkabiliyorsunuz ve başarılı olun. ”Gençler bu konuda daha iyi yanıt verir.

In Corp Technology as an Ally

Paradoksal olarak, teknoloji aynı zamanda yemek yemeye yardımcı olabilir. Sürekli glukoz monitörleri (CGMs), şeker seviyelerini nasıl etkilediği konusunda gerçek zamanlı geri bildirimler verebilir. «Eat Right Now” veya “Mindful Yeme Tracker” gibi, yemek yemeden sonra da, 30 veya 40 mg/dL’nin farkını görmek güçlü bir motor olabilir.

Rol-Play Social Situations

Arkadaşlarla yemek, göklerin kayan olduğu ortak bir senaryodur. Gençler gerçek sosyal durumlarda konuşmalarını sürdürmek için baskı hissedebilirler ve evde dikkatli alışkanlıklar edin: araba saymak zorunda oldukları birkaç “pizza partisi” senaryosu taklit eder, doz ve bir sohbet sırasında yemek yiyebilirler.

Misyonda Okulları ve Sağlık Sağlayıcıları

Çocukların dikkat edilmesi, sadece evde gerçekleşemez. Okullar ve diyabet bakım ekipleri bu mesajları yeniden başlatmada önemli bir rol oynarlar. Öğretmenler, okul hemşireleri ve danışmanları, öğle yemeği dönemleri boyunca rahatsız edici yeme belirtileri tespit etmek için eğitilebilirler ve nazik hatırlatmalar sunmak için.

Okul Hemşireleri ile Ortaklıklar

Okul hemşireleri diyabetli öğrenciler için ön destektir. rutin kontrol sırasında dikkatli yemek yeme konusunda kısa bir tartışma da katılabilirler veya kan şekeri loglarını gözden geçirdiklerinde “pişman çantasını açmadan önce sandviçinizi almak” gibi basit bir ipucu da unutulmaz olabilir. Okullar daha yavaş yemelerine izin vermek için yeterli zaman zaman zaman zaman zaman zaman zaman zaman zaman zaman zaman zamanları boyunca yemek yemelerine izin vermek için uzun süre boyunca öğle yemeği dönemleri de yapabilirler.

Diyabet Educators Şampiyonlar Olarak

Sertifikalı diyabet bakımı ve eğitim uzmanları (CDCES), sosyal yaşam, teknoloji ve diyabet yönetimi arasındaki ilişkiyi kapsayan özellikle de rahatsız edici bir konu olarak yemeleri gerekir.

Destekleyici bir Home Çevresi Yaratmak

Uzun vadeli başarı, çocuğun etrafında inşa ettiğiniz çevreye bağlıdır. Doğal olarak dikkatli beslenmeyi teşvik eden bir ev, bu alışkanlıkları hissetmeden daha kolay hale getirecek, “eğitimli” olsalar da.

Design a Table That Invites Focus

Yemek alanınızın fiziksel düzeni göz önünde bulundurun.Köpek sert aydınlatma, ve yemek için tutarlı bir yer kullanın - yemek yiyen bir aktivitedir.

Meal Planlama ve Prep'taki çocuklar

Çocuklar yemek seçme ve hazırlamanın bir parçası olduğunda, yemek sürecine daha fazla yatırım yapıyorlar. Onlara akşam yemeği için bir sebze seçmelerini, doğranma malzemelerinin veya masanın üstünden çıkarmalarını isteyin. Yemek için yer alan mülkler, plakaya ne kadar etkilenecek ve vücutlarını etkileyecektir. Bu özellikle de daha genç çocuklar için etkili olacaktır, ki bu “yardımcı” gibi hissetmelerini sever.

Kan Şekeri Hakkında Konuşmayı Normalleştirmek

Kan şekeri hakkında konuşmak hava durumu hakkında konuşmak kadar rutin olmalıdır. Bir kriz için beklemeyin. Yemek nasıl hissettirdiğini söyleyin. “Tahhitin şekerinizi nasıl vuracağını düşünüyorsun?” “Şehirden sonra hissettiğiniz TV değişikliklerinin önünde yemek yemeyi düşünüyor musunuz?”

Underlying Duygusal Tesirleri Adres

Bazı çocuklar için, rahatsız edici yemek sadece bir alışkanlık değil, bir polis mekanizmasıdır. Stres, kaygı veya sıkılmışlık yönetmek için yiyecek veya ekranları kullanabilir. Diyabetin kendisi duygusal yük kaynağı olabilir ve yemek yemek sadece duygusal kökü ele almak önemlidir, sadece davranış değil.

Çocuğunuz özellikle üzgünken akılsız yemek gibi görünüyorsa, ergenlerde uzman olan bir çocuk psikoloğun konuşmasını göz önünde bulundurun.0) Amerikan Diyabet Birliği'nin zihinsel sağlık kaynaklarını ) bir sağlayıcı bulmanıza yardımcı olabilir. Bilişsel davranış terapisi (CBT) ergenlerde duygusal beslenmeyi ve glycemik kontrolü azaltmak için gösterilmiştir.

Araçlar ve Teknoloji Zihinsel Yeme İçmeyi Zorlaştırıyor

Dikkatleri ortadan kaldırmak altın standardı olsa da, dijital çağda yaşıyoruz. Akıllı olarak kullanılan bazı araçlar engelleyici seçeneklerden ziyade yardımcı olabilir. Aşağıda birkaç kanıt tabanlı seçenek vardır:

  • [FONT:0)Glucose Monitors (CGMs): [Dönetici: 0 (Dönetici verileri hemen geri bildirim sağlar. Bir çocuk dikkat ederken, beklenmedik yüksek veya düşükleri görebilir ve bunu inattention'a bağlanabilir.
  • [FONT:0) Akıllı İzleme Hatırlatıcıları:[Dönetici:[Dönetici:0) Akıllı İzleme Hatırlatıcılar:[Dönetici:0) Bir sonraki ısırıktan önce insülinlerini kontrol etmek için akıllı bir gözlemle.
  • [FONT=0]Meal Daily Apps:[Dönetici: 0)[Dönetici)[FONT=0)[değiştir | kaynağı değiştir]
  • [FONT:0)Mindness Uygulamaları: [Dönetici: [Dönetici: 0] Kısa bir süre meditasyon (örneğin, “Headspace” veya “Calm” uygulamaları) birlikte pratik yapmak için bir yemek için başlangıçta oynanabilir.

Seek Profesyonel Yardımı

Çocuğunuz sürekli olarak en iyi çabanıza rağmen rahatsız edici yemek kalıplarıyla mücadele ederlerse veya yanlışlıkla dozları özgürce yemek için atlar veya aşırı sıkıntılar yemek zamanında, sağlık uzmanına danışarak profesyonel bir yemek yeme bozukluklarına danışılmalıdır (bazen Tip 1) ve erken müdahale eleştireldir. Diyabette uzmanlıkla diyet uzmanı, ve endokrinoloji ekibiniz sorunuyla ilgili olarak işbirliği içinde işbirliği yapmalıdır.

Sonuç: Kontrol etmek için Genç İnsanları Güçlendirmek

Çocukları ve gençleri rahatsız edici beslenme tehlikeleri hakkında şekerlemeli beslenmeye yardımcı olur. Dikkatli beslenme alışkanlıklarını teşvik ederek, destekleyici ortamlar yaratarak ve aktif olarak genç insanları yetiştirmek, kan şekeri yönetimini ve yaşam kalitesini artırabiliriz. yolculuk bir yemekle başlar - telefonu aşağı yukarı çıkarır, derin bir nefes alır ve gerçekten yemek yemeyi teşvik eder.