Diyabet, diyet, ilaç ve fiziksel aktivite hakkında sürekli vigilance talep eden kronik bir durumdur.Bir veya tip 2 diyabet ile yaşayan milyonlarca insan için her yemek, her stres ve her içecek, sosyal baskılar veya günlük endişeler için geçici bir rahatlama sağlar, metabolik rahatsızlıklar bu denklemleri kan şekeri üzerinde doğrudan fizyolojik etkilerden sonra, alkol şekerleme yönetimi, özellikle de bu duygusal destekle ilgili konulardaki psikolojik yükü kolaylaştırmaktadır.

Diyabet-Alcohol-Anxiety Üçgeni

Alkol, kan şekeri düzenlemeleri ve kaygı arasındaki ilişki lineer değildir. Bu üçgenin arkasındaki mekanizmaların döngüyü bozduğu bir geri bildirim döngüsü oluşturur ve bunun tersi de olabilir.Biri şekerle, bir içki bölümü saatlerce veya hatta günlerce süren bir zincir reaksiyonu oluşturabilir.

Alkol Nasıl Yolsuzluk Kan Glucose Yönetmeliği

Alkol, karaciğerin şekerlemedeki birincil rolüne müdahale eder. Normal koşullarda, karaciğer, soğuk algınlığı veya egzersiz sırasında hipoglisemiyi önlemek için depolanmış bir cam şeker yaratır.

Simultane, pancreas, başlangıçta kan şekeri yükselten hormon salgısını değiştirir.Insulin salgılanması geçici olarak azaltılabilir, ancak hiperglisemisi ile bu öngörülemeyen, birçok alkollü içecek –bucak, tatlı kokteyller, karıştırıcı – başlangıçta kan şekeri yükselten hipoglisemit etkisi, şekerin en stresli zamanlarda, genellikle uykuda ve alkol içeren kişilerde bildirilen en stresli deneyimlerden biridir.

Adrenaline Overlay: Hipoglycemia ve Anksiyete Belirtileri

Düşük kan şekeri (<70 mg/dL), karşıtlık, duygusallık, duygusallık, duygusallık gibi bir hormonlar için, özellikle de erken bir panik ataklarını etkileyen bazı semptomlarla ilişkili olarak, beyinleri normal bir şekilde birbirine karıştırarak, duygusallık, duygusallık, duygusallık, duygusallık ve sinir bozucu bir rahatsızlıkla karşı karşıya kalabilir.

Alkol kaynaklı hipogliseminin gecikme süresi, bir başka stres katmanını ekliyor. Çünkü şekerli etki son içkiden 6 ila 12 saat sonra meydana gelebilir, insanlar genellikle bir karışıklık durumunda uyanmaya, sadece bir rahatsızlıktan veya derin yorgunluk hissi verir. Bu öngörülemezlik bir kontrol duygusuna neden olur ve gelecekteki içme olayları hakkında anti-ayakın kaygısına yol açabilir.

Hiperglycemia ve Slow Burn of Stress

Glikoz spektrumunun tam tersine, alkol aynı zamanda hiperglisemiye katkıda bulunabilir. Şekerli kokteyller, aşırı meyve suyu, bira ve yüksek karbonhidratlı karışımlar, diyabet sıkıntısı ile mücadele eden bireyler, sadece kan şekeri okumaları tırmandığında, veya öfkeye neden olabilir.

Geçici Yardım Paradoksu

Diyabet raporu ile alkol kullanan birçok kişi, hastalıklarını yönetmek için stresli bir gün sonra rüzgara geri döner. Aslında, alkol GABA-ergic nörotransmission ve dampens the amygdala'nın yanıtını tehdit ediyor, kısa ömürlü bir anxiiz. Ancak, geri çekilme sırasındaki endişenin azalması şiddetli.

Araştırmanın ne dediğini söylüyor: Alkol, kaygı ve Diyabet Distress

Son epidemiyolojik ve klinik çalışmalar alkol kullanımı ve diyabetle ilgili kaygının kesiştiği kesişen kesişimini ölçmek için başladı.

Diyabet Topluluğunda İçmenin Öndeğer ve Desenleri

2020'den itibaren, sağlık sağlayıcısıyla yapılan bir 2020 ulusal anket:0)CDC[DDDÜT:1), alkolün yaklaşık% 60'ının düzenli olarak alkol tükettiği, ancak üçte birinden daha az bir sağlık sağlayıcısıyla içmesini tartışır.Bu boşluk endişe vericidir (özellikle de diyabet ilaçları ile ilgili olarak, yüksek oranda alkol kullanan bireyleri yüksek oranda içme alışkanlıklarına maruz bırakıyordu (bu iki hafta boyunca alkolü)

Cinsiyet farklılıkları özellikle önemlidir. Diyabetli kadınlar, alkolün tedavisine daha fazla önem veriyor:0)Ulusal Diyabet ve Digestive ve Kidney Hastalıkları[Döneticileri) Bu tür 1 diyabetle ilgili kadınların alkolle ilgili daha yüksek risk altında olduklarını gösteriyor.

Diyabet Distress vs. Genelleştirilmiş Anksiyete

Önemli olarak, araştırma diyabete karşı (DDD) arasındaki ayrımı fark eder - günlük öz yönetime duygusal yükü - ve genelleştirilmiş kaygı bozukluğu. Kaliforniya Üniversitesi'nden bir çalışma, San Diego, alkol kullanımının sadece endişeden daha güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu buldu. Alkolün “köleğe düşünmeden bir mola aldığını söyleyen katılımcılar” takip eden hemoglobin A1c düzeylerinin daha yüksek olması, geçici duygusal kaçışın metabolik bir maliyetle gelebileceğini önerebilir.

Diyabet ile birçok yetişkin için, alkolten tamamen abstinence ne gerekli ne de gerçekçi değildir. Bunun yerine, eğitimle birleştiren bir zarar verici yaklaşım, planlama ve davranışsal stratejiler hem metabolik hem de duygusal riskleri en aza indirmek için yardımcı olabilir.

KristalClear Limits Set KristalClear Limits

Genel popülasyonun genel olarak aynı alkol sınırlarını takip etmesini tavsiye ediyor: kadınlar için günde bir içki, alkolün iki katı daha fazla tüketilmesi gerekiyor – ancak daha önce bir kan şekeri okuması gereken ek mağaralar ile, 5 dakika şarap, ya da 1.5 kişi için bu tür bir rahatsızlıktan daha fazla değil, aynı zamanda, bireysel tavsiyelerin ortaya çıkmasına izin veriyor.

Full Timeline için plan

Alkolün hipotoplayıcı etkisi geciktiği için, içme olayının kendisinin ötesine düşünmek önemlidir. Strategies şunları içerir:

  • [FONT:0) Bir protein ve fiber zengin bir yemek ile yükleniyor[DÜT:1] Yavaş mide boş ve tampon kan şekeri damlalarına içmeden önce.
  • [FONT:0]Bir alarmı [[Dönetici: 1 ), 4-6 saat boyunca en az bir kez alkolü durdurup sabah ilk şeylerini durdurur.
  • [FONT:0)Carry hızlı tepki veren glikoz) (dextrose tabletler, glukoz jel, su kutuları) her zaman evde içilenler için, bir ceket cebinde bir paket şeker tabletleri basit bir güvenlik ağıdır.
  • [FONT:0) Güvenilir bir arkadaş veya ortakla iletişim kurmak[DÜDÜ: 1) hipoglisemi belirtileri hakkında, özellikle de erken uyarı belirtileri alkol tarafından engellenirse.

Uncertainty'yi Azaltmak için Teknolojiyi Kullanın

Sürekli glukoz monitörleri (CGMs) Dexcom gibi, Freestyle Libre ve Guardian alkolle ilgili risklerin yönetilmesi için oyun değiştiriciler haline geldi. CGM, düşük veya yüksek okumalar için gerçek zamanlı glikoz eğilimleri ve uyarıları sunar, çünkü alkol dahil olduğunda, CGM okumalarının arkasındaki gecikmeli bir hatanın geri kalanının geri kalanının doğrultabileceğini unutmayın.

Alternatif Coping Strategies'leri Geliştirmek

Kendilerini düzenli olarak alkole ulaşan bireyler diyabetle ilgili stres, daha sağlıklı seçeneklerle başa çıkma mekanizmasını yerine getirebilirler: Kanıt tabanlı alternatifler şunlardır:

  • [FONT:0]Brief Bilinçli egzersizler[[DÜT:1): 5 dakika kutu nefesi (inhale 4 saniye, 4, exhale 4, 4) daha önce veya zor bakım görevleri daha düşük kortisyon ve glycemik yanıt geliştirebilmeden önce.
  • [FONT:0]Structured fiziksel aktivite[DDDÜT:1]: Sosyal bir olaydan sonra 10 dakikalık yürüyüş veya nazik bir yoga alkolü sentezleyerek ve ertesi gün kaygısını azaltmalıdır – gece egzersizi egzersizin ortaya çıkmasını önlemek için atıştırmalıklarla eşlenmelidir.
  • [FONT:0)Peer destek grupları[[Dönetici:2)Diabetes Psikoloji Ağı) İnsanların içmemiş stratejileri paylaşmaları ve içmenin sosyal baskılarını tartıştıkları online gruplar sunar.

Farklı Diyabet ve Tedavi Türleri için Özel Görüşler

Tüm diyabet aynı değildir ve alkol ile ilişkili riskler nelerdir. Bireysel diyabet alt tipi, ilaç rejimleri ve yaşam tarzı önemlidir.

Tip 1 Diyabet

Alkol metabolizması sırasındaki şekerleme bozukluklarının en yüksek risk altındadır, çünkü iki endojen insülin ve glucagon rezervinden yoksundurlar.Seks metabolizma sırasındaki şekerleme hormonlarının olmaması özellikle de tehlikelidir. Ayrıca, alkol sağ hava durumu iki dereceden degistirici hastayı tamamen alkolü tavsiye eder ve alkolü özel durumlarda sınırlandırmak için 1 ila 13 ila her zaman alkolü sınırlayan bir arkadaşınıza tavsiye eder.

Tip 2 Diyabet ve Hiperglycemik Riskler

Tip 2 diyabet için birincil endişe genellikle hiperglisemi şeker içeceklerinden daha düşük bir hiposemi riskidir, ancak alkol kullanan alkolün ağır tüketilmesi veya gıda alımının en az 2 diyabeti tedavi edilmesi durumunda alkolün daha düşük bir şekilde alkole yol açtığı görülür.

İlaç Etkileşimleri Ignore Değil

Doğrudan metabolik etkiler ötesinde, alkol birkaç diyabet ilaçları ile etkileşime girer, bazen solüt, bulantı, tachycardia veya gecikmiş bir ilaç tespiti. Örneğin, herhangi bir ilaç rejimini değiştirmeden önce bir araya gelir.Insulin ve sulfonylureas, doz ayarlamaları gerektirir - ya da içmeden sonra ekstra bir atıştırmalık.

Bilgiyi Günlük Yaşama Bütünleştirin

Şekerle ilgili kaygıdaki alkol rolünü anlamak, kuralların bir listesini oluşturmakla ilgili değildir, ancak bilgilendirilmiş bir seçim zihniyetini teşvik etmekle ilgili olarak. Her bir karar şeker ve zihinsel refah için sonuçları taşır. Alkol kullanımı desenleri yargıdan ziyade, bireyler hangi durumları kontrol altına alabilir ve hangi durumlarda kendilerini kontrolde hissetmelerini sağlayabilir.

Sağlık sağlayıcıları bu süreçte kritik bir rol oynarlar. Ancak birçok hasta alkolü asla tartışmaz çünkü biradan tamamen ayrılmaktan korkuyorlar - klinik olarak alkolik içeceklerini sosyal bir olaydan sonra başka bir şekilde kullanmayı veya kontrol etmeyi planlayabilmelerini sağlar.

Sonuçta, hedef mükemmel değil, güçlendirici değildir. Diyabet zaten yeterince belirsizlik getirir. Alkol bu yükü eklemek zorunda değildir. Uygun bilgi ve destekle, diyabetli bireyler zihinsel sağlıklarını feda etmeden sosyal içme planlarını izleyebilirler - ve diyabet yönetiminin her bir yönüne dayanabilen bir dayanıklılık yaratabilir.