Giriş: Diyabet Yönetiminde Sütun Rolü ve Immune Health

Süt, dengeli bir diyetin temel taşı olarak kabul edilmiştir, çeşitli fizyolojik faktörler nedeniyle enfeksiyonlara karşı temel besinleri sağlamak, diyabet ile yaşayan bireyler için, zorluk sadece kan şekeri yönetimini desteklememek, aynı zamanda genel bir sağlık, özellikle de bağışıklık sistemini destekleyen, düzenli olarak bağışıklık artırıcı bir şekilde destekleyen besinlerin bir kombinasyonunu sunmaktır.

Diabe ve Immune Function arasındaki bağlantıyı anlamak

Neden Diyabetli İnsanlar Enfeksiyonlara Daha Fazla Susceptible

Diyabet, her iki tip 1 ve tip 2, bakteriye karşı savunma, virüslere ve mantarlara karşı ilişkilidir. Kronik hiperglisemitler, neutroils, makrofages ve T-cells fonksiyonunun, akreplere karşı savunma, virüslere ve mantarlara karşı daha iyi bir ortam yaratır.

Immune Support'daki Beslenme Rolü

Beslenme, bağışıklık fonksiyonunun belirlenmesinde önemli bir rol oynar. Belirli mikrontrientlerde tanımlayıcılar - kısmen diyet kısıtlamaları, ilaç yan etkileri nedeniyle veya daha fazla metabolik talepler ile bu boşlukları tek başına yerine,) ve [[Düzükler))) ile birlikte, şeker ilaçları ve kullanımı sağlayan bir matrixte% 2,3 oranında yaygın olarak bulunur.

Beslenme Profili 2 Süt ve Diyabet Faydaları

2 süt, ayrıca azaltılmış süt olarak da bilinir, 8 Kasım'da hizmet eden yaklaşık 2 gram yağ içerir, tüm sütte 8 grama kıyasla. Bu ılımlı yağ içeriği bir dengeye düşer - krema ve yağ çözünemeyen vitaminlerin absorpsiyonunu sağlar, aşırı doymamış yağ asit direncine büyük miktarlarda katkıda bulunabilir.

Anahtar Nutrients: D vitamini, çinko, protein ve

Bir fincan (% 244 gram)% 2 süt genellikle sağlar:

  • [FONT:0)Vitamin D:[DÜDÜT:1] -120 IU (Bir bardak 100 IU'ye kadar tanınmak için, ancak bazı markalar daha fazlasını sunabilir; çek etiketleri)
  • [FONT:0)Zinc:[Dönetici: 1 ) -1.1 mg ( yetişkinlerin günlük değeri yaklaşık% 10)
  • [FONT:0)Protein:[[DÜT:1) ~8 gram (tüm temel amino asitlerle komple protein)
  • [0]Calcium:[[Dönetici: [Dönetici: 290 mg (gün değeri yaklaşık% 30)
  • [0]Phosphorus:[Dönem: [Dönem: 1]
  • [FONT:0)Vitamin B12 ve Riboflavin: Enerji metabolizması ve kırmızı kan hücresi oluşumu için Vital

Bu besinler özellikle diyabetli insanlar için ilgilidir.Dedi ve fosfor, sıklıkla diyabetik bireylerde uzlaşmaya neden olan kemik sağlığı için önemlidir. D'nin şekeri homeostasis ve bağışıklık düzenlemelerindeki rolü, bağışıklık hücrelerinin gelişimi ve fonksiyonu için iyi bir önem taşır ve protein antikorları ve bağışıklık sinyal molekülleri için amino asit binalarını sağlar.

Diğer Süt Seçeneklerine göre% 2 Süt

Şeker hastalığının yönetilmesi için, tüm süt,% 2 süt ve kayak sütü arasındaki seçim genellikle karbonhidrat içeriğine, şişman profiline ve doygun yağa kadar gelir. Tüm süt, kardiyovasküler sağlık için daha az arzulanabilir - şeker veya yağ alımına ek olarak, daha yüksek süt seçeneklerine sahip olmayan bireyler için,% 2'lik bir uzlaşma sunar:[FLT:[D)

2 Süt Doğrudan Yardımcıları Immune Function

D ve Vitamin Immune Yönetmeliği

D vitamini, bağışıklık hücresi aktivitesini etkileyen hormon benzeri özelliklerle çözülecek bir yağdırır. aktive edildiğinde, D vitamini, antimikrobiyal peptidlerin (cathelicidins ve defensins) üretimini artırır ve doğrudan patojenleri öldürür. D vitamini, hasar verici tepkilere yol açar, diyabette aşırı inflamasyonu azaltır, hem de% 2 oranında önemli bir göz önünde bulundurulur.

[FONT=0)Dönemli bağlantı: [[Dönetici: A Review (PubMed)).

Çinko'in Immune Hücre Geliştirmedeki Eleştirel Rolü

Çinko, 300'den fazla enzim için bir kofaktör olarak hizmet eden yaşlı bir iz mineraldir. bağışıklık sisteminde, çinko T-mphositlerin aktivasyonu ve aktivasyonu için gereklidir, doğal katil hücreleri ve neutrophils. çinko eksikliği, bu da daha düşük diyetler nedeniyle diyabette daha yaygındır ve daha yüksek enfeksiyon oranları ile birlikte artar.

[FONT=0]Dönemli ve Immune Function (Ulusal İş Sağlığı ve Uygulamalı Sağlığı Merkezi)).

Antibody Production için protein

Antibodies, ayrıca immünglobulins olarak adlandırılır, özellikle de B-cells tarafından üretilen proteinler, amino asitlerin sürekli olarak tedarik edilmesini talep eder. Sütdeki yüksek kaliteli protein - özellikle de vaka ve whey - tüm temel amino asitler sağlar, böylece sütün proteini sentezlenmesi için verimli bir kaynak sağlar. Whey proteini, özellikle de glutathione seviyelerini artırmak için gösterilmiştir, bağışıklık sistemini koruyan bir usta antioksidan onarım stres ile ilişkilidir.

2 Sütun Synergy of Nutrients in 2 Milk

Örneğin, D vitamini, bazı bağışıklık proteinlerinin enzymatik aktivasyonu için gereklidir.ofobiler bağışıklık hücreleri sinyalizasyon nedenleri bağışıklık hücreleri için tahsis edilemez değildir. Örneğin, vitamin D, çinko absorsu geliştirir ve çinko, belirli bir bağışıklık proteinlerinin enzimli aktivasyon sistemi için gereklidir.

Bir Diyabet-Friendly Diyetine 2 Süt Aklır

Carbohidrat Tahminleri

Her fincan% 2 süt, özellikle de laktoz şeklinde 12 gram karbonhidrat içerir (mülk şeker). Şekerli insanlar için, bu, karbonhidratları yemek planının bir parçası olarak sayarak yönetilebilir.Bir fincan süt, bir karbonhidrat değişimi (15 gramlık kar yağdırır) birçok yemek planlama sistemlerinden kaçınmak için, şeker artışlarından kaçınmak için, süt tüm tahıllar, fındıklar veya çilekler gibi önemli ölçüde tüketilmelidir.

Portion Control and Blood Sugar Management

Amerikan Diyabet Derneği, diyabetli insanların, süt rehberinin bir parçası olarak günde 2-3 süt kullanmaya hizmet ettiğini tavsiye eder. Bununla birlikte, bazı bireyler yumuşak bir şeker artışına neden olabilir, diğerlerinden tam bir bardak süt içmesi ve laktoz ile süt kontrol etmek.

Pratik İpuçları ve Recipe Fikirleri

İşte kan şekeri kontrolünden ödün vermeden diyabet dostu bir diyette% 2 süt dahil etmek için harekete geçilir:

  • [DÜDÜ:0) Gecelik Oats:[DÜDÜT:1] 1⁄2 bardak yulayı, 1 yemek kaşığı chia tohumları ve bir avuç çilek.Bir gecede oturalım.
  • [FONT:0) Yüksek proteinli pürüzsüz: [DÜT:1], 3⁄4 bardak unsweetened protein tozu, ıspanak ve donmuş çilekler ile bir post-workout veya kahvaltı seçeneği olarak kullanın.
  • [FONT:0]Milk bazlı çorbalar:[DÜT:1) Krepsiz sebze çorbaları için temel olarak 2 süt kullanın (örneğin, broccoli veya cauliflower çorbası) kremalar eklenmeden ekinler ve baharatlar ekleyin.
  • [FONT:0] Bir içecek olarak:[DÜT 1: 1 ) Küçük bir cam (4-6 oz) fiber ve yalın proteinlerde yüksek olan yemeklerle birlikte, ızgara tavukla salata gibi bir salataya yardımcı olabilir.

[0]Dış bağlantı: [[Dönetici: Yemek Yemek Yemekleri).

Potansiyel Endişeler ve Tahminler

Lactose intolerance and Alternatives

Dünya nüfusunun yaklaşık% 68'i, beslenmeye müdahale eden bir miktar laktoz derecesine sahiptir, Afrika Amerika, İspanyol, Asya ve Yerli Amerikan nüfusu arasında daha yüksek prevalanlı sütler ve süt tüketimine neden olabilir.Dörtülsüz süt, D vitamini ve çinko ile ilişkili olarak daha iyi bir şekilde hizmet edebilir; laktoz dışında düzenli olarak% 2'lik bir süt için aynı besin avantajları sağlar.

Unsweetened Varieties

Flavored milks (kocolate, ⁇ , vs.) sık sık sık ek şekerler içerir - bazen bardağın 20-25 gram kadar. Bunlar hızla kan şekeri yükseltebilir ve zamanla insülin direncine katkıda bulunabilir. “tilen şeker” tatlı sütler hala ek vitamin D veya omega-3 yağ asitleri ile sütlerini artırmak için, hangi maddeleri ekledikten emin olun.

Sağlık Sağlayıcıları ile Danışma

Bireysel beslenme ihtiyacı diyabet tipi, ilaç rejimleri, böbrek fonksiyonu ve genel sağlık. Kronik böbrek hastalığı olan diyabetli bireyler, bireysel karnaz alımı ve süt fosfor içeriğine uygun olarak tartışılmalıdır. Benzer şekilde, insülin veya sulfonylureas'a göre, süt ekiken yemek zamanlamasına ihtiyaç duyabilirler.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

2 süt sadece kalsiyum zengin bir içecekten daha fazlasıdır; dengeli bir diyette bağışıklık fonksiyonunu vitamin D, çinko, yüksek kaliteli protein ve diğer sinerjik besinleri kullanarak destekleyen fonksiyonel bir gıdadır.Politikalar ile insanlar için yüksek riskli olan ve genellikle besleyici eksiklikleri deneyimleyin, bireyler bu besleyici sütün dengeli bir şekilde dahil edilmesi, kan şekeri kontrolü olmadan bağışıklık savunmalarını güçlendirebilir.

[FONT=0)Dön link: [[Dönetici Araştırma ve Klinik Uygulama: Süt Gelir ve Immune Çıktıları (2021) [Dönt:2]).