Hipotiroidizm ve Diyabet arasındaki bağlantıyı anlamak

Hipotiroidizm tiroid beziniz yeterli tiroid hormonu üretmeye başarısız olduğunda geliştirir.Titiroid hormonları vücudunuzdaki hemen hemen her metabolik süreci düzenler, onların eksikliğiniz yavaşlar, hücrelerinizin enerjinizi nasıl kullandığı ve doğrudan kan şekeri kontrolüne müdahale edebilir.Biri için, 2 veya başka bir form - bu hormonal dengesizlik yeni bir karmaşıklık katmanı ekler.

Tiroid hormonları karaciğerde insülin duyarlılığı ve glukoz üretimini etkiler. hipotiroidizm olduğunda, vücudunuz insüline daha dirençli olabilir, hücreleriniz don’ daha az insülin veya oral ilaç gerektirir.Bu insülin direnci, şeker seviyelerini yükseltmek için neden olabilir, hatta diyetinizi veya ilaç rutininizi değiştirir.

Metaboliklığın ötesinde, hipotiroidizm genellikle yorgunluk, kilo kazanı, kabızlık ve soğuk hoşgörüsüzlüklere neden olur. Bu semptomlar diyabetin kendi bakımlarını zorlayabilir. Örneğin, yorgunluk egzersiz motivasyonunuzu azaltabilirken, kilo kazanımı daha kötü insülin direncini tanıyabilir.Buların ve #8220; sadece diyabet sorunları ve #8221; ancak oldukça tiroidle ilgili değişiklikler etkili bir çift yönetim planı inşa etmeye yönelik ilk adımdır.

[FONT:0)Key takeaway:[Dönetici ve pankreatlarınız birlikte çalışır.Titantik fonksiyon damlaları olduğunda, diyabet kontroliniz erratik olabilir.Sağlık ekibinizle birlikte tiroid seviyelerini stabilize etmek için çalışmak aynı anda kan şekeri yönetimini artırır.

Adım 1: Sağlık Sağlayıcınıza Hemen Başlayın

Diyabet yönetim planınızı tıbbi rehberlik olmadan ayarlamanız tehlikeli olabilir. Bir kez hipotiroidizm tanısı alır, hem endokrinolog (veya birincil bakım sağlayıcı) hem de diyabet eğitimciniz ile randevunuz.

Doktorunuz muhtemelen pilothyroksit (sental tiroid hormonu) reçete edecektir. doz kilonuz tarafından belirlenir, hipotiroidizmin yaşı ve şiddeti. Önemli olarak, tiroid hormonu değiştirmesi kan şekeri modellerinizi geçici olarak değiştirebilir.

Zaten metformin, sulfonylureas veya insülin gibi diyabet ilaçları alıyorsanız, doktorunuz daha düşük bir tiroid hormonu dozunda başlamanızı ve yavaş yavaş yavaş meme absorpsiyonuna veya metabolizmaya müdahale etmeyi önerebilir, bu yüzden ilk haftalarda yakın takip-up önemlidir.

[0]Doktoranızı sormak için ne sormak gerekir: [DüzDÜT:0)

  • Tiroid hormon değiştirilmesine ne kadar yakın başlamalıyım?
  • insülin veya diğer diyabet ilaçlarımı ayarlamam gerekecek mi?
  • Geçiş döneminde kan şekerimi ne sıklıkta kontrol etmeliyim?
  • Mevcut diyabet meds ve tiroid hormonum arasındaki etkileşimler var mı?

[FONT:0)Dön kaynağı: [Dönetici:2) Amerikan Tiroid Derneği) ● Yaratoksit dosing ve izleme konusunda ayrıntılı kurallar sunar.

Adım 2: Kan Şekeri İzleme Frekansını Arttır

Tiroid seviyeleriniz stabil olana kadar, kan şekeri desenleri günlük olarak değişebilir. Standart izleme programları (örneğin, yemek ve yatakta zaman önce) tüm değişiklikleri yakalamayabilir.

  • Hızlıca (kökün uyanma)
  • Önce ve sonra her yemek
  • Egzersizden önce ve egzersizden sonra
  • Yatmadan önce
  • Yüksek veya düşük kan şekerinin herhangi bir belirtisi hissediyorsanız (tiranlık, gölgelik, terleme, karışıklık)

Kan şeker değerlerinizin yazılı bir logunu tutmak, tiroid ilacınızı, gıda alımınızı, aktivite seviyenizi ve herhangi bir semptomunuzu aldığınızda notlar ile birlikte, size ve doktorunuzun 1 diyabet veya insülin üzerindeki insanlar için sürekli bir glikoz monitörü (CGM) gerçek zamanlı veriler ve trend uyarıları sağlayabilir, bu özellikle ilaç ayarlama süreleri sırasında değerlidir.

[FONT:0)Sorular:[Dönetici:0)) Pediatrik hormona başlamaktan sonra sürekli yükselen kan şekeri - bu, dozunuzun ayarlamaya ihtiyacı olduğunu gösterebilir. Tersine, açıklanamaz düşükler diyabet ilacınızın daha düşük olması gerektiği anlamına gelebilir.

CGM Data'yı Güzel-Tune Yönetimine Kullanın

CGM'ye erişim varsa, zaman aralığı ölçümlerine göz atın (örneğin 70-180 mg/dL). Başlangıçlangıçtan sonra ayarlandığında, insülin duyarlılığı değişiklikleri işaret edebilir.Birçok CGM sistemleri de aşırı kilo verme ve aktivite loglarını azaltır, size daha fazla diyabetik ilaçtan nasıl yararlanabileceğinizi daha net bir şekilde resim verir.

Adım 3: Diyetinizi Her iki Koşullara Destekle

Hipotiroidizm ve diyabet hem de bir be-dense, düşük-toplayıcı diyete iyi cevap verir, ancak tiroid sağlığı için özel diyet hususları.

Tiroid Fonksiyonlarını Key Nutrients ile Destekleyin

  • [FONT:0)Iodine:[[Dönetici: 0) Tiroid hormonu üretimi için gerekli olan. İyi kaynaklar denizleri içeriyor, iodized tuz, balık ve süt. Bir doktor tarafından yönetilmediğinde aşırı iyot takviyelerinden kaçının, çok daha kötü hipotiroidizm.
  • [FONT:0]Selenium:[Dönetici:[Dönetici:0) Tiroid hormonlarına yardımcı olur. Brezilya fındık, tuna, sardal, yumurtalar ve ayçiçeği tohumları zengin kaynaklardır. Sadece günde bir veya iki Brezilya fındık ihtiyaçlarınızı karşılar.
  • [FONT:0)Zinc:[DÜDÜT:1] Tiroid hormon sentezlerini destekliyor. Oysters, sığır, pompak tohumları ve nohut iyi seçeneklerdir.
  • [FONT:0)Vitamin D ve B12: Her ikisi de hipotiroidizm ile insanlarda sık sık sık sık düşük ve enerji ve kan şekeri kontrolünü etkileyebilir.

Goitrojenik Gıdaları Kabul Ediyor

Goitrogens, tiroid fonksiyonunu büyük miktarlarda müdahale edebilecek maddelerdir. Çiğ cruciferous sebzeler (broccoli, kale, cabbage, cauliflower) goitrogens içerir, ancak onları pişirmek, tiroid değiştirilmesi üzerindeki çoğu insan için, yüksek fiber içeriği nedeniyle kan şekeri kontrolü için mükemmel bir şekilde güvenlidir.

Bir Diyabet-Friendly Foundation

Diyetiniz hala vurgulanmalıdır:

  • [FONT:0) Hayırlı sebze: Leafy yeşiller, biberler, zucchini, domatesler, zucchini, domatesler, zucchini, domatesler,
  • [FONT:0)Lean proteinleri: [DÜT:1] Tavuk, balık, tofu, legumes
  • [FONT:0)Sağlıklı yağlar: [Döntilmiş: [Düzgülü: 1) Aokado, zeytinyağı, fındık, tohumlar, tohumlar, tohumlar, tohumlar, tohumlar,
  • [FONT=0)Complex karbonhidratlar: [DÜDÜT:1] Tüm tahıllar (keoa, oats, kahverengi pirinç), fasulyeler, lentils ve kontrollü porsiyonlarda çilekler
  • [FONT:0)Fiber: [DÜDÜT:1] Yavaş kan absorpsiyonuna yardımcı olur ve metabolik sağlık sağlığını destekler
  • [FONT:0)Limit şekerleri ve rafine karbonhidratları ekledi: Bu artış kan şekeri ve insülin direnci kötüleştirebilir

[FONT:0]Meal zamanlama[[Dönemli Yemekler ve atıştırmalıklar aşırı glikoz salmasını engelleyebilir. yemeklerden atlamaktan kaçının, bu da hipoglisemiye yol açabilir - özellikle de insülin veya sulfonylureas üzerinde.

Hydration ve Electrolyte Balance

Hipotiroidizm böbrek fonksiyonunu yavaşlatabilir ve sıvı dengesini değiştirebilir, diyabet sık sık sık urinasyona neden olabilir. Hem metabolizma hem de glukoz tespitini destekler.Su veya unsweetened içecekler seçin.Eğer tiroid ilacı alırsan, üzüm suyu içmeyin, ilaç absorsu ile müdahale edebilir.

Adım 4: Instri Egzersiz Stratejik Olarak Egzersiz

Düzenli fiziksel aktivite insülin duyarlılığını artırır, enerji seviyelerini artırır ve sık sık sık hipotiroidizmi hafifleten kilo miktarını azaltır. Ancak, başlangıç veya konsantre egzersiz bakımı gerektirir.

Low-Impact Aktivitelerle Yavaş başlayın

Eğer yorgunluk şiddetliyse, 10-15 dakika seansı ile başlayın:

  • Yürüyüş
  • Nazik yoga veya germe
  • Yüzme veya su aerobikleri
  • Düşük direnişte İstasyon Bisikleti

Tiroid seviyeleriniz stabil ve enerji geri dönerken, yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş haftada 150 dakika orta aerobik aktivite için bir miktar, iki güç antrenman seansı ile, örneğin US $ 0 ([D) Amerikan Diyabet Birliği).

Kan Şekeri Egzersiz

Fiziksel aktivite hem egzersiz sırasında hem de egzersiz sırasında kan şekeri daha düşük olabilir - bazen 24 saat boyunca. daha önce ve sonrası egzersiz yapın. 100 mg/dL'nin altındaysa, küçük bir karbonhidrat atıştırmalık (örneğin, bir meyve veya bir şeker tableti) erkenden önce 250 mg/dL'nin üzerindeyse ve ketones (özellikle de 1 diyabet tipi varsa) egzersizi geciktir.

Bedeninize Dinleyin

Hipotiroidizm kas aches, eklem ağrı ve yorgunluk neden olabilir.Çok sert baskı yaralanmaya veya yanmaya yol açabilir. Dinlenme günlerini bir egzersizden sonra alışılmadık şekilde tükenebilirseniz, tiroid hormon seviyeleriniz normalleşirken, egzersiz toleransınız muhtemelen iyileşir.

Adım 5: İlaçların Ötesinde Belirtileri Yönetin

Floothyroksie hipotiroidizmin tedavisinin temel taşı olsa da, yaşam tarzı önlemleri diyabet yönetimini etkileyen iç hastalıkları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Fatigue

  • Uykuyu önceden tanımlama: Gece 7-9 saat boyunca bir uyarı. Hipotiroidizm uyku kalitesini bozabilir, bu yüzden rahatlatıcı bir yatak rutini kurmak.
  • Tiroid ilacı sürekli olarak alın: Her gün boş bir midede (en azından 30–60 dakika önce yemek) en uygun absorpsiyon ve stabil hormon seviyelerini garanti eder.
  • Yumuşak bir kafein modurasyonu göz önünde bulundurun: Kahve, kahve içmekten önce en az 1 saat bekleyin.

Adres Kilo Değişiklikleri

Hipotiroidizm metabolizmayı yavaşlatır, kalori kısıtlaması ile bile ağır kaybı sağlar. Focus on:

  • Bütün yemek, en az işlenmiş yiyecekler
  • Gıda alımı (taksız) sizi ve #8217'yi sağlamak için izleme; yorgunluk veya stres nedeniyle aşırılık veya stres nedeniyle aşırılık yapmamak
  • Yeterlilik: Küçük, sürdürülebilir değişiklikler kaza diyetlerinden daha etkilidir
  • Sabır: Bir kez tiroid seviyeleri optimal olduğunda, kilo kaybı daha kolay hale gelir

Zihinsel Sağlık İzleme

Hem hipotiroidizm hem de diyabet ve kaygı oranları ile bağlantılıdır. Mood değişiklikler, beyin fog ve sinir bozucu rutinler.Eğer ısrarlı üzüntüyü fark ederseniz, ilgi kaybı veya zorluk konsantre olur, bir terapist veya doktorunuzla konuşun.

Konsolidasyon ve Digestive Issues

Hipotiroidizm genellikle mide boşluğunu yavaşlatır, kabızlığa yol açabilir. Diyabet ayrıca gastroparesis. Fiber'i yavaş yavaşlar ve tüm tahıllar ve hidrat kalır.Eğer kabızlık devam ederse, doktorunuzla yumuşaklık veya gastroenteroloji yönlendirmesi hakkında konuşabilir.Bir magnezyum takviyesi hem tiroid fonksiyonunu ve bağırsak normalliği yardımcı olabilir, ancak ilk önce magnezyum kan basıncını ve ilaç absorsularını etkileyebilir.

Adım 6: Detaylı Bir Symptom ve Kan Şekeri Girişi

Günlük bilgileri yazmak size ve sağlık ekibinize veri odaklı kararlar vermenize yardımcı olur.

  • Tarih ve her kan şekerinin zamanı
  • İlaçlar (thyroid doz, diyabet meds ve herhangi bir takviyeleri) aldı.
  • Tür ve miktar yiyecek
  • Egzersiz türü ve süresi
  • Uyku kalitesi ve saatler
  • Semptomlar: yorgunluk, ağırlık değişiklikleri, soğuk hassasiyet, kabızlık, ruh, susuzluk, vb.

Örneğin, kan şekeriniz sabahları sürekli daha yüksekse, hipotiroidizm tarafından kötüleşen şafak fenomen nedeniyle olabilir. Egzersizden sonra düşük okumalar bir desen insülin veya karbonhidrat alımı ayarlaması gerekebilir.

Adım 7: Uzun Süreli Takip Planı

Hipotiroidizm genellikle devam eden bir ömür boyu süren bir durumdur.Titiroid hormon değiştirilmesinden sonra doktorunuz tiroid hormonlarını kontrol edecektir (TSH) her 6-8 haftaya kadar hedef aralığına ulaşır.Bir kez istikrarlı, yıllık test yeterlidir - yeni ilaçlara başlarsınız.

Hamile, önemli kilo kaybı veya kazanım ve yaşlanma tüm tiroid hormonu ihtiyaçlarını değiştirebilir. Hamile olmak isteyen hipotiroidizm genellikle daha yüksek dozda kanooksi kontrollerini etkileyen daha yüksek doz gerektirir.Sağlık ekibinizi her zaman büyük yaşam değişikliklerini bilgilendirin.

Benzer şekilde, böbrek fonksiyonunu etkileyen diyabet için ilaçlar üzerindeyseniz ( SGLT2 inhibitörleri gibi) veya ağırlık yönetimi (GLP-1 reseptör agonistleri gibi), bu da endokrinologlarınızla tüm değişiklikleri tartışabilir.

İlaç Etkileşimleri İzlemek için

Bazı diyabet ilaçları tiroid absorpsiyonunu veya metabolizmayı etkileyebilir. Örneğin, bağırsakta tiroid hormonun azaltılması için her zaman 4 saat boyunca LDLoksisiteyi tüketebilir, potansiyel olarak LDLoksitoksitoksitoksitoksitoksitoksitleri (örneğin, bazen diyabette kolesterol yönetimi için kullanılır) bu tür ilaçlardan uzak durur.

Adım 8: Educated ve Proaktif kalın

Tiroid sağlığı ve diyabet arasındaki ilişki karmaşık ve bireyseldir. İki kişi tedavi için aynı şekilde yanıt verir. Güvenilir kaynakları okumak için zaman ayırın, örneğin UST:0) Amerikan Tiroid Derneği hasta rehberleri) ve [[Ücretsizler Derneği).

Her iki koşullu insanlar için online veya yerel destek gruplarına katılın. Benzer zorluklara yol açan diğerlerinden öğrenmek, hayal kırıklığı azaltabilir ve dikkate alınmayacağınız pratik çözümler sağlayabilir.

Sağlık Sağlayıcınızı Çağrık Ne Zaman

Deneyim ederseniz tıbbi tavsiyeyi hemen arayın:

  • Şiddetli veya kalıcı yüksek kan şekeri ( 300 mg/dL)
  • Frequent veya şiddetli hipoglisemi (özellikle bilinçsizlik meydana gelirse 70 mg/dL)
  • Açıklanmamış kilo kaybı veya haftada 5 kilodan fazla kazan
  • Geri kalanı ile gelişmeyen aşırı yorgunluk
  • Tiroid belirtileri over-replacement (örneğin hızlı kalp, endişe, terleme, uyku) veya alt yer (bir kabızlık, derin ses, kuru deri)
  • Diyabetik ketoacidosis (DKA) veya hiperosmolar hiperglycemik devlet (HHS) belirtileri

Final Düşünceler: Kapsamlı Plan İnşa Etmek

Hipotiroidizm ile birlikte diyabetin yönetilmesi sabır, tutarlı izleme ve sağlık ekibinizle işbirliği gerektirir. anahtar, hem de ilişkili olarak hem de ayrı olarak tedavi etmektir.Titiroid fonksiyonunun stabilleştirilmesi genellikle kan şekeri kontrolünü artırır, ekstra çabayı değerli hale getirir.

Unutmayın ki, ayarlamalar bir başarısızlık işareti değildir - zaman içinde kronik koşulları yönetmek normal bir parçasıdır. Mevcut yönetim planınız başlangıç noktasıdır. Vücudunuz uyum sağlar ve ilaçlarınız iyi niyetlidir, istikrarlı kan şekeri seviyelerini elde edebilirsiniz ve gelişmiş enerji.

[FONT:0) Bir sonraki adım atın:[Dönetici:[Dönetici: 1 ).Eğer sen nefse ve diyabetiklik ile iyi yaşamaya devam ederseniz, TSH ve diyabet işaretleyicilerinizi kontrol etmek için bir kan testi yapın (A1C, oruçlu, karga şekeri).