Giriş: Yeni bir Orta Çevrede Sağlığınızı Kendin

Üniversiteye başlamak büyük bir geçiştir - yeni bağımsızlık, yeni programlar ve yeni sosyal dinamikler. Öğrenciler için diyabeti yönetmek, bu bağımsızlık kan şekeri izleme, ilaç ve yaşam tarzı kararları için tam sorumluluğu almak için genişletilir. Sadece heyecan ve kaygı karışımı hissetmek doğaldır. Kendi durumunuzda diyabetle başa çıkma yeteneğinize olan güven sadece mümkün değildir - bu bir yetenek, hazırlık, bilgi ve uygulamadan faydalanabilirsiniz.

Diyabet Yönetimi Planınızı İç ve Out

Tip ve Tedavinizi Bilin

Güven açıklığa başlar. 1, tip 2 veya başka bir diyabet şekliniz varsa, belirli tedavinizin nasıl çalıştığını anlamanız gerekir.Rekre-karb oranlarını gözden geçirin, düzeltme faktörleri ve insülininizin ne kadar uzun süre önce ilaç kullanmadığı, onları alıp hangi yan etkilerin ne zaman izleyeceğinizi bilmeniz gerekir.

Gerçekçi Kan Şeker Hedefleri Setleri

Hedef aralıklarınız evde kullandığınız şeylerden farklı olabilir. Kolej hayatı daha fazla değişken getiriyor - sınavlar sırasında veya geç gece çalışma seansları sırasında daha yüksek okumalar elde etmek için normal olduğunu unutmayın.Örneğin, desenleri belirlemek için 70-180 mg/dL için bir günlük kitap veya uygulama kullanın.

Sizin için O Şeyi Bir Routine Oluşturun

Meal Timing ve Planlama

tutarlı bir rutin kan şekeri stabil ve karar yorgunluk azaltır. Sınıf programınızda yemeklerinizi planlayın. 9 a.m. dersi, telefonunuzun takvimini veya alışkanlık pistini kullanmayı bırakmanız için dengeli bir kahvaltı yiyin.

İlaçları Scheduling

Günlük ritminizle Align ilaç dozları.Eğer bir pompayla insülin enjeksiyonları veya bolus alırsan, yemek süreleri için alarmlar ayarlan ve düzeltme kontrolleri için alarmlar yapın. uzun süreli bir insülin için, örneğin, dişlerinizi geceleri fırçalayın. Tüm malzemeleri özel bir organizatöre tutun.

Uyku ve Stres Yönetimi

Uyku deprisyon, kan şekeri artırabilecek bir korelasyon ortaya çıkarır. Gece 7-9 saat boyunca, ancak üniversite programları her zaman izin vermeyebilir.Bir rüzgarın rutini geliştirin: Doğrudan yatağınızı 30 dakika önce, dim ışıklarını yükseltin ve hafif bir şekilde uzatın. stres artışları, 2-3 dakika boyunca derin nefes alma.

Araçlar ve Araçlar

Sürekli Glucose Monitors

Dexcom veya Freestyle Libre gibi bir CGM, gerçek zamanlı veriler ve uyarılar sunar. Sürekli parmaklıklar için ihtiyaç azaltır ve gıda, aktivitenizi ve uykunuzu nasıl etkileyebileceğini görmenize yardımcı olur. Verilerinizi güvenilir bir arkadaş veya aile üyesi ile paylaşın. Bu, bağımsızlığını ortadan kaldırmadan ekstra bir güvenlik katmanı yaratır.

Akıllı Uygulamalar

Genişleme, karb sayma ve günlük izleme uygulamaları kullanın. Popüler seçenekler MySugr, Glucose Buddy ve CGM için resmi uygulamalar. Birçok Apple Health veya Google Fit ile entegre edilebilir.

Yedek Malzeme

Bir şişe şişeli, ekstra pompa malzemeleri ve bir pompada küçük bir çantada sırt çantanızda glucagon tutun. Adınız ve acil iletişiminiz ile her şeyi etiketleyin.Uzgun bir yerde ikinci setinizi yapın.Eğer bir insülin pompası kullanıyorsanız, pompa başarısızlığı durumunda bir yedek yapın.

gelmeden önce Kolej Yaşama Hazırlayın

Bir Diyabet Kiti

Hareket etmeden önce, özellikle diyabet için bir go-bag paketleyin. dahil:

  • Insulin (enough for at least twoweek, artı ekstra)
  • Fabrikalar, pen iğneler veya pompa infüzyon setleri
  • Kan şekeri metre, test şeritleri, lancets ve piller
  • Glucagon veya Baqsimi gibi bir burun spreyi
  • Hızlı tepki şekeri (glucose tabletleri, su kutuları, veya şeker)
  • Küçük keskin bir konteyner
  • Tıbbi ID bilezik veya kart
  • Acil temaslar ve sigorta bilgileri listesi

Bu kit her zaman erişilebilir tutun - yurt odasında, sırt çantanızda ve bir tane varsa araba.

Locate Kampüs Sağlık Hizmetleri ve Yakın Hastaneler

Dönem başlamadan önce kampüs sağlık merkezini ziyaret edin. Yeni bir şehirde olup, insülin sektöründe eğitim gören bir hemşire uzmanı veya bir hemşire varsa, en yakın acil servis ve acil bakım adresini not edin.Yeni bir şehirde klinik telefon numarasını kurtarın, aynı zamanda bavullarınızla yakın bir eczaneyi tanımlayın.

Inform Roommates ve Trusted Friends

Herkese söylemeniz gerekmez, ancak güvendiğiniz bir veya iki kişiyi seçin. Düşük bir kan şekerinin nasıl hissettiğini ve nasıl yardım edebileceğini açıklayın: Yardım için su teklif edin, yardım çağrısı yapın veya glucagon'u bilinçsizce yapın. Onlara acil durum malzemelerinizi tutarken. Basit bir konuşma da panikinizi gerçek bir acil durumda engelleyebilir.

Yemek Salonu Stratejileri

Yemek salonları çeşitli ama aynı zamanda zorluklar sunuyor. Karbonlu saymayı öğrenin. Birçok okul beslenme bilgilerini online olarak kullanarak yemek ölçeklerini kullanın ve odanızdaki bardakları uygulamanız için kullanın. Tüm yiyeceklerle mümkün olduğunca fazla bloklayın: ızgara proteinler, sebzeler, tüm tahıllar ve meyve. Limit şekerli içecekler ve tatlılar, ancak daha sonra için arabaları kurtarmak için yemek yemeyin.

Alkol ve Parti

Eğer içki içmeyi tercih ederseniz, bunu dikkatli olun. Alkol, 24 saat sonra tekrar tekrar içki içeceğinizi söyleyen bir arkadaşınıza güvenerek bir yemek veya atıştırmalık yemeyin. Boş bir mideye asla içmeyin.(D)))))) Şekeri yatağına kontrol edin ve gecenin ortasında kontrol edin.Bir arkadaşınıza güveniyorsunuz.

Egzersiz ve Spor

Fiziksel aktivite insülin duyarlılığını artırır, ancak önceden test gerektirir ve egzersizden sonra. insülin dozlarını azaltır veya uzun süreli aktivite için kar yağdırır.Sırık spora hızlı tepki verin - birçok takım kısa seanslar için kesintiye uğrayabilir veya kilo verme gibi aktiviteler geçici kan şekeri artışlarına neden olabilir, kardiyo deneme ve hata yoluyla tepkinizi azaltır.

Kampüste kendiniz için Advocate

Profesörlerle iletişim kurmak

Amerikalılar altında Engelliler Yasası ile makul konaklama hakkına sahipsiniz. Okulunuzun engellilik hizmetlerini kayıt altına almak için erken ziyaret edin. Ortak konaklamalar, sınıfta atıştırmalık yeme iznini, kan şekeri kontrollerini bırakma ve sağlık bölümlerinde uzun süreler geçirmeme izin verebilirim.

Engelli Hizmetleri ile Çalışma

Bir sorun ortaya çıkarsa, bir test sırasında ciddi bir düşük olup olmadığını düşündüğünüz bir resmi kayıt oluşturur.Bir konu daha sonra ortaya çıkarsa tıbbi belgenizi paylaş. Belirli ihtiyaçları tartışırsanız, sınavda ciddi bir düşük veya masanızda bir su şişesi ve atıştırmalık tutma yeteneğiniz varsa - ofis sizin izniniz olmadan tıbbi bilgilerinizi paylaşamaz.

Güçlü Destek Sistemi Oluşturma

On- ⁇ Grupları

Birçok kolejin diyabet öğrenci örgütleri veya sağlık grupları vardır. Öğrenci yaşamı veya sağlık hizmetleri ile kontrol edin, hiçbir şey mevcut değilse, günlük yönetim kurulunu anlayan küçük bir grup öğrenci paha biçilmez olabilir. Kahve ile tanışın, yerel endokrinologlar hakkında ipuçları paylaş, ya da sadece sinir bozucu günlerce fark edeceksiniz.

Online Topluluklar

Sosyal medya platformları aktif diyabet toplulukları ev sahipliği yapmaktadır. Reddit'in r/diabetes ve r/diabetes t1, TuDiabetes forumu ve Facebook grupları genç yetişkinler için 7/24 tavsiyelerde bulunur. Güvenilir Instagram hesaplarını takip edin diyabet eğitimcileri tarafından çalıştırın - her zaman kendi takımınızla tıbbi tavsiyelerinizi kontrol edin. Online bağlantılar izolasyonu azaltır, özellikle de hızlı bir cevap gerektiğinde.

Aile ve Sağlık Ekibi

Aile endokrinolog veya diyabet eğitimcinizle telehealth. Schedule check-ins her 1-3 ay boyunca özellikle ilk dönemde CGM verilerini veya günlük kitap dijital olarak paylaş, böylece ebeveynlerin veya koruyucularınızı size en iyi destekleyebilmelerini sağlayın - belki de haftalık bir telefon görüşmesi, bir metin kontrol-in, ya da sadece kendinizi işlemek için yer veriyor.

Hasta Günlerini Yönetin ve Acil Durumlar

Hasta Gün Kuralları

Illness, özellikle ateş veya kusma ile, şekersiz veya şekersiz açık sıvılar yetiştirebilir: Her 2-4 saat boyunca kan şekerinizi kontrol edin, 250 mg/dL'den fazla varsa ve sıvıları temizleyin, kolay bir şekilde servis yapın.

Acil Durum Planı

Tıbbi geçmişiniz, ilaçlar, alerjiler ve acil temaslar ile bir sayfa belge oluşturun. Bunu yurt kapısında mı takip edin veya sadece bir yerde tutun.Eğer yakın bir arkadaşınız veya RA, planınızı ne yapacağını biliyor.

Olumlu ve Hasta Bir Zihinsel Bir Şey

Küçük Wins kutlayın

Üniversitedeki diyabetin yönetilmesi zor. Çabalarınızı kabul edin - ciddi bir düşük olmadan bir hafta boyunca, yeni bir egzersiz rutini deneme veya bir partiyi başarılı bir şekilde atlatmanız.Bir film gecesi veya yeni bir kitap gibi, bir yorumla kendinizi ödüllendirmek.

Setbacks'ten öğrenin

Yüksek A1C'ler, beklenmedik düşükler ve her bir setin dışarı çıktığını hissettiğiniz günlerde, bir arkadaşınızı suçlamak yerine, kendinize sorun: Bu uzmanlık, insülin zamanlamanızı değiştirmek, daha tutarlı bir şekilde yemek ya da stresinizi azaltmak için ihtiyacınız olacak.Her bir kesintiye uğramaz.

Final Encouragement

Kolej bir büyüme zamanı ve diyabeti bağımsız olarak bu büyümeyi hızlandırıyor. Daha şimdiden en zor kısmı gerçekleştirmiş olduğunuza güveneceksiniz - her gün kan şekerinizi yönetin.