Diyabet ve Kronik Inflammasyon arasındaki bağlantıyı anlamak

Diyabet, özellikle 2 diyabet türü, kan şekeri düzenleme bozukluğundan çok daha fazlasıdır. Bu nedenle kronik düşük sınıf inflamasyonu ile yönlendirilen bir durumdur. Bu kalıcı enflamatuar durum, diyabette insülin direncine katkıda bulunur, beta hücre disfonksiyonuna ve kardiyovasküler hastalık, neuropatiye, nephropatiye ve retinopatiye yol açar. Bu nedenle insülin bakımının bir temel olarak daha kötüleştirici bir kontrole yol açar.

Komplikeli, SGLT2 inhibitörleri gibi farmasötik müdahaleler ve GLP-1 reseptörler anti-enflamatuar faydalar sunar, doğal olarak enflamatuar yolları azaltabilecek beslenme yaklaşımlarına ilgi duyuyorlar. Gıdalar arasında dikkat çekmek, özellikle kuru formda kuru meyveleri bulmaktır.

Ne kuru Mulberries?

Mulberries, ağaçlardan meyvelerin meyveleridir.([Dört: 2)Morus[Düzg: 4) -[Düzerli ve alttropik bölgeler.[Dörtüncü) - En yaygın türler beyaz mukaddes ([Dört:2)Morus alba[Düzesel) - sişik bir şekilde, incelenmiş bir süre sonra, birazcık bir meyve suyu, daha fazla kurutulmuş ve kırmızı muküre ([Düzlütücük)

Kurunlar elongated karaberries veya raspberries gibi görünüyor, ancak eşsiz bir şekilde tatlı, hafif bir şekilde fındık ve bal ile tadı var.Onlar şişmanlık kaynaklarına hizmet ediyorlar (tarafsız 1 gramdan az), orta miktarda doğal şeker (fructoz ve şekeri), ve kırmızı bir meyve lifi, C vitamini, C vitamini, C vitamini, B vitamini, demir, ve potasyum.

Hiperglisemi ve inflamasyon arasındaki ilişki iki yönlüdür. Yüksek kan şekeri seviyeleri reaktif oksijen türlerinin (ROS) üretimini tetikliyor ve pro-inflamatuar sinyalizasyon yollarının her ikisi de nükleer faktörlü-B (NF- ⁇ B) ve kontraseptif sinyalizasyon gibi şiddetli bir şekilde kırıklığa yol açıyor.

Antioksis ile Oxidative Stresi

Oxidative stres diyabette birincil bir inflamasyon şoförüdür. Daha fazla ROS ve cytokines salıveren aşırı dozlu hücreler, proteinler ve DNA'ya zarar verir.Bu hasar, bağışıklık sistemini daha sık sık sık sık sık sık sık maviberlik ve pomegranates salıverir.

Mulberries'teki ana antioksidan şunları içerir:

  • [FONT:0)Resveratrol:[Döntgen:[Döntgen: 0) Bu stilopoz, pro-inflamatuar genlerin ifadesini azaltır ve mitomik işlevi geliştirir. Resveratrol aynı zamanda insan çalışmalarında TNF-α ve IL-6 seviyeleri göstermiştir ve süper dismutaz ve glutathione peroxidase gibi antioksidan enzimlerin aktivitesini artırır.
  • [FONT:0]Anthocyanins:[DÜDÜDÜDÜDÜSTR:0)Anthocyanins:0) NF- ⁇ B yolunu tıkayın, NF- ⁇ B’nin inzivatoksit proteininin bozulmasını engeller, NF- ⁇ B’yi engeller, diyabetik komplikasyonların kökünü bastırır.
  • [FONT=0]Flavonoyaklar:[Dönetici: [DDDD:0]Flavonoyaklar:[Dönem: 0,0) ve kaempferol, mulberlerde güçlü serbest radikal scavengers ve aynı zamanda cyclooxygenase (COX)-2 ve dudakoxygenase gibi enflamatuar enzim aktiviteleri.
  • [FONT=0)Chlorgen asit:[DÜT 1: 1) Bu polifenol, aynı zamanda kahvede bulundu, insülin duyarlılığını artırmak ve glikoz-phosphatase ve modüllating AMPK sinyalizasyonu ile inflamasyonu azaltmak için gösterilmiştir.

Bu antioksidan çalışma sinerjik oksidatif stresi azaltmak için, bu da daha düşük enflamatuar işaretleyicileri sırayla ve pankretik beta hücreleri oxidatif hasardan korumakta olan bir çalışmadır.A study inurFLT:0)Göpek & Fonksiyonl), mulberry ekstraktörü, streptozotosin-indüklenen hasarlardan korur.

Kan Şekeri'ni Inflammatory Döngüsüne Uymak

Belki de diyabet için en çekici mülkleri, postprandial glukoz metabolizmasını etkileme yeteneğidir. kuru mulberries, 1-deoxynojirimycin (DNJ) DNJ, alfa-glucosidasenin güçlü bir inhibitörlüğü olarak hareket eden bir alkaloiddir, DNJ'in şekerlemelerine bağlı olarak belirgin derecede zengindir.

Küçük bağırsaklarda kısmen alfa-glukosidase, DNJ, karbonhidratların sindirimi ve absorpsiyonunu yavaşlatarak, yemeklerden sonra kan şekerinin daha düşük ve daha kademeli bir artış olduğunu göstermiştir.Bu, yüksek karbonhidratlı bir hiperglisemiye maruz kalanlar, bir miktar kan şekeri rapor etmek için büyük bir tetikleyicidir.Bu, şekerli bir doz daha az infiğe ve daha az incelal ekstraksiyona ihtiyacının doğal olarak azaltılması anlamına gelir.

Gut Microbiome'yi indirmek

Gelişen araştırmalar, mulberlerin bağırsak mikrobiyom yoluyla anti-inflamatuar etkiler de uygulayabileceğini göstermektedir. Yüksek fiber ve polifenoller, prebiyotik yakıtlar için prebiyotik yakıt olarak hizmet eder (pişkan) ve daha düşük dudak bakteri seviyeleri (LPS) kan dolaşımında daha sıkı bir şekilde yağdırma işlemiştir. LPS, yağdıran yağdırıcı bir sinir bozucu sistemi kullanarak aşırılık sağlar.

Hayvan çalışmaları, mulberry takviyesinin anti-inflamatuar bakterilerin çoğunu artırdığını ve yüksek yağlı farelerde hipobiyota çeşitliliğin arttığını göstermiştir).A 2021 çalışması hala sınırlı olsa da, prebiyotiklerin tüm şekerleme potansiyellerinin yüksek yağlı beslenmeye odaklanması için yüksek oranda mikrobiyota çeşitlilik geliştirdiğini buldu.

İnsan ve Hayvan Araştırmalarının Kanıtları

Mechanistic anlayışının çoğu hücre ve hayvan modellerinden gelirken, diyabet ve inflamasyon için mulberlerin faydalarını destekleyen büyüyen bir insan araştırma organı vardır.

  • 2017 rastgele kontrollü bir deneme, 5 Ekim'de yayınlanan bir test:0)Nutrition Research[Dönetici: 1) Bu tip 2 diyabet hastasının, bir plasebo grubuyla kıyasla, HbA1c da dört hafta boyunca istatistiksel olarak anlamlı azalmalar elde etmedi, kısa çalışma süresi içinde.
  • 2020 yılında yapılan bir çalışma:0)Clinical Beslenme ESPEN), kötü kontrollü tip 2 diyabetle günlük takviyesinin (40 g/gün) üç ay boyunca HbA1c'i% 0.5 oranında düşürdü ve C-reaktif protein (CRP) azalttığını bildirdi.
  • Başka bir soruşturma, INİLFLT:0)Phytoterapi Araştırması[DÜT:1) , meyve ile birçok biyoaktif bileşikleri paylaşıyor (bu da meyve ile birçok biyolojik reaksiyona sahip) HOMA-IR ve TNF-α seviyelerinin metabolik sendromlu hastalardan indirildiği gibi ölçümde bulundu.
  • 2019 meta-analizi inurFLT:0)Diabetes, Metabolik Sendromu ve Obesity) 12 klinik denemeden elde edilen veriler ve mulberry takviyesinin ciddi ölçüde azalttığı sonucuna vardı, HbA1c, total kolesterol ve LDL kolesterol, ciddi bir olumsuz etkilerle.

Bu çalışmalar teşvik edilirken, çoğu standart ekstralar tüm kuru meyvelerden ziyade kullanıldığını belirtmek önemlidir. Bununla birlikte, kuru mulberlerin beslenme profili bu bulgularla yakından uyumlu hale gelir ve fiber ve mikrontrientlerin ekstra faydalarını sağlar. Tüm yiyeceklerin sinerjisi genellikle yiyecekler olarak bilinen bir kavramdır.

Aklış bir şekilde bir Diyabet-Friendly Diyetine

Kuru mukeşerler hem tatlı hem de tuzlu yemekler geliştirebilecek çok yönlü bir maddedir.Ancak, şeker kurutmak önemlidir, bu miktar günlük karbonhidrat bütçesine ve daha iyi bir şekilde 40 grama sahiptir (yaklaşık 130-150 kalori, 32 gram karbonhidrat, 2 gram şeker sağlar.

İşte kuru mulberleri kullanmak için pratik yollar:

  • [FONT:0)Breakfast:[Dönem:[DÜT 1: 1] Sprinkle 1-2 yemek kaşığı fındık ile Yunan yoğurt ve fındıkdan yağ, herhangi bir glycemik etki için bir serpin.
  • [FONT:0)Oatmeal veya sıcak tahıl: Kuru mulberler yemek yaparken kurutulur ve tatlılıklarını serbest bırakırlar, ek şeker ile birlikte eklenme ihtiyacını azaltırlar ve bir bardak flaktoz ile bir yemek için bir yemek kaşığı.
  • [FONT:0]Trail karışımı:[Döneticileri, cevizleri ve taşınabilir bir atıştırmalık için affedilmeler.Diğer kuru meyveleri tarihler veya raisins gibi şekerde birleştirin. 1⁄4-cup porsiyonu bu karışımın bir kısmı dengeli bir atıştırmalık yapar.
  • [FONT:0)Bakılmış mallar: [DÜDÜT:1] 1⁄2 bardak şekerin bir kısmını, 6 yemek kaşığı şekerli fındık veya sadece 3 yemek kaşığı şeker ilaveten 25-30% azaltımı sağlar. Örneğin, eklenmiş şekerde% 25-30 azalma sağlar.
  • [FONT:0]Salads:[Dönetici:[Dönetici:0)) Bir avuç ıspanak ve arugula salatası, ızgara tavuk, keçi peyniri ve bir ışık vinaigrette.
  • [FONT:0]Smoothies:[Dönem:[Dönem: 1 ) Kompucu ile yeşil bir pürüzsüzliğe, unsweetened almond süt, protein tozunun bir parçası ve bir yemek kaşığı chia tohumlarına yardımcı olur.
  • [FONT:0) Meyveyi koparmak için:[Dönem: 1) Simmer küçük miktarda su veya muz olmayan bir el-saf süt, sonra pancaklar veya küller ile yapılır.
[FONT:0]Portion İpucu: ) Kuru mulberler doğal olarak tatlı ve biraz yapışkan, bir çantadan aşırıya hizmet etmek kolay.Bir çantadan daha erken ücret almak için uygun fiyatlı, kan-su-kanıklama.

Diyabet Yönetimi için Özel Bakışlar

Kuru mulberler genellikle güvenlidirken, tıbbi terapi için bir yedek değildir. Danışma kayıtlı bir diyetçi veya sertifikalı diyabet bakımı ve eğitim uzmanı (CDCES) özellikle insülin veya sulfonylureas üzerinde bireyler için önemli bir diyet değişikliği yapmadan önce önerilir.

Ek olarak, tüm kuru meyveler konsantre şeker içerir, hala aşırı miktarda tüketilirse hiperglisemiye katkıda bulunabilirler. glycemic index (GI) kuru mulberries (yaklaşık 55), bu da raisins (GI 64) veya iki saat sonra, kişisel toleransı anlamak için akıllıca bir uygulamadır.

Ayrıca bazı ticari olarak mevcut kuru mulberlerin şeker, yağ veya sulfurtların tadına bakmaları için eklenmiş şeker, yağ veya sulfurtların daha koyu görünebilir, ancak listedeki ürünleri dikkatlice kontrol edin.

Inflammation için diğer kuru meyvelerle karşılaştırıldığında

Kalışlar, DNJ'in eşsiz kombinasyonu için ortak kuru meyveler arasında duruyor, resveratrol ve anthocyanins. For Karşılaştırma:

  • [FONT:0]Dried blueberries[[Dried Blueberries[[Dried Blueberries[[Dried 1: 1) anthocyanins'ta zengindir, ancak DNJ'den yoksundurlar, ancak alfa-glucosidase engelleyicileri sunmazlar.
  • [FONT:0]Dried cherries[[Dried cherries[[DDried cherries[[DFLT:1), melatonin ve anthocyanins içerir, ki bu da inflamasyonu azaltabilir, ancak aynı zamanda daha yüksek bir şeker-to-fiber oranına sahipler.
  • [FONT:0]Dried tesisatlar (prunlar)) fiber ve büyücülükte yüksek, ancak daha yüksek bir GI ve daha az resveratrol vardır.
  • [FONT:0)Raisins[[DÜT:1] şekerde yüksek ve fiber ve biyoaktif polifenollerde çamurlulara kıyasla daha yüksektir.

Özellikle diyabetle ilgili inflamasyonu hedef alan bireyler için kuru bir meyve formatında anti-enflamatuar ve glukoz-modüllü bileşiklerin en kapsamlı paketi sunar.

Potansiyel Side Etkileri ve Önlemler

Çoğu insan için, kuru mulberler tipik gıda miktarlarında tüketildiğinde güvenlidir. ancak, birkaç göz şekerli bireyler için ilgilidir:

  • [FONT:0)En büyük hassasiyet: [DÜDÜT:1] Yüksek fiber içeriği, özellikle büyük hizmetlerde, yüksek lifli yiyeceklere alışmayan insanlara ya da ishala neden olabilir.
  • [FONT=0]Medication etkileşimleri: [DÜDÜDÜDÜSÜŞÜNCÜSTR:0))Zorunlureas veya insülin gibi diyabet ilaçlarının etkilerini teorik olarak artırabilir, ancak diğer karbonhidrat alımı azaltılırsa, hipoglisemitleri ilk ekin.
  • [FONT:0) Tüm enerjiler:[Döneticiler incirler ve ekmekler ile ilgilidir; çapraz-reaktivite, geçx alerjileri veya bilinen hassasiyetleri olan kişilerde Moraceae aile bitkilerine aittir.
  • [FONT:0)Oxalate content:[Döneticiler, oksidasyonların orta düzeydeki seviyeleri içerir, bu bireyler için bir endişe verici böbrek taşlarına yatkın olabilir.Eğer kalsiyum oxalate taşları geçmişi varsa, satın alma ve yeterli hidrasyon sağlar.

Sonuç: Bir Nutrient-Dense Anti-Inflammatory Diyabet Diyet Diyet Diyet Diyetine Ekleniyor

Kalışlar tatlı bir tedaviden çok daha fazlasıdır. Resveratrolün eşsiz bileşimi, protein veya yağ ile bir araya getirilen - doğrudan inflamasyonu azaltmak ve metabolik sağlığı geliştirmek için kapsamlı bir stratejinin değerli bir bileşeni olabilir. prebiyotik fiber daha fazla bağırsak sağlığı destekler, bu da giderek daha çok tanınabilir bir sistemsel inflamasyon.

Kanıtlar, hala ortaya çıktığı zaman, gelecek araştırma, en iyi dozajları açıklayacak ve uzun vadeli sonuçları açıklayacak, özellikle kardiyovasküler ve renal endpointlerle ilgili. Bu arada, tüm meyveyi (sadece ekstralar) dengeli bir şekilde dahil etmek için eşsiz bir diyet aracı oluşturmak, tüm gıda gıda ürünlerine sahip olmak, tüm gıda ürünlerine sahip olmak, tüm gıda ürünlerine sahip olmak, tüm gıda gıdaları gıdaları gıdaları gıdaları tamamen açıklayacak.

Anti-inflamatuar araçlarını çeşitlendirmek isteyenler için kuru mulberler uygun, uygun olmayan ve bilimsel olarak desteklenen bir seçenek sunar. Kronik bir koşul için herhangi bir diyet müdahalesiyle, anahtar bireyselleştirmedir - ve profesyonel rehberlik, istenmeyen sonuçlar olmadan faydaları elde etmenizi sağlar.Küçük porsiyonlarla başlayın, kan şekeri yanıtınızı izleyin ve bu besleyici-küresel olarak besleyici-küresel olarak, tüm yiyecekler diyetin bir parçası olarak keyfini çıkarın.

Dış kaynaklar için daha fazla okuma

  • [FONT:0]Mulberry ve bileşikleri: Diyabet ve inflamasyonu yönetmek için potansiyelinin bir incelemesi (PubMed Central)).
  • [FONT=0)Resveratrol - Sağlık Profesyonelleri için Gerçek Doküman (NIH Diyet Supplements Ofisi)).
  • [0]Diabetes UK – Portion boyutları ve meyveleri ).
  • [0]Mulberry takviyesinin meta-analizi, glymic control ve lipid profilleri (PubMed)).
  • [FONT:0) Diyet antocyanins in diyabet: Mechanisms and klinik kanıtlar (Frontiers in Beslenme)).