Şeker hastalığınız varsa, donmuş yoğurt barlarının şeker içeriğine, karbonhidrat yüküne ve porsiyon büyüklüğüne yakın bir tedavi olup olmadığını merak edebilirsiniz.[8] Ancak, kan şekeri hedeflerinizi sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık şekerlemez.

Kan şekeri kontrolü, donmuş bir yoğurt barının günlük yemek planınıza uygun olup olmadığını karar verirken, bazı markalar daha düşük şeker ve daha yüksek protein ile formüle edilir, bu yüzden seviyeleriniz sabit tutmak için karar verebilirsiniz.

Donmuş Yogurt Barları ve Diyabeti Anlamak

Donmuş yoğurt genellikle dondurmaya daha sağlıklı bir alternatif olarak algılanır, çünkü canlı kültürler ve daha az şişman. Ama şekerli insanlar için, gerçek endişeler meyvenin küçük bir parçasına eşdeğerdir; 0,8'den yavaş bir miktar sıvıya kadar.

Şeker hastalığınız olduğunda, vücudunuz yeterince insülin üretmiyor veya verimli bir şekilde kullanmıyor. Yüksek şekerli yiyecekler bu profili dikkatlice seçmek için bu profili uygunlayabilir.

Dahası, bazı donmuş yoğurtlarda canlı probiyotikler, bağırsak sağlığı için küçük faydalar sunabilir, ancak kan şekeri kontrolü için onlara güvenmeyin - şeker içeriği hala potansiyel probiyotik etkisi üzerinde gölgeler. Her zaman "yaşam kültürleri" gibi pazarlama iddialarına öncelik verir.

Donmuş Yogurt Bars'ın Beslenme Profili

Donmuş bir yoğurt barının sizin için güvenli olup olmadığını belirlemek için, ön ambalajlama uğultularının ötesine bakmanız gerekir. İşte diyabet yönetimi için önemli olan temel besin bileşenlerinin bir bozulması.

Calories ve Fat Content

Donmuş yoğurt barları genellikle hizmet başına 80 ila 150 kalori arasında değişir. Birçoğu düşük yağlı veya şişman olarak etiketlenir, bu da kilonuzu izliyorsanız cazip olabilir. Ancak, düşük yağ düşük yağın düşük yağ anlamına gelmez -manufacturers genellikle yağdan gelen tat kaybı telafi etmek için ekstra şeker ekler.

Bu barlardaki yağ içeriği, hizmet başına 0 ila 5 gramdan değişebilir.ETHFLT:0) Yağ miktarı sadece bir bara sahip olup olmadığınız takdirde etiketi kontrol edebilir.Bu, birkaç gram yağla bir barın tamamen şişmansız bir şekeri daha fazla artmasına neden olabilir.

3 gramdan az bir doygun yağ ile barlar için bir tavsiye hizmet başına. Bazı premium donmuş yoğurtlar krem veya bütün sütü kullanıyor, şişmanlığı da geliştiriyor, aynı zamanda doku ve oturma alanını da geliştiriyor.

Karbohidratlar ve Şeker Alkolleri

Donmuş yoğurt barlarında toplam karbonhidratlar genellikle 12 ila 25 gram arasında yer almaktadır. Bu sayı şeker, şeker alkolleri ve herhangi bir fiber içerir. diyabetik yemek planlaması için, toplam karbs [[Döntme:0)[Düzücüler[Dönetici:) - aslında kan şekeri etkileyen karbs. Net karbs.

Birçok "diabetik dostu" donmuş yoğurt barları şeker alkollerini kalori ve glycemic etkisini azaltmak için kullanıyor. Örneğin, erythritol neredeyse kan şekeri üzerinde etkisi yoktur, ancak maltitol, her zaman alkolün kullanıldığını kontrol edebilir.Eğer etiket listeleri kötüleşirse, kabaca normal şeker gramını sayın.

Bir zamanlar 10 ila 15 gramdan fazla şeker alkol tüketmenin sindirim rahatsızlıklarına neden olabileceğinin farkında olun, gaz ve sarışınlık dahil olmak üzere küçük bir servisle başlayın.

Protein ve Probiyotikler

Donmuş yoğurt barları genellikle hizmet başına 3 ila 7 gram protein içerir, temeldeki süt katı sayesinde, şekerin yutulmasını ve şekerin absorbe edilmesini sağlar, post-meal glukoz artışlarını azaltır. Bars with higher protein (5 gram veya daha fazlası) genellikle diyabet için daha iyi seçimlerdir.

Probiyotikler bazı yoğurtlara eklenmiş canlı bakterilerdir.Süreme için faydalı olsa da, donmuş ürünlerin seviyeleri genellikle taze yoğurttan daha düşük çünkü dondurma süreci birçok kültürleri öldürür. Bazı üreticiler onları pastörizasyondan sonra geri getirir, ancak fayda dışsaldır.

Donmuş Yogurt Barlar Kan Şekeri Nasıl Etkiliyor

Donmuş bir yoğurt barının glycemik etkisi, toplam karbonhidrat içeriğine bağlıdır, kullanılan tatlılar türü ve bunun yanında ne yediğinize bağlıdır. Boş bir midede, yüksek sulu bir bar, bir yemek veya protein ve bir protein kaynağı ile tüketildiğinde, etki kasten edilir.

Glycemic Index ve Load

Donmuş yoğurt barları, tarife bağlı olarak yüksek derecedenmik indekse (GI) sahip bir orta sahiptir. 15 gram şekere sahip tipik bir bar 50-60 (ortalama), ancak fütose veya bal ile tatlı yüklenmişse, bu daha yüksek olabilir. Küçük porsiyonlar (örneğin, 30 gram) daha düşük tutar.

En az 5 gram veya daha az, en az 5 gram protein ve bazı yağ ile toplam karblar anlamına gelir.

Diğer Donmuş Pastalar ile Karşılaştırma

Donmuş yoğurt barları dondurmaya karşı nasıl yığılır, büyücü ve diğer muameleler? tipik bir karşılaştırmaya bakalım:

Treat Type Serving Size Total Carbs (g) Sugar (g) Protein (g) Fat (g) Impact on Blood Sugar
Frozen Yogurt Bar (low-sugar) 60 g 12 6 5 2 Mild to moderate
Regular Ice Cream (vanilla) 60 g 18 14 2 7 Moderate spike
Sorbet (fruit flavor) 60 g 22 18 0 0 Sharp spike
Dark Chocolate (85%) 28 g 7 3 2 12 Minimal rise

Gördüğünüz gibi, donmuş yoğurt barları orta bir zemin işgal ediyor.Genel olarak büyücü ve bazı dondurmalardan daha iyidir, ancak koyu çikolata veya fındık kadar iyi değil. anahtar, 370 °T ile barları seçmektir:0)d ekledi şeker ve daha yüksek protein).

Diabetics için En İyi Donmuş Yogurt Bars'ı Seçin

Donmuş birayı aşağı yürümek ezici olabilir. Bu stratejileri diyabet yönetiminiz için en iyi seçenekleri tanımlamak için kullanın.

Low-Carb ve Low-Sugar Seçenekleri Seçin

Beslenme gerçek panelini tarayarak başlayın. barlara bakın:

  • [0]Toplu karbonhidratlar [Dönt:0) 15 gramdan daha az hizmet eden
  • [0]) Eklenmiş şekerler [DFLT:1] 8 gramdan daha az (ideal olarak 5 g veya daha az)
  • [FONT:0)Protein[DÜT 1: 5 gram)
  • [FONT:0)Fiber en az 2 gram (eğer mevcutsa)

Bars, stila, monk meyve veya erythritol ile tatlılaştı çünkü kan şekeri yükseltmeden tatlılık sağlıyorlar. Bazı markalar özellikle diyabetiklere pazar; “ya damsız” etiketlere bakın, ancak karb sayılarını doğrulayın. Bazen "sugar-free" yiyeceğeniyor.

Ayrıca, boyuta dikkat edin. Tek bir bar aslında etikete göre iki hizmet verebilir. Her zaman emin değilseniz porsiyonunuzu ölçmek veya tartabilirsiniz.

Malzemeler Listesinde Kaçmak için Ne

Bazı malzemeler, toplam karbucuların iyi görünmesine rağmen kan şekerini sabote edebilir.Bu listedeki barlardan kaçının:

  • [FONT:0) Yüksek fuctose mısır rup[DÜT:1) veya ilk madde olarak şeker alabilir veya şeker verebilir.
  • [FONT:0)Maltitol [Dönetici:0) üst üçte (Düzücü bir şeker alkol alkolik bir indeksi için yüksek derecede glosemimik bir indekse sahiptir.
  • [FONT:0)Chocolate veya yoğurt kaplamaları[DÜT:1) - sık sık ekstra şeker ve şişman içerir
  • [FONT:0]Syrups[[Dönem: 1) mısır rup, tapioca sirup veya kahverengi pirinç sirup gibi.

Bunun yerine basit bir bileşen listesi arayın: süt, krem, whey proteini, doğal lezzetler ve düşük kalorili bir tatlıcı. Beş maddeden daha fazla görürseniz, şüpheci olun – özellikle de birçok kişi telaffuz etmek zorsa.

Önerilen Brands

Marka kullanılabilirliği değişirken, daha diyabetli-dostul içerme eğiliminde olan bazı dondurulmuş yoğurt barları:

  • [FONT:0]Yasso[DÜT:1) (düşükücü araba, yüksek protein barları; 100-120 kalori ve 5-7 g proteini olan Yunan yoğurt çeşitlerini kontrol edin)
  • [FONT:0)Enl yükseltilmiş[[[DÜT:1][/FONT=0)[değiştir | kaynağı değiştir]
  • [FONT:0)Halo Top[[DÜT:1] (paz boyutları ama aynı zamanda barlar yaparlar; etikete toplam karb sayıyı izleyin)
  • [FONT:0) Yani [DÜDÜT:1] (Sürekli sütle serbest seçenekler, tipik olarak daha düşük şeker)

Her zaman beslenme etiketini iki katına çıkar çünkü formülasyonlar değişir. Daha fazla rehberlik için, [[Ücretsiz:0) Amerikan Diyabet Birliği) kitap okuma kaynakları sunar.

Donmuş Yogurt Bars'ı Enjoying için Pratik İpuçları

En sağlıklı donmuş yoğurt barı bile yanlış bağlamda yemek yemeniz için bir probleme neden olabilir. İşte onları güvenle dahil etmek için stratejiler var.

Portion Control

Tek bir bar genellikle makul bir porsiyondur, ancak bazı "mini" barlar oturma başına bir bara kadar uzanıyor. Daha büyük bir bara sahipseniz, bir gün boyunca dinlenin ve bir avuç böceği ya da birkaç yemek kaşığı chia tohumları ile barın.

Timing Matters

Soğuk yoğurt barlarını bir bükFLT:0) dengeli bir yemekten sonra ) yiyin, bir standalone atıştırmalık olarak değil.

Cevabınızı Takip Etmek

Diyabet ile her kişi farklı tepki verir. Yeni bir tür donmuş yoğurt barını yedikten sonra kan şekerinizi bir ve iki saat sonra kontrol edin. 30-40 mg/dL'den daha fazla, bu bar sizin için doğru olmayabilir.Bazı insanlar bu barlar maltitol ile daha yüksek bir artış gösterir, net karb sayıları benzer görünüyorsa.

Healthier Alternatifleri Mağaza-Bought Bars

Malzemeler üzerinde tam kontrol istiyorsanız, kendi donmuş yoğurt barlarınızı evde yapmayı düşünün. Bu şekilde tatlılığı ayarlayabilirsiniz, protein ekleyebilir ve fiber zengin karışımları çilekler veya doğranmış fındıklar dahil edebilirsiniz.

Basit DIY Recipe

1/2 fincan unsweetened almond süt, 1 scoop vanilya proteini tozu ve 1 yemek chia tohumları ile birlikte, Pour'u bar kalıbına kadar tattırır ve 4-6 saat boyunca dondurur. Her barın yaklaşık 70-90 kalorisi, 10-12 gram karbuz ( protein tozuna bağlı olarak protein tozuna bağlı olarak) ve 12-15 gram protein.

Başka bir alternatif, Yunan yoğurtunu küçük silikon bardaklarında bir popsicle çubuğu ile dondurmak. Doğal tatlılık için birkaç tane çilek ekleyin. Bu ev yapımı barlar probiyotik ve protein ile doludur ve ek bir şeker yoktur.

Sık Sorulan Sorular

Diyabetler her gün donmuş yoğurt barlarını yiyebilirler mi?

Tavsiye edilmez. En iyi seçenekler bile günlük olarak tüketilebilen karbonhidratlar içeriyor. Haftada bir veya iki kez limit, ve her zaman arabalarınızı yemek planınıza bütçeliyor.

"Hayır şeker ek" donmuş yoğurt barları güvenli mi?

"Hiçbir şeker eki" düşük karb anlamına gelmez. Ürün süt ve meyveden doğal şekerler içerebilir, artı şeker alkolleri. Her zaman toplam karbları kontrol edin. Bazı "no şeker ekledi" barları 20 gram karb - birçok diyabet için çok yüksek.

Donmuş yoğurt hakkında ayak basarak ne?

Kendi kendine donmuş yoğurt dükkanları bir maden alanıdır. Baz yoğurt genellikle şekerde yüksektir ve şeker gibi ayaklar şeker, ve kurabiye hamurunu ilk önce gönderebilir.

Donmuş yoğurt barları kilo kaybıyla yardımcı olabilir mi?

Düşük kalorili bir tedavi olabilir, ancak kilo kaybı yiyecekler değildir. Çünkü çoğunlukla şekersiz veya düşük yağlı, daha sonra aşırılığa yol açan, daha iyi bir mescid için proteinle birlikte açlıktan vazgeçmeyebilirler.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Donmuş yoğurt barları:0) Diyabetikler için yasak bir yiyecek değil (Döneticileri için) - ancak dikkatli seçim ve dikkatli tüketim gerektirir. Düşük toplam arabalı barları (en az 5 g) ve en az ek şeker, kan şekeri metreniz olmadan soğuk bir tedaviden keyif alabilirsiniz. Her zaman beslenme etiketleri, gizli şekerler için izlemek ve nihai kontrol için kendi evinizde göz önünde bulundurun.

Daha kişiselleştirilmiş tavsiye için, kayıtlı bir diyetçiye veya [[DÜDÜT:0) Amerikan Diyabet Birliği)'den kaynak kontrol edin ve daha diyabetli atıştırmalık fikirler arıyorsanız, [[ŞUÇUÇAYGÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞ