Insulin Enjeksiyonlarına Psikolojik Engelleri Anlamak

Diyabeti yöneten milyonlarca insan için, insülin kalem iğneleri bir yaşam çizgisidir. Ancak günlük kullanım için reçeteli yol genellikle korku, utanç ve kaygıdan inşa edilmiş görünmez duvarların tarafından engellenir.Projeksiyonun fiziksel eylemi basit olsa da, psikolojik direnç bu engelleri gerçek ve tedavi edilebilir koşullar olarak tanıyabilir.

Ağrı korkusu ve Enjeksiyon Discomfort

Ağrının beklentisi, insanların atladığı veya gecikme insülin enjeksiyonlarından biridir. Modern pen iğneleri ultra-temiz ve silikon-koated, önceki acı verici veya basit bir nesnenin dehşeti, ciltlerin azalması veya gecikmesi ile sonuçlanabilir.

Needle Phobia (Trypanfobi)

Needle fobi, nüfusun% 10'unu etkiler, sık sık enjeksiyon gerektirenler arasında daha yüksek prevalans etkiler; Bu durum normal bir şekilde değil; bu fobi, tehlikeli bir şekilde kaçırılabilir dozlar ve kötü glycemik kontroller için.

Ambarrassment ve Sosyal Yargı

Halka veya diğerlerinin etrafında inen insülin yoğun utanç yaratabilir. Birçoğu, başkalarının başkalarının dikkatini çektiğini veya hasta ilaçları kullandıklarını düşünüyor. Bu sosyal kaygı, özellikle de enjeksiyonlar ve genç yetişkinler için akut, Amerikan Diyabet Derneği tarafından yapılan bir anket, diğer kullanıcıların% 30'unun başkalarına enjekte edilmesinden utandığını veya utandığını fark etti. Bu, evden uzaktaki dozları atmaktan kaçınarak, enjeksiyonlar veya ilaç kullanımı için ihtiyaç duyduklarını açıkça gizlemeye yol açıyor.

Denial ve İçleştirilmiş Stigma

Birçok kişi için, insülin kullanımı ile ilişkili olan stigma, bir kişinin “failed” oral ilaçlarının - daha yüksek HbA1c seviyeleri ve daha düşük yaşam kalitesi ile ilişkili olarak ortaya çıkabilir. İnsanlar kendi kontrol eksikliğini veya bir kişinin “failed” oral ilaçlara ihtiyacı olduğunu gösterir - daha yüksek HbA1c seviyeleri ile daha yüksek bir psikolojik bariyerdir.

Depresyon, kaygı ve Burnout

Diyabet yönetimi zihinsel olarak tükeniyor. Sürekli karar verme, izleme ve enjekte etme, düşük enerji, umutsuzluk ve fiziksel depletion gibi diyabete yol açabilir. Depresyon ve kaygı, genel popülasyonda diyabetle birlikte üç kat daha yaygın olarak ortaya çıkabilir.Bu zihinsel sağlık koşulları mevcut olduğunda, kan şekeri emisyonlarının düşmesine bağlı olarak enjeksiyonlara katılma motivasyonu azaltılabilir.

Enjeksiyon kaygılarını azaltmak için Kanıta Dayalı Stratejiler

Overcoming psikolojik engeller sadece irade gücünden daha fazlasını gerektirir. Araştırma, eğitim, bilişsel reframing, pratik teknik gelişmeler ve duygusal destekle birleştiren çok açık bir yaklaşımı destekler. Aşağıdaki stratejiler klinik çalışmalarda ve hasta-reported sonuçlarda temellenir.

1. Yapılı Eğitim ve Bilişsel Reframing

Bilgi korkuyu azaltır. El-on enjeksiyon eğitimi içeren yapılı diyabet eğitimi programları, yardımcı olan% 40 veya daha fazla iğne kaygısını azaltmak için gösterildi.

  • [0] Modern kalem iğneleri [[Dönemli:0)[Dönemli:0) Modern kalem iğneleri[Dönemli) 4 mm kadar kısa ve 34 ölçüm kadar incedir - yaşlı bir şehidlerden daha az acı verici. 4 mm iğnenin uzunluğu nadiren kas ulaşır, bu yüzden çoğu enjeksiyon sadece alt kesime ulaşır, en az sinir sonları içerir.
  • [FONT:0) Tek kullanımlık iğneler [[Döntgen: 1) keskindir ve yeniden kullanımdan daha az doku travmasına neden olur.Bir kez daha fazla sürüklenme ve sıkıcı hale getirme, her bir sonraki enjeksiyonu daha acı verici hale getirir.
  • [FONT=0)Injeksiyon tekniği) önemlidir: Yavaş bir itme yerine hızlı bir “karanlık gibi” hareket kullanarak, cilte 90 derecelik bir açı (daha ince iğneler için) veya 45 derecelik bir açı için, ve kas rahatlatıcı bir ağrıyı önemli ölçüde azaltır.

Bir enjeksiyon sırasında tam olarak neyin olduğunu ve neden daha düşük anticipatory kaygısı olduğunu anlayan hastalar:0) Diyabet Bakım ve Eğitim Uzmanları Derneği (ADCES)) [Dönernek görsel yardımlar ve gösteri malzemeleri sağlamak için.

2. Desensitizasyon ve Notual Exposure

Bir psikologun rehberliği altında kademeli maruz kalma terapisi oldukça etkili olabilir. Süreç sadece bir kalem iğnesine bakarak başlayabilir, sonra enjekte etmeden cilde dokunur ve sonunda bir enjeksiyon yapmadan önce sağlık teknikleriyle karşılaşır. - kan basıncının düşmesi ve soğuması gibi.

3. Distraction and Mindness

Distraction, ağrı algısını ve kaygısını azaltmak için basit bir araçtır.En sevdiğiniz bir şarkı oynamak, kısa bir video izlemek, 100'ten geriye doğru saymak veya odada bir nesneye odaklanabilmek enjeksiyon sitesinden dikkat çekebilir. Mindity, diğer yandan, özellikle de tıbbi prosedür için bir endişeyi kabul etmek ve sonra da gerçekleşen gibi duygulara farkındalık getirmek.

4. Enjeksiyon Aids ve Comfort Cihazları

Fiziksel araçlar kontrol hissi sağlayabilir ve ağrı azaltır. Seçenekler şunları içerir:

  • [FONT=0]Vibration veya soğuk cihazlar:) Buzzy (bu, sinirleri rahatsız eden ve keskin ağrı azaltabilen bir cihaz veya bir cihaz uygulayın.
  • [FONT:0)Auto-injektörler veya pen iğne kılavuzları:) Bazı insülin kalemleri iğneyi stabilize eden ve dozu tutarlı bir hızda teslim eden düğme kontrollü enjeksiyon mekanizmaları sunar.
  • [FONT:0]Needle klipler[[Dönetici:0)) kullanıcının görmesi veya dokunmadığı kalemden iğneyi kaldıran veya dokunan o, daha sonra görsel maruz kalmadan sonra enjeksiyonu tamamlamak için yardımcı olabilir.
  • [FONT:0]Skin-numbing kremler[Dönder: 1) veya kapak veya prilokak içeren spreyler, enjeksiyondan 30–60 dakika önce iğne hissi tamamen bazı bireyler için kesebilir. her zaman cilt elastikliği etkileyebilirler.

5. Bilişsel Davranış Terapisi ve Ağları Destekleyin

Bilişsel Davranış Terapisi (CBT) yakıtın kaçınılmasının olumsuz düşünce kalıplarına hitap eder. A terapist, “Injecting” gibi bir hastayı yeniden tanımlamasına yardımcı olabilir ve daha önce enjeksiyonları başarabilirim.) forumunu kullanarak, insanların ipuçları paylaşmasını ve deneyimlerini paylaşmasını sağlar.

Günlük Enjeksiyon Güven için Pratik İpuçları

Psikolojik stratejilerin ötesinde, günlük alışkanlıklar ve çevre, binada kritik bir rol oynar ve güven korur. Küçük ayarlamalar stresli bir olayı rutin bir görev haline getirebilir.

Rotate Siteler ve Inspect Skin

Tekrarlanan aynı noktanın dudakohypertrophy'ye neden olduğunu - bir sistemi daha az hassas olan yağ dokusu topaklayın.Sonra bir sonraki dörtlü arasında rota, üst kolları ve ancaktocks sadece ağrıları azaltır (sonuçlamalar çeşitli sitelere adapte olur) ama aynı zamanda bir sistemi kullanın: bir hafta boyunca navel etrafında saat absorpsiyon.

Enjeksiyon Ortamı Hazırlayın

Evde küçük bir “evcut istasyonu” ortaya koyar, açık bir alana, rahat bir sandalyeye, iyi aydınlatmaya ve tüm malzemelere ulaşır. s, alkol swabs, keskin bir konteynere ve bir zamanlayıcıya (birkaç saniye sonra kalem tutmak isteyenler için) yüksek endişeyi azaltır.

Doğru Pen Needle ve Teknikleri Kullanın

Enjeksiyon uzunluğu ve ölçüm konularının seçimi. Birçok hasta her enjeksiyon için varsayılan 4 mm veya 5 mm iğne reçete edilir, ancak bazıları daha fazla subcutaneous yağa sahiplerse, daha iyi iğneler (34 ölçüm) yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş

Görsel veya Dijital Hatırlatıcı Sistem Oluşturun

Bir enjeksiyonu unutmak, suçluluk veya başarısızlık duygularını güçlendirebilir, bu da psikolojik engelleri kötüleştirir. Bir akıllı alarmı kurmak, kalem iğneleri tutan bir hap kutusu kullanarak veya bir takvim inşasını işaretlemek için bir filtre oluşturabilir. Bazı akıllı insülin kalemleri (örneğin InPen) iz doz zamanlaması ve hatırlatmalar, bu da zihinsel olarak hatırlama yükü azaltılabilir.

Habit ve Mindset ile Uzun Süreli Adherence

Düzenli pen iğne kullanımı aylarca ve yıllar boyunca bir kez motivasyon artışı gerektirir. En başarılı uzun vadeli kullanıcılar, enjeksiyonları normal, tarafsız bir yaşam parçası olarak kimliklerine entegre eder - zayıf veya hastalık işareti değildir. İşte kalıcı bir değişiklik için önemli ilkelerdir.

Anlatıcıyı Yeniden Tanımlayın

Enjeksiyonu bir ceza veya kore olarak görmek yerine, olumlu sonuçları (belki enerji, daha az yüksek / aşağı) vurgulayarak her enjeksiyon kan şekeri yönetmek ve uzun vadeli sağlık için minnettar oldukları bir şeyi korumak.

Küçük Wins kutlayın

Davranış değişikliği zordur. kaygıya rağmen tamamlanmış olan her enjeksiyonu kabul edin. Bir alışkanlık parkuru veya basit bir çıkartma grafiği kullanın. Zamanla, başarılı enjeksiyonların öz-refficacy'yi güçlendirecek oranı.Bir doz atlandığında, ahlaki bir başarısızlık olarak tedavi edin: Bu büyüme zihniyeti yarın nasıl utanç vericidir?

Bir Sağlık Ekibi veya Antrenör

Düzenli check-ins with a diabetes eğitimci, endokrinolog, or even a farmakist can provide hesap verebilir ve problem çözme.Birçok klinik şimdi profesyonel bir hastayı ilk dozlarında uzaktan takip eden seanslar sunar.

Sonunda, Otomasyon ve Kabul için Aim

3-6 aylık tutarlı kullanımdan sonra, çoğu insan enjeksiyon kaygısının rutine kaydığını bildiriyor. Beyin hissiyatına alışır ve korku azalır. Bunu hızlandırmaya çalışır, 30 gün boyunca “hayır-skip” bir dönem. alışkanlığı otomatik olarak kullanın, psikolojik engeller iki gün boyunca asla atamaz - tek bir kaçırılabilir, ancak ardışık dozlar 30 gün boyunca geri alınabilir.

Düzenli pen iğne kullanımı için psikolojik engeller tamamen korku ortadan kaldırmakla ilgili değildir - bu adım, korkuya rağmen harekete geçebilecek bir yetenek sistemi, destek ve kendini ifade etmekle ilgilidir.Her enjeksiyon kontrole, sağlıka ve diyabetin en kötü sonuçlarından bir adımdır.