Egzersiz veya Spor sırasında İletişim Lensleri Giymek için En İyi Uygulamalar

İletişim lensleri, sporcuların ve aktif bireyleri açık, gereksiz bir vizyona sahiptir, yoğun hareket sırasında yerinde kalır, gözlüklerin tacizi ve değiştirilmesi olmadan. Peripheral vizyonu tam olarak kalır ve çerçeveler kask veya goggles ile müdahale etmez. Ancak, fiziksel aktivite eşsiz zorluklar getirir: ter, kurutuş, etki riskleri ve mikrobiyal maruz kalma. Kanıt tabanlı uygulamaları benimseme gözlerinizi korur ve tutarlı performansınızı sağlar.Bu kılavuz hazırlık, spor bakımı, post-exercize hijyen ve spor-spesifik stratejileri, egzersiz yaparken gözlerinizi sağlıklı tutmak için.

Stakes'i anlamak: Göz Hijyeni ve Koruma Neden Açıklanamaz

Egzersiz sırasında, perspirasyon, sinirlerden veya yüz yüzen bakteri olasılığını artırır. Fiziksel temas, göz yaralanma riskini ve toz gibi çevresel faktörleri yükseltir, anketler ve sporlar ve UV ışığı lens konforunu ve güvenliğini tehlikeye atabilir. Amerikan Ophthalmology Akademisi, spora katılan lens aşınmalarını veya hatta sıradan kullanıcılarından daha katı hijyen rutinlerini takip etmelidir (AAO – Lensler ve Spor).

Pre-Exercise Hazırlık

İletişim lensleri ile başarılı bir egzersiz, ayakkabılarınızı veya alanına adım atmaya başlamadan önce başlar. Proper hazırlama en azassssssss, enfeksiyon riski ve orta-aktivite dikkatleri.

El Hijyeni ve Lensi

Her zaman ellerinizi sabun ve su ile en az 20 saniye önce yapıştırma veya lenslerinizi ayarlamadan önce yıkayın. Onları ağır, koruyucu enfeksiyonlara ([Döntme:2) - su ve kontakt, göller, veya havuzlar, limanlar, limanlar, ya da havuzlar, sadece taze amaçlı çözüm veya bir hidrojen peroksit sistemi kullanın; her zaman üç ay boyunca şiddetli, şiddetli ve koruyucu enfeksiyonlara neden olan bir mikroorganizm.

Spor için Doğru İletişim Lens Türü Seçin

Tüm kontak lensleri, atletik aktivite için eşit derecede uygun değildir. Seçim, sporunuza, aşınmaya, konfor ihtiyaçlarına ve bütçeye bağlıdır.

  • [FONT:0]Daily olarak tek kullanımlık lensler[[DÜT:1) - Çoğu sporcu için altın standart, her gün taze bir çift ekler ve kullanımdan sonra onları tercih edersiniz. Hiçbir temizlik gerekli değildir; depozito inşa etme ve enfeksiyon riski minimumdur. Birçok sporcu da turnuvalar, seyahat veya sporlar için yüksek maruz kalmaları tercih eder.
  • [FONT:0)Monthly veya bi-weekly reusable lensler[[Dönetici: 1) - Günlük egzersiz yaparsanız, pahalıya bağlı olarak, silikon Hidrojek malzemeler uzun süreli egzersiz sırasında yüksek oksijen sağlar. Ancak, protein yatakları güçlü bir şekilde temizlenmesi, zamanla enfeksiyon riskini artırabilir.
  • [FONT:0)Rigid gazı kullanılabilir (RGP) lensler[Dönetici:0) - Mükemmel görsel bir yetenek ve dayanıklılık sağlar, ancak iletişim sporlarında kesintiye uğramaya daha yatkındır. RGP lensleri, koruyucu spor goggles ile birlikte bir araya gelmediğinde, bazı sporcular RGP lensleri kullanıyor, ancak lens sallama riski yumuşak lenslerle daha yüksek kalmaktadır.
  • [FONT:0] Özel spor lensleri[[[DÜT:1) - Bazı üreticiler, glare'yi azaltmak için geliştirilmiş nem tutma, UV engelleme veya teneke kenarlarını üretirler. Bu seçenekleri göz bakımı profesyonelinizle tartışın.

optolojist veya ophthalmologa özel spor ve göz sağlığınız için en iyi malzemeyi, temel eğriyi ve yedek programı belirlemek için danışmanız gerekir.

Gözlerinizi Önleyen

Egzersiz lenslerinizi egzersizden en az 15-30 dakika önce yerleştirin. Bu, gözlerinizi daha sonra kuru olma olasılığını azaltır ve azaltabilirsiniz.Eğer kuru gözlere eğilimliyseniz, sadece egzersizinizden önce lens materyali ile uyumlu olan rewetting damlalarını kullanmayı düşünün.Görüntülere bakın, “ kontak lensleri azaltmak için güvenli” diye bir göz kullanmayın.

Proper Eye Protection

Sadece lensler gözlerinizi etkilerden, rüzgardan veya enkazdan korumaz. Yüksek yaralanma riski olan spor için - basketbol, racquetball, dövüş sanatları, futbol ve beyzbol gibi - koruyucu göz rafını giymek.

  • [FONT:0] Sporlar goggles[[DÜT:1) - Reçeteli eklemelerle polikarbonatın yapılması ve etkili lenslere güvenli bir şekilde yerleştirilmeleri için standart olarak yapılır.
  • [FONT:0]Helmet-kahkahalar[Döntilmişler[Dönler: 1) Futbol, hokey veya motocross için, full face kalkanlar veya vizitler kapsamlı koruma sunar. kalkanın doğrudan gözlerinizde basınmasını sağlayın.

Doğrudan temas tahmin etmezseniz bile, UV radyasyonu engellemek ve rüzgara dayalı kuruluğu azaltmak için açık aktiviteler için koruyucu göz kıyafetlerini düşünün. UV-blocking spor güneş gözlüğü koşucuları ve bisikletçiler için basit bir ek.

Egzersiz sırasında Egzersiz sırasında Egzersiz

Harekete başladığında, vücudunuz fizyoloji değişir. Blink oranı düşebilir, yırtık buharlaşma artar ve terleme veya chalk gözlerinize girebilir.

Aktivite sırasında Lenslerinize dokunma

Gözlerinizi ya da orta çalışmalarınızı temiz bir alana adım atamıyorsanız ayarlamanız veya yeniden yüklemeniz gerekir, oyun alanını terk edin, ellerinizi sabun ve su ile yıkamak (veya su kullanılamıyorsa en az% 60 alkol kullanın) ve lensi temiz, kuru parmaklarla idare etmeniz gerekir.

Ter ve Kuruness Yönetin

Perspirasyon gözlerinize bakabilir, lensi değiştirir ve tahrişi artırabilir. Bir terband, headband veya alçaltıcı gözlerinizden uzaklaştırmak için havlu kullanın. Kuruness egzersiz sırasında yaygındır, çünkü hava akışı yırtılma azalır ve karnlanma oranı yarı yarıya düşebilir.

  • Tamamen ve sık sık bağlantı kurmak, özellikle de molalar sırasında.
  • İletişim lensleri için tekrar kesme damlalarını kullanarak (görüntülemeden önce şiddetli olur).
  • hidratd kalmak - sistemsel su alımı yırtı üretimi ve genel konfor destekler.
  • Fanlardan veya açık araba pencerelerinden doğrudan rüzgardan kaçının. Açık spor için, mümkün olduğunda rüzgar maruz kalmanızı sağlamak için kendinizin pozisyonu.

Su Exposure'den Kaçınmak

Yüzme, duş, hatta yerinde lenslerle yüz yüze su dökülüyor, ciddi bir enfeksiyon riski yaratıyor.Su, besbellomonas) ve [[D:2|Acanthamoeba) ile su içebilir, su geçirmez bir şekilde yıkanırsa, her zaman su ile karıştırılabilir.

UV ve Rüzgara Karşı Koruma

Açık sporcular uzun süreli UV maruz kalıyor, ki kataraktları ve macular dejenereleri hızlandırıyor. Bazı kontakt lensler UV bloke edilmesini sağlıyor, ancak sadece koreayı koruyorlar - çevreleyen cilt veya iç göz yapıları değil, UV engelleyici güneş gözlüğü veya sporları UV koruyucuları ile UV koruması ile tıkanıyor.

PostExercise Care

Faaliyetinizi tamamladıktan hemen sonra, lenslerinize ve gözlerinize komplikasyonları önlemek için eğilimlidir.

Kaldır ve Temiz Lensler Promptly

Yeniden kullanılabilir lensleri kullanıyorsanız, ellerini yıkamanız için en kısa sürede onları çıkarın. Temiz ve dezenfekte etmek - rub, lavabo ve taze çözümde mağaza.Onlara sadece kısa bir egzersiz için gösterilmemiş olsanız bile.

Gözünüze Gözde

Semptom belirtilerine bakın: kırmızılık, ağrı, ışık duyarlılığı, aşırı yırtılma, taburcu veya gözdeki bir şeyin hissi.Eğer herhangi bir semptomu fark ederseniz, lensleri hemen kullanmayı bırakın ve optolojist veya ophthalmologa danışın. Küçük rahatsızlıklar gelişmekte olan bir enfeksiyon veya koreal bir aşınmayı gösterebilir. Erken tedavi ülserasyona ilerlemeyi önler.

Vakaları ve Çözümü Düzenli Olarak Değiştirin

İletişim lens durumunuz her üç ayda bir değiştirilmelidir. Taze kontak lens çözümü (never su) ile davayı temizleyin ve eski durumlarda hava kurumasını sağlayın.Süresel biyofilmler formu ve kirletici lensleri.Hastalıklarınızı temiz bir yüzeyde drenaja izin vermek için.

Özel Spor Kabulleri

Farklı aktiviteler benzersiz tehlikeler sunar. lens bakımınızı ve göz korumanızı buna göre uyarlayın.

Yüksek Impact Sports (Boxing, Martial Arts, Ragbi, Futbol)

Tam olarak püreticiler veya kask-tavıllanmış koruyucular giymek. İletişim lensleri aşağıda güvendedir, ancak reçeteli sporları bir yedek olarak da görmelisiniz. Boşluk riski nedeniyle sert gaz permeable lensleri giymeden kaçının; eğer onları yerinde tutan koruyucu bir göz giyim sistemi kullanın.

Su Sporu (Swk, Surfing, Water Polo, Triathlon)

En iyi uygulama: Suya girmeden önce lensleri ortadan kaldırır. Eğer görme düzeltmeye ihtiyacınız varsa, sadece iyi denizli bir yüz maskesiyle yıpranır.Sudan ayrıldıktan sonra lensleri hemen terk edin ve gözlerinizi tekrar göz ardı et, çünkü sörf için reçeteli sörf goggleları düşünün, bu da yüzlere karşı mühürlemek için tasarlanmıştır.

Bisiklet ve Açık Koşu

Rüzgar, toz ve kirletici birincil endişelerdir. Spor güneş gözlüğüne kadar uzanan spor gözlüğü veya göz kapakları idealdir, çünkü uzun bir yolculuktan sonra onları atabilirsiniz, tümergen birikimini engeller. Gece boyunca, lenslerin kontrastını azaltmamasını sağlar; göz giyiminizde anti-reflektif kaplamaları göz önünde bulundurun.

Gym / Kilo Eğitim

Chalk, matlar veya ekipmandan gelen tereyağı gözlerinize girebilir. Ön çalışma desteklerini veya barbells'leri aldıktan sonra gözlerinize dokunmadan kaçının - spor ekipmanları bakteri ve mantarları kullanın. Haftada sadece birkaç kez kaldırırsanız, reusable lensler her seanstan sonra onları iyice temizlerseniz kabul edilebilir.

Kış Sporları (Skiing, Snowboarding, Buz Hokeyi)

Soğuk hava dries gözleri hızla. Yüksek oksijen akışı için günlük silikon hidrogel lenslerini kullanmayı ve hava akışını azaltan yırtıcı goggles giymek için kullanılır; Ayrıca kar körlüğüne UV yansımadan korunmak için kask veya şapkanız gözlüğünüzü basın, bu da lenslere ve rahatsızlıklara baskıya neden olabilir.

Frequent Substitutions (Basketball, Futbol, Volleybol) ile Takım Sporları

Eğer tezgahtaysanız, bir yedek çift kontak lensleri tut ve çantanızda temiz bir durum. asla lensleri, çözümü veya ekip arkadaşlarıyla havlu - paylaşılan şişeler veya wiping besleri ile yayıldı.Bir oyundan sonra, lensleri temiz bir ortamda mümkün olduğunca çabuk silin.

Backup Plan: Gözlükler ve Diğer Alternatifler

En iyi kontak lens rejimleri bile başarısız olabilir. Her zaman bir sonraki reçeteli gözlük çiftleri var, sporcular için reçeteli spor goggles, bu sadece veya çift koruma için temaslar olabilir. Orthokeratology (ortho-k) başka bir seçenek daha var: sert temas lensleri bir gecede lens olmadan gün boyunca yeniden şekillendirmek, bu alternatifleri göz bakımı profesyoneliyle tartışın.

Görüldüğü zaman,

Aniden görme değişiklikleri, şiddetli göz ağrısı, kalıcı kırmızılık veya spor sırasında bir göz yaralanması yaşarsanız, gecikme tedavisi yapmayın.Gözünüzdeki herhangi bir şeyin yaralanması veya aynı gün değerlendirmesinde bir şey hissetmemesi için güvenli olan temasları çıkarın.Prompt care for koreal ülserler veya enfeksiyonlar uzun vadeli bir vizyon kaybını engelleyebilir.

Düzenli Göz Kontrolü Temelleri

Hiçbir sorun yoksa, yıllık bir göz sınavı planlayın. Göz bakım sağlayıcınız lensleri uygun değerlendirebilir, enfeksiyon erken belirtileri için kontrol edebilir, koreal değişiklikler veya kurululük ve reçetenizi güncelleyebilirler. Ayrıca sporunuz için en iyi lens materyali ve yedek programı tavsiye edebilirler.

Doğru iletişim lenslerini birleştirerek, uygun hijyen, koruyucu göz giyim ve dikkatli bir ön ve post-exercise bakımı, minimum risklerin minimumda tutulmasına güvenle sahip olabilirsiniz. gözleriniz dayanılmazdır - her egzersiz, oyun veya yarış sırasında onları korumak için ekstra dakikalar yatırım.

[0]Disclaimer: Bu makale sadece bilgi amaçlı amaçlar içindir ve tıbbi tavsiyeler oluşturmuyor ve yeni lens rutin veya spor başlamadan önce onlara danışın.[DÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜN