Halloween, kostümlerin zamanı, çürük süslemeler ve - birçok kişi için - bu şekerle yaşayan tahmini 37 milyon Amerikalı için, tatil bir mayın tarlası gibi hissedebilir ve şekerlemeler, şekerlemeler yönetmek, şekerin tadını çıkarmak, tatlılar ile yapılan şekerlemeler, her ikiniz de soğuk algınlığına karşı soğuk algınlığına karşı iyi davranırken, bu da iyileştirici ipuçları ve en iyi şekilde tedavi etmek için güzel bir alternatif sunar.

Low-Sugar Donmuş Neden Halloween için Tedaviler?

Geleneksel Halloween şeker - şekerde çok yüksek - şeker ve beslenme değeri düşük olan kişilerde şekerli yüksek. Tek eğlenceli Snickers bar, yaklaşık 9 gram şeker içerir, ancak şekerli bir avuç şeker mısır kontrol edebilir ve şekerli şeker için bu hızlı şeker artışlarına neden olabilir, bu da insülin dalgalanmalarına yol açabilir.

Dahası, donmuş tatlılar, şeker ve şekerleme nedeniyle daha fazla tatmin edici olma eğilimindedir. soğuk ve kremli bir şey yemek, daha küçük bir hizmetle memnun hissetmek için beyinleri kandırabilir. meyve safları, fındık sütü veya pompak, düşük şekerli popsicles, Halloween partileri veya hilesiz bir sürü ticari şekersiz popsicles ayrıca eklenmiş süt dalgalanmaları veya daha da pürüzsüz bir şekilde tedavi etmek için stratejik bir seçim haline gelir.

Low-Sugar Popsicles'te Şeker Substitutes'i Anlamak

Tüm düşük şekerli tatlılar eşit değildir. En iyi Halloween popsicles'i seçmek veya yapmak, hangi şekerin donmuş uygulamalarda en iyi çalıştığını ve kan şekeri nasıl etkilediğini bilmek yardımcı olur.

Stevia Stevia

Stevia, şekerden 200-300 kat daha tatlı olan doğal bir tatlıdır:0)Stevia rebaudiana) bitkiden ayrılır ve diğer şeker veya asitli tatlarla birleştirilir.

Erythritol

Erythritol doğal olarak bazı meyvelerde ve mayınlanmış yiyeceklerde meydana gelen bir şeker alkoldür. gram başına yaklaşık 0.24 kalori içerir ve bazı kişilerde sindirim rahatsızlıklarına neden olabilir. genellikle 3⁄4 fincan sıvıya kadar erithritol verir. Erythritol kristalleri popsicles'te şaşırtıcı derecede iyi çalışır.

Monk Meyve Tatlı

Monk meyve tatlısı, luo han guo meyvesinden çıkar ve şekerden 150-200 kat daha tatlıdır. Sıfır kaloriye sahiptir ve kan şekeri üzerinde etkisi yoktur. Çünkü monk meyvesi ısınır ve donmuş uygulamalarla iyi çalışır.

Allulose

Allulose, incirlerde doğal olarak küçük miktarlarda meydana gelen nadir bir şekerdir, raisins ve jackfurt. Şekerden% 90 daha az kaloriye sahiptir ve kan şekeri sadece minimal olarak yükseltilir. Vücutta, tümüloz absorbe edilmez, bu yüzden büyük net arabalara katkıda bulunamaz - büyük buz kristallerini önlemek için yardımcı olur - krema popsicles için idealdir.

Şeker Alkoller: Sorbitol, Maltitol, Xylitol

Kabitol ve xylitol gibi şeker alkoller arabalarda düşük olsa da, sindirim sorunları (gaz, ishal) büyük miktarlarda tüketildiğinde, Maltitol'un yaklaşık 35'i kutlama ve sınırlılık indeksi vardır, yani şeker yükseltmektedir - bazen önemli ölçüde.

[FONT:0)Bottom hattı:[Dönem:[Dönemli) En iyi düşük şeker, stilist veya meyveyi glycemic etkisi olmadan elde etmek için bir kombinasyon kullanır.

Top Halloween-Themed Low-Sugar Popsicle Tarifleri

Bu tarifler net arabalarda düşük olmak için tasarlanmıştır (ya da 10 gram) diyabet için uygundur ve ortak mutfak aletleri ile hazırlanmak kolaydır. Her tarif, 6-8 popsicles kalıp boyutuna bağlı olarak yapar.

Cadı'nın Brew Yeşil Canavar Popsicles

[0]Ingredients:[Dönemler:[Dönemler:[Dönler:)

  • 2 bardak yeşil çay (soğuk)
  • 1/2 fincan lime suyu (fresh veya şişelenmiş, şeker eki)
  • 1/4 fincan erythritol veya monk meyve karışımı (sadece tadı için)
  • 1/2 fincan unsweetened Şok süt (forda)
  • 1 tatlı baharatlı toz (yaşam yeşil renk için, isteğe bağlı)
  • 1/2 tatlı biber (isteğen)

[FONT:0]Instructions:[Dönem:[Dönem: 1)

  1. Soğuk yeşil çay, lime suyu, tatlıcı ve bir blender içinde Şok süt.
  2. Kullanıp baharatlı toz ve biberi ekin; tekrar renk üniforma olana kadar karıştırın.
  3. Tatlılık veya lime tang'ı tat ve ayarlayın.
  4. Pour karışımı popsicle kalıbına. çubuklar çiz.
  5. En az 6 saat veya bir gecede Freeze.
  6. Serbest bırakmak için, 10-15 saniye boyunca kalıbın üzerine sıcak su çalıştırın.

[FONT:0]Gülme (yaklaşık): ) 20 kalori, 1g net karbs, 0g şeker.

Candy Spice Donstard Bars

[0]Ingredients:[Dönemler:[Dönemler:[Dönler:)

  • 1 fincan pompalı saf (barkin pasta karışımı değil)
  • 1 1/2 bardak unsweetened almond süt veya nakit süt
  • 1/4 fincan erythritol (artı 1 yemek eğer tatlı gibiyseniz)
  • 1 tatlı pompakin pasta baharatı (cinnamon, fındık, ginger, pıhtılar)
  • 1/2 tatlı vanilya ekstrak
  • 2 yemek kaşığı ağır krem veya tam yağlı Hindistan krem ( zenginlik için)
  • 1/2 tatlı xanthan diş (gönü kristallerini önlemek için)

[FONT:0]Instructions:[Dönem:[Dönem: 1)

  1. Bir karışımda, pompakin saf, almond süt, erythritol, pompakin pasta baharatı, vanilya ve ağır krem.
  2. xanthan diş kullanıyorsanız, kabukları önlemek için düşük hızda karıştırırken onu serpin.
  3. Pour into kalıps. For a fun Halloween effect, birkaç damla kırmızı ve sarı doğal gıda rengi "kanshot" portakal etkisi oluşturmak için.
  4. 6-8 saat boyunca, dondurucudan doğrudan servis edin; bu barlar yumuşak ve kremlidir.

[FONT:0] Barda Nutrition: 45 kalori, 4g net karbs, 1g şeker (barıştan).

Örümcek Web Meyve Pops

[0]Ingredients:[Dönemler:[Dönemler:[Dönler:)

  • 2 bardak düz unsweetened Şok suyu veya dilsiz unsweetened elma suyu (yalnızca meyveli bir temel istiyorsanız)
  • 2 yemek kaşığı monk meyve tatlı
  • 1/2 fincan taze maviberries
  • 1/2 fincan dilimlenmiş çilek
  • 1 kiwi, soyundu ve ince yuvarlaklara kadar dilimlendi

[FONT:0]Instructions:[Dönem:[Dönem: 1)

  1. Sıcak Hindistan'da meyve tatlısı
  2. Bir kaç mavi dilim ve her kalıbın altında bir "spider body" oluşturmak için yuvarlak yerleştirin.
  3. İnce çizgilerde ince çizgiler, örümcek bacaklarını oluşturmak için dışarı yayıyor.
  4. Tatlılanmış Hindistanlı Suları, meyveyi kapsayan kalıplara döküldü.
  5. Taşlar ve bir gecede dondurulur.
  6. Ne zaman, meyve bir web gibi bir modelde askıya alınacaktır.

[FONT:0]Gülme pop:[DÜT:1] 30 kalori, 5g net karbs, 2g şeker ( meyveden).

Blackberry-Mint Vampir Kan Drip Pops

[0]Ingredients:[Dönemler:[Dönemler:[Dönler:)

  • 1 1/2 bardak karaberler (fresh veya donmuş, şeker eki)
  • 1/2 fincan su suyu
  • 1.
  • 1 yemek taze mint yaprakları, doğrdu
  • 1 fincan düz Yunan yoğurt (tam yağlı, unsweetened)
  • 1/2 fincan unsweetened almond süt

[FONT:0]Instructions:[Dönem:[Dönem: 1)

  1. Simmer karaberries, su ve erythritol, çilek patlamasına kadar 5 dakika boyunca küçük bir sopanyada. Tohumları kaldırmak için iyi bir ağ aracılığıyla; mint yapraklarına karıştırın ve 10 dakika sonra Strain'i tekrar dikin.
  2. Bir karışımda, Yunan yoğurt ve almond süt birleştirir.
  3. Katman iki karışım: önce her bir kalıbın içine küçük bir miktar karanfil sirup dökün, 30 dakika boyunca dondurdu, sonra da yoğurt karışımını üstte dökün, daha fazla rup için bırakın. tekrar tabakaları "drip" bir etki yaratmak için.
  4. 8 saat boyunca tamamen serbest bırak. koyu meyve syrup beyaz yoğurta karşı kan dökmek gibi görünüyor.

[FONT:0]Gülme pop:[DÜT:1] 65 kalori, 6g net karbs, 3g şeker (sağlık ve karaberliklerden doğal).

Creative Dondurulmuş, Popsicles Beyond

Popsicle kalıbı yok mu? Bu Cadılar Bayramı basit silikon kalıbı veya hatta buz küpleri kullanıyor.Onlar bölme kontrolü için mükemmel ve toplu olarak yapılabilir.

Donmuş Yogurt Mummies

[0]Ingredients:[Dönemler:[Dönemler:[Dönler:)

  • 2 bardak şekersiz Yunan yoğurt
  • 1/4 fincan tozlu erythritol (veya stevia tadı için)
  • 1/2 tatlı vanilya ekstrak
  • Meyve derisinin ince şeritleri (bakımsız olarak görün veya bir dehydratorda kurulanan tarihleri kullanın)

[FONT:0]Instructions:[Dönem:[Dönem: 1)

  1. yoğurt, tatlı ve vanilya. Spoon küçük muffin tins veya silikon petit dört kalıbına.
  2. Katı olana kadar 2 saat boyunca Freeze.
  3. Kalıplardan çıkar ve her donmuş yoğurt parçayı bir veya iki şerit meyve derisi ile bir mumya bandajına benzeyen bir şekilde kapatın.
  4. Gözler için iki küçük çikolatalı cips veya maviberlik ekleyin. Hemen ya da dondurucuda tek bir tabakada mağazaya gidin.

[FONT:0]Storage not:[Dönetici:[Dönetici:0)[Dönetici:[Dönetici:0))) Bunlar meyve derisinin servise kadar donabilir.

Buz Cube Hayaletleri

[0]Ingredients:[Dönemler:[Dönemler:[Dönler:)

  • 1 fincan unsweetened Şok süt veya almond süt
  • 1/2 tatlı vanilya ekstrak
  • 1 yemek kaşığı monk meyve tatlı
  • Mini çikolata cipsi (sugar-free if available, or very koyu çikolata >85%)

[FONT:0]Instructions:[Dönem:[Dönem: 1)

  1. Whisk süt, vanilya ve tatlıcı çözülmeye kadar.
  2. Hayalet şeklinde silikon buz küpleri ( online veya mutfak mağazalarda) içine Pour.
  3. Donmadan önce, gözler için yüz alanında iki mini çikolata cipsi yer ve bir ağız için.
  4. 4 saat. Pop dışarı çıkıp bir kasede sıkıştırılmış bir dövme sütüne bir sürünerek hizmet eder.

[FONT:0)Tip:[Döneticiler için, bir kandan (küreden) doğrudan bir şekerden (küreden) inekler için, (kırık) kremalı hayaletler için.

Berry Bats (Bat- şekilli donak ısırıklar)

[0]Ingredients:[Dönemler:[Dönemler:[Dönler:)

  • 1 fincan taze karaberler (her meyve yukarıdakilerden bakıldığında bir yaraya benzer)
  • 1 fincan taze maviberries
  • Hızlı sirup için 1/2 bardak su (isteğen)
  • Bat- şekilli silikon kalıbı (veya sadece kümelerde dondurmak)

[FONT:0]Instructions:[Dönem:[Dönem: 1)

  1. Safe yarım su ile karaberler ve tohumları kaldırmak için su ve su ilerler (isteğe bağlı).
  2. Katmanlı meyve saf ve bir kız şeklinde kalıp. Freeze.
  3. Alternatif olarak, karaberlerin ve maviberlerin kümelerini bir tepside tek bir tabakada dondurur – sonra onları “kız yaralar” olarak çantalar.
  4. Sağlıklı bir atıştırmalık olarak servis edin veya şekersiz bir içkide buz küpleri olarak kullanın.

Bunlar aslında tüm meyveyi donduruyor, bu yüzden en basit tedavi. çileklerdeki antioksidanlar da diyabet için genel sağlık desteği sağlıyor.

Kendi Diabetik-Friendly Halloween Donduran Kuralları

Doğru Moldovaları seçin

Silikon kalıpları donmuş muameleleri serbest bırakmak için en kolay. Cadılar Bayramı özel şekillerine bakın: kafatasılar, pompalar, hayaletler ve yaralar. popsicle kalıplar için, dondurucunuzu temiz tutmak için yerleşik bir tepsi ile seçin. Ayrıca kağıt bardakları ve el sopaları kullanabilirsiniz - sadece dondurmadan sonra kağıtları soyabilirsiniz.

Doğal Gıda Renklerini Kullanın

Bazı insanlarda tepkilere neden olabilecek yapay boyalardan kaçının. portakal için: havuç suyu veya turmeric ile yeşil: casuslu veya sıvı kophyll kullanın. siyah için: aktif karkoal tozu nötr bir temele karıştırın (ama karcoalin ilaçlara bağlanabilir unutmayın, bu yüzden üzüm suyu kullanın (parçasıyı izleyin)

Denge Tatlılık ve Texture

Çünkü şişman dondurma noktasını azaltır ve bir kremalı ağız yaratır, tek başına kullanılmışsa bir yemek kaşığı ağır krem, Şok krem veya popsicle üssüne bir avokado ekleyin. Bu özellikle alkol bazlı tatlıcılar kullanarak önemlidir.

Kontrol Net Carbs

Her tedavi, 10 gramdan fazla net karbs (toplam karbs eksi fiber ve şeker alkolleri) malzeme ölçmek için mutfak ölçeğini tutmalıdır. Referans için, burada 7g net karbs altında kalan tek bir tarif.

Prep in Advance

Donmuş muameleler, Cadılar Bayramı'ndan önce gün bir topluca yapılır.Onlara tarihle etiketlenen galon büyüklüğünde dondurucu torbalarında. 2 aydan sonra doku degradları buz kristal büyümesi nedeniyle 3 hafta sonra sona ermişler.

Mağazayı Nasıl Seçilir Low-Sugar Popsicles

Kendinizi yapmak için zamanınız olmadığında, birçok marka diyabetli-dostlı donmuş muameleler sunar. Ancak, etiketler yanıltıcı olabilir. İşte neye bakabilirsiniz:

  • [Üye Olmayanlar İçin Tıklayınız) Net karbs, sadece şeker gramları değil.[DÜDÜT:1) “sugar-free” etiketli bir ürün hala kan şekeri yükselten diğer şeker alkolleri içerebilir. Toplam karbonhidratlar için bak eksi fiber ve erythritol / allulose.
  • [FONT=0) Servis boyutunu izleyin.[[Dönetici] Bazı "skinny" popsicles sadece 1 oz - tatmin edici bir kısımdır. Gerçek hizmet büyüklüğü bir popsicle için 2-3 oz.
  • [FONT:0)Geçmiş fiber içeriğine bakınız.[[Dönetici:0) Outshine gibi markalar bazen stevia kullanan ve chicory kök fiber ekliyorlar. Benzer şekilde, Goodpop 5g şeker veya daha az meyve bazlı seçeneklere sahiptir.
  • [FONT:0] Yüksek derecede tatlı tatlılardan yoksundur.[[Döntgen: 1)) Maltitol syrup ve yüksek fuctose mısır rup. "stevia yaprak ekstra" veya "erithritol" içerik listesinde.
  • [FONT:0) Diyabet-Friendly sertifikasyonu için bakınız Amerikan Diyabet Birliği (ADA) gibi kuruluşlardan veya Glycemic Index Foundation'dan "Cerated Glycemic Friendly" mühür arayın. Birçok mağaza markası şimdi bu logoları taşıyor.

Popüler mağaza-bought seçenekleri şunları içerir:

  • [0] Yani, süt-Free No Sugar Eklenmedi Süt Pops[[Dönetici: 1) (Pacory kök fiber ve stevia kullanır).
  • [0]Yasso Yunan Yogurt Pops (bazı lezzetler))[Dönemli ve çikolatalı çip bar başına 5g şeker var.
  • [FONT=0)En yüksek Donmuş Pops[[DÜT:1) - tümüloz ve erythritol kullanır; birçok lezzet 5g net araba altında.

Her zaman beslenme gerçek panelini, formülasyonlar olarak okuyun. Ve şüphe içinde, kan şekerinizi 1-2 saat önce kişisel olarak nasıl etkilendiğini görmek için yeni bir tedaviyi test edin.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Halloween hala eğlenceli, tatlı bir deneyim şeker artışıyla bile olabilir. yüksek şekerli bir cadının kızartmasını veya mağazadan daha yüksek derecede donmuş popların kutusunu kaplayabilirsiniz, anahtar, tehlikeli şeker aksanları ve tatlı türleri hakkında endişelendirmeden uzak durmaksızın.. özellikle de yeni tarifler ile bir diş planınızı test etmek için tercih edin.