Table of Contents
Enerji İçgörüleri ve Diabetik Lipid Profilleri arasındaki bağlantıyı anlamak
Enerji içeceklerini yorgunlukla mücadele etme yeteneği için yaygın olarak tüketilir ve acil bir enerji artışı sağlar. Bununla birlikte, diyabetli bireyler için, bu içecekler ve sağlık işaretçileri arasındaki ilişki dikkatli bir şekilde incelenebilir. terimler:0)lipid profili[Dönetici: 0))))[Dönetici, düşük kolesterol, düşük kolesterol, yüksek kolesterol, yüksek kolesterol, yüksek çözünürlükte, yüksek çözünürlükte bulunan küçük kolesteroller ve triglyseritler.
Enerji içeceklerini doğal olarak zararlı olmasa da, malzemeleri hem kan şekeri hem de lipid seviyelerini etkileyebilir. Şeker-laden çeşitleri, uzun süreli kardiyovasküler risk yönetiminin kritik bir bileşenidir. Caffeine ve diğer uyarıcılar lipid oksidasyonu ve genel metabolizmayı etkileyebilir. Bu nedenle, diyabetik profillere olumsuz etkilerin nasıl seçileceğini anlamak sadece bir kolaylık meselesi değildir - uzun vadeli kardiyovasküler risk yönetiminin kritik bir bileşenidir.
Lipid Profillerini Etkileyen Bir Enerji İçeren Anahtar Bileşenleri
Tüm enerji içeceklerini eşit olarak yaratmıyor. Lipidler üzerindeki etkileri, aşağıdaki malzemelerin özel karışımına bağlıdır, değerlendirmek için en önemli bileşenleri kırıyoruz.
Şekerler ve Basit Arababohidratlar
Enerji içeceklerindeki lipid profillerine en doğrudan tehdit, şekerli mısır rup, sukroz ve şekeri yaygın şeker tüketimi her zamankinden daha yüksek bir dudakojenezine yol açıyor, bu nedenle daha güvenli bir enerji içmesi olan bireyler için, şekerli içecekler kan şekeri ve triglyseritler gibi hızlı bir şekilde yükselebilir.
Caffeine Content and Type
Caffeine'nin kendisi lipid profilleri üzerinde bir etkisi vardır. Akut kafein alımı geçici olarak ücretsiz yağ asit seferberliği ve lipid oxidasyonu artırabilir. Bununla birlikte, kronik, yüksek doz kafein tüketimi (günde 400 mg kolesterol) bazı kişilerde, özellikle şeker ile bir araya geldiğinde, özellikle de şeker ile bir araya gelir.
Yapay Tatlıcılar ve Katkılar
Yapay tatlandırıcılar (partame, sucralose, acesulfame K) kan şekerini doğrudan yükseltmezler, ortaya çıkan araştırmalar, doğal olmayan tatlılar ile tatlılaşan enerji içeceklerini olumsuz yönde tercih edebilir. Örneğin, bazı çalışmalar sucralose in hayvanat modelleri ve yüksek triglyseritler (erişimsel) veya küçük miktarlarda şekerleme, xylit) Bu uzun süre boyunca tercih edilen içeceklerden kaçınılabilir.
Sağlıklı Yağlar ve Fonksiyonel Yağlar
Bazı enerji içecekleri şimdi sağlıklı yağlar gibi içerir:0) aracılık-zincir triglyceritler (MCT)) veya DHA) daha düşük tribünler ve inflamasyonu azaltır ve enerji için sıkılır ve azalırken, LDL'ye nötr bir etki verirken, LDL'ye göre LDL'ye (EPA ve DHA) daha az miktarda kolesterol artışı sağlar.
Elektrolytes ve B Vitaminleri
Çoğu enerji içeceği B vitaminleri (B3, B6, B12) ve elektrolitler sodyum ve potasyum gibi. Bunlar, lipid profillerinde doğrudan olumsuz etkiye sahip değildir. Aslında, niacin (B3 farmakolojik dozlarda vitaminler, trigliseritler ve HDL yükseltebilir, ancak tek bir hizmette bulunan miktarlar klinik bir etkiye sahip olmak için çok küçüktir.
Ticari Enerji İçgörüleri Değerlendirme: Diabetik Bireyler için Bir Kılavuz
Bilgilendirilmiş seçimler yapmak için, lipid profillerine olan muhtemel etkilerine dayanan ortak enerji içme kategorilerini karşılaştırmaya yardımcı olur. Aşağıdaki analiz tipik formülasyonlara dayanmaktadır; her zaman formülasyonlar olarak belirli ürün etiketleri kontrol eder.
Geleneksel Şeker Enerji İçilir
[FONT:0)Examples:[DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜ:0)[DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞ
Zero-Sugar veya Diyet Enerji İçilir
[FONT:0)Examples:[Dönetici:[Dönetici: 0)[Dönetici: · 3 )))[Dörtücüler:[Dönetici, · 8|Dönetici, · 6|Doller, s.))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))Bu tür bir dizili şekerlemeli şekerleme faktörünli, şekerleme ve şekerlemeler, (si (si (kürücükler (kler (kürücükler (kler (kler)
Enerji Shots vs. Full Cans
[FONT:0)Examples:[DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜSÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜ: 0:0)DÜŞÜNÜŞÜNÜDÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜ: [DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜ: [DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜN
Plant-Based ve Clean-Label Energy Drinks
[FONT:0)Examples:[Dönetici: [Dönetici, agave ve stevia ile tatlılaşmış), Matcha Hustle (yeşil çay bazlı), Runa Clean Energy (guayusa yaprak)
)[DÜcretsiz)[DÜcretsiz) [FONT] [DÜcretsiz)))) [Düzükler için doğal şekerlemeler veya eksperatifler, L-theanine gibi fonksiyonel malzemeler içerir.
Performans Enerji MCTs veya Omega-3s ile İçilir
[FONT:0)Examples:[Dönetici:[Dönetici:0)[Dörtüller:[Dörtüncü))[Dörtüncü)))))))))))))))))) ve genellikle LDL-Vücudun veya diğer uyumlu olmayanların (Düzük) çok düşük karb, şekersiz) tedavisine izin veren veya daha düşük bir şekerleme oranına sahip olabilir.
Minimal Lipid Etkisi ile Bir Enerji İçeren Bir Şekilde Seçilmesi için Pratik İpuçları
Belirli markaların değerlendirilmesinin ötesinde, enerjiyi göz önünde bulundurarak bu eylemsel yönergeleri takip edin.
Her zaman Beslenme Gerçekleri Panelini okuyun
Dört anahtar sayıyı kontrol edin: toplam şekerler ( hizmet başına 0 g veya ≤2 g olmalı), toplam karbonhidrat (düşük, tercihen 5 g) kafein içeriği (sonrası için 200 mg altında aşırı yağlardan kaçınmak için) ve ek yağların varlığı (eğer herhangi bir şey, ilk üç malzemeden listelenen şekerle içeceklerden kaçının.
Doğal Caffeine Kaynakları ile Önce İçilir
Yeşil çay, maça, oturmalı, guarana ve guayusa, koruyucu antioksidanlarla birlikte kafein sağlar. Bu bileşikler, özellikle de kakao ve klorojenik asitler, endotelit fonksiyonunu geliştirir ve sentetik kafein ile kıyasla daha sağlıklı lipid kalıpları koruyabilir. AurFLT:02016).
Etiketli Tekliflere bakın: “No Sugar” veya “Sugar-Free” ama Sweeteners izleyin
“sugar-free” sıfır ek şeker sağlarken, tatlı karışım konuları. Bir içki erythol kullanarak iç içe (stevia) veya monk meyve ekstraları bağırsak mikrobiyota rahatsız etmek daha az olasıdır. Monk meyve tatlısı olmayanlar insan denemelerinde lipid olumsuz etkiler göstermiyor.
Niacin Yüksek Paraları ile Enerji İçgörülerinden Kaçın (Vitamin B3)
Bazı enerji içecekleri, su dökmesine neden olabilecek seviyede niacin ekleyin ve geçici olarak lipid okumalarını etkileyebilir. niacin, tedavi edilebilir olarak daha düşük triglyceritler, enerji içeceklerindeki dozlar (20-50 mg) faydalı olabilir ve kan çekmeden önce tüketilen laboratuvar testleri ile müdahale edebilir. Günlük değer veya daha az miktarda.
Tüketimin Timingini düşünün
Boş bir mideye bir enerji içeceği, herhangi bir şeker veya kafeinin daha hızlı bir şekilde absorbe edilmesine neden olacaktır, potansiyel olarak diyabetik ve lipid etkileri ile bağlantılıdır. Pair the drink with a food or Snack between protein and fiber (e.g., fındık, yoğurt) to yavaş bir şekilde absorpsiyon. Ayrıca, kafein kesintileri önlemek için, ve zavallı uyku diyabette istenmeyen profillerle bağlantılıdır.
Potansiyel Riskler ve Diyabetik Bireyler için Cautions
En dikkatli seçilmiş enerji içeceğiyle bile, riskler vardır. Caffeine, pechycardia, palpitasyonlar ve özellikle kardiyovasküler komplikasyonlarla ilgili olan kan basıncını artırmaktadır. Amerikan Kalp Birliği, enerji içeceklerinin modasyonda tüketilmesi gerektiğini tavsiye eder ().
Diabetik bireyler istatistiki veya diğer lipid-düşük ilaçlar üzüm meyve suyu (enerji içeceklerinde kullanılmış, ancak bazılarında mevcut) her zaman üzüm veya pomelo ekstralar için malzeme kontrol edebilir.
Ticari Enerji İçerenlere Sağlıklı Alternatifler
Tüm kriterleri karşılayan bir ticari ürün bulmak için zor bulursanız, kendi ev yapımı enerji içeceklerini tamamen kontrol altına almanıza izin verir. Basit bir reçete: 1 fincan şeker veya triglycerides üzerinde sıfır etkisi olan.Sağlıklı yağların artışı için, 1 yemek kaşığı sıvı yağ ekleyin ve daha az miktarda sıvı stevia sağlar.Bu doğal bir kafein, antioksidan ve elektrolit sağlar.
Bir diğer mükemmel seçenek doğal bir kafein kaynağı ile su ısıtıyor: kulübü bu yüzdenda, olumsuz metabolik sonuçlar olmadan bir ışın suyu, 15-20 kafein ekstraklarının düşmesi ve küçük miktarda monk meyve tatlısı. Bu mimiks, negatif metabolik sonuçlar olmadan kollektif enerji içeceklerini birleştirir.
Sık Sorulan Sorular
Günlük olarak diyabetle sıfır-sugar enerji içeceklerini içebilir miyim?
Moderasyon tavsiye edilir. Sıfır şekerleme ana lipid riskini ortadan kaldırırken, kronik yüksek kafein alımı günde bire korti ve kan basıncı yükseltebilir ve lipid panelinizi düzenli olarak izleyebilir. Bazı bireyler statins kullanan kas krampları veya dehidrasyon yaşayabilir, bu nedenle akışkan alımı uygun şekilde ayarlanabilir.
Gasarana ile enerji içecekler sentetik kafeinlilerden daha iyi mi?
Guarana tohumları doğal olarak kafein artı ton ve tannin içerir, bu yüzden etiket üzerinde kafein içeriğini kontrol edebilir.
Enerji içeceklerinde B vitaminleri lipid profillerini etkiler mi?
B vitaminleri enerji içeceklerinde bulunan düzeylerde yükseltilme veya daha düşük lipidler değildir (tipik olarak 100-20% DV). Niacin, sadece 500 mg'dan fazla dozda geçici bir azalmaya neden olabilir, bu nedenle B vitaminleri güvenlidir ve hatta kalp hastalığı için bir risk faktörü azaltır.
Tüm enerji içeceklerinden kaçınayım, eğer trigliseritler yüksekse?
Mutlaka değil. Doğal kafein kaynakları ile sıfır-sugar seçeneklerine odaklanın. MCT yağı ile bazı keto dostu enerji içecekleri HDL'yi ve düşük karbonhidrat diyetinin bir parçası olarak kullanıldığında daha düşük şekerli daha düşük diyetlere danışabilir.
Sonuç: Metabolik Sağlık Için Bilgili Seçimler Yapmak
Diyabetik lipid profilleri üzerindeki etkisini en aza indirmek, bitki kaynaklarından doğal kafein almak, aşırı koruyucu tüketiciden kaçınmak ve MCT yağı veya omega-3s gibi fonksiyonelleri göz önünde bulundurmak. Düzenli olarak hijyenik içecekler veya çok düşük maliyetlidir.[DÜcretimler ve organik içecekler için tercih ederim.)
Diyabet ve lipid profillerini yönetmek için, CDC'nin diyabet beslenme sayfasını ziyaret edin). ve [[Ücretsiz:2) Amerika Kalp Birliği'nin lipidleri ve diyabet rehberi).