Neden Ev Sporları Hijyeni Düşündüğünüzden Daha Fazla Madde

Ev spor salonu sağlığınızda bir yatırımdır. Ama uzay ihmal edilirse, bakteriler, kalıplar ve toz mites için bir ürün haline gelebilir. Her seferinde bir itfa veya bir yoga matına bindiğinizde, ter, ölü deri hücreleri ve hava yoluyla gelen parçacıklarla yakın temastasınız.

Temiz bir ev spor salonu vücudunuzu korumaktan daha fazlasını yapar. Doğrudan egzersiz rutininizi aynı ciddiliğe maruz bırakırsınız, virtüz bir döngü oluşturabilirsiniz: Uzay sizi işe davet eder ve bir sonraki seans için hazır bırakırsınız.

Bu kılavuz, ev spor salonu hijyen her yönünü kapsar, günlük silinme protokolleri, ekipman organizasyonu, havalandırma stratejileri ve dişli yerini ne zaman değiştireceğinizi bilmek. İster özel bir odanız olsun veya yaşam alanınızın bir köşesi olsun, bu pratik adımlar her iki motive edici ve güvenli bir alanı korumak için yardımcı olacaktır.

Düzenli bir Temizlik Routine

Konsiyon, ev sporu hijyen temelidir. Hedef her hafta saatlerce kesintiye uğramamak değil, egzersiz aktınıza küçük temizleme alışkanlıklarını entegre etmek için asla pes etme şansına sahip değildir.

Günlük Temizlik Alışkanlıkları Alışkanlıkları

Her egzersizden sonra, dokunmuş bir şeyi silmek için beş dakika ayırın. Bir mikrofiber bezi ile bir sprey şişeyi temiz aptallar, barbells, yüzeyler, saplar ve dokunmatik ekranlara dokunmak için özel dikkat edin - aslında bir dakikaya kadar -puanlı kıvrımlara özel dikkat edin, hayranlar veya ses ekipmanları için çekmeleri ve uzak kontrolleri.

Ter zemine dökülüyor, bu yüzden setinizden hemen sonra herhangi bir puddles lekeli tutmak için bir havlu el ele tutun.Bir yoga matunu veya egzersiz matunu kullanıyorsanız, malzemeyi hafife almadan önce bir çift özel temizleyici veya nazik bir dezenfekte ile aşağılayın.

Haftalık Bakım Görevleri

Bir hafta sonra, daha derine gidin. Vakum veya tüm zemini süpürün, toz ve saçların bir araya geldiği köşelere ulaşmak için ekipman hareket ettirin.Eğer bir fırça ekiyle bir vakum kullanın. Mop sert zeminler bir damp mop ve hafif bir temizlik çözümü ile.

Duvar yüzeylerini, temelleri ve tozların yerleştirildiği her türlü oyuncak aynaları ve pencereleri uzay ve ışık hissi geliştirmek için yapılandırın. Herhangi bir görünürdeki pis veya yapışkan kalıntıları için ekipmanınızı kontrol edin ve ayrıca depolama binlerinizi ve raflarınızı temizlemek için iyi bir zaman verin.

Aylık ve Quarterly Deep Temizlik

Her ay, yüzeyin ötesine gidin. Iches ve makinelerden gelen yastıkları vakumlamak veya herhangi bir tuzağı yıkamak için uzaklaştırın. tozları tıkayan veya herhangi bir havluyu değiştirmek, ter rags ve yoga battaniyeleri spor salonunda kullanılır.

Her üç ay, tam derin bir temiz yapın. Odadan (veya uzayın sınırlı olduğu bir tarafa) tüm ekipman hareket ettirin ve her bir zeminin zeminini temizleyin.Sürekli işareti veya ter splatter gösterseler.Her yüzeyi, makinelerin arkasındaki sert-aile alanları da dahil olmak üzere.

Ekipmanınızı maksimum Temizlikler için organize edin

Organizasyon, her şeyin belirli bir eve sahip olduğu sessiz bir ortaktır, daha fazla zaman temizlik için daha az zaman harcıyorsunuz. Clutter toz toplar ve yüzeyleri silmek zorlaşır. İyi organize bir spor salonu da daha profesyonel ve kasıtlı görünüyor, ki bu da hareket etmeden önce zihniyetinizi artırır.

Depolama Çözümleri That Work

dikey depolamaya yatırım yapın. Duvarlar için çok değerli raflar, barbells ve sular toz topladıkları yerde ağırlıkları tutar ve sizi yukarı doğru seyahat edebilir. Pegboards as hang Direniş bantları için mükemmel, at ipler, ve köpük yastıklar.

Günlük kullandığınız ekipman için, kolun içeri girip, mevsim veya fırsat dişli için, onu tozdan korumak için kapalı kabinlerde veya binler halinde saklayın.Birbirinin üst kısmından gelen eşyaların toplanmasından kaçının, çünkü bu kir ve nemlerin saklandığını sağlar.

Organize ettiğiniz gibi temiz

Bir ekipman parçası için yeni bir ev tasarlarken, ilk önce silin. Bu, bir noktadan diğerine yayılan basit bir kuraldır. Etiketleme yardımcı olur, ayrıca, evlerinizde herkes spor salonu kullanırsa, etiketler herkesin hangi şeyleri olduğunu hatırlatır, temizlikler arasında sipariş etmek daha kolay hale getirir.

Declutter Düzenli Olarak

Kullanılmamış ekipman bir yıl boyunca bir mıknatıstır, dişliniz aracılığıyla gidin ve altı ay içinde dokunmadığınız her şeyi satarsınız. Kırık veya yıpranmış eşyaların geri alınması gerekir.Daha azınız, daha azınız temiz olması gerekir ve spor salonunuz hissedecektir.

Properplastik ve Air Quality Management

Egzersiz nefesinizi artırır, bu da akciğerlerinize daha fazla hava çekmeniz anlamına gelir. Hava durgun, tozlu veya uçucu organik bileşiklerle dolu (VOCs) temizlik ürünleri veya ekipmanlarından, solunum sağlığınızı zayıflatabilir. İyi havalandırma hijyenik bir ev spor salonunun bir temel taşıdır.

Doğal havalandırma Stratejileri

Daha önce ve egzersizinizin arka plan hava ile kapalı hava değişimi yapmasından sonra, spor salonunuz dışarıda bir kapı varsa, serin pencereler sırasında birkaç dakika boyunca açık bırakın. Boş pencerelerden Cross-breezes ideal.

Mekanik ve Hava Purification

Pencerelere güvenemezseniz, hava hareketine devam etmek için bir kutu fanı veya salınım fanı kullanın. Pozisyon fanları egzersiz alanınızda havayı havaya uçurur ve bir kapı veya pencereye doğru ilerler. 03. EPAT:0) EPA, uygun havalandırmanın en iyi sonuçlar için bölgenizdeki en etkili yollardan biri olduğunu vurgular.

Dehumidifiers bodrumlarda veya nemli iklimlerde faydalıdır. 30 ila 50 cesaretli kalıp ve toz mites arasında göreceli nem tutun. Basit bir hipnoz ile nem seviyelerini izleyin, böylece havalandırma stratejinizi gerekli olarak ayarlayabilirsiniz.

Odors Yönetimi

Ev sporunda genellikle iki kaynaktan gelir: ter-soaked ekipman ve bakteriler halı veya matlarda. temizlemek için ek olarak, aktif karcoal torbalar veya küçük bir kase fırında soda tucked bir köşeye kadar. sert kimyasal hava temizleyiciler ve bakterilerden kaçının; kaynağı tamamen temizlemekle ele alın.

Kişisel Hijyen Protokollerini Korumak

Ev sporunun temiz hatlarında birincil değişkensiniz. Ne kadar iyi temizseniz, vücudunuz ve kıyafetleriniz üzerinde alana kirli ve bakteri getirirseniz, aynı paradan iki tarafla savaşıyorsunuz.

Pre-Workout

Egzersizden önce duş, özellikle dışarıda veya iş başındaysanız, ellerinizi yıkamadan sonra onları daha az yoğun bir şekilde temizler ve daha az bakteri uygularsınız.Akılışmaya başlamadan önce deodorant veya antiperspirant uygulayın.Ellerinizi tamamen sabun ve su ile yıkayın.Eğer herhangi bir ekipmana dokunursanız, onları ellerinizi yıkamadan sonra uygulayın, böylece cildinize karşı kirli olmazsınız.

Ne Giymek

Her zaman temiz egzersiz kıyafetleri giyilir. Derinizden uzakta olan kumaşlar tercih edilebilir çünkü daha hızlı kurup ekipmana daha az ter bırakıyorlar.Sadece kapalı kullanım için ayrılmış olan spor ayakkabıları ayakkabıları giymek.

Sıranızda ve İşout Sonrası

Egzersiz sırasında yüz ve vücudunuzdan ter atmak için kişisel bir havlu kullanın. Duştan önce ekipman yüzeylere havlu yerleştirin.Ücretsiz veya matlara yalan söyleyen bir engel olarak.Daireniz, eritme veya paketlemeden sonra kullanın.[Dıştan sonra, 1 $) ve bu doğrudan paylaşılır.

Ekipman ve Yüzeyler için Derin Temizlik Protokolü

Ekipman bir dövme gerektirir. Ter, chalk ve cilt yağları her bir oluk ve crevice'de bir araya gelir. Bir yüzey seviyesi kaldırım, dişli işlevsel ve sanitary tutmak için farklı malzemeler için hedefli temizlik yöntemlerine ihtiyacınız var.

Kauçuk ve Köpük Ekipman

Kauçuk aptallar, subellleri ve bumper plakaları dayanıklıdır, ancak dokularında toz tuzağı çekerler.Onlara bir damp bezi ve hafif bir sabunla temizlenmelidir. İndüktif bir köpük kullanın, yumuşak-bristle fırçalayın.

Upholstered Surfaces and Pads

Bench pedleri, bacak kıvrıkları ve ab matları genellikle vinil veya deriettedir.Bu şekilde her kullanımdan sonra sentetik malzemeler için dezenfekte güvenli bir şekilde yıkanır.Bir ay boyunca hafif bir sabun çözümü ve yumuşak bir bez kullanın.

Metal Ekipman ve Kilo Plakları

Kilo plakaları, barbell kollar ve metal çerçeveleri, ne kadar nemin üzerinde oturduğunda pas geliştirebiliyor.Her zaman krom veya paslanmaz çelik için, özel bir metal parlatağı parlayabilir ve bir koruyucu katmanı ekleyebilir.Köpektif temizleyici temizleyiciler kontrol edin, bu dokulu alanda pislikler kir tutar ve bakteriler.

Cardio Machines

Treadmills, sabit bisikletler, sıralayıcılar ve eliptikler hem elektronik hem de mekanik bileşenlere sahiptir. Asla spreyi doğrudan elektronike kadar. yerine, temizleme bezinizi püskürtür ve sonra konsol için üretici önerilerinizi ortadan kaldırır ve ekranları tutarlar ve raylar için, kullanıcı kılavuzuna danışır.

Zemin ve Yüzey Bakım

Spor salonu zemininiz en kötüye gidiyor. Bu ter toplar, ağırlıklar düşer ve kirleri takip eder. Farklı zemin türleri farklı bakım gerektirir, ancak prensip aynı: bakteri büyümesini ve zararını önlemek için temiz ve kuru tut.

Kauçuk Zemin

Kauçuk spor salonu matları ve kilitli parçaları iyi bir nedenden dolayı popülerdir. Onlar dayanıklı, şok edici, yumuşak ve temiz bir mop veya çamaşır yıkamaktan sonra her gün havluyu temizleyebilir.Sweep ve şişirmeler için haftalık olarak sıcak su ve pH-neutral temizleyiciler kullanın. Sert kimyasallardan kaçının, beyaz veya petrol bazlı sabunlardan kaçının, bu da temiz bir metre ile zemini temizleyebilir.

Halı ve Halı Kaplamaları

Halı bir ev sporu için en az hijyenik bir seçimdir çünkü nem, toz mites ve kokular.Eğer halı varsa, her egzersizden sonra vakumlayın. derin temizliğe kadar bir halı kullanın. Sprinkle sodayı vakumlamadan önce pişirin.Eğer mümkünse, halıyı bir bariyer oluşturmak için büyük bir egzersiz mat veya mat bırakın.

Sert Zeminler (Concrete, Karo, Wood)

Sert zeminler temiz ama ıslak olduğunda kaybolabilir, bu yüzden onları egzersiz sırasında kuru tut. Sweep veya toz mop günlük olarak tasarlanmıştır. Damp mop haftalık zemin tipi için uygun bir şekilde. Beton zeminleri toz ve lekeleme zeminlerini önlemek için mühürlenmelidir.

Worn-Out Equipment to maintain

Hiçbir miktar temizlik, yararlı hayatını geçen bir ekipman parçasını düzeltebilir. Worn yüzeyler çatlaklarda bakterilere ve creviceslere sahiptir ve kırık bileşenler güvenlik tehlikelerini yaratır. Emekli dişliyi ne zaman temizleneceğini bilmek önemlidir.

İşaretler Değiştirilecek Zaman

Plastik veya plastik parçalardaki görünür çatlaklara bakın. ⁇ ⁇ kırışıklık veya şeklini kaybederseniz, temizlenmesi gereken metal yüzeylerde Rust, yapısal bütünlüğün uzlaşması veya değiştirilmesi için zaman olduğunu gösterir.

Kaliteye yatırım yapmak

Yüksek kaliteli ekipman genellikle nemlere karşı daha iyi betonlar ve daha iyi mühürler sahiptir, bu bakımın bir parçasıyken, temiz hatlarla modeller seçin ve minimum crevices.ETHFLT:0) Mayo Clinic iyi bakımlı bir ev sporu, tutarlı egzersiz alışkanlıklarını destekler).

Disposal ve geri dönüşüm

Ekipmanı değiştirirken, sorumlu bir şekilde yeniden şarj edebilirsiniz. Birçok bileşen geri dönüştürülebilir: metal parçalar, kauçuk ve elektronik. Yerel geri dönüş programları ile kontrol edin veya üreticiye geri dönmek için makineyi kullanın.Bir topluluk merkezine veya okula nazikçe kullanılan ekipman, hala işlevleri varsa büyük bir seçenektir.

Bir Ev Sporu Temizlik Kiti Oluştur

Sağ malzemeleri el üzerine almak, gittiğiniz kadar temizlemek kolaylaşır. Spor salonunda kalan özel bir temizlik kalibre veya bine benzeyen bir temizlik kalibresi gibi.Bu, evin etrafındaki malzemeler için avlanmak zorunda kalma bahanesini ortadan kaldırır.

Kitiniz şunları içermelidir:

  • [FONT:0]Disinfectant yoks[Dönetici: 1 ) Hızlı günlük iş yükleri, iyileştiriciler ve dokunmatik ekranlar için.
  • [FONT:0]Spray şişesi, daha büyük yüzeyler ve matlar için çok yüksek riskli bir şekilde dezenfekte edici[[Döneticiler için) ile. Bakterilere ve virüslere karşı kullanılan bir ürün.
  • [FONT:0)Mikroli bezi[Dönetici:0) . Mikrofiber tuzakları pamuktan daha iyi toz ve yeniden yıkanabilir. Farklı yüzeyler için farklı renkler kullanın, çapraz-kontaminasyon önlemek için.
  • [FONT:0)Soft-bristle fırçalar[Dönetici: 1 ) ovuşturma ve dokulı kauçuk için.
  • [FONT:0]Sekiz ile Vacuum ([Döntgen: 1) veya hızlı bir toz toplayıcısı için küçük bir el vakum.
  • [FONT:0]Mop ve kova veya bir sprey mop sistemi). haftalık zemin temizliği için.
  • [FONT:0]Hand sanitizer[DÜT:1) ve kullanılan s ve dokular için küçük bir çöp kutusu.

Bu malzemeleri görünür ve erişilebilir tut. Bir nüsha bulmak için bir dolaptan kazmanız gerekiyorsa, bunu kullanmak daha az olasıdır. Boşluk veya tezgahlarınıza bir sonraki silâhı yerleştirin.

Mevsim ve Post-Workout Tahminleri

Hijyen mevsimlerle değişime ihtiyaç duyar. Yaz aylarında, ter üretimi artar ve nem hava koşulu ile bile artabilir ve kapalı pencereler daha az havalandırma ve daha toz birikimi anlamına gelir.

Sıcak aylar boyunca, egzersiz sırasında wiping ekipman frekansı artırmak, sadece sonra değil, spor salonunuz sizi çok kurup yoğun kardiyo sırasında solunum yolunu azaltabilecek bir fanı kullanın.

Her egzersizden sonra, son bir yürüyüş yapın.Bir sonraki seansınız için spor salonu hazır hale getirin.Bir pencere açın veya 15 dakika boyunca bir fana açın.Bu küçük bakım eylemleri bir sonraki seansınız için hazır hale getirin.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Temiz bir ev sporu güçlü bir motivasyon kaynağıdır. Bu, beynine ciddi bir iş için ciddi bir alan olduğunu ve egzersizin ihmal ettiği bir rutin kurarak, günlük kesintiler, haftalık derin temizlik, akıllı organizasyon, doğru havalandırma, kişisel hijyen protokolleri ve zamanında ekipman değişimi, gün sonra geri gelmeye davet eden bir ortam yaratırsınız.

Çaba, ödemeye kıyasla en az. Egzersiz seansı başına birkaç dakika temizlik sizi daha sonra ovuşturma saatlerinden kurtarıyor ve ekipmanınızda ve sağlığınızda yaptığınız yatırımları koruyor. Bu uygulamaları otomatik hale getirin ve ev sporunuz her zaman sizin için hazır olacak.