Düzenli ayak incelemesi, özellikle de diyabet, periferik arter hastalığı veya neuropati gibi kronik koşulları yönetmek için koruyucu bir özelliktir. Profesyonel podiatry check-ups, evde ayrıntılı incelemeler gerçekleştirmek için sizi zorlayan bir temel işaretlere sahiptir, bu denetimleri etkili bir şekilde yürütmek için, sadece iyi bir göz önünde bulundurmanız gerekir - gizli sorunları ortaya çıkarmak ve genel ayak sağlığı korumak için tasarlanmış aletlerin ve aksesuarların doğru setini gerektirir.Bu genişleyen kılavuzlar ev ayak incelemesi için en iyi ekipmanlarını keşfeder.

Neden Düzenli Ayak Denetimi Maddeleri

Ayaklarımız vücutlarımızın tüm ağırlığını taşır, kalıcı sürekli baskı ve sürtünmeye yol açar. Zaman içinde küçük kesimler, susalar veya çağrılar gelişebilir, genellikle farksız ağrı olmadan - özellikle sinir hasarı (neuropati) mevcutsa, normal muayene olmadan, bu küçük sorunlar, ülserlere, hücreli hastalıkları, hatta şiddetli durumlarda amputasyonlara yol açabilir.

Etkili Ev Ayak Denetimi için Temel Araçlar

Bir ev ayak inceleme seti pahalı ekipman gerektirmez, ancak bazı araçlar önemli ölçüde görünürlük ve erişim sağlar. İşte özel denetim zorluklarını ele almak için seçilen öğeler şunlardır:

  • [FONT:0)Magning Glass:[Dönetici:[Dönetici:0) Bir kalite magnify camı en az 3x ila 5x magnification, küçük kesimleri incelemenize izin verir, splinters, kabarıklığı veya pusula gibi enfeksiyon belirtileri açıkça ortaya koyar.Bir el yapımı ışık için bir el-saç için hafife alma modeli için de kullanılabilir.
  • [FONT:0)İyi Işık: [Dönetici:[Dönetici:0) İyi Aydınlatma:[Döntgenme:[Dönetici: 0)) Aydınlatma, ışık olmayan bir ışıktır.En doğal, ayrıntılı bir görünüm için lambalar veya bir zemin için ayağı aydınlatmak için bir zemine bakın. Bazı insanlar esnek konumlandırma için bir kolla bir yanarıklık sağlar.
  • [FONT:0)Mirror:[Dönetici:[Dönetici: 1 ) Bir ayna, ayaklarınızın tek, topuk, ve yanlarını izlemek için gereklidir. Uzun sol ayna (daha uzun bir “miror sopa) size aşırı bir manzaraya sahip olan ayaklarınızın altını incelerken, bazı aynalar bir bardak zeminle birlikte, bir bardak zemine ek olarak, bir duş veya duşa ek olarak gelir.
  • [FONT=0)Temiz ve Basin:[DÜDÜT:1) Ayaklarınızı incelenmeden önce ısıtın, sıtmalardan kaçınmak için daha kolay hale getirin, özellikle de kurup, kurutmak için bir temizleme kullanın.
  • [FONT:0]Yönetici Yardım:[Dönetici:[Dönetici:0)) Rahat ve istikrarlı bir denetim için, sırtınızı destekleyen bir sandalye kurmak ve bir ayağınızı bir ayağınıza bir bacak kaldırmanıza izin vermek için, tam tersi dizinize veya özel bir inceleme koluna.Bu, sırtınızdaki baskıyı azaltır ve ayağınızı göz seviyesinde azaltır. Bazı insanlar benzer bir etki için bir yoga bloğu veya kalın bir kitap kullanır.

Bu araçları tedarik ederken dayanıklılık ve ergonomiktir. Birçok eczane mağazası ve tıbbi tedarik mağazası, bir magnifier içeren tam ayak denetim kitleri sunar, bir ayna ve 30 $ altında bir şarj. adanmış bir kitte yatırım yapmak, tüm bileşenleri birlikte çalışmak için tasarlanmıştır, depolama ve kurulum.For online seçenekler, [[0) American Podiatric Medical Association

Muayeneniz Routine Uygulanmak için Aksesuarları

Temel araçların ötesinde, birkaç aksesuar denetim sürecini artırabilir ve devam eden ayak bakımı destekler. Bu öğeler bir konu hakkında acil eylem yapmanıza ve genel olarak hijyen sürdürmenize yardımcı olur:

  • [FONT:0]Foot Care Tools:[Dönetici:[Dönesel bir tırnak klibi ile) ve bir kesme kutusu, tırnak işareti veya ayak dosyaları, tüm araçların düzenli olarak temizlenmesi ve ağrılı alkol kullanımı için kullanışlıdır.
  • [FONT:0) Kremaları taklit etmek: [DÜDÜT:1] Kuru, çatlak bir deri bakteri için bir ağ geçididir.Bir urea (% 25) veya lanolin, muayeneden sonra, deriyi incelemeye odaklanın.
  • [FONT=0]Antiseptic Solutions:[Dönetici:[Dönetici:0) Küçük bir şişe ve steril bir gauze pedleri hızlı bir tedavi için keşfedin, ciddi yaraları keşfedin - 1 cm'den daha büyük, derin veya sarı bir taburcu ile - her zaman yarayı korumak için bir steril bandajla takip edin.
  • [FONT:0) Engelliler için kullanılabilirlik:[Döneticiler) Açık yaralara dokunarak veya enfekte alanlara dokunarak, bakterinin yayılmasını önlemek için iyi bir seçimdir.Engelli eldivenler, alerjilerle ilgili kimyasallar için kalıcı ve geçsizdir.
  • [FONT:0)Record Book veya App:[Dönetici:[Dönetici: 0) Zaman içinde izleme değişiklikleri çok önemlidir. Bir not defteri veya bir mobil uygulama, bir sonraki incelemeniz için tasarlanmış bir notu kullanın, banyo tarihi ve kesinti yeri gibi, renk değişiklikleri veya ağrı seviyeleri ile ilgili ilerlemeyi tartışırken değerlidir.
  • [FONT:0) Hayırlı Tercümanlar veya Socks: [Dönetici: 1) Kontrol ve ayak bakımından sonra, halıda bile yürüyüşten kaçın.Bir çift un-slip ter veya sert çorap tutun (örneğin, muayene istasyonunuzda kullanılanlar gibi). Bu, toz veya kimyasallardan taze deriyi korur.

Kapsamlı bir kit için, saygın diyabetik ayak bakım malzemeleri üreticilerinden sipariş etmeyi düşünün.Bu aksesuarlardan çoğu da podiatrists tarafından tavsiye edilir ve büyük eczanelerde veya online perakendecilerde bulunabilir.TheİLFLT:0MayCono Clinic) Farklı cilt türleri için doğrulayıcılar ve antiseptikleri seçme konusunda daha fazla rehberlik sağlar.

Adım-Adım Guide to a Proper Foot Muayene

Hiçbir alan göz ardı edilmemesini sağlamak için, bu sistematik rutini takip edin. Her seferinde tüm denetimleri aynı yerde gerçekleştirir, zaman içinde tüm araçlarla ve tutarlılığı sağlamak için.

  1. [FONT:0)Öyle:[[Dönem:[Dönem: 0))))))))))))))))))))))))) Ayaklarınızı sıcak (içinde sıcak (kırık değil) su ile bir havzayı karıştırın ve 5-10 dakika boyunca sokan bu yumuşacıklar ve gözenekleri açar, derileri tespit etmek için daha şeffaf hale getirir.
  2. [FONT:0]Işık ve Pozisyonlama:[Dönetici:[Dönetici:0))) Işıklandırma ve Pozisyonlama:[Dönetici:[Dönetici:0))))) Farklı yönlerden gölgeler atarak aydınlatmanızı test edin; glare olmadan cildin doku ve rengini görebilmeniz gerekir.
  3. [FONT:0)Top ve Side Denetimi:[Dönetici:[Dönetici:0)) Top ve Side Muayenesi:[Dönetici:[Dönder:)))Dörtücük camı ayağınızın üst kısmını ve taraflarını incelemek için kullanın.Saçlara, kırmızılara veya kızartmalara özel dikkat edin.
  4. [FONT:0)Bottom İnceleme:[Dönetici:[Dönetici: 0 ) Aynayı tek ve heel'i görüntülemek için kullanın.Sağdaki tüm problem alanları gözünün topunu kontrol etmek için ayağınızı kontrol etmeniz gerekir (metatarsal kafalar) ve oel nereye çağrılanların şekline bakın.
  5. [FONT:0)Nail Muayenesi:[Dönetici:[Dönder) Kırmızılık veya pusula için tıkanmış tırnaklara bak. (parçalı, beyaz lekeler, siyah çizgiler), kalınlama veya diyabet enfeksiyonu belirtileri.Eğer kötü görme veya de olsa tırnak kenarlarını kesmekten kaçınmalıdır.
  6. [FONT=0)Feel ve Touch:[Dönetici:[Dönetici:0)))))))))) Ayaklarınızın ısınmasını veya derin ve derin sorunları işaretleyerek, sönüllüeylerin ısıtıldığını gösterir.
  7. [FONT:0)Record Finds:[Dönetici:[Dönetici:0)Record Finds:[Döneticileri bulmak için ayakların fotoğraflarını göz önünde bulundurun:) Tam karşılaştırmak için tutarlı aydınlatma ve açı kullanın.Herhangi bir his kaydetmek, numbness veya tingling gibi, ve 1-10 ölçeğinde ağrı ölçmek. Bu veriler tedavi planınızı ayarlamak için tedavi planınızı ayarlayan eğilimleri belirlemenize yardımcı olur.

Bu rutini otomatik hale gelene kadar uygulayın. Sınırlı bir hareketlilik varsa, bir bakıcıya veya aile üyesine yardım etmek için sorun, ancak aşağıda açıklanan işaretleri tanımlamak için eğitilirler.

Common Foot Issues to Watch For Watch For

İncelemeniz sırasında, bu ortak sorunlar için dikkatli olun. Erken tanıma komplikasyonlara karşı en iyi savunmadır.

  • [FONT:0)Cuts ve Sures:[DÜT:1] Deride küçük molalar enfekte olabilir. Temiz ve kapalı bir bandaj ile kapak 48 saat içinde iyileşirse veya kırmızılık işaretleri gösterirse, profesyonel bir bakın.
  • [FONT:0]Blisters:[Döneticiler:[Döneticiler) Genellikle sürtünmeye neden olandır.Onlar pop değil; bunun yerine, bir kabak (örneğin, Compeed veya silikon jel bir yama gibi) bölgeyi korumak için.Kızıllık veya pusula için monitör acı verici ve büyükse, enfeksiyon riskini azaltmak için profesyonel olarak boşaltır.
  • [FONT:0]Calluses and Corns:[Dönetici:[Dönetici:0)Sürekli bir deri baskıdan sonra yumuşak bir pumice taş kullanın, ancak onları kendiniz kesmeden kaçının, çünkü bu bakteriyi tanıtabilir.Eğer çağrılar çatlak (fisürler), özellikle de enfeksiyon için giriş noktaları haline gelir.
  • [FONT:0]Fungal Enfeksiyonlar:[Dönder:[Dönder:) Aşırı antifungal kremler veya tırnaklar için bakınız, ancak kalıcı durumlar reçeteli ilaçlara karşı ayak uydururur.
  • [FONT:0) Kırmızılık veya Swelling:[DÜT:1) Bunlar inflamasyon veya enfeksiyon belirtileridir.Eğer sıcaklık veya ağrı ile eşlik ederse, tıbbi tavsiye isteyin.Bir kesik veya kabak etrafında lokalize kırmızılık, hücreli şişirme (dömürücü) her iki ayağında da kalp veya böbrek problemlerini gösterebilir ve doktorunuza raporlanmalıdır.
  • [FONT:0)Renk Değişiklikleri: [DDDDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜ: 0: 0: 0: 0: 0: 0: 0: 0: 0: 0: 0: 0: 0: 0: 0: 0: 0: 0: 0: 0: 0: 0: 0:0) Renkli Değişiklikleri: [DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜ
  • [FONT:0]Temperyatür farkları:[Dönetici: 1) Bir ayağı, diğerlerinden daha sıcak veya soğuk bir şekilde işaret edebilir – derin ven tromboz, veya arter blokaj.Mevcutse bir sıcaklık tabancası ile kontrol edin.

Ayak koşulları ve belirtilerinin kapsamlı bir listesi için, [FONTD:0]Harvard Sağlık ayak bakımı bölümü) hasta dostu makaleler ve tanı rehberliği sunar.

Diyabet veya Circulation ile İnsanlar için ipuçları

Şeker veya periferik arter hastalığınız varsa (PAD), ayak incelemesi, bozulmadan iyileşme ve azaltım hissi nedeniyle daha da kritiktir. Bu gelişmiş yönergeleri endokrinologlar ve damar cerrahları tarafından tanınan riskleri en aza indirmek için takip edin.

  • Ayaklarınızı göz önünde bulundurun:0) Neyse ki, haftalık olarak değil, her yüzeyi kontrol etmek için yukarıda listelenen araçları kullanın. Örneğin, kremler duştan sonra absorbe edilir.
  • Asla çıplak ayaklar yürüme, hatta kapalılar. tüm zamanlarda iyi giyim ayakkabı veya diyabetik çoraplar giymek. Socks sorunsuz, ne yazık ki, notları bırakmamalı ve “Denizsiz” etiketine bakmalı veya kaba denizler için kontrol etmek için dışarı çıkmalıdır.
  • Ayaklarınız doğru ayakkabı boyutunu sağlamak için profesyonel olarak ölçülmüş olmalı. Ill-fitting ayakkabıları, ayak ülserlerinin önde gelen bir nedenidir. Ayakların doğal olarak daha büyük olduğunda, ve ayakkabınızın en uzun ton ve sonu arasında en az bir başparmak sağlar.
  • Kan şekeri seviyelerini sürekli olarak kontrol edin, yüksek şekerli havalar dolaşım ve bağışıklık. Hedef HbA1c seviyelerinizi endokrinolog tarafından önerilen şekilde kontrol edin. Ayrıca kan basıncı ve lipid seviyelerini de yönetin, çünkü üç tanesi periferik arter sağlığına katkıda bulunur.
  • Kadiatristinizi hemen hemen herhangi bir yara fark ederseniz, 24 saatten fazla süren yara, susa veya kırmızılık. planlanan bir randevu beklemeyin. Diabetic ayak ülserleri hızla kötüleştirebilir ve iyileşme sonuçları azaltır.
  • Su pedleri, sıcak su şişeleri veya ayak spa makineleri doğrudan ısı ile kullanmaktan kaçının, neuropati sizi his yakmaktan alıkoyabilir. Bunun yerine ayak soaks için sıcak su kullanın ve suyu dirsekle test edin.
  • Yumuşak olduklarında tırnaklarınızı kesin. Doğru bir kenarla bir tırnak klibi kullanın, kesin ve herhangi bir keskin köşeyi dosyayı açın veya ayaklarınızı güvenle ulaşamıyorsanız, düzenli tırnak bakımı için podiatrist isteyin.

[FONT:0) Ulusal Diyabet ve Digestive ve Kidney Hastalıklar Enstitüsü (NIDK)), bir uzmana atıfta bulunmak için algoritmalar dahil olmak üzere şekerde ayak bakımı için kapsamlı kurallar sunar.

Bir Consistent Foot Care Routine

Konsolosluk ayak komplikasyonlarını önlemek için önemlidir. denetimleri ve günlük bakımı yaşam tarzınıza entegre eden haftalık bir rutin geliştirin. Aşağıdaki program ihtiyaçlarınızı karşılamak için uyarlanabilir.

  • [FONT:0]Daily:[DÜDÜT:1] Dış nesneler için onları koymadan önce ayakkabılarınızı temizleyin veya sadece ayaklara atlayın.
  • DÖRT:0) Haftaya kadar:[Dönetici:[Dönetici:0)) Yukarıdaki olarak tam ayak incelemesini yapar.Süremiş aynalar ve dosya kenarlarında düzelmeler.
  • [FONT:0)Monthly:[[Dönetici:[Dönetici:0)) Dış nesneler için ayakkabılarınızı veya yıpranmış ayakkabılar için ayakkabılarınızı test edin (yalnızca metal aletler için iki çift dönen iki çift ayakkabıyı da onları havadan çıkarmalarına izin verin. Ayrıca ayağınızı yıkamak için ayağınızı ve aynayı dezenfekte etmek ve ovuşturucuları ve dosyaları yıkamak için yıkamak için yıkamak için yıkamak için.
  • [FONT:0)Quarterly:[DÜDÜDÜDÜDÜDÜSÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜN:0)Ehlike:[Üye Olmayanlar:[DÜye Olmayanlar, PAD), yarı-yaralı ziyaretler bu randevularınıza bir profesyonel ayak kontrol edin.

Telefonunuzda veya takviminizde bir hatırlatma yapın, çünkü şeker ile olanlar için, günlük muayene sabah veya akşam hijyeni rutininizin bir parçası olmalıdır - dişlerinizi fırçalarken, bu yüzden hayat meşgulse, görünür bir çek listesine sahip olursunuz.

Habit'i inşa edin

Ayak denetimlerine yeniyseniz, küçük bir aile üyesi veya arkadaşınıza katılmak için yeni bir hafta önce bir inceleme yapın ve alışkanlık haline gelir.Bu rutin, ayaklarınızla daha tanıdık olduğunuz için, daha hızlı ve daha emin olacaksınız.Bir aile üyesi veya arkadaşınıza katılmak için - alışkanlıklarını güçlendirebilir.

Bir Sağlık Profesyonelliğine Ne Zaman Bağlanır

Ev denetimi önleyici bir ölçüdür, ancak profesyonel bakım yerini değiştiremez. Bir podiatrist veya birincil bakım sağlayıcı bir bulgu hakkında endişe duyduğunuzda veya aşağıdaki kriterlerden herhangi biri karşılanırsa danışılmalıdır.

  • Birkaç gün içinde iyileşmeyen açık sores veya ülserler: Bir yara 2-4 gün sonra daha küçük değilse (temizleme, giyinme, boşaltma) profesyonel bir bakın.
  • Enfeksiyon belirtileri: artan kırmızılık, şişme, sıcaklık veya pus. Kırmızı çizgiler bir ayak veya bacak için yaradan gelen yaralardan uzatılır ve acil bir değerlendirme gerektirir.
  • Sudden şiddetli ağrı veya dinlenme ile çözülemez. Bu, akut bir enfeksiyon gösterebilir, bir nöropatik ayak (Charcot ayağı) veya damar olayında bir kırık.
  • Ayak şeklinde değişiklikler, çöktürme, çekiç, ya da orta ayaklarda şişirme gibi. Bu yapısal değişiklikler, özellikle de diyabetik bir ayakta acısızsa Charcot nöroarthropatiyi gösterebilir, bu da derhal tedavi edilememese kalıcı deformiteye yol açabilir.
  • Herhangi bir kara veya mavi renklilik ischemia (Kan akışı için şans) önermektedir. Bu, soğukluk ve pulsiyon eksikliği eşlik edebilir. Hemen acil durum bakımına bakın.
  • Ayak normal görünüyorsa bile, fonksiyonel sınırlama kırmızı bayraktır.

Düzenli ayak kontrolleri (her 6-12 ay) yüksek riskli bireyler için önerilir. Sağlık sağlayıcınız ayrıca gait sorunları için özel veya fiziksel terapi önerebilirler.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Evde etkili ayak denetimleri, hareketliliğinizi korumak ve ciddi sağlık sorunlarını önlemek için güçlü bir araçtır. Doğru araçlarla bir kit oluşturarak - cam, iyi aydınlatma, aynalar ve hijyen aksesuarları - ve yapılandırılmış bir rutini takip etmek, aksi takdirde bugün eleştirel hale gelene kadar kontrol etmek, kan şekeri, dolaşım problemlerini veya sadece sağlıklı ayaklarınızı korumak ve hayatınızın kalitesini artırmak için bu uygulamaları azaltmak.