Uzun doğum günü kutlamaları değerli bir gelenektir, ancak uzun süreli aydınlatma koşullarını değiştirmek, yemek, hediye açma ve aktivite sadece gözlerinize şaşırtıcı olabilir. Birkaç proaktif stratejiye ve gözlerinizin nasıl çalıştığını anlamak için, uzun süren odaklama, aydınlatma koşullarını değiştirmek ve görsel taleplerin birleşimi, sadece baş ağrısına yol açabilir.

Neden Doğumlar Gözlüğüne Karşı Mücadele Ediyor

Göz basıncı - özellikle de oopya olarak bilinir - bir telefonda aşırı çalışma sonucu (bir performans, bir oda izlemek, konuşmaları takip etmek) Bu sürekli lens şeklini kontrol eden kasları, yorgunlukla ilgili olarak kapatarak sürekli olarak hareket ettirirsiniz.

  • [FONT:0)Glare ve yansıma: [Döntgen: [Dönüşükler, camlar üzerinde pencere yansımaları, veya parlak masa örtüsü, gözlerinizi daha fazla çalışmaya zorlayan glare yaratabilir.
  • [FONT:0]Dry kapalı hava:[[DKDK:1] Birçok parti mekanı, özellikle kış veya hava alanlarında, yırtıklı buharlaşmayı hızlandıran düşük nemlere sahiptir, kuru, sinir bozucu gözlere neden olur.
  • [FONT:0] Yakın çalışmaya devam etti:[Dönetici:[Dönetici:0)Partner:[Döneticileri okumak, menüleri kontrol etmek, akıllı telefonlar kullanmak veya hatta makyajları tüm tüm bunları takip etmek, en talep edilen kokommodatif sistem.
  • [FONT:0]Inconsistent görsel mesafeler: Sabit bir 40 cm'de bir kitap okumayı aksine, bir parti değişken mesafe gerektirir - gözleriniz sürekli normal dinlenme dönemlerinden olmadan ayarlanmalıdır.

Bu tetikleyicileri anlamak, onları önlemeye yönelik ilk adımdır. Aşağıdaki bölümler, yoğun bir kutlamaya sorunsuz bir şekilde entegre eden eylemsel ipuçları sağlar, gözünüzün yenilenmesini sağlar.

Glass ve Görsel Yardım Kullanıcılar için Temel Konfor Stratejileri

Bu temel alışkanlıklar neredeyse her uzun bir olay için geçerlidir ve göz yorgunluğunun başlangıcını dramatik bir şekilde azaltabilir.

1. Master Aydınlatma ve Glare Control

Harsh hava aydınlatma, özellikle de gözlük takmaları için rahat bir vizyon düşmanıdır. Anahtar hem parlak hem de gözlüklerinize göre ışık yönüdür.Eğer pencerenizin doğrudan arkanızda olduğu gibi, pencerenin arkanıza yaslanırsanız - bu da lensin bir ayna haline gelmesini önler.

[FONT:0)Practical ipucu:[Dönetici:[Dönetici: 0) Anti-reflektif (AR) kaplı lensler giymek, bu, yüksek çözünürlükte okuma kartları veya yazma gibi açık bir fark yaratmak için yansımaları azaltabilir. Ancak, AR kaplama ile bile, doğrudan tavan ışıklarından uzak durmanız gerekir.

2. 20-20 Kuralı – Ama Parti-Friendly Make

20 metre uzakta bir şeye bakmak için klasik tavsiye her 20 dakika mükemmel, ancak bir partide, kaba veya rahatsız edici görünmeden çalışmayı kolaylaştırmak, konuşmadaki doğal molalarla kuralı çiftleştirmek için bu anı ayırın ve gözleriniz boyunca bilinçli olarak rahatlayın.

[FONT:0)Enhanced versiyonu: [Döntilmiş: [Dönetici: 0,2] Her 20 dakika boyunca, aynı zamanda 20 saniye boyunca bir "palming" molası alır. Ellerinizi birlikte ısıtın, sonra onları göz kapakları üzerine baskı yapmadan kapalı gözlerinizi hafifçe kapatın.

3. Lens Hijyeni Olmayan

Uzun bir kutlama sırasında lensler, el yağları veya sıcak büfeden buharı çöpe çıkarmak için gözlerinizi zorlar (bunun AR kaplamalarını mümkün olduğunca çizebilir) için özel olarak tasarlanmış bir mikrofiber bezi taşımak için lens temizleme spreyi veya ön camlı lensleri kullanabilir.

[FONT:0)Pro ipucu:[Dönetici:[Dönetici: 0) Küçük bir çantayı temizleyin ve bir temizlik bezi ile yıkamaya yardımcı olur, bu büyük aktiviteler arasında çantanızda bir çift gözlük (eğer varsa) var.

4. Koltukunuzu optimize edin ve Uzaktan Görmeyi Öğrenin

Gözlerinden herhangi bir yüzeye uzak durun, önemli ölçüde dikkat edin. Bir menü veya telefon okumak için, 35-40 cm (yaklaşık 14-16 inç) için bir TV veya bir konuşmacı için, arkanıza yaslanmadan ayrıntıları görebilirsiniz.

[FONT:0]Actionable tavsiye:[Dönetici:[Dönetici:0)))))))))) Boşluk noktalarınızı aşırı derecede bozmaya zorlayan bir koltuk seçin.Eğer oyunlar veya zanaatlar için bir masaya yakınsanız, aktivite yüzeyinin tarafsız bir baş pozisyonun açık bir şekilde korunmasını sağlar - bir ekrandan sönük veya kabarıklığınızı zorlayın.

5. Hydration ve Blinking – The Underrated

Blink oranı yoğun odak dönemlerinde dramatik bir şekilde azalır - bir kutlama sırasında, hava veya ısıtmalı odalarda olduğu gibi birkaç dakika içinde geri kalan dakikada 15-20 bardaktan daha fazla.Bu eksik bardak, filmaporasyonunu hızlandırır, dudakları hissettiğiniz ve bulanık hissetmeniz için yol açar.

"Tamamlanmış bardaklar" gerçekleştirmek için bilinçli bir çaba yapın - hem kapakları tamamen, hafif bir şekilde kapatın ve sonra açıklayın.Bu her zaman bir su bardağı su alın, parti boyunca hidrat kalır: alkol ve kafein, her alkollü veya kafeinli içecek için bir bardak su için bir bardak su için su için katkıda bulunabilir.

Görsel Yardım Türleri için Özel Bakışlar

Özel görsel yardımınız – bifokals, ilerici lensler, prizm veya uzmanlık tenekeleri – uzun olaylar sırasında kendi zorluk ve çözümler seti ile birlikte.

Bifokals ve prodüktörler: "Lines"ı geri döndürün

Bifokal veya ilerici lensler giyerseniz, mesafe ve yakın bölgeler arasındaki geçiş dinamik bir parti ortamından uzaklaşabilir. Anahtar, bir masadan geçerken, küçük, taşınabilir bir okuma ışığı kullanarak okuma bölgeye bir parça yukarı doğru kaydırılır, bu da kafanızı garip bir konuma geri doğrultmanıza gerek.

Prism Lensler ve Bin Gözden Görme Sorunları

Eğer strabismusunuz varsa, yakınlık yetersizlik veya diğer bin gözlüğün düzeltilmesi gereken gözlüğün bozulması, uzun kutlamalar özellikle şişman olabilir, çünkü görsel sisteminiz her iki gözten uzak bir nesneye sürekli olarak uyum sağlar. 20-20 kuralına ek olarak, bir "near-far alternasyon" egzersizi deneyin: 10 saniye boyunca, iki görüşe yakın küçük bir nesneye bakın (örneğin, 10 saniye boyunca bir düğmeye veya iki göz önünde bulundurun).

Tinted Lensler ve Fotokromsal Seçenekleri

Parlak ışıklar veya floresan flicker için hassassanız, saç-on tenekesi veya fotokhromic lensleri (örneğin geçişler gibi) otomatik olarak kapalı ışığa uyum sağlar. Bazı renkli veya pembe hue gibi, hafif bir şekilde kontrast ve hafif bir şekilde azalır.

Dijital Ekranları kutlamalar sırasında yönetin

Doğum günleri giderek daha fazla fotoğraf, videolar, anılar aracılığıyla geziniyor veya canlı yayınlar. Ekranlar yüksek ışık, mavi ışık ve sürekli yakın çalışma. Dijital göz susmasını en aza indirmek için, bu ayarlamaları dikkate alın:

  • [0]Enable gece modu veya mavi ışık filtresi[Dönetici:0) Telefonunuzda veya tabletinizde yüksek enerjili görünür (HEV) mavi ışık gözlerinize ulaşır, ancak aynı zamanda doğal sirkadiyen ritminizi korumak için yardımcı olur, aksi takdirde geç gece ekran kullanımı ile kesintiye uğrayabilir.
  • [FONT:0) Cihazınızı kol uzunluğuna (yaklaşık 40 cm) ve hafif bir aşağı açı (yaklaşık 15 derece aşağıda göz seviyesi altında) teşvik eder ve ekranın en yoğun kısmına maruz kalmanızı sağlar.
  • [[DÜŞÜNÜ:0) Cihazı daha yakınlaştırmadan metin boyutunu artırmak için "zoom" işlevini kullanın.Küçük fontlarda Squinting, göz yorgunluğunun birincil nedenidir.
  • [FONT:0] Karanlıkta ekranları kullanmaktan kaçının [Döntgen: 1) - ana ışıklar bir pasta töreni için bulanık kalırken, parlak ekran ve karanlık oda arasındaki kontrast, sizin yakınında küçük bir ortam lambasını düşünün.

Belirli bir orta mesafe düzeltmesi ile bilgisayar gözlüklerini kullanan herkes için, bu aynı gözlükler benzer bir mesafede tablette videoları izlemek veya okumak için yardımcı olabilir.

Uzun Etkinlikler için Beslenme ve Göz Stamina

Bir kutlama sırasında ne yediğiniz ve içebileceğiniz göz rahatlığınızı etkileyebilir. Bazı besinler yırtı üretimi ve göz kas fonksiyonu destekler:

  • [FONT=0)Omega-3 yağ asitleri [Dönder: 1)) (mavi, ya da flaxseed gibi balıkta) sağlıklı bir yırtıcı film tutmaya yardımcı olur. Partiden önce omega-3'ler ile küçük bir atıştırmalık kuru göz belirtileri azaltabilir.
  • [FONT:0]Vitamin A ve beta-carotene[[Dönetici: 1) (Ceff, tatlı patatesler veya koyu yaprak yeşilleri) konjostiva ve korea sağlığını destekler.
  • [FONT:0]Zinc[DÜDÜT:1] (Şehirlerden, tohumlardan, böfürücülerden) A vitamininin retinaya taşınmasında yardımcı olur ve uzun süre kapalı saatlerden sonra gece tahmin sorunları riskini azaltabilirsiniz.
  • [FONT:0]Stay aşırı şekerden uzak durmaktadır[DÜT:1) - yüksek kan şekeri göz lensinde geçici bir şişlik yaratabilir ve glare için duyarlılığı artırmaktadır.Eğer bu konuya eğilimliyseniz.

Ayrıca basit bir el ele alalım: her saat ayağa kalkın ve omuzlarınızı geri yuvarlan, boynunuzu her tarafa hafifçe uzatın ve üç derin nefes alın.Bu, genellikle gözlerine acı veren üst sırt ve boyun kaslarında gerginlik azaltır.

Tanık Profesyonel Tavsiyeler

Bu ipuçları çoğu insan için rahatlık yönetebilirken, iki görüş gibi kalıcı veya kötüleştiren semptomlar, keskin göz ağrısı, yüzücüler veya şiddetli baş ağrısı, bir göz hastalığı için değerlendirilmesi ve tedavilerin tadını çıkarmanız için mücadele ederseniz, reçeteniz bir güncellemeye ihtiyaç duyabilir veya belirli bir lens tasarımından yararlanabilirsiniz (örneğin, orta mesafeyi optimize eden dijital yaşam tarzı lensler).

Gözde daha fazla okuma önleme, [[0] Amerikan Ophthalmoloji Akademisi) dijital göz basıncı konusunda ayrıntılı bir rehberlik sağlar.[Dönetici[Dönetici][Dönetici[Dönetici)[Dönetici)[Döneticileri için kaynaklar sunar.

Sonuç: Compromise olmadan kutlayın

Vizyonunuz özel durumlarda rahatsızlıkla yanlı olmak çok değerlidir. Doğru araçlarla hazırlamakla - cebinizde temiz bir bez, 20-20 kuralı kullanmak için bir zihinsel not - potansiyel olarak bir görsel deneyimi rahat ve neşeli bir şekilde dönüştürebilirsiniz: gözlerinize bakmak sadece acı önlemekle ilgili değildir; her şeyi açıkça gören insanlarla ve anlarla dolu bir doğum günü kutlamaya katılmak için kendinizle ilgili olarak anlamlı bir kutlamaya hazır olacaksınız.