Psiko-Politik Peyzajı Anlayın ve Fertness Tedavileri

Polycystic ovary sendrom (PCOS) üreme çağındaki kadınların% 12'sini etkiler, bunu kadınlardaki en yaygın endokrin bozukluklarından biri haline getirir. Birçok kişi için, ebeveynlik yolu, bu duyguların karmaşık bir şekilde etkisini fark eder, düzensiz bir ovülasyondur ve genellikle çok fazla tedavinin işareti olarak önemli olacaktır. Araştırma, kadınların kaygı ve depresyon oranlarına sahip olduğu konusunda, bu duyguları doğrudan etkileyen motivasyonu etkiler.

Kimlikten durumu ayırmak kritiktir.PKK tıbbi bir tanı değildir, ebeveyn olma değerinizin bir yansıması değildir.Politikanın zihniyetini “benim bedenimi başarısız kılar”, “benim vücut benimle bir meydan okuma ile çalışır”, sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık tedavi edici bir strateji olarak görmenize yardımcı olur.

Kronik Stres altında Motivasyon Bilimi

Kronik stres, doğurganlık tedavileri sırasında yaygın, dopamin ve serotonin - beyininizin stres cevabı ile çalışan motivasyon sistemleri inşa etmek.Bir sonraki randevu veya test sonucu hakkında heyecan hissetmediğinizde, ziness değildir; bu yüzden geleneksel “positlik sadece” yaklaşımlar genellikle başarısız olur.

“Motivation, hareketle ilgili diğer yol değil, etrafında hareket eder, hedefinize en küçük olası adım atır. hareketin kendisi ivme yaratır. ” – Dr. Elizabeth Perry, üreme sağlığı konusunda uzman psikolog

).

Gerçekçi, P-Specific Hedefleri Genric Milestones'tan Daha Fazla

Generic doğurganlık tavsiyeleri genellikle Psişik kadınlarla başarısız olur, çünkü metabolik bileşeni görmezden gelir. “üç ayda hamile kalmak” gibi bir hedef gerçekçi olmayabilir ve demoralizasyona yol açabilir. Bunun yerine, yolculuğu P-informasyon aşamalarına ayır: İntegratif fonksiyon geliştirmek ve sonra aktif olarak yardımcı olmak veya yardımcı üreme teknolojisini takip etmek.

İlk 30 Gün için Pratik Kısa Süreli Hedefler

  • [FONT=0)Track ovulation işaretleri günlük[DÜT:1), PK için tasarlanmış bir doğurganlık monitörü kullanılarak (many standard OPKs yüksek LH tabanline göre güvenilmez).
  • [FONT:0)Bir tıbbi randevu veya danışma[Dönetici: 1 ) hafta başına, sadece bir telefon çeki olsa bile.
  • [FONT:0]Bir diyet değişikliğini [[Dönetici: 1) P.Ö. 1), kahvaltıda karbonhidratları 30g'a kadar azaltmış veya kahvaltıda proteini artırmak gibi, P.T.
  • [FONT:0)Bir stres-redüksiyon uygulamasını [Dönetici: 1 ) her gün - üç dakika kutu nefesi sayma sayılıyor.
  • [0]Gazeteci, süreç hakkında bir düşünceye sahip, yanlış gidenlerden daha ziyade ne öğrendiğine odaklanır.

Her tamamlanmamış öğe kutlamayı hak ediyor. Küçük kazanç küçük miktarlarda dopamin serbest bırakmak, ödüllendirme sisteminizi zamanında yeniden inşa etmek. ilerlemenizi görmek için basit bir kontrol listesi uygulaması veya bir kağıt dergisi kullanın.Görünüşe sahipken, iki hafta içinde checkmarks geri dönebilirsiniz, aslında, ileriye dönük kanıtlar sağlayabilir.

Kontly Milestones for Plütness Tedavisi için

  • İlk ay: Tüm temel kan işi ve metabolik taramayı tamamlayın.
  • İkinci ay: tutarlı bir ilaç rutini kurmak (örneğin, metformin, letrozole veya Clomid) en az kaçırılmış dozlarla.
  • Üçüncü ay: Ultrason ve zamanlı bir ilişki veya intrauterin inseminasyon (IUI) ile izlenen bir döngü.

Bu dönüm noktası, "pregnancy"nin baskısını ortadan kaldırır, çünkü başarının tek ölçüsü olarak - başarısız bir tane bile - vücudunuzun eşsiz cevabınızı anlamak için daha yakınsınız. ”Ücretsiz:0)RESOLVE: Ulusal Infertility Association)

Uzun süredir çok katmanlı bir Destek Sistemi inşa edin

Isolation, Plübün doğurganlık tedavilerinde motivasyon için en büyük tehditlerden biridir. Birçok kadın meslektaşlarından yolculuklarını gizler ve hatta genişletilmiş aile, kilo, zamanlama veya “bu kadar uzun süre beklediniz.” Bu sessizlik duygusal rezervlerini çok uzun süre harcıyor.

1. Katman 1: Intimate Support (Partner, Close Family, Best Friend)

Eğer bir partneriniz varsa, her sohbetten gelen konuyla ilgili olarak "fertilite check-ins" programına giriş yapın, bağışçı oyuntes'i kullanarak, her iki kişi de randevu almamayı kabul etmez, test sonuçları veya ilaç programları.Bu, konuyu her sohbet etmek ve ilişkisel samimiyeti korumak için engeller.

2. Katman: Community Support (Online & In-Person)

Psişik topluluk geniş ve aktiftir.Preksiyon Challenge Support Group (ulusal olmayan kârsız) özgür sanal buluşmalar sunarken, Reddit topluluklarının r/PCOSandTTC gibi, 7/24 bir destek sağlar. Birçok kişi için, aynı yolu yürüdükten sonra yorumlarını okumak, kırılması gereken gruplara maruz kalma hissi azaltır.

Katman 3: Profesyonel Destek (Therapist, Fertness Coach, Beslenmeci)

Üreme zihinsel sağlık alanında uzman olan bir terapist, başarısız döngülerin üzüntülerini ve Pişmanlık kılavuzunda uzman olan birçok sigorta planı, insülin duyarlılığını, yumurta kalitesini ve genel ruh halinizi geliştiren kuruluşlar aracılığıyla sertifikalandırılan bir terapi sağlayabilir.[Dönetici:0) American Orchid Association

Yönetici Setbacks Without Losing Momentum

Setbacks doğurganlık tedavisinde kaçınılmaz -Dörtilmiş döngüler, iptal edilen transferler, düşükler. Bu olaylara motivasyonun çöküp veya adapte olup olmadığını nasıl yanıt veriyorsunuz.En dirençli hastalar, üzüntülü spiralin tam demotivation'a izin vermek yerine “post-setback protokolü” kullanır.

48- Saat Kuralı

Kendinize tam olarak hayal kırıklığı hissetmek için 48 saat izin verin - ki, rahatlatıcı yiyecekler, iptal planları, her şeyi söyleme.Bu pencere boyunca, sıfır verimlilik beklenendir. 48 saat sonra, yapılandırılmış bir sıfır: kısa bir yürüyüş, destekleyici bir arkadaşla bir telefon görüşmesi ve döngüden öğrenilen bir ders yazın (örneğin, “Şimdi astarı destekle ilgili ihtiyaçlarımı biliyorum”).

Data olarak "Failure"i yeniden ifade etmek

Her tedavi döngüsü bilgi üretir. Başarısız bir döngü, progesteron seviyesinin çok erken düştüğünü veya insülin direncinizin folikül gelişimi ile müdahale ettiğini ortaya çıkarabilir. Her bir dizin sonra “sonrası hipotezi” oluşturmak için üreme endokrinologla birlikte çalışın. Bu yaklaşım motivasyonu korur çünkü her zaman baştan başlamaktan ziyade bir sonraki mantıksal adıma sahip olursunuz.

“Köpekliğe giden yol nadiren düz bir çizgidir.Her bir detour size daha fazla bilgi verir.PKK'da, genellikle yumurtalıklar işbirliği yapmadan önce odada metabolik fil tedavisine ihtiyaç duyarız.Bir deney olarak her döngüyü görüntüleyebiliyor.

Yaşam tarzı Stratejileri Hem Fertness hem de Motivasyon

Plübünivite için sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri genellikle tavsiye edilir, ancak tavsiyeler tamamen aşırı derecede fazladan denemenin yerine, zihinsel enerjiyi de artıran üç kanıt tabanlı değişikliklere odaklanabilir.

Kan Şekeri Bir Motivasyon Aracı Olarak Olabilir

Kan şekeri endişeleri, sinir bozucu ve yorgunluk - motivasyon düşmanları. Her yemekte proteini vurgulayan bir psikopat diyet, çözünen fiber ve sağlıklı yağlar, enerjiniz sürekli olduğunda, tedaviye kararlı kalma yeteneğiniz artar.Sadece bir değişiklikle başlayın: bir uyanma süresi içinde protein zengin bir kahvaltı yiyin (örneğin, iki yumurta ile sebzeli yoğurt).

Beyini besleyen hareket, Sadece Vücut Değil

Egzersiz, dopamini arttırır ve kortalizmi azaltır - motivasyon için kritik. Ama yüksek yoğunluklu egzersizler zaten stresli bir HPA eksenlerini Plübün için geri döndürebilir: ovyakalkış, yüzme, güç antrenmanı haftada iki ila üç kez, ya da nazik yoga.

Uykuyu Kolay olmayan Vakıf Olarak Uyku

Uyku deprisyon, kano direnci ve kötü tedavi sonuçları ile P.P.'de de kötü muamele sonuçları artırılır ve gece yedi ila dokuz saat boyunca duygusal düzenlemeyi başarır ve ekranları içeren bir rüzgar azaltılır.Eğer endişe sizi uyanık tutarsa, yollanan bir doğurganlık meditasyonu veya ilerici kas rahatlamaya çalışır.

Bilgi için Overloading olmadan Bilgilendirilmiş Kalma

Bilgi güçleniyor, ancak bir sonraki çalışma veya başarı hikayesini sürekli olarak arama, yorgunluk kararlarına yol açabilir. Bir veya iki güvenilir kaynağın etrafında sınırları belirler - doktorunuza ve bir forum yazısına göre tüm yaklaşımınızı değiştirmek yerine.

Tıbbi Ekibiniz için Advocacy Becerileri

Kendi tedavinizde pasif bir katılımcı gibi hissetmek motivasyonu azaltır. Her bir soru için yazılı bir liste ile randevu için hazırlanın.Her ilaç dozunın arkasındaki rasyonele sorun, beklenen zaman çizelgesi ve hangi alternatif protokollerin var olduğunu.Eğer bir şey hissedilirse - insülin direnciniz için hesaplanmamış bir protokol gibi -bir test için ödeme yapmak (örneğin, oruç insülin, şeker testi).

Motivasyon Wanes: Pratik Olarak Tamamlama Teknikleri

En iyi stratejilerle bile, motivasyon bazen ortadan kalkacaktır. Bu günlerde hızlı sıfırlama aracı var.

  • [FONT:0) Sahneyi Değiştirin.[DÜT:1] Farklı bir yerden bir tedavi ile ilgili görevi yapın - bir park tezgahından kliniğinizi arayın, farklı bir odada ilaçlarınızı alın.
  • [FONT:0) Bir “bir dokunuş” kuralı kullanın.[DÜDÜT:1] Bir görev (bir hap almak veya takviminizi kontrol etmek gibi) iki dakikadan daha az sürer, hemen bunu yapın.
  • [FONT:0) Bugün kontrol ettiğiniz üç şeyi dinleyin.[DÜT:1] Bir sonraki ultrasonun bir folikül gösterip, diyetinizi kontrol edemeyeceğiniz, bir cevapınızı bir arkadaşınıza ulaştırıp, bir arkadaşınıza ulaşıp ulaşmadığınızı kontrol edemezsiniz.
  • [FONT:0) “İhtiyacınızı” ([DÜT 1: 1) Bu yolda takip ettiğiniz daha derin sebepleri yazın - sadece “bir bebek” değil, bu da sizin için ne anlama geliyor: bir aile inşa etmek, ebeveynlik motivasyonunu yaşamak.

Partner Dynamics: İlişkinizi Tedavi ile Koruma

Fertness tedavileri, her kişinin nasıl başladığıyla ilgili farklılıkları bile azaltabilir - birbiriyle sürekli konuşmak isteyebilir - tekrarlayan kaynağı geri çekebilir.Programlar normal infertilite tarihler ve iletişim kurmadan ihtiyaç duyan çiftler hakkında iletişim kurarlar.Eğer bir ortak tıbbi prosedürlerden etkilenmezse, rolüniz kendi stresinizle destek sağlamaktır.TheurFLT:0)Rekreasyon ve ilişkiler hakkında bilgi sahibi olabilir).

Uzun Süreli Perspektif: Hamilelikteki Başarıyı Yeniden Tanımlamak

Bir doğurganlık yolculuğunun sonu her zaman canlı bir doğum değildir. Başarı da farklı bir yolla barış yapmayı da düşünebilir - bu zihinsel egzersiz, ya da çocuksuz yaşam. Tedavideyken, normal olarak kontrol etmek için faydalıdır: “Eğer bu asla işe yaramıyorsa, onlara en iyi şekilde hizmet eden bir şey verir miyim?

Plübünivite tedavileri sırasında motivasyon sağlamak sonsuz derecede iyimser kalmakla ilgili değildir. Duygularınıza saygı duyan gerçekçi bir yapı oluşturmak, biyokimyanız ve bağlantınız için ihtiyacınız olan her adım - her takip döngüsü, her bir diyet seçimi, bir arkadaşla her sohbet - bu yeterli bir cesaret eylemi.