Fırkaları ve onların alt temel Sebeplerini Anlamak

Bir sulu sulu sıvı, daha derin bir kan tabakasının (epidermis) ve alt tabakanın altındaki (dermis) sıvının tipik olarak serum, kanın su kısmı, daha sonra da altta yatan doku ile doldurabilir.

Fırkaların Temel Türleri

  • [FONT:0]Friction susaları[[[Döncükler)[[Döncükler: 1) En yaygın türü, ayakkabıya, kıyafete veya araçlara karşı ovma neden oldu.
  • [FONT:0)Basında susamış sular [Döntgenler: 0))[0)Basında kullanılanlar (Dönderler) - Sürekli baskılar kan akışını kısıtlarken, genellikle uzun süre ayakta durmaktan veya kötü amaçlı ayakkabılar giymekten kaçınırlar.
  • [FONT:0]Heat su susamış, yüksek sıcaklıklara yanmış veya maruz kalmış, güneş yanıp, ya da zayıf ventil edilmiş ayakkabılarda ısınmış ısı.
  • [FONT:0)Kan suları[[Dönder: 1) Kanlı bir gemi kıvrımları, sık sık sık bir pinch, ez veya yoğun baskıdan.

Fırka Formasyonunu Arttıran Risk Faktörleri

Çeşitli faktörler günlük aktiviteler sırasında daha büyük olasılıkla daha fazla gelişme göstermektedir. Bu risk faktörlerini tanımlamak ve ele almak önlemenin ilk adımıdır.

  • [FONT:0]Ill-fitting Ayakkabısı[DÜT:1) - Çok sıkı bir baskı noktası olan ayakkabılar; Ayakların kaydırmasına izin veren ayakkabılar, giderek artan bir şekilde artmasına izin veriyor.
  • [FONT:0]Moisture[[DÜDÜT:1) - Cilt yumuşak olur ve daha fazla hasara eğilimlidir. Ter, yağmur, ya da aşırı ayak kremi, cildin sürtünmeye karşı direncini azaltır.
  • [FONT:0]Repetitive hareket - Aynı hareketi üstlenen ve aşırı, uzun mesafeler, çekiçleme veya shoveling gibi, küçük cilt alanlarına konsantre olmak gibi, aynı hareketi içeren faaliyetler.
  • [FONT:0) Yeni veya sert ayakkabılar[DÜT:1] – Ayakta yumuşamayan veya oluşmuş malzemeler agresif bir şekilde ovuşturabilir.
  • [FONT:0]Heat ve nem[[Dönem: 1)) – Iklim havası ayakları biraz swell'e neden olur ve terlemeye katkıda bulunan her ikisine de zarar verir.
  • [FONT:0)Poorly çorap veya iş eldivenleri – Denizler, kırışıklıklar veya ince kumaşlar aşındırıcı noktalar yaratabilir.
  • [FONT:0]Thin veya hassas cilt[[Dönetici: 1) - Yaş, belirli tıbbi koşullar veya ilaçlar (örneğin steroidler gibi) cildi daha kırılgan ve kırılgan hale getirebilir.

Fırka Formu: Cilt Hasarının Biyomekanikleri

Fırkalar rastgele değildir - tahmin edilebilir bir mekanik süreci takip ederler. İki yüzey birbirine karşı ovuştururken (stratum koreum) sert strese maruz kalır.Eğer oar kuvveti deri hücreleri arasındaki kostamine edici gücü azaltırsa, sular daha yüksek oranda sular verir.

Günlük Aktiviteler için Proaktif Önleme Stratejileri

Kabalamaların önlenmesi uygun bir dişli, cilt bakımı ve aktivite yönetimi kombinasyonu gerektirir. Aşağıdaki stratejiler, bahçe çalışması veya manuel iş yapmak için yürümekten geniş bir günlük duruma uygulanır.

Footwear Selection ve Break-In

Doğru ayakkabıları seçmek ayak dövmelerini önlemek için en etkili yoldur. Ayakkabılar, ayaktayken ayakkabının en uzun toe ve ayakkabının ipucuna izin vermeli.Oel kaybolmadan sığmalıdır ve genişliği ayağını pinching olmadan karşılamalıdır.

  • [FONT:0] Yeni ayakkabılarda yavaş yavaş yavaş – Tam gün aşınmaya başlamadan önce 30–60 dakika boyunca yeni ayakkabılar giymek. Yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş [Dış.
  • [[Düzücü ayakkabı materyali[Dönetici:0)[Dönetici: Deri ve tuval genellikle sert sentetik malzemelerden daha rahat bir şekilde kırılır.Eğer iş için sert ayakkabılara ihtiyacınız varsa (köpek-toed çizmeler), ekstra ⁇ kullanın.
  • [FONT:0) Katı veya ortotics - Özel veya aşırı karşı-sollarda karşı-gerileme baskıyı yeniden dağıtabilir ve oar güçlerini azaltır.
  • [FONT:0)Rotate ayakkabıları) - Her gün aynı çift giymeden kaçının.
  • [FONT=0) İç deniz yerleştirme için kontrol edin[[Dönetici: 1 ) – Bazı ayakkabılar heel veya Achilles'e karşı ovuşağır iç denizleri kabar.

Socks ve Parmakların Rolü

Socks, cildin ilk savunma hattını ayakkabı içinde yapıyor. Her iki ayağı ve eller için, doğru kumaş ve sığ önemlidir.

  • [FONT:0]Choose ne kadar iyileştirici fiberler [DÜT:1] – Merino y, sentetik karışımlar (polyester, naylon), veya bambu wick deriden uzakta.% 100 pamuk, hangi nem tutar ve sürtünmeyi arttırır.
  • [FONT:0) Sürekli toes[[DÜT 1: 1) için arayın - denizler tolere karşı ovuşturabilir. Birçok performans çorapları düz veya hiç deniz ile üretilir.
  • [FONT:0]Çift katmanlı çoraplar[[Dönemli: 1) Bazı koşucular, kalın bir dış sock altında ince bir çizgili sock kullanır. liner sürtünme alır, oarı deride azaltır.
  • [FONT:0]Work eldivenler[DÜT:1) - Bahçecilik, inşaat veya shoveling gibi manuel görevler için, parçalanmış olmayan eldivenleri kullanın.
  • [FONT:0) Değiştirilmiş çoraplar ve eldivenler, [Dönetici: 1] – genişletilmiş aktivitelerde, ne zaman nem inşa ettiğinde yedek bir çift getir ve takas yapın.

Koruyucu Padding ve Bantlar

Kabalayı bilinen alanlar için -tipsiz olarak, ayak bileğin gerisi ve tonların yanları - maruz kalmadan önce koruyucu bir tabakanın hasarını engelleyebilir.

  • [FONT:0)Moleskin[[[Dönetici: 1) – Ayakkabıların içine veya doğrudan cilt üzerinde uygulanan yumuşak, yapıştırıcı destekli bir malzeme.
  • [FONT:0]Blister pedleri (hidrolloid giyinmeler)) - Bu jel benzeri pedler bir moist şifa ortamı yaratarak deriye takılır ve sürtünmeyi azaltırlar. yüksek riskli noktalarda önlenebilirler.
  • [FONT:0)Silicone toe caps veya jel kollar[[Dönler: 1 ) – birlikte ya da ayakkabıya karşı olan tolere karşı.
  • [FONT:0]Medical kaset veya kinesioloji kaseti[DÜDÜT:1) - Bazı sporcular oar'ı azaltmak için kasetler kullanırlar. Doğrudan temiz, kuru cilt alanları ovma eğilimlidir.For improve adhesion, use a tincture of Benzoin under the kaset.
  • [FONT:0)İkinci cilt veya sıvı bandaj[DÜT:1) - Küçük alanlarda, bunlar sürtünmeyi azaltan koruyucu bir film ekleyebilir.

Lubricants ve Balms

Yağlanmayı yağdırmak basit ama etkili bir tekniktir, özellikle de kazaya eğilimli olan ayakları için veya zaten sinirlenen bölgelere karşı.

  • [FONT:0)Petroleum jly[DÜT:1) - çorap koymaktan önce ince bir tabaka uygulayın.
  • [FONT:0]Anti-chafing balms[[DÜT:1) – Vücut Glide, Altın Bond Friction Defense veya diğer spor özel balmlar gibi ürünler son derece ısı ve nems ile tasarlanmıştır.
  • [FONT=0)Zinc oksit merhemi[[DÜT:1] -Suya ve suya dayanıklı, ıslak veya kırılmış cilt alan alanları koruyabilir.
  • [FONT:0)Silicone bazlı yağlar[[Dönetici: 1) Bunlar, ıslak koşullarda petrol bazlı seçeneklerden daha uzun süre kalıcı olabilir.

Cilt Bakımı ve Ödevü

Sağlıklı cilt oar kuvvetlerine daha dirençlidir.Derin bütünlüğü rutin bakım yoluyla korur.

  • [FONT:0) Günlük[DÜT:1)[Dönetici:0) Günlük[DÜT:0)Moisturize günlük[Dönetici:0))) - Deriyi korumak için bir koku veya krem kullanın ve daha az olasılıkla çatlak.
  • [FONT:0]Manage calluses[[Döntgen: 1 ) – Ayaklarda Moderate calluses doğal koruma olarak hareket edebilir, ancak aşırı bol bol miktarda veya kuru çağrılar, kaba bir taşla çatlayabilir ve urea bazlı bir krem ile Gally dosyasına yol açabilir.
  • [FONT:0)Köpürücüler (Döneticiler) veya ayakkabının içine karşı baskı yapabilirler, bu susayı oluşturan baskı noktaları oluşturur.
  • [FONT:0]Dry feetler iyice[DDry:0)[Dry feetler – özellikle toes arasında, serin bir ortamda bir havlu veya saç saç makinesi kullanın. Foot tozları (talc veya antifungal) nem absorbe etmeye yardımcı olur.
  • [FONT:0)Küresel cilt sertliği[Dönetici: 1 ) – Yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş (örneğin, güvenli yüzeylerde ayak izi) derinin dayanıklılığını artırabilir, ancak bu da yaralanmayı önlemek için dikkatlice yapın.

Faaliyetler Uyumlar ve Anlaşma

Genellikle susamış gibi görünüyor, çünkü vücut mevcut şartlanmadan daha fazlasını yapmak istedi. Gradual adaptasyonu anahtardır.

  • [FONT:0]İncrease yoğunluk yavaş yavaş – Yeni bir yürüyüş, koşu veya yürüyüş programı başlatılırsa, haftada% 10'dan fazla mesafe ekleyin.Sudden atlar, zamanında ortak bir sudur.
  • [FONT:0) Sıcak noktalara dikkat edin[[Dönetici: 1 ) – Bir “hot spot”, bir susamış sıcaklık, kırmızılık veya bir susamış bir ağrının yerelleştirilmesidir.Birini hissettiğinizde, bir susayı durdur ve kötüleştiren bir ped veya kaset uygulayın.
  • [FONT:0) S[DÜDÜDÜDÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜ
  • [FONT:0]Adjust tekniği[DÜDÜT:1] - Elli çalışmada, baskı dağıtmak için kilit pozisyonları veya pedde bulunan işlerden farklı olarak baskı dağıtmak için ayrılmış işlerden faydalanabilir.
  • [FONT:0]Heel kilitlemeyi kullanın [Döntgen: 1)) – Heel'i yerinde güvenli kılan basit bir lacing tekniği ve kayaçları azaltın.

Özel Durumlar ve Nüfuslar

sporcular ve Frequent

Erkek ve yürüyüşçüler, yukarıdaki stratejilerin yanı sıra, belirli taktikler yardımcı olmak için en hassas olanlar arasındadır:

  • Kolları takviyeli toplayıcı ve toes ile çalıştırın.
  • Bant uzun süre önce bilinen problem alanları (örneğin, heel kaybolup, “heel kilit” bir kravat kullanarak)
  • Taklit koşullardaki adhesion artırmak için kaset altında benzoin'in tincture of Benzoin under kaset altında.
  • Aşırı kullanım olayları için çorap orta etkinliği değiştirin.
  • Mikreye ayakkabılarını çok günlük olaylar sırasında ikinci bir çift ayakkabıya kullanın.
  • Aşırı sürtünmeye neden olan biyomekanik sorunları tanımlamak için gait analizi düşünün.

Diyabet veya Circulatory Issues ile İnsanlar

Fırkalar, kötü dolaşım ve gecikmiş iyileşme nedeniyle diyabetli bireyler için ciddi bir endişedir. Önleme daha da kritiktir:

  • Herhangi bir kırmızılık, sıcak noktalar veya sulaklar için günlük olarak.
  • Ekstra dikkatli ayakkabı seçenekleri kullanın. iç denizlerle ayakkabılardan kaçının.
  • Özel veya ontoloji veya öneriler için bir podiatriste danışın.
  • Asla bir susamaya asla kendini tedavi etmez.Profesyonel yara enfeksiyon ve ülserlerden kaçınmaya özen gösterir.
  • Kan şekeri seviyelerini iyi tutmak cilt sağlığını korumak için yönetilen.

Manual İşçi ve İşi Ayarları

Tekrarlanan kıvrım, dizleme veya ayakta durma gerektiren işler, eller, dizler ve ayakların üzerine susayabilir.

  • Şöfürücü, çekiçleme veya vibrating aletleri gibi görevler için pedded iş eldivenlerini kullanın.
  • Diz pedleri giymek veya zemin çalışması için diz üstü pedleri kullanın.
  • Ayaklar terten sonra damp olursa çorap orta değişim.
  • İş yeri için ne kadar çok yönlü çizgili ayakkabı seçin.
  • Uzun bir araç için anti-vibrasyon eldivenleri göz önünde bulundurun, hem de el yorgunluğunu azaltmak için.

Evde bir Fırka Tedavi Edildiğinde Versus Seek Medical Care

En iyi çabalara rağmen, bazı susalar formlanacaktır. Proper yönetimi komplikasyonları engelleyebilir.

Küçük için Güvenli Ev Bakımı, Unbroken Fırkasız

  • Kabalayı sağlam bırakın.Nırık cilt enfeksiyona karşı korur.
  • Yıkamayı azaltmak için steril bir su ısıtıcısı veya bandaj ile örtün. günlük giyinmeyi değiştirin.
  • Eğer susamış veya muhtemelen rupture (örneğin, ayağın dibinde), dikkatli bir şekilde boşaltmayı düşünün: kenarda ovma alkol, kabarık bir sıvı, cilt çatısını sağlam, antibiyotik merhemi tutun ve bir bandajla kaplayın.
  • Enfeksiyon belirtileri için monitör.
  • Basınçları rahatlatmak için sualtın şeklinde bir köpük ped kullanın.

Tıbbi Dikkat gerektiren Uyarı İşaretleri

  • Büyük susacıklar ( 2 inçden fazla) veya kanla susa.
  • Kabalanın etrafında yayılan kırmızılık, ağrı, sıcaklık veya pus ( enfeksiyon imzaları).
  • Kaba veya şişmiş lenf düğümleri susanın yakınında.
  • Bir hafta içinde iyileşmeyen veya aynı yerde tekrar tekrar tekrar kayıt yaptırmayan Fırkalar.
  • Diyabet, bağışıklık bozuklukları veya kötü dolaşımla olan bireyler, herhangi bir susatıcı için sağlık sağlayıcısı görmelidirler.

Fırka Hakkında Yaygın Mitler

Kabala önleme ve bakım hakkında yanlış inançlar daha kötü sonuçlara yol açabilir. İşte birkaç açıklığa kavuştu:

  • [FONT:0) Benimki: “Hazırlık yaratmak”, çağrılanlar yaratarak cilt en iyi önlemedir.[*][Dönder: 1), orta çağrıcılar yardım ederken, aşırı sağ çağrıları çatlakları kırılabilir ve daha derin susayabilir.
  • [FONT:0) Benimki: Fırkalar her zaman ortaya çıkarılmalıdır.[DÜT:1] Unbroken derisi, steril koşullar altında düzgün bir şekilde yapılmadığı sürece enfeksiyon riskini artırır.
  • [FONT:0) Benimki: Sadece pamuk çorapları susadığında şişiririr.[4] Pamuk, susuzca yağdırır, ancak sentetik çoraplar bile yeterince sığsa veya ne kadar nem inşa edersek sulara neden olabilir.
  • [FONT:0]Myth: Flörtler sadece spor sırasında gerçekleşir.[DÜT:1] Her gün çanta taşımak, el aletleri kullanmak veya hatta iş gününde yeni ayakkabı giymek gibi etkinlikler onları tetikleyebilir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Fırka ve baskıdan gelen hassaslar, günlük yaşamın kaçınılmaz bir parçası değildir. Onlara neden olan mekanizmaları anlayarak ve tabakalı bir önleme yaklaşımı benimsemelerini sağlayarak - uygun ayakkabı, nez kontrolü, ⁇ , yağlama ve cilt bakımı - vücutlarınızın sinyallerini önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Özellikle erken sıcak noktalarınıza dikkat edin ve hassas alışkanlıklarınızı korumak için hemen adımlar atabilirsiniz.

Daha ayrıntılı rehberlik için, önde gelen sağlık kuruluşlarından kaynak isteyin: 0:0) Mayo Clinic FİLMLER (Dönetici: 2)Fırs ve Klinikler ) , Dermatoloji Akademisinin yaralama ve tedaviye kılavuzsu[FLT: 5) ve [FLT: 6) Milli Sağlık Enstitüleri sporcular için sualtı önleme konusunda sualtı cezasına çarptırılır (Dönetici)