GDM Ekranını Anlayın ve Neden Bu Önemli

Gestational Diyabet Mellitus (GDM) tarama, sizin için iyi bir içki beklemeniz gereken rutin bir prenatal testtir. Testin kendisi basit olsa da, etrafınızdaki beklentiniz çok daha düşük olabilir.

Gestational diyabet, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki gebeliklerin yaklaşık yüzde 6 ila 9'unu etkiler, bu da genellikle test ile ilgili kaygının köküdür.[Dstation-1][[Dizisyon 1: 1 ).

Bir GDM Ekranlama Testinde Ne Olur

Standart GDM taraması, bir glukoz meydan okuma testi olarak adlandırılır (GCT). 50 gram şeker içeren bir tatlı sıvı içilir ve bir saat sonra, kan şeker seviyesini ölçmek için bir kan örneği alınır. Testin çoğu durumda oruç tutmazsa, sağlayıcınız belirli talimatlar verebilir.

Detayları bilmek - içki çok tatlı bir sodaya benzer, kan saniyeler alır ve tüm randevunun genellikle iki saat altında olduğu - hayallerinizi hayal gücünüz yerine zemine zeminde tutabilir.Bu gerçek açıklığa yardımcı olur.

Neden GDM Ekranlama Hakkında Endişe So Common

Hamilelikin kendisi, duygusal duyarlılığı yüksekleyebilecek hormonal değişikliklerin bir cascade getiriyor. iğneleri, oruçlu veya dikkatli bir yönetim gerektiren bir teşhis olasılığı içeren bir test ekleyin ve birçok beklenici annenin neden hissettiği anlaşılır: Ortak korkular şunları içerir:

  • Şeker içeceğinin tadı hakkında endişe verici
  • iğnelerin veya kanın korkusu
  • anormal sonuçlar almak için kaygı
  • Diyet veya yaşam tarzı değişikliklerinin yönetilmesi üzerine stres, teşhis edilirse
  • GDM'nin bebeğin nasıl etkileyebileceğini hakkında endişeler

Bu korkuları reddetmenin yerine, yoğunluklarını azaltmak için güçlü bir yoldur. Duygusal duygunun normal olarak kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanmanız için normal bir serbesttir - hazırlığınız ve zihniyetiniz.

GDM Ekranlamadan Önce Endişeyi Azmak için Stratejiler

1. Kendini Kanıta Dayalı Bilgi ile Educate

Bilgi korkuya güçlü bir antidotedir. Test hakkında bilgi edin, örneğin USD:0) Amerikan Obstetrik ve Gynecologlar ). Olumlu bir ekranın yanlış bir şey yapmadığı ve GDM'nin diyetle yönetilebileceği anlamına geldiğini öğrenin, egzersiz ve bazen ilaç.

2.Sağlık Sağlayıcınızla Açık Olarak İletişim

OB-GYN'e, orta hanımına veya hemşireye tam olarak ne beklemeleri gerektiğini sorun:

  • Testten önce hızlı olmalıyım?
  • Bekleme döneminde su içebilir miyim?
  • Glikoz içeceğinin hangi lezzetleri mevcuttur?
  • Sonuçlarımı ne kadar yakında alacağım?
  • Üç saatlik bir teste daha sonra ihtiyacım olursa, bu neyi içerecek?

Doğrudan işitme, bakım ekibinizden kişiselleştirilmiş cevaplar güven oluşturur ve belirsizliği azaltır. Sağlayıcınız bu binlerce kez yaptı - deneyimlerine eğildi.

3. Test Rahatlama teknikleri önce ve Test sırasında

Derin nefes, sinir sisteminizi sakinleştirmek için en erişilebilir araçlardan biridir. 4-7-8 yöntemi deneyin: dört saniye boyunca nefes alın, sekiz saniye boyunca nefes alın.Bu teknik, beş kez daha fazla parasympathetic sinir sistemi, daha düşük kalp oranını azaltır ve stres hormonları azaltır.

Diğer seçenekler şunlardır:

  • Progresif kas rahatlaması - her kas grubunu omuzlardan omuzlara sallayarak
  • Rehberlik - bir plaj veya sessiz bir orman gibi huzurlu bir sahne görselleştirin
  • Zihinsel meditasyon - Calm veya Headspace gibi bir uygulama kullanın bekleme odasında kısa bir seans için
  • Gentle prenatal yogalar - güvenli hareketlerle ilgili sağlayıcınızla kontrol edin

4. Geri dönme ve Geceyi Önce Uykuyu Uykuya Geçin

Fatigue duygusal reaktiviteyi basitleştirir. Uykunun zavallı gecesi sizi endişeye daha duyarlı hale getirebilir. yedi ila dokuz saat dinlenmeye devam ederse, hamilelik rahatsızlıkı kendinizi yatağa sokmaya çalışır, bir hamilelik desteği kemerini kullanarak veya bir uyku hikayesi dinlemenize yardımcı olur.

5. Ön test talimatları dikkatlice takip edin

Çoğu sağlayıcı, bir saatlik bir taramadan önce normal bir yemek yemeyi tavsiye eder, ancak kanın ağrıdığı için küçük bir atıştırmalık ekleyebilmesi için hemen yiyebilirsiniz.

6. Bir Destek Kişisi Getirin

Eşinize sahip olmak, bir arkadaş veya sizinle bir aile üyesi duygusal bir demirleme sunar. sizinle konuşabilir, kan çizimi sırasında elinizi tutabilir veya sadece bekleme süresi boyunca sizinle birlikte oturur.Eğer kliniğiniz ziyaretçileriniz için kısıtlamalar varsa, önceden güvenilen bir kişi ile telefon görüşmesine izin verin.

7. Beklenirken kendini yok et

Glikoz çözümü içmekten sonra bir saat bekle, birçok kadın için en zor kısımdır: Plan önde:

  • Bir podcast veya ses kitabı dinleyin
  • Kısa videoları veya telefonunuzda bir gösteri izleyin
  • Bir bulmaca veya kelime oyunu gibi basit bir oyun oyna
  • Bir ışık dergisi veya bir kitabın bir bölümünü okuyun
  • Hamile yolculukunuz veya sizin için minnettar olduğunuz şeyler hakkında bir dergide yaz

Zihininizi korumak, test sonuçları hakkında endişelenmeye geri dönmekten alıkoyuyor. Zaman hoş bir şeye katıldığınızda daha hızlı geçiyor.

Test Günü: Bir Adım-by-Step Calm-Down Plan

Gün için beton bir plana sahip olmak karar yorgunluğu azaltır ve sizi kontrol altında tutar. İşte örnek bir rutin:

  • [FONT:0]Morning:[Dönetici:[Dönetici: 1) Protein ve kompleks karblar dahil olmak üzere dengeli bir kahvaltı yiyin.
  • [FONT:0) ayrılmadan önce:[DÜDÜT:1) çantanızı ID, sigorta kartınızla, bir su şişesi, daha sonra için bir atıştırmalık, kulaklıklar ve bir dikkat dağıtıcı öğe.
  • [Üye:0)Arrive erken:[DÜye:[DÜye: 1) Park bulmak için 10–15 ekstra dakikanızı verin ve dinlenme salonunu kullanın. Rushing stres artırır.
  • [FONT:0]Beklenme odasında:[Dönetici:[Dönetici:0) Kısa bir nefes alma egzersizi uygulayın. Kendinizi sakinleştirmek için tasarlanmış bir rutin testtir: Bu sizi ve bebeğinizi korumak için tasarlanmış bir rutin testtir.
  • [FONT:0) Glikoz iç içe:[Dönetici:0)[Dönetici:0))) Borekler için içilirler: (Dörtüller)) Sigara içilirken, burununuzu kesirseniz, bu tadı algılanır.
  • [FONT:0] Beklenirken:[Dönetici:[Dönetici:0) Settle'ı rahatsız edicinize bırakın. Hamile forumlar veya Google aracılığıyla kaydırmaktan kaçının - bu sık sık endişe duyuyor.
  • [FONT:0) Kan çizdikten sonra:[Dönem:[Dönem: 1) Kendin için bir ödül verin, biraz taze hava alın veya yeni bir kitap veya rahatlatıcı bir banyo gibi küçük bir yemek ödülüne kendinizi tedavi edin.

Sonuçlar için beklerken kaygılanmayı yönetme

Bir saatlik GDM taramasının sonuçları genellikle günde birkaç saat içinde mevcuttur. bekleme süresi uzun hissedebilir. Strategies to stay grounded:

  • Normal günlük aktivitelerle meşgul olun - yaşam sürmeyin
  • Kendini yüksek bir saatlik ekranlarla çoğu kadının GDM'ye sahip olmadığını yeniden ortaya koydu; bir saatlik test, DÜŞÜNCÜŞÜN herkese yakalamak için tasarlanmıştır:0)Imight) risk altında, bu kadar yanlış pozitifler yaygındır.
  • Eşinizle veya güvendiğiniz bir arkadaşla konuşun
  • Sorularınızı yazın, böylece sağlayıcınızla bir takip sohbete ihtiyacınız varsa hazırsınız
  • Doom-skrolling tıbbi web web web sitelerinden kaçının

Üç saatlik bir teste ihtiyacınız varsa?

Bir saatlik sonuç eşinin üstündeyse, sağlayıcınız üç saatlik bir oral glukoz tolerans testi tavsiye edecektir. Bu test bir gecede oruç tutmak ve 100 gram şeker çözümü içmek, sonra kan her saat üç saat boyunca çizilir.

Üç saatlik test için ipuçları:

  • Başka bir yükümlülüğün olmadığı bir sabah için kayıt yapın - sabahın çoğu için kliniğde olacaksınız.
  • Tamamen şarjlı bir telefon, kulaklıklar ve birden çok eğlence biçimi getir
  • Rahat kıyafetler ve tabakalar giymek, vücudunuz ısınız dalgalanabilir
  • Bir arkadaş veya aile üyesini sizi eve götürmek için getir - yorgun veya ışıklı hissedebilirsiniz
  • Testten hemen sonra bir kalpli yemek paketleyin
  • Kendinize bu bir başarısızlık değil; sizin ve bebeğiniz için en iyi sonuçları sağlamak için yardımcı olan bir teşhis adımdır.

Duygusal Side: Test Hakkında Nasıl Düşündüğünüzü Reddetin

Anksiyet genellikle felaket düşünme üzerinde gelişir - hayal kırıklığı yaratan, en kötü senaryoyu yeniden gözden geçirin. testi daha dengeli bir ışıkta yeniden gözden geçirin: GDM taraması, hamilelik veya seçimlerinizde bir karar vermek için sizi güçlendiren bir güvenlik ağıdır.

Testin proaktif bir bakım biçimi olarak düşünün, araba kullanırken bir koltukbelt giymek gibi. koltukbelt bir kaza beklediğiniz anlamına gelmez; bu, bilgece önlemler aldığınız anlamına gelir. GDM taraması hamilelik için bir koltukbelt.

Test Sisteminin Ötesinde Bir Destek Sistemi Yapın

Hamilelik sırasında tıbbi testler etrafında kaygı, daha geniş bir prenatal stres modelinin bir parçası olabilir. Bina devam eden desteği göz önünde bulundurun:

  • Bir prenatal destek grubu, ya kişi ya da online saygın kuruluşlar aracılığıyla
  • Perinatal zihinsel sağlık alanında uzman olan bir terapist - [[Şeref:0)Postpartum Destek International) yardımcıline kaynak bulmanıza yardımcı olabilir
  • Eşiniz, doula veya sizinle randevulara katılabilir güvenilir bir arkadaş
  • Hamilelik temelli stres azaltma sınıfları gebelik için uygun olarak

Duygusal Dengeyi Desteklemek için Beslenme ve Yaşam Tarzı Alışkanlıkları

Testin kendisi bir zaman olayı olsa da, destekleyici alışkanlıkları önceden kabul etmek temel kaygıyı azaltabilir. dahil etmeyi düşünün:

  • Düzenli, yürüyüş veya yüzme gibi nazik egzersiz - fiziksel aktivite doğal olarak daha düşük stresin sonlarını yayınlar
  • Protein, sağlıklı yağ ve fiber ile lezzetli yemekler, ki doğrudan ruh hali etkileyen kan şekeri stabilize etmek için
  • Yeterli hidrasyon - hafif dehidrasyon bile anksiyete belirtileri kötüleştirebilir
  • Terazi veya amplify kaygı belirtileri sınırlayan kafeini sınırlayın
  • Consistent uyku ve dinlenme rutinleri

Bu alışkanlıklar sadece testle yardımcı olmaz; hamilelik boyunca genel refahı desteklerler.

Anksiyete Unmanageable Hissettiği zaman

GDM taraması hakkındaki kaygınız - veya genel olarak hamilelik hakkında - ezici hissediyor ve günlük hayatınıza müdahale ediyor, sağlık sağlayıcınıza ulaşabilir.Dal kaygı veya depresyon için ekranlayabilir ve uygun kaynaklarla bağlantı kurabilirler.Intense kaygısı, tedavi ve bazen ilaç dahil olmak üzere, tedavi sırasında güvende hissetmeniz ve yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabilir.

Ekstra desteğe ihtiyacınız olabilecek uyarı işaretleri şunlardır:

  • Uyku veya yemek için kullanılabilirlik endişe nedeniyle
  • Panik saldırılar (kalkıntı, nefesin kısalığı, göğüs sıkılığı)
  • Persistent, test veya potansiyel tanı hakkında intrusive düşünceler
  • Tıbbi randevulardan kaçınmak tamamen
  • Çok fazla gün umutsuz veya yırtıcı hissetmek

Sadece vücudunuz için değil, zihniniz ve duygular için merhametli bir bakım hak ediyorsun.

Özet: Güvenle Teste Aracınız Var

GDM tarama testininden önce endişeyi azaltmak kesinlikle niyetli hazırlık ile mümkündür. Amaç ve prosedürünüzü anlamak, bakım ekibinizle açık iletişim kurmak, rahatlama teknikleri uygulamak ve destek getirmek, potansiyel olarak stresli bir deneyim haline getirmek, ve testin rutin olduğunu, size muktedir olduğunu - her neyse - size net ve güçle ilerlemek için gereken bilgileri verecektir.