Gece ya da Düşük Vibilite Koşulları Için Bisiklet Güvenlik İpuçları

Planlanan rotanızı söyleyin ve tahmini geri dönüş zamanı. Bir akıllı telefon uygulamasıyla canlı yeri paylaşın (örneğin, Garmin LiveTrack, Strava Beacon veya Apple Find My) ekstra bir güvenlik ağı sağlar.

Diyabet Acil Kitinizi Paketleyin

saddlebag veya jersey cebiniz küçük ama tam hipoglisemi kitini içermelidir: En azından şunları içerir:

• [FONT:0)Fast-acting glukoz:[Dönetici:[Dönetici: 0,15 gram tablet şeklinde, jel paketler veya meyve suyu kutuları. Glucose tabletleri stabil, taşınabilir ve hızlı bir şekilde absorbe edilir.
• [0] Daha uzun bir süre atıştırmalık: [DÜDÜDÜDÜSÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜ:0:0:0:0:0:0ÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜNÜŞÜŞÜŞÜNÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜNÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞ
• [FONT:0)Glucagon kit:[Dönetici: 1) Eğer ağır düşüklere eğilimliyseniz, bir nazal veya enjekte edilebilir bir glucagon taşımak ve bir binicinin bunu nasıl idare edeceğini bilmek.
• [FONT=0)Kan şekeri metre ve test şeritleri[Dönetici:0) (veya sürekli glukoz monitörü yedek parmağı ile takip eder).
• [FONT:0)Medical ID:[DÜDÜT:1] bir bilezik, kolye veya geçici dövme açıkça “Diabetes” ve acil iletişim bilgileri. Birçok bisikletçi ayrıca kasklarında bir kart ekleyebilir veya çubuk torba liste ilaçları ve alerjileri de alır.
• [FONT:0)Identification and Insurance kartı: bir su geçirmez kesede.
• [FONT:0)Küçük ilk yardım çantası:[Dönetici: 1 ) Antikol, bandajlar ve küçük yol kızarıklığı için yapıştırıcı kasetleri.

On-Ride Güvenliği: Viability, Blood Sugar ve Bilinçli

Bir kez yuvarlandığınızda, odaklanmanız yol arasında önceden bölünmesi gerekir, vücudunuzdaki sinyalleri ve çevrenizdeki trafiği. Aşağıdaki uygulamalar sizi mile sonra güvende tutar.

Işıkları Stratejik Olarak Kullanın

Ahşap bir beyaz kafa ışığı, başbarlarınızda ve bir kırmızı kuyruk ışığı koltuğunuzda veya kaskınızda kırmızı bir ışık. Doğrudan tehlikelere bakma yeteneğinizi ayarlayın, ve bir ışık, kesişen bisikletçilere veya sürücülere karşı yönlendirmeyi önlemek için yan yanar.

Diğer bisikletçilere veya yayalara onları kör etmekten kaçınmaya yaklaşırken kafa ışığınızı açın. Işıklarınızı temiz ve şarj edin; her yolculuktan önce test edin.

Renkli Gear ve Yüksek Kullanılabilirlik Giyim

Renkli vestler, ceketler ve bir ayak bantları geceyarı riskini azaltmak için kanıtlanmıştır. Araştırmalar, hareket eden vücut parçaları üzerinde yansıtıcı şeritler gösterir (kampiyonlar, dizler) sadece statik yansımaz yamalardan çok daha tanınabilir hale getirir.

Ekstra güvenlik için, bisiklet çerçevenize yansıtıcı kaset ekleyin, pedallar ve kask. durdurmak veya yavaşlamak için, kesişen sürücülerle bağlantı kurun - basit bir düğüm veya el sinyali sizi doğrular.

Doğru Lane pozisyonunda kalın

Ride predictably and assertively. On roads without bike lanes, position yourself three to four feet from parked cars (avoiding door zones) and use the full travel lane when necessary to avoid being squeezed. At night, drivers may misjudge your speed; use hand signals well in advance and avoid sudden swerves.

Çok kullanımlı bir yoldaysanız, kör köşelerde yavaşlayın ve geçerken bir zil veya ses ile kendinizi duyurun. Birçok yol çarpışması meydana gelir çünkü bir cyclist çok geç olana kadar diğerini görmüyor.

Kan Glucose Sık ve Reaks Hızlı

Egzersiz, özellikle sürekli bir kan şekeri izleme sırasında (CGM) düşük 80 mg/dL eşiği için bir uyarı oluşturabilir - daha önceki uyarı, kararınızı bozmadan önce tedavi etmek için size zaman verir. CGM olmadan, seviyelerinizi kontrol etmek için her 20-30 dakikayı kontrol etmeyi planlayın.

Hipoglisemi belirtileri deneyimliyorsanız (şakilik, terleme, karışıklık, bulanık görme), 03. Seviyeniz 80 mg /dL'nin üzerinde yükselmezse, 15 gram daha düşük verimsiz bir çanta almaya devam etmeyi denemeyin.

Hipoglycemic. 100 mg/dL'nin üzerinde stabilize edilmiş olana kadar sürmeyin ve yeniden başlatmadan önce tamamen uyarıda bulunun.Eğer düşükünüz ciddiyse ve yalnızsınız, acil servisler aramalısınız - telefonunuz kolay bir yerde olmalıdır.

Merhaba, ama Şekeri Intake'nizi izleyin

Dehidrasyon kan şekeri ve kas fonksiyonunu arttırır. Her 15-20 dakika boyunca su iç, özellikle de gece sıcaksa veya ağır bir şekilde terlemeniz gerekir.Bir saatten uzun süre boyunca, ek bir şeker olmadan elektrolit içilir veya sunıza düşük bir elektrolit tozu karıştırır.

Hız azaltın ve Scanning'i yükseltin

Geceleri tepki zamanınız daha hızlı olmalı çünkü engelleri daha sonra görebilirsiniz., gölgeli alanlarda görünmez hale gelmesine izin veren bir hızda. - genellikle 20-30 feet. Yavaşça kavimler, sürücüler ve eğriler.

kulaklıklar veya kulakbudları kullanmaktan kaçının. Her bir denetçiye göreye ihtiyacınız var - arabalara, başka bir cyclistin çanına, bir köpek barking - güvenli kalmak için.Bir şey dinlemek zorundaysanız, tek bir kemik-konu fişeği kullanın veya nazik bir konuşmacıyı ele alalım.

Gece-Specific Hazards ve How to Handle Them

Karanlıktan sonra yolculuk, gün bisikletçiler nadiren yüz yüze olan tehlikeleri ortaya koyar. Bunun için hazırlanmak, düzgün bir yolculuk ve bir kaza arasındaki fark anlamına gelebilir.

Glare ve Headlight Blindness

Önümüzdeki kafa ışıkları geçici olarak sizi kör edebilir. Açık veya amber bisiklet gözlüklerini saç-glare kaplama ile saçılmayı azaltın.Gelin bir aracın ışıklarına biraz bakın - ışıkların kenarına odaklanırsa, glare ezici, yavaşlanır veya tekrar göre dur.

Hayvan Karşılıkları

Deer, raccoons, pozlar ve hatta evcil hayvanlar sk ve gece daha aktiftir. Ani hayvan geçişi, bir refleksli bir sürü trafiği tepkiye neden olabilir ve daha yüksek bir zil veya sesinizi önceden uyarmak için kullanabilir.

Zavallı Road Surfaces ve Hidden Debris

Pot delüks, diker grates, gevşek mezarlar ve ıslak yapraklar düşük ışıkta son derece tehlikelidir.Kırk yolculuklarında rotanın sıkıntı noktalarını öğrenin. Bilinmeyen bir bölüme yaklaşırken, daha iyi kontrol için daha düşük bir dişliye geçiş yapın ve biraz daha sert bir kum ya da mezarlığa çarptıysanız, sert fren yapın - kıyınızı geçin ve yolunuzu geri kazanıncaya kadar nazikçe yönlendiril.

Hava Değişikliği Karanlıktan Sonra Hava Değişikliği

Sıcaklıklar, özellikle ilkbaharda ve düşerken hızla düşer. Bir diyabetik bisiklet listesi için, soğuk maruz kalma hipoglimik semptomlar (hem de kısa sürede titrer, karışıklık ve letharji) ve kan şekeri stres hormonlarıyla yükseltebilirsiniz.

Gece Grupları'nda Atla: Ekstra Düşünme

Sayılarda güvenlik var, ancak gece grup binme ek disiplin ve iletişim gerektirir.

• [FONT:0)Işık koordinasyonu:[Dönetici:0) Her yolcunun ön ve arka ışıklarını çalışmasını sağlamak. Bir hızda, bisikletinizi bir önden ayırt etmek için bir flaş arka ışık kullanın.
• [FONT:0)Verbal uyarıları:[Dönetici:[Dönder: · 1] “Car back” (Hole) “Gravel” ve “ Durping” açıkça el sinyallerine güvenmeyin - arkanızdaki yolcu onları göremeyebilir.
• [FONT:0) Güvenli bir boşluk tut: [Dönetici: düşük ışıkta, derinlik algısı kötüleşir. Sizin ve öndeki sürücü arasında reaksiyon zamanına izin vermek için ekstra bir bisiklet uzunluğu bırakın.
• [FONT:0)Buddy sistemi kan şekeri yönetimi için:) Sigorta ortaklarınızı şekere sahip olduğunuzu ve düşük bir görünüm belirtilerinin nasıl olduğunu söyleyin.Eğer tereddüt ederseniz durdurmanıza ve tedavi etmenize yardımcı olabilirler.
• [FONT:0] Bir süpürücü tasarlayın:[Dönetici: 0,4] En iyi ışıklarla en güçlü sürücü arkaya geri dönüp, bir mekanik veya tıbbi sorun yaşayan herkese yardımcı olmak için geri binmelidir.

Güvenlik Güvenliğini Geliştiren Teknoloji Araçları

Modern bisiklet teknolojisi, düşünülmüş olsaydı gece riskini önemli ölçüde azaltabilir.

• [FONT:0)GPS bisiklet bilgisayarları: [Dönetici: Garmin Edge veya Wahoo ELEMNT gibi cihazlar dönüş-dönüşü navigasyonu sağlar ve CGM verilerini uyumlu bir sensörden izleyebilirsiniz. Bazı modeller kan şekeriniz düşerken, gözlerinizi yolda tutar.
• [FONT:0]Rear radarı:[Dönetici: 0,4] Garmin Varia veya benzer radar birimleri arkanızdan gelen araçları tespit eder ve bisiklet bilgisayarınızdaki bir uyarıyı görüntülemek için geceye çok değerlidir.
• [FONT:0) Akıllı bisiklet ışıkları:[Dönetici: 0: 1 ) Işıklar, otomatik olarak çevre ışığa dayalı olarak parlaklığı ayarlar veya fren sensörlerinizle birlikte ekstra bir görünürlük katmanı eklerken daha parlak hale getirir.
• [FONT:0)Bağlantılı uygulamalar:[Döntilmişler:[Dönemli uygulamalar:[Döntilmişler:0)[[[Dönlendirilmiş uygulamalar:[Dönemliler:[Dönemliler:0))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))[Dörtücü uygulamalar:[Düzücükler, bir gece yolculuğu öncesindeki geri kalanı hipoglisemi riskini azaltır.

Post-Ride Recovery for Diabetics

Güvenlik sorumluluğunuz sürüş sona ermesinden sonra devam ediyor. Posta-exercise dönemi, gece binip uyumanız durumunda, özellikle de hipoglisemi riskini artırmış bir zaman olabilir.

• [0] Kan şekeri hemen kontrol edin: [Dönetici: 15 dakika içinde dur, seviyenizi test edin. 100 mg/dL’nin altındaysa, hem araba hem de protein ile bir atıştırmalık yiyin - yoğurt ve çilek ya da peynir ve bütün otlaklar gibi - bir gecede stabilize etmek.
• [FONT:0)Reduce yatak zamanı insülin:[Dönetici: 1) Eğer basal insülin alırsan, gece boyunca gece boyunca% 10-20 azalmayı nocturnal hipoglycemia'yı önlemek için düşünün.
• [FONT:0] Bir CGM alarmı:) Mümkünse, 70 mg/dL'de bir gecede alarmı uykunuz sırasında uyandırırsanız sizi uyandırır.
• [FONT:0]Yolunuzu izlemek için aşağıdaki gibi görünüyor:[Dönetici:0)Grup verilerinize bakın:[Döneticileri görebilmek için bir araya gelir mi?Geçmiş bir kazayla takip edilen bir artış neden oldu?
• [FONT:0]Clean ve dişlinizi saklayın: [Döntme:[Döntme: 1] Wipe down ışıkları, çek pilleri kontrol edin ve her şeyi şarj edin, böylece güvenlik uzlaşmaları olmadan bir sonraki sürüş için hazırsınız.

Yasal ve Düzenlemeler

Birçok yargı gecesi bisiklet aydınlatma konusunda özel yasalar var. Kendinizi yerel şartlarla karşılaştırın. Tipik olarak, 500 feet ve kırmızı arka reflektör veya ışık zorunlu. Bazı alanlar bir zil veya horn, yansıtıcı pedallar veya yan reflektörler gerektirir.