Table of Contents

Hamilelik sırasında kan şekeri seviyelerini yönetmek, hem anne hem de bebeğin sağlığını ve güvenliğini sağlamak için en önemli sorumluluklardan biridir. Bu durum, hamilelik sonuçlarında yaklaşık% 2-10'u etkileyen ve uzun süreli sağlık için temel teşkil edebilir.

Gestational Diyabet Nedir ve Neden Önemli?

Gestational diyabet mellitus (GDM) daha önce diyabet olmayan kadınlarda hamilelik sırasında gelişen bir diyabet şeklidir. Hamilelik sırasında, plasenta, bebeğin gelişmesine yardımcı olan hormonları üretir, ancak bu aynı hormonlar yüksek kan şekeri seviyelerinden kaynaklanan insülin eylemiyle müdahale edebilir.Insulin, kan şekerinin kan dolaşımına yardımcı olmak için sorumludur.

Bu durum genellikle 24. hafta hamilelik etrafında gelişir, bu yüzden gestational diyabet için taramanın bu süre zarfında rutin olarak gerçekleştirilmektedir. Tanı, ilk sonuçlar anormal olup olmadığını takip eden bir glikoz tolerans testi ile yapılır.

Jestational diyabetin yönetilmesinin önemi aşırı devletsiz olamaz. Hamileliğin sırasında kontrol edilen kan şekeri seviyeleri makrozoya (ortalamada önemli ölçüde daha büyük olan bir bebek), bu da doğum yaralanmalarının riskini artırır ve sonraki hamilelikte 2 diyabet riski artırır.

Risk Faktörleri ve Bilinçli Farkındalık

Jestational diyabet için risk faktörlerini anlamak, kadınların daha önce ve hamilelik sırasında proaktif adımlar atmasına yardımcı olabilir. Herhangi bir kadın gestational diyabet geliştirirken, bazı faktörler, İspanyol, Afrikalı, Yerli, Amerikan veya Asya Amerika popülasyonları dahil olmak üzere belirli etnik gruplara ait olabilir.

Önceki bir hamilelikte gestational diyabete sahip olan kadınlar, daha sonraki gebeliklerde tekrar geliştirmek ve risk azaltmadan önce sağlıklı bir kilo sağlamak için önemli ölçüde daha yüksek risk altındadır. Ayrıca, gebelik sırasında prediabetes sahibi olmak veya gebelik sırasında aşırı kilo almak gestational diyabetin gelişimine katkıda bulunabilir.

Kan Glucose Control için Kapsamlı Diyetsel Stratejiler

Beslenme, gestational diyabet yönetiminin temel taşıdır. Yemek yediğiniz yiyecekler kan şekeri seviyeleriniz üzerinde doğrudan ve acil bir etkiye sahiptir, sağlıklı kan şekeri korumak için mevcut en güçlü araçlardan biri. Hedef kısıtlayıcı bir diyet takip etmek değildir, ancak hem anne hem de bebek için yeterli beslenme sağlayan seçenekleri gerçekleştirmek için, hedef aralıklarda diyet yapmak.

Glycemic Index ve Glycemic Load

Glycemik indeks (GI), düşük karbonlu yiyeceklerin kan şekeri seviyelerini ne kadar çabuk artırdığını ölçen bir sıralama sistemidir. Düşük glycemik indeks (55 veya daha az) çok sindirilir ve daha yavaş absorbe edilir, çünkü düşük karbonlu yiyeceklerden daha yavaş bir artış sağlar.

Orta-GI yiyecekler (56-69) tüm buğday ürünlerini, kahverengi pirinç ve tatlı patatesleri içerir, yüksek karbon yiyecekleri (70 ve üstü) beyaz ekmek, beyaz pirinç, çoğu kahvaltı tahıl ve şekerli atıştırmalıklar içerir. Ancak, glycemic index sadece bir parça puzzle.

Jestational diyabetli kadınlar için, düşük karbonlu yiyeceklere odaklanır ve porsiyon boyutlarına dikkat etmek gün boyunca sürekli kan şekeri seviyelerini korumanıza yardımcı olur.Bu, yüksek karbonlu yiyeceklerden tamamen kaçınır, ancak onları protein, sağlıklı yağlar ve lif ile dengelemeyi tercih eder.

Carbohidrat Saying ve Dağıtım

Carbohidratlar, her yemekte yaklaşık 30-45 gram karbonhidrat ve yağlarla kıyaslanma konusunda en önemli etkiye sahiptir.Gün boyunca karbonhidrat saymak ve onları kan şekeri yönetimi için gereklidir.Geçmiş şeker tedavisine sahip çoğu kadın her yemekte yaklaşık 30-45 gram karbonhidrat tüketmektedir ve 15-30 gram alkolsüz içeceklerden yararlanır, ancak bireysel ihtiyaçlar vücut büyüklüğüne, aktivite seviyesine ve kan şekeri yanıtlarına göre değişebilir.

Karbonların düşman olmadığını bilmek önemlidir - hem anne hem de bebek için gerekli bir enerji kaynağıdır. Anahtar, tüm tahıllarda bulunan Komplek karbonhidratlar, lezyonlar ve sebzeler önemli yiyecekler ve fiberler ile birlikte enerji sağlar. Basit karbonhidratlar hızlı kan şekeri erileri açar ve sınırlı olmalıdır.

Birçok kadın kahvaltının kan şekeri kontrolü için en zorlu yemek olduğunu bulur çünkü sabahları doğal olarak yükselecek hormonların insülin daha az etkili hale gelebileceğini tespit edebilir.Bu nedenle, kahvaltı genellikle diğer yemeklerle kıyasla daha düşük karbonhidrat alımı gerektirir, genellikle 15-30 gram. Kan şekeri yanıtını izlemek için farklı kahvaltı seçenekleriyle deneyerek vücudunuz için en iyi neyin çalıştığını tespit edebilir.

Protein ve Sağlıklı Yağların Gücü

Her yemek ve atıştırmalıkta yeterli proteinin oluşturulması kan şekeri yönetimi için önemlidir. Protein, karbonhidratların sindirimi ve absorbsiyonunu yavaşlatır, hızlı kan şekeri söndürücülerini önler. Ayrıca fetal büyüme ve gelişim için gerekli olan temel amino asitler sunar. Mükemmel protein kaynakları, yalın etler, tavuklar, balık, yumurtalar, Yunan yoğurt, peynir, tuzlar ve tohumlar.

Sağlıklı yağlar ayrıca, şeker emme ve dolaşma konusunda önemli bir rol oynamaktadır.Sağlıklı yağların kaynakları, avokadolar, fındıklar, zeytin yağı ve yağ balıkları omega-3 yağ asitlerinde zengindir. Yağlar doğrudan kan şekeri yükseltmiyor olsa da, bu yüzden porsiyon kontrolü hamilelik sırasında aşırı kilo almaktan kaçınmak önemlidir.

Jestational diyabet için dengeli bir plaka genellikle proteinin palmiye büyüklüğünde bir kısmını, karmaşık karbonhidratların yumruk büyüklüğünde bir kısmını ve en azından yarım plakayı, küçük miktarda sağlıklı yağ dahil etti.Bu kombinasyon, stabil kan şekeri seviyelerini desteklerken kapsamlı bir beslenme sağlar.

Meal Timing ve Frekans

Gün boyunca küçük, sık sık yemek yemek, sürekli kan şekeri seviyelerini korumak için en etkili stratejilerden biridir. üç büyük yemek yemeyin yerine, çoğu kadın gebelik şekerini yemeden (üç tane orta öğün yemek yemeden ve günde iki ila üç atıştırmalık) uzayan bu yaklaşım, ikiyüzlü yemeğin de olsa da, hipoglisemiye yol açan uzun dönemleri önler.

Tipik bir yemek programı kahvaltı, orta bir neşe, öğle yemeği, akşam yemeği ve bir akşam atıştırmalıkları dahil olabilir. akşam atıştırmalıkları, bir gece hipoglisemiyi önlemeye yardımcı olur ve sabah kan şekeri seviyelerini azaltır. İyi bir akşam atıştırmalık proteini küçük miktarda karmaşık karbonhidratla birleştirir, tıpkı tüm tahıl çatlakları ile peynir veya Yunan yoğurt gibi.

Yemek zamanlamasında hoşgörü de faydalıdır. Her gün aynı zamanlarda yemek kan şekeri desenlerini düzenlemeye yardımcı olur ve hangi yiyecekleri ve porsiyonların vücudunuz için en iyi çalıştığını tespit etmek daha kolaylaşır. Bu tutarlılık da hamilelik boyunca daha iyi uyku ve enerji seviyelerini destekler.

Gıdalar Emphasize

Diyetinizi besin bazlı, kan-sugar-dost yiyecekler hem optimal şekeri kontrol hem de hamilelik için kapsamlı beslenme sağlar.Spek olmayan sebzeler çoğu yemek için zengin olmalıdır. Bunlar yapraklı yeşiller, brokoli, kakao, salatalar, zucchini, asgus, ve Brüksel filler.

Tüm tahıllar, quinoa, barley, bulgur, oats ve tüm buğday makarnaları, koruyucu ve önemli B vitaminleri sağlar. Kaynalar, nohutlar, kara fasulyeler ve böbrek fasulyeleri protein, fiber ve karmaşık karbonhidratlar mükemmel bir kombinasyonunu sunar.

Deriz tavuk, türkiye, balık, yumurtalar ve düşük yağlı süt ürünleri, gereksiz doymamış yağ eklemeden fetal gelişmeyi desteklemiyor. Somon ve sardal gibi yağlı balıklar, fetal beyin gelişimi için çok önemli olan omega-3 yağ asitleri sağlar.

Gıdalar Sınırlamak veya Kaçmak

Bazı yiyecekler hızlı kan şekeri sönüne neden olabilir ve gestational diyabeti yönetmede sınırlı veya kaçınılmalıdır. Düzenli soda, meyve suyu, tatlı çay ve enerji içecekleri hemen ve önemli kan şekeri artışlarına neden olur. 100% meyve suyu, doğal olarak, tüm meyvede bulunan fiber olmadan konsantre şekerler içerir.

Beyaz ekmek, beyaz pirinç, düzenli makarna ve çoğu kahvaltı tahılları gibi karbonhidratlar hızla sindirilir ve absorbe edilir, kurabiyeler, pastalar, geçmişler ve donuts ek şekerlerle rafine edilen unlar dahil, onları özellikle kan şekeri kontrolü için problemli hale getirir.

Kapsüller, çatlaklar gibi atıştırmalık yiyecekler ve pretzeller genellikle kan şekeri yanıtını orta derecede sınırlı tutmaları ve jenere yağlarda yüksek yiyecekler aşırı kilo kazanabilmeleri ve insülin direncine katkıda bulunabilirler.Bu yiyecekler sonsuza dek tamamen ortadan kaldırılmaları gerekirken, kan şekeri kontrolü kritik olduğunda hamilelik sırasında önemli ölçüde sınırlı olmalıdır.

Kan Glucose Yönetiminde Fiziksel Aktivitenin Rolü

Egzersiz, kanamayı kan dolaşımına yönetmek için güçlü bir araçtır. Düzenli egzersiz ayrıca hamilelik sırasında kilo alımına yardımcı olur ve preeclampsi gibi komplikasyonlar riskini azaltır.

Egzersiz Kan Glucose'yi Nasıl Etkiler

Egzersiz yaptığınızda, kaslarınız daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar, bu yüzden daha hızlı bir oranda kan şekerinden kan şekeri alırlar. Bu şeker alımının insülinden daha da düşük olması, bu yüzden egzersizin kan şekeri seviyelerini daha iyi hale getirebilir.

Kan şekeri seviyesi en yüksek olma eğilimindeyken fiziksel aktivite yemeklerden sonra yapılırken en belirgin şekilde azaltılabilir.Bu, doğum sonrası kan şekeri artışlarını önemli ölçüde azaltılabilir.Bu, doğum sonrası kan şekeri yönetimini en etkili stratejilerin biri haline geldiğinde en basit şekilde telaffuz edilir.

Hamilelik sırasında Güvenli Egzersiz Seçenekleri

Tüm egzersiz biçimleri hamilelik sırasında uygun değildir, özellikle de ek düşüncelere sahip olan gestational diyabet ile ilgili. Yürüyüş, çoğu hamile kadın için en erişilebilir ve en güvenli egzersiz şeklidir. Özel ekipman gerektirmez, neredeyse her yerde yapılabilir ve fitness seviyesinden ve nasıl hissettiğinize göre kolayca ayarlanabilir.

Yüzme ve su aerobikleri mükemmel seçimlerdir, çünkü su vücudunuzun ağırlığını destekler, iyi bir egzersiz için direniş verirken eklemlerdeki stresi azaltır.Su bebekliği daha sonraki hamilelik aşamalarında özellikle rahat olabilir. İstasyonary bisiklet, açık bisiklet olmadan gelen kardiyovasküler faydaları azaltır.

Prenatal yoga, gelişmiş esneklik, güç, stres azaltma ve iş için hazırlık dahil olmak üzere birçok avantaj sunar. Birçok yoga stüdyosu özellikle hamile kadınlar için zararlı olabileceği pozlar için tasarlanmış sınıflar sunar. Prenatal fitness dersleri, hamilelik ihtiyacı olan sertifikalı eğitmenler tarafından yapılan sertifikalı fitness dersleri diğer beklenmeyen anneler tarafından yapılandırılabilir, güvenli egzersizler sağlayabilir.

Işık ağırlıkları veya direnç grupları ile güç antrenmanı kas kütlesini korumak ve insülin duyarlılığı artırmak için yardımcı olabilir. İlk trimesterden sonra arkanızda düzelme gerektiren egzersizlere odaklanın veya bu risk karın travması her zaman doğru form kullanın ve nefesinizi egzersiz sırasında tutmanızı engelleyebilir.

Egzersiz Kılavuzları ve Önlemler

Gestational diyabetli hamile kadınlar için genel öneri, en az 30 dakika orta sınıf egzersizi haftanın en günlerini gerçekleştirmek için yeterince çalışmak anlamına gelir, gün boyunca toplam olarak en az 150 dakika egzersiz yapmak, kalp oranını yükseltmek ve ışık bir ter kırmak anlamına gelir, ancak hala çok zor bir sohbette bulunabilirsiniz.

Hamilelik sırasında herhangi bir egzersiz programı başlamadan önce, sağlık sağlayıcınızdan onay almak önemlidir. Bazı hamilelik komplikasyonları değiştirilmiş aktivite veya yatak dinlenmesi gerektirebilir.Sağlık sağlayıcınızla hemen egzersiz yapmanız gereken işaretler, normal acı verici sözleşmeleri, amniotic sıvısı, baş ağrısı veya hissedebilirsiniz, nefesin kısalığı veya ağrı, baş ağrısı, kas zayıflığı veya ağrı veya şişirme.

Daha önce iyi hidrated kalın, egzersiz sırasında ve sıcak, nemli koşullarda egzersiz yapmaktan kaçının. Rahat, destekleyici ayakkabılar ve giysiler giyme zamanı. Hamilelik ilerledikçe ve ağırlık değişimleri merkeziniz, yüksek bir düşme veya karın travması riski ile aktivitelerden kaçının.

Gün boyunca hareket etmek

Yapısal egzersiz seanslarının ötesinde, gün boyunca genel fiziksel aktivite daha iyi kan şekeri kontrolüne katkıda bulunabilir. Mümkün olduğunda asansör yerine merdivenler alın, mağaza girişlerinden uzakta, ev işleri orta bir hızda yapın, aktif olarak yaşlı çocuklarla oyna veya masa işi yaparsanız yürüyüş molaları alabilir. Bu küçük patlamalar aktivitenin değiştirilmesini sağlar ve uzun süre oturma ile meydana gelebilecek kan şekeri artışlarına yardımcı olur.

Her saat hareket etme hatırlatmaları bu alışkanlığı oluşturmaya yardımcı olabilir. Sadece belirli bir egzersiz sırasında yaptığınız ve bazı nazik çatlaklar yapmak veya evinizin veya ofisinizin etrafında yürümek gibi basit aktiviteler bir fark yaratabilir. anahtar tutarlıdır - hareket etmek, günlük rutininizin normal bir parçası, sadece belirli bir egzersiz zamanlarında yaptığınız bir şeyden ziyade.

Kan Glucose İzleme ve Hedef Mensajları

Düzenli kan şekeri izleme, gestational diyabeti etkili bir şekilde yönetmek için gereklidir. Self-monitoring, vücudunuzun farklı yiyeceklere, aktivitelere ve diğer faktörlere nasıl cevap verdiği konusunda acil geri bildirimler sunar ve yönetim stratejilerinizi gerekli hale getirmenize yardımcı olur. Ayrıca sağlık ekibiniz mevcut tedavi planınızın çalışma olup olmadığını veya modifikasyonlarınızın gerekli olup olmadığını belirlemenize yardımcı olur.

Kan Glucose Nasıl İzlenir

Kan şekeri izleme genellikle gün boyunca belirli zamanlarda kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için bir glukoz metresini ve bir test şeritini kullanarak içerir.Sağlık sağlayıcınız, bir şeker sayacı reçetesini kullanarak ve bunu nasıl kullanacağınızı talimatlar verecektir.Temel işlem, bir test şeritini metreye eklemek, parmak uçunuzu küçük bir damla kan damlası elde etmek için bir cihaz kullanmak, kanın küçük bir damlasını test etmek ve test şeritine nasıl gösterilen sonucu okumaktır.

Jestational diyabetli çoğu kadın günde dört kez kan şekeri kontrol etmek istenir: Bir kez sabahleyin (hızlı) yemek yemeden önce (hızlı) ve sonra her yemekten sonra iki saat (post ve diğer herhangi bir sağlık sağlayıcı, farklı zamanlarda kan şekeri kalıplarının daha tam bir resmini elde etmek için daha fazla kontrol isteyebilir.

Sürekli glukoz monitörleri (CGMs) gestational diyabet yönetimi için daha yaygın hale geliyor. Bu cihazlar günde ve gece boyunca glikoz seviyelerini sürekli ölçmeye yardımcı olan cilt altında küçük bir sensör kullanıyor, parmaklama testinin yalnızca çok daha kapsamlı bir resmi sağlıyor.

Hedef Kan Glucose Ranges'ı Anlamak

Hedef kan şekeri, jestational diyabet için daha sıkıdır, çünkü diyabetli olmayan bireyler için daha ılımlı derecede yüksek kan şekeri fetal gelişimi etkileyebilir.Sağlık sağlayıcınız ve bireysel koşullara bağlı olarak belirli hedefler, Amerikan Diyabet Derneği'nden gelen genel öneriler 95 mg/dL'nin altında bir kan şekeri seviyesi, 140 mg/dL'nin altında bir saatlik bir postprandal seviyesi veya 120 mg/dL'nin altında iki saatlik bir postprandal seviyeyi etkileyebilir.

Bu hedeflerin amaç için hedef olduğunu anlamak önemlidir, zamanın% 100 ile karşılaştırılması gereken mutlak şartlar değil. Occasional okumalar biraz yukarıda hedef normal ve beklenendir. Ancak, yemek planınızı ve egzersiz önerilerinizi takip etmeye rağmen sürekli olarak yukarıdaki hedef aralıkları okuyorsanız, bu ek müdahalelerin gerekli olabileceğini gösteriyor.

Düşük kan şekeri (hippoglycemia) jestational diyabette diyet ve egzersizle tek başına yönetilen daha az yaygındır, ancak özellikle yemek atılır veya gecikirse, eğer yiyecek alımı yapmadan daha fazla egzersiz yaparsanız veya düşük şeker belirtileri gölgeler alıyorsanız, okumanız 70 / cm altındaysa veya karışıklık.

Desenleri yorumlayın ve İntegraliteleri Yapmak

Kan şekeri izlemenin gerçek değeri, bireysel okumalara odaklanmak yerine zaman içinde analiz modellerinden gelir. Sürekli yüksek oruç okumaları, belirli yiyecekler veya aktivitelerle ilgili bazı kategorilerden sonra yüksek seviyelere bakın.Bu bilgi, yönetim plannıza hedefli ayarlamalar yapmanıza olanak sağlar.

Eğer oruç kan şekeriniz sürekli olarak yükselirse, bu akşam atıştırmalıklarınızın ayarlamaya ihtiyaç duyduğunu gösterebilir, akşam daha fazla fiziksel aktiviteye ihtiyacınız olduğunu veya ilaç hedef aralığında olduğundan emin olabilirsiniz.Eğer post-meal okumalar yüksekse, şu yemekte çok fazla karbonhidrat yediğinizi düşünün, daha fazla proteine veya fibere ihtiyacınız olup olmadığınızı yavaşlayın.

Kan şekerinizin her bir prenatal ziyaretinde sağlık ekibinizle giriş yapmasını sağlayın. Yönetim planınızı optimize etmek ve önerilerinizi optimize etmenize yardımcı olabilirler. Birçok glukoz metre veriyi grafik ve raporlar yaratan bilgisayar programlarına veya akıllı uygulamalara indirmek, desen tanımanızı daha kolay hale getirebilir.

Tıbbi Yönetim ve İlaç Seçenekleri

Diyet ve egzersiz, gestational diyabet için ilk satır tedaviler olsa da, kadınların yaklaşık% 10-20'si kan şekeri seviyelerini hedef almak için ilaça ihtiyaç duyacaktır. Bu, her zaman kendi anne ve bebeği korumak için gerekli olan her ne kadar.

İlaçlar gerektiğinde gerekli olduğunda

Sağlık sağlayıcınız kan şekeri seviyeleriniz aşağıdaki diyet önerilerine rağmen sürekli olarak hedef aralıkları devam ettirip iki hafta boyunca düzenli olarak egzersiz yapmanızı tavsiye edecektir. İlaçların kan şekeri kalıplarınıza dayanarak başlaması, hamilelikte ne kadar çok olduğunuz ve diğer bireysel faktörlerden başlayın.

Bazı sağlık sağlayıcıları, kan şekeri seviyelerinin önemli ölçüde yüksek olup olmadığını daha önce ilaç kullanmaya başlamadan önce diyet ve egzersiz yapmak için özellikle zor olabilir. Benzer şekilde, gebelikte geç doğum sırasında ge-küre hastalığı tanısı konurseniz, hamile kalınan kan şekeri kontrolü için yeterli miktarda zaman olmayabilir.

Insulin Terapi

Insulin geleneksel olarak gestational diyabet için seçim ilacı olmuştur, çünkü plasentayı geçmiyor, yani doğrudan bebeğinizi etkilemez.Insulin, vücudunuzun normal olarak ürettiği doğal bir hormondur ve insülin ile takviye etmek, vücudunuzda yeterli miktarda idrar yapmak mümkün değildir. Multipl insülinin çeşitli başlangıç zamanlarında ve eylem süresi ile mevcuttur.

Hızlı tren istasyonu genellikle yemekten önce alınır ve kart şekeri genişletme ve kontrol etmek için günde 15 dakika içinde çalışmaya başlar ve 2-4 saat boyunca optimal kontrol elde etmek için her iki tipten de yararlanabilir. Intermediate-acting or long-acting insülin, bazline insülin kapsama ve kontrol etmek için günde iki kez kullanılabilir.

İnjektör öğrenmek ilk başta ezici hissedebilir, ancak çoğu kadın çabucak süreçle rahat hale gelir.Insulin subcutaneal olarak enjekte edilir (kücre şekeri altında) çok küçük, ince iğneler veya insülin kalemleri kullanarak, nispeten acısız. Ortak enjeksiyon siteleri kar, uygar ve üst kolları içerir.

insülin terapisinin ana riski hiposemi'dir, bu yüzden programda yemek ve atıştırmalıklar yemek için önemlidir, kan şekeri düzenli olarak izleyin ve düşük kan şekeri nasıl tanınacağını bilin. Her zaman hipoglisemi durumunda mevcut olan karbonhidrat kaynağına sahip olun.

Oral İlaçlar

Metformin ve glyburide, petreal diyabet yönetimi için giderek daha fazla kullanılan oral ilaçlardır, ancak bu spesifik gösterge için FDA onaylı değildir. Metformin karaciğerde glikoz üretimini azaltıp insülin duyarlılığını artırmakla çalışır, glyburideler pankreası daha fazla insülin üretmeye teşvik eder. Her iki ilaç da hamilelikte yoğun olarak incelenmiştir ve gestational diyabet ile birçok kadın için güvenli ve etkili görünmektedir.

Oral ilaçların avantajı kolaydır - bir hap genellikle enjeksiyon yapmaktan daha kolay ve daha az korkutucudur. Bununla birlikte, oral ilaçlar plasentayı bir dereceye kadar geçebiliyor ve mevcut kanıtlar insülin direnci arttıkça, utero'daki bu ilaçlara maruz kalan çocuklar için uzun vadeli veriler hala toplanıyor.

insülin ve oral ilaç arasındaki seçim, kan şekeri kalıplarınız, kişisel tercihleriniz, sağlık sağlayıcınızın deneyimi ve önerileriniz ve kan şekerinizin seçilmiş ilaçlara nasıl cevap verdiğine bağlıdır. Bazı kadınlar oral ilaç ve insülin kombinasyonu kullanabilir.

Prenatal Bakım ve Tıbbi Desteknin Önemi

Düzenli prenatal bakım her zaman hamilelik sırasında önemlidir, ancak gestational diyabeti yönetmek için daha da kritik hale gelir. Daha sık ziyaretler sağlık ekibinizin hem sağlığınız hem de bebeğinizin gelişiminizi yakından izlemesine izin verir ve tedavi planınıza zamanında ayarlamalar yapar ve en uygun tedavi olduğunda erken teşhis eder.

Sağlık Ekibi

Jestational diyabeti genellikle sizi desteklemek için birlikte çalışan bir sağlık profesyonellerinin bir ekibi içerir. obstetrik veya orta hanımınız tedavi planınızı genel olarak hamilelik bakımı sağlar ve tedavi planınızı koordine eder. endokrinolog veya anne-fetal tıp uzmanı, kan şekeri hedeflerine ulaşmada zorluk çekiyorsa veya komplikasyon ortaya çıkabilir.

Sertifikalı bir diyabet eğitimcisi size kan şekeri izleme, ilaç yönetimi hakkında bilgi verebilir ve genel diyabet yönetimi becerilerine sahiptir. Bazı uygulamalar diyabet yönetimi alanında uzman hemşire veya hemşire uygulayıcılarına sahiptir ve randevular arasındaki birincil iletişim için hizmet eder. Sorularınız veya endişeleriniz olduğunda sağlık ekibinizin herhangi bir üyesine ulaşmaktan çekinmeyin - sizi desteklemek için oradadır.

Fetal Well-Being

Kan şekeri seviyelerini izlemek için ek olarak, sağlık ekibiniz bebeğinizin büyümesine ve refahınıza yakın dikkat çekecektir. Ultrasound incelemeleri, fetal büyüme ve amniotic sıvı seviyelerini değerlendirmek için tipik pregnancilerden daha sık yapılabilir.

Bebeklerin gebelik iyiliğini değerlendirmek için üçüncü trimesterde test yapılabilir ve bebek bebek bebekleri iyileştiricidir ve sadece bebeğinizin kalp oranı kaydedildiğinde, ultrason değerlendirmesini daha iyi hissetmelerini sağlayabilir.

Kan şekeri kontrolü hamilelik boyunca mükemmelse ve başka bir komplikasyon yoktur, bebeğiniz tüm pregnanciler için standart olanın ötesinde başka bir izleme gerektirmez. Ancak, kan şekeri kontrol etmek zorsa veya başka risk faktörlerinin mevcut olup olmadığını kontrol etmek zorsa, daha yoğun izleme tekrar sigorta ve teslimat yöntemi hakkında rehberlik kararları verir.

Çalışma ve Teslimat Planlaması

Gestational diyabet iş ve teslimat planlamasını etkileyebilir. Kan şekeri iyi kontrol edilir ve bebeğin büyüklüğü uygunsa, spontan bir iş için bekleyebilir ve sadece gestational diyabet olmadan kadınlar gibi vajinal bir teslimata sahip olabilirsiniz. Ancak, bebeğiniz büyük ölçüde ölçüm yaparsa, sağlık sağlayıcınız 39 hafta içinde emeğin indüksiyonunu önerebilir veya büyük bir bebek teslim etmek için daha erken doğum yaralanma riskini azaltabilir.

Çalışma sırasında, kan şekeriniz yakından takip edilecektir ve teslimattan sonra, kilonuzda seviyelerini korumak için gerekli olan intravenöz insülin alabilirsiniz, genellikle 70-110 mg/dL.İş sırasında iyi kan şekeri kontrolü sağlamak bebek deneyimine yardımcı olur, doğumdan sonra hipoglisemi deneyimini azaltır ve çoğu kadın gestational diyabet ile hemen hemen hemen hemen hemen sonra tüm diyabet ilaçları durdurabilir.

Duygusal ve Ruh Sağlığı Düşünmek

Jestational diyabet tanısı konan olmak, endişe, suçluluk, korku ve hisler dahil olmak üzere çeşitli duyguları tetikleyebilir. Bu duygular tamamen normal ve geçerli. Hamilelik zaten önemli fiziksel ve duygusal değişiklikler zamanı ve tıbbi bir durumun tanı ve yönetimini eklemek zaman ve enerjinizde stres ve taleplerinizi arttırır.

Birçok kadın teşhisleri konusunda suçlu hissediyor, yanlış bir şey yapmış ya da bunun önüne geçebilseydi.Geçmiş diyabetin kontrolünüzün ötesinde hormonal değişikliklerden kaynaklandığını anlamak önemlidir. Bazı risk faktörleri gelişmekte olan gebelik hastalığı olasılığını artırırken, birçok kadın bu durumu geliştirir ve birçok risk faktörüyle birlikte birçok kadın hatanız değildir.

Sürekli izleme, diyet kısıtlamaları ve tıbbi randevular, gebelikten keyif alma yeteneğinize müdahale edebilir ve bu duyguları kabul etme ve destek aramanız gerekir. Deneyimleriniz hakkında konuşmak yardımcı olabilir. Birçok kadın da gestational diyabete sahip diğer kadınlarla bağlantı kurmak için yararlı bulabilir, ya da online topluluklar aracılığıyla.

Sürekli üzüntü, kaygı, normal gebelikle ilgili uyku rahatsızlıklarının ötesinde uyumak, genellikle zevk aldığınız aktivitelere ilgi kaybı veya kendinize zarar vermek, hemen sağlık sağlayıcınıza ulaşmak ve profesyonel tedavi gerektirir. Zihinsel sağlığınıza bakmak kan şekeri seviyelerini yönetmek kadar önemlidir.

Postpartum ve Uzun Süreli Sağlık

Gestational diyabet genellikle hamilelik hormonlarının artık mevcut olmadığı zaman teslimattan hemen sonra çözer. Ancak, gestational diyabet uzun süreli sağlığınız için önemli etkilere sahiptir ve bebeğinizin doğmasından sonra bile devam etmeyi gerektirir.

Immediate Postpartum Dönemi

Teslimattan sonra, kan şekeri seviyeleri normale kadar geri dönmeli, genellikle 24 saat içinde.Eğer insülin veya oral ilaç alıyorsanız, bu genellikle doğumdan sonra hemen durdurulacaktır. Ancak, sağlık sağlayıcınız kan şekeri seviyelerini normalleştirebileceklerini onaylayabilir. Bebeğinizin kan şekeriniz doğumdan sonra da takip edilecektir çünkü bebeklerin doğumdan sonra doğumdan sonra da hipotamik diyabete doğan bebeklerin hipoglisemiye ilk birkaç saat içinde hipoglisemiye riskini artıracaktır.

Emzirme, gestational diyabete sahip kadınlar için güçlü bir şekilde teşvik edilir. Emzirme bebeğiniz için sayısız fayda sağlar ve ayrıca yaşamdaki 2 diyabet tipi riskini azaltır.

Postpartum Glucose Testi

Kan şekerinizin 6-12 hafta sonra teslimattan sonra normale ve yeni doğan bir diyabet veya prediabete göre ekrana geri döndüğünü onaylaması önemlidir. Bu genellikle 75 gramer tolerans testi veya bir oruç kanı testi ve hemoglobin A1C ile yapılır.

Çoğu kadın bu postpartum testinde normal şekere sahip olacak, ancak yaklaşık% 5-10'u kalıcı diyabet veya prediabetes olacak. postpartum testiniz normalse, kan şekeri taramanıza en az 1-3 yıl boyunca, gelişmekte olan tip 2 diyabet riski yüksek kalacaktır.Eğer postpartum testinde prediabetleriniz varsa, diyabete ilerlemeyi önlemek için daha sık izleme ve yaşam tarzı müdahaleleriniz önerilir.

Uzun Süreli Diyabet Risk Riski

Jestational diyabete sahip olan kadınlar, hamilelikten sonra 5-10 yıl içinde 2 diyabet üretme riskiyle karşı karşıyadır. Bu yüksek risk gebelikten on yıl sonra bile on yıllar boyunca devam etmektedir. Ancak, bu kaçınılmaz değildir - yaşam tarzı değişiklikleri, gelişmekte olan tip 2 diyabet riskini önemli ölçüde azaltamaz.

Sağlıklı bir kilo vermek dengeli beslenme ve normal fiziksel aktivite, diyabet riskini azaltmak için en etkili yoldur. Diyabet Önleme Programı araştırma çalışması, mütevazı kilo kaybı (% 7) ve haftada 150 dakika fiziksel aktivitenin düşüklüğü, gelişmekte olan tip 2 diyabet riskini azaltır. Bu aynı ilkeler gebelik diyabeti öyküsü ile kadınlara aynı ilkeler uygulanır.

Daha fazla çocuk sahibi olmayı planlıyorsanız, bu riski azaltmak veya en azından gestational diyabeti daha sonraki gebeliklerde geliştirmek için yüksek riskli gebelikler arasında sağlığınıza yardımcı olabilirsiniz.Sağlıklı bir kilo sağlayarak, iyi yemek ve düzenli olarak egzersiz yapmak bu riski azaltmanıza yardımcı olabilir veya en azından jestational diyabetin yeniden satın alınabilmesine yardımcı olabilir. Bazı kadınlar yüksek riskli gebelik danışmanlığından yüksek riskli gebeliklerde uzman olan bir sağlık sağlayıcıyla yararlanabilir.

Çocuklarınız için Implikasyonlar

Gestational diyabet ile doğan çocuklar, yaşamdaki 2 diyabet riski ve özellikle de hamilelik sırasında kan şekeri kontrolü suboptimal idi. Ancak, bu risk erken bir yaştan itibaren sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını teşvik ederek azaltılabilir. Düzenli fiziksel aktivite, limitli ekran süresi, besleyici yemekler ve atıştırmalıklar sağlayarak, ve sağlıklı davranışlar kendiniz çocuğunuzun sağlıklı bir kilo tutmalarına ve diyabet risklerini azaltmalarına yardımcı olabilir.

Bebeğinizi en az altı ay boyunca beslenmek, çocukluk obezite ve diyabet riskini de azaltabilir. Çocuğunuz büyüdükçe büyüme modellerini izleme ve uygun olarak, erken doğum saatlerini veya tip 2 diyabet taramalarını özellikle obezite veya diğer risk faktörlerini geliştirirlerse.

Günlük Yönetim için Pratik İpuçları

Başarılı bir şekilde gestational diyabeti, günlük rutininize birden fazla strateji entegre etmeyi gerektirir. İşte yönetim daha kolay ve daha etkili hale getirmek için pratik ipuçları.

Meal Planlama ve Hazırlık

Önceden kahvaltı ve atıştırmalıklar, yemek yemenin ve yardımcı olmak için her hafta yemeklerinizi planlamak için uygun yiyeceklere sahip olmanızı sağlar.Bir alışveriş listesi oluşturmak ve önceden hazırlanmış malzemeleri veya tüm yemekleri hazırlamak. Batch yemek proteinleri, doping sebzeleri ve haftalar boyunca önemli zaman tasarrufu sağlar.

Kan şekeri kontrolü için iyi çalıştığını bildiğiniz go-to yemekleri ve atıştırmalıklar listesini tut. Bu sürekli yeni fikirler düşünme ve zamanında yorgun veya kısa olduğunda güvenilir seçenekler sunar.Finans sebzeleri destekleyen temel malzemelerle mutfağınızı açın, şeker, fındıklar ve Yunan yoğurt.

Yemek yaparken, restoran menülerini önceden online olarak gözden geçirin, böylece baskı yapmadan bilgilendirilmiş seçimler yapabilirsiniz. İçerik ve hazırlık yöntemleri hakkında sorular sormak veya kızartma için sebzeleri hazırlamak veya tarafta giyinmek gibi değişiklikler istemekten çekinmeyin. Birçok restoran özellikle hamilelik sırasında tıbbi bir koşul için.

Organize edilen odalar

Tüm şeker yönetim malzemelerinizi uygun bir yerde tut, böylece kan şekerinizi evde aramazsınız, test şeritleri veya zamanlarınız için, atıştırmalıklar ve gerekirse ilaç zamanınızı kontrol edebilirsiniz.

Kan şekeri okumalarınızı, yemek, egzersizlerinizi kaydetmek için bir not defteri veya yazdırılabilir bir giriş kullanın ve başka herhangi bir bilgi edinin. Bu kayıt, önceden belirlenmiş kalıpları tanımlamak ve otomatik olarak okumalar ve aktivite hakkında notlar eklemenize izin verebilir.

Sosyal Durumları Yönetmek

Sosyal olaylar, tatiller ve kutlamalar, gestational diyabeti yönetme konusunda zorluklar sunabilir. Bir etkinliğe katılmaktan önce küçük bir atıştırmalık yemeyi planlayın, bu yüzden aşırı aç değilsiniz, bu daha iyi gıda seçeneklerine yol açabilir veya daha iyi hale getirebilir. Toplantılarda, protein ve sebze seçeneklerine odaklanıp onları dahil etmeyi tercih ederseniz küçük porsiyonlar alabilirsiniz.

Gıda seçimlerinizi herkese açıklamak için zorlanmayın, ancak basit bir açıklama hazır olmak insanların neden belirli yiyecekler yemediğinizi sormak için yardımcı olabilir. “Ben gebelik için özel bir diyet takip ediyorum” gibi bir şey genellikle yeterli. Gerçek arkadaşlar ve aile sağlığınıza katılmanız için sizin ihtiyacınız olan desteğinize yardımcı olacaktır ve durumu anladıklarında insanların nasıl şaşırtacağını merak edebilirsiniz.

Bir etkinliğe ev sahipliği yapıyorsanız, menü üzerinde tam kontrole sahipsiniz ve yemek planınızı uygun yiyecekler hazırlayabilirsiniz. Bu aslında başka birinin etkinliğinde yemek seçeneklerinden daha az stresli olabilir.

Cravings ile anlaşma

Gebek özlemleri gerçek ve yoğun olabilir, bu özellikle kan şekeri seviyelerini yönetmeye çalıştığınızda sinir bozucu hissedebilir. Birincisi, yeterince yemek yiyor ve yemek ve atıştırmalıklar dahil olmak üzere yeterli protein ve sağlıklı yağlar da dahil ettiğinizden emin olun. Bazen arzular aslında açlıktır ve düzenli olarak, tatmin edici yemekler yoğunluklarını azaltabilir.

Tatlı bir şey istediğinizde, küçük miktarda fındık tereyağı, Yunan yoğurtu çilek veya küçük bir parça koyu çikolatayı memnun ederseniz, proteinle küçük bir porsiyon çiftliği göz önünde bulundurun veya kan şekeri üzerindeki etkisi daha az dramatik olacaktır.

gestational diyabet yönetiminin geçici olduğunu unutmayın. Şimdi kısıtlayıcı hissedebilirken, bu çabaları bebeğinize en sağlıklı başlangıç mümkün olan en sağlıklı başlangıçlarını vermek için oldukça kısa bir süre boyunca yapıyorsunuz.

Ortak Zorluklar ve Çözümleri

En iyi niyet ve çabalarıyla bile, gestational diyabeti'yi yönetmek, ortak engelleri anlamak ve onları aşmak için stratejilere sahip olmak takip etmenize yardımcı olabilir.

Persistent High Fasting Blood Glucose

Elevated oruç kan şekeri, yaşam tarzı önlemleriyle kontrol etmek için gestational diyabetin en zorlu özelliklerinden biridir veya tüm önerileri takip etmeye rağmen sürekli olarak hedeflenirse, kendinizi suçlayamaz - bu genellikle hamilelik hormonal değişiklikleri yanlış yaptığınızdan ziyade, ilaç sık sık sık gerekli ve daha fazla protein ve daha az karbonhidrat dahil olmak için atıştırmalık yapmaya çalışın veya yataktaki egzersizi yemek için daha yakın bir şekilde yemeye çalışın.

Gecikme Şerg ve Egzersiz

Fatigue hamilelik sırasında yaygındır, özellikle ilk ve üçüncü trimesterlerde ve müzik, bahçecilik gibi normal egzersizi hissetmez.Gerçekten tükendiğinde, 30 dakika daha fazla enerjiniz varsa, egzersiz yapın veya daha az dans etmek gibi etkinliklere çalışın.

Sabah Hastalığı ve Gıda Averss

Gestational diyabet tanısı gebelikte erken teşhis edilirseniz veya sabah hastalığı ikinci trimestere devam ederse, bulantı ve yemek averss ile uğraşırken kan şekeri yönetebilir.Ne olursa olsun yemek sağlayıcınıza odaklanın, “mükemmel” seçeneği olmasa bile, sık sık sık sık bland, peynirli çatlaklar gibi protein zengin yiyecekler, ya da yoğurt tolere edilebilir.

Inconsistent Blood Glucose Desenleri

Bazen kan şekeri seviyeleri tahmin edilemez görünüyor, yüksek bir gün okumalar ve ertesi gün aynı yiyecekler yemeye ve aynı rutini takip etmeye rağmen normal. Bu, sağlık ekibiniz dahil olmak üzere birçok faktörün - hamilelik sırasındaki doğal hormonal dalgalanmaları tespit edebilir veya tavsiye edebilirsiniz.Genellikle zaman hedeflerinizle buluşuyorsanız, iyi durumda kalırsınız.

Kaynaklar ve Destek

Bu yolculuğu başarıyla geçirmenize yardımcı olmak için gestational diyabeti yönetmek zorunda değilsiniz. Numerous kaynaklar ve destek sistemleri mevcuttur.

[FONT=0] Amerikan Diyabet Birliği[DÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜDÜSTRİYELER: 0 ) Eğitim malzemeleri, tarifler ve yönetim için ipuçları. Web sitesi sağlık ekibiniz tarafından sağlanan bilgileri ekleyebilmek için kanıt tabanlı rehberlik sağlar.Kaynaklar:2https://www.diabetes.org).

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri[Dönetici:0) Jeografi diyabeti önleme, yönetim ve uzun vadeli sağlık sonuçları hakkında bilgi sağlar. Malzemeler çok sayıda dilde ücretsizdir ve kullanılabilir hale getirirler. CDC ayrıca hamilelikten sonra yardımcı olabilecek diyabet önleme programları hakkında bilgi sunar.

Birçok hastane ve sağlık sistemi, yönetim becerilerini öğrenebileceğiniz ve benzer zorluklarla karşı karşıya kalan diğer kadınlarla bağlantı kurabileceğiniz gestational diyabet eğitimi sınıfları sunar. Bu sınıflar genellikle hamilelikte uzman olan kayıtlı diyetçiler ve sertifikalı diyabet eğitimcileri tarafından öğretilir. Bölgenizdeki sınıflar hakkında bilgi sahibi olun.

Online destek toplulukları teşvik, pratik ipuçları ve deneyimlediğiniz şeyleri anlayan başkaları ile bağlantı kurma hissi sağlayabilir. Online bilgi asla sağlık ekibinizden rehberlik almamalı, diğer kadınlardan gerçek deneyimler duymak, sağlık profesyonelleri tarafından ortalanan veya kurulmuş şeker örgütleriyle ilişkili olabilir.

Jestational diyabet yönetimi için tasarlanmış akıllı telefonlar, kan şekeri, gıda alımı, karbonhidrat saymak ve desenleri tanımlamak için yardımcı olabilir. Birçok uygulama, randevularınız arasındaki iletişimi kolaylaştırmaya izin verir. Bazı popüler seçenekler MySugr, Glucose Buddy ve uygulamalar glukoz metre üreticileri tarafından sağlanır.

Jestational diyabetin duygusal yönleriyle mücadele ediyorsanız, hamile bir sağlık uzmanından destek aramaya tereddüt etmeyin. Anne zihinsel sağlık veya kronik hastalık yönetimi konusunda uzman olan terapistler, zihinsel sağlık hizmetlerini ve duygusal desteği sağlayabilir. Birçok sigorta planı zihinsel sağlık hizmetlerini kapsar ve bazı sağlayıcıları hamilelik sırasında daha uygun olabilecek telehealth randevularını sunar.

Sonuç: Kendinizi sağlıklı bir hamilelik için güçlendirmek

gestational diyabeti yönetimi, eğitim ve tutarlı çaba gerektirir, ancak kesinlikle uygulanabilir. Binlerce kadın bu durumu her yıl başarıyla yönetebilir ve sağlıklı bebekler teslim edebilir. Yiyecek, egzersiz ve ilaç kan şekeri seviyelerini nasıl etkiler, düzenli olarak, sağlığınızla yakından takip eder ve duygusal refahınızı umursabilirsiniz.

Kan şekeri seviyelerini yönetmek için aldığınız her adımın, bebeğinizin sağlığı ve kendi uzun vadeli refahınızda bir yatırım olduğunu unutmayın. hamilelik sırasında geliştirdiğiniz beceriler - sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite, kendini ifade eden ve sağlık ihtiyaçlarınız için teşekkür etmek - gelecekte size iyi bir şekilde hizmet edebilir.

Vücudun için neyin çalıştığını öğrenmek için kendinize sabırlı olun. Gestational diyabet yönetimi mükemmeliyet hakkında değil; bu çaba, tutarlı, bilgilendirilmiş seçimler yapmak ve yaklaşımınızı gerekli olarak ayarlamak. Başarılarınızı kutlayın, zorluklarından öğrenin ve ihtiyacınız olduğunda yardım istemekten çekinmeyin.

Hamileliğe ve postpartum dönemine taşınırken, sağlık ekibinizle bağlantı kurun ve takip test ve uzun vadeli sağlık bakımına öncelik verin. yolculuk teslimatta sona ermiyor - geliştirdiğiniz sağlıklı alışkanlıklar ve önümüzdeki yıllarda sağlıkunuzu destekleyen seçimlerde farkındalık. bilgi, destek ve taahhütle, jestational diyabeti başarıyla yönetebilir ve sağlıklı bir hamilelik, teslimat ve gelecek.