Meyveli Kan Basınç Yönetimi için Diyetsel Destek olarak

Ayrıca kurter olarak da bilinen çilekler, biyolojik bileşiklerin zengin profili olan Asya'ya küçük kırmızı meyvelerdir - polisaccharides, karotenoyaklar ve vitaminler dahil - her iki kan şekeri ve kan basıncı düzenleme potansiyeline bağlı olarak boğuldu. Özellikle de iki hiperglisemi ve hipertansiyonu yöneten insanlar arasında - sadece genetik olarak, tamamlayıcı bir stratejiyi destekle karşı karşıya kalabilirler.

Diyabet ve Hipertansiyon: Ortak Bir Comorbidity

Diyabet ve hipertansiyon sık sık sık sık sık, iki koşulun insülin direnci, endotel disfonksiyonu, böbrek yetmezliği ve diğer damar komplikasyonları içeren sinerjik bir etki yaratıyor. Amerikan Kalp Birliği'ne göre, yetişkinlerin yaklaşık% 70'i de yüksek kan basıncına sahip veya antihypertensif ilaçlar alıyor.

Her iki koşulu aynı anda yönetin. Dar glycemic control, oxidative stres ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur, kan basıncı hedeflerinin altında - genellikle 130/80 mmHg'nin çoğu diyabet hastası için - organ hasarlarına karşı koruma sağlar.

Diyabet ve hipertansiyon arasındaki ilişki iki yönlüdür. Elevated kan şekeri zamanla kan damarlarını hasar verir, iskeletsel kas ve adipoz dokudaki daha sert ve daha az duyarlı hale getirir. Bu damar sertliği, özellikle de yaşlı yetişkinlerde, kontrol edilemeyen hipertansiyonu engelleyici tonlar insülin direncini kas ve adipoz dokudaki hasara karşı azaltır.Bu döngüyü sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık gerektirir.

Beslenme Profili Goji

Goji çilekler mevcut en besleyici meyveler arasındadır. 28 gram hizmet (yaklaşık bir ounce) kuru boksların önemli miktarda önemli mikrontrient ve fitils sağlar:

  • [FONT:0)4 protein gramı[[DÜT:1) - meyve için alışılmadık derecede yüksek, topluma ve istikrarlı kan şekeri şekerine katkıda bulunmak
  • [FONT:0)3 gram fiber) - hem de çözülmemiş, sindirim sağlığını ve glycemik kontrolü destekleme
  • [FONT:0) A vitamininin önemli miktarları ) ( beta-carotene) C vitamini, demir ve selenyum
  • [FONT:0) 20 farklı polisaccharides[Dönetici: 1 ), eşsiz yeraltı polisaccharides (LBPs) dahil olmak üzere,
  • [FONT:0]Zeaxanthin[[Dönetici: 1 ), göz sağlığı ve maküler koruma için bir kartoyak kritik
  • [FONT=0]Flavononoyaklar [[Dönetici ve kaempferol gibi, antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri için bilinen,
  • [0]Trace mineralleri [Dönemli ve bakır dahil, hem antioksidan enzim sistemleri ile ilgili olarak, çinko ve bakırlar

Özellikle ilgi, Brahman'da bulunan eşsiz polisaccharidesdir.Bu LBP'ler hem diyabet hem de hipertansiyonda ortaya çıkan reaktif oksijen türlerine yardımcı oluyor. ORAC (Oxygen Radikal Absorbance Kapasitesi) ve kurt çileklerinin puanını doğrudan kan basıncının ölçülmesinde bulunan vazoz etkiler arasındadır.

Gojis ayrıca betaine, kandaki homosisteine seviyelerini azaltmaya yardımcı olan bir bileşik içerir. Elevated homosisteine kardiyovasküler hastalık için bağımsız bir risk faktörüdür ve genellikle 2 diyabet türü olan kişilerde görülür.

Eylem Mekanizmaları: Nasıl Çekilir

Çeşitli biyolojik yollar, Brahmanların kan basıncını diyabetik bireylerde yönetmeye nasıl yardımcı olabileceğini açıklar. Bu mekanizmalar birbirine bağlıdır, yani meyveler sadece semptomlardan ziyade kök sebeplerini karşılayan çok hedefli bir etki yaratır.

Endothelial Nitrik Çimento Prodüksiyon

Endothelium - kan damarının iç astarı - nitrik oksit (NO), damardan pürüzsüz kas rahatlatan ve vazoyu teşvik eden bir molekül (eNOS) aktivite, NO bioavailability, hem de insan endotelyal hücre kültürlerinde artış gösterdi, çünkü boğuğun ve toksiklerin bazı deneysel koşullarda% 40'a kadar üretime yükselerek artış gösterdiğini.

Tamamlanan NO bioavailability sadece kan basıncı akut olarak değil, aynı zamanda vasculature üzerinde uzun vadeli koruyucu etkiler de uyguluyor. NO engelleyici plakalı agresyon, düzgün kas hücre prodüktiflerini azaltır ve leukositi engeller - tüm süreçler diyabetik hastalarda ilerlemeye katkıda bulunur.

ACE Aktivitesinin Yasaklanması

Angiotensin-converting enzimi (ACE) RAAS yolunda merkezi bir rol oynar, güçlü bir vazoktöre anjik anjim II. ACE ayrıca bir vasodilatoryum peptidini de kullanır, bu yüzden engelleyici ACE'nin iki avantajı vardır: o da vazokostrisyonunu azaltır ve korumak ve kurt meyvesi ekininin ACE aktivitesini bir dozda engelleyebileceğini gösterir.

Bu özel mekanizmadaki insan verileri sınırlıyken, ACE-inhibitory aktivitesinin klinik çalışmalarda gözlemlenen makul bir yapısal açıklamasına göre belirlenir.Bu doğal ACE engelleyicisi özellikle öksürük veya hiperemi gibi yan etkiler nedeniyle geleneksel ACE inhibitörlerine özellikle yararlı olabilir.

Antioksi ve Anti-Inflammatory Etkileri

Kronik oxidatif stres ve inflamasyon hem diyabet hem de hipertansiyonun işaretleridir. diyabette, kalıcı hiperglycemia, poliol flux, gelişmiş glycation end-product (AGE) formasyonları dahil olmak üzere aşırı dozların aşırı üretimini artırır ve bu yolların doğrudan tıkanıklığı sağlar.

Kesmekler, bu anti-inflamatuar etkinin birincil medyacıları olarak ortaya çıkıyor ve NF- ⁇ B yolu gibi enflamatuar gen ifadesini azaltmak için hareket ediyor.Sistemik inflamasyonu azaltır, kurt çilekleri vasküler bütünlüğüne yardımcı olur ve arteral sertlik - yüksek diyabetli hastalardaki kan basıncı gibi görünür.

Arterial demografi, pul dalgası (PWV) tarafından klinik olarak ölçülmektedir ve PWV'de bile mütevazı azalmaların önemli kardiyovasküler risk azaltımı ile ilişkili olduğunu göstermiştir.Florenkslerin antioksidan kapasitesi yavaşlığa veya kısmen arter sertleşmenin geri dönmesine katkıda bulunabilir.

Kan Glucose Seviyeleri Yönetmeliği

Geliştirilmiş glycemik kontrol, kan basıncı yönetimini birkaç mekanizmayla dolaylı olarak artırır. Postprandial hiperglycemia endothelium'a zarar veren ve sempatik sinir sistemini etkinleştirir, bu da sürekli olarak artmakta, ancak zamanla kan basıncında artışlar meydana gelir.

Renkli polisaccharides, alfa-glukosidase ve hiposindazitler ile birlikte, daha kademeli bir glikoz absoryonu ve düz postprandal glukoz eğrileri ile ilgili olarak yavaş karbonhidrat sindirme bildirilir.

Glikoz artışları ile, Brahmanları kan basıncındaki ilişkili dalgalanmaları azaltır. Bu özellikle otonom fonksiyon ve ilaç zamanlamalarına bağlı olarak önemli postprandal hipotans veya hipertansiyonu deneyimleyen diyabetik hastalar için ilgilidir.

Doğrudan Vasorelaxant Etkileri

Gelişen araştırma, Brahman meyve eklerinin vasorelaxant özelliklerini NO üretimden bağımsız olarak yönlendirebileceğini göstermektedir.Tücresiz sıçan aortik halkalar, Brahman meyve eklerinin engellendiği zaman, ek yolların katılımının daha da artacağını göstermiştir.

Klinik Kanıt: Diyabette Çekilen ve Kan Baskısı

Birkaç insan müdahalesi, Diyabetik popülasyonlarda kardiyovasküler işaretleyiciler üzerindeki Ruh meyve tüketiminin etkisini araştırmıştır. kanıtlar, kapsamın sınırlıyken, sürekli olarak mütevazı ama klinik olarak anlamlı kan basıncı azaltımına işaret eder.

Rastgele bir şekilde, 12 hafta boyunca günde 30 hastaya verilen, Brahma ve profillerde ortalama olarak anlamlı bir azalma gösterdi.The Gray meyve grubu - 6.2 mmHg - ortalama bir 6.2 mmHg - steroid grubuna kıyasla, önemli ölçüde, bu faydalar vücut ağırlığı veya böbrek fonksiyonu üzerinde olumsuz etkiler olmadan elde edildi.

Çin'de yapılan ve bildirilen başka bir çalışma:0)Nutrition Research) (2017), metabolik sendromlu 67 konu dahil, LBP'lerin 15 gramını tüketmiş olan araştırmacılar, HDL'nin 8 hafta boyunca 15 gramını tüketmişler.

2021'de yayınlanan sistematik bir inceleme ve meta-analiz:0)Phytoterapi Araştırması) Altı rastgele kontrollü denemelerden alınan veriler ve Brahman meyve takviyesinin her iki sislik ve diastolic kan basıncının önemli ölçüde daha düşük olduğu sonucuna vardı, ciddi bir yanlı değerlerle katılımcılarda daha belirgin bir etki buldu - bu tür meyvelerin meyve tüketiminin 10 ila 20 gramı arasında aralıksız artış gösterdi.

En klinik çalışmaların nispeten kısa olduğu değil, genellikle 8 ila 16 haftalar boyunca uzatılmış uzun vadeli çalışmalar 6 aydan daha fazla kan basıncının uzun süre boyunca devam edip, kardiyovasküler aktivite oranlarına tercüme ettikleri konusunda karar vermek zorlaşıyor.

Dış kaynaklar:

  • [0]"Goji Berry Kan basıncı ve Glucose in Type 2 Diyabet" - Journal of Medicinal Food)
  • [0] Amerikan Kalp Birliği - Diyabet ve Yüksek Kan basıncı).
  • [0]NIH Diyet Supplements Ofisi - Cut Berry Gerçek Doküman[Dönemli:0)

Diyabetli İnsanlar için Pratik Bakış

Brahmanlar orta miktarlarda tüketildiğinde çoğu insan için güvenli görünüyorken - 30 gram günlük - diyabetikler diyetlerine güvenli ve etkili bir entegrasyon sağlamak için birkaç önemli hususun farkında olmalıdır.

Carbohidrat ve Şeker Content

Tavuklu çilekler, 12 gram şeker dahil olmak üzere yaklaşık 25 gram karbonhidrat içerir. Karşılaştırma için düşük bir glyic indeksi vardır - yaklaşık 28 gram kurulu kurtlus kontrolü hala düşük şeker yoğunluğu ve daha yüksek su içeriğine sahip olduğunda, onları glyic yönetimi için daha uygun hale getirmek için gereklidir.

insülin veya insülin gizli buzulları kullanan bireyler, karbonhidrat içeriğine dikkat etmeli ve yemek planlamalarında hesabı dikkate almalıdır.Parlamentolar eklemek zaten protein ve sağlıklı yağ içeren yemekler için daha fazla glycemik yanıt sağlayacaktır.

İlaçlar ile Etkileşim

Goji çilekler, özellikle de antikoagulants ile teorik olarak etkileşime girebilir - özellikle de savaş öncesi - onların diyetlerine bol miktarda Brahma eklenmeleri nedeniyle. Bu, özellikle de istatistiki hastalar tarafından yapılan anti-agulantropitler, ACE inhibitörleri ve antidiabetik ajanlar dahil olmak üzere birçok ilaçla ilgilidir.

Ayrıca, boksların ACE-inhibitory etkilerini mütevazıyken, kesin olarak reçeteli ACE inhibitörleri veya angiotensin reseptör blokerler, hipotanslar ayarlandığında daha sık kan basıncı izlemesi gerekir.

Alerji Riski

Goji, bokslara alerjik reaksiyonlar nadir ama özellikle de Solanaceae ailesindeki ankete veya diğer meyvelere duyarlı olarak bildirilir - domates, biber ve yumurta dikileri gibi. Belirtiler oral kaşıntı, urticaria veya gastrointestinal rahatsızlıklar içerebilir.

Kalite ve Sourcing

Bitkisel, organik olmayan, toksik olmayan boklar ve gereksiz katkılardan kaçınmak için tercih edilir. Bazı ticari olarak mevcut olan Brahman meyve tozu veya sular, sağlık yararlarına karşı koyabilecek birçok ek şeker içerir. Okuma etiketler, geleneksel olarak yetiştirilen, üçüncü taraf laboratuvarları tarafından kirleticiler için test edilmelidir - birçok saygın marka, talep üzerine analiz belgesi sağlar.

Depolama konuları da: Kuru bir boks, soğuk, soğuk bir yerde antioksidan içeriğini korumak için bir havalihte tutulmalıdır. Soğutma veya dondurma önemli bir besin kaybı olmadan bir yıla kadar raf ömrünü uzatabilir.

Tartışma: In introduce Gojietto

Herhangi bir diyet takviyesi ile, en prudent yaklaşımı, Brahman çileklerini yavaş yavaş tanıtmaktır - günde 5 ila 10 gramla başlayın - kan basıncı, şeker seviyelerini ve herhangi bir yan etkisi. Bu, vücudun herhangi bir olumsuz tepkileri tespit etmesini sağlar ve daha kolay hale getirir. Birkaç hafta boyunca, miktar iyi tonlanırsa 15 ila 20 grama kadar günlük olarak arttırılabilir.

Aklında Bir Diabetik Diyete Çekilir

Gojis çok yönlüdür ve aşırı şeker veya kalori eklemeden çeşitli diyabet dostu tariflere dahil edilebilir. İşte bazı pratik, kanıt temelli öneriler:

  • [0]Mutfaklar [Dönüşükler) 10 dakika boyunca sıcak suda ve eklenmiş tatlılar için ihtiyaç duyan doğal bir tatlılık için pudra şekeri ekleyebilir.
  • [FONT:0) Bir kurt meyvesi pürüzsüz hale getirin:[DÜT:1] Pişman olmayan protein tozunun bir avuç ıspanak, yarım muz, bir çeşit boks, ve bir dash bir kan basıncı destekleyen bir kahvaltı için.
  • [FONT=0) Salatalara ek olarak:[Dönetici:[Dönetici:0))) Sprinkle, karışık yeşiller, cevizler ve bir ışık vinaigrette, ayrıca baharatlı kan şekeri olmadan doku ve tatlılığı da ekliyor.
  • [FONT:0)Brew Pho meyvesi:[Döntilmiş:[Dönemli: 1 yemek kaşığı kuru üzümler 5-10 dakika boyunca kaynatın ve limonun bir dilimle birlikte, bu içecek soğuk hava için hoş bir sıcak içecek sunar.
  • [FONT:0) yoğurt için bir tokat olarak kullanılır: Pair, Yunan yoğurtu ile boks ve birkaç tane şeker stabilize eden bir atıştırmalık için, tuz şekeri stabilize etmeye yardımcı olan bir atıştırmalık için.
  • [FONT:0) Ev yapımı granola'ya dahil olmak üzere In Corp:[DÜT:1] Kompiyon, unsweetened Shock flakes, pompakin tohumları ve küçük miktarda boks yağı ile pişirin, sonra bir raf-stable, ticari granolas'da bulunan şekerleri temizlemekten kaçınan taşınabilir bir atıştırmalık.

En iyi sonuçlar için, Brahmanları diğer kan basıncıyla birleştirir ve magnezyum zengin yiyecekler, hem kardiyovasküler hem de metabolik sonuçları geliştirmek için mükemmel bir çerçevedir. DASH (Dietary Approaches to Stop Hyperction) diyet, bu düşük sodyum, yüksek potasyum ve magnezyum zengin yiyecekler vurgular, hem de diyabetik bireyler için mükemmel bir çerçevedir.

DASH diyetine ilişkin daha fazla bilgi Ulusal Kalp, Lung ve Kan Enstitüsü aracılığıyla bulunabilir:

  • [FONT:0)NHLBI – DASH Yemek Planı).

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Gojis, diyabetli kişilerde kan basıncını yönetmek için umut verici bir doğal bitişiktir. polisaccharides, antioksidan ve anti-inflamatuar bileşikler birçok fizyolojik yol üzerinde çalışır - nitrik oksit üretimini artırmak ve oxidatif stresleri azaltmak için. Erken klinik kanıtlar, özellikle de yüksek oranda kan basıncının en yüksek düzeyde, özellikle de yüksek oranda azaltıcı ve bu azalmalar ile ilişkili olarak anlamlıdır.

Mevcut araştırma, teşvik ederken, sınırlamaları vardır. Çoğu çalışma, ortalama diyabet ilaçları ile etkileşimleri anlamak ve kalp saldırıları, inmeler ve kardiyovasküler ölümler gibi sert kardiyovasküler uç noktalarında azalmaya neden olup olmadığını belirlemek için gereklidir.

Bu arada, kurt çilekleri, uygun miktarlarda tüketilmeden önce bir kalp-sağlıklı, diyabetli diyet için güvenli ve lezzetli bir ek olabilir. Hastalar, bu fonksiyonel gıdanın bireysel sağlık profili ve ilaç rejimlerine uygun olup olmadığını belirlemek için Bournemouth çileklerini tartışmaya teşvik edilir.

Akıllıca kullanıldığında - dengeli bir diyet, düzenli fiziksel aktivite, stres yönetimi ve reçete edilen tedavilere bağlı olarak - Brahmanlar kan basıncı ve kan şekeri yönetiminin iki hedefine anlamlı katkıda bulunabilir.