Göz Vitaminleri Neden Retina Sağlık Için Önemli

Vizyon en değerli duyulardan biridir ve retina hücrelerinin optimal şekilde çalışmasına ihtiyacı olan özel bileşiklerin miktarını sağlar. Retina stresleri asla daha önemli olmamıştır.Bir besli diyet, membranlarda gözlenen vitamin formülasyonları temel oluşturur ve minerallerin optimal şekilde çalışmasına ve fotoreseptörlerin kapasitelerini korumasını sağlar, retina pigment epitelinin altında sürekli maruz kalır ve hücreli yağ asitlerin bol miktarda sıvı yağ asitleri hücrede depolayabilir.

Retinayı ve Vulnerability'i Anlayın

Retina çok katmanlı bir nörosensory doku, gözünün arkasını oluşturur. Fotoğrafçıların altında, kritik destek fonksiyonları için düşük ışık vizyonu ve konsülleri için yüzeysel bir şekildedir: Görsel pigmentler, ışıkları elektriksel dürtülere dönüştürür ve hipokanıtıtılmış fotonlar ve beyinlere yönlendirir. Doğrudan olarak fotoreseptörlerin altında RPE, özellikle de kritik destek fonksiyonlarını sağlayan bir monokator.

Retina hücreleri vücuttaki en metabolik olarak aktiftir. Büyük miktarda oksijen tüketiyorlar ve 50 yaşın üzerinde önemli bir reaktif oksijen türü (ROS) Yeterli antioksidan savunma olmadan, makul olmayan stres hasarları mikondriyal DNA, lipid membranları ve proteinler gibi diğer retinogenetik komplikasyonları ile bu tür travmatik antioksidan ağın yaş kaynaklı maküla dejeneratif olmayan antioksidan ağının bu tür tedavi edilebilir bir şekilde yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş bu dajeneratif süreçlere katkıda bulunuyor.

Retina Hücre Destek için Anahtar Vitaminleri ve Nutrients

A Vitamin (Retinoids ve Beta-Carotene)

A, görme için uygun olmayan 700 Vitaminidir. Retinada, 11-sigara şeklinde, fotoreseptör oluşturmak için proteinleri azarlayın (inparçaları) ve fotopsins (in konsüller) Güneşi grevleri olmadan, bu pigmentlerin yenilenmesi, 11-cis-retinalinler, kalıcı bir hasar gibi bir cazyoğuntuyutun ortaya çıkmasını tetikler.

C Vitamin (Ascorbik asit)

Gözdeki retina ve lens, C vitamininin vücut içindeki en yüksek konsantrasyonlarından bazılarını içerir. Bu su çözünen antioksidan scavenges süperoksi ve hidroxyl radikalleri, vitamin C vitamininin daha düşük bir riskle ilişkili olduğunu ve daha yavaş AMD ilerlemesi için yardımcı olur.Kirbertlerin yapısal bütünlüğü için gerekli olan vitaminler, günlük olarak beş ila beş dozda bulunan bir meyve suyu temin eder.

E vitamini (Alpha-Tocopherol)

E, hücre membranlarında birincil yağ çözünen antioksidandır. En biyoaktif formun zincir reaksiyonlarını sona erdirir; böylece vücut, sıvı ve fotoreceptor dış segment membranlarını korur - ki bu olağanüstü derecede iyi dozda EHA) Alfa-tocopherol, mikrobiyopoz ve dokulara dahil edilir.

Lutein ve Zeaxanthin

Bu iki xanthophyll karotenoyaklar benzersiz bir şekilde makülada yoğunlaşır, ki bu da makuler pigment oluştururlar.Onlar, daha iyi bir oksijen ve scaven serbest radikaller oluştururlar. Mükemmel 10 mglut ve zeteli pigment optik yoğunluk artışına neden olan yüksek enerjili ışıklar, fotoreseptörleri ve RPE'ye daha yüksek MPOD'ye bağlı olarak ilişkili değildir.

PVC

Çinko, 300'den fazla enzim için önemli bir motivasyondur, birçoğu retinada aktiftir. Retina pigment epithelium (RPE), görsel pigment rejenerasyonu ve fotorese çinko bütünlüğüne neden olabilir ve AMD ilerlemesi ile bağlantılı olabilir.In AREDS davasında, 80 mg of çinko eksikliği (günde 2 mg) gelişmiş AMD gelişimine giden ilerleme riskini önemli ölçüde azaltmaktadır.

Omega-3 Fatty Asits (DHA ve EPA)

Her zaman temel göz vitamin formülüne dahil edilmedikçe, omega-3 yağ asitleri - özellikle de dokozahexaenoik asit (DHA) - retina yapısı ve işlevi için integral. DHA ve ayrıca göz içi inflamasyonu azaltır.DHA membranlar membran sıvılığını düzenler, hodopsin aktivasyonunu destekler ve genel olarak düşük yağlı asit (EPA) ilerleyici-3, DHA'ya kadar yarar sağlar.

AREDS ve AREDS2 Çalışmaları: Tamamlama için Kanıt

Ulusal Göz Enstitüsü tarafından yapılan Yaş-Related Eye Disease Study (AREDS), bir dönüm noktasıydı, iki taraflı kontrollü bir deneme, ortalama 6.3 yıl boyunca toksik ve çinkoların belirli bir kombinasyonunun etkinliğini gösterdi. Orijinal AREDS, 500 mg C vitamini, İOS 400 Vitamin E, 15 mg beta-karotene, 80 mg çinko (as oksit) ve 2 mg (as cupric oksit) ile gelişmiş AMD'nin gelişimini azalttı.

Beta-carotene takviyesi sigara içenlerde akciğer kanseri riski ile ilişkili olduğundan, AREDS2 denemesi alternatif formülasyonları test etmek için yapıldı.10 mg lutein ve 2 mg zeaxanthin ile beta-karotene, 1000 mg omega-3s (DHA/EPA) ve ayrıca düşük çinko dozları test etti. nihai AREDS2 formülasyonu - 500 mg C, 400 IU vitamin E, 10 mg lutein, 2 mg zeaxanthin, 80 çinko ve 2 mg bakır ekledi - her biri için orta veya gelişmiş bir PPV testi: Yüksek dozda yüksek dozda yüksek dozda tek başına yüksek dozda bir ilaç tedavisini test etti.

Diyet Kaynakları Versus Supplements

Örneğin, diyet yoluyla yapılan günlük bir şeker ve zeaxanthin; citrus ve çan biberleri her gün 10 mg lutein elde etmek için vitamin E vitamini veya havuçlu patates temin edebilir. Ancak, diyet yoluyla yapılan günlük bir şekerleme seviyesi test edilebilir.Bir kişi her gün 1/2 bardak pişmiş spin hakkında yemek gerekir; her gün 10 mg lutein elde etmek için, ve düzenli olarak yağ balığı tüketebilir.

Biyoavatanability başka bir konudur. Lutein ve zeaxanthin, yağlarla tüketildiğinde daha iyi absorbe edilir ve yemek pişirmek, hücre duvarlarının kardanozları serbest bırakmak için yıkılabilir. Supplements often use formulas that improve methods, such as emulsified or micellized forms. Danışmanlık herhangi bir başlangıç yapmadan önce bir sağlık sağlayıcı (örneğin, yüksek dozda) yüksek dozda (örneğin, yüksek dozda) yüksek dozda, yüksek dozda yüksek dozda yüksek dozda yüksek dozda (örneğin) ilaçlara ve yüksek dozda yüksek dozda yüksek dozda yüksek dozda yüksek dozda (örneğin, yüksek dozda) ilaçlara ve yüksek dozda yüksek dozda yüksek dozda yüksek dozda yüksek dozda yüksek dozda yüksek dozda yüksek çözünürlükte.

Eye Vitaminleri kim göz önünde bulundurmalıdır?

Herkes göz vitaminleri almalı. AREDS2-style takviyesi için birincil adaylar, bir göz önünde bulundurularak (Dörtülsüz veya pigment değişiklikleri) veya sadece erken AMD (küçük / orta drusen) ile belirlenen bir göz önünde bulundurularak, mevcut kanıtlar rutin bir destek değildir; sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı daha uygun değildir.

Yararlanabilir diğer gruplar, yüksek doz vitamin A (ama beta-carotene) ile bazı yararlar göstermiştir - daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır - ve lens ile ilgili değişiklikler) de yüksek doz vitamin A (ama beta-carotene) ile düşük dozda bazı yararlar göstermiştir.

Kullanım için Pratik Öneriler

Dosage ve Timing

AMD önleme için, AREDS2 formülü ile eşleşen bir ek arayın: 500 mg C, 400 IU Vitamin E, 10 mg lutein, 2 mg zeaxanthin, 80 çinko (2 mg bakır ile) Bazı formülasyonlar, çinko doz (örneğin, 40 mg) veya üzüm çekirdeği gibi ek malzemeler içerir - daha az kanıta sahiptir ve şişman - çözünemeyen bir yemek ile ekin.

Güvenlik

Yüksek doz çinko, bulantıya, metalik tadına neden olabilir ve zamanla bakır absorpsiyonunu azaltabilir, ancak diğer bakır kaynaklı ilaçlardaki bireyler kan seviyelerini kontrol etmelidir. Dumancılar veya eski sigara içenler beta-carotene içeren herhangi bir takviyeleri almamalıdır.

Göz Vitaminleri Uygulanan Yaşam Faktörleri

Ek olarak, sigara içme, fakir diyet veya aşırı UV maruziyetinin etkilerini tamamen karşılayamaz.En koruyucu strateji, diğer sağlıklı alışkanlıklarla yeterli beslenmeyi birleştirir: UV-A ve UV-B ışınlarının% 99'unu engeller, sağlıklı kan basıncı ve kolesterol seviyelerini korur ve kan şekeri yönetir, fiziksel olarak aktif kalır ve sigara içme şansı sunar. Düzenli kapsamlı göz sınavları erken AMD'nin asemptomatik olması nedeniyle erken AMD'nin bir şekilde engellenebilir.

Devam Eden Araştırma ve Gelecek Yolları

AREDS2 formülasyonu altın standardı olarak kalırken, araştırmacılar diğer potansiyel retina koruma bileşiklerini keşfetmeye devam ederler. Anthocyanins), çileklerdeki bağırsak mikrobiyom rolü (Dönemli)[Dönemli farklar ve ekseçmişler dönüştürmede, ekseçmişler için ekseçmişler için ekseçmişler için eklenmiş olan dozlar için ekseçleri inceler.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Göz vitaminleri, retinanın antioksidan savunma, hücresel onarım ve fototransdüksiyon için talep ettiği spesifik besinleri tedarik ederek retina hücre sağlığını desteklemede hayati bir rol oynar.En güçlü kanıtlar, AREDS2 formülasyonunu destekler - C vitamini, vitamin E, lutein, zeaxanthin, çinko ve bakır - genel popülasyon için, zengin bir diyet için, organik meyve ve sebze, yapraklı yeşiller, fındıklar ve yağ balığı temel verir.

Daha ayrıntılı bilgi için, [[Üyetim:0) Ulusal Göz Enstitüsü'nün AREDS2 Özeti).