Table of Contents

Diyabet ile yaşayan bireyler için, doğru ayak sağlığı sadece bir rahatlık meselesi değildir - ayaklarınızı korumak ve genel sağlık durumunuzu korumak için kritik bir faktör olabilir. Bu ayrıntılı kılavuz sizi her adımın neden önemli olduğunu açıklayın ve özellikle enfeksiyonlara karşı savunmasız hale getirmek, ülserler ve diğer potansiyel olarak ağır koşullar oluşturmak için pratik ipuçları sağlayacaktır.

Ayak Bakımı Neden Insanlar Için Ayak Bakımı Maddelerini Anlamak

Belirli rutinlere dalmadan önce, diyabetin ayak sağlığı için verdiği eşsiz zorlukları anlamak önemlidir. Diyabet ayaklarını etkileyen iki birincil koşula neden olabilir: periferik neuropati ve periferik vasküler hastalık. Peripheral neuropati, ayaklarınızın içindeki hissi azaltır, yani meydana geldiğinde kesintiler veya diğer yaralanmalar olabilir.

Peripheral damar hastalığı kan akışını ayağınıza azaltır, bu yavaşlar şifa verir ve vücudunuz için enfeksiyonlarla savaşmak için daha zorlaşır.Bu iki koşul bir araya geldiğinde, küçük bir susayı bile veya kesebilir büyük bir tıbbi acil durum.Ücretsizliğe göre.(D)Amerikan Diyabet Birliği)

Kapsamlı Günlük Ayak Denetimi

Etkili bir diyabetik ayak bakımı rutininin temel taşı günlük muayenedir. Bu uygulama, tedavi etmek için en kolay olduğunda potansiyel sorunları erken yakalamanıza olanak sağlar. Günlük muayeneniz, her iki ayağın da dahil edilmesi zor olan alanları içeren sistematik ve kapsamlı olmalıdır.

Muayeneniz sırasında neye bakacağız

Ayaklarınızı incelediğinizde, ayaklarınızın, ayaklarınızın, boktuğu yaralarının, kabakların, kırmızılık, şişme, sıcaklık, hassasiyet veya deri rengindeki değişiklikler için özel dikkat edin. Ayaklarınızın tek başına baskı noktaları gösterebilir.

Ayrıca, deri, discolorasyon veya alışılmadık kokular gibi mantar enfeksiyonlarının belirtileri için izleyin. Herhangi bir drenaj, pus veya enfeksiyon belirtileri fark ederseniz, sağlık sağlayıcınızla hemen iletişime geçin.Bir şey küçük gibi olsa bile, ciddi bir komplikasyon riski altından kontrol etmek daha iyidir.

Etkili Ayak Denetimi için Teknikler

Ayaklarınızın altlarını görmeyi zorlarsanız, bir el aynasını kullanın veya zeminde aynayı oturtun. Kendinizi iyi aydınlatmada kullanın, böylece açık bir şekilde görebilirsiniz.Eğer bir vizyon probleminiz varsa, günlük muayenenize yardım etmek için bir aile üyesi veya bakıcıya sorun alanlarında daha iyi bir görünüm elde etmek için yararlı bulursunuz.

İncelemeniz için tutarlı bir rutin geliştirin - sabah duşunuz veya her gece yatmadan önce. Konsolosluk bu önemli adımı atlamanıza yardımcı olur. Herhangi bir endişe veya değişiklik yaptığınızda, sağlık sağlayıcınızla düzenli kontroller sırasında paylaşmak için değerli bilgiler olabilir.

Proper Çamaşır ve Temizlik Teknikleri

Ayaklarınızı temiz tutmak, enfeksiyonları önlemek ve sağlıklı derisi korumak için önemlidir. Ancak, ayaklarınızı yıkamanın yolu frekansı kadar önemlidir. Improper çamaşır teknikleri aslında onları önlemek yerine sorunlara katkıda bulunabilir.

Ayaklarını yıkamak için doğru yolu

Ayaklarınızı her gün lukewarm suyu kullanarak yıka - derisinizi azaltılmadan önce yakabilecek sıcak su - özellikle doktorunuz tarafından tavsiye edilene kadar sert bakteri anti sabunlarını temizlemeden önce, ayaklarınızın içine koymadan önce bir termometre test edin.Su rahatça ısıtılmalıdır, ancak sıcak hissetmemelidir.

Ayaklarınızın tüm yüzeylerini, tonlarınız arasında yıkamak. Yumuşak bir yıkama örtüsü veya ellerinizi cildinize zarar verebilecek kadar yıkamak. Ayaklarınızı uzun süreler için soaklamaktan kaçının, çünkü bu derinin aşırı yumuşak ve daha hassas hale gelmesine neden olabilir.

Thorough Kurutucunun Eleştirel Önemi

Çamaşır yıkamaktan sonra, ayaklarınızı tamamen önemlidir. Toes veya cilt katlarında kapanan Moisture, mantar ve bakteri büyümesi için ideal bir ortam yaratır. Pat your feet Kuru nazikçe yumuşak, temiz havlu - cildinizi rahatsız edemez.Özellikle dikkat edin, bu alanların tamamen kuru olduğundan emin olun.

Bazı insanlar, toes arasındaki alanların iyice kurup yakılabilmesi için serin veya düşük bir ortamda saç kurutma makinesi kullanmaya yardımcı olur.Bu yöntemi kullanırsanız, kurutucuyu en az altı inç uzakta ciltinizden tut ve bir noktada konsantre ısıyı önlemek için hareket etmeyi bırakın. Sıcaklık çok yüksek olup kendinizi yakamaz gibi asla.

Sağlıklı Cilt için Moisturing

Proper nemlendiricitasyon, genellikle göz ardı edilen diyabet ayak bakımının önemli bir bileşenidir. Diyabet, özellikle de topuklarınız üzerinde, fissures olarak da adlandırılır ve ciddi enfeksiyonlara yol açan bakteriler için giriş noktaları sağlayabilir.

Doğru Moisturizer'i seçmek

Diyabetik cilt bakımı için uygun olan bir nemlendirici seçin. Deri hidrasyon ve bariyer fonksiyonunu korumak için özellikle etkili olan ürünler için bakın, bu da tahriş riskini en aza indirmek için.Birçok sağlık sağlayıcısı, urea, lactic asit veya ceramidler gibi birçok krem veya krem tavsiye eder, bu özellikle de cilt hidrasyon ve bariyer fonksiyonunu korumakta etkilidir.

Hangi ürünün seçim yapmasından emin değilseniz, sağlık sağlayıcınızı, podiatrist veya tavsiyeler için diyabet eğitimcisini isteyin. Bazı ürünler özellikle diyabetli insanlar için formüle edilir ve genel amaçlı çok daha etkili olabilir.

Moisturizer'i nasıl ve ne zaman uygulayın

En az bir gün ayaklarınızına koyun, tüm alanları kaplayarak ideal olarak hemen hemen hemen yıka ve kururken, bu da ne kadar nemsiz bir şekilde çöpe atmasına yardımcı olur. Masaj Ayaklarınızın üstlerine ve altlarına nazikçe masaja yardımcı olur, topuklarınız ve ayaklarınızın etrafındakiler.

İşte kritik bir kural: 03.Öylen, bu alanlardaki fungal enfeksiyonların gelişmesi için mükemmel bir ortam yaratacaktır.Eğer ayaklarınızın geri kalanı ekstra bir neme ihtiyaç duyarken, oyuncaklarınız arasındaki boşluklar, atletlerin ayağı gibi mantar enfeksiyonlarının önlenmesi için kuru kalmak zorunda kalabilir.

Proper Toenail Care ve Bakım

Toenail bakımı, dikkatli bir dikkat gerektiren diyabetik ayak sağlığının başka bir yönüdür. Improperly trimmed tırnakları ingrown toenails'a yol açabilir ve diyabetli insanlar için ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Aynı zamanda, çoraplar veya ayakkabılarla yakalamak ve yaralanmaya neden olabilir.

Güvenli Çığ Kazım Teknikleri

Toenails'i köşeleri turlamaktan ziyade doğrudan ele alalım. Bu teknik, tırnakların çevreleyen ciltte büyüdüğünde meydana gelen ingrown toenails'i önlemeye yardımcı olur.Toenails için tasarlanmış doğru tırnak klipler kullanın -bu daha büyük ve daha güçlü ki, parmak uçları ve daha güvenli hale getirir.

Söpürücükten sonra, tırnaklarınızı çok kısa bir süre kesme işlemine izin vermek için bir emery kurulu veya tırnak dosyasını kullanın.Çalışan tırnakları kesmek için bir yönde dosya.Bir yönde geri dönüp yaralanabilir hassas derileri ortaya çıkarın.

Tırnaklarınızı kesmenin en iyi zamanı, yumuşak ve kesmek için daha kolay olduğunda. iyi aydınlatmaya sahip olduğunuzdan emin olun, böylece ayaklarınıza ulaşmada zorluk çekiyorsanız, görme sorunlarınız varsa veya kendi başınıza mücadele etmek zor olan kalın tırnakları var. Profesyonel bir tırnak bakımı için bir aile üyesine sorun.

Profesyonel Profesyonellere Bakmak İçin Ne Zaman

Bazı durumlarda, evde çok kalın tırnakları kesmeye çalışmak yerine profesyonel dikkat gerektirir.Eğer kalın, renkli, veya fungal tırnaklar varsa, tırnakları veya tırnakları kendiniz yönetmeye çalışmaktan ziyade bir podiatrist görün.Bu koşullar evde çok kalın tırnakları kesmeye çalışır ve yaralanmaya çalışır. Benzer şekilde, eğer herhangi bir işaret fark ederseniz - tırnakları, ağrıyı veya drenajı - sağlık sağlayıcınızı hemen hemen hemen hemen hemen hemen hemen hemen hemen hemen hemen hemen hemen hemen hemen hemen hemen ile temasa geçin.

Asla tırnaklarınızın altına kazmak veya mısırları kesmek için keskin cihazlar kullanmayın ve çağrılar. Bu uygulamalar tehlikeli ve ciddi yaralanmalara ve enfeksiyonlara neden olabilir. Her zaman bu prosedürleri kaliteli sağlık profesyonellerine bırakın.

Seç ve Hazır Giyim

Giydiğiniz ayakkabı ve çoraplar, ayaklarınızı yaralanmaktan ve komplikasyonlardan korumada önemli bir rol oynar. Proper ayakkabı, dikkatli bir şekilde ve yatırım hak ettiği diyabetli insanlar için çok önemlidir.

Proper Diabetik Ayak giyim Özellikleri

Şekerli insanlar için iyi ayakkabılar çok sıkı veya çok gevşek olmadan iyi sığmalıdır.Saç kutuda bol miktarda oda olmalı, böylece oyuncaklarınız ayakkabıya karşı krasi veya ovma yapmaz. Ayakkabılar ayaklarınızı baskı ve etkiden korumak için iyi bir destek sağlamalıdır.

Ayakkabılardan, yüksek topukluk veya ince teklerden kaçının. Bu stil baskı noktalarına neden olabilir, istikrar sağlayabilir ve yetersiz koruma sağlar. Bunun yerine, ayaklarınızı oluşturan küçük, geniş topuklu ve kalın tekler seçin.

Özellikle herhangi bir ayak boşlukları varsa veya önceki ayak problemleri varsa, bazı insanlar tedavi ayakkabıları için sigorta yoluyla uygun.Sağlık sağlayıcınıza özel veya özel olarak tasarlanmış diyabet ayakkabılarından yararlanabileceğiniz hakkında sorun.

Günlük Footwear Güvenlik Uygulamaları

Her seferinde ayakkabılarınızı koymadan önce, onları dikkatle kontrol edin ve herhangi bir yabancı obje için hissedin, torn astars, kaba noktalar veya ayaklarınızı yaralayabilecek başka bir şey yapın. Küçük pebbles, başkahalar, ya da diğer enkazlar kolayca ayakkabıya girebilir ve neuropati nedeniyle hissedemediğiniz ciddi yaralanmalara neden olabilir. Bu denetimi her zaman ayakkabılarınızı koyduğunuzda otomatik bir alışkanlık haline getirin.

Asla çıplak ayaklar yürüme, hatta kapalılar. Her zaman ayağınızı yaralanmaktan korumak için ayakkabı veya pabular giyme. Bu, geceleri banyoya yürümek ve bir havuzda yürümek. keskin bir şeye adım atmak veya bir şekilde kesmek, şekerle birisi için ciddi komplikasyonlara yol açabilir.

Yeni ayakkabılar yavaş yavaş yavaş onları ilk gün sadece bir saat veya iki kez giyin, sonra birkaç gün boyunca giyme zamanı yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yeni ayakkabıları giymeden sonra ayağınızı dikkatlice kontrol edin, herhangi bir kırmızı noktaya, susalar veya tahrişe neden olmalarından emin olun.Eğer herhangi bir sorunu fark ederseniz, ayakkabı giymeyi bırakın ve farklı bir çift deneyin.

Appropriate Socks'ı seçin

Doğru çoraplar, doğru ayakkabıların olduğu kadar önemlidir. Çok sıkı veya çok gevşek olmadan iyi sığabilecek çoraplar seçin. Çok sıkı olan çoraplar dolaşımu kısıtlarken, çoraplar da parçalanabilir ve kabarık denizler için bakın. baskı noktalarına neden olabilecek kadar çoraplara bakın.

Pamuk veya nemza sentetik malzemeler iyi seçimlerdir çünkü ayaklarınızı kuru tutmalarına yardımcı oluyorlar. Bazı insanlar şeker ile özel olarak tasarlanmış çorapları tercih ederler, bu tipik olarak ekstra tertemiz, non-binding topları ve sorunsuz inşaat. White veya hafif renkli çoraplar faydalıdır, çünkü hissetmediğiniz yaralardan herhangi bir drenajı daha kolay hale getirirler.

Çoraplarınızı günlük olarak veya daha sık perspirasyondan damp veya ıslak çorap giymezlerse, ne kadar ne kadar dampoz enfeksiyonlar ve deri bozulması riskini arttırırlar. Ayaklarınız ağır bir şekilde terlemeye eğilimliyse, çoraplarınızı orta gün değiştirme veya nemlendirmek için tasarlanmış nemleri kullanmayı düşünün.

Corns'ı yönetmek, Calluses ve Kuru Skin

Corns ve çağrılar baskı veya sürtünmeye yanıt veren kalınmış deri alanlarıdır. Şekersiz kişilerde ortak ve genellikle zararsızdır, şeker varsa özel dikkat gerektirir, çünkü düzgün bir şekilde yönetilmediğinde ülserlere yol açabilirler.

Neden Corns ve Calluses Formunu Anlayın

Corns ve çağrılar genellikle bony prominences üzerinde veya ayaklarınıza karşı ayakkabı ovuşturmalarının olduğu alanlarda gelişirler.Onlar vücudunuzun tekrarlanan baskı veya sürtünmeden korumaya çalışma biçimidir. Ancak, bu kalınlaştırılmış alanlar çok belirgin hale gelirse, aslında altta daha fazla baskı yaratabilirler, potansiyel olarak çağrıştırma ve ülser oluşumuna yol açabilirler.

Korzenleri fark ederseniz, bu bir şeyin ayağınızın bu alanda aşırı baskıya veya sürtünmeye neden olduğu bir işarettir. Genellikle suçlu ayakkabı hazır. altta yatan nedene hitap etmek, callus'un kendisini tedavi etmek kadar önemlidir.

Kanlı Cilt Güvenli Yönetimi

Asla mısırları kesmeye veya kendinizi razors, bıçaklar veya diğer keskin aletler kullanarak aramaya çalışma. Bu uygulama son derece tehlikeli ve ciddi kesintilere ve enfeksiyonlara yol açabilir. Benzer şekilde, asitleri içeren aşırı karşı mısır kaldırma ürünlerini kullanmaktan kaçının, çünkü bunlar cildinizi yakabilir ve ülserlere neden olabilir.

Bunun yerine, korelerin profesyonel tedavisi için bir podiatrist görün ve çağrılar.Bir podiatrist, aşırı kalınmış derisi güvenli bir şekilde kaldırabilir ve profesyonel tedaviler arasında, sağlık sağlayıcınıza ilk önce yumuşak bir şekilde hitap edebilir.

Düzenli nemlendirici, sık sık sık sık sık kullanılan kuru, çatlak derisi önlemek yardımcı olabilir.Eğer bir mısır veya callus etrafında herhangi bir kırmızılık, sıcaklık veya drenaj fark ederseniz, sağlık sağlayıcınızla hemen iletişime geçin, bu enfeksiyon veya ülser formasyonu belirtileri olabilir.

Sıcaklık Koruma ve Sörfülasyon

Ayaklarınızı sıcaklık uçlarından korumak önemlidir, çünkü azalan his, sıcaklıklar tehlikeli derecede sıcak veya soğuk olduğunda hissedemeyeceğinizi ifade eder. Ayrıca, iyi dolaşım teşvik etmek ayaklarınızın iyileşme ve mücadele enfeksiyon için yeterli kan akışına yardımcı olur.

Sıcaklıktan Kaçınma

Asla ısıtma pedleri, sıcak su şişeleri veya ayaklarınızda elektrikli battaniyeleri kullanmayın. Neuropatiye sebep olan azaltılmış his bu cihazlar çok sıcak olduğunda hissetmez ve ciddi şekilde yakabilirsiniz. Benzer şekilde, ayaklarınızınızı bir şömine veya ısıtıcı önünde ısıtmayın.

Ayaklarınızla su ısısını banyodan veya ayaklarınızı solamadan önce bir termometre test edin. - Su çok sıcak olup olmadığını size söylemen için ayaklarınıza güvenmeyin. Soğuk havalarda, ayaklarınızı sıcak ve uygun ayakkabı ile koruyun, ancak ayaklarınızı kar veya yağmurda ısıtılmış bırakmadan kaçının, çünkü bu donbite veya diğer soğuk- ilgili yaralanmalara yol açabilir.

Yaz aylarında plaj kumu, havuz güverteleri veya asfalt gibi sıcak yüzeylerde yürürken dikkatli olun. Bu yüzeyler, sıcaklığı hissetmezseniz bile ayaklarınızı yakacak kadar sıcak olabilir.Her zaman bu durumlarda koruyucu ayakkabı giymek.

Sağlıklı Bağışlamanın

Ayaklarınıza iyi kan akışı şifa ve komplikasyonları önlemek için gereklidir. Birkaç basit uygulama sağlıklı dolaşıma yardımcı olabilir. Ayaklarınızla oturmaktan kaçının, çünkü bu kan akışını kısıtlayabilir. Uzun süre otururken ayaklarınızı yükseltebilirsiniz ve ayaklarınızı periyodik olarak kan hareket ettirmeye yardımcı olabilir.

Düzenli fiziksel aktivite, vücudunuz boyunca dolaşım geliştirmek için en iyi yollardan biridir, ayaklarınız da dahil olmak üzere. Yürüyüş, yüzme ve bisiklet mükemmel seçimlerdir. Her zaman yeni bir egzersiz programı başlamadan önce sağlık sağlayıcınızla kontrol edin ve herhangi bir fiziksel aktivite için uygun ayakkabı giymenizi sağlayın.

Sigara içilirseniz, bırakın, ayak sağlığınız ve genel diyabet yönetiminiz için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Sigara içmenin önemli ölçüde dolaşıma girmesi ve sağlık sağlayıcınızla ilgili sigara içme programları ve kaynaklarınızla konuşmanız için size yardımcı olabilecektir.

Kan Şeker Kontrolü ve Ayak Sağlığı

Günlük ayak bakımı uygulamaları önemlidirken, diyabetik ayak sağlığının temelinin iyi kan şekeri kontrolü olduğunu hatırlamak önemlidir.Sist olarak yüksek kan şekeri seviyeleri sinir hasarına katkıda bulunur, dolaşıma ve bağışıklık fonksiyonunu azaltır - tüm ayak komplikasyonlarını arttırır.

Kan Şekeri ve Foot Complications arasındaki bağlantı

Elevated kan şekeri seviyeleri zaman içinde kan damarlarınıza ve sinirlerinize zarar verir. Ayaklarınızda bu hasar, kan akışını azaltır ve iyileşmez. Yüksek kan şekeri ayrıca bağışıklık sisteminizin enfeksiyonlarla mücadele etme yeteneğinizi engeller, yani küçük ayak yaralanmalarının bile hızlı bir şekilde ciddi sorunlar haline gelebileceği anlamına gelir.

Hedef aralığınızdaki kan şekeri seviyelerini korumak bu komplikasyonları önlemeye ve ayaklarınızı korumanıza yardımcı olur.Sağlık ekibinizle birlikte uygun ilaç, sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve tutarlı kan şekeri izleme içeren etkili bir diyabet yönetimi planı geliştirmek.

Ayak Bakımı Genel Olarak Diyabet Yönetimine Bütünleme

Ayak bakımı genel diyabet yönetim stratejisinizin ayrılmaz bir parçası olarak düşünün, ayrı bir görev olarak değil. Sadece kan şekerinizi izlemek, ilaçlarınızı almak ve yemek planınızı takip etmek, günlük ayak bakımı rutininizin ayrılmaz bir parçası olmalıdır. Ayak bakımına yatırım yaptığınız zaman -tipik olarak günde 10 ila 15 dakika - yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilecek komplikasyonları önlemek için küçük bir fiyat.

Ayak bakım faaliyetlerinin diğer diyabet yönetim görevlerinizle birlikte takip edin. Bazı insanlar her gün gerekli tüm ayak bakım adımlarını tamamlamak için bir kontrol listesini veya uygulama kullanmanıza yardımcı olduğunu bulurlar. Bu belge, randevularınız sırasında sağlık ekibinizle paylaşmak için de değerli olabilir.

Düzenli Profesyonel Ayak Sınavları

Günlük kendi bakım çok önemli olsa da, normal profesyonel ayak muayeneleri için ihtiyaç yerine gelmiyor. Sağlık profesyonelleri, evde yapmak için güvenli olmayan tedavileri tespit edebilir ve sağlayabilirsiniz.

Bir Sağlık Sağlayıcısı Nasıl Sık sık Görülsün

Asgari olarak, sağlık sağlayıcınız tarafından en az bir kez kapsamlı bir ayak incelemeniz gerekir.Bu inceleme sırasında, sağlayıcınız neuropati belirtileri için kontrol edecektir, herhangi bir problem için ayak bakım uygulamalarınızı inceler ve değerlendirmeniz gerekir.Eğer bir ayak problemlerinin tarihi varsa, neuropatiniz, dolaşım sorunlarınız veya diğer risk faktörleri, daha sık muayenelere ihtiyacınız olabilir - her üç ila altı ay boyunca tahmin edebilirsiniz.

Diyabetli birçok insan düzenli ziyaretlerden bir podiatriste, ayak bakımında uzman olan bir doktor profesyonel tırnak bakımı sağlayabilir, güvenli bir şekilde çağrıları, tedavi fungal enfeksiyonlar, gerekirse özel veyatotics reçete eder ve herhangi bir gelişmekte olan problemlerinizi takip edebilir.Bir podiatriste bir tavsiye için birincil bakım sağlayıcınızı veya endokrinologa bir bakımda deneyimlenebilir.

Görüldüğü zaman Tıbbi Dikkat

Bazı ayak problemleri acil tıbbi dikkat gerektirir ve asla göz ardı edilmemelidir veya "görme ve görme" yaklaşımı ile tedavi edilmelidir.Sağlık sağlayıcınıza aşağıdaki herhangi bir ayağı fark ederseniz; cilt içinde iyileşmeye başlamayan bir yara veya yara; kırmızılık, sıcaklık, şişlik, ağrı veya drenaj gibi enfeksiyon belirtileri; cilt renginde değişiklikler; kırmızı çizgiler bir yaradan uzatılır; herhangi bir ayak sorunu ile birlikte ateş; veya herhangi bir yara izi ile birlikte, o kadar küçük görünüyorsa.

Bir sonraki planlanan randevunuz için beklemeyin, bu uyarı işaretlerinden herhangi birini fark ederseniz. Erken müdahale, küçük sorunları büyük komplikasyonlar haline getirmeden engelleyebilir.Eğer normal sağlık sağlayıcınıza ulaşamıyorsanız, acil bakım merkezi veya acil bir odaya gidin.

Sürdürülebilir bir Günlük Routine oluşturmak

Ayak bakımı için ne yapmanız gerektiğini anlamak bir şeydir; aslında bunu sürekli olarak başka bir şeydir. Uzun vadeli koruyabileceğiniz sürdürülebilir bir günlük rutin yaratmak ayaklarınızı korumak ve komplikasyonları önlemek için önemlidir.

Yapı Alışkanlıkları Bu

Örneğin, sabahları duştan sonra ayaklarınızın hemen hemen inceleyin, ayakkabılarınızı giydirmeden önce, onları koyduğunuz şeylere ayak bakımı faaliyetleriyle bağlantı kurmak için en etkili yol.Her gün yaptığınız şeylere daha fazla dikkat etmek ve bu uygulamaları korumak için daha muhtemel.

En kritik uygulamalarla başlayın - inanılmaz bir inceleme, yıkama ve kurutma ve uygun ayakkabı giymek - ve bunun ek adımlar hakkında endişelenmeden önce otomatik alışkanlıklar haline gelmesinden emin olun.Bu temel uygulamalar sıkı bir şekilde kurulurken, düzenli nemlendirici ve daha ayrıntılı tırnak bakımı gibi diğer unsurları ekleyebilirsiniz.

Ayak bakımı rutininizi desteklemek için ortamınızı ayırın. Tüm gerekli malzemeleri tutun -mirror, nemlendirici, tırnak klipleri, havlular – uygun bir yerde, böylece onları aramak zorunda değilsiniz. Bazı insanlar banyolarında bir yerde ihtiyaç duydukları her şeyle bir ayak bakımı kit tutmak için yararlı buluyorlar.

Overcoming Common Barriers

Birçok insan tutarlı ayak bakımı zorlayan engellerle karşı karşıyadır. Eğer obezite, artrit veya diğer fiziksel kısıtlamalar nedeniyle ayaklarınızı bükme veya tırmanma zorluk çekiyorsanız, bu size uygun bir ayak bakımı almanızı engellemez.Bir aile üyesine veya bakıcıya yardım etmek için sorun, ya da profesyonel bakım için düzenli olarak bakınız.

Eğer vizyon sorunları ayaklarınızı iyice incelemek için zorlaşırsa, iyi aydınlatma ile bir magning cam kullanın veya size yardım etmek için birine sorun. Ayak bakım rutininizi unutmak eğilimi gösterirseniz, telefonunuzuz üzerinde günlük hatırlatmalar yapın veya banyonuzda yayınlanan bir kontrol listesi kullanın.

Kapsamlı ayak bakımına dahil olan tüm adımlarla boğulmuş hissediyorsanız, bir şey yapmanın her gün mükemmel bir şekilde yapmadığından daha iyi olduğunu unutmayın, en kritik uygulamaları korumak - özellikle günlük denetim ve uygun ayakkabı giymek - önemli koruma sağlar.

Özel düşünceler ve Durumlar

Bazı durumlar normal rutininizin bozulduğunda bile ayaklarınızın korunmasına yardımcı olmak için normal bakım rutinine ekstra dikkat veya değişiklikler gerektirir.

Ayak Bakımı Seyahat ederken

Seyahat normal rutinlerinizi bozabilir, ancak ayak bakımı, evden uzaktayken sadece önemli kalır.Kaç, tırnak panteleri, küçük bir ayna ve kullandığınız herhangi bir ilaç veya özel ürünlerle kontrol edilebilir.Bir çift sorunda ekstra çiftleri getir.

Uçarken, sağlık sağlayıcınızın uzun süre boyunca dolaşıma teşvik etmesi için önerilen sıkıştırma çoraplarını giyin. Kabinin etrafında düzenli olarak yürüyün ve oturma sırasında ayaklarınızı dikkatlice yapın.

Mevsimlik Ayak Bakımı Uyumları

Farklı mevsimler ayak bakımı için farklı zorluklar sunar. Kışta soğuk hava ve kapalı ısıtma özellikle kuru olabilir, daha sık nemlendirici gerektirir. Ayaklarınızı soğuk ve ıslak koşullardan uygun botlar ve sıcak, kuru çoraplar ile değiştirin. Ayaklarınız kar veya yağmurdan ıslak geçerse hemen ıslak ayakkabılardan değiştirin.

Yaz kendi meydan okumalarını getiriyor. Asla çıplak ayak, plajda veya havuzlarda bile. Korumayı sağlayan su ayakkabıları veya kumalları giymek için onları güvenli bir şekilde tutmak. Açık havuzlu ayakkabılar veya sandallar giymek için dikkatli olun, çünkü bunlar kapalı ayakkabıların daha az koruması sağlar.

Egzersiz ve Fiziksel Aktivite

Düzenli fiziksel aktivite diyabet yönetimi ve genel sağlık için önemlidir, ancak özel ayak bakımı göz önünde bulundurmak gerekir. Her zaman özel aktiviteniz için tasarlanmış uygun atletik ayakkabılar giymek.Yeni atletlik ayakkabılarında onları uzun egzersiz seansları için kullanmadan önce yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş egzersiz seansları için. Egzersiz, susamadan önce ve sonrasında, herhangi bir rahatsızlık belirtisi, susamaya veya yaralanmaya bakmak.

Yürüyüş, yüzme veya bisiklet gibi düşük-impakt aktivitelerinizi, yüksek performanslı aktivitelerde çalışan veya atlatmak gibi daha kolay. Egzersiz sırasında veya egzersiz sırasında herhangi bir ayak ağrısını fark ederseniz, aktivitenizi durdurun ve ayaklarınızı dikkatlice kontrol etmeyin.

Ayaklarınızı nemlendirme çoraplarını giymek ve onları damp haline gelmek için kurup, egzersiz yaptıktan sonra, ayaklarınızı iyice yıkay ve kurup gerekirse, onları dikkatle inceler ve gerekirse nemlendiriciler uygulayın.

Eğitim ve Destek Kaynakları

Sadece diyabetik ayak bakımına bakmak zorunda değilsiniz. Çok sayıda kaynak ve destek sistemi sağlıklı ayaklar korumak ve komplikasyonları önlemek için mevcuttur.

Sağlık Ekibi ile Çalışmak

Sağlık ekibiniz ayak bakımı için en değerli kaynağınızdır. Bu ekip birincil bakım doktorunuz, endokrinolog, podiatrist, diyabet eğitimcisi ve diğer uzmanlara ait sorular sormaktan çekinmeyin. Günlük ayak incelemelerinizi randevularınıza ve gözlemlerinizi getirmek.

Yeni diyabet tanısı almışsanız veya resmi ayak bakımı eğitimi almadıysanız, sağlık sağlayıcınızı diyabete kendi yönetim eğitimi ve desteği (DSMES) programları hakkında sorun. Bu programlar, ayrıntılı ayak bakımı eğitimi dahil olmak üzere diyabet yönetiminin tüm yönleri hakkında kapsamlı bir eğitim sağlar.

Ek Öğrenme Kaynakları

Reputable organizasyonlar diyabetik ayak bakımı hakkında kapsamlı bilgi sunar.TheurFLT:0)Ulusal Diyabet ve Digestive ve Kidney Hastalıklar), diyabetik ayak problemlerini önlemek ve yönetmek hakkında ayrıntılı bilgi sağlar. Amerikan Podiatric Medical Association özellikle sağlığınıza odaklanır ve bölgenizdeki kalifiye bir podiatrist bulmanıza yardımcı olabilir.

Bir diyabet destek grubuna katılmak, ya şahsen ya da online olarak, deneyimlerinizi paylaşabileceğiniz ve aynı sorunları yöneten diğerlerinden öğrenebileceğinizi düşünün. Birçok insan diyabet yönetiminin günlük gerçeklerini anlayan diğerleriyle bağlantı kurmanın değerli pratik ipuçları ve duygusal destek sağladığını buluyor.

Konsolide Ayak Bakımının Uzun Süreli Etkisi

Bu kılavuzda belirtilen günlük ayak bakımı uygulamaları, ilk başta zaman alıcı veya şüpheli görünebilir, ancak uzun vadeli faydalar önemli. Konsolist ayak bakımı, enfeksiyonlar, ülserler ve amputasyonlar dahil olmak üzere ciddi komplikasyonları dramatik bir şekilde azaltır. Günlük muayeneler yoluyla erken saatlerde sorunlar yakalayabilirsiniz, büyük tıbbi acil durumlar haline gelmeden önce küçük sorunlarla karşılaşabilirsiniz.

komplikasyonların önlenmesinin ötesinde, iyi ayak bakımı, genel yaşam kalitesine katkıda bulunur. Sağlıklı ayaklar aktif ve bağımsız kalmanıza izin verir, zevk aldığınız aktivitelere katılabilirsiniz.Sağlıkınızı korumak için proaktif adımlar attığınızdan gelen güven endişeyi azaltabilir ve genel refahınızı artırabilir.

Her gün iyi bir ayak bakımı uygulamanız gelecekteki sağlığınızda bir yatırım olduğunu unutmayın. Acil dramatik sonuçları göremezken, size gelecek yıllarda iyi hizmet edecek bir koruma temeli inşa edersiniz.Şimdi kurduğun alışkanlıklar, günlük hayatınıza entegre ettikleri kadar daha kolay ve daha otomatik hale gelecektir.

Temel Günlük Ayak Bakımı Checklist

Kapsamlı bir ayak bakımı rutinini uygulamanıza ve sürdürmenize yardımcı olmak için, burada temel günlük uygulamaların pratik bir kontrol listesi. Bu listeyi baskılayın ve bu uygulamalar otomatik alışkanlıklar haline gelene kadar banyonuzda yayınlayın.

  • [0] Ayaklarınızı tamamen tahmin edin[Dönem:0]Her gün, ayaklarınızın ve ayaklarınızın tekleri arasında, herhangi bir kesim, susa, şişlik veya diğer anormallikler, kırmızılık, şişlik veya diğer anormallikler,
  • [0] Ayaklarınızı günlük olarak [Düzgünüz: 1) lukewarm suyu ve hafif sabunla, cildinizi kurup, cildinizi kurup, cildinizi kurutabilecek şekilde uzatan uzatılmış soaklamadan kaçının
  • [0] Ayaklarınızı tamamen ) genişletin, mantar enfeksiyonlarının fungal enfeksiyonları önlemek için sizin tonlarınız arasındaki alanlara özel dikkat edin.
  • [0]Düzücük [Dönemli nemlendiriciler[Dönderlik ve ayaklarınızın altlarına ve ayaklarınızın altlarına, ama asla tonlarınız arasında değil.
  • [0] Ayakkabılarınızın içinde kontrol edin[Dönetici:0) Onları koymak için koymadan önce, ayaklarınızı yaralayan yabancı nesneler veya kaba noktalar yoktur.
  • [FONT:0]Sekiz ayakkabı [Döneticiler dahil olmak üzere her zaman uygun ayakkabı , uygun koruma ve destek sağlayan ayakkabıları seçmek ve yeterli koruma sağlamak.
  • [0]Üye temiz, kuru çoraplar , çok sıkı veya çok gevşek olmadan uygun bir şekilde sığması, günlük veya daha sık değiştirilmesi, gerekirse onları günlük veya daha sık değiştirmek, gerekirse daha sık değiştirmek.
  • [0]Kömertlerinizi (Ceeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee) göre, eğer bunu güvenli bir şekilde yapman zor olsan, herhangi bir keskin kenarlar koyun veya profesyonel tırnak bakımı için bir podiatrist görün
  • [0] Kan şeker seviyelerinin (DüzDÜT:1) kontrolünü, sağlık sağlayıcınız tarafından önerilen şekilde, ayak şeker seviyelerini korumak için ayak izini korumak, ayaklarınızı korumak için iyi genel diyabet kontrolünü korumak.
  • [FONT:0)Sağlık sağlayıcınıza hemen her türlü sorun (Dönetici 1), ayak yaralanmalarına veya anormalliğe yönelik bir "görünüp görme" yaklaşımı benimsemez.
  • [FONT:0]Schedule ve düzenli profesyonel ayak sınavları en az yılda veya daha sık sağlık ekibiniz tarafından tavsiye edilen sağlık ekibiniz tarafından tavsiye edilen veya daha sık
  • [0] Sıcaklık uçları [Dönüşükler [Dönüşükler veya sıcak suları ayaklarınızda kullanma ve onları soğuk hava hava hava havalarından koruma yoluyla koruma
  • [FONT:0)Promote dolaşım[[Döneticisel fiziksel aktivite ile, bacaklarınızı uzun süre geçmeyen ve sigara içmemekten kaçının

Ayak Sağlığınızın Kontrolü

Diyabet ile yaşamak, kendi kendine bakım için vigilance ve bağlılık gerektirir, ancak ayaklarınızı korumak için yatırım yaptığınız çaba önemli karları öder ve kapsamlı bir günlük ayak bakımı rutini kurarak, sağlığınıza önemli bir yön veriyorsunuz ve ciddi komplikasyonlar riskini çarpıcı bir şekilde azaltırsınız.

Ayak bakımının bir yük olmadığını unutmayın, ancak kendi kendine saygı ve öz saygı eylemi yerine. Ayaklarınız sizi hayattan geçirir, çalışmanıza, oyuna ve çevrenizdeki dünyaya dahil eder.Onlar her gün onlara sağlıklı ve işlevsel kalabilirler.

Eğer tutarlı ayak bakımı uygulamıyorsanız, bugün başlamak için mükemmel bir gün. Bu uygulamaları günlük rutininizin ayrılmaz bir parçası haline getirmek ve giymek.

Sağlık ekibinizle yakından çalışmak, herhangi bir şey hakkında emin olmadığınız zaman sorular sorun ve ihtiyacınız olduğunda yardım ara. Bilgi, taahhüt ve destekle, sağlıklı ayaklar koruyabilir ve diyabetle insanları sık sık etkileyen komplikasyonları engelleyebilirsiniz. -ve gelecekteki kendi kendine - bugün size sağladığınız bakım ve dikkat için teşekkür ederiz.