Paskalya aile toplantıları, pastel dekorasyonlar ve kaçınılmaz olarak, anne babaları ve bakıcılar için, gerçek meydan okuma sadece şeker acelesini yönetmek değildir - güvenli bir şekilde tatil yapmak için öğretmek, sağlıklı bir yaşam dersi vermek için şekerli bir tatil hakkında güvenli kararlar vermek için.

Candy Education Vakfı: Etiketleri anlamak

Güvenli şeker tüketimine yönelik ilk adım, çocukların gıda etiketlerini nasıl okuyup yorumlayabilmelerini öğretmektir. Genç çocuklar her detayı kavrayamayabilirken, temel etiket okuryazarlığı onları sorular sormaya ve daha iyi seçimler yapmaya başlayabilir.Onların Beslenme Gerçekleri panelini ve bileşeni listesini göstererek başlayın ve tanıdık kelimelere bir oyun yapın.

Okuma Listesi

Bu malzemeler ağırlık tarafından sıralanır. İlk madde olarak şeker veya mısır sirupla bir şekerdir; ilk madde ile kakaolu bir kitle veya fındık ile ilk madde daha fazla madde sunar. Tüm yiyecekler için mükemmel bir referans sunar -eşit, cocoa tereyağı, Hindistanlı - tanınamaz kimyasal isimler.

Common Allergen Teşkirleri

Alerjiler, etiket okuması olmayan çocuklar için, "Contains sütü, soya, buğday, fıstıklar ve ağaç fındıkları" gibi cesur yazı göndermelerini öğretin. Birçok kişi aynı zamanda paylaşılan ekipman nedeniyle “belkiler içeriyor” ifadelerini kullanıyor. Amerikan Pediatrik Akademisi, çocuklarınıza karşı öğretim için cesurca ipuçları sunuyor.[Dönemli, psişik bir simgede yer alıyor.

Yapay Renkler ve Öngörücüler: Araştırmanın Söyledikleri

Bazı yapay renkler (Red 40, Sarı 5 ve Blue 1), hassas çocuklardaki hiperaktivite ve alerjik reaksiyonlarla bağlantılıydı. FDA onları güvende düşünürken, Avrupa Birliği, BHA, BHT ve TBHQ gibi ürünlerin uyarı etiketlerini tercih eder ve bu tür bazı boyaları tanımlamak için öğretebilir; bu katkı maddeleri daha iyi bir şekilde genişletebilirsiniz, ancak “daha iyi bir tartışma” gibi daha iyi bir şey gibi görünüyor.

Candy Wisely'yi Seçin: Texture to Materials Profile

Tüm kanlar eşit yaratılmaz - beslenme değeri, diş etkisi veya kolking riski. Çocukların doku ve kompozisyonu değerlendirmeleri için pratik bir beceridir, ayrıca daha akıllı atıştırmalık seçim yıl boyunca yapmanıza yardımcı olur.

Çikolata vs. Chewy Candies: Diş ve Choking Endişeleri

Dark çikolata ve süt çikolatası hızla çözür ve dişlerin daha kolay yıkanması, yapışkan muameleler, diş için en kötüler (%) olabilir, sertler - özellikle de çene kırıcılar veya büyük lolipoplar - daha küçük çocuklar için tıkanma tehlikeleri öğretir.

Minimal Processing için Vaka

En az işlemle ilgili olarak daha az katkı sağlayabilirsiniz. Bir kimya deneyi gibi koyu bir çikolata barı, mağazada bırakmak muhtemelen en iyisi.Encourage, cocoa tereyağı) satın almak için onlara basit, tanınmış bileşenleri öncelik veren markalardır.Çocuklar mağazadaki en kısa listeyle dinlenerek bile meydan okumalarını öğrenebilirler - bu farkındalıkları avlamak için onları avlamak için en iyi olur.

Boyutlar ve Portion Kontrolü

En güvenli şeker bile, kutu veya kutunuzda yemek yemeli. Çocuklara etiket üzerinde hizmet boyutu göster - bu aynı zamanda küçük parçalara ait, tüm çantayı ölçmek gibi görsel yardımlar kullanın. Örneğin, bir çikolata servis eden iki küçük kare olabilir, iki parmaklık bir şekerleme ile ilgili.Bu aynı zamanda vücut işleme şekerleme işlemimize yardımcı olabilir: biraz hızlı enerji sağlar, ancak sistemi çok fazla overwhelms ve çökertmeler.

Deprition olmadan Öğretim Moderasyon

Paskalya bir ceza gibi hissetmemelidir. Hedef, çocukların bir ömür boyu kendini tehdit becerileri geliştirirken kendilerine saygı duymalarına izin vermek. Sık sık geri ateşler, gizli yemek veya aşırılıklara yol açan stratejiler daha sonra.

“Doğu Candy İzin Verme” Yöntemi

Çocukların bir günde sınırsız şeker yemelerine izin vermek yerine, bir sistem oluşturmak: günlük bir ücret (örneğin, dengeli bir yemekten sonra iki parça) dinlendirin. Her gün hangi parçalara sahip olduğunuzu seçmelerine izin verin: “Eğer onlar için bir kontrol hissi verirseniz, daha fazla zaman bütçeleme ve “ya da suçluluk” döngüsüne sahip olursunuz.

Fiziksel Aktivite ile Balancing Sugar

Frame candy, hareketle en iyi şekilde çalışan “hız enerji” olarak çalışabilir.Bir post-lunch parça çikolatası bir aile yürüyüşü, bir Paskalya yumurta avı veya bisiklet yolculuğu ile takip edilebilir. Bu, çocuklara şekerin hala bir ödül olmadığını öğretir. Ayrıca ekstra şeker dalgalanmalarını azaltır, dişleri ve metabolizma üzerindeki etkisini azaltır.

Malzemelerin Ötesinde Güvenlik: Kullanım ve Depolama

Candy güvenliği, etiket üzerinde ne olduğunu genişletiyor. Proper işleme uygulamaları bakterilere karşı koruyor, kolluyor ve kazara zehirlenmesine maruz kalıyor. Çocuklar genellikle bu adımları görmezden geliyor, bu yüzden rutinin bir kısmını yapın.

Elleri ve balper Bilinçliliği Çamaşır Yıkama

Herhangi bir şekere dokunmadan önce ellerini yıkama alışkanlığını dondurun - özellikle de Paskalya yumurtası yumurtası yumurtaları çim veya kirlere kapsadığını öğretir. Remind çocuklar toplanıp yaralananlar oyuncak değildir; onları özellikle de choking tehlikelerinden kaçınmak için atlatmalıdırlar: “Onların ağzından sarmak için ne yaparsınız?”

Choking Hazards ve Age-Appropriate Candy

Küçük yuvarlak kanlar, jöle fasulyeler ve fındıklar dört yaşın altındaki çocuklar için ortak bir motivasyon riskidir.Seks, içme tehlikesi yönergelerini sağlar[Döneticileri 1 ), ebeveynlerin her şekerin küçük erkek ve kız kardeşleri için güvenli olduğunu açıklayın ve onlara “küçük bir kişi için güvenli” muamelesi yapan herkesi “güvenli” muamelesi yapabilmeleri için izin verilen katır.

Sıcaklık-Sensitive Candies ve Gıda Güvenliği

Güneşli erimeye başlayan çikolata, şişman ayrılıktan beyaz bir “bloom” geliştirebiliyor - daha da lezzetli yemek için güvenli ama daha da lezzetli veya süt dolu bir kanlar için çok uzun süre boyunca oda sıcaklığında kaldı. Çocukları şımartmak için bir şey için öğretmek, kuru bir yer ve kardan, kırılmış bir şekilde, sokar veya kokular çıkarmak için.Bu, bir çocuğun cebinde veya sıcak bir arabada olabilir.

Creative Alternatives: Healthier Çocukları Sevgi Ediyor

Güvenli seçimler öğretmek için en iyi yollardan biri, her iki lezzetli ve besleyici olan seçenekler sunmaktır. Seçenme sürecinde yer alan çocuklar alternatifleri kucaklamak daha olasıdır. Anahtar, yedeklerden ziyade “özel muamele” olarak sunmaktır.

DIY Meyve ve Nut Sepeti

Kuru meyveli Paskalya sepetleri oluşturun (mango striptizleri, elma halkaları), unsallanmış fındıklar ve İndüklenmiş flakes. tatlılık ipucu için birkaç karanlık çikolata cipsi ekleyin.Çocukların kendi izi karıştırmasına izin verin - bu onlara sahip olmak ve porsiyonlama öğretir.

Yogurt-Covered Options

Yogurt-covered raisins, almonds, or pretzels mimik şeker kaplamaları ama daha küçük dozlarda yoğurt tozu ve şeker kullanın. Gerçek yoğurt kültürleri için hidrojene karşı yağdırabilirsiniz.Kendinizi bile yapabilirsiniz: erimiş koyu çikolata, kuru meyve ya da fındık ve soğutucular.

Non-Kanadalılar Sürprizler Olarak Çekildi

Her tedavinin yenilebilir olması gerekmez.Çeçimler, geçici dövmeler, küçük oyun rakamları, balonlar veya crayonslar plastik yumurtaları ve sepetleri doldurabilir. Çocuklar sürprizleri sever ve non-candy eşyaları karıştırır, ancak heyecan sağlarken bu aynı zamanda kutlamaların eğlenceli olduğunu da teşvik eder, sadece tatlılar yaratabilirsiniz.

Kararın Suçlama Sürecinde Çocukların Hazırlanması

Eğitim, interaktif olduğunda en iyi çalışır. Bir ders yerine bir oyuna güvenebilir. Çocuklar kontrolde hissettiğinde, dersleri daha derinden içselleştirmektedirler.

Etiket Okuma Oyunları

Paskalyadan önce, birkaç farklı kan satın alın ve çocuğunuzla oturun. Her şekerin daha kısa etiket ve daha az katkı maddeleri ile "sahkadar şeffaflığı" ile en yüksek övgülü şeker satın alın.

Tadı Testleri ve Öğrenme

Aynı şeker türünin iki versiyonu ile kör bir tadı testi tutun – bir ultra işlemli, bir tane daha doğal. -çocukunuzu tercih ettikleri ve neden en az şeker seçeneği alacaklar çünkü meyve veya cocoa daha net bir şekilde tadılabilirler.

Paskalya Yumurta Avları Üzerine Bir Not: Gizli Tehlikeler

Geleneksel Paskalya yumurtası, şekerin ötesine giden eşsiz riskler sunar. Sert pişmiş yumurtalar saatlerce zararlı bakteriler geliştirebilir; USDA, avlanana kadar oda sıcaklığında iki saatten fazla süre boyunca ısıtılmış bir şekilde içmelerini önerir. Çocuklar daha sonra bulunan yumurtaları kullanarak plastik yumurtalar kullanın - ya da toprağa yakın olmayan, yıkanmış tepeler veya keskin nesneler kullanarak hemen hemen içilmesini sağlar.

Uzun Süreli Sağlıklı Yeme Alışkanlıkları Oluşturma

Paskalya şekerinden dersler tatilin çok ötesine uzatabilir. Bu fırsatı, granola barları, meyve atıştırmalıkları ve kahvaltı tahılları gibi diğer paketlenmiş yiyecekler için kullanabilir. daha fazla egzersiz yaparlar, bu alışkanlıkların daha otomatik hale gelmesi.

Bunu bir Aile Bir Şeyi Yapmak

Çocuklar en iyi örnek olarak öğrenirler. Ebeveynler modelleme okuma, porsiyon kontrolü ve dikkatli davranmayı seçerken, çocuklar doğal olarak takip eder. Kendi şeker seçimlerinizi paylaşın ve nedenlerinizi açıklayın: “Bu karanlık çikolatayı seçtim çünkü sadece üç malzeme ve palmiye yağına sahip değil.”

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Güvenli Paskalya şeker seçenekleri hakkında çocukları öğretmek, tatilden zevk almak anlamına gelmez. Aksine, onlara yıl boyunca hizmet eden bilgilerle güçlenir: etiketleri nasıl, tümergenleri, bölüm kontrolünü tanımlamak ve bu muamelenin bir parçası olabileceğini kabul etmek, tüm malzemeler hakkında modellemek ve güvenlik konusunda bilgili bir aile konuşmasıyla, ebeveynler, sağlık okuryazarlığı alanında anlamlı bir derse dönüştürebilirler.