Halloween Her iki Festive ve Diyabetli Çocuklar için Güvenli

Halloween kostümlerle, heyecanla geliyor ve -özellikle de - çocuk şekerini yönetmek için çocuklar için, tatil aktif bir rol aldığında, sağlıklı alışkanlıklar inşa etmeyi ve zor konuşmaları yapmaktan ziyade, eğlenceli bir planlama deneyimi kalabilir.

Son zamanlarda sağlıklı yemek alışkanlıklarını teşvik eder

Öğrenmede Eller Gıda Seçeneklerini Dönüştürüyor

Yemek hazırlamaya yardımcı olan çocuklar yeni yiyecekler denemek ve daha sağlıklı seçenekleri kabul etmek için çok daha olasıdır.Bir çocuk külleri, doğradığı zaman, malzemeler veya malzemeleri ayarlamaları, plakalarında ne kadar son derece önemli bir mülkiyet hissi geliştirirler. Bu “kendimi yaptım” etkisi, sebzeleri ve sebzeleri tattırmak için teşvik eder ve aksi takdirde reddedilebilir düşük maliyetli alternatifler.

Özellikle, yemek öncesi çocukları içeren Cadılar Bayramı, yaratıcı, dengeli bir yemek kutlamasına bir şeker odaklı bir tatil dönüştürebilir. Sadece “hayır”ı şeker-laden muamele etmek yerine, protein, fiber ve akıllı karbonhidratlar içeren bir plaka inşa etmek için birlikte çalışabilirsiniz.

Portion Boyutlarını ve Carbohidrat Saying

Diyabet yönetimi, karbonhidrat alımı konusunda bağlıdır. Çocuklar ölçüm malzemelerine katılırken - çatlakları saymak, üzümleri tartmak veya nemli mizahı - doğal olarak kontrol kavramını absorbe edebilirsiniz.Bir matematik oyununa atıştırmalıklar açabilirsiniz: “Bu atıştırmalıklar 15 gram arabalı yağdırır.

Beslenme etiketlerini okumak ve erken servis boyutları tahmin etmek için, çocuklar şeker acele geldiğinde hipoglisemitik veya hiperglisemimik bölümler riskini azaltan becerileri geliştirir.Bu proaktif yaklaşım, şeker acele geldiğinde gıda alımından çok daha etkilidir.

“Treat” Gıdalarla Olumlu Bir İlişki İnşa Etmek

Halloween genellikle, diyabetli çocuklar için yasak veya tehlikeli olan mesajı gönderir. Daha sağlıklı Cadılar Bayramı atıştırmalıkları hazırlamak için çocukları dahil eder - Jack-o-lantern şeyler biber veya hayalet şeklinde tüm aşırı ısı quesadillas – onlara “treat” demek zorunda değildir.

[FONT:0) Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC)) Bu desenler diyabet yönetimi için tutarlı sağlıklı beslenme kalıplarının anahtar olduğunu vurgulamaktadır. Çocuklar bu kalıpları yaratmaya yardımcı olduğunda, uzun vadelileri kucaklamak daha olasıdır.

Derinens Diyabet Yönetiminin Anlayışı

Mutfak bir Diyabet Eğitimi Lab olarak

Mutfak diyabet temellerini öğretmek için ideal bir sınıftır. Cadılar Bayramı atıştırmalıklarını hazırlamakla birlikte, farklı yiyeceklerin kan şekeri nasıl etkileyebileceğini açıklayabilirsiniz: “Pumpkin'in karbs vardır, ancak aynı zamanda yükselmeye devam eden fiber vardır. Ekstra insüline ihtiyaç duymadan ne kadar dahil olabileceğimizi görelim.”

Daha genç çocuklar için, basit analogları kullanın. Otomobilleri her bir atıştırmalık için “yakıt” ve insülin ile hücrelere girmeye yardımcı olan bir “key” ile karşılaştırın.Muhtemeler ölçtüğü gibi, denge meselelerini hesaplamaya başlayabilirler.

Siblings arasında Empati ve Sorumluluk

Diyabet olmayan kardeşler yemek öncesilerine karışırsa, erkek veya kız kardeşinin günlük deneyimlerini öğrenirler.Bir Halloween partisinin ekstra planlama gerektirdiğini görürler - etiketler kontrol etmek, zamanlama atıştırmalıklar ve bazen “hayır teşekkürler” belirli muamelelere. Bu paylaşılan aktivite empati inşa eder ve bir çocuğun izolasyon duygusunu azaltır.

Sorumluluk doğal olarak bir çocuğun yemek yerlerine güvenmeye güvendiği zaman büyür. 10 yaşındaki bir meyve çekleri monte edebilir, 7 yaşındaki bir çocuk da bakım yapabilir ve sebze ayarlamaya yardımcı olabilir. Her katkı, ailenin sağlığını yönetmedeki rolünü güçlendirir -ve kendi başına.

Parti Scenarios için Karar Verme Becerileri

Halloween, yiyecek seçeneklerinin birbiriyle uyumlu olduğu birçok parti ve okul etkinlikleri içerir. Evde yemek önlerini pratik yaparak, çocuklar “Bu kaç tane kardan daha fazla proteine ihtiyaç duyuyorlar? Bunu dengelemek için daha fazla proteine ihtiyacım var mı?” Ebeveynlerin kaygısı ve çocukları korku olmadan sosyal durumları idare etmesi için akıllı seçimler yapmaya da güvendiklerine emin oluyorlar.

Çocuklara Güvenen Pratik İpuçları

Yaş-Appropriate Görevleri seçin

Güvenlik ilk gelir, ancak çocukların uygun gözetimle ne yapabileceğini hafife almayın. Aşağıda yaş grubu tarafından görevlerin bir bozulmasıdır.

3-5

  • Meyveleri ve sebzeleri büyük bir su kasesinde yıka
  • Tear lettuce veya salata için otlar
  • Scoop yoğurt veya mizah bardakları
  • Cadılar Bayramı formları oluşturmak için bir plakaya sebzeleri ara (örneğin, salata çubuklarından gelen örümcek bacakları)

6.

  • Bir ölçüm fincanı ile kuru malzemeleri ölçül
  • Bir kasede (son kontrol ile) karıştırın
  • sandviçleri, peyniri veya meyveyi hayaletlere, yaraları veya pompakins'e kesmek için bir kurabiye kesici kullanın.
  • Miktarya veya krem peyniri çatlaklarda veya tortillas

9.

  • tarifi okuyun ve atıştırmalık çizgisini planlamaya yardımcı olun
  • Yumuşak meyveleri kesmek için küçük, çocuk güvenli bir bıçak kullanın (bananas, çilekler) gözetim ile
  • Bir akıllı uygulama veya grafik kullanarak her bir bileşen için hesaplayın
  • Assemble ve plaka tüm atıştırmalıklar bağımsız olarak

Gençler

  • Yemek sürecinin çoğunu yönetmek, daha fazla sebzeden bir blender veya fırın işletmek için
  • Şekeri azaltmak veya lif artırmak için tarifler
  • Karb sayma ve insülin ayarlamaları hakkında daha genç kardeşler öğretin
  • Kendi diyabet yönetimi hedeflerine uygun olan tam bir Halloween menüsü planlayın

Mutfak Güvenliği Temelleri

Yaş ne olursa olsun, açık kurallar oluşturun: Yemek dokunmadan önce el yıkamak, bir kesme kurulu kullanın, denetlenen küçük ellerden keskin aletler uzak durun ve sıcak panlar için fırın kesmeyi düşünün.Çocuk dostu mutfak aletlerine yatırım yapmayı düşünün, naylon bıçaklar, sağlam adım taburcuları ve silikon karıştırmak için her zaman kolda kalır.

Eğitim Eğlencesi Yapma, Korkunç Değil

Beslenmeyi öğretmek için Halloween temaları kullanın. Bir yarıkırlı bir biber gazının oyun olarak dolu bir şişeden oluştuğunu açıklayın, çocuklar direniş olmadan dersler absorbe ederler.

Paylaşılan Yemekle Soning Anıları Oluşturma

Mutfakta Bağlanma

Halloween yemeği prep paylaşılan bir ritüel haline gelir.Bir zil-pepper Jack-o-lantern veya “creepy” meyve platterı, tatille olumlu bir ilişki yaratır.Bu anılar genellikle bir araya gelen herhangi bir mağaza-borght candy raporu ve gıda kısıtlamalarının etrafında ortaya çıkabilecek güç mücadelelerini azaltır.

Bu İspanyol Yılları

30 Ekim’de “Halloween Snack Night” geleneğine başlayın, tüm ailenin önümüzdeki gün boyunca prepsleri nereye kadar ilerlediği, bu tekrarlanan deneyimler, her çocuğun bir rolü – snack dekoratörü, karb sayacı veya temiz-up kaptanı.Yıllar geçtikçe, gelenek gelişti ve derinleşiyor.

Fotoğraf veya video hazırlık seansları. Yıllar sonra, hayalet şeklinde peynir dilimlerini şekillendiren küçük parmaklara geri bakmak sıcak kalpler ve diyabetin çocukluk tatillerinin neşesini çalması gerektiğini hatırlatıyor.

Örnek Sağlıklı Halloween Birlikte Yapmayı Reddetiyor

İşte kan şekeri yönetimi için birlikte ve dost olmak eğlenceli birkaç atıştırmalık fikridir. Her biri yaklaşık karbs (sadece çocuğunuzun özel ihtiyaçları ve insülin planına dayanarak).

Canavar Rice Kekler

Düşük yağlı krem peynir veya aokado düz pirinç pastası üzerine bir tabaka yayın. gözler için salatalık dilimleri kullanın, bir burun için kiraz domates yarısı ve korkutucu dişler için bir dilim. ”-Carb say:[DDKD:0)

Örümcek-Web Quesadillas

Tüm bir ısı tortilla kullanın, siyah fasulye ile doldurun, düşük yağlı peynir ve bir ustada pişirin, sonra Wedges'e kesin. Drizzle düz Yunan yoğurt üstte bir web modelde:0)Carb say:

Yogurt Dip ile Meyve Skewers

Elmanın Thread chunks, pear ve melon bir “kabob” bir çeşit soğan için, cinnamon ve birkaç damla vanilya ekstrak (örneğin şeker).

Kabaklı Bell Peppers

Küçük bir portakal çanı ve scoopu tohumlarının üstüne dikkatlice kesin.Bir piçin karışımıyla doldurun, quinoa, yalın zemin türkiye ve pompakin safa ve pompakin.

Hayaletly Bananas

Bir muzi soy, yarım haçlı olarak kes ve bir popsicle çubuğu ekleyin. en az 2 saat boyunca Freeze (eskiden Yunan yoğurt ve ruloda yuvarlanmış Hindistan'da iki çikolatalı cips ekleyin) gözlere iki tane ekleyin (daha az şekersiz cipsi tercih ederseniz kullanın).

Daha fazla diyabet dostu tarifler için, [[Ücretsiz:0) Amerikan Diyabet Birliği Gıda Hub[DÜT:1) tüm ailenin birlikte hazırlayabileceği geniş bir mevsimsel fikirler sunar.

Ek Faydaları: Güven, Bağımsızlık ve Yaşam Becerileri

Beslenme ve diyabet eğitiminin ötesinde, yemek öncesi güven yaratır. Bir çocuk başarılı bir şekilde harika ve iyi görünen bir atıştırmalık yaratırken, yeni yiyecekler denemek ve sağlık seçimlerini almak için teşvik eder. Zamanla, onlar için bir ömür boyu hizmet eden bir atıştırmalık yaratırlar.

Diyabet yönetiminde bağımsızlık yavaş bir süreçtir.Devrim gibi düşük ücretli tatillerde basit görevlerle başlayarak, çocuklar insülini yönetmek, kan şekeri kontrol etmek ve daha yaşlı oldukları gibi kendi başlarına yiyecek seçenekleri yapmak için temel oluşturur.

Ortak kaygılara hitap etmek: Candy Hakkında Ne?

Birçok ebeveyn, çocuklarla sağlıklı yemek öncesi bir araya gelmelerini endişelendiriyor: Bir yemekle zevk almak için birkaç favori parça seçmelerine izin veriyor (buffer kan şekeri artışına yardımcı oluyor) ve sonra yerel bir hayırlığa sahip olmak veya daha sonra pişirmek için kullanabileceğiniz kanıtlanmış stratejiler var.Çocukla birlikte çalış.[16.)[16.

Her şeyi bir araya getirmek

Halloween, diyabeti yönetmek için bir korku kaynağı olmak zorunda değildir. Çocukları yemek ve atıştırmalık hazırlığı içinde barındıran, bir şeker merkezli tatili bir öğrenme fırsatına dönüştürerek, bir bağ deneyimine ve yaratıcılık kutlamasına dönüştürmektedir. Çocuklar daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanır, şekerlemenin daha uzun bir anlayışını ve anıların daha uzun süre içinde herhangi bir şeker acelesini sağlar.

Anahtar küçük başlamaktır. Bu listeden bir veya iki tarif seçin, malzemelerinizi toplayın ve çocuklarınızın liderlik almasına izin verin (a rehberlikinizle). Yakında, mutfağın en sevdiğiniz Halloween geleneği olduğunu bulabilirsin - herkes güvende, memnun ve gülümser.

Diyabet ve tatil planlamasına ek rehberlik için, [[ŞUygunluk ve Digestive ve Kidney Hastalıklar[Dönetici: 1) Bu fikirleri çocuğunuzun özel ihtiyaçlarına göre sunabilecek kanıtlara dayalı kaynaklar sunar.