Beslenme ve Kan Şekeri: Diabetik Hamile Gebelikte 2 Sütun Rolü

Hamilelik zaten beslenmeye dikkat eder, ancak kadınlar için pre-existing tipi 1, tip 2 veya gestational diyabet mellitus (GDM), her gıda seçimi daha fazla kilo alır. Her iki anne ve bebek için yeterli besin tedarik ederken, daha sıkı bir süt ürünleri, özellikle de süt, sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık bir şeker sağlar. seçenekleri arasında,% 2-soğuk bir süt tozunun fiziksel olarak korunmasına yardımcı olur.

Bu makale, diyabetli kadınlar için hamile kadınlar için 2 süt sağlar, beslenme faydalarını, kan şekeri yönetim stratejileri, dahil etmek için pratik ipuçları ve alternatif süt ürünlerine kıyasla karşılaştırmalar sunar.Sonunda, bu ortak buzdolabının neden iyi yuvarlak bir gestational şeker veya önceden gelişmekte olan şeker diyet diyetinin bir parçası olarak ciddi bir göz önünde bulundurmaktadır.

Beslenme 2 Sütünün Diyeti: Diabetik Hamileliğe Uygun Ne Yapar?

Anne metabolizma ile% 2 süt etkileşimini incelemeden önce, bir fincan (240 mL) azaltıl yağlı süt sağlar.Üye göre:0)USDA FoodData Central[DDDDÜDÜye hizmet eden 8 Aralık, yaklaşık olarak% 2 süt içerir:

  • [FONT:0)Klories:[Dönem:[Dönem: 1 )
  • [FONT:0)Protein:[Dönem:[Dönem: · 8 gram)
  • [0]Toplam şişman: [Düzen: 4,8 gram (bu 3,1 gram doygun)
  • [FONT:0)Carbohidratlar: [Döntilmiş 12.3 gram (tüm laktoz, doğal bir şeker)
  • [FONT:0)Calcium: [Döntme:[Dönetici: [Dönetici: [Dönetici: Yetişkinler için günlük değerin yaklaşık% 23’ü)
  • [FONT:0)Vitamin D:[[Dönetici: 2 ) 2,9 s (gün değerin yaklaşık% 19'u)
  • [FONT:0)Pyum:[Dönem:[Dönem: 1/66 mg/tr)
  • [FONT=0)Phosphorus: [Dönem: 231 mg
  • [FONT=0)Vitamin B12:[Dönem:[Dönem: 1 )
  • [FONT=0)Riboflavin: [Döntme: 0,4,0)

Tüm sütle karşılaştırıldığında (3.2% şişman),% 2 süt, gebelik sırasında kardiyovasküler komplikasyonların daha fazla riskine sahip diyabetik kadınlar için - preeclampsi veya dislipidemi gibi koşullar - doygun yağ alımının azaltılması aynı zamanda,% 2 süt daha fazla protein ve bir krema doku sağlar ve daha sonra gün içinde daha fazla egzersiz yapmayı engelleyebilir.

Bördül ve Vitamin D: İkiz için Güçlü Kemikler İnşa Etmek

Hamilelik, anne kalsiyum mağazalarının fetal iskelet gelişimini desteklemek için yüksek bir talepte bulunuyor. Eğer diyet kalsiyumu yetersizse, annenin kemikleri en fazla ticari süte eklenmiş olabilir, kalsiyum absürt ve Gynecologlar günde 1000 mg kalsiyumu hamile kadınlar için tavsiye eder (1,300 mg,% 19'un altındakiler için).Bir bardak süt bu hedefin yaklaşık% 30'unu içerir.

Maternal Tound Büyüme ve Fetal Geliştirme için Protein

Protein hamilelik sırasında, özellikle ikinci ve üçüncü trimesterlerde artış gerekiyor. Mevcut önerilen diyet izni (RDA) günde 25 gram ek olarak protein için günde 71 g) - bir yemekle süt içmek anlamına gelir. 8 yüksek kaliteli protein, tüm temel amino asitleri yönetmek için önemli bir avantaj.

Kan Şeker Seviyeleri Üzerine 2 Süt Etkisi

Bir karbonhidrat içeren yiyeceklere yönelik herhangi bir diyabet hastasının birincil endişesi kan şekeri üzerindeki etkisidir. 12-13 gram karbiyal kardinal indeksi neredeyse tamamen lactose, 75 veya ince patatesten daha yavaş sindirilen bir disaccharide, çünkü GI, en azından kontrol edilen şekerli bir karbonhidrat yüküne sahiptir.

Ancak, bireysel yanıtlar değişir. Bazı kadınlar gestational diyabeti ile ilgili beklenmedik bir artış, özellikle de boş bir midede tüketilirse, Amerikan Diyabet Derneği, insanların şekerli bir yemek yerine süt içeren bir yemek yemesini önerir.

Kan şekerinin düzenli olarak kabul edilmesi (özellikle yemekten 1-2 saat sonra) 2 süt bireysel toleransınız içinde iyi olup olmadığını ortaya çıkaracaktır. Birçok sağlık sağlayıcı, posta ve benzeri okumalara dayanan standart 8 Kasım hizmet ve ayarlamayı önerir.

Diabetik Bir Diyet Diyette 2 Sütün Yeniden Tanımlanması için Pratik Stratejiler

2 süt empoze etmek, önceden mevcut bir yemek planına ciddi değişiklikler gerektirmez. Aşağıda, karbonhidrat hedeflerine ve kan şekeri hedeflerine saygı duyan gün boyunca kullanmak için harekete geçilebilir yollar vardır.

Sabah Meals: Akıllı Bir Başlangıç

Kahvaltı, GDM ile kadınlar için çok zor olabilir çünkü şafak fenomeni - bir gecede hormonal değişimler tarafından yönlendirilen kan şekerinde doğal bir artış.2 sütü, daha iyi bir fiber tahıl (örneğin, palmiye, şarap veya oat) ile birleştirin, bir küçük elma veya bir avuç çilek ve bir kaşıkla, bir bardak sönük tohumlar oluşturmak için.

Öğle ve Akşam Yemeği: Sosları ve Soups

Dondurma çorbası veya tüm süt kremli çorbalar veya caseroles,% 2 süt. 2 süt tozu ile yapılan bir tereyağı veya squash çorbası,% 2 süt veya karbızla rahatla birlikte rahat sunar. Benzer şekilde, hafif bir peynir sosu (kombine peynirli süt ile yapılır)

Snacks: Protein-Packed Combos

Öğleden sonra, genellikle özlemleri tetikler. Küçük bir cam (4-6 ounce) 2 süt bir avuç almonds veya birkaç all-grain çatlakları, süt ile birlikte protein ve yağ, fındık veya bütün tahıllar ile birlikte, karbonhidrat yağ asitlerini geciktirmek için birlikte çalışır.

Diabetik Hamilelik Için Diğer Süt Türleri Karşılaştırma

Birçok hasta, sütün diyabetik bir hamilelik sırasında “en iyi” olduğunu merak ediyor. Cevap bireysel beslenme ihtiyaçlarına, tadı tercihlerine ve kan şekeri yanıtlarına bağlıdır. Aşağıda ortak süt seçeneklerinin karşılaştırması vardır.

Bütün Süt

Tüm süt (3.25% yağ) benzer karbonhidrat ve protein içeriği sağlar, ancak bazı şeker için faydalı olan daha fazla doygun yağdırabilir, kilo yönetimi daha da zorlaşır.

Skim Milk

Skim sütü, neredeyse hiç şişman olmayan 2 süt olarak aynı vitamin ve mineralleri sunar (doğada 0,5 gr'den az) Diyabetli kadınlar için katıklanmış kalori veya yağ, kayak için uygun bir seçenektir. Ancak, şişman yokluğu düşük yağ eksikliğini azaltır ve hamile kadınlar için% 1 veya% 2'ye yol açabilir.

Plant-Based Alternatives (Unsweetened Soy, Almond, Oat, vs.)

Unsweetened soya sütü (7 g protein per fincan) inek sütüne en yakın beslenme maçıdır ve genellikle sütten kaçınan kişiler için önerilir. ancak birçok bitki bazlı sütler eklenmiş şekerler veya sadece proteinlere sahip olur. Almond süt az kar yağdırır, ancak sadece 1-2 g protein; oat sütü yüksek karb içeriği nedeniyle kan şekeri artırabilir (16-20 gr per fincan) ve hızlı sütler Dükülebilir.Eğer bir kadın eklenmiş bir bitki bazlı seçenek varsa, unweetened soya veya proteinli versiyon tercih edilir.

[FONT:0)Bottom hattı:[Dönetici: 0,2 ) En hamile kadınlar için laktoza ve süt alerji veya hassasiyete sahip olmayan,% 2 süt, en iyi protein dengesi sunar, orta şişmanlık için orta yağdır, ve bir şeker yemeği planı ile iyi çiftleri iyi bir şekilde alır.

Potansiyel Endişeler ve Güvenlik

%2 süt genellikle güvenli ve faydalı olsa da, birkaç puan dikkati garanti eder:

  • [FONT=0]Lactose hoşgörüsüzlük:[Dönetici:[Dönetici:0) Bazı kadınlar hamilelik sırasında geçici laktoz eksikliği geliştirir veya önceden belirlenmiş enzimler hoşgörüsüzlüğü içerir. Alternatif olarak, sarışın veya Hindistanlı süt tüketilmeden sonra ağızdan veya ishala daha rahat olabilirler, protein eksikliğinden şüphe ederler.
  • [FONT:0) Kan şekeri anormallikleri:[Dönemli:[Dönemli: 0) Kan şekeri anormallikleri:[Dönemli: 0/01/T:0) Kan şekeri anormallikleri:[Dönemli))))[[Dönemli olarak, kadınların bir azınlık, standart süt ile yüksek postprandal glukoz deneyimine sahip bir yemek parçası olarak,% 30-40 /dL’dan daha fazla temelin tutarlı bir kısmını gözlemlerseniz, 2 ila 6-6 arası süt porsiyona hizmet boyutunun azaltılmasını düşünün veya sadece önemli bir fiber ve proteinle bir yemek yemeyin bir parçası olarak.
  • [FONT:0]Weight endişeleri kazanır:[Dönetici: [Dönetici:0]Dörtün %2 süt tüm sütten daha düşük iken, hala hamilelik sırasında 120+ kaloriye katkıda bulunur.
  • [FONT:0]Raw süt uyarısı: [Dönetici:[Dönetici:0) Sadece hamilelik sırasında pastörize süt kullanır. Raw sütü hem anne hem de fetüse zarar verebilir. Tüm ticari olarak ABD'de% 2 süt mevcuttur, ancak çiftlik-yönetmen ürünleri kullanıyorsa bilin.

Klinik Kanıt ve Uzman Öneriler

Birçok profesyonel kuruluş, şekerli kadınlar için de sağlıklı bir hamilelik diyetinin bir parçası olarak sütleri onaylamaktadır. Amerikan Diyabet Derneği, düşük yağlı veya azaltıcı sütlerin şekersiz bir şekilde tüketilmesini tercih eder. Benzer şekilde, Beslenme ve Diyetetik Akademisi hamile kadınların 3'ü günlük süt kullanmaya, düşük yağlı veya yağsız sütlerin doygun yağ veya yağsuz bir şekilde doygun yağ tüketiminin sınırlandırılmasına izin verir.

2017 yılında yapılan sistematik bir inceleme:0)Sağlık ve Metabolism [DÜT:1], süt alımı ve gestational diyabet riski incelendi. Sonuçlar karışık olsa da, birkaç potansiyel kohort çalışması, daha önce düşük süt tüketiminin yüksek oranda GDM'yi geliştirme riskiyle ilişkili olduğunu belirtti.

180 kadından oluşan rastgele kontrollü bir denemede GDM ile yayınlandı:0)Diabetes Care) (2020), üç tane düşük yağlı süt günlük olarak az miktarda daha iyi oruçlu şeker düzeyleri ve daha düşük trigliseritler, sadece daha düşük süt alımı ile karşılaştırıldığında, süt tüketiminin genel olarak faydalı etkilerin desteklenmesi.

Resmi diyet yönergeleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için, [[0) Amerikan Diyabet Derneği gestasyonal diyabet sayfası) veya [Ücretsiz S:2)Köpeklik sırasında beslenmesi ).

Örnek 1-Day Meal Plan 2 Süt

Aşağıda, diyabetli bir kadının kahvaltıda% 2 süt, öğle yemeği, atıştırmalık ve akşam yemeği dahil edebileceği bir örnek vardır; kadınlar reçeteli karb limitlerine (genellikle 30-45 g yemek için) göre ayarlanmalıdır.

  • [FONT:0)Breakfast (30-45 g carbs): [Dönemli Yumurtalar (2) spinach ve mantarlarla, 1 tsp zeytinyağıyla tüm ısıyı en az 1⁄4z.
  • [FONT:0]Morning Snack (15-20 g): Küçük elma (15 g) artı 1 oz almonds, 4 oz% süt (6 g carbs) arzu edilirse.
  • [40-50 g)Lunch (40-50 g): ) Tavuk salatası, karma yeşiller, kiraz domates, salatalık, 1/2 aokado ve 1/2 fincan nohut (15 g); zeytinyağı ve sirke giyinmek; artı küçük bir Yunan yoğurt (gözlü, 0% şişman) burada süt.
  • [FONT:0) Afternoon Snack (15-20 g): 1/2 fincanlık bir peynir (4 g) ve 4oz bardak 2 süt (6 g) ile.
  • [40-50 g)[0]Dinner (40-50 g): Baked salmon (4-6 oz), 1 fincan şepank broccoli, 1/2 fincan quinoa (20 g) ve bir yan salata. akşam yemeği süt yok.
  • [FONT:0]Yedi (Dörtücü) (0-15 g): ) 6 oz% 2 süt (9 g) birkaç unsallı almonds ile.

Toplam süt tüketimi: günde yaklaşık 1.5 bardak karbonhidrat dengeli sağlamak. Bu plan, üç önerilen süt hizmetleriyle tanışır ve GDM için ortak araç kılavuzlarına uygundur.

Key Takeaways

2 süt, diyabetik bir diyette yapıcı bir rol oynayabilir, D vitamini, potasyum ve B vitamini - tüm eleştirel anne sağlığı için - diğer yiyeceklerle eşleştirilmiş olan, çoğu kadın için makul miktarda karbonhidrat sağlar.

Yararlılıkları en üst düzeye çıkarmak ve riskleri en aza indirmek için, bu yönergeleri takip edin:

  • Standart hizmet boyutlarına (oz) takılıp süt, karışık bir yemek veya atıştırmalık parçası olarak içerir.
  • Kişisel toleransı anlamak için süt tüketerek kan şekerinizi izleyin.
  • Geçmişe ait, vitamin-D-forated 2 süt seçin.
  • Laktoz hoşgörüsüzlük bir konudur, laktoz-free 2 süt kullanın.
  • Her zaman obstetrikian, endokrinolog veya büyük diyet değişiklikleri yapmadan önce diyetteian'a danışın.

Sonuçta,% 2 süt sihirli bir mermi değil, ancak hamilelik sırasında dengeli bir diyabet yönetimi planının pratik, uygun fiyatlı ve iyi araştırılmış bir bileşenidir. akıllıca, hem anne şekeri kontrolü hem de sağlıklı bir bebek için gerekli olan besinleri destekler.