Giriş: Hamilelik sırasında Lactose Tolerance'ı Navigating Lactose

Hamilelik, beslenme ve sindirim sağlığına dikkat gerektiren bir dönüşüm dönemidir. Birçok beklenebilir anne için, laktoz intoleransı bu süre zarfında ortaya çıkabilir veya daha da kötüleştirilebilir, karmaşık bir beslenme alanına karmaşıklık sağlar. Lactose hoşgörüsüzlük, süt ve süt ürünlerine karşı duyarlılığa yol açabilir, çünkü küçük bağırsaklarda laktoz enziminin yetersiz üretimi nedeniyle, beslenmenin gerekliliğini artırmak ve beslenmenin daha iyi bir şekilde korunması için sağlıklı bir şekilde tavsiye edilir.

Hamilelik sırasında Lactose intolerance Anlamak

Lactose intolerance nedir?

Lactose hoşgörüsüzlük bir rahatsızlıktır, bir alerji değildir. Lactase eksikliğinden sonuçlanır, küçük bağırsakların astarında üretilen bir enzim.Ne zaman lactose koloniye girilir, o ferments, hidrojen üret, mehane ve karbondioksit, hangi gastrointestinal semptomlara dönüşür:

  • [FONT:0]Primary lactase eksikliği[Dönetici: 1) En yaygın, genetik olarak belirlenmiş ve yaşla gelişmeye eğilimlidir. Bu tür, özellikle Asya, Afrika veya İspanyol inişlerinin büyük bir bölümünü etkiler.
  • [FONT:0]İkinci sınıf laktoz eksikliği [Döntgen: 1)) - gastroenteritis, celiac hastalığı veya kemoterapi gibi küçük bağırsaklara zarar vermek, bu genellikle geçicidir ve alt koşulun tedavisi ile çözülebilir.
  • [FONT=0) Doğumdan gelen nadir genetik bir bozukluk, bebekten daha katı laktoz kaçınmak için mevcut nadir bir genetik bozukluk.

Bu türleri anlamak yönetim stratejilerine, özellikle de sindirim değişiklikleri yaygın olduğunda hamilelik sırasında yardımcı olur.

Hamile Lactose Digestion'ı Nasıl Etkiler

Hamilelik, sindirilmiş karbonhidratlar için hormonal ve fizyolojik değişiklikler teşvik eder, çünkü bazı kadınlar hamilelikle ilgili bağırsak veya mikropiyal sindirimde değişiklikler nedeniyle geçici olarak daha fazla rahatsızlık yaşayabilirler. Ayrıca, daha önce büyüyen sütlere zarar veren kadınlar için daha da sık sık sık sık sık sık sık sık sık görülür.

Süt Alerjik Çeşitlilik

Lactose hoşgörüsüzlük genellikle inek sütü alerji ile karıştırılır, ancak farklı koşullardır. Bir süt alerjisi, vaka veya whey gibi proteinlere tepki vermek, hives, eczema, kusmaya veya anaphylaxise yol açar. Aksine, lactose hoşgörüsüzlüğün doğru olmayan bir sağlık sağlayıcısıdır, bu da bir hidrojen testi veya ortadan kaldırmak için önemli bir risktir. Örneğin, bir süt alerjisi tüm süt proteinlerinin katı şekilde katı şekilde kaçınması gerekir.

Lactose intoleransını yönetmek için güvenli diyet stratejileri

Lactose-Free Dairy Products

En basit strateji, normal sütleri laktozsuz alternatiflerle değiştirmektir. Bu ürünler, daha önce tüketimden önce pişirilmeye, aynı kalsiyumu, proteini ve D içeriği rahatsız edici yan etkiler olmadan korur. Birçok marka düzenli süt, çay bardağı peyniri ve hatta dondurmaya sahip ürünler için de kullanılabilir.

Plant-Based Milk Alternatiflerini Keşfedin

Bitki bazlı sütler doğal olarak laktozsuzdur, ancak beslenme profilleri önemli ölçüde değişir.Ücretsiz süt[DÜT:1) inek sütüne en yakın beslenme maçıdır, benzer protein, kalsiyum ve vitamin D.Ücretsiz süt[DÜcretsiz sütle].Ücretsiz süt (sağlık) için en az 300 kilo almadan önce protein ve kalsiyum satın alma seçeneklerinin en az yarısını elde etmek için gerekli olan bir miktar süt miktarından kaçınır.

Küçük Madenlerdeki Lactose-Coning Gıdaları Aklır

Lektoz hoşgörülü birçok kadın, özellikle de diğer yiyeceklerle tüketildiğinde, özellikle de incelenen ve incelenen küçük peynirler içeren küçük porsiyonlar içerir.) Bu, genellikle canlı aktif kültürlerle birlikte ortadan kaldırılır, özellikle de yoğurt içerir.

Lactase Enzyme Supplements Kullanın

Lactase takviyesi, marka Lactaid altında satılanlar gibi, daha önce süt tüketilmeye yardımcı olmak için sadece bir obstetrik veya kayıtlı bir diyetin sahibi olmak için alınabilir. Hamilelik sırasında, güvenlik verileri sınırlı ama reassuring - enzimler sistemik olarak absorbe edilmez ve sadece bağırsaklarda değildir. ancak, bazı önemli bir besin maddesini kullanarak, bazı önemli bilgilerle çiftleştirici bir şekilde kontrol edilir.

Gıda Etiketleri Dilimli Olarak Okumaya Yönelik

Lactose beklenmedik yiyeceklerde saklanabilir. Etler, salatalar, ekmek, çatlaklar, tahıllar ve hatta doğum hapları veya antacids gibi bazı ilaçlar bazen ayrı olarak listelenebilir. Beslenme etiketi Gerçekler için malzemeler içerir: süt, krem, whey, curds, süt, süt, süt tozu, süt, peynir, yoğurt ve davalı.

Süt olmadan Proper Beslenme

Toplantıya ihtiyaç duyan

Kalsiyum, fetal iskelet gelişimi, kas fonksiyonu ve sinir iletimi için kritiktir. Hamileliğin sırasında önerilen diyet ücreti 1000-1,300 mg'dır, çünkü süt en yoğun kaynaktır, ancak birçok insan boşlukları dolduramaz:

  • [FONT:0)Leafy yeşiller:[Dönetici:[Dönetici:0)Köpek yeşiller, kale, spinach (parçaklamanın azalttığı oksidasyonları içerir) - daha iyi biyoyarar için pik veya yakalayıcılar için tercih edin.
  • [FONT:0) Tanımlanmış yiyecekler:[Döneticiler:[Dönetici:0)) Orange suyu, kalsiyum sulfat ile yapılan tofu, bitki sütü, kahvaltı tahılları.
  • [Düzg:0) Kemiklerle dolu:[Dönem:[Dönem: 1) Canned salmon or sardins (koose düşük ücretli seçenekleri salmon or light tuna gibi).
  • [FONT:0]Nuts ve tohumları: [DÜDÜDÜDÜDÜDÜSÜDÜSÜŞÜŞÜNÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜNÜŞÜŞÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜ, ŞÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜNÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜNÜŞÜNÜ, ŞÜŞÜNÜŞÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜŞÜŞÜNÜŞÜŞÜŞÜNÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜŞÜŞÜŞÜNÜŞÜNÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜ
  • [FONT:0)Legumes:[[Döntilmiş: 1) Beyaz fasulye, kara sarılanmış peas, nohut. Bunlar aynı zamanda protein ve fiber sağlar.

Soğutmayı en üst düzey yiyecekler güneş ışığı altında D vitamini ile yüksek kaliteli yiyecekler veya takviyeleri ve aynı yemekte ıspanak veya hubarb gibi yüksek dozlu yiyeceklerden uzak durun.Geçmiş yiyeceklerden vitamin almak, vücut sadece bir kerede 500 mg absorbe edebilir.

D: The Sunshine Nutrient

D Vitamini kalsiyum absoryonu geliştirir ve bağışıklık fonksiyonunu destekler ve fetal kemik gelişimini destekler. Hamilelik sırasında önerilen satın alma 600-800 IU günlük. Sunlight en iyi kaynağı kalır, ancak özellikle kış veya kadınlar için koyu cilt ile sınırlı maruz kalır, gerekli gıda kaynakları içerir:

  • Somon, mackerel gibi yağlı balık ve trout (haftada paracury kaygıları nedeniyle 8-12 oz'a kadar)
  • Küçük miktarlarda kol karaciğer yağı, ancak toksisiteden kaçınmak için bir seviye kontrol edin.
  • Forated mantarlar UV ışığa maruz kalıyor.
  • Yumurta sarıları geçmiş hens'tan.
  • Forated plant milks and yoğurts.

Hamile kadınlar süt ve güneş maruz kalmalarından kaçınlarsa D seviyelerini kontrol etmelidirler; takviyelerin buna göre ayarlanabilir. Basit bir kan testi dosing.

Protein ve Diğer Nutrients

Süt, anne doku genişlemesi ve fetal büyüme için temel olan yüksek kaliteli protein sağlar. Non-dairy protein kaynakları yalın etler, tavuklar, balık, yumurtalar, lezyonlar, tofu, imioa ve fındık hamile kadınlar günde 71 gram proteine ihtiyaç duyar.

  • [FONT:0)Iodine:[[Dönetici:[Dönetici:0))Titantik fonksiyon ve fetal beyin gelişimi için Yaşam; Süt birincil bir kaynaktır. Aşırı iyotdan kaçınmak için su kullanma.
  • [FONT:0)Vitamin B12:[Dönlendirilmiş yiyecekler ve hayvan ürünlerinde mevcut; bir vegan veya yakın-vegan diyeti takip eden kadınlar bir eke ihtiyaç duyabilir.
  • [B2): [Düzükler, Yumurtalar, yeşil sebzeler, bu besin enerji metabolizması için önemlidir.
  • [FONT:0)Magnesium:[Dönetici:[Dönetici: 0) Kas ve sinir fonksiyonu için önemli; kaynaklar fındık, tohumlar, çimler, bacaklar ve tüm tahıllar da hamilelikle ilgili bacak kramplarla yardımcı olabilir.

Bu besinlerin geliştirilmesi planlama gerektirir, ancak çeşitli bir diyet bu ihtiyaçları süt olmadan karşılayabilir.

Tamamları dikkate alındığında

Dikkatli bir yemek planlamasına rağmen, bazı kadınlar sadece yiyeceklerden artan gebelik talepleri ile karşılanamazlar.Sağlıklı bir prenatal vitamin, kalsiyum (ideal 200-300 mg), D vitamini ve magnezyum, herhangi bir kalsiyum takviyesi hakkında bilgi sahibi olabilir, örneğin kalsiyum karbonat veya kalsiyum kontaminesi veya böbrek ilaçları ile müdahale edilebilir, ancak bir kez daha fazla kilo alınamaz.

Belirtileri ve Enhancing Digestive Comfort

Notual Reintroduction and Tolerance Building

Bazı kadınlar için, laktoz hoşgörüsüzlük her türlü bir durumdur ve yavaş yavaş yavaş yağ veya protein yavaşlar, bağırsak mikrobiyom zamanla adapte olabilir.Tabim:0Bifidobacterium lactis) ve yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yağ asitofilik[Dönemli)

Yaşam tarzı Modifications

Basit alışkanlıklar rahatsızlıkları hafifletebilir:

  • Daha küçük, bağırsakları aşırılaştırmayı önlemek için daha sık yemekler yiyin.
  • Chew yiyecek ilk sindirime yardım etmek için iyice.
  • Yeterli derecede hidratlanmış kalın, özellikle de ishal meydana gelirse, dehidrasyonu önlemek için.
  • Yürüyüş veya prenatal yoga gibi nazik fiziksel aktivitede bağırsak motness teşvik etmek ve bloating azaltmak için.
  • Belirli tatlılar, yüksek-F SingaporeAP yiyecekler veya baharatlı yemekler gibi belirli tetikleyicileri tanımlamak için bir gıda günlüğü tutun.
  • Reflux ve gazı azaltmak için hemen yalan söylemeyin.

Bu uygulamalar büyük diyet değişiklikleri olmadan sindirim konforunu önemli ölçüde artırabilir.

Görüldüğü zaman Tıbbi Yardım

Kalıcı kilo kaybı, kanlı dışkı veya mide kirliliğinin belirtileri gibi ikincil bir koşul gösterebilir. Bu, enflamatuar bağırsak hastalığı veya serliac hastalığı gibi ikincil bir koşul gösterebilir, bu da farklı bir tedavi olmadan beslenmeyi kısıtlamamalıdır.Eğer semptomlar beslenmeye veya önemli bir sıkıntıya neden olursa, obstetrik veya gastroenterolog.

Danışmanlık Sağlık Profesyonelleri

Obstetrician'ın Rolü

Obstetrikian, diğer koşullardan gelen hoşgörüsüzlükleri ayırt etmeye yardımcı olabilir, süt alerjisini yönetin ve fetal büyümeyi izleyebilirler, bu da hamilelik sırasında güvenli olan bir hidrojen nefes testi sipariş edebilir, lactose malabyonu onaylayabilirler. Herhangi bir sindirim belirtileri açıkça tartışırsa bile, kayıtlı bir diyetin erken beslenmede özelleştirilmesini önerebilirler.

Diyetitian ile çalışmak

Bir diyetitian, tüm besleyici hedefleri karşılamak için kişiselleştirilmiş bir yemek planı tasarlayabilir ve hamilelik ilerlemeleri olarak ayarlamaları için D vitamini tasarlayabilirler; ayrıca, vitamin ve D vitamini satın alma stratejileri ile zaman ve stres azaltmayı öğretebilir. Ayrıca kilo kazanımı ve laboratuvar değerlerini de izleyebilirler.

Sağlık Ekibinize Sormak için Anahtar Sorular

  • “Hangi teşhis testi hamilelik sırasında benim için en iyisidir?”
  • “Ne kadar kalsiyum ve D vitamini özel olarak ihtiyacım var?”
  • “Lactase bebek için güvenli mi?”
  • “Farklı bir kalsiyum takviyesi almalı mıyım?”
  • “ Acil değerlendirmeye ihtiyacım olan işaretler nelerdir?”

Bu soruları sormak, uygun bir bakım almanızı sağlar.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Hamilelik sırasındaki Lactose hoşgörüsüzlük, beslenme veya yaşam kalitesini tehlikeye atmak zorunda değildir. Durum anlamak, güvenli diyet stratejileri benimsemek ve sağlık profesyonelleriyle yakından çalışmak, umutlu anneler, hem anne sağlığı hem de fetal gelişimi destekleyen dengeli bir diyet tutabilir. Anahtar proaktif planlamadır: lactose-free veya forized alternatifler seçin, çeşitli kalsiyum ve vitamin D kaynaklarını ekleyin, lactase takviyesini judicious olarak kullanın ve her hamilelik eşsizdir, bu yüzden bu yaklaşımlar uzman rehberliği ile.

[FONT:0]Dönemli kaynaklar:[Dönemli:[Dönemli)

  • [FONT=0) Ulusal Diyabet ve Digestive ve Kidney Hastalıklar Enstitüsü - Lactose intolerance[Dön 1: 1)
  • [0] Amerikan Doğum Koleji ve Kadın Hastalıkları - Hamilelik sırasında Beslenme).
  • [0] Ulusal Sağlık Enstitüleri - Sağlık Profesyonelleri için Gıda Gerçek Belgesi[Dönemli: 1)
  • [FONT=0) Mayo Clinic – Lactose intolerance[Döntgenlik: 1 )
  • [0]Academy of Nutrition and Dietetics –ba ve Hamile[Dönemli: 1)
  • [0]CDC – ve Hamile[Dönemli)[Dönemli)