Giriş: Hamilelik sırasında Lactose Tolerance'ı Navigating Lactose

Hamilelik, beslenme ve sindirim sağlığına dikkat gerektiren bir dönüşüm dönemidir. Birçok beksiz anneler için, laktoz hoşgörüsüzlükler bu süre zarfında ortaya çıkabilir veya daha da kötüleştirilebilir, karmaşık bir beslenme alanına karmaşıklık katmaktadır. Lactose hoşgörüsüzlük, süt ve süt ürünlerine karşı duyarlılığa yol açabilir, çünkü küçük bağırsaklarda laktoz enziminin yetersiz üretimi nedeniyle, beslenmenin önlenmesi ve beslenmenin daha iyi bir şekilde iyileştirilmesi gibi semptomlarla ilgilidir.

Hamilelik sırasında Lactose intolerance Anlamak

Lactose intolerance nedir?

Lactose hoşgörüsüzlük bir rahatsızlıktır, bir alerji değildir. Lactase eksikliğinden kaynaklanır, küçük bağırsakların astarında üretilen bir enzim.Ne zaman lactose koloniye girilirse, o ferments, hidrojen üret, mehane ve karbondioksit, hangi gastrointestinal semptomlara dönüşür.

  • [FONT:0]Primary lactase eksikliği[DÜT:1] – en yaygın, genetik olarak belirlenmiş ve yaşla gelişmeye eğilimlidir. Bu tür, özellikle Asya, Afrika veya İspanyol inişlerinin büyük bir bölümünü etkiler.
  • [FONT:0]İkinci sınıf laktoz eksikliği [Döntgen: 1) - gastroenteritis, serliac hastalığı veya kemoterapi gibi küçük bağırsaklara zarar vermek, bu genellikle geçicidir ve alt koşulun tedavisi ile çözülebilir.
  • [FONT:0) Doğumdan gelen nadir genetik bir bozukluk, bebekten daha katı laktoz kaçınılması gerekir.

Bu türleri anlamak yönetim stratejilerine, özellikle de sindirim değişiklikleri yaygın olduğunda hamilelik sırasında yardımcı olur.

Hamile Lactose Digestion'ı Nasıl Etkiler

Hamilelik, sindirilmiş karbonhidratlar için hormonal ve fizyolojik değişiklikler teşvik eder, çünkü bazı kadınlar gebelikle ilişkili bağırsak veya mikropülasyonda değişiklikler nedeniyle geçici olarak enfeksiyon eksikliğini deneyimleyebilirler. Ayrıca, daha önce büyüyen sütlere zarar veren kadınlar için daha da sık sık sık sık görülür.

Süt Alerjisinden Farklılaştırma

Lactose hoşgörüsüzlük genellikle inek sütü alerji ile karıştırılır, ancak farklı koşullardır. Bir süt alerjisi, vaka veya whey gibi proteinlere tepki vermek, hives, eczema, kusmaya veya anaphyluzyaklara yol açar. Aksine, lactose hoşgörüsüzlüğün doğru olmayan bir sağlık sağlayıcısıdır, bu da bir hidrojen testi veya ortadan kaldırmak gibi bir tedavi gerektirir. Örneğin, bir süt alerjisi tüm süt proteinlerinin katı şekilde katı şekilde kaçınma gerektirir.

Lactose intoleransını yönetmek için güvenli diyet stratejileri

Lactose-Free Dairy Ürünleri Seç

En basit strateji, normal sütleri laktozsuz alternatiflerle değiştirmektir. Bu ürünler, daha önce tüketimden önce laktozları kırarak, aynı kalsiyumu, proteini ve D içeriği rahatsız edici yan etkiler olmadan korur. Birçok marka düzenli süt ürünlerine sahip olabilir ve hatta dondurma ürünleri için daha düşük şekerli ürünler kullanabilir.

Plant-Based Milk Alternatiflerini Keşfedin

Bitki bazlı sütler doğal olarak laktozsuzdur, ancak beslenme profilleri önemli ölçüde değişir.Ücretsiz süt[DÜT:1) inek sütüne en yakın beslenme maçıdır, karşılaştırılabilir protein, kalsiyum ve vitamin D.İLFLT:2Almond süt[DÜye Olmayanlar için) Sağlıklı süt (sağlık) için en az 300 dolar değerinden yoksundur.

Küçük Madenlerdeki Lactose-Coning Gıdaları Aklır

Lektoz hoşgörülü birçok kadın, özellikle de diğer yiyeceklerle tüketildiğinde, sert, parmesan ve İsviçre minimum laktoz içerir, çünkü çoğu canlı aktif kültürlerde kaldırılır, özellikle de yoğurt içerir, bu da 1⁄4z kadar soğuktur.

Lactase Enzyme Supplements Kullanın

Lactase takviyesi, marka Lactaid altında satılanlar gibi, daha önce süt tüketilmeden önce alınabilir. Hamilelik sırasında güvenlik verileri sınırlı ama reassuring - enzimler absorbe edilmez ve sadece bağırsaklarda davranırlar. Ancak, bazı temel dozları kullanarak çeşitli bir besin etiketiyle çiftleştirin.

Gıda Etiketlerlerini Okumaya Dilim

Lactose beklenmedik yiyeceklerde saklanabilir. Etler, salatalar, ekmek, çatlaklar, tahıllar ve hatta doğum hapları veya antacids gibi bazı ilaçlar bazen ayrı olarak listelenebilir. Beslenme etiketi gerçekler için malzemeler içerir: süt, krem, whey, curds, süt, sağlam, süt tozu, süt, peynir, yoğurt ve davalı.

Süt olmadan Proper Beslenme

Toplantıya ihtiyaç duyulan

Kalsiyum, fetal iskelet gelişimi, kas fonksiyonu ve sinir iletimi için kritiktir. Hamileliğin sırasında önerilen diyet ücreti 1000-1,300 mg'dır, çünkü süt en yoğun kaynaktır, ancak birçok insan boşlukları dolduramaz:

  • [FONT:0)Leafy yeşiller:[Dönetici:[Dönetici:0)Köpek yeşiller, kale, spinach (parçaklamanın azalttığı oksidasyonları azaltırsa da - daha iyi biyoyayabilite için pik veya yakalayıcılar için tercih edin).
  • [FONT:0) Tanımlanmış yiyecekler:[Döneticiler: [Dönetici:0) Orange suyu, kalsiyum sulfate ile yapılan tofu, bitki sütü, kahvaltı tahılları.
  • [Düzg:0]Dol ile kemik:[Dönem:[Dönem: 1) Canned salmon or sardins (koose düşük ücretli seçenekleri salmon or light tuna gibi).
  • [FONT:0]Nuts ve tohumları: [DÜDÜDÜDÜDÜDÜSÜDÜSÜŞÜŞÜNÜŞÜŞÜŞÜŞÜŞÜNÜ, Sulu tohumlar (tahini), chia tohumları.InPORT into food or Snacks.
  • [FONT:0)Legumes: [DÜDÜT:1] Beyaz fasulye, kara gözlü peas, nohut. Bunlar aynı zamanda protein ve fiber sağlar.

Soğutmayı artırmak için, güneş ışığından D vitamini ile yüksek kaliteli yiyecekler, sertifikalı yiyecekler veya takviyeleri ve aynı yemekte ıspanak veya hubarb gibi yüksek doz gıdaların eşleştirilmesi, kalsiyum alımının iyileştirilmesi, vücut olarak sadece bir kerede 500 mg absorbe edebilir.

D: The Sunshine Nutrient

D Vitamini kalsiyum absoryonu geliştirir ve bağışıklık fonksiyonunu destekler ve fetal kemik gelişimini destekler. Hamilelik sırasında önerilen satın alma 600-800 IU günlük. Sunlight en iyi kaynağı kalır, ancak özellikle kış veya kadınlar için koyu cilt ile sınırlı maruz kalır, necessitate takviyesi olabilir.

  • Somon, mackerel gibi yağlı balık ve trout (haftada paracury kaygıları nedeniyle 8-12 oz'a kadar)
  • Küçük miktarlarda kol karaciğer yağı, ancak toksisiteden kaçınmak için bir seviye kontrol edin.
  • Forated mantarlar UV ışığa maruz kalır.
  • Yumurta sarıları geçmiş hens'tan.
  • Forated plant milks and yoğurts.

Hamile kadınlar, süt ve güneş maruz kalmalarından kaçınırsa D seviyelerini kontrol etmelidir; takviyeleri buna göre ayarlanabilir. Basit bir kan testi dosing kılavuzabilir.

Protein ve Diğer Nutrients

Süt, anne doku genişlemesi ve fetal büyüme için temel olan yüksek kaliteli protein sağlar. - Non-dairy protein kaynakları yalın etler, tavuklar, balık, yumurtalar, leumlar, tofu, imioa ve fındık hamile kadınlar günde 71 gram proteine ihtiyaç duyar.

  • [FONT=0)Iodine:[Dönetici:[Dönetici:0)[Dönetici:[Dönetici:0)))Titantik fonksiyon ve fetal beyin gelişimi için bir Vital; süt birincil bir kaynaktır. Aşırı iyotdan kaçınmak için su kullandık.
  • [FONT:0)Vitamin B12:[Dönlendirilmiş yiyecekler ve hayvan ürünlerinde mevcut; bir vegan veya yakın-vegan diyeti takip eden kadınlar bir eke ihtiyaç duyabilir.
  • [B2): [DüzgÜ: 0:0) Yumurtalarda bulunan, ısıtılmış etler ve yeşil sebzeler için bu besin enerji metabolizması için önemlidir.
  • [FONT:0)Magnesium:[Dönetici:[Dönetici: 0) Kas ve sinir fonksiyonu için önemli; kaynaklar fındık, tohumlar, çimler, bacaklar ve tüm tahıllar da hamilelikle ilgili bacak kramplarla yardımcı olabilir.

Bu besinlerin Balancing planlama gerektirir, ancak çeşitli bir diyet bu ihtiyaçları süt olmadan karşılayabilir.

Tamamları dikkate alındığında

Dikkatli bir yemek planlamasına rağmen, bazı kadınlar sadece yiyeceklerden artan gebelik talepleri ile karşılaşmayabilir. Sağlıklı bir prenatal vitamin, kalsiyum (ideal 200-300 mg), D vitamini ve magnezyum, herhangi bir kalsiyum takviyesi hakkında bilgi sahibi olabilir, örneğin kalsiyum karbonat veya kalsiyum kontratejisi veya böbrek ilaçları ile müdahale edebilir, ancak bir kez daha fazla enjeksiyonu yapamaz.

Belirtileri ve Enhancing Digestive Comfort

Notual Reintroduction and Tolerance Building

Bazı kadınlar için, laktoz hoşgörüsüzlük her türlü bir durumdur ve yavaş yavaş yavaş yağ veya protein yavaşlar, bağırsak mikrobiyom zamanla adapte olabilir.Pbiyotikler, özellikle de maküla ödeyen bakterileri (ve) ve yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaşlar.

Yaşam tarzı Modifications

Basit alışkanlıklar rahatsızlıkları hafifletebilir:

  • Daha küçük, bağırsakları aşırılaştırmayı önlemek için daha sık yemekler yiyin.
  • Chew yiyecek ilk sindirime yardım etmek için iyice.
  • Yeterli derecede hidratlanmış kalın, özellikle de ishal meydana gelirse, dehidrasyonu önlemek için.
  • Yürüyüş veya prenatal yoga gibi nazik fiziksel aktivitede bağırsak motness teşvik etmek ve bloating azaltmak için.
  • Belirli tatlılar, yüksek-F SingaporeAP yiyecekler veya baharatlı yemekler gibi belirli tetikleyicileri tanımlamak için bir gıda günlüğü tutun.
  • Reflux ve gaz azaltmak için hemen yalan söylemeyin.

Bu uygulamalar büyük diyet değişiklikleri olmadan sindirim konforunu önemli ölçüde artırabilir.

Görüldüğü zaman Tıbbi Yardım

Kalıcı kilo kaybı, kanlı dışkı veya mide kirliliğinin belirtileri gibi ikincil bir koşul gösterebilir. Bu, enflamatuar bağırsak hastalığı veya serliac hastalığı gibi ikincil bir koşul gösterebilir, bu da farklı bir tedavi olmadan beslenmeyi kısıtlamamalıdır.Eğer semptomlar beslenmeye veya önemli bir sıkıntıya neden olursa, obstetrik veya gastroenterolog.

Danışmanlık Sağlık Profesyonelleri

Obstetrician'ın Rolü

Obstetrikian, diğer koşullardan gelen hoşgörüsüzlükleri ayırt etmeye yardımcı olabilir, süt alerjisini yönetin ve fetal büyümeyi izleyebilirler, bu da hamilelik sırasında güvenli olan, lactose malabyonu onaylayabilirler. Herhangi bir sindirim semptomları açık bir şekilde tartışırsa, kayıtlı bir diyette size ifade edebilir. Düzenli check-ups, değişen ihtiyaçlarınıza göre ayarlamalara izin verir.

Diyetitian ile çalışmak

Bir diyetitian, laktoz eşine saygı duyan tüm besin hedeflerini karşılayan kişiselleştirilmiş bir yemek planı tasarlayabilir. Özel laktozlu ürünlerin markalarını önerebilirler, kalsiyum ve vitamin D satın almayı ve etiketleme becerilerini öğretirler. Ayrıca kilo kazanımı ve laboratuvar değerlerini demir, B12 ve D vitamini hamilelik ilerlemeleri olarak ayarlamaları için. Birçok sigorta planı tıbbi beslenme terapisini önerebilirler; faydalarınızı kontrol edin.

Sağlık Ekibinize Sormak için Anahtar Sorular

  • “Hangi teşhis testi hamilelik sırasında benim için en iyisidir?”
  • “Özellikle ne kadar kalsiyum ve vitamin D’ye ihtiyacım var?”
  • “Lactase bebek için güvenli mi?”
  • “Farklı bir kalsiyum takviyesi almalı mıyım?”
  • “ Acil değerlendirmeye ihtiyacım olan işaretler nelerdir?”

Bu soruları sormak, uygun bir bakım almanızı sağlar.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Hamilelik sırasındaki Lactose hoşgörüsüzlük, beslenme veya yaşam kalitesini tehlikeye atmak zorunda değildir. Durum anlamak, güvenli diyet stratejileri benimsemek ve sağlık profesyonelleriyle yakından çalışmak, umutlu anneler hem anne sağlığı hem de fetal gelişimi destekleyen dengeli bir diyet tutabilir. Anahtar proaktif planlamadır: lactose-free veya forized alternatifler seçin, çeşitli kalsiyum ve vitamin D kaynaklarını ekleyin, lactase takviyesini judicious olarak kullanabilir ve belirtileri izleyin.

[FONT:0)Dönemli kaynaklar: ).

  • [FONT=0] Ulusal Diyabet ve Digestive ve Kidney Hastalıklar Enstitüsü - Lactose intolerance[Dön 1: 1)
  • [0] Amerikan Doğum ve Kadın Hastalıkları Koleji - Hamilelik sırasında Beslenme).
  • [0] Ulusal Sağlık Enstitüleri - Sağlık Profesyonelleri için Gıda Gerçek Belgesi[Dönemli: 1)
  • [0] Mayo Clinic - Lactose intolerance[Dönemli: 1)
  • [0]Academy of Nutrition and Dietetics – Kalsiyum ve Hamile).
  • [0]CDC – ve Hamile[Dönemli)[Dönemli:0)