Sosyal Olay Diliemma'yı Anlamak

Sosyal olaylar hem kişisel hem de profesyonel bir yaşam kumaşına dokunur. Bir sevinç kaynağı, bağlantı ve fırsat olabilir - ayrıca size belirli hedeflere yönelik potansiyel bir geri dönüşler sunar. Bu toplantılara karar verirseniz, ama onlara sıkı bir bütçe, odaklanmış bir iş projesi veya kişisel bir gelişme planı, büfe masası, açık bar, gece partisi veya sonsuz chit-chat sizi çabucak uzaklaştırır.

Pre- Event Stratejisi: Başarının Vakfı

Hassasiyetlerinizi Hassasiyetle Tanımlayın

Programınızı bile kontrol etmeden önce, gerçekten olaydan ne istediğinizi yazmak için beş dakika ayırın. Bu niyete hizmet eden kararları vermek tamamen yeni bir müşteri midir? endüstrimde insanlarla bir ilişki derinleştiriyor mu? Bu somut hedef, eylemlerinizi kesinlikle “insanlarla tanışmak”tan daha iyi yönlendirecektir.

Ortam ve Bedeniniz

En etkili taktiklerden biri, önceden kontrol edebileceğiniz şeyleri kontrol etmektir. Eğer olay gıda içeriyorsa, yüksek proteinli, fiber zengin bir yemek daha önceden yiyin. Bu basit eylem kan şekerinizi stabilize eder ve dürtü olasılığını azaltır:0) Amerikan Psikoloji Derneği[Dönder, eğer alkol şu anda, sizin limitiniz veya seçimin içeceğine karar verirse – bir bardak şarapla birlikte su yiyin - ve kendinizin kendisine bağlı kalması için zamanınızı koruyacaktır.

Plan Your Exit Strateji

Bu, karşılaştırılabilir gelebilir, ancak ne zaman ve nasıl ayrılacağınızı planlamak güçlü bir hedef koruma aracıdır. Birçok insan ilerlemelerini sabote eder, çünkü çok uzun süre kalır, yorgunluk, sosyal baskıya izin verir ve daha da kesintiye uğramanızı sağlar.Bu, bir saat veya iki saat önce kendinize bir çıkış zamanı verebilir.

Ayar ve iletişim kurmak Clear Boundaries

Polite Decline'ın Sanatı

Sınırlar sadece onları lütufla koruyabilecek kadar etkilidir. Birkaç basit, önceden savunma olmayan cümleleri hazırlayın. “Bir diyette içki içemem çünkü “Bu gece karaciğerimi bir mola veriyorum, ama teşekkürler! Yemek için: “Bu lezzetli görünüyor, ama tamamen doluyorum.

Fiziksel Sınırlar Goal Anchors

Bir odada fiziksel pozisyon doğrudan davranışınızı etkileyebilir.Eğer hedefiniz bir büfede gratingten kaçınmaksa, yemek masasından uzak durmak ve içki içmek istiyorsanız, ellerinizi bir grupla dolu bir şekilde tutmak istiyorsanız - bu, bir camı bir çalışmaya veya çalışma hedefine odaklanmanız gerekir.

Apology olmadan Sınırları İletişim

Birçok insan, sınırlarınızı açıkça ve sakin bir şekilde ifade ettiğinde, diğer kişiye sıkı bir verimlilik programına ve bir arkadaşınız sizi bir engelleyici kahve sohbetine davet edersen, “Sosyal iletişim kurmanın ve daha dürüst bir şekilde, ancak diğer kişiye etkileşim için bir çerçevede bir çerçevede bulunabilirim. ”Bu, hem hedefinize hem de ilişkinize saygı duyarsınız.

Zihinsel Katılım: Losing Focus olmadan Sunun

Aktif Dinleme

Sosyal etkinliklerdeki en büyük hedef-köprülerden biri dikkat çekiyor - telefonunuzdan, insanların sürekli akışı veya hedeflerinizden endişe duyuyor musunuz? Zihinsellik şu anda ne yediğiniz veya içtiğiniz konusunda endişe duyuyor, ya da görünüşe odaklanıyorsunuz, işe yarayan bir ikinci plakaya ulaşmak için çok daha az olasınız var: “Ne haftanızın vurgusu?” veya “Şu anda heyecan verici olan bir proje?”

Müthiş Pause'un gücü

Bir mucize dalgası hissediyorsanız – bir tatlının bir parçası – hareket etmeden önce de. derin bir nefes alın. Kendinize sorun: “Bu benim şu anda benim amacım mı?” Bu kısa bir yansıma anı, sizi bir karar alma zamanı ile uyumlu hale getirebilmek için hala karar verebilir.

Kurtarma Breaks

Sosyal olaylar, özellikle büyük olanlar, nefes almak için en büyük varlıkınızdır. zihinsel enerjiniz yolda kalmak için en büyük varlıktır. Harvard Business Review'dan gelen verimlilikten beş dakika boyunca uzaklaşmak, sessiz bir koridorda telefonunuzu kontrol etmek veya sadece bir maraton gibi köşe bulmak, bir sprint değil; kendiniz bakım.

Özel Temptations ve Pitfalls Yönetimi

Alkol ve İlaç Temptation

Açık bar belki de en klasik samuray. içmek için sosyal beklenti derinden berbat, ama unutmayın: asla bir “saç” veya bir kulübe içmek istemiyorsanız, her bir hidroyak ve bir lime ile bir bardakta alkol almak istemeniz gerekir.Bu bir bardak daha sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık bir içki gibi görünen bir bardaktan yoksundur.

Yiyecek ve Aşırılık

⁇ ve aile tarzı yemekleri teşvik etmek için ünlüdür. "köpek yöntemi" görsel bir demir olarak kullanın: yarım tane sebze veya salata ile, lüks proteinle çeyrek ve her ne kadar iyi bir şekilde (bir küçük ekmek veya bir scoopoz gibi) yemek, daha sonra% 30'a kadar tükettiğinizde (birkaç tane daha) bir başka pratik araç, mevcut bir akşam yemeği tabağı seçmek için büyük bir akşam yemeği tabağı seçmek için size bir akşam yemeği kartınızı tamamen bırakmak istediğinizden kaçınmak olacaktır.

Ürünsiz veya Olumsuz Sohbetler

Her bir sosyal olayda konuşma enerjinize veya zamanınıza hizmet etmez. Gosip, şikayetlere veya çalışma hakkında uzun süreli rantlar zihinsel rezervlerinizi boşaltabilir ve sizi sizin amaçlarınızdan rahatsız edebilirsiniz.Dikkatinizi kibarca bahane edebilirsiniz (kendini yakalamanız gerekir) veya konuşmanızı daha olumlu veya tarafsız bir konuyla yönlendirmeniz gerekir (“işten söz etmek, bu yeni proje yönetimi aracınızı terk etmek için değil mi?

Özel Etkinlik Scenarios'ları geri getirmek

İş ve Ağlama Etkinlikler

Kurumsal karıştırıcılar, konferanslar ve tatil partileri eşsiz baskılarla geliyor. Bu sonucu elde ettiğinizde, erken veya sadece rahatladıktan sonra, yemek servis edilir, özel bir sonuçla alışveriş yapın: iş kartları beş kişi ile alışveriş yapın, mevcut bir iletişimle bir ilişki öğrenin veya sağlam bir şekilde iletişim kurmak için, bu sonuca vardığınızda, bu mesajınızı erken veya sadece rahatlamak için izin verilir.

Aile Buluşmaları ve Tatilleri

Aile etkinlikleri genellikle gıda ve içki etrafında güçlü duygusal ağırlık taşır. Mary'nin sizi ikinci bir pastaya sahip olmaya çalıştığını, ya da kuzeniniz 2 AM'ye kadar içmenizi sağlayacak kadar baskıya maruz kalabilirdi: "Buradaki strateji, en yaygın baskı noktaları için "önemli" hazırlamaktı, bu yüzden gerçekten size teşekkür ederim!

Sosyal Medya ve Dijital Kaybolma

Birçok sosyal olay şimdi online bir bileşeni var: fotoğraf çekmek, hikayeler kontrol etmek, bildirimler bulmak.Eğer mevcut olursa, telefonunuzu sessiz bırakmak ve cebinizde veya çantanızda tutmak. Olay için tamamen çevrimdışı olmak için izin verin.Eğer bir şey belgelemeniz gerekiyorsa, bir veya iki fotoğraf çekmek gerekir.

Post- Event Reflection ve İnteme

Küçük Victories'i kutlayın

Olaydan sonra, neyin iyi gittiğini gözden geçirin. Önümüzdeki olayda bu davranışları tekrarlamak için ne kadar iyi bir şey yaptın?Tayarım ki, planlanan zamanda su seçtiniz mi? Bu olumlu destek, ne kadar küçük bir başarıdır.

Ter-Ups'tan Tanım ve Öğrenin

Eğer kaybolsaydınız – çok fazla içkiniz olsaydı, pişman olduğunuz bir şey mi yoksa çok geç kaldınız – kendini suçsuzluğa spirallenmez. yerine, kendinize birkaç tarafsız, meraklı soru sor: “Bu kararın ne kadar tetiklediğine?Dörtüncü baskılı bir fırsat mıydım, bir sonraki sefere James Clear’in çalışmasına göre değil mi?

Plan Your Recovery (Eğer ihtiyaç duyulursa)

Eğer sizi geri getiren seçimler yaptıysanız – örneğin, yiyecek veya alkolte aşırı bir iyileşme protokolü – ertesi gün için açık bir kurtarma protokolü var. Ekstra su iç, bütün yiyecekler, bir yürüyüşe çıkın ve en kısa sürede rutininize geri dönün.Sağlıklı üs çizgisine geri dönmezken, tüm kötü seçimlerden geri dönebilirsiniz.

Uzun Süreli Zihinset: Mükemmelion Over

Sosyal Contexts'ta Başarıyı Yeniden Tanımlama

Sosyal olayların tamamen engeller olmadığını bilmek önemlidir - ayrıca bağlantı, sevinç ve dinlenme fırsatlarıdır. Asla esnekliği veya kendiliğindenliğin tıkanması ve muhtemelen bir robot olma ihtimaliniz daha önemli olacaktır. Bazı olaylar diyet veya verimlilikinizle ilişkileriniz için daha önemli olacaktır.Kendime izin verin, “Bu gece, amacım şirketin keyfini çıkarmak ve diğer hedeflerime biraz daha fazla izin vermek.

Sosyal-Gathering Toolkit

Zaman içinde kişisel stratejilerinizi geliştirin. Belki de çantanızda sağlıklı bir atıştırmalık taşıdığınızı buluyorsunuz, bu davranışlarız size kolay bir şekilde adım atacağını öğreniyorsunuz. kısa bir telefon görüşmesine odaklanmanızı sağlar. Bu taktikleri zihinsel veya yazılı bir “event oyun kitabı” olarak ayarlayın.

Goal Attainment'deki Bağlantının Rolü

Son olarak, insanların sosyal yaratıklar olduğunu unutmayın. Isolation nadiren uzun vadeli başarı için sürdürülebilir bir stratejidir. sosyal etkinliklere bakma yeteneği, kariyerinize ve kişisel gelişiminize hizmet edecek bir beceridir.Bu yeteneğinizi geliştirerek, sadece hedeflerinizi korumazsınız – gerçek, niyetli kendi kendine saygı duyuyorsunuz.

[0]) 0:0) 0,4|Dönetici, her durumda mükemmel olma. Hedef, yaptığınız seçimlerden gurur duymaktır - böylece enerjik, bağlantılı ve hala bir kişi ile uyumlu olabilirsiniz.[D:2).

Sonuç: Manevi Presence Gücü

Hedeflerinizi sabote etmeden sosyal olayları zorlamak, sert bir yoksunluk veya sosyal kaygı hakkında değildir. Hazırlanma, sınır belirleme, dikkatlilik ve şefkatli bir posta-önetme incelemesi.Burada ortaya çıkan stratejileri uygulamakla - önceden yapılan akıllı çıkış stratejilerine yönelik planlamadan, kurtarma alışkanlıklarına hazırlıktan - potansiyel pitfalllardan gelen sosyal toplantıları adım atmanıza yardımcı olabilirsiniz.Her olay kendini farkındalıkla uygulama şansıdır.